Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап

автор **дымка** Вт 11 Фев 2014 - 17:50

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 26 февраля 2014г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 105,8 кг
ваш объем талии - 99 см
желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

промежуточный результат 6.02.2015г 87,2 кг
2*3 этап с 17 октября 2014г 87,8 кг
3*2 этап с 25 сентября 2014г 90,8 кг
промежуточный результат 20.06.2014г 92,0 кг
2*2 этап с 23 мая 2014г 92,800 кг
3 этап с 8 мая 2014г 95,4 кг
2 этап с 28 марта 2014г 100,6 кг
1 этап с 26 февраля 2014г 102,5 кг
Блокнот с 12 февраля 2014г 105,8 кг

автор **Evgesha** Вт 11 Фев 2014 - 18:43

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 2120589027

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 3008481150

"Судьба – это не дело случая, а результат выбора; судьбу не ожидают, ее создают".

Здравствуйте!
я сейчас заболела,и по этому режим дня у меня изменён.
12.02.14.
8-00 вода
8-15- кофе с кусочком шоколада
8-30- яичница
10-30- 1 яблоко
12-00- 150 гр курицы 100гр зеленых концерв. помидор
15-00- 150 гр гречки и 150 гр помидор
16-00 - 50гр грецких орехов
18-00- 200 гр супа + кусочек курицы
19-20- 1 грейфрукт
22-00- стакан кефира
воды выпито-1,200 мл и 1л чая с лимоном

Здравствуйте!
меню за 13.02.14.
8-30- вода
8-45-кофе,кусок шоколада
9-00-овсяная каша 150 гр
11-00-грейфрукт
12-30- 120 гр курицы вареной и помидоры зеленые концерв 130 гр
14-00-200гр печёной тыквы
16-00-суп 200 гр +кусочек курицы
18-00- грейфрукт
19-00- яблоко
в 22-00 выпью стакан кефира
воды выпито за день- 1,600 мл

автор **дымка** Чт 13 Фев 2014 - 20:40

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 867921

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 581289

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 203677

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **Evgesha** Чт 13 Фев 2014 - 21:04

"Пустые карманы никогда не помешают нам стать теми, кем мы хотим быть. Помешать этому могут только пустые головы и пустые сердца".

Сегодня пятница, сдаю вес
вес на начало программы - 105,800 кг
вес в прошлую пятницу - 105,800кг
вес сегодня -104,600 кг
отвес за (2 дня) -1,2 кг
отвес за программу -1,2кг
Пока болею, пью много воды и жидкости, пока так.
Сегодня вечером или завтра утром напишу меню за сегодня.

автор **Evgesha** Пт 14 Фев 2014 - 10:32

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап Ac0c43271e0f7d5dc539eac49ed064f4

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 392f68274c

"Не сожалейте понапрасну. Если это было хорошо, то это замечательно. А если это было плохо, то это опыт".

:пятница:

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 324650945

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 1619239967

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 1919900176

автор **дымка** Пт 14 Фев 2014 - 11:06

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 170767

Добрый день!
Замечательный отвес! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 417949

Здравствуйте! Немного о себе.Я за мужем ,имею дочь ей 21.Полной была не всегда,в детстве,в юности занималась спортом,была стройной.Рано вышла замуж,в 18 лет,в 19 родила дочь.После родов я не поправилась,весила 62 кг.Поправилась я за последние 15 лет.Хотя я веду подвижный образ жизни ,занимаюсь спортом по возможности.Время от времени сижу на разных диетах,вес то уходит немного,то опять набираю.У меня испортились отношения с мужем ,мы стали плохо с ним жить,постоянные стрессы,нервы.Это все я стала заедать вкусненьким,я люблю мясо,колбасу,сосиски,копчености.Все это очень вредно,я понимаю.И еще я очень люблю кока-колу,злоупотребляла ей.Работа у меня не сидячая ,подвижная я целый день на ногах. Я хочу взять себя в руки и с вашей помощью научиться правильно питаться.И за моего не правильного питания у меня пошатнулось мое здоровье.У меня часто отекают руки и лицо,начались проблемы с желудком(постоянно страдаю диареей) повышается давление.Пока это все.

автор **Evgesha** Пт 14 Фев 2014 - 13:12

Будем работать! ladoshki

Здравствуйте! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 170767

мое меню за 14.02
6-00- вода
6-15- кофе + 20 гр черного шоколада
6-45-200гр овсяной каши
10-30-капуста тушёная 200 гр
12-30- суп + кусочек мяса +кусочек черного хлеба,всего 300 гр.
14-00-одно яблоко
15-30-тыква печеная 200 гр.
18-30- 150 гр тушёной курицы,50 гр тушёной капусты
21-00-грейпрукт
22-00-1 стакан кефира
в течении дня выпито 2л воды.

в течении дня съела 1 шоколадную конфету,и 1 орешек со сгущенкой...

автор **Evgesha** Сб 15 Фев 2014 - 13:39

"Девять способов любить: это - слушать, разговаривать, отдавать, ценить, отвечать, делиться, наслаждаться, доверять, прощать".

Здравствуйте! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 170767

мое меню за 15.024 день блокнота
7-45- вода
8-00- кофе + 20 гр черного шоколада
8-30-150 гр овсяной каши(на воде)
10-40-1 грейпфрут
12-00- 1 яйцо+ куриная котлета+туш.капуста ,всего 200 гр.
13-00-2 шт.консервированных огурчика
14-30-суп +1 кусочек пирога с курицей- 200 гр.
16-00-1 яблоко
18-40-200 гр. творога с йогуртом
20-00-1 грейпфрут
22-00-1 стакан кефира. В течении дня выпила 2 литра воды.

Меню на 16.02.14.5 день блокнота
8-40 стакан воды
9-00 кофе+20 гр.черного шоколада
9-15 200 гр. овсяной каши (на воде)
12-00 1 вареное яйцо+печенная тыква
14-15 150 гр. курицы+50 гр.тушенной капусты
16-45 суп +1 пирожок с капустой (домашний )всего 200 гр.
19-30 1 грейпфрут +50 гр.творога
22-00 1 стакан кефира
В течении дня выпила 2 литра воды.

автор **Evgesha** Пн 17 Фев 2014 - 9:45

"Все всегда заканчивается хорошо. Если все закончилось плохо, значит это еще не конец".

:смотрела:
Нужно обязательно писать какой день блокнота или этапа, мне трудно пересчитывать эти вещи, и время лишнее тратится. Прошу принять с пониманием! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 622121

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 622121

автор **дымка** Пн 17 Фев 2014 - 13:33

Добрый день!

Ангелина, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 170767

автор **Evgesha** Пн 17 Фев 2014 - 17:27

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 2843266731

Жду меню!

Здравствуйте. Извините меня, не смогла отписаться вечером компьютер в ремонте. Некоторое время я буду писать по утрам с работы.
Меню на 17.02.14.( 6 день блокнота.)
6-00 стакан воды
6-15 кофе + 2 дольки шоколада (творог ем уже сегодня 18,02,14)
6-45 каша овсяная на воде 200 гр.+мясо +салат
10-00 курица тушенная 120 гр.+ капуста тушен. 130 гр.
12-30 мясо + салат с капусты (разных сортов) всего 250 гр.Выпила 1 стакан сухого белого вина.
15-00 суп гречневый с мясом? 250 гр. + 1 кусочек черного хлеба
16-40 1 грейпфрут
19-00 винегрет 100 гр. + 150 гр.тушен. курочки.
22-30 стакан кефира
воды выпила за день 1.900
Все замечания и поправки приняла ко вниманию, буду стараться все исправить.Спасибо Вам.

автор **Evgesha** Вт 18 Фев 2014 - 10:50

"Все люди посланы нам для того, чтобы мы, смотря на них, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни".

Будем иметь это в виду! ladoshki

автор **дымка** Вт 18 Фев 2014 - 16:01

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 137447

Добрый вечер!
Меню на 18.02.14. (7 день блокнота)
6-00 вода
6-15 кофе+ 2 дольки черн. шоколада + 1 ложка творога
6-30 каша овсяная на воде 200 гр.+ 1 жаренное яйцо+ салат
9-45 творожная запеканка (творог,овсянка,+яйцо,изюм,без сахара) 100 гр. кефир взбитый с ~~бананом~~ 100 гр.
12-25 суп гречневый с мясом 250 гр +1 кус.черного хлеба
14-25 1 грейпфрут
15-20 салат свежая капуста+квашеным огурцом 120 +140 гр. тушеной курицы.
18-00 творог +фрукты 200 гр.
19-00 1 грейпфрут
22 00 стакан кефира
За день выпила 2 литра воды.

автор **Evgesha** Вт 18 Фев 2014 - 20:32

автор **дымка** Ср 19 Фев 2014 - 11:47

Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 137447

Бананы нельзя по программе.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

автор **Evgesha** Ср 19 Фев 2014 - 13:04

"Какой бы сильной ни была женщина, она ждет мужчину сильнее себя. И не для того, чтобы он ограничивал ей свободу, а для того, чтобы он дал ей право быть слабой".

Здравствуйте!
У меня не большие проблемы,я не всегда пила столько воды , сколько пью сейчас.На ночь ,ни чай ,ни воду я не пью, только стакан кефира .Но утром у меня сегодня отекло лицо . Я пью много , но в туалет хожу не часто .Вчера и сегодня у меня повышенное давление (150/102),(166/100). Давление повышенное и отеки у меня часто.Посоветуйте пожалуйста ,может мне,что-нибудь мочегонное по принимать.
Меню на 19.02.14.(8 день блокнота)
6-00 вода
6-20 кофе+шоколад+ ложка творога
6-45 каша овсяная (на воде)+гуляш куриный ,салат(капуста) все 200 гр.
9-45 винегрет+ одно вареное яйцо 200 гр.
12-20 суп с фрикадельками куриными (рисовый)+ кусочек черного хлеба

Дальше я планирую скушать
15-20 тушенная капуста +рыба варенная 200 гр.
16-20 1 грейпфрут
18-00 гуляш куриный 60 гр. +салат 150 гр.
20-00 одно яблоко
22-00 стакан кефира
Воды уже витала 1500, до вечера будет 2л.

автор **Evgesha** Ср 19 Фев 2014 - 14:02

автор **дымка** Ср 19 Фев 2014 - 15:50

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 137447

Отеки постепенно уйдут. Постарайся по минимуму использовать соль. Сейчас восстанавливается водно-солевой баланс.В тебе литров десять лишней воды.

автор **Evgesha** Ср 19 Фев 2014 - 18:46

Ну, во-первых нужно принимать лекарства, раз уж у тебя повышается АД. Принимать лекарства нужно регулярно, а не по принципу "поднялось АД, приму, не поднялось, не пуду принимать. Важна РЕГУЛЯРНОСТЬ!
Во-вторых, нужно прекратить есть квашенные продукты и соленые продукты, т.к. в них избыток соли! Из-за этого появляется отечность, а значит и подъем АД, увеличение веса, следом плохое самочувствие!
Пока ты еще не полностью понимаешь что с тобой происходит, делай так, как я тебе советую.
А именно - Убрать соль (максимально), принимать гипотензивные лекарства регулярно, сделать отвар из петрушки (лучше из корней петрушки), пить по 1/2 стакана х 3р в день, 3-4 дня. Все восстановится, и отекать ты больше не будешь! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 206233

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 206233

Добрый вечер!
меню на 20.02.12. -9 день блокнота
7-00 вода
7-20 кофе +черный шоколад+ 1 ложка творога
7-45 каша овсяная на воде +мясо курицы +салат (капуста с морковкой с подсолнечным маслом) 200 гр.
10-20 запеканка (творог+овсяные хлопья+изюм, без сахара) 200 гр.+1 яблоко
12-20 суп с куриными фрикадельками (рисовый)+кусок черного хлеба 250 гр.
15-10 яйцо варенное +тушенная капуста 150 гр.
16-30 1 грейпфрут
18-00 гуляш куриный +салат с капусты 150 гр.
21-00 стакан кефира
Воды выпила за день 1900 л.
Спасибо большое за ваши советы,я к ним прислушаюсь,я думаю у меня все получится.

автор **Evgesha** Чт 20 Фев 2014 - 22:53

"Не удерживай то, что уходит, и не отталкивай то, что приходит. И тогда счастье само найдет тебя".

Умница!

Всем доброе утро!
Сегодня пятница, сдаю вес
вес на начало программы - 105,800 кг
вес в прошлую пятницу - 104,600 кг
вес сегодня -102,500 кг
отвес за неделю -2,1 кг
отвес за программу -3,300 кг.

автор **дымка** Пт 21 Фев 2014 - 10:39

Добрый день! Замечательный отвес! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 417949

Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 137447

автор **Evgesha** Пт 21 Фев 2014 - 11:56

"Господи, дай мне силы изменить то, что я могу, дай мне мужества принять то, что я не в силах изменить, и дай мне мудрости отличить одно от другого".

:пятница:

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 1527413725

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 197230037

Добрый вечер !
Меню на 21.02.14. (10 день блокнота)
6-10 вода
6-25 кофе +Черный шоколад две дольки + (20 гр.)сыра
6-50 каша овсяная на воде +рыбьи котлеты +салат (капуста,зеленый горошек +подсолнечное масло)250 гр.
9-45 вареное яйцо +икра кабачковая (домашняя)150 гр.
12-20 рыба жаренная +грибы+огурцы с помидорами (свежие) 250 гр.1 стакан белого сухого вина.
15-00 суп рисовый с куриными фрикадельками +кусочек черного хлеба
Дальше я планирую скушать
18-00 куриное мясо (тушеное )+салат(капуста с морковкой+масло)200 гр.
20-00 один грейпфрут
22-00 стакан кефира
Воды уже выпила 1,400 ,до вечера будет 2,000
Спасибо большое за вашу поддержку и доброту ,буду стараться и дальше .
Спасибо. Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 622121

автор **Evgesha** Пт 21 Фев 2014 - 16:30

http://www.mypishka.net/t668-topic#218768
Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 2843266731

автор **дымка** Пт 21 Фев 2014 - 17:48

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 137447

Доброе утро мое меню за выходные.
Меню на 22.02.14.(11 день блокнота)
7-00 вода
7-20 кофе+ черный шоколад +20 гр. сыра
7-45 овсяная каша на воде +куриное мясо +салат(морковь,капуста ,подсолнечное масло) 250 гр.
10-20 рыбья котлета +сырая морковь 150 гр.
12-45 суп с фрикадельками + черный хлеб. 250 гр.
15-40 творог с фруктами 200 гр.
18-20 куриное мясо + салат с капусты 200 гр.
20 00 одно яблоко
22-00 стакан кефира
За день выпила 1500 л. воды

Меню за 23.02.14.(12 день блокнота)
7-45 вода
8-00 кофе +черный шоколад + 20 гр. сыра
8-20 овсяная каша на воде +куриное мясо +салат (капуста,морковь,зелень петрушки,лука,подсолнечное масло)250
10-30 творог с фруктами 250 гр.
12-30 суп с фрикадельками + черный хлеб 250 гр.
15-00 одно вареное яйцо + кабачковая икра 200 гр.
18-00 ленивые голубцы (рис,куриное мясо +капуста)и немного свежего салата,всего 250 гр.
20-00 одно яблоко
22-00 стакан кефира
Воды за день выпила 2000 л.
Приготовила как вы говорили отвар из петрушки ,отеки сошли .Спасибо вам большое.

автор **Evgesha** Пн 24 Фев 2014 - 10:19

"В любимом человеке нравятся даже недостатки, а в нелюбимом раздражают даже достоинства".

автор **дымка** Пн 24 Фев 2014 - 15:11

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 137447

Вода 2 литра в день.
Порции не менее 200г.

Всем добрый вечер !
Меню на 24.02.14.(13 день блокнота)
6-30 вода
6-40 кофе +Черный шоколад +20 гр. сыра
7-00 ленивые голубцы (рис,мясо,капуста) 250 гр.
10-00 морская капуста +вареное яйцо 200 гр.
11-00 одно яблоко
12-30 суп с фрикадельками +черный хлеб 250 гр.
15-10 творог + фрукты 200 гр.
Дальше я планирую скушать
18-00 рыбка жареная + салат (капуста ,свекла,зелень ,масло) 250 гр.
21-00 стакан кефира
Воды выпила уже 1500 л. до вечера будет 2000 л.

автор **дымка** Пн 24 Фев 2014 - 16:31

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 137447

Страничка Звездочка , Магистр - 2*3 этап 907790585