Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

автор **Ника** Сб 30 Янв 2016 - 12:02

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 31.01.2016 г.
ваш рост - 170 см
ваш вес - 121 кг
ваш объем талии - 120 см
желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 31.01.2016г 121 кг
Первый этап с 14.02.2016г 117,7 кг
Второй этап с 19.03.2016г 110,5 кг
3 этап с 15.04.2016г 104,8 кг
2*2 этап с 30.04.2016г 101,6 кг
3*2 этап с 03.06.2016г 97,6 кг
2*3 этап с 25.06.2016г 96,3 кг
Худеем сами с 11.02.2017г 92,8 кг
промежуточный результат 17.03.2017г 98,7 кг

вес в пятницу:

таблица меню:

автор **Ника** Сб 30 Янв 2016 - 12:03

Привет!

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 867921

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 581289

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 203677

автор **Evgesha** Сб 30 Янв 2016 - 15:37

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **Розочка** Сб 30 Янв 2016 - 17:20

Возраст	50
Вес первичный	121
Вес последний	121
Вес желаемый	70
Рост	170
Талия	120
Статус: замужем,нет	замужем
Группа крови	1,+
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	нервная
Контактность	общительная
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	разные
Сила воли,терпение	есть
Честность	да
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	ходьба
Горячие процедуры моржевание	нет
Разгрузочные дни: делала,нет	да
Другое: во всей анкете	?
На "ты" или на "вы"	на "ты"

автор **Розочка** Сб 30 Янв 2016 - 21:26

Спасибо за напутствие!
Я пришла на форум за кнутом. Пряников и так было много.
Второй день зачитываюсь.

Проверьте, правильно ли я усвоила первый урок.

Моя схема питания на месяц.

6-30 стакан воды через 20 минут
6-50 чай\кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 20 минут
7-10 1 завтр каша 200 на полу молоке 50 = 250
кашу варим на воде и в готовую добавляем молоко?
(уже разобралась, что зимой молочные каши не едим)
каша 100 + мясо 50 + салат 100 + 1 ст.л. Подс.м. = 250
масло в кашу или салат, или без разницы?
Крупы - геркулес, овсянка, ячка, гречка, пшено (редко).
10-00 2 завтр - рыба 100 + салат\овощи 150 = 250
если рыба жирная (сардина), масло в салат добавлять, если он второй за день? А если третий - то не надо точно.
Салатом считается квашеная капуста? А домашняя овощная консервация?

13-00 3 обед - суп 250 с мясом 50 + ч.хлеб или сухарики = 300-350
Суп без картошки, мучн.изделий, булгура, пшеничной, зимой без риса.
Гречку, ячку, пшено ( после 50 лет не злоупотреблять), кукурузную - можно?

16-00 4 полудн - яйцо\ 2 яйца 120+ салат 130\овощи +1 ст.л. Подс.м. = 250
желтки едим или выбрасываем?
19-00 5 ужин - творог 150 + фрукт\овощ 100 = 250
можно : творог 100 + кефир 50 + фр/ов 100?
фрукты везде между едой
фрукты обяз-но или по желанию?
после ужина ч/з 1-1,5 час тоже можно фрукты?
23-00 на ночь 200-250 мл кефира
вода 2 литра
если у меня 120 кг - тоже 2л или больше?

Я понимаю что неделю я должна писать что ем, а потом Вы будите корректировать.
Но я больше НЕ хочу неправильно питаться.

Это меню на 1 февраля
Первый день Блокнота

6-30 стакан воды через 20 минут
6-50 чай\кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 20 минут

7-10 1 завтр геркулес (овс.хл.) на воде +50г кура+ салат\сельдерей+морковь 100 +1ст.л. масла = 250

10-00 2 завтр сардина 100 + салат 150\овощи = 250

13-00 3 обед суп 250 с мясом 50 + ч.хлеб кусенчик = 300-350

16-00 4 полудн яйцо\ 2 яйца 120+ салат 130\пекинка+морк+лук+1 ст.л.подс.м. = 250

19-00 5 ужин творог 150 + морковка 100 = 250
фрукты везде между едой
23-00 на ночь 200-250 мл кефира
вода 2 литра

автор **Ника** Сб 30 Янв 2016 - 22:15

Добрый вечер, Розочка!
Очень рада, что ты так серьёзно настроилась на работу на Программе.
Умничка!
Посмотрела меню на 1 февраля. Очень даже хорошее.
Молодец!
По зимним правилам:
зимой молочные каши не едим ( исключение только тыквенная с крупой).
а едим горячие мясные каши с салатами ( каша на воде+ мясо+салат с раст. маслом).
Розочка, на вопросы приведенные в твоей схеме питания тебе ответит твой лекарь Юлия Александровна , с ней будешь работать с понедельника.
Ждем меню завтра 31 января.
Удачи! privet

автор **Розочка** Сб 30 Янв 2016 - 23:00

Ника, я четыре года назад худела со 120 до 78 кг за полгода. Самый красивый вес был 83-85 кг. Сбрасывала впервые и по разным методикам. Поддерживала вес три года 90 кг тоже на разных методиках. И никогда не было чтоб жрать и не поправляться - ведь я ж не ведьма!
Люблю ходить со скандинавскими палками. Хожу с подругой и её сыном. Физнагрузок боюсь.
И никогда не занималась серьёзно. БФ немного, гимнастика по Норбекову. Уже при весе в 80кг сделали операцию на колене - удалили мениск. Только хотела силовыми заняться, а тут проблемы с ногой. Потом еще одна операция на мочевом и одновременно по женски, удалили яичник. С мочевым не помогло. Стало ещё хуже. Недержание мочи. И днём и ночью. Практически лежала. Само лучше мне было в море. Но это только 10 дней. Короче, депрессняк меня подкосил. Потом дочь попала в больницу, потом в/действия в Донбассе (у меня там вся родня). Год назад сделали мне очередную операцию на мочевом. Стало лучше.
Депрессия как рукой сняло, а вес остался. Работаю продавцом.

Меню на завтра не даю. Будут косяки, как и сегодня.
Как говорится нужно доесть, чтоб не пропало.
Знаю-знаю, читала, что это одна из причин набора веса!

Новая жизнь с понедельника, с 1 февраля.

автор **Ника** Сб 30 Янв 2016 - 23:07

Роза, а ты откуда? с какого города\ селения?
Очень бы хотелось завтра увидеть твое не программное меню. Это не прихоть . Это нужно нашему Доктору для анализа твоего питания, для дальнейших индивидуальных рекомендаций и советов.
Так что напиши, пожалуйста.

автор **Розочка** Вс 31 Янв 2016 - 0:38

Я с Николаевской области. Юг Украины. Живу в селе. До города 50 км. Благами интернета пользуюсь лет пять-шесть.
Сбрасывала вес по системе -60, потом попала на форум Голодание, много времени провела на форуме Ковалькова. О правильном питании читала много и применяла и худелось.
А не удержание результата зависят от нас самих. Все похудательные методики работают, если их соблюдаешь от А до Я. Вот в сентябре прошлого года присела опять на Мириманову - минус 7 кг за месяц. Потом опять слетела и к сегодняшнему дню всё набрала. А ведь голодной я не была, просто стала есть всё подряд, попала куда то на день рождение ...
Ну, вы знаете такие истории.
Почему к Вам пришла? Хочется новенького попробовать.

Продукты у меня почти все свои, домашнии. Творог-молоко покупаю у соседей. Овощи свои.
Я вот ещё на свинину грешу. Мы последнии два года держим свинок. Ну и конечно едим свинину. Лучше б кроликов ростили.
Последнее время у меня не было четкого графика приёма пищи.

Вот сегодня питание было.
6-30 - стакан воды и пошла спать - выходной
9-00 - стакан воды
9-30 - кофе 150 + 3 ст.л. молока + 30 г тв.сыра +30г колбаски
13-30 - суп грибной с картошкой 300г без хлеба
15-00 - чай без сахара, 100г печенья
16-00 - яблоко
17-00 - пельмени 250 с соусом томатным домашним 100
19-00 - стакан воды
19-30 - яблоко
Что ж тут комментировать.
Вот уже полпервого, а я не сплю.

На завтра по питанию не планировала ничего. Вечером отпишусь.

автор **Ника** Вс 31 Янв 2016 - 7:26

Приветик!
Продолжаем дальше знакомиться с твоими меню.

@Admin пишет:
Девочки! Пока вы "на блокнотиках", запаситесь продуктами для начала этапов, да и на потом тоже.
У вас в холодильниках всегда должны быть:
- Кефир (свежий)
- Мясо
- Рыба (по возможности жирная)
- Яйца (можно перепелиные, у кого есть такая возможность)
- Овощи и фрукты
- Мед
- Черный шоколад.
Вы должны, как можно больше, есть зелени. Добавляйте зелень в кефир, в супы, в салаты, широко используйте зеленый лук, делайте молочные коктейли с зеленью, овощные соки и фреши.
Только от одного этого вес стремительно помчится вниз, и вам самим будет приятно осознание того, что вы зримо худеете.!

автор **Розочка** Вс 31 Янв 2016 - 9:56

Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно)
чай\кофе + шок\чёрный 2 куб

Взяла нашу Корону - 72,5% эстрочёрный шоколад с кусочками какао-бобов.
Всегда думала что плитка 100г, а нет - 87г. (стали меньше делать, чтоб цена не кусалась!). Взвесила 2 кусенчика - 12г.
Сколько ж употреблять? 2 кус. или всё же 20г?по 20г!
Мне,впринципе, хватило и двух кусенчиков.

Еще не нашла про физнагрузки. Поделитесь ссылкой, плис.

Ешё вопрос про соль. Программа не запрещает, читала, только не пересаливать. Я одно время пила воду по всем правилам за 15-20 мин до еды и 1,5-2 часа после еды. Но после принятия воды заедала несколькими крупинками морской соли. Пила всегда до появления жажды.
Какие результаты такой практики - хорошие. В это время я интенсивно занималась собой, всё было в комплексе.
Интересно мнение специалистов этой Программы.

Всё таки взяла блокнот в руки. Распустилась. Планы и действительность не всегда совпадает.

автор **Ника** Вс 31 Янв 2016 - 11:33

Роза, добрый день!
У нас все постепенно и аккуратно- это я про спорт.
На блокноте речь о физзарядке рано заводить да еще с твоим весом.
Не спеши.
Про шоколад- можно с утренним напитком горячим до 20 г не больше.

автор **Розочка** Вс 31 Янв 2016 - 12:47

Ника, добрый день!
Да, знаю что рано, просто ознакомиться хотелось.
Кстати, вспомнилось почему зашла на сайт - пару дней назад получила на эл.почту рассылку про конкурс Подтяни тело. А так как с 1 февраля и хотела системно питаться и с методикой Пышек была знакома раньше (только читала), решила попробовать.
Мой комп подхватил вирус и я мучаюсь всплывающими рекламами, просто сил нет.

Добрый день! Добро пожаловать на программу, если ещё остались вопросы, постараюсь ответить.

автор **Розочка** Пн 1 Фев 2016 - 11:22

Ну что ,Розочка, поехали в новую жизнь, там хорошо, ты уже знаешь!
Планировала с 1 февраля, но зачем откладывать?

Пишу с самоанализом, если это запрещено - скажите.

31 января
Первый день Блокнота

8-00 стакан воды через 20 минут
(большой перерыв, не заметила время)
8-30 чай зел+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 20 минут
(большой перерыв, не успела приготовиться каша, надо готовить с вечера)

9-00 1 завтр геркулес (овс.хл.) на воде б/соли 150 +50г дом.паштет из суб/продуктов + салат\капуста кваш. 50 +1ст.л. масла = 250
(помню, что кусок мяса лучше, но не было дома)

12-00 2 завтр скумбрия 100 + салат 150\пекинка+морк+сельд = 250

15-00 3 обед суп 250 (б/соли вода+броколли+морковь+спаржа)+ печень отварн 50 = 300
( - если в суп добавляешь крупу, то кашу утром нельзя или можно?
- овощи жарить можно, но соблюсти 2 ст.л. масла в день?)

17-30 4 полудн яйцо\ 2 яйца отварных 120+ салат 130\пекинка+морк+отв.брокколи с супа+морск.капуста+1 ст.л.подс.м. = 250

20-00 5 ужин творог 100 +яблоко 100 = 200
(планировала 200г творога, но реально не смогла бы съесть)
21-30 на ночь 150 мл кефира
вода 2,1 литра (7*300)
1 яблоко за день (насильно)

Впечатления.
- целый день смотришь на часы
- целый день что-то пишешь
- целый день ходишь как колобок, сытый и довольный
- целый день думаешь, что очередную порцию не съешь, а съедаешь.

автор **Розочка** Пн 1 Фев 2016 - 11:30

Добрый день!
Рада знакомству, Юлия Александровна! Теперь вы моя воспитательница, обещаю быть послушной ученицей.
Вопросы мои вот в этом сообщении (оно выше. от 30 янв), ответьте пожалуйста.

Розочка пишет:Проверьте, правильно ли я усвоила первый урок. Моя схема питания на месяц.

Розочка пишет:Рада знакомству

взаимно!

Розочка пишет:Теперь вы моя воспитательница

нянечка

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 197230037

Розочка пишет:- если в суп добавляешь крупу, то кашу утром нельзя или можно?

до 100 кг веса крупу можно 2 раза в день, если вес меньше ста, тогда крупа один раз в день или суп или каша.

Розочка пишет:-- овощи жарить можно, но соблюсти 2 ст.л. масла в день?)

верно.

Розочка пишет:масло в кашу или салат, или без разницы?

лучше в салат и 1 ст.л масла на 100грамм салата многовато будет.

Розочка пишет:если рыба жирная (сардина), масло в салат добавлять, если он второй за день? А если третий - то не надо точно.
Салатом считается квашеная капуста? А домашняя овощная консервация?

В день необходимо съесть минимум 200 грамм салата с растительным маслом, если его будет больше это не страшно. если рыба жирная сама по себе (жирный сорт) можно салат и с раст. маслом, на своё усмотрение.
квашеная капуста считается салатом, но квашеная капуста задерживает жидкость в организме, то же самое с помидорчиками и огурчиками консервированными, а вообще всё индивидуально и если нельзя, но очень хочется, то иногда можно.

Розочка пишет:
Суп без картошки, мучн.изделий, булгура, пшеничной, зимой без риса.
Гречку, ячку, пшено ( после 50 лет не злоупотреблять), кукурузную - можно?

рис этой зимой разрешён, кукурузную можно.

Розочка пишет: желтки едим или выбрасываем?

в день можно 2 яйца (целиком) в неделю 6 шт.

Розочка пишет:можно : творог 100 + кефир 50 + фр/ов 100?

можно

Розочка пишет:фрукты везде между едой
фрукты обяз-но или по желанию?
после ужина ч/з 1-1,5 час тоже можно фрукты?

фрукты по желанию, можно после ужина, норма фруктов 300гр в день

Розочка пишет:если у меня 120 кг - тоже 2л или больше?

2 литра обязательное, если больше влазит, пусть будет больше, после 18.00 желательно много не пить.

автор **Розочка** Пн 1 Фев 2016 - 12:46

А у нас кнопка спасибо есть?
Уже сотню раз хотелось поставить.

ЮлияАлександровна пишет:в день можно 2 яйца (целиком) в неделю 6 шт.

А это из рекомендаций Программы

Розочка пишет:4 полудн - яйцо\ 2 яйца отварных + салат +1 ст.л.подс.м. = 250

Значит, яйца или по 1 целому в день, тогда на полудник :

1. салат(масло) + 1 яйцо , а ещё одно яйцо заменять 50 г мяса или 50 г творога (так вроде нельзя мешать Белки или они все считаются животного происхождения?)
или
2. Ч/з день на полудник : 2 яйца+салат(масло) ( а что кушать в промежуточные дни на полдник: 1. - 100г творога + салат (масло)
2. - 100г мясо + салат (масло))

Розочка пишет:А у нас кнопка спасибо есть?
Уже сотню раз хотелось поставить

у нас есть "+" в правом углу сообщения)))
второй вариант мне нравится больше. 2 яйца через день.
ещё можно рыбку, можно творог менять то с фруктами, то с овощами, можно и мясо с овощами, не забываем про белки растительного происхождения, одним словом в процессе разберёмся.

автор **Розочка** Пн 1 Фев 2016 - 19:01

1 февраля
2 день Блокнота

9-30 стакан воды через 20 минут
   (проспала, это скорее исключение из правил)
9-50 чай зел+ шок\чёрный 20 + 20 г тв.сыр - через 20 минут
10-10 1 завтр геркулес (овс.хл.) на воде б/соли 150 +50г дом.паштет из суб/продуктов + салат\капуста кваш. 50 +0,5 ст.л. масла = 250

13-00 2 завтр скумбрия 50 + салат 150\пекинка+морк+сельд +0,5 ст.л. масла = 200

15-30 3 обед суп 250 (б/соли вода+броколли+морковь+спаржа)+ субпродукты отварн 50 = 300

18-00 скумбрия 55 + салат 150\пекинка+морк+сельдерей+1 ст.л.подс.м. = 205

20-00 5 ужин творог 100 +яблоко 100 = 200
   на ночь   150мл кефира
вода 1,8литра (6*300)

фрукты только на ужин.

Завтра еду в город, меню на завтра.

2 февраля
3 день Блокнота

6-30 стакан воды через 20 минут
6-50 чай зел+ шок\чёрный 20 ~~+ 20 г тв.сыр~~ (нет в наличии)

7-10 1 завтр геркулес (овс.хл.) на воде б/соли 100 +50г дом.паштет из суб/продуктов + салат\капуста кваш. 100 +0,5 ст.л. масла = 250

10-00 2 завтр:  творог 150 +яблоко 100 = 250

13-00 3 обед: 2 яйца отвар 120 +салат 130 +1ст.л. масла =250
(еду в город, поэтому суп смещаю)
16-00 4 полудн: суп 250 + субпродукты отварн 50 + кус. ч.хлеба = 330

19-00 5 ужин скумбрия 55 + салат 150\пекинка+морк+сельдерей+1 ст.л.подс.м. = 205
на ночь   200мл кефира
вода 2,1 литра (7*300)

автор **Evgesha** Пн 1 Фев 2016 - 19:14

Сыр только к кофе! С чаем не нужно! ladoshki

Добрый день, а что у нас в субпродуктах? Всё же мне кажется что столовая ложка масла в 130 грамм салата это многовато, я в 100 гр салата 2 грамм наливаю.

автор **Розочка** Вт 2 Фев 2016 - 23:13

Добрый вечер.
Суб.пр. это я отварила св.печень, селезёнка, лёгкие, почки, сердце. Потом порезала и ассорти разложила по 200г и заморозила.
Я ведь в селе живу и нет возможности вот выйти и купить. Продают все перемороженное.
Сегодня была в городе , купила курогрудь, лапки на холодец и говядину.

Масло 1ст.л. в салат вроде из рекомендаций.
Мне и без масла комфортно салат кушать, Вы учите, я буду выполнять.

В меню на сегодня были изменения.
на полудник был кусок чёрного хлеба и яблоко ()
нерасчитала с едой в поездке
на ужин - суп с Брок.+1 ст.л. риса + 50 г свининой вырезки прижар. на сухой сковороде.
ну стакан кефира стоит рядом.
Воды выпито мало 1,4 л
Завтра исправлюсь.
комп завезла на ремонт, планшет меня достал со своими исправлениями, так что простите за ошибки.

автор **Розочка** Ср 3 Фев 2016 - 7:12

3 февраля
4 день Блокнота

6-40 вода
7-00 цикорий + шок (сыр надо?) сыр только к кофе
7-20 свин. вырезка б/ сала на сухой.сковороде 60 + геркулес 100 + сал/Пекинпа+морковь+огурчик 90 + 2 г масла Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 451786838

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 451786838

=250
10-30 скумбрия 110 + салат 130+1\2 ч.л. масла

13-30 обед суп грибной 200+50 отв гречки + 50 говядины+ кусочек ч/хлеба

17-00 кур.грудка 60+ салат 180 + 1 ч.л. масла

19-30 творог 100+100 заморожен. вишня.
на ночь кефир.

Добрый день!

Розочка пишет:Суб.пр. это я отварила св.печень, селезёнка, лёгкие, почки, сердце. Потом порезала и ассорти разложила по 200г и заморозила.

хорошая идея спасибо! я только овощи морозила и про супы читала, что морозят.
Меню лучше читать целиком или планировать заранее или уже постфактум.

автор **Розочка** Ср 3 Фев 2016 - 18:50

Замечания учту. Сегодня там уже дописала.
Я сегодня и говядину отварила, порезала по 50 гр и в морозилку. И курогрудь промариновала соевым соусом и бал.уксусом, по пакетики и туда же. Бульон разлила по бутылочку от йогурта Активия они по 280 и тоже в морозилку.

Вопросы
- важно чтобы суп был на мясном бульоне, у меня эти дни были на воде

- если суп грибной, на воде варить или на мясном бульоне
и мясо нужно к такому супу?

- фасоль товарную с чем кушать, с мясом и салатом и сколько чего?

Отекли ноги, тяжелые стали, вчера ступни выкручивало, ели уснула. Прошлась сегодня со скандинавскими палками 1 час. У нас дороги ещё снежные, хоть и плюс на улице.

автор **Evgesha** Ср 3 Фев 2016 - 19:58

Суп может быть как овощным, так и мясных/грибным, так же и борщ/рассольник/щи, они могут быть вегетарианскими. Главное здесь - так это к первому блюду обязательно мясо, белок. Если суп овощной, а мяса у вас нет, можно к супу добавить яйцо, это тоже белок.
Успеха! ladoshki

автор **Розочка** Чт 4 Фев 2016 - 8:24

Татьяна Львовна, спасибо. Намотала на ус.

4 февраля
5 день Блокнота

6-40 вода
7-00 чай+ шок

7-20 - гречка 100+ 60 грудка + 90 сал/белая редька + 1/2 ч.л. масла=250

10-00 - творог 107 + кефир 50 + ч.смородина 75 + 2 шт. чернослива 18г (чувствую надо)= 250 уже все сложила в судочек.

13-00 - суп грибной на м/ бульоне 280 + отв.говядина 55 + ч.хлеб =335
хлеб 33 г считать в вес порции или он бесплатный? Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 170767

Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 170767

16-00 - салат 150 + хек 100 + 1 ч.л. п/м =250

19-00 - на сковороду 1 ст.л. п/ масла + 50 моркови + 50 грибов+ сбить 2 яйца 100 +зелень + 50 морской.капусты отдельно.=250
на ночь кефир
воды 2 л

Сегодня дома, все есть, изменений не будет.
Сделала кефир на закваске из домашнего молока.
Насушила сухариков. Хлеб попался с изюмом. Можно такой?
Хлеба с мизинец - это сколько в г?, у меня получается 32 г.

автор **Evgesha** Чт 4 Фев 2016 - 10:20

Хлеба размером в ладошку, тонкий, ржаной! ladoshki

автор **Розочка** Чт 4 Фев 2016 - 12:54

Нянечки, проверьте, плис:

еда на полудник - винигрет 200 ( фасоль отв 50 + 40 капуста кваш. + по 40 буряка и 40 моркови запеченых +30 свеж огурец) + 1 ст.л. п/масла + 50 г мясо или рыба = 250

если фасоли 100, мясо убираем? как лучше?

Раз порции не больше 250 г, то заменила стаканчик для воды с 300 мл на 250.

Добрый день! Хлеба 30 грамм достаточно. Если салат с фасолью то можно без мяса, просто салат.

автор **Розочка** Чт 4 Фев 2016 - 14:50

ЮлияАлександровна, добрый день!
У нас продаётся заморожен. шкура,хребты, плавники лосося, могут и мелкие кусочки рыбы попадаться - можно такую смесь покупать на рыбный суп, шкуру лосося можно нам кушать?
Я не замучила вас вопросами?
Всю справочную перечитала.

Розочка пишет:шкуру лосося можно нам кушать?

если она без чешую, то думаю можно)))

Розочка пишет:можно такую смесь покупать на рыбный суп

думаю очень даже будет вкусный суп

Розочка пишет:Я не замучила вас вопросами?

лично ВЫ пока нет Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 197230037

автор **Розочка** Чт 4 Фев 2016 - 18:19

ЮлияАлександровна пишет:лично ВЫ пока нет

Вы мою табличку читали? :chitay:

Там: ко мне на ты!

автор **Розочка** Пт 5 Фев 2016 - 7:34

Добрый день, форум!

вес в начале программы 121 кг
вес в прошлую пятницу 121 кг
вес сегодня 119,8 кг.
отвес за неделю 1,2 кг.
отвес за программу 1,2 кг

5 февраля
6 день Блокнота

6-20 - вода
7-00 - чай + шок

7-20 - каша рис 100 + говядина 60 + салат/редька 90 = 250
10-00 - винигрет 250 ( фасоли 100) + 1 ст.л. п/м =250
13-00 - борщ на м/бульоне 270 + говядина 50 + ч.хлеб 30 =350
16-00 - хек 60 + салат 150 + 40 морской капуста + 1 ч.л. масла=250
19-00 - творог 100 + 50 кефир + 50 красная смородина =250
на ночь кефир
2 л воды

У меня совсем нет перекусов между едой.
Заставлять себя есть фрукты? Я люблю их и есть дома, вот не хочется просто. Что можно их до 300 г - помню. С водой все наладилось. Равномерно распределила между едой.

автор **Evgesha** Пт 5 Фев 2016 - 7:48

Отвес прекрасный! Красавица! Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 3008481150

автор **Розочка** Пт 5 Фев 2016 - 8:55

Спасибо, Татьяна Львовна, стараюсь для себя же.

Юля Александровна, если к каше добавляешь аджику или соус домашний (без сахара и масла), горчицу ( там наверняка есть сахар) - вычитать их вес с порции или они бонусом идут?
У меня очень вкусный рецепт соуса, отремонтирую комп - спину в рецепты. Я до первого похудания провела три года на кулинарных форумах.

автор **Evgesha** Пт 5 Фев 2016 - 10:01

Соусы, горчицу и пр., можно, но только не соленые и не переслащенные!

Розочка пишет:Вы мою табличку читали?
Там: ко мне на ты!

договорились, ко мне тоже на ты и просто Юля Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами 3008481150

Добрый день! Отвес действительно прекрасный, поздравляю :ок:

Розочка пишет:Заставлять себя есть фрукты?

заставлять я думаю не стоит, можно просто к творогу добавлять и в кашу на воде.

Розочка пишет:С водой все наладилось. Равномерно распределила между едой.

Отлично!

Розочка пишет:если к каше добавляешь аджику или соус домашний (без сахара и масла), горчицу ( там наверняка есть сахар) - вычитать их вес с порции или они бонусом идут?

лучше что бы входили соусы в размер порции, но думаю, если за счёт соуса будет 5-10 грамм перевес это не смертельно.

Розочка пишет:У меня очень вкусный рецепт соуса

С нетерпением ждём рецепт.

автор **Розочка** Пт 5 Фев 2016 - 14:09

Добрый день, Юля!
Очень хочется, чтобы время потраченное Вами - Лекарями и Докторами, принесло результаты.

на 6 февраля
7 день Блокнота

6-40. - вода
7-00. - чай+ шок

7-30 - перловка 100 + 80 кур филе + салат овощи 70 + 1/2 ч.л. масла

10-00 - 100 творог + 100 киви + 50 кефир =250

13-00 - 2 отв яйца 100 + 100 морковка по корейский + 50 морской капусты =250

16-00 - борщ 280 + 50 отв говядины + ч.хлеб

19-00 - творог 100 + киви 100 + кефир 50=250
на ночь кефир
2 л воды

Хожу на прогулку в 14-00. С подругой.