Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

автор **Irina_K** Чт 28 Янв 2016 - 21:39

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост- 151 см
ваш вес- 112 кг
ваш объем талии - ? см
желаемый вес -80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Программа закончена с весом 80,9 . :

Первая часть ЗДЕСЬ ЖМИ >>>>>

награды:

=============================
Танюша, конечно, буду упираться пока не получу желаемое. xi-xi

Белые грибы у нас сухие, нам привезли с Западной Украины. Когда по осени кто-нибудь едет туда в санаторий, то мы даем деньги и просим привезти. Очень любим постный борщ зимой с грибами, а летом с баклажанами (они вполне заменяют грибы, хотя грибы лесные гораздо ароматнее, но и с баклажанами тоже очень вкусно).

автор **Ника** Чт 28 Янв 2016 - 22:01

буду упираться пока не получу желаемое

Вот и умничка! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 2945131748

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 764295795

автор **Irina_K** Пт 29 Янв 2016 - 8:27

Доброе утро! 29 января 2016

Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 91,7
вес сегодня - 91,4
отвес за неделю - -0,3
отвес за программу - -20,6

Спойлер:

автор **Evgesha** Пт 29 Янв 2016 - 9:40

Все отлично! Просто умница и красавица! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 197230037

Беда в том, что метаболизм в нашем возрасте не очень то разгоняется... Не то, что у девчонок молодых! Крепимся и терпим! Ты и так огромный вес сбросила! Хвала и слава тебе! Уважаю! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 3008481150

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 3008481150

автор **Ника** Пт 29 Янв 2016 - 9:47

Иришка!
Всё хорошо у тебя, красавица!
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 229791158

автор **Irina_K** Пт 29 Янв 2016 - 10:19

Спасибо, Татьяна Львовна!
Спасибо, Танюша!
Вы такие классные!
Мужественно терпите мое нытье! Но я унываю недолго. Съела помидорчик и все хорошо!
Пусть идет как идет, главное не прибавляю и хоть по капельке, но уменьшается. Все равно назад пути нет, только вперед!
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 243lora

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 243lora

автор **Evgesha** Пт 29 Янв 2016 - 10:27

Если бы ты еще представила себе, сколько здоровья ты в себя вспрыснула за эти месяцы!!!
Восторг! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 810488

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 810488

автор **Irina_K** Пт 29 Янв 2016 - 10:49

Это я больше всего ощущаю! Только не перестаю удивляться, что всего лишь изменив питание добиваешься таких удивительных результатов! Это же как в сказке!
От Вас и Вашей Программы, Татьяна Львовна, у меня восторг просто зашкаливает!
Моя рыбья интуиция меня не подвела и я как рыбка клюнула на приманку (Танюша-бабуля) мгновенно, еще и Вику за собой потащила. На нее теперь приятно смотреть. И все мои эмоции она разделяет со мной полностью.
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 2hz4qvt

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 2hz4qvt

автор **Evgesha** Пт 29 Янв 2016 - 11:39

И я очень рада! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 170767

автор **Irina_K** Пт 29 Янв 2016 - 19:34

Добрый вечер всем! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 141pgfl

29 января 148 день этапа 2*2

7-00 вода
7-20 чай, квадратик шоколадки
7-40 ячневая каша 50гр+говядина тушеная 70гр + помидор консервированный 80гр. Всего 200гр.
10-30 отбивная куриная без панировки 85гр +салат из огурца, помидора, зелени 75гр + винегрет 40гр. Всего 200гр.
13-15 борщ постный 185гр (лук, морковь, фасоль, белые грибы, свекла, репа, капуста, перец, томат, зелень,)+ черный хлеб 15гр. Всего 200гр.
16-00 жареное филе тилапии 95гр + салат из огурца, помидора, зелени 105гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты яблоко, курага 2шт, чернослив 2шт, вяленая клюква 10гр.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

автор **Ника** Пт 29 Янв 2016 - 20:10

Ириночка, все замечательно!
Молодец!
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 Images?q=tbn:ANd9GcSeunJWO3W3iFdENdCwLlTRzJ6dxGsFoJ8OCVYiovn-TRwrMxRdcFPUoMI

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 Images?q=tbn:ANd9GcSeunJWO3W3iFdENdCwLlTRzJ6dxGsFoJ8OCVYiovn-TRwrMxRdcFPUoMI

автор **Irina_K** Сб 30 Янв 2016 - 19:34

Добрый вечер всем! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 Mvmgpw

30 января 149 день этапа 2*2

7-30 вода
7-50 чай, квадратик шоколадки
8-10 ячневая каша 50гр + говядина тушеная 70гр + салат из огурца, помидора, зелени 80гр. Всего 200гр.
10-50 очень слабосоленая семга 50гр +черный хлеб 15гр + тушеная капуста 50гр + салат из капусты, моркови, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 85гр. Всего 200гр.
13-30 суп куриный с овощами 175гр (курица, лук, морковь, замороженный зеленый горошек, капуста, зелень,)+ черный хлеб 25гр. Всего 200гр.
16-15 котлета куриная 100гр + салат из огурца, помидора, зелени 100гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты груша, апельсин, чернослив 3 шт, финики 2 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Спойлер:

автор **Ника** Сб 30 Янв 2016 - 21:35

Добрый вечер, Ириночка!

Спойлер:

Я себе в супы добавляю кусочки корневого сельдерея, мне нравится, а мужу отдельно с картофелем готовлю. т.к. он запах сельдерея не переносит. А репы тоже объелась. Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 197230037

Меню приятное.
Хороших выходных! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 170767

автор **Irina_K** Сб 30 Янв 2016 - 21:58

Добрый вечер, Танюша!
Все нормально.

Спойлер:

автор **Ника** Сб 30 Янв 2016 - 22:56

автор **Irina_K** Вс 31 Янв 2016 - 20:19

Добрый вечер всем! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 14uxl5v

31 января 150 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 ячневая каша 50гр + говядина тушеная 70гр + салат из капусты, моркови, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м 80гр. Всего 200гр.
10-45 семга запеченная 60гр + салат из огурца, помидора, зелени 140гр. Всего 200гр.
13-30 суп куриный с овощами 185гр (курица, лук, морковь, замороженный зеленый горошек, капуста, зелень,)+ черный хлеб 15гр. Всего 200гр.
16-15 котлета рыбная (белан) 100гр + тушеная капуста с луком и морковью 100гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты яблоко, апельсин, финики 2 шт, орешки кешью 10гр.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

автор **Ника** Вс 31 Янв 2016 - 20:21

Добрый вечер, Иришка!
Все хорошо, красавица. Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 925663

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 625874378

автор **Irina_K** Пн 1 Фев 2016 - 19:46

Добрый вечер всем! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 14uxl5v

01 февраля 151 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 овсяная каша 50гр + говядина тушеная 65гр + салат из огурца, помидора, зелени 85гр. Всего 200гр.
10-45 семга запеченная 60гр + тушеная капуста 140гр. Всего 200гр.
13-30 суп куриный с овощами 185гр (курица, лук, морковь, замороженный зеленый горошек, капуста, зелень,)+ черный хлеб 15гр. Всего 200гр.
16-15 котлета рыбная (белан) 80гр + салат из капусты, моркови, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 120гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты груша, апельсин, финики 2 шт, курага 2 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

автор **Ника** Пн 1 Фев 2016 - 19:58

Добрый вечер, Ирочка!
Вкусненько у тебя. Хозяюшка! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 925663

автор **Irina_K** Вт 2 Фев 2016 - 20:02

Добрый вечер всем! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 2ufye6g

02 февраля 152 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 овсяная каша 55гр + говядина тушеная 65гр + салат из капусты, моркови, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 80гр. Всего 200гр.
10-45 семга жареная 75гр + салат из огурца, помидора, зелени 125гр. Всего 200гр.
13-30 суп куриный с овощами 180гр (курица, лук, морковь, замороженный зеленый горошек, капуста, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 речная форель вареная 95гр + тушеная капуста 105гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + молоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты груша, чернослив 3 шт, орешки кешью 10 гр, мармелад-дольки 2 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Завтра разгрузка рыбная. Сварила речную форель (лук репчатый, лаврушка, перец душистый горошек, веточки укропа и петрушки).

автор **Ника** Вт 2 Фев 2016 - 20:32

Добрый вечер, Иринка!
На страничке полный порядок.
Завтра вкусной разгрузки с хорошим отвесом!
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 3008481150

автор **Irina_K** Чт 4 Фев 2016 - 7:12

Доброе утро!

Отчет по разгрузке за 03 февраля 2016

7-00 стакан воды
7-15 чай без ничего
с 7-30 до 19-00 отварная рыба 5 раз по 100гр.
Всего воды за день 2,5 стакана. На ночь кефир с зеленью.

Вес на утро разгрузки - 91,5
Вес вечер разгрузки - 91,7
Вес утро после разгрузки - 90,8
Отвес за разгрузку - -0,7

Разгрузка прошла нормально, рыба вкусная, голода не было, время между приемами пищи пролетало незаметно, не было нетерпения в ожидании следующего дня с нормальной едой.

автор **Ника** Чт 4 Фев 2016 - 7:43

Доброе утро, Ирочка!
Отличный результат.
Поздравляю!
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 1711652009

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 154362

автор **Irina_K** Чт 4 Фев 2016 - 19:37

Добрый вечер всем! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 Np2veb

04 февраля 154 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 суп рыбный с овощами 180гр (речная форель, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб с маслом 20гр (хлеб 13гр+масло 7гр). Всего 200гр.
10-45 овсяная каша 55гр + говядина тушеная 55гр + салат из капусты, моркови, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 90гр . Всего 200гр.
13-30 рыба жареная 95гр (дорадо) + салат из огурца, помидора, зелени 105гр. Всего 200гр.
16-15 яйцо вареное 65гр + тушеная капуста 90гр + лечо из перца 45гр. Всего 200гр.
19-00 творожно-яблочная запеканка в микроволновке 130гр (на 200гр творога 1 большое сладкое яблоко и 1 яйцо - получилось 3 порции по 130гр) + молоко 70гр. Всего 200гр.

Фрукты яблоко, апельсин, мармелад-дольки 2 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

автор **Ника** Чт 4 Фев 2016 - 20:10

Доброго вечера, хозяюшка!
Рассказывай о своей новой гурманской еде- о морском карасе, он же корифена, он же дорадо, он же махи-махи.
Где Виктория поймала экзотическую рыбку, в каком супермаркете и по какой цене?

Спойлер:

автор **Irina_K** Чт 4 Фев 2016 - 21:22

Добрый вечер, Танюша!

По вечерам Вика по дороге домой заходит в Сельпо (его только открыли в прошлом году летом недалеко от нас).

Спойлер:

автор **Ника** Чт 4 Фев 2016 - 21:31

Умнички!

Спойлер:

автор **Irina_K** Пт 5 Фев 2016 - 8:54

Доброе утро всем! 05 февраля 2016
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 1olw5k

Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 91,4
вес сегодня - 91,2
отвес за неделю - -0,2
отвес за программу - -20,8

Еще один маленький шаг вперед к желаемой цели.
Вчера сидела и раздумывала почему вопреки всяким теориям о невозможности похудеть в моем возрасте, я все-таки худею, почему у меня получилось. И пришла к заключению, что у меня было очень сильное желание сделать это, я сразу и безоговорочно поверила в программу, в ее создателя и всех помощников, увидела великолепные результаты девочек на этом форуме, а моя уверенность если кто-то может, то я тоже смогу, дополнила все факторы. Все вместе и плюс точное исполнение положений программы оказалось достаточным для того, чтобы процесс пошел в нужном направлении. А постоянные советы и поддержка Татьяны Львовны, Юлии, Елены-Алены, Татьяны-Ники, их вера в меня давали точное направление, облегчали выполнение поставленной задачи, укрепляли мою веру. Пусть я худею медленнее остальных, но я же худею! И суммарный результат на сегодняшний день говорит сам за себя, он прекрасный!
А потом, бродя по интернету, я наткнулась на подтверждение моих мыслей:
http://my.goodhouse.com.ua/5-izmeneniy-v-sposobe-mishleniya-kotorie-uskoryat-pohudenie/
Спасибо вам всем за помощь, доброту и терпение! Ваш труд нелегок, но наша общая благодарность бесконечна!
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 315bqjt

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 315bqjt

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 14llu1h

автор **Ника** Пт 5 Фев 2016 - 9:00

Доброе утро, Ирочка!
Очень рада, что вес лишний продолжает у тебя уходить.
Молодец!
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 497577

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 497577

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 67194

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 2497099773

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 243242318

автор **Irina_K** Пт 5 Фев 2016 - 9:21

Спасибо, Танюша!
А можешь представить как рада я!
Сейчас плохо худеется, трудновато, но скоро весна и не за горами лето, надеюсь будет легче. А пока я ставлю себе задачу не набирать вес и, по возможности, хоть по чуть-чуть уменьшать его.

Спойлер:

автор **Ника** Пт 5 Фев 2016 - 15:46

Ирочка!
Восторг!!!
В ваших с Викой меню такое разнообразие всегда и белков, и салатов.
Пример для всех форумчанок как нужно работать на Программе.

Спойлер:

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 325101

автор **Irina_K** Пт 5 Фев 2016 - 19:46

Добрый вечер всем! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 Np2veb

05 февраля 155 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 рыба жареная 80гр (сибас) + помидор консервированный 120гр. Всего 200гр.
10-45 овсяная каша 45гр + отбивная куриная без панировки 75гр + салат из капусты, моркови, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 80гр . Всего 200гр.
13-30 суп рыбный с овощами 180гр (речная форель, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 яйцо вареное 60гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 140гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + молоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты яблоко, апельсин, чернослив 3 шт, финики 3 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Что касается разнообразия белков и салатов, то так научили и стараюсь по возможности придерживаться. Не всегда получается, но стремимся. Вот завезли в магазин хорошую сочную капусту и мы опять вернулись к очень хорошему капустному салату. Помидоры стараемся брать турецкие, они не такие дубовые и не так много их надо. Вот сегодня на салат я порезала себе всего два помидорчика черри. Второй салат сделала из других овощей, а уж третий салат варьирую тушеными или консервированными овощами. Вот так приспособились и все получилось.

автор **Ника** Пт 5 Фев 2016 - 19:48

Всё хорошо, Ирочка. Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 764295795

автор **Irina_K** Сб 6 Фев 2016 - 19:42

Добрый вечер всем! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 154ucmw

06 февраля 156 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 кукурузная каша 50гр + котлета рыбная в томате с луком, морковью 80 + салат из огурца, помидора, зелени 70гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная куриная без панировки 65гр + помидор консервированный 100гр + лечо из перца 35гр . Всего 200гр.
13-30 суп рыбный с овощами 185гр (речная форель, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 15гр. Всего 200гр.
16-15 котлета куриная 70гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 130гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты груша, мандарин, чернослив 3 шт, орешки кешью 12гр.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

автор **Ника** Сб 6 Фев 2016 - 20:09

Добрый вечер, Ирочка!
Не перестаю удивляться и радоваться твоему кулинарному мастерству готовить разнообразную еду и составлять прекрасные меню.
Меньше слов и больше дела!
Стройнеть так стройнеть, а не выискивать оправданий для отклонений от программы.
Умничка наша! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 4065214145

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 4065214145

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 417949

автор **Irina_K** Вс 7 Фев 2016 - 19:33

Добрый вечер всем! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 154ucmw

07 февраля 157 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 кукурузная каша 45гр + тушеная курица 70 + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 85гр. Всего 200гр.
10-45 грибы тушеные с луком 60гр + икра из баклажан 50гр + салат из огурца, помидора, зелени 90гр . Всего 200гр.
13-30 суп рыбный с овощами 170гр (речная форель, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 30гр. Всего 200гр.
16-15 голубцы 70гр (постная свинина, лук, морковь) + икра из баклажан 50гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 80гр. Всего 200гр.
19-00 творог 65гр + молоко 135гр. Всего 200гр.

Фрукты яблоко, мандарин, чернослив 3 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

автор **Ника** Вс 7 Фев 2016 - 19:51

Приветик, Ирочка!
Все прекрасно. Молодец! ladoshki

автор **Irina_K** Пн 8 Фев 2016 - 19:47

Добрый вечер всем! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 67uoep

08 февраля 158 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 кукурузная каша 50гр + тушеная курица 75 + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 75гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины без панировки 100гр + салат из огурца, помидора, зелени 100гр . Всего 200гр.
13-30 суп грибной 180гр (куриный бульон, грибы, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 котлета рыбная в томате с луком и морковью 90гр + икра из баклажан 40гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 70гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандарин, апельсин, финики 3 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

автор **Ника** Пн 8 Фев 2016 - 20:18

Добрый вечер, Ирочка!
Всё замечательно, красавушка!
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 67194

автор **Irina_K** Вт 9 Фев 2016 - 19:50

Добрый вечер всем! Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016 2zh36lk

09 февраля 159 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 кукурузная каша 55гр + тушеная курица 65 + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 80гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины без панировки 80гр + салат из огурца, помидора, зелени 90гр + икра из баклажанов 30гр. Всего 200гр.
13-30 суп рыбный 170гр (форель речная, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 18гр + масло 12гр. Всего 200гр.
16-15 перец фаршированный 120гр (постная свинина, лук, морковь) + салат из огурца, помидора, зелени 80гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринки 2 шт, яблоко 1,5 шт, чернослив 3 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Сицилийский апельсин для меня кисловат, а испанские мандарины просто супер!