Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
Страница 15 из 15 • Поделиться
Страница 15 из 15 • 1 ... 9 ... 13, 14, 15
Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
Первое сообщение в теме :
#sirinka
Первая часть здесь >>>
#sirinka
|
- награды:
Первая часть здесь >>>
- Рекомендуемые программой разгрузки:
РЫБНАЯ РАЗГРУЗКА
Берешь 1 кг рыбы, если это возможно - то жирных сортов. Вливаешь в кастрюлю 2 литра воды на 1 кг рыбы, когда рыба полность. сварится, рыбу вынимаешь, а бульон присаливаешь ( не солишь, а присаливаешь), в бульон кладешь 2 средние морковки, один небольшой бурячок, одну среднюю луковицу, зелень, можно небольшой корень петрушки, добавляешь объем воды опять до 2 литров, варишь до готовности овощей.
Пьешь этот бульон, как пила воду, 1.5-2 литра.
Рыбу разделяешь на 4-5 кусков, ешь вместе с овощами, и бульоном, можно поперчить и еще присолить отдельно. Присаливать можно что-то одно, или рыбу или бульон, или овощи.
ТВОРОЖНАЯ РАЗГРУЗКА
творог до 5 % за день 500 гр=5 раз * 150 грамм
перед сном 1 ст кефира
воды 2-3 стакана
завтрак на следующий день жидкий (молочная каша, стакан молока-кефира, суп).
МЯСНАЯ РАЗГРУЗКА
подъем 1 ст воды
чай/кофе (без молока, меда, шоколада)
вареное куриное филе, (индюшатина, говядина, телятина, свинина) без соли и приправ
800 грамм=200гр*5раз
перед сном 1 ст кефира
за день 2-3 стакана воды
ЯБЛОЧНАЯ РАЗГРУЗКА
В течении дня можно съесть до 1,5-2 кг яблок: половину печённых, половину свежих.
Воды как обычно 2-3ст.
На ночь кефир.
На завтрак лучше всего кашу с мясом, она и белковая, и с жиром и с углеводами, и сытная после разгрузки!
РАЗГРУЗКА НА ПЕЧЕНОЙ КАРТОШКЕ
6 крупных печеных картошек с кожурой,
вода 2-3 стакана, и все!
Никаких чаёв, кофе и кефира на ночь.
Утром нужно съесть жидкую кашу, или молоко, или кефир. В остальном, все как по программе!
МОЛОЧНАЯ РАЗГРУЗКА
1 ст воды
чай/кофе не пьем
1-1,2 литра молока 2,5% разделить на 5-6 раз.
Воды за день можно 2-3 стакана
На ночь кефир НЕ ПИТЬ.
Завтрак следующего дня: белковый.
КЕФИРНАЯ РАЗГРУЗКА
1 ст воды
чай/кофе не пьем
1-1,2 литра кефира 2,5% разделить на 5-6 раз
Воды за день можно не более 2-3 стакана
Кефир на ночь НЕ пьем
Завтрак следующего дня: белковый.
РАЗГРУЗКА НА МОЛОКОЧАЕ
Утром стакан воды.
Потом целый день молокочай,
1-1,5 литра * 5-6 раз,
Воды не более 2-3 стакана.
На ночь кефир.
Завтрак белковый, например, мясо с овощным салатом.
ПРО КОМПОТНО-РИСОВУЮ РАЗГРУЗКУ
Берешь 50г сырого риса, отвариваешь, сцеживаешь воду. Рис готов.
Потом берешь полстакана сухофруктов заливаешь 1.5 л воды, варишь до размягчения фруктов. В горячий компот всыпаешь готовый рис, кипятишь до появления пузырьков. Снимаешь с огня. Все готово. Можно кушать в горячем или в холодном виде. Общая порция 200г, вместе с фруктами и рисом. Общая порция на весь день 1.5 литра!
1. утро начинается как всегда - со стакана воды и чая?
Да!
2. Разгрузка 1.2л по 200г
3. Сколько воды можно выпить за день?
1литр
4. Кефир перед сном пить?
Да!
5. На следующий день завтрак должен быть твердый?
Твердый.
Последний раз редактировалось: sirinka (Ср 3 Авг 2016 - 17:08), всего редактировалось 2 раз(а)
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
Спасибо "курочка", я рада
Елена - Алена-
- Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Re: Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
Доброго дня!
Вчера компотно-рисовая разгрузка
Вес утром - 65.2
Вес вечером - 64.5
Вес утром - 64.4
Отвес 0.8 кг
Вчера компотно-рисовая разгрузка
Вес утром - 65.2
Вес вечером - 64.5
Вес утром - 64.4
Отвес 0.8 кг
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
Отличная работа, Ирочка. Как все прошло?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
Да нормально было б плохо, сразу написала б
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
Ты напишешь.... привыкла уже: иль хорошо, иль не очень-надо так надо.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
На поблажки не договоримся?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
- Спойлер:
- Заходи а Редколлегию, поговорим
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
доброго дня.
Я пришла к тебе с привесом,
Рассказать, что нарушала..
...не, не буду рассказывать, чтоб другим неповадно было...
Отчет за неделю
Вес в пятницу 64.4
Вес в прошлую пятницу 64.3
Привес 0,1
Отвес за программу 16.5
Я пришла к тебе с привесом,
Рассказать, что нарушала..
...не, не буду рассказывать, чтоб другим неповадно было...
Отчет за неделю
Вес в пятницу 64.4
Вес в прошлую пятницу 64.3
Привес 0,1
Отвес за программу 16.5
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
Все с тобой понятно
Теперь жду тебя с отвесом
Теперь жду тебя с отвесом
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
Ирочка, поспеши на Бал. Там, возможно, ждут тебя чудеса....
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
Ирину - sirinka!
Олимпиец, победитель в борьбе с собой, в борьбе со своим лишним весом, в борьбе за свою красивую фигуру!
Ты награждаешься олимпийским орденом!
От всей души поздравляем нашу Ирину - sirinka с победой!!!
Ты - победила себя!!!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 15 из 15 • 1 ... 9 ... 13, 14, 15
Похожие темы
» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена
» Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
» Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена
» Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
Страница 15 из 15
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля