Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

автор **дымка** Сб 13 Дек 2014 - 14:12

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с
ваш рост- 176 см
ваш вес- 112 кг
ваш объем талии - 95 см
желаемый вес 70-72 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

св.выпас с 19 октября 2015г 84.9 кг
2*4 этап с 28 августа 2015г 85.6 кг
3*3 этап с 30 июля 2015г 88.7 кг
2*3 этап с 19 июня 2015г 91.3 кг
3*2 этап с 28 мая 2015г 93.5 кг
2*2 этап с 10 апреля 2015г 98.4 кг
3 этап с 26 марта 2015г 100.5 кг
2 этап со 2 февраля 2015г 105,1 кг
1 этап с 31 декабря 2014г 109,8 кг
Блокнот с 17 декабря 2014г 112 кг

автор **Evgesha** Сб 13 Дек 2014 - 15:18

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 Ff68413348

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 2120589027

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 3008481150

Доброе утро!
Хочу сразу извиниться за то,что пропала на пару дней.Внезапно заболел сынок,причем впервые за его восемь лет жизни у него была такая температура,под сорок.А тут еще и работа,хорошо еще что дома работаю,вот и металась туда сюда.Из за всего этого,ничего правильного приготовить не успела,так что один день вообще ничего не ела,и некогда было,да и не хотелось,а вчера ела что под руку подвернулось.Но сегодня у меня выходной,поэтому сегодня я начала день правильно.Позавтракала овсянкой на полумолоке с добавлением граната.Перед этим конечно сначала выпила воды,и потом чай с шоколадом.Только у меня возник вопрос ,а обязательно ли именно 20гр шоколада?Я не смогла столько его сьесть,у меня просто чай закончился,а шоколад еще остался,в моей шоколадке,20 грамм,это аж шесть кубиков.Это ж обожраться можно.
В общем день я начала,и о полном меню на сегодня,я вечером отчитаюсь.Хоть бы только не сорваться,и не сунуть себе в рот какую нибудь гадость,колбаску,или конфетку например.
Я еще спросить хотела.Можно ли готовые продукты заморозить,а потом разагревать?У меня с 20 по 30 число завал на работе,буду по 13-14 часов в сутки работать.Поэтому думала что может сегодня наготовлю всякой всячины побольшеи поразнообразней,а потом буду доставать,и разогревать в микроволновке.

автор **Evgesha** Вт 16 Дек 2014 - 8:22

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Шоколад нужен не для того, чтобы тебе утром было сладенько, а для получение утренней энергии. Кусочек такого шоколада, сродни более 200г, и больше, хорошей порции мяса!
20г шоколада - это твоя порция энергии на весь день. Так что ешь, и не сомневайся! ladoshki

Любые продукты можно замораживать, а потом размораживать, по мере необходимости. Даже бульон и супы.
Удачи и успеха! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 3008481150

автор **дымка** Вт 16 Дек 2014 - 20:21

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 867921

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 581289

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 203677

автор **Evgesha** Вт 16 Дек 2014 - 21:33

Добрый вечер,Татьяна Львовна и Ольга!
Вот и прошел мой второй день на вашей программе.Причем сегодняшний день оказался более плодотворным ,чем вчерашний.Вчера до самого полдника все делала правильно,выпила 2 литра воды,ела по 250 грамм,с супом порция была 300 гр.Но вот вечером сорвалась.обожралась.Сегодня я кажется делала все правильно.
1 день блокнота
В 7.50 стакан воды
8:10 черный чай с 20 гр шоколада горького
8:20 250 гр гречки с молоком(пропорции пополам)
11:30 суп из сайры,салат из помидоров черри гр 50,бород.хлеб 20 гр(всего порция 300 гр,рыбы было 100 гр)
14:40 адыг.сыр 50 гр,молоко 200 гр
17:00 салат из яйца,консерв.зеленого горошка и огурца 250 гр
19:00 творог8 с кефиром 250 гр
воды выпила 2 л точно может чуть больше,перекусывала мандаринами,перед сном будет кефир(он оказывается бывает очень вкусным)

А теперь немного о себе.Мне 36 лет ,я работаю на дому,я мастер по наращиванию ногтей,поэтому работа сидячая.Работаю уже шесть лет,клиентура большая,поэтому работаю много,иногда весь день не встаю.Так как работаю еще и дома,то вообще мало двигаюсь.Три года назад самостоятельно похудела ,а теперь почти все набрала.Проблема моя в желании вкусно,хорошо и много поесть,я бы даже сказала что пожрать.Живу с детками,у меня их двое,часто готовлю им вкусняшки,вот и сама пристраиваюсь.Аллергии нет ,заболеваний тоже,если не считать ожирения.Ну еще начальная стадия варикоза.Вот кажется и все

автор **дымка** Ср 17 Дек 2014 - 20:21

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 170767

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Продолжаем блокнотик Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 137447

автор **Evgesha** Ср 17 Дек 2014 - 20:21

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 3003995948

Спасибо, Аллочка! Сегодня значительно лучше, умничка! ladoshki

Это вам спасибо,что мучаетесь с такими вот нами Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 203677

автор **Evgesha** Ср 17 Дек 2014 - 20:56

Мы просто делаем свою работу! А вы делайте свою! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 2945131748

Доброй ночи,Татьяна Львовна ,и Оля!
Сегодня я почти умница
2 день блокнота
6:50 стакан воды
7:20 травяной чай с 20 гр горького шоколада
7:40 60 гр адыгейского сыра,овсянка на воде 130 гр,60 гр салата из помид
10:30 грибной суп 200 гр,бородинский хлеб 20 гр,свежий огурец 80
14:30 яичница и салат из лука помид. и огурца .всего250 гр
17:00 Курин.рулет с зеленью и чесноком 100 гр,тушеная капуста 150 гр
19:30 творог с кефиром
воды выпила около 2 литров(сбилась со свету,забыла сколько точно выпила стаканов)
пепекусывала один раз яблоком,через 4 часа после ужина выпила кефир,и сейчас легла спать

Доброе утро!
Я так понимаю что у вас по пятницам контрольное взвешивание.
вес в начале программы:112
вес на этой неделе:110.2
отвес за неделю:1.8
отвес за программу :1.8

автор **Evgesha** Пт 19 Дек 2014 - 10:14

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 56634530

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 Ab119f6980

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 B6aab25ecb26

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 852216963

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 324650945

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 1371907831

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 1641074561

автор **дымка** Пт 19 Дек 2014 - 18:40

Добрый вечер!Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 137447

Добрый вечер Татьяна Львовна и Оля!
Спасибо за похвалу)))))
19.12.2014 3день блокнота
7:40 стакан воды
7:55 черный чай с 20 гр шоколада
8:05 пшённая каша с тыквой на половинном молоке
11:00 борщ без картошки( 160 ) с курицей (70гр),помид.черри 50 гр,хлеб ржаной20
13:00 яйцо с туш.капустой 250 гр
16:00 Курин.рулет 100 гр,салат из консерв.горошка и СВ.огурца 150
19:00 творог с молоком 250
воды 2 л ,в перекусе было яблоко
кефир на ночь уже выпила

автор **Evgesha** Сб 20 Дек 2014 - 9:49

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 826811646

Меню должно быть зимним! ladoshki

автор **дымка** Сб 20 Дек 2014 - 13:35

Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 137447

В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.

Добрый вечер,Татьяна Львовна и Оля!
По поводу каши поняла,но тыкву летом не особо найдешь,а я ее очень люблю,и каши еще на пару раз осталось,так что буду доедать.Кстати,я тут где то у вас вычитала,что если вес больше ста кг,то каши нужно два раза в день есть.Так может мне эту кашу на полдник съесть?
3 день блокнота
6:55 вода
7:15 зеленый чай с шоколадом
7:40 куриные ёжики с гречкой(запечен.)200 гр,тушен.капуста 50 гр
10:30 чечевичный суп 170,курица 60 ,черри 50,хлеб 20
13:00 рыбные котлеты(сом)100 гр,салат из помид и огурц.150
16:00 яйцо и теплое молоко,всего 250
19:00 творог с молоком 250
2 л воды,мандарины,сейчас планирую или зеленый чай с 1 ч.л мёда,или кофе с сыром
на ночь кефир

автор **Evgesha** Сб 20 Дек 2014 - 20:03

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 372db0da78a8

Это можно! ladoshki

автор **Evgesha** Сб 20 Дек 2014 - 20:04

А где пятничный вес? Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 63116

Татьяна Львовна,пятничный вес немного выше)))

автор **дымка** Сб 20 Дек 2014 - 20:51

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 137447

За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

автор **Evgesha** Сб 20 Дек 2014 - 21:26

Это не имеет значения! Вес должен быть ОБЯЗАТЕЛЬНО! Wink

Татьяна Львовна,я имела ввиду что я написала свой пятничный вес вчера,просто это чуть выше,и вы меня даже похвалили.Отвес за неделю 1.8

автор **Evgesha** Вс 21 Дек 2014 - 7:08

Это да! Прости! Зарапортавалась с праздниками! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 4118968089

Ты умница и красавица! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 2945131748

Добрый вечер!Татьяна Львовна,я так и поняла,ничего страшного
21.12.2014 4день блокнота
7:40 вода
8:00чай с шоколадом
8:15 овсянка на воде 70,запеч.курин.печень 70,тушен.капуста 110
11:00 салат из огурца 70,сухари 20 гр,курица 60,борщ 150
14:15 каша пшённая на полумолоке с тыквой 250
17:30 карп отварн.50,салат из помид.и консерв.горошка 200
20:15 творог с ряженкой и мандарином 250
водаи2 л
на ночь кефир

автор **Evgesha** Пн 22 Дек 2014 - 8:46

Добрый вечер!
Что то сегодня у меня толи аппетита нет,толи что то непонятное творится.Еле запихивала в себя еду,прям до рвотного рефлекса.Извиняюсь за подробности,но со стулом проблема,и такое ощущение,что ноги отекают.Но с ногами думаю проблема из за загруженности на работе.Я же дома работаю,а сейчас новогодний завал,так что уже несколько дней практически не двигаюсь.
22.12.2014 5 день блокнота
7:50 вода
8:10 чай с шоколадом
8:35 Курин.ежики с гречкой 200,салат из помид.50
12:00 чечев.суп с курицей,сухари,салат из огурца ,всего 300 гр
14:00 карп 70,тушен.капуста 180
17:30 яйцо и салат из огурц.иипомид.250
20:45 творог с кефиром и мандарин 250
вода 2 л
на ночь сухарик с водой

автор **Evgesha** Пн 22 Дек 2014 - 21:46

Нужно обязательно прогуляться по воздуху. Твои сиптомы - это признак начинающей атонии кишечника, а следом за ними "каловый завал". Гимнастику утром сделай! ladoshki

Добрый вечер,Татьяна Львовна и Оля!
Я с этой работой и прогуляться не могу,утром поспать хочется,а вечером двигаться не в состоянии.Сегодня не поленилась,раньше встала,и кое какую зарядку сделала,специально побежала мусор вынесла,и в магазин сбегала,а потом с восьми утра работала,до девяти вечера.Аппетита особо нет,но по крайней мере запихивать в себя пищу не пришлось
23.12.2014 6 день блокнота
7:00 вода
7:20 чай с шоколадом
7:45 адыг.сыр 60,салат из огурца 50 овсянка 140
10:00 карп 70,тушен.капуста 180
13:00 борщ,курица,сухарик 250 ,салат из помид.50
15:30 пшённая каша на полумолоке с тыквой 250
19:00 творог с рчженкой
вода 2 л,чай с мёдом,имбирем и лимоном
перед сном кефир
я тут подумала,может мне можно попробовать порции уменьшить хоть ненамного,а то как то многовато мне по 250 ,запихивать последние грамм 50 приходится,я то и проголодаться не успеваю,а тут еще и порции такие огроменные.правда супчика съела б и больше

автор **Evgesha** Вт 23 Дек 2014 - 21:10

Уменьшить можно, попробуй сразу до 200г снизиться, а суп да 300г, и посмотрим что из этого получится. Если будет голодно, тогда увеличь ненамного. А как твои отеки? Сошли немножко? А самочувствие какое? Ты рассказывай все подробно, я ведь тебя еще плохо знаю, а от этого знания будем думать как твое худение продвигаться будет!
Успеха! ladoshki

За зарядку и пробежку у магазин очень хвалю! Просто красавица ты у меня! :ок:

Кстати, ты откуда? Михайловск это где? Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 63116

Михайловск,это Ставропольский край,в семи км от самого Ставрополя.
Отеки и не были сильными,и сейчас особых изменений нет,такое ощущение,что просто застоялось во мне что то.Вчера и сегодня утром взвесилась,появился привес в виде полкило.В целом самочувствие нормальное,если не считать дикой усталости и изнеможения от этой предновогодней гонки.
И так приятно когда хвалят)))я в начале января хочу пойти на какой то новый курс в нашем городе.Девочка приехала со своим авторским курсором,я так поняла что там намешан и бодифлекс,и фитнес,и много элементов йоги.Очень ее хвалят,говорят что тело просто волшебно подтягивается

автор **Evgesha** Вт 23 Дек 2014 - 21:43

Это ты хорошо придумала! ladoshki

автор **дымка** Вт 23 Дек 2014 - 22:11

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15 137447

Добрый вечер!!!
7 день блокнота
7:50 врда
8:15 чай с шоколадом
8:30 ёжики с гречкой 150салат из огурца 50
11:30рыбная котлета 100,салат из помид 100
13:30 борщ с курицей 225,сухари 25
16:30 яйцо 50,молоко 150
19:00 творог с молоком 200
вода 2 л,кефир перед сном
Татьяна Львовна,сегодня по вашему совету уменьшила порции до 200 гр,и правда стала себя лучше чувствовать,успеваю проголодаться,ем с уде с удовольствием.Правда иногда в перерывах между едой уже хочется чего нибудь задевать.А суп приготовила 250 гр с сухарями,и салат,но когда ела,уже салат не хотелось,а так как я за день уже съела два салата,то не стала его есть