Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Страница 1 из 15 • Поделиться
Страница 1 из 15 • 1, 2, 3 ... 8 ... 15
Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
3 этап с 1 октября 2014 82.3 кг с 18 апреля 2014 переведена в группу Правильное питание 75,4 кг 2*3 этап с 14 февраля 2014г 75,8 кг 3*2 этап с 23 января 2014г 77,5 кг свободный выпас начало 3 декабря 2013г 79,8 кг свободный выпас окончание 27 сентября 2013г 79,9 кг свободный выпас начало 20 сентября 2013г 79,2 кг 2*2 этап с 22 августа 2013г 81,0 кг 3 этап с 7 августа 2013г 82,9 кг 2 этап с 18 мая 2013г 87,3 кг 1 этап с 5 апреля 2013г 90,8 кг Блокнот с 18 марта 2013г 92,3 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 17 Май 2013 - 14:50), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страничка tancho303 , Магистр - 2*3 этап
Начало здесь: http://www.mypishka.net/t2901-topic#164900
Таня! Человеческий организм - это такая сложная хим.лаборатория, что понять её очень тяжело.
Подождем- посмотрим, что весы на следующей недели покажут.
Я уверенна, что у тебя всё будет отлично!!!
Последний раз редактировалось: Ника (Ср 9 Апр 2014 - 13:17), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Все фрукты нужно есть, по-возможности, только до 5ч дня. Это же чистые углеводы. И есть их нужно равномерно, в течение всего дня. Расходятся они очень быстро, и способствуют накоплению жира.Только вечером после последней еды ем фрукты: киви, мандарины.
Сто раз говорила - вы худеете за счет белков, за счет их энергии, и есть их нужно цельными кусками мяса!!! А вы, все котлеты, да тефтели, голубцы да запеканки. Вот и не худеется вам!Ну и еще заменила один белок на кусковую нежирную свинину, а то что-то у меня только тертое.
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Доброе утро!
28 февраля 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая
7.15 200 г овощного супа со свининой и хлебом
10.15 100 г печеночного паштета, 100 г овощного салата (огурцы, помидоры, перец, раст. масло)
13.15 100 г легкого, 100 г овощного салата
16.15 100 г свинины, 100 г овощного салата
18.15 200 г ржаных блинчиков с творогом
Были на ДР друга.
100 г коньяка, 2 бутерброда с красной рыбой и огурцом, 50 г говядины тушеной, 1 стакан чая без сахара
00.15 1 стакан кефира
2 л воды
28 февраля 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая
7.15 200 г овощного супа со свининой и хлебом
10.15 100 г печеночного паштета, 100 г овощного салата (огурцы, помидоры, перец, раст. масло)
13.15 100 г легкого, 100 г овощного салата
16.15 100 г свинины, 100 г овощного салата
18.15 200 г ржаных блинчиков с творогом
Были на ДР друга.
100 г коньяка, 2 бутерброда с красной рыбой и огурцом, 50 г говядины тушеной, 1 стакан чая без сахара
00.15 1 стакан кефира
2 л воды
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Всех с окончанием зимы!"Очень важно, когда рядом с тобой есть люди, у которых есть смелость сказать, что ты поступаешь неправильно".
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Приветик!
Встречай весну!
К чаю пиши шоколад.
Вместо коньяка лучше сухое вино пить, свинину лучше заменить на курицу, рыбу, чтобы вес пошел на убыль.
Встречай весну!
К чаю пиши шоколад.
Вместо коньяка лучше сухое вино пить, свинину лучше заменить на курицу, рыбу, чтобы вес пошел на убыль.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Доброе утро!
1 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г овощного супа со свининой и хлебом
10.15 100 г печеночного паштета, 100 г овощного салата (огурцы, помидоры, перец, раст. масло)
13.15 100 г легкого, 100 г овощного салата
16.15 100 г мидий, 100 г овощного салата
18.15 100 г курицы, 100 г помидорного салата
23.15 1 стакан кефира
2 л воды
С прощенным воскресеньем! Простите меня, если что....
1 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г овощного супа со свининой и хлебом
10.15 100 г печеночного паштета, 100 г овощного салата (огурцы, помидоры, перец, раст. масло)
13.15 100 г легкого, 100 г овощного салата
16.15 100 г мидий, 100 г овощного салата
18.15 100 г курицы, 100 г помидорного салата
23.15 1 стакан кефира
2 л воды
С прощенным воскресеньем! Простите меня, если что....
Последний раз редактировалось: tancho303 (Вс 2 Мар 2014 - 10:58), всего редактировалось 1 раз(а)
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Приветик, Танюшка!
Бог простит и я прощаю.
А ты меня прости.
Бог простит и я прощаю.
А ты меня прости.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Читать всем! (жми)
"Жизнь - это серия проблем. И выбор за нами: либо ныть, либо решать их".
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Доброе утро!
2 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г кислых щей со свининой и хлебом
10.15 100 г печеночного паштета, 100 г овощного салата (пекинская капуста, перец, раст. масло)
13.15 100 г легкого, 100 г овощного салата
16.15 100 г мидий, 100 г овощного салата
18.15 100 г творога, 100 г помидорного салата
22.15 1 стакан кефира
2 л воды
С сегодняшнего дня хочу попоститься. Пока придумываю, что бы съесть из белков)))) Пока только кальмары, мидии, горошек, чечевица, фасоль, рыба и рыбные консервы на ум пришли. Буду не строго поститься. Вместо кефира - вода с хлебом. Она входит в 2 л ежедневных? Или ее считать отдельно?
2 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г кислых щей со свининой и хлебом
10.15 100 г печеночного паштета, 100 г овощного салата (пекинская капуста, перец, раст. масло)
13.15 100 г легкого, 100 г овощного салата
16.15 100 г мидий, 100 г овощного салата
18.15 100 г творога, 100 г помидорного салата
22.15 1 стакан кефира
2 л воды
С сегодняшнего дня хочу попоститься. Пока придумываю, что бы съесть из белков)))) Пока только кальмары, мидии, горошек, чечевица, фасоль, рыба и рыбные консервы на ум пришли. Буду не строго поститься. Вместо кефира - вода с хлебом. Она входит в 2 л ежедневных? Или ее считать отдельно?
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
"Когда люди недовольны друг другом и ссорятся – их сердца отдаляются. Для того чтобы покрыть это расстояние и услышать друг друга, им приходится кричать. Чем сильнее они сердятся, тем громче кричат".
Все, кто решил соблюдать пост, должны написать в подписи слова: ДЕРЖУ ПОСТ! И мы будем знать, что у вас особое меню!
Вода это вода! Ее должно быть 2л!
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Танюшка, приветик!
Меню нормальное.
В теч.дня пьем 2 л воды, а на ночь заменяем кефир стаканом воды. Получается, что дополнительно.
Посмотри этот раздел, может в его темках найдешь что-то полезное:
http://www.mypishka.net/f104-forum Питание во время поста
Меню нормальное.
В теч.дня пьем 2 л воды, а на ночь заменяем кефир стаканом воды. Получается, что дополнительно.
Посмотри этот раздел, может в его темках найдешь что-то полезное:
http://www.mypishka.net/f104-forum Питание во время поста
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Доброе утро!
3 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 100 г рыбной консервы, 100 г овощного салата (пекинская капуста, перец, раст. масло)
10.15 100 г горошка, 100 г овощного салата
13.15 100 г жареной рыбы, 100 г винегрета
16.15 100 г мидий, 100 г овощного салата (капуста, морская капуста, раст. масло)
19.15 200 г грибного супа с хлебом
22.15 1 стакан воды
2,2 л воды
Сегодня у меня должен быть разгрузочный день... Но с утра приключившийся склероз (или девичья память) спутали все карты. Когда съела чай с шоколадом и суп, только потом сообразила, что сегодня вторник. Можно я завтра разгружусь?
3 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 100 г рыбной консервы, 100 г овощного салата (пекинская капуста, перец, раст. масло)
10.15 100 г горошка, 100 г овощного салата
13.15 100 г жареной рыбы, 100 г винегрета
16.15 100 г мидий, 100 г овощного салата (капуста, морская капуста, раст. масло)
19.15 200 г грибного супа с хлебом
22.15 1 стакан воды
2,2 л воды
Сегодня у меня должен быть разгрузочный день... Но с утра приключившийся склероз (или девичья память) спутали все карты. Когда съела чай с шоколадом и суп, только потом сообразила, что сегодня вторник. Можно я завтра разгружусь?
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Добрый день, Танюшка!
Хорошо. разгружайся завтра. Не терять же разгрузку на этой недели из-за казуса твоего.
Меню хорошо составила. Молодец!
Что там входит в состав винегрета?
Грибные блюда по возможности кушай в первую половину, т.к. они долго перевариваются.
Удачи, Таня!
Хорошо. разгружайся завтра. Не терять же разгрузку на этой недели из-за казуса твоего.
Меню хорошо составила. Молодец!
Что там входит в состав винегрета?
Грибные блюда по возможности кушай в первую половину, т.к. они долго перевариваются.
Удачи, Таня!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
"Невозможно убежать от того, что внутри нас".
Все, кто решил соблюдать пост, должны написать в подписи слова: ДЕРЖУ ПОСТ! И мы будем знать, что у вас особое меню!
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Девочки! А на чем разгрузку сделать? Все же не постное... Молоко, молокочай, кефир... Может яблочек пожевать?
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Картофель,
яблоки,
рисово-компотная,
молочная, только молоко берем кокосовое или соевое.
Вот здесь подробно почитай
http://www.mypishka.net/t798p80-topic#189520 ,
http://www.mypishka.net/t798p80-topic#198015 .
А еще рыбная.
яблоки,
рисово-компотная,
молочная, только молоко берем кокосовое или соевое.
Вот здесь подробно почитай
http://www.mypishka.net/t798p80-topic#189520 ,
http://www.mypishka.net/t798p80-topic#198015 .
А еще рыбная.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Картошка в духовке, для тебя можно еще капустная. Вариантов много!
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Буду разгружаться на рисо-компоте.
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Хорошо. Комфортности и отличного результата после разгрузки.
Включаем в перекусы, пока еще разрешеныEvgesha пишет:И орехи и сухофрукты будут до того момента, когда уже будет хорошо тепло. Я скажу когда это будет!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Разгрузка на рисо-компоте.
Утро - 78,1 кг
Вечер - 77,1 кг
Утро - 75,9 кг
Итог - 2,2 кг
Разгрузилась, конечно, хорошо, но скорее всего больше не буду повторять. Очень было голодно, просто очень голодно. Даже спать легла в 20.00, слабость какая-то была... Ну его... Буду еще что-нибудь придумывать.
Утро - 78,1 кг
Вечер - 77,1 кг
Утро - 75,9 кг
Итог - 2,2 кг
Разгрузилась, конечно, хорошо, но скорее всего больше не буду повторять. Очень было голодно, просто очень голодно. Даже спать легла в 20.00, слабость какая-то была... Ну его... Буду еще что-нибудь придумывать.
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
"То, во что ты веришь, становится твоим миром".
:разгр: :краса:
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Доброе утро!
Вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 76,9 кг
вес сегодня - 77,0 кг
отвес за неделю + 0,1 кг
отвес за программу - 15,3 кг
Вот как-то так....
Вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 76,9 кг
вес сегодня - 77,0 кг
отвес за неделю + 0,1 кг
отвес за программу - 15,3 кг
Вот как-то так....
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
"Следуй своим путем, и не слушай никого, кто скажет будто ты что-то не можешь."
Совсем плохо!
:пятница:
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Приветик, Танюшка!
Разгрузка как всегда у тебя результативная.
Аспаркам пропила?
Недельный результат не пойму чего такой.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Так вот и мне от него плохо... Такое ощущение, что вода из меня выливается, а потом вливается... А жирок-то на месте... Может физкультурой какой заняться? Что можно при дефартрозе 2-й степени со слабыми тянущими болями?
6 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г грибного супа с хлебом
10.15 100 г мидий, 100 г овощного салата (капуста, морская капуста, раст. масло)
13.15 100 г жареной рыбы (треска), 100 г овощного салата
16.15 100 г горошка, 100 г овощного салата
19.15 100 г карасей жареных, 100 г овощного салата
22.15 1 стакан воды
2,2 л воды
6 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г грибного супа с хлебом
10.15 100 г мидий, 100 г овощного салата (капуста, морская капуста, раст. масло)
13.15 100 г жареной рыбы (треска), 100 г овощного салата
16.15 100 г горошка, 100 г овощного салата
19.15 100 г карасей жареных, 100 г овощного салата
22.15 1 стакан воды
2,2 л воды
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Девочки! С нашим девчачьим праздником! Любви, счастья, благополучия и сбычи мечт!
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Приветик, Танюшка!
Спасибо за поздравление. Лови и ты букетик
Спасибо за поздравление. Лови и ты букетик
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Информация для Админа
tancho303, Магистр
Исходные данные :
рост- 176 см
вес- 92,3 кг
объем талии- 91 см
желаемый вес 69 кг
На Программе с 5 апреля 2013г - 11 месяцев.
общий результат минус 15.3 кг
Работа на 2*2 этапе после 3-недельного третьего этапа
с 14 февраля 2014г 75,8 кг - почти месяц,
отвес за это время 75,8 кг - 77,0 кг= привес 1,2 кг
Кандидат для работы в группе Правильного питания.
tancho303, Магистр
Исходные данные :
рост- 176 см
вес- 92,3 кг
объем талии- 91 см
желаемый вес 69 кг
На Программе с 5 апреля 2013г - 11 месяцев.
общий результат минус 15.3 кг
Работа на 2*2 этапе после 3-недельного третьего этапа
с 14 февраля 2014г 75,8 кг - почти месяц,
отвес за это время 75,8 кг - 77,0 кг= привес 1,2 кг
Кандидат для работы в группе Правильного питания.
Последний раз редактировалось: Ника (Пн 10 Мар 2014 - 14:54), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Обязательно прочитай вот http://www.mypishka.net/t668-topic#220908[/i]"Начни с того, что делай то, что необходимо, потом делай то, что возможно, а потом ты поймаешь себя на том, что делаешь невозможное".
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Добрый день!
9 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г грибного супа с хлебом
10.15 100 г мидий, 100 г овощного салата (помидор, огурец, баклажан, раст. масло)
13.15 100 г жареной рыбы (треска), 100 г овощного салата
16.15 100 г горошка, 100 г овощного салата
19.15 100 г фасоли, 100 г овощного салата
22.15 1 стакан воды
2,2 л воды
Как скажете, пойду в самостоятельное плаванье...
9 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г грибного супа с хлебом
10.15 100 г мидий, 100 г овощного салата (помидор, огурец, баклажан, раст. масло)
13.15 100 г жареной рыбы (треска), 100 г овощного салата
16.15 100 г горошка, 100 г овощного салата
19.15 100 г фасоли, 100 г овощного салата
22.15 1 стакан воды
2,2 л воды
Как скажете, пойду в самостоятельное плаванье...
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Приветик, Танечка!
Меню приняла. Т.к. ты постишься, тебе можно включать в меню орехи и сухофрукты.
К стакану ночной воды добавляй сухарики ржаные.
Сейчас в нашей группе проверка.
Как только ты достигнешь своего оптимального веса ( это у нас удается немногим), то получишь награду, статус Худышки и переведешься в группу Правильного питания.
В работе над весом ничего не изменится, только Лекарь твой будет Лена-Воробушек.
пы.сы. Ты была уже рядом с оптимальным весом, я хотела чтобы закрепился результат, а ты бац и привес написала .
Так что не обижайся, а гордись планируемым переходом.
Меню приняла. Т.к. ты постишься, тебе можно включать в меню орехи и сухофрукты.
К стакану ночной воды добавляй сухарики ржаные.
Сейчас в нашей группе проверка.
Объясняю.Кандидат для работы в группе Правильного питания.
Как только ты достигнешь своего оптимального веса ( это у нас удается немногим), то получишь награду, статус Худышки и переведешься в группу Правильного питания.
В работе над весом ничего не изменится, только Лекарь твой будет Лена-Воробушек.
пы.сы. Ты была уже рядом с оптимальным весом, я хотела чтобы закрепился результат, а ты бац и привес написала .
Так что не обижайся, а гордись планируемым переходом.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Не, я не обижаюсь, думала, что за привес отселите))) А оптимальный вес - это какой?
10 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г рассольника с грибами с хлебом
10.15 100 г грибов, 100 г овощного салата (помидор, огурец, раст. масло)
13.15 100 г рыбной консервы, 100 г овощного салата
16.15 100 г фасоли, 100 г овощного салата
19.15 100 г горошка, 100 г овощного салата
22.15 1 стакан воды с сухариками
2,2 л воды
Завтра разгрузка на яблоках.
10 марта 2014 года 3*2 этап
6.45 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г рассольника с грибами с хлебом
10.15 100 г грибов, 100 г овощного салата (помидор, огурец, раст. масло)
13.15 100 г рыбной консервы, 100 г овощного салата
16.15 100 г фасоли, 100 г овощного салата
19.15 100 г горошка, 100 г овощного салата
22.15 1 стакан воды с сухариками
2,2 л воды
Завтра разгрузка на яблоках.
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Добрый вечер, Танюш!
Меню в порядке. Разгрузки удачной и комфортной!
176 -100=76 .
Ты после разгрузки вроде показала даже меньше, а в пятницу снова на кг больше, чем 76.
Удачного завтра дня!
Меню в порядке. Разгрузки удачной и комфортной!
Берем твой рост минус 100 = оптимальный вес.А оптимальный вес - это какой?
176 -100=76 .
Ты после разгрузки вроде показала даже меньше, а в пятницу снова на кг больше, чем 76.
Удачного завтра дня!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
Доброе утро!
Разгрузка на яблоках.
Утро - 77,4 кг
Вечер - 77,0 кг
Утро - 76,1 кг
Итог - 1,3 кг
Тоже, как и рисо-компот вряд ли буду повторять. Я привыкла, что на твороге и кефире у меня отвес более 2 кг, а тут не дотянуло и до 1,5 кг. Зато в отличие от рисо-компота - было так сытно, что не доела положенную норму.
Разгрузка на яблоках.
Утро - 77,4 кг
Вечер - 77,0 кг
Утро - 76,1 кг
Итог - 1,3 кг
Тоже, как и рисо-компот вряд ли буду повторять. Я привыкла, что на твороге и кефире у меня отвес более 2 кг, а тут не дотянуло и до 1,5 кг. Зато в отличие от рисо-компота - было так сытно, что не доела положенную норму.
tancho303- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна :
Re: Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
"Если человек уверенно движется по направлению к своей мечте и стремится жить такой жизнью, какую он себе вообразил, то успех придёт к нему в самый обычный час и совсем неожиданно".
:разгр:
Страница 1 из 15 • 1, 2, 3 ... 8 ... 15
Похожие темы
» Страничка лапотулечка, Бакалавр - Правильное питание 2*2 этап
» Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап
» Страничка Жемчужина - Правильное питание 2 этап
» Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап
» Страничка Жемчужина - Правильное питание 2 этап
Страница 1 из 15
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля