Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 4.12.2015 года
ваш рост- 168 см
ваш вес- 82 кг
ваш объем талии - 84 см
желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Выпуск осень 2016 Программа закончена с весом 74,0:

Привет!

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 867921

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 581289

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 203677

автор **Evgesha** Пт 4 Дек 2015 - 9:36

Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **buran** Пт 4 Дек 2015 - 11:07

Возраст	44
Вес первичный	75
Вес последний	82
Вес желаемый	68
Рост	168
Талия	86
Статус:

замужем
Группа крови	4
Состояние нервной системы:
спокойная, вывести сложно, бываю эмоциональна
Контактность	по настроению
Генетика-габитус:
бабушка по отца линии, была 175см вес 130 кг
Сила воли,терпение	есть
Честность	?
Спорт,занятия:
тренажерный зал (пока перерыв 1,5 месяца)
Горячие процедуры
нет
Разгрузочные дни:
пост по средам и пятницам, рождественский, великий
Другое:
работаю парикмахером, поправилась потому что бросила курить с 20,04,2015

можно на "ты"

Добрый день! Расскажите ( или на "ты" можно) немного о себе. Советую сделать фото "ДО" можно в одежде, что бы потом было с чем сравнить. На протяжении 1-2 недель, вам нужно на своей страничке записывать, всё что вы едите в течении дня, желательно с указанием времени и размера порции. Обязательно пить воду не менее 2 литров.
Удачи и успеха!

автор **buran** Пт 4 Дек 2015 - 12:46

Добрый день! О себе: Лишний вес имею с детства, всегда с ним боролась. Последний серьезный опыт был в 29 лет (похудела на 20 кг в течение 2 лет с 82 до 62 кг). Затем подключила тренировки вес стал 68 кг но объемы остались как при 62. Это мой комфортный вес. Держала его до 36 лет. Потом вышла замуж и поменяла место жительства поправилась до 74-75 . При этом ходила в тренажерный зал, хотелось бы чуть подхудеть, но особо меня это не тревожило. Этот вес держала до 20 апреля 2015 - бросила курить и на сегодняшний день 82 кг ( с чего и начинали) Больше этого веса никогда не было. Значит и не будет, начинаем с начала. Благодарю за помощь, это будет моим стимулом!
Мой день:
Подьем

время	меню	итого
9-00	вода	200
9-20	кофе. мед	200г 5 г
10-00	перловая каша , салат из синих с морковью (квашенные), 1 сол огурец, чашка кофе б/с	120г 50г 30г 200 г
12-00	яблоко. 2 сухарика	100г 25г
14-00	суп из чечевицы хлеб черный голубцы с рисом и грибами огурец соленый	180 г 40 г 140 г 65 г
18-00	сушки 3 шт чай (травяной)	30 г 500 г
21-00	голубцы винегрет (без картошки) чай (травяной)	130 г 80 г 200 г
время	еда	вес
время	еда	вес

Воды за день выпила ок 2-х стаканов, хочется горячего - по этому
пью "чаи". В основном это кипяток с мандариновыми шкурками или корица пару лепестков каркаде. С черным и зеленым чаем осторожно, поднимается давление

Сейчас пост соблюдаете?

автор **sirinka** Пт 4 Дек 2015 - 12:59

Доброго дня Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 3008481150

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 197230037

Предлагаю немного отвлечься от программы и/или посмотреть на все с другой стороны.
На этой неделе у нас на Пышке открылись новые темы:
Эврика! http://www.mypishka.net/t4132-topic
Рукодельницы Пышек, объединяемся! http://www.mypishka.net/t4133-topic
Продолжаем играть в игры в "Поиграем!" http://www.mypishka.net/f144-forum
В домиках тоже много, что интересного происходит http://www.mypishka.net/f102-forum
Наша Ника и генеральную уборку организовала http://www.mypishka.net/t1312-topic
А может, ты хотела бы рассказать запоминающиеся моменты своей работы или вопросы как кто справляется с программой (безусловно, лекари тебе всегда ответят, но иногда хорошо услышать побольше мнений) - милости просим в Болтушку http://www.mypishka.net/f14-forum, например.
Очень надеемся, что ты присоединишься - вместе все делать веселей!

автор **buran** Пт 4 Дек 2015 - 13:18

Да. До этого соблюдала среду, пятницу. а сейчас пробую Рождественский впервые. Первая неделя строгий, потом спрошу у батюшки, что можно попустить.

автор **Evgesha** Сб 5 Дек 2015 - 10:21

Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **buran** Вс 6 Дек 2015 - 13:53

День добрый! Вчера была целый день на работе пришла поздно. Отчитываюсь сегодня за 5,12,2015

время	меню	итого
8-00	кофе яблоко мед ст воды	200 г 120 г 5 г
11-30	винегрет хлеб	100г 50 г
14-00	постный борщ сухари килька в томате синие квашенные кофе	200 г 30 г 100 г 50 г 200 г
16-00	чай пуэр мандарин	400 г 150 г
18-00	голубцы синие килька	140 г 50 г 100 г
21-00	сок томатный салака копченая	200 г 80 г
в течение дня	вода	2 ст
время	еда	вес
время	еда	вес

автор **Evgesha** Вс 6 Дек 2015 - 14:26

Молодец! Воду допивай до 2л. ladoshki

автор **buran** Вс 6 Дек 2015 - 17:40

*Отчет*	*за 06,12,2015*
10-00	вода	итого
11-15	пирожок с картошкой вода	180 г 1 стакан
13-30	томатный сок сухарь	1 стакан 30 г
14-00	вода суп рыбный салат из свежих огурцов и капусты рыба в томате сухарики кофе	стакан 200 г 100 г 100 г 20 г
16-30	мандарин яблоко чай. вода	90 г 190 г
17-40	картошка тушенная рыба в томате сол. огурец	80 г 100 г 80 г
	еда	вес
время	еда	вес
время	еда	вес

Доброго всем вечера! А это отчет за сегодня!Вода за день 5 стаканов! Подскажите пожалуйста, горячая вода с мандариновыми корками считается водой или чаем?

автор **Evgesha** Вс 6 Дек 2015 - 18:15

Вода - это просто вода! А вода с дополнителями называется ПИТЬЕМ. Нам нужно просто 2 л ВОДЫ!
Пьешь ты уже хорошо, умница! Завтра-послезавтра, мы начнем учить тебя правильному сбалансированному питанию! Успеха! ladoshki

Evgesha пишет:
Худеете вы, за счет энергии вашей еды. Чем больше энергии, тем больше калорий тратится на похудение. Вы должны уловить разницу между избытком калорий, и недостатком энергии. Вы едите тощую пищу, с 0% калорий, а значит в ней и энергии для худения нет. Все, например, молочные продукты, должны быть не менее 2,5%, творог - не менее 4%. И вы начнете хорошо худеть. Тем самым вы добавите энергии в худение. Так же и с другими продуктами

автор **buran** Вс 6 Дек 2015 - 20:30

Спасибо, жду!

автор **Evgesha** Пн 7 Дек 2015 - 8:01

автор **buran** Пн 7 Дек 2015 - 22:09

07,12,2015	меню	итого
90-00	вода	200
9-15	кофе	200
9-45	вода голубцы капуста квашеная кофе шоколад	400 200 100 150 19
16-00	вода яблоко мандарины	400 190 162
19-00	салат из св. огурцов и капусты вареники вода	100 100 200
21-00	чай мармеладки	200 2 шт
время	еда	вес
время	еда	вес
время	еда	вес

Добрый вечер! Это мой сегодняшний отчет.
за день 7 ст. воды! Это рекорд Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 197230037

, я всегда покупала воду, но пить забывала.
По этому поводу наблюдение - сошли утренние отеки. Сегодня утром взвесилась и приятно удивилась
было 82 кг стало 80,4 кг, не смотря на то что подъедала на ночь и баловалась солененьким. Это вода.
У меня такой вопрос - 10 декабря у моей подруги юбилей, этот праздник жизни состоится в ресторане в
19-00. Будет всего много и вкусно. Я конечно буду стараться, но все равно будет больше чем надо. Радует, что обычно все заканчивается танцами. Может мне сделать разгрузку? До или после?

автор **Evgesha** Вт 8 Дек 2015 - 7:43

Разгрузки мы будем делать ни 2 этапе. А на празднике ешь все, что и другие. Просто старайся не объесться до умопомрачения! Воду допивай до нормы, обязательно! ladoshki

Добрый день! А голубцы были с чем?

автор **buran** Вт 8 Дек 2015 - 23:24

Добрый вечер! Голубцы - рис с грибами.

8.12,15	меню	итого
8-00	вода	200
8-30	кофе вареники с картошкой	200 200
11-00	вода сушка кофе	400 100 200
время	еда	вес еды
время	еда	вес еды
14-00	вода суп чечевичный хлеб рыба в томате	200 200 30 100
17-00	вода казинаки из семечек	200 100
19-00	вода картофель вареный рыба салат из капусты с огурцами свежий	200 167 100 100
21-00	вода	200

Доброе утро! Давай начнём убирать всё ненужное, картошку на программе не едим, рис в зимнее время не едим, козинаки и семечки тем более, хлеб едим только один раз в день к супу, кстати крупу тоже едим один раз в день. На программе возможно постится и худеть, случаи были неоднократно, я и сама постилась. Включаем растительные белки, фасоль, горох, чечевица. грибы, салаты из капусты, морковки, корневого сельдерея.

автор **buran** Ср 9 Дек 2015 - 21:28

Добрый вечер , спасибо за ответ. Буду стараться, потихоньку исключать то. что не нужно. На завтра только прошу "отпуск" по-поводу юбилея у подруги.
А это отчет за сегодня 09,12,2015

8-00	вода	200 г
8-20	кофе сушка овсянка "сер" вода	200 г 40 г 100 г 200 г
14-00	вода суп овощной хлеб зразы картофельные с грибами капуста квашеная	200 г 200 г 30 г 200 г 100 г
16-00	яблоко мандрин вода	180 г 60 г 500 г
19-00	вода салака салат из свежих капусты и огурцов	200 г 150 г 100 г
21-00	чай мармеладки вода	200 г 2 шт 200 г
время	еда	вес
время	еда	вес
время	еда	вес
время	еда	вес

Доброе утро!

buran пишет:На завтра только прошу "отпуск" по-поводу юбилея у подруги.

юбилей ведь не целый день будет длится, какое то время ты же будешь дома питаться, напишешь это и опишешь, чем у подруги угощалась потом спустя время можно будет сравнить пищевые предпочтения.
Воду пиши итого в конце меню.

автор **buran** Пт 11 Дек 2015 - 10:48

Здравствуйте!Вчерашний юбилей прошел хорошо, весело. Ели, пили, танцевали, домой попали аж в 3 часа ночи. Сегодня проснулась в 10-00 выпила воды аж 2,5 стакана и варю супчик овощной.
Мой отчет за вчера 10,12,15

7-00	вода	200
7-20	кофе гречневая каша вода	200 200 200
11-00	вода яблоко кофе	400 190 200
14-00	суп чечевичный капуста свежая рыба в томате вода	200 100 150 200
16-00	мандаринка вода	80 г 400
19-00	банкет	вес еды
время	еда	вес
время	еда	вес
время	еда	вес
время	еда

Вода 1,5 л
На банкете ела много зелени и салатов, попробовала все блюда по маленькому кусочку. Сколько выпила водки уследить было сложно, но старалась делить рюмку раз на 5 и запивала большим количеством воды. Заведение вновь открытое,
стараются набить клиентуру. Очень вкусная кухня, получили моральное и физическое удовольствие.
Сегодня взвесилась 80,9 - ничего, думала будет хуже. Мне сегодня нужно указать замеры?
В замерах отчиталась. По еде за сегодня - вечером,

автор **Evgesha** Пт 11 Дек 2015 - 11:09

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 372db0da78a8

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 3003995948

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 411128886

???

Добрый день! Самое главное позитивный настрой.
По пятницам вес мы сдаём в определённом порядке
вес в начале программы 82.0
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня 80,9
отвес за неделю 1,1
отвес за программу 1,1
Ну что ж довольно таки не плохо, поздравляю с отвесом!
Рекомендую полистать страничку http://www.mypishka.net/t868-topic девочка соблюдала посты и меню у неё были постные и программные.

автор **Evgesha** Пт 11 Дек 2015 - 14:43

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 852216963

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 324650945

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 1619239967

Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 1641074561

автор **buran** Сб 12 Дек 2015 - 22:20

Спасибо! Благодарю за поддержку !
Отчет за 11.12,15

11-00	суп вода	300 500 г
13-00	кофе мандарин вода	200 100 400
16-00	гречневая каша рыба в томате капуста квашеная вода	150 г 100 г 70 г 200 г
19-30	вода винегрет	200 г 200 г
21-30	яблоко вода	150 г 200 г
время	еда	вес еды
время	еда	вес
время	еда	вес
время	еда	вес
время	еда	вес

вода а день 1,5 л

Отчет за сегодня 12.12.15
Табличка не получается второй раз, напишу от руки

7-30 подьем
вода 200г
7-45 кофе 200 г
мандарин 80 г
каша гречневая 120 г
вода 200 г
12-30 кофе 200 г
овсяное печенько 1 шт
вода 400 г
14-00 суп фасолевый 200 г
икра кабачковая 100 г
ржаные сухарики 20 г
вода 200 г
17-00 яблоко 150 г
вода 400г
20-00 хумус с грибами 200 г
вода 200 г

Воды выпила ровно 2 л. Ура!

автор **Evgesha** Сб 12 Дек 2015 - 22:42

Печеньки не едим, а вот хлеб обязателен! Хумус, да еще так поздно, запрещается! В остальном уже значительно лучше! Умница! У тебя все получится! Молодец! Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 197230037

автор **buran** Сб 12 Дек 2015 - 23:04

Спасибо, буду стараться. Не было возможности приготовить по этому питалась магазинным (кроме супа). Завтра "приготовочный" день. Буду готовить разрешенно- полезное.

автор **buran** Вс 13 Дек 2015 - 14:02

Добрый день!
Сегодня у нас такой хороший солнечный день, настроение соответсвующее!
Подьем 7-00
7-20 вода. кофе 1 ч.л. меда
8-00 вода (потом пошла в храм до 12-00, кстати с праздничком ап. Андрея Первозванного)
12-30 вода кофе
каша гречневая 150 г
хлеб с хумусом 30 г/20 г
соленый огурец 40 г
15-00 вода
постный борщ 300 г
17-00 мандарин 120 г
шампиньоны тушенные с луком 100 г
вода
чай травяной
19-30 капуста тушенная с горошком 200 г
вода
на ночь вода сухарик
Вода за день 2 л
Спасибо за адрес Страничка Tasia
почерпнула много новой информации для себя!

автор **Evgesha** Вс 13 Дек 2015 - 14:50

Умница и красавица! Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 485250

автор **buran** Пн 14 Дек 2015 - 9:38

Доброе утро!Это мой план на сегодня:
Подъем 8-00
8-20 вода. кофе 1 ч.л. меда
9-00 вода каша овсяная 150, грибы с луком 50, огурец соленый 50
11-00-вода кофе
хлеб с хумусом 30 г/20 г
салат из св. огурца с болг. перцем 100 г
14-00 вода
постный борщ 250 г
рыба 50 г
тертый буряк 50 г
16-00 мандарин 80 г
яблоко150
вода
чай травяной
19-30 капуста тушенная с горошком 200 г
вода
21-00 салат из св. капусты 60 г без масла с лимонным соком
на ночь вода сухарик
Вода за день 2 л
Спасибо, поняла, исправила

Добрый день, совсем нет салатов, солёный огурец, может вызвать задержку жидкости в организме, следовательно увеличение веса.

автор **buran** Вт 15 Дек 2015 - 21:38

Здравствуйте, сегодня был рабочий день.
Подъем 7-00
7-20 вода. кофе 1 ч.л. меда молоко 20 г
7-30 вода. каша овсяная 100, салат капуста/морковка 50,
11-00-вода кофе
хлеб с хумусом 30 г/50 г
2 листа пекинской капусты
13-15- 4 дольки мандарина
14-00 вода
постный борщ 250 г
1 ст. л. булгура (коллега угостила, попробовала что это такое)
тертый буряк 50 г
чай, мятная конфета
16-00 икра кабачковая 100 г. чай травяной
18-00 яблоко 50 г
вода

21-00 ( только вернулась с работы)
капуста тушенная с горошком 150 г, соевая котлетка 40 г
вода

на ночь кефир
Вода за день 2 л

автор **Evgesha** Ср 16 Дек 2015 - 11:27

Очень поздняя еда! Страничка buran - Валентина, Бакалавр, Программа закончена 63116

автор **buran** Ср 16 Дек 2015 - 11:31

Сейчас началась предновогодняя запарка и в рабочие дни раньше не получится. Разве что яблоко укусить, но буду стараться.
Мой отчет за сегодня

[size=16]Подъем 9-00
9-20 вода. кофе 1 ч. л. меда молоко 20 г
10-00 вода. каша пшеничная 150, [/size]
[size=16] салат капуста/морковка 50,[/size]
2 ст. л консервированной фасоли
11-00-вода кофе
14-00 вода
постный борщ 250 г
50 г кильки малосольной
30 г хумуса
хлеб 40 г
чай,
17-00 котлетка соевая 30 г.( жарила, попробовала)
чай травяной, 1 творожник (неудержалась)
вода
19-00  салат буряк, сельдерей, капуста, морковка 100 г
соевые котлетки 60 г
вода

на ночь кефир
Вода за день 2 л

автор **buran** Чт 17 Дек 2015 - 22:27

Добрый вечер!
Мой отчет за сегодняшний день
Подъем 7-00
7-20 вода. кофе
15 г шоколада
молоко 20 г
8-30 вода.
каша пшеничная 100,
котлетка соевая 40 г
11-00-вода кофе
хлеб с хумусом 40 г/30 г
салат капуста/морковка 50,
14-00 вода
рыбный суп 300 г
5 шт. тюлечек тушенная капуста 50 г
чай, мандарин 4 дольки
16-00 кофе, яблоко
18-00 вода
макароны твердых сортов 70 г
соевые котлеты 80 г
салат из св овощей 100 г

На ночь 1 ст. кефира
Вода 2 л

автор **Evgesha** Пт 18 Дек 2015 - 8:14

Добрый день! А молоко соевое или миндальное? кофе мы пьём без молока.
Хлеб едим только к первому блюду, а хумус с хлебом, мне кажется это очень калорийно.