Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Первое сообщение в теме :

Приветствие: Основные положения: БЛОКНОТ: ПЕРВЫЙ ЭТАП: ВТОРОЙ ЭТАП: ТРЕТИЙ ЭТАП: 2*2 ЭТАП: ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: Примерное меню блокнот: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: ваша программа начинается с 31.01.2016 г. ваш рост - 170  см ваш вес - 121  кг ваш объем талии - 120 см желаемый вес 70 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 31.01.2016г 121  кг Первый этап с 14.02.2016г 117,7  кг Второй этап с 19.03.2016г 110,5  кг 3 этап с 15.04.2016г 104,8 кг 2*2 этап с 30.04.2016г 101,6 кг 3*2 этап с 03.06.2016г 97,6 кг 2*3 этап с 25.06.2016г 96,3 кг Худеем сами  с 11.02.2017г 92,8 кг промежуточный результат   17.03.2017г 98,7 кг

вес в пятницу:

таблица меню:

Добрый день, Юля!
Очень хочется, чтобы время потраченное Вами - Лекарями и Докторами, принесло результаты.

на  6 февраля
7 день Блокнота

6-40. - вода
7-00. - чай+ шок

7-30  - перловка 100 + 80 кур филе + салат овощи 70 + 1/2 ч.л. масла

10-00 - 100 творог + 100 киви + 50 кефир =250

13-00 - 2 отв яйца 100 + 100 морковка по корейский + 50 морской капусты =250

16-00 - борщ 280 + 50 отв говядины + ч.хлеб

19-00 - творог 100 + киви 100 + кефир 50=250
 на ночь кефир
2 л воды

Хожу на прогулку в 14-00. С подругой.

Замечательное меню, продолжай в том же настроении. Морковка по-корейски самодельная?

Морковь по корейски, ха-ха! от названия только тёрка корейская осталась и чеснок, а так ни сахара, ни масла.
Натерла, присолила, чуток уксуса, чеснок - перемяла и все. Масла чуток перед самой едой добавляю.

Мне, как и многим тут, приходится для родных отдельно готовить. Я люблю готовить и фотографировать еду. Почти все мои блюда на Программе запечатлены.

Розочка пишет:Натерла, присолила, чуток уксуса, чеснок - перемяла и все. Масла чуток перед самой едой добавляю

хорошо.

Розочка пишет:Почти все мои блюда на Программе запечатлены.

у нас некоторые девушки вставляли фотки своей еды только в полный размер, а первью, по этому можешь "веселиться" и нас веселить

Добрый день!
Юля, до меня наконец-то дошло - это на день нужно минимум 200г салата + 1 ст.л. масла.
Думаю, почему ты меня в это масло постоянно тыкаешь?!

Масла в день можно только 1 ст.л.=16 г (куда бы я его не добавляла)( или больше ?), салата 200 и больше (до веса порции).

Ещё вопрос про холодец из кур.лапок. Считать это только супом? Или в один день можно и холодец и суп/борщ?
1 л воды + 300 г лапок + соль-перец + (морк+лук, потом выбрасывается) для вкуса.

НА 100г холодца:

Белков	18.20 г
Жиров	13.80 г
Углеводов	0.60 г
Калорийность	202.50 ккал (847 кДж)

Вчера была в разъездах. Еду брала с собой. Хватило.



 Меню напишу вечером, мои заказали голубцы, попробую себе приготовить правильные.
Сфотографировалась. А то потом не будет чем хвастаться. А что будет чем - уверенна!

Холодец - это отдельная еда, если ты подразумеваешь под ней заливное. В некоторых странах холодец подразумевает холодный овощной суп, типа окрошки. Холодец-заливное, очень полезная еда, укрепляет и связки, и суставы, и кости. Очень приветствуется на нашей программе! Суп - отдельная еда! Успеха!

Добрый день, Татьяна Львовна, спасибо! Именно холодец-заливное я и имела ввиду.

Вот и умничка!

[td]2507 февраля
8 день блокнота

[/td]

6-00	вода
6-50	чай, шоколад 20г
7-20	перловка на воде 110 кур.филе 60 салат огурцы+пекинки 80 +1/2 ч.л. масла	250
10-30	фасоль 130 + 40 кур.филе 60 отв.буряк + 1/2 ч.л. масла	230
13-30	борщ 280 + 50 говядина + 20 сухариков	350
16-30	субпродукты 50 салат 200 + 1/2 ч.л.масла	250
19-30	творог 100+кефир 50 киви 100	250
на ночь	кефир	200
вода 2л

Между едой выпито два чая, 2 чернослива, 1 яблоко.

Фотоотчет:

Прекрасно! И красиво! Спасибо!

8-00	вода
8-20	чай + шоколад
8-40	геркулес 130 суб/прод  50 морск кап 70	250
11-00	творог 120 кефир   50 яблоко  80	250
14-00	суп грибн 280 на м/бул геркулес   50 сухарики   20	250
17-00	суб/прод  50 салат ов  180 п/масло 1 ч.л.	230
20-00	омлет на воде 2 яйца грибы 50 морск кап 50	220
	вода	2 л
	кефир	200

Это 8 февраля
9 день блокнота

Вот такие суб/продукты я сегодня кушала: 
почки, селезенка, легкие, язык, ушки, правда свинные.



Фотоотчет за 8 февраля: обед брала с собой к подруге.

Добрый день! Меню принято, на первый завтрак забыла аджику указать))) а на фото есть.

Ну аджики то на фото больше чем пол чайной ложки,

Розочка пишет: а специи - мол.перец? 1 ч.л. куркумы?

думаю нет необходимости об этом упоминать.

9 февраля
10 день Блокнота

7-30	вода	итого
7-50	цикорий + шок 3 куб	вес
8-10	геркулес 150 творог    100	250
11-00	кур.филе 80 редька   120	200
14-00	суп грибной 280 говядина      60 сухарики	240
15-00	голубцы 80	80
17-00	голубцы	225
20-00	творог  120 малина 120	240
	кефир	200
	вода 2л

В перерывах между едой: 1 ст. з/чая с 2 черносливинами, 1 яблоко, 1 мандарин.
Варила голубцы и не удержалась, чтоб не попробовать, три штуки слупила. Потом уже заважила 80 г.
После полноценного приема голубцов в 17-00 - не наелась. Чувство голода еле притупила. Яблоко, потом вода и вода. Вот сижу жду 20-00 - творожок уже приготовила.
С кашей-голубцами перебрала, конечно. 
На завтра планирую голубцы на первый завтрак.

Как готовила. 200г кур.филе порезала, 400г риса (уже проваренного немного), завернула и в кастюльку, сверху сырая морковь и лук, залила 1:1 сок томатный+вода, соль, перчк, и лаврушка
.
      

Фотоотчет по питанию:

  
  

Так съела бы больше голубцов! Голодать категорически нельзя! А почему ты застеснялась рассказывая о голубцах? Абсолютно нормальная правильная еда! Пока, на блокноте, ешь столько, сколько захочется, главное, чтобы еда была строго в определенное время! И воду допивай до нормы! А в целом, молодец! Меню очень красивые!

Спасибо, Татьяна Львовна, утешили. Действительно я застеснялась. Подруге рассказываю, что не справилась и попробовала голубцы, а она спрашивает - буду ли я писать в отчете про это.
Конечно буду, я ведь для себя сбрасываю вес. И мне важно каждое замечание и совет Гуру этого форума.

Обязательно пиши все! Даже самые мелкие свои проколы, потому что же можно что-то подсказать, изменить и т.д! Красавица! Честная девочка, уважаю!

Добрый день, вы уже без меня всё порешали, молодцы )))

Ну да, Юля, оставили так сказать без куска хлеба!

7-30	вода
7-50	цикорий+шок
8-10	голубцы	250
11-00	кур.филе 80 салат ов. 170	250
14-00	суп горох замор. 280  1 яйцо вар 50 сухарики 20	350
17-00	салат ов. 180 скумбрия 70	250
20-00	творог 110, кефир 50 буряк отв. 90	250
	кефир	200
	вода	2л

Между едой: 1 ст. з/чая, 1 яблоко, 1 мандарин

10 февраля
11 день Блокнота.

Фотоотчёт:

               

Вопрос:
на первый завтрак можно: 1. каша 100 + творог 100( вместо мяса)+салат овощной 50 ? 
                                      2. геркулес+творог+фрукты? 
Думаю - 1. можно;  2. - нет ( фрукты только с творогом)

Добрый день!

Розочка пишет:2. геркулес+творог+фрукты? 

можно если каша на воде. Меню хорошее, молодец, спасибо за фотоотчёт.

Добрый день!

12 февраля
13 день Блокнота:

Мой вес:
с начала программы  121,0 кг
в прошлую пятницу    119,8 кг
сегодня                           117,7 кг
отвес за неделю         2,1кг

отвес с начала прогр    3,3кг



Меню вечером. Сегодня я в разъездах. Еду беру с собой в банках-склянках. Мои смеются, что себе готовлю больше, чем им.

Добрый день!

Розочка пишет:Мои смеются, что себе готовлю больше, чем им.

пусть смеются, за то результат какой. поздравляю, очень достойно!

12 февраля
13 день Блокнота

Была в поездке. Еды, взятой с собой, хватило. Борщ уже дома был. Один приём еды съелся бОльшим перерывом между едой.
Голода не испытывала. Понравилось кушать суп в более позднее время.

Вопрос: творог у меня домашний со снятого коровьего молока. Жирность меньше 5% это точно. Можно ли добавлять сметану и сколько (пишу и самой смешно, размечталась)? Татьяна Львовна писала где то, что лучше творог употреблять 9-12%. Тем более девочкам за 50 ( 50 это не вес )

7-00	вода
7-20	цикорий + шок
7-40	голубцы	260
11-00	винегрет с фасолью + 1 ч.л. масла	250
14-30	салат ов. 180 + 1 ч.л. масла кур.филе отв. 60 г	240
17-30	борщ с фасолью 280 говядина отв. 50г сухарики 10 г	340
20-00	творог 150 кефир    50 малина   50	250
	кефир	200
	вода 2л

 

 

Сметану точно нельзя! На первых порах стараемся не злоупотреблять большими калориями, а позже, будем смотреть как будет худеться! Великолепное начало! Хвалю! Успеха!

13 февраля
14-15 день блокнота

план-меню на сегодня и завтра:
в перерывах между едой обязательно 1 яблоко, 1 мандарин и может пару чаёв, если буду испытывать голод.
11 и 12 день прошли очень трудно во второй половине дня. Фрукты выручили. Вчера день прошёл на ура!

Взвешиваюсь, как и многие здесь, каждый день. Думаю, что программные - раз в неделю - для нервных и нетерпеливых.
Уже второй раз получается что хороший отвес на след.день после взвешивания. Вот и сегодня так. Но как говорится цыплят по осени считают.

Вопрос: черный чай можно?

6-15	вода
6-30	ч/чай + шок
6-50	гречка на воде 120  отв к/филе         50 ов/салат             50 морск капуста    30 1/2 ч.л. масла	250
10-00	скумбрия     80 отв буряк   150 1/2 ч.л.масла	230
13-00	борщ           280 отв.говядина 50 сухарики       20	350
16-00	омлет на воде 2 яйца  120 грибы                           50  ов/салат                       80 2 капли масла	250
19-00	творог      100 кефир         50 смородина  100	250
	кефир	200
	вода 2 л

8-00	вода
8-20	чай + шок
8-40	перловка   120 отв к/филе  50 ов/салат      80 2 капли масла	250
12-00	фасоль отв       100 индейка  отв      50 ов/салат           100 2 капли масла	250
15-00	бульон мясн.      210   гречка                 60 отв.кур.филе       50 хлеб черн.           30	350
17-30	рыба???    100 ов/салат   150	250
20-00	творог    100 кефир      50 фрукты  100	250
	кефир	200
	вода 2л
	еду в 12 и 17-30 меняю местами

Пообщалась с подругой с другого форума. Тоже скидывает вес. Каскадами - день еда, день вода. Соревнуемся. Тока я вот вообще не голодаю, а обжираюсь любимой вкусной едой, на ночь густющий кефир/йогурт на нашей закваске. И на д/рожд с таким питанием всегда можно выйти из положения.
Кофе не хочу, на печенюшки смотрю безразлично. По утрам ШОКОЛАД! Песня и сказка!

Вот и посмотрим какие психологические трудности будут у вас с подругой.
С чем вы сталкиваетесь в процессе вашего похудения?
В чем разница ваших похудений?
Ну и конечно полученные результаты!
Нам все это очень интересно, будем ждать и наблюдать!
Большое спасибо!

У нас разные весовые категории. Я 120 (рост 170), подруга 80 (рост 160).
У меня опыт сброса со 120 до 78 (Мириманова, голод 3 недели, часто недельные, потом Ковальков), за четыре года возврат к 121
У неё опыт сброса с 80 до 60 (каскад день еда, день вода), за четыре года возврат к 80.
И она и я - сильные, плакаться на трудности не привыкли.

Голод я всегда переносила хорошо. Как настроишь себя - так и поедишь. Но с каждым следующим голодом ( это только вода и вода), вес набирался всё быстрее и быстрее. Получалось за 10 дней скинешь кг 8, а ч/з 20 дней они уже на месте, хоть и питался вроде правильно. Голодом не увлекаюсь уже года два. Считаю голод эффективен для выголодования какой то серьёзной болячки. А худеть нужно на питании.

Ваша система питания, Татьяна Львовна, мне близка и приятна. Лекари ваши - чудесные люди, вежливые и терпеливые. Что жду от системы - впитать в кровь правильное питание.
Как допустила опять поправиться? А спросите алкаша с чего началось? Со стограмм! Так и я - то этого попробовала, то того. Правда и психологическое состояние имеет огромнейшую роль. Было две операции, между ними была депрессия, почти всё время проводила в кровати (просто не могла ходить, недержание мочи, по маленькому вообще не ходила в т/а, всё в памперсы и прокладки). Но уже год как прооперирована и сносно всё наладилось. Но воду так много начала пить только у вас на форуме и ничего, выдерживаю, правда ночью 1-2 раза встаю. А раньше была психологическая боязнь пить воду.

ЮлияАлександровна пишет:ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Юля! Вот так радость!
Я думала, что на первый переводят после потери 5 кг.
А отчитываться здесь или у меня будет другая страничка?Мне её искать в 1 этапе?
Иду перечитывать очередной раз правила питания для 1 этапа.
Что менять мне в питании? Я вроде и питалась приближенно к первому.
Я сегодня меню выставила и на завтра - оно в зачёте?

Пока ничего не изменяется, просто мы перешли на ступеньку выше, это твоя страничка до окончания программы и после окончания тоже))) Лекарем по прежнему пока остаюсь я.

Фотоотчёт по питанию за 13 февраля. Последний день Блокнота.

          

          

Потрясающе!

Как я облегчаю себе жизнь на программе или как день год кормит.

У меня не нормированный рабочий день. Когда буду дома или на работе знаю не всегда.
В приготовлении еды мне помогает замораживание. Живу в селе и выйти купить свежего мяса нет, хоть 
дома и держим свинок.

Покупаю куру, индейку, говядину (нам же надо разнообразное мясо). Не по много - по 0,5 кг. Дома делю все кусочки на две части. Из одной части ассорти варю бульон. Другую - мариную по отдельности ( соевый соус, бальз.уксус, перец, сухой базилик или другие любимые специи и травки). Через час промарин.мясо раскладываю по маленьким пакетикам по 70-80 г ( в дальнейшем при готовке получится нужные нам 50г), улаживаю в один больший  пакет (желательно приклеить стикер - ценник магазинный) и в морозилку.

Тоже самое делаю и с отварным мясом. И морожу и просто держу в холодильнике в завязанном пакетике порционно. Не пропадает и не задыхается - 3-4 дня проверенно. ТОлько мясо должно быть остывшем перед упаковкой.

Промаринованную замор. куру-индейку достаю с морозилки с вечера и просто перекладываю в холодильник. К утру готова. Если забываю - можно и в микроволновке разморозить. Такое нежное мясо готовлю в микроволновке за 1,5-2 минуты. Но обязательно нужно добавлять воду - на такое маленькое кол-во мясо 70-80 г достаточно 50-60 мл, чтоб только дно емкости покрывало. Нужно это для того, чтобы мясо не пересыхало. Я недавно на сухой тарелке готовила отбивную - такая же сухая и получилась.
Даже если делаю мясо на плите на антипригарной сковороде, всё равно капаю чуток воды. И ещё - всю юшку получившуюся при приготовлении мяса НУЖНО сливать в помойку, а не сдабривать ею кашу. Туда попали все ненужные гормоны. Может примитивно объяснила, но главное это сделать.

Бульоны тоже морожу в булылочках от йогурта Активия 290 г. Потом добавить овощи или грибы не составляет большого труда и времени.
Вот каши не пробовала морозить, но вижу что прийдется. 

Из овощей должны быть всегда буряк, морковь, капуста. Фрукты по карману. Самые доступные сейчас это яблоки.

Семье готовлю отдельно. Муж любит свинину, шоб по рукам текло. Переубедить невозможно. Дочь часто спрашивает - Мам, можно твоего мяса свиснуть. Конечно можно.

Вот такая памятка у меня получилась. Я глубоко уверенна, если в доме есть правильная еда, рука не потянется к сладким провокаторам. Перед программой я не могла не купить сладостей в магазине. Даже если я не куплю - дочь принесёт. А как не есть когда они куплены?))))))) 
Лично я на второй день программы стала смотреть равнодушно на сладости. А наш утренний шоколад, как говорит Татьяна Львовна, это не углеводы, это жиры, энергия.

Перечитываю второй раз Дайжест, многое запомнилось с первого раза, что-то читаю как впервые.
Вот прочитала что нужно один раз в неделю съедать 1 ст.л. изюма. Или это только тем у кого уже судороги начались?

Юлия Александровна!Сегодня у меня меню поменялось. Но суть осталась таже. Можно фотоотчетиком отчитаться, чтоб табличку не переписывать. Вместо перловки - гречка уже была и в обед грибной суп будет. Мариновала вчера грибы ( мне чуток можно?), отвар насыщенный получился, буду своим варить и себе тоже.

Умница! Все прекрасно делаешь! Мне очень нравится как ты работаешь, значит и результаты будут поражающие! Успеха!
Я тоже так делаю, все морожу! Отлично все получается!

Спасибо, Татьяна Львовна! Так хочется не подвести и Вас и себя.

Где почитать про питание при болезни ОРЗ. Кажись меня скосило. Соплей полон нос, тем. нормальная. начинает першить в горле. Проспала 2 часа. Есть не хочется.

Сама уже нашла:

@Evgesha пишет: Не старайся есть по программе, просто кушай, что на душу пойдет, больше спи, сахаром не увлекайся, он для выздоровления никак не поможет, а вот поможет кислое питье, много, очень много, вирусы выйдут через почки быстрее, чем сладкая вода. Нужны лимоны, тоже много, ну и обычные малина/калина. И спи побольше! Выздоравливай поскорее.