Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Страница 3 из 18 • Поделиться
Страница 3 из 18 • 1, 2, 3, 4 ... 10 ... 18
Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Первое сообщение в теме :
2*2 этап с 11 июля 2015г 62,1 кг 3 этап с 26 июня 2015г 63,6 кг 2 этап с 24 мая 2015г 66,7 кг 1 этап с 22 апреля 2015г 69,8 кг Блокнот с 9 апреля 2015г 71 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 23 Май 2015 - 16:55), всего редактировалось 2 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Evgesha, дымка, добрый день!
09.05.15 Этап 1, день 18
8.10-вода 250 мл
8.30-чай+шоколад 20 гр
9.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-блины из геркулеса (замена каши) 70 гр
курица отварная 80 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с курицей+столовая ложка кефира 300 гр
хлеб 40 гр
16.30-рыба отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 150 гр
19.00-творог 80 гр
яблоко 150 гр
23.00-ряженка 250 мл
Вода 2 л
С Днём Победы!
09.05.15 Этап 1, день 18
8.10-вода 250 мл
8.30-чай+шоколад 20 гр
9.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-блины из геркулеса (замена каши) 70 гр
курица отварная 80 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с курицей+столовая ложка кефира 300 гр
хлеб 40 гр
16.30-рыба отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 150 гр
19.00-творог 80 гр
яблоко 150 гр
23.00-ряженка 250 мл
Вода 2 л
С Днём Победы!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!С праздником!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый день!
10.09.15 Этап 1, день 19
8.40-вода 250 мл
9.00-чай+шоколад 20 гр
9.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
12.15-блины из геркулеса(замена каши) 70 гр
курица отварная 80 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
14.30-борщ без картофеля с курицей + 1 ст. ложка кефира 300 гр
хлеб 40 гр
17.00-рыба отварная 100 гр
салат (помидор+огурец) с растительным маслом 150 гр
19.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
10.09.15 Этап 1, день 19
8.40-вода 250 мл
9.00-чай+шоколад 20 гр
9.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
12.15-блины из геркулеса(замена каши) 70 гр
курица отварная 80 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
14.30-борщ без картофеля с курицей + 1 ст. ложка кефира 300 гр
хлеб 40 гр
17.00-рыба отварная 100 гр
салат (помидор+огурец) с растительным маслом 150 гр
19.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Evgesha, дымка, добрый день!
11.05.15 Этап 1, день 20
8.30- вода 250 мл
8.50-чай+шоколад 20 гр
9.15-творог 100 гр
яблоко 130 гр
11.45-каша гречневая 80 гр
курица отварная 80 гр
салат овощной с растительным маслом 90 гр
14.30-суп овощной с курицей 300 гр
хлеб 40 гр
17.00-рыба 80 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
19.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
11.05.15 Этап 1, день 20
8.30- вода 250 мл
8.50-чай+шоколад 20 гр
9.15-творог 100 гр
яблоко 130 гр
11.45-каша гречневая 80 гр
курица отварная 80 гр
салат овощной с растительным маслом 90 гр
14.30-суп овощной с курицей 300 гр
хлеб 40 гр
17.00-рыба 80 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
19.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
12.05.15 Этап 1, день 21
8.10-вода 250 мл
8.35-чай+шоколад 20 гр
9.00-каша гречневая 70 гр
курица отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
11.30-рыба отварная 100 гр (исправляю, будет 150 гр)
нарезка овощная без масла 150 гр (будет 100 гр)
14.00-суп овощной с фрикадельками из индейки 300 гр
хлеб 40 гр
16.30-яйцо вареное (будет 2 шт.)
салат из свежих овощей с растительным маслом 180 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Исправила количество еды, пока успеваю. Спасибо, а то я уже хотела сократить порцию...
Значит, 100 гр каши+100 гр мяса+50 гр салата - так правильнее будет?
12.05.15 Этап 1, день 21
8.10-вода 250 мл
8.35-чай+шоколад 20 гр
9.00-каша гречневая 70 гр
курица отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
11.30-рыба отварная 100 гр (исправляю, будет 150 гр)
нарезка овощная без масла 150 гр (будет 100 гр)
14.00-суп овощной с фрикадельками из индейки 300 гр
хлеб 40 гр
16.30-яйцо вареное (будет 2 шт.)
салат из свежих овощей с растительным маслом 180 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Исправила количество еды, пока успеваю. Спасибо, а то я уже хотела сократить порцию...
Значит, 100 гр каши+100 гр мяса+50 гр салата - так правильнее будет?
Последний раз редактировалось: Виэла (Вт 12 Май 2015 - 10:27), всего редактировалось 2 раз(а)
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Ты не доедаешь! Каши, например, нужно съедать не менее 100-150г, дальше - яиц нужно 2 шт., рыбы не менее 150г, и держать пока 250г в порции постоянно. Исключение - суп, там 300-350г на твое усмотрение.
Но все порции должны быть одинаковыми в каждой порции!
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Сегодня на Пышке выпускной бал !!!
Приглашаем принять участие в празднике: ЖМИ>>>
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
13.05.15 Этап 1, день 22
8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша гречневая 100 гр
курица отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 50 гр
14.00-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 40 гр
16.30-рыба отварная 150 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
13.05.15 Этап 1, день 22
8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша гречневая 100 гр
курица отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 50 гр
14.00-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 40 гр
16.30-рыба отварная 150 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
14.05.15 Этап 1, день 23
7.40-вода 250 мл
8.00-чай+шоколад 20 гр
8.20-каша гречневая с молоком 250 гр
11.00-курица отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 150 гр
13.30-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
15.45-рыба отварная 150 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
22.30-кефир 250 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
14.05.15 Этап 1, день 23
7.40-вода 250 мл
8.00-чай+шоколад 20 гр
8.20-каша гречневая с молоком 250 гр
11.00-курица отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 150 гр
13.30-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
15.45-рыба отварная 150 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
22.30-кефир 250 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
Татьяна Львовна, спасибо.
15.05.15 Этап 1, день 24
7.40-вода 250 мл
8.00-чай+шоколад 20 гр
8.25-каша ячневая с молоком 250 гр
11.00-курица отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 150 гр
13.30-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.00-рыба запеченная в фольге 150 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
22.30-кефир 250 мл
Вода 2 л
Отчёт
с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 68,0 кг
сегодня 67,4 кг
отвес за неделю 0,6 кг
отвес за Программу 3,6 кг
Хорошего дня!
Татьяна Львовна, спасибо.
15.05.15 Этап 1, день 24
7.40-вода 250 мл
8.00-чай+шоколад 20 гр
8.25-каша ячневая с молоком 250 гр
11.00-курица отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 150 гр
13.30-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.00-рыба запеченная в фольге 150 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
22.30-кефир 250 мл
Вода 2 л
Отчёт
с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 68,0 кг
сегодня 67,4 кг
отвес за неделю 0,6 кг
отвес за Программу 3,6 кг
Хорошего дня!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!С отвесиком!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Evgesha, дымка, доброе утро!
16.05.15 Этап 1, день 25
7.40-вода 250 мл
8.05-чай+шоколад 20 гр
8.30-каша ячневая с молоком 250 гр
11.00-курица отварная 100 гр
салат помидор+огурец+салат листовой с растительным маслом 150 гр
13.30-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.00-рыба отварная 150 гр
салат из свежих овощей 100 гр
18.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
22.30-кефир 250 мл
Вода 2 л
С нетерпением жду следующего этапа. Вес как будто дразнит, в середине отчетной недели бывает небольшой +, потом уходит и немного с собой прихватывает. По объемам заметнее. Сон стал как у младенца! До Программы были проблемы с засыпанием.
Спасибо за поддержку и рекомендации.
Приятного субботнего отдыха!
16.05.15 Этап 1, день 25
7.40-вода 250 мл
8.05-чай+шоколад 20 гр
8.30-каша ячневая с молоком 250 гр
11.00-курица отварная 100 гр
салат помидор+огурец+салат листовой с растительным маслом 150 гр
13.30-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.00-рыба отварная 150 гр
салат из свежих овощей 100 гр
18.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
22.30-кефир 250 мл
Вода 2 л
С нетерпением жду следующего этапа. Вес как будто дразнит, в середине отчетной недели бывает небольшой +, потом уходит и немного с собой прихватывает. По объемам заметнее. Сон стал как у младенца! До Программы были проблемы с засыпанием.
Спасибо за поддержку и рекомендации.
Приятного субботнего отдыха!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Не дразните себя! Взвешивайтесь только по пятницам! И результаты виднее, и нервов меньше!
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
17.05.15 Этап 1, день 26
7.50-вода 250 мл
8.20-чай+шоколад 20 гр
8.45-каша овсяная на воде с молоком 250 гр
11.15-курица в аэрогриле 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 150 гр
14.00-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-фасоль тушеная с овощами 150 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
22.30-кефир 250 мл
Вода 2 л
Взвешиваться буду теперь строго 1 раз в неделю. У меня ещё есть "контрольное" платье, в которое я помещаюсь только с весом до 58 кг, через пару месяцев надеюсь в нем сфотографироваться. Буду стараться.
Хорошего дня
17.05.15 Этап 1, день 26
7.50-вода 250 мл
8.20-чай+шоколад 20 гр
8.45-каша овсяная на воде с молоком 250 гр
11.15-курица в аэрогриле 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 150 гр
14.00-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-фасоль тушеная с овощами 150 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
22.30-кефир 250 мл
Вода 2 л
Взвешиваться буду теперь строго 1 раз в неделю. У меня ещё есть "контрольное" платье, в которое я помещаюсь только с весом до 58 кг, через пару месяцев надеюсь в нем сфотографироваться. Буду стараться.
Хорошего дня
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом 250г.
Молодец! Все хорошо!
Начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом 250г.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
18.05.15 Этап 1, день 27
8.10-вода 250 мл
8.20-чай+шоколад 20 гр
8.50-творог 100 гр
яблоко 140 гр
11.15-каша гречневая 100 гр
свинина отварная 80 гр
салат из помидора, огурца и листового салата с растительным маслом 50 гр
14.00-суп овощной со свининой 280 гр
хлеб 40 гр
16.45-куриная грудка в аэрогриле 100 гр
салат из свежих овощей 120 гр
18.30-омлет 100 гр
овощи без масла 120 гр
22.30-кефир 200 мл
Вода 2 л
Каких соотношений по весу (мясо, салат, каша) придерживаться?
18.05.15 Этап 1, день 27
8.10-вода 250 мл
8.20-чай+шоколад 20 гр
8.50-творог 100 гр
яблоко 140 гр
11.15-каша гречневая 100 гр
свинина отварная 80 гр
салат из помидора, огурца и листового салата с растительным маслом 50 гр
14.00-суп овощной со свининой 280 гр
хлеб 40 гр
16.45-куриная грудка в аэрогриле 100 гр
салат из свежих овощей 120 гр
18.30-омлет 100 гр
овощи без масла 120 гр
22.30-кефир 200 мл
Вода 2 л
Каких соотношений по весу (мясо, салат, каша) придерживаться?
Последний раз редактировалось: Виэла (Пн 18 Май 2015 - 18:39), всего редактировалось 1 раз(а)
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.Остальное по усмотрению. Может порция быть такой. 70+70+60.
Молодец! Все хорошо!
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.Остальное по усмотрению. Может порция быть такой. 70+70+60.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
19.05.15 Этап 1, день 28
8.10-вода 250 мл
8.20-чай+шоколад 20 гр
8.50-каша гречневая 100 гр
курица в аэрогриле 50 гр
салат из огурца+листовой салат 50 гр
11.30-рыба отварная 100 гр
овощная нарезка без масла 100 гр
14.00-суп овощной с индейкой 200 гр
хлеб 50 гр
16.30-омлет из 2 яиц 100 гр
салат из свежих овощей 100 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 100 гр
22.30 кефир 200 мл
Вода 2 л
Сегодня позавтракала раньше, чем посмотрела рекомендации, завтра поправлю кашу.
Спасибо!
Хорошего дня!
19.05.15 Этап 1, день 28
8.10-вода 250 мл
8.20-чай+шоколад 20 гр
8.50-каша гречневая 100 гр
курица в аэрогриле 50 гр
салат из огурца+листовой салат 50 гр
11.30-рыба отварная 100 гр
овощная нарезка без масла 100 гр
14.00-суп овощной с индейкой 200 гр
хлеб 50 гр
16.30-омлет из 2 яиц 100 гр
салат из свежих овощей 100 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 100 гр
22.30 кефир 200 мл
Вода 2 л
Сегодня позавтракала раньше, чем посмотрела рекомендации, завтра поправлю кашу.
Спасибо!
Хорошего дня!
Последний раз редактировалось: Виэла (Вт 19 Май 2015 - 10:15), всего редактировалось 1 раз(а)
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
20.05.15 Этап 1, день 29
7.25-вода 250 мл
7.45-чай+шоколад 20 гр
8.05-каша гречневая 70 гр
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей 60 гр
10.45-куриная грудка запеченная 100 гр
помидор+ огурец без масла 100 гр
13.15-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
15.45-рыба в фольге 100 гр
салат из свежих овощей 100 гр
18.15-творог 100 гр
яблоко 100 гр
22.30-кефир 200 мл
Вода 2 л
20.05.15 Этап 1, день 29
7.25-вода 250 мл
7.45-чай+шоколад 20 гр
8.05-каша гречневая 70 гр
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей 60 гр
10.45-куриная грудка запеченная 100 гр
помидор+ огурец без масла 100 гр
13.15-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
15.45-рыба в фольге 100 гр
салат из свежих овощей 100 гр
18.15-творог 100 гр
яблоко 100 гр
22.30-кефир 200 мл
Вода 2 л
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
21.05.15 Этап 1, день 30
7.40-вода 250 мл
8.00-чай+шоколад 20 гр
8.20-каша гречневая 70 гр
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
11.00-свинина запечённая в "рукаве" 100 гр
овощная нарезка без масла 100 гр
13.30-суп с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.00-омлет из 2 яиц 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
яблоко 100 гр
22.30- кефир 200 мл
Вода 2 л
21.05.15 Этап 1, день 30
7.40-вода 250 мл
8.00-чай+шоколад 20 гр
8.20-каша гречневая 70 гр
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
11.00-свинина запечённая в "рукаве" 100 гр
овощная нарезка без масла 100 гр
13.30-суп с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.00-омлет из 2 яиц 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
яблоко 100 гр
22.30- кефир 200 мл
Вода 2 л
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
22.05.15 Этап 1, день 31
7.40-вода 250 мл
8.00-чай+шоколад 20 гр
8.20-каша овсяная 70 гр
курица отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
11.00-говядина отварная 100 гр
овощная нарезка без масла 100 гр
13.30-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.00-рыба отварная 100 гр
салат из свежих овощей 100 гр
18.30-творог 5% 100 гр
яблоко 100 гр
22.30-кефир 200 мл
Вода 2 л
с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 67,4 кг
сегодня 66,7 кг
отвес за неделю 0,7 кг
отвес за Программу 4,3 кг
22.05.15 Этап 1, день 31
7.40-вода 250 мл
8.00-чай+шоколад 20 гр
8.20-каша овсяная 70 гр
курица отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
11.00-говядина отварная 100 гр
овощная нарезка без масла 100 гр
13.30-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.00-рыба отварная 100 гр
салат из свежих овощей 100 гр
18.30-творог 5% 100 гр
яблоко 100 гр
22.30-кефир 200 мл
Вода 2 л
с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 67,4 кг
сегодня 66,7 кг
отвес за неделю 0,7 кг
отвес за Программу 4,3 кг
Последний раз редактировалось: Виэла (Пт 22 Май 2015 - 13:59), всего редактировалось 1 раз(а)
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Страница 3 из 18 • 1, 2, 3, 4 ... 10 ... 18
Похожие темы
» Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена
» Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена
» Страничка laks1, Бакалавр, программа закончена
» Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена
» Страничка laks1, Бакалавр, программа закончена
Страница 3 из 18
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля