Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена

автор **дымка** Ср 8 Апр 2015 - 22:31

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с
ваш рост- 162 см
ваш вес- 71 кг
ваш объем талии - 90 см
желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

4 этап с 21 сентября 2015г 60,2 кг
2*2 этап с 11 июля 2015г 62,1 кг
3 этап с 26 июня 2015г 63,6 кг
2 этап с 24 мая 2015г 66,7 кг
1 этап с 22 апреля 2015г 69,8 кг
Блокнот с 9 апреля 2015г 71 кг

автор **Виэла** Чт 9 Апр 2015 - 16:58

Здравствуйте Татьяна Львовна, Ольга!
Спасибо за страничку. Меня зовут Елена, 52 года. По образованию педагог. Не работаю. Занимаюсь дома с детьми, сейчас всего два раза в неделю: понедельник и четверг по 2 урока, в 13:00-14.00 и в 16:00-17:00.Образ жизни, в основном, сидячий. Знаю, что это очень плохо, иногда начинаю заниматься на тренажерах и ходьбой с Лесли Сансон. Но, потом бросаю. И так по кругу. До 2012 года вес был 57-59 кг, зимой до 64. Поправлялась в 2009, когда курить бросила, но, потом убрала то, что наела. За последние 1,5 года прибавила как никогда. Думаю, всё это от элементарной лени и надежды на "авось пронесет". А ведь не пронесет, всё, что съела, то и получила. А ела много сладкого, мучного, мороженое, белка(рыбы, мяса) мало, воды мало.
В результате этого безобразия механические весы показывают 68, электронные 71 кг! Решила вести отсчет по электронным. Пару недель назад начала диету, но, получила взбунтовавшийся желчный, горечь во рту и боль в подреберье.
Сегодня делала УЗИ. Обнаружили кисту печени 7 мм и гомогенную желчь в полости пузыря. Есть перегиб в шейке пузыря. Рекомендовали дробное питание и желчегонный сбор. (Можно ли мне будет утренний шоколад и сыр?) Думаю, что это не помешает мне похудеть. Мне с моим сколиозом тяжело лишнее носить. Аллергии на пищевые продукты нет, бывают экстрасистолы.
Очень надеюсь и хочу вернуться к прежнему весу: 56-58 кг.

УЗИ натощак, поэтому сегодня получилось вот такое меню:
09.04.2015 блокнот день 1
12.00 - горячая вода 250 мл
12.15 - Йогурт "Активия" 150 г
яблоко 200 г
14.00 - вода 250 мл
15.20 - гречка запаренная 130 г,
куриная грудка запеченная без кожи 30 г,
биобаланс кефирный 1% 200 мл + хлеб бородинский 50 г
дальше планирую:
17.00 - вода 250 мл
18.00 - суп овощной 150 г
куриная грудка 50 г
19.00 - вода 250 мл
20.00 - салат овощной ( помидор + огурец) с растительным маслом 250г
21.00-вода
Перед сном кефир.

Спать ложусь поздно, в 1-1.30, подъем в 8.30-9.00.
Составить режим дня с правильной едой и физнагрузками для меня проблема. Но нужный режим соблюдать могу сколько угодно. Очень хочу, чтобы всё получилось!

автор **дымка** Чт 9 Апр 2015 - 23:46

Привет!

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 867921

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 581289

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 203677

Все обязательно получится! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 137447

автор **Виэла** Пт 10 Апр 2015 - 9:07

Возраст	54
Вес первичный	57
Вес последний	68.6
Вес желаемый	60
Рост	161
Талия	90
Статус: замужем,нет	замужем
Группа крови	1(+)
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	спокойная, но легковозбудимая
Контактность	хорошая
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	в молодости худые, в зрелом возрасте с избыточным весом
Сила воли,терпение	всё есть
Честность	врать не люблю
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	ходьба, эллипсоид, силовой тренажер время от времени
Горячие процедуры моржевание	нет
Разгрузочные дни: делала,нет	делала разные
Другое: во всей анкете	ряд болячек
На "ты" или на "вы"	"ты"

Ольга, привет! Вот моя анкета. Первичный вес-это до набора веса или с чем пришла? Если что-то неправильно, переделаю. Спасибо!
Теперь добавлю сегодняшнее меню:

10.04.2015 блокнот день 2
9.00 - вода 250 мл
9.20 - йогурт "Активия" 150 г
яблоко 200 г ( теперь нужно менять завтрак, буду стараться)
12.00 - суп овощной 150 г + 50 г хлеба + 1 столовая л. кефира в суп вместо сметаны
грудка куриная запеченная 30 г
15.00 - салат из помидора и листового салата с растительным маслом 200 г
хлеб "Бородинский" 30 г
16.50 - яблоко 200 г
18.30 - кефира 200 мл
хлеб 30 г
планирую:
20.30 - суп овощной 150 г
23.00 - кефир 250 мл
Вода 1,5 л

автор **Виэла** Сб 11 Апр 2015 - 14:06

Ольга, привет!
Сегодняшнее меню:

11.04 блокнот день 3

8.40 - вода 250 мл
9.00 - йогурт "Активия" 150 г
яблоко 200 г
12.00 - каша гречневая 100 г
котлетки из индейки паровые 70 г
салат овощной с растительным маслом 150 г
хлеб - 20 г
15.40 - яблоко 200 г
17.00 - суп овощной с фрикадельками из индейки - 200 г
19.00 - картофельное пюре( картофель вымачивался 6 часов) -100 г
паровая котлетка - 50 г
салат овощной с растительным маслом - 100 г
23.00 - кефир 250 мл
Вода - 1 л

автор **Ника** Сб 11 Апр 2015 - 20:25

Виэла, добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!!! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 622121

Просьба писать в начале меню:
11.04.15 блокнот день 2
С наступающим праздником!
Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 687546

автор **Виэла** Вс 12 Апр 2015 - 18:53

Христос Воскресе!
Со светлым праздником Пасхи!

12.04 блокнот день 4

8.30 - утренняя вода
9.00 - творог с изюмом 2 ст. ложки
яйцо вареное 1/5 часть
кулич 150 г
12.00 - яблоко 150 г
15.00 - картофельное пюре 70 г
котлета 90 г
16.30 - яблоко 150 г
18.30 - паровая тефтелька 60 г
помидор 100 г
кулич 60 г
чай зеленый без сахара 100 мл
21.20 - яблоко 150 г
23.00 - кефир 200 мл ( выпью перед сном)
Вода 1,2 л

автор **Ника** Вс 12 Апр 2015 - 18:56

Воистину воскресе!
Виэла, добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!!! privet

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 589557500

автор **дымка** Вс 12 Апр 2015 - 22:26

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 170767

Добрый вечер!
Виэла, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 170767

автор **Виэла** Пн 13 Апр 2015 - 10:01

Доброе утро!
Спасибо за поздравление и рекомендации.

13.04 Блокнот день 5

9.00-утренняя вода 250 мл
9.15-чай+2 кус. горького (75%) шоколада + ложка творога
9.35-каша гречневая 70 г
котлеты паровые из индейки 80 г
салат овощной помидор+листовой салат с растительным маслом 90 г
12.00-творог 100 г
яблоко 150 г
14.30-суп овощной с фрикадельками
хлеб 50 г
17.00-яйцо
овощной салат 150 г
19.00-творог 150 г
огурец 100 г
22.30-кефир 200 мл
Вода 2л

автор **Виэла** Вт 14 Апр 2015 - 9:39

Доброе утро!

14.04 Блокнот день 6

8.55-вода 250 мл
9.20-чай с кус. шоколада + ложка творога
9.40- каша гречневая с куриной грудкой 150 гр
салат с раст. маслом 100 гр
12.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
14.30-суп овощной на мясном бульоне с индейкой - 300 гр
хлеб 50 гр
17.00-паровые котлеты из индейки 70 гр
салат с растительным маслом 180 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
Кефир перед сном 200 мл
Вода 2 л

автор **дымка** Вт 14 Апр 2015 - 21:50

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 137447

автор **Виэла** Ср 15 Апр 2015 - 13:10

Добрый день!

15.04 Блокнот день 7

9.00-вода 250 мл
9.15-чай+20 гр шоколада
9.30-творог 100 гр
киви 70 гр
12.00-каша гречневая с куриной грудкой 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
14.30-суп с фрикадельками из индейки 300 гр
хлебцы цельнозерновые 17 гр
17.00-овощной салат с растительным маслом 150 гр
паровые тефтельки из индейки 100 гр
19.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00 - кефир 200 мл
Вода 2л

Спасибо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 3488616433

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 3488616433

автор **Виэла** Чт 16 Апр 2015 - 9:10

Доброе утро, наставники!

16.04 Блокнот день 8

8.35-вода 250 мл
8.55-чай + 20 гр шоколада
9.15-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша пшённая с тефтелями из индейки 120 гр
салат овощной с растительным маслом 130 гр
13.40-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-салат овощной с растительным маслом 150 гр
тефтели из индейки 80 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л

Спасибо Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 303603

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 303603

автор **дымка** Чт 16 Апр 2015 - 11:39

Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 137447

Порции не менее 200г.

автор **Виэла** Пт 17 Апр 2015 - 9:09

Доброе утро!

17.04 Блокнот день 9

8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-каша пшенная 80 гр
тефтелька (индейка+морковь+лук+специи) 70 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
12.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
14.30-суп овощной с фрикадельками 300 гр
хлеб 50 гр
17.00-омлет из двух яиц
салат овощной с растительным маслом 120 гр
19.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир
Вода 2л

с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 71 кг
сегодня 69,8 кг
отвес за неделю 1,2 кг

автор **дымка** Пт 17 Апр 2015 - 21:32

Добрый вечер! Замечательный отвес! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 3008481150

Молодец! Все хорошо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 137447

автор **Виэла** Сб 18 Апр 2015 - 9:27

Доброе утро!
Спасибо, Оля! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 303603

Я очень рада такому началу!

18.04 Блокнот день 10

8.00-вода 250 мл
8.20-чай + шоколад 20 гр
8.50-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша пшенная 70 гр
котлеты паровые 80 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
14.00-суп с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-котлеты паровые из индейки 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2л

автор **дымка** Сб 18 Апр 2015 - 13:43

Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 137447

[quote]О 5-разовом питании и разнообразной еде:

Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!

автор **Виэла** Сб 18 Апр 2015 - 20:59

Добрый вечер, Ольга!
Сейчас я успокаиваю свой желчный, поэтому стараюсь есть птицу, каши, всё варю или паровое готовлю. Уже значительно лучше себя чувствую, буду стараться разнообразить свое меню. Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 303603

Спасибо!

автор **Виэла** Вс 19 Апр 2015 - 11:53

Доброе утро!

19.04 Блокнот день 11

8.40-вода 250 мл
9.00-чай+шоколад 20 гр
9.15-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша овсяная 80 гр
котлета 70 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с фрикадельками 300 гр
хлеб 50 гр
17.00-тефтельки из индейки 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 303603

автор **Виэла** Пн 20 Апр 2015 - 9:02

Доброе утро!

20.04 Блокнот день 12

8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша овсяная 50 гр
котлетки из индейки паровые 70 гр
салат из огурцов, помидоров и листового салата с растительным маслом 130 гр
14.00-суп овощной с фрикадельками 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-рыбная котлета паровая 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
18.30-творог 70 гр
яблоко 180 гр
22.30-кефир 250 мл
Вода 2л

автор **дымка** Вт 21 Апр 2015 - 0:10

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 137447

автор **Виэла** Вт 21 Апр 2015 - 19:43

Добрый вечер, Ольга!

21.04 Блокнот день 13

8.20-вода 250 мл
8.40-чай + шоколад 20 гр
9.00-творог 70 гр
яблоко 170 гр
11.30-каша гречневая 80 гр
куриная грудка отварная 70 гр
салат из огурца и листового салата с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-говядина отварная 50 гр
салат овощной с растительным маслом 200 гр
19.00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2л

автор **дымка** Вт 21 Апр 2015 - 23:41

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 137447

Поздравляю тебя,Виэла ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 735724

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 735724

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 458994

автор **Evgesha** Ср 22 Апр 2015 - 11:12

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 405525309

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 3003995948

Дорогая моя девочка!
Сердечно поздравляю тебя с новым званием
"СТРОЙНЯШКА"!
Желаю дальнейших успехов в похудении,
крепкого здоровья и УДАЧИ во всем!

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 3008481150

автор **Виэла** Ср 22 Апр 2015 - 17:44

Добрый вечер, Evgesha, дымка,
спасибо большое! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 1711652009

22.04 Этап 1, день 1

8.20-вода 250 мл
8.40-чай + шоколад 20 гр
9.00-каша овсяная 70 гр
котлета паровая из индейки 70 гр
салат из помидора, огурца и листового салата с растительным маслом 110 гр
11.30-творог 70 гр
яблоко 180 гр
14.00- суп с курицей 300 гр
хлеб 50 гр
16.30 - кета отварная 70 гр
салат овощной с растительным маслом 180 гр
19.00- творог 100 гр
огурец 150 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л

автор **Evgesha** Ср 22 Апр 2015 - 18:41

автор **дымка** Чт 23 Апр 2015 - 0:29

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 137447

автор **Evgesha** Чт 23 Апр 2015 - 9:34

автор **Виэла** Чт 23 Апр 2015 - 11:29

Добрый день, наставники! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 303603

23.04.15 Этап 1, день 2

8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-каша овсяная 50 гр
курица отварная 50 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
11.30-творог 70 гр
яблоко 180 гр
13.45-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30- кета отварная 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
19 00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л

Стала раньше ложиться спать и быстро засыпаю. Желчный успокоился. Спасибо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 303603

автор **Evgesha** Чт 23 Апр 2015 - 12:20

Прекрасно! ladoshki

автор **дымка** Чт 23 Апр 2015 - 21:03

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 137447

автор **Виэла** Пт 24 Апр 2015 - 8:54

Доброе утро! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 303603

24.04.15 Этап 1, день 3

8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-каша гречневая 70 гр
курица отварная 80 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
11.30-творог 80 гр
яблоко 170 гр
14.00-суп с индейкой овощной 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-кета отварная 100 гр
салат овощной с растительным маслом
19.00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2л

Татьяна Львовна, Ольга, у меня вопрос по поводу мёда и лимона. Прочитала, что это полезно для печени, принимать вместе с чаем и шоколадом или с утренней водой? Или сейчас пока не нужно?

Отчёт
с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 69,8 кг
сегодня 69,2 кг
отвес за неделю 0,6 кг (мало?)
отвес за Программу 1,8 кг

автор **Evgesha** Пт 24 Апр 2015 - 9:41

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 372db0da78a8

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 852216963

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 1619239967

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 1919900176

Сейчас пока ничего не нужно лишнего. Пусть организм войдет в режим. Потом будем думать как с ним работать дальше! ladoshki

автор **дымка** Пт 24 Апр 2015 - 22:24

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 137447

автор **Evgesha** Сб 25 Апр 2015 - 9:09

автор **Виэла** Сб 25 Апр 2015 - 11:09

Доброе утро! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 303603

25.04.15 Этап 1, день 4

8.40-вода 250 мл
9.00-чай+шоколад 20 гр
9.20-творог 80 гр
яблоко 170 гр
11.30-каша гречневая 70 гр
курица отварная 80 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с рыбой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-курица в аэрогриле 90 гр
салат овощной с растительным маслом 160 гр
19.00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л

Хорошего дня! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 861372

Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 861372

автор **Evgesha** Сб 25 Апр 2015 - 12:05

Умничка! Все отлично! ladoshki

автор **дымка** Сб 25 Апр 2015 - 16:56

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена 137447