Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Первое сообщение в теме :

Приветствие: Основные положения: БЛОКНОТ: ПЕРВЫЙ ЭТАП: ВТОРОЙ ЭТАП: ТРЕТИЙ ЭТАП: 2*2 ЭТАП: ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: Примерное меню блокнот: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: ваша программа начинается с 7.06.2015 ваш рост- 151 см ваш вес- 112   кг ваш объем талии - ? см желаемый вес -80 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Программа закончена с весом 80,9 . :

Первая часть ЗДЕСЬ ЖМИ >>>>>

награды:

=============================
Танюша, конечно, буду упираться пока не получу желаемое.

Белые грибы у нас сухие, нам привезли с Западной Украины. Когда по осени кто-нибудь едет туда в санаторий, то мы даем деньги и просим привезти. Очень любим постный борщ зимой с грибами, а летом с баклажанами (они вполне заменяют грибы, хотя грибы лесные гораздо ароматнее, но и с баклажанами тоже очень вкусно).

Добрый вечер всем!

09 февраля 159 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 кукурузная каша 55гр + тушеная курица 65 + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 80гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины без панировки 80гр + салат из огурца, помидора, зелени 90гр + икра из баклажанов 30гр. Всего 200гр.
13-30 суп рыбный 170гр (форель речная, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 18гр + масло 12гр. Всего 200гр.
16-15 перец фаршированный 120гр (постная свинина, лук, морковь) + салат из огурца, помидора, зелени 80гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринки 2 шт, яблоко 1,5 шт, чернослив 3 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Сицилийский апельсин для меня кисловат, а испанские мандарины просто супер!

Приветик, Ирочка!
Все прекрасно.
А ты перцы для фаршировки с осени заготовила или свежие покупаете?
А мне мандарины абхазские нравятся своей кислинкой.

Привет, Танюша!

Перцы пустые замораживала летом. Очень удобно. Достала из морозилки, не размораживая поставила в кастрюлю, разложила фарш, залила подливкой и сварила.
Баклажаны на икру тоже заготавливала летом. Попекла, почистила, порубила, сложила в пакет и заморозила. Теперь достала с вечера, до утра даю им разморозиться. Добавила к ним поджареный лук, соль, перец, влила домашний томатный сок, на сковородке немного протушила и икра на вкус как летом.
Еще замораживаем перец, порезанный кубиками. Очень хорошо для борща, для рагу. Или готовлю его с луком, морковкой - лук притушила на сковороде, добавила тертую морковь, еще немного протушила, затем ложу к ним этот резаный перец не размораживая, на большом огне он быстро размораживается и лишняя влага испаряется, добавляю томатную пасту по вкусу и на большом огне тушу, помешивая, до готовности, затем присаливаю по вкусу. Очень вкусно.

Завтра у меня жидкая разгрузка на молоке.

Ириш!
У меня тоже целые перцы замороженные. Подскажи, пожалуйста, по времени готовка занимает как и со свежими?
Завтра комфортного разгруза!

Танюша, мне зимой готовить больше нравится, не надо тратить время на бланшировку. Разве что чуть дольше закипают, потому что замороженные, а готовятся потом столько же как и летом. Заморозка заменяет бланшировку.

Спасибо, Ирочка!

Доброе утро!

Отчет по разгрузке за 10 февраля 2016

7-00 стакан воды
с 7-30 до 19-00 молоко 5 раз по 200гр.
Всего воды за день 2 стакана.

Вес на утро разгрузки - 91,2
Вес вечер разгрузки - 90,9
Вес утро после разгрузки - 90,4
Отвес за разгрузку - -0,8

Разгрузка прошла нормально, молоко пью с удовольствием, голода не было.

Доброе утро, Ирочка!
Порадовала результатом. Молодец.
Поздравляю с хорошим отвесом!

Добрый вечер всем!

11 февраля 161 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 кукурузная каша 55гр + тушеная курица 75 + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 70гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины без панировки 70гр + салат из огурца, помидора, зелени 100гр + икра из баклажанов 30гр. Всего 200гр.
13-30 суп грибной 180гр (куриный бульон, грибы, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 перец фаршированный 120гр (постная свинина, лук, морковь) + салат из огурца, помидора, зелени 50гр + икра из баклажанов 30гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, кусочек граната, курага 3 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Добрый вечер, Ирочка!
Прекрасное питание. Умничка!

Доброе утро всем! 12 февраля 2016

Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 91,2
вес сегодня - 90,9
отвес за неделю - -0,3
отвес за программу - -21,1

Доброе утро, Ирочка!
Хороший результат.
Молодец!

Добрый вечер всем!

12 февраля 162 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша гречневая 50гр + тушеная курица 70 + помидор консервированный 80гр. Всего 200гр.
10-45 перец фаршированный 100гр (постная свинина, лук, морковь) + салат из огурца, помидора, зелени 70гр + икра из баклажанов 30гр. Всего 200гр.
13-30 суп грибной 180гр (куриный бульон, грибы, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 котлета куриная 80гр + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 80гр + икра из баклажанов 40гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринки 2 шт, яблоко, кусочек граната, финики 3 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Вечер добрый , Иринушка!
Всё прекрасно.
Ир, помню мы с тобой говорили о том, что тебе нужно повторить 10-й профилактический курс с рыбьим жиром и шиповником.
Ты пропила всё или собираешься ?

Спойлер:

Танюша, добрый вечер!

Конечно, помню наш разговор. Я начала травки пить как раз перед нашим разговором и пила их целый месяц. И сразу после нашего разговора начала пить и Омега-3, пила 10 дней.
Если надо начинать опять пить, то я готова. Как скажешь.

Спойлер:

Спасибо за оперативный ответ.
Ириш, подождем тогда с курсом. Его нужно делать через 2 , в крайнем случае через 3 месяца.
Хорошего вечера!

Добрый вечер всем!

13 февраля 163 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша гречневая 50гр + тушеная курица 60 + помидор консервированный 90гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 70гр + икра из баклажанов 40гр. Всего 200гр.
13-30 суп грибной 165гр (куриный бульон, грибы, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 18гр + сало молотое с чесноком и зеленью 17гр. Всего 200гр.
16-15 паштет из гусиной печени 65гр (готовый) + салат из огурца, помидора, перца, зелени 100гр + икра из баклажанов 35гр. Всего 200гр.
19-00 творожно-яблочная запеканка 100гр (без муки, манки и сахара) + молоко 100гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, яблоко, чернослив 3 шт, вяленые вишни 15 гр.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Добрый вечер, Ирочка!
Меню приняла.
А что за состав этого готового паштета с гусиной печени? Сильно соленый? Какие Е в нем имеются ?
Старайся не увлекаться покупными паштетами , хотя Татьяна Львовна тебе лично разрешает все кушать.

Добрый вечер, Танюша!
По поводу паштета я с тобой абсолютно согласна и спорить не буду. Вика захотела и купила, и все твои слова были повторением сказанного мною. Я не любитель таких паштетов, обычно чуть пробую, но не ем. Этот паштет оказался очень вкусным и совершенно не соленым, в нем действительно присутствует печень, хотя немного Е в нем имеется и не самых ужасных, но нет консервантов.
  

Ладно, иногда можно, ели хочется.

Добрый вечер всем!

14 февраля 164 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша гречневая 40гр + котлета куриная 50 + помидор консервированный 110гр. Всего 200гр.
10-45 постная свинина запеченная 100гр + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 100гр. Всего 200гр.
13-30 борщ 180гр (курица, свекла, лук, морковь, капуста, томат, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 отбивная из постной свинины 100гр (без панировки) + салат из огурца, помидора, перца, зелени 100гр. Всего 200гр.
19-00 творожно-яблочная запеканка 105гр (без муки, манки и сахара) + молоко 95гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, яблоко, курага 2 шт, желе апельсиновое домашнего приготовления.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Добрый вечер!
Всё хорошо, красавица!
Что-то давно в твоем меню видела бутерброды с маслом.
С праздником тебя!

Добрый вечер, Танюша!
И тебя с праздником! 
 

Хлеб с маслом у меня был 9 февраля, а 13 февраля был бутерброд с салом. Нормально?
Если настаиваешь, то еще съем.

Добрый вечер всем!

15 февраля 165 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша овсяная 50гр + котлета куриная 50 + помидор консервированный 100гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины 100гр (без панировки) + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 100гр. Всего 200гр.
13-30 борщ 180гр (курица, свекла, лук, морковь, капуста, томат, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 постная свинина запеченная 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 100гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, яблоко, чернослив 3 шт, желе апельсиновое домашнего приготовления.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Ириша! Что-то ты мало стала рассказывать?!

Привет, Иринка!
Меню хорошее.
А как ты апельсиновое желе готовишь?

Добрый вечер, Татьяна Львовна!
Рада вас видеть!

Мне кажется я совсем недавно о чем-то говорила. Так быстро пролетают дни. День расписан по минутам. И, после насыщенного праздниками января, в феврале впадаю в зимнюю спячку. И уже хочется тепла.
Но рассказать мне есть о чем. Не хотела пока об этом говорить, но теперь расскажу.
Вот уже три дня подряд я выхожу во двор на прогулку. И выхожу не только посидеть на лавочке и подышать свежим воздухом. Первый день я ходила вдоль дома 4 раза, потом постояла немного и прошла еще дважды. Дом у нас небольшой, всего 2 подъезда, но я не могла раньше пройти вдоль дома даже 1 раз без остановок. Выходила очень редко и только летом. 
Вчера я не только ходила вдоль дома, но и обошла дом вокруг, а потом еще ходила несколько раз вдоль дома.
Первый день я гуляла всего 20 минут, второй день уже 45 минут, а сегодня выдержала 1 час 10 мин.
Но прежде всего моя прогулка начинается с преодоления лестницы, так как мы живем на втором этаже, а ступеньки в нашем доме очень крутые. И этой же лестницей моя прогулка заканчивается.
Так что у меня появилась весомая добавка к повседневной зарядке. А положительных эмоций немеряно! Я уже думала, что больше никогда не смогу выходить на улицу.
И все это благодаря вам и вашей замечательной программе!
                       

Танюша, я уже писала об этом желе-мармеладе. Его делать очень просто, а получается вкусно и калорийность его в 2 раза меньше магазинного. На 100 гр всего 187,4 ккал.


Рецепт:
100мл апельсинового фреша;
25г желатина;
цедра 1 лимона (и/или апельсина);
сок половины лимона;
50г сахара;
50мл воды.
Желатин заливаем свежевыдавленным соком, оставляем набухать.
Заливаем сахар водой, добавляем цедру и лимонный сок. После закипания варим на маленьком огне около 5-7 минут до загустения, затем процеживаем через ситечко сразу в желатин с соком.
Перемешиваем до растворения, разливаем по формочкам. В холодильник на 4-5 часов для застывания.

Я разливаю в формочки для конфет.

Ирочка! Спасибо за рецепт.
Вот это новости, вот это радости!!!
Рада за тебя, солнышко! Результаты твоего личного марафона потрясающие. Дай Бог, чтобы летом ты сама в магазин ближайший ходила.

Ну это просто ВОСТОРГ, Ириша! Как я за тебя рада, как я счастлива за тебя! Да и ты не сидела сложив руки! Человек опять вышел в свободный мир, из ограниченного пространства! Это же сродни как выйти в космос!!! Уважаю тебя и люблю за терпение и старание! Крепкого тебе здоровья!

Спасибо, Татьяна Львовна!
Я просто счастлива, что могу ходить! Худеть буду и дальше, сколько получится!
А еще я научилась легко выпивать всю воду, перестала носить за собой по квартире бутылочку с водой. Просто иду на кухню и выпиваю стакан воды. Дополнительная ходьба по квартире тоже идет на пользу.
С утра отмеряю себе 2л воды, а потом в промежутках между едой выпиваю 2 раза по стакану. И теперь не приходится держать в руках бутылку с водой и постоянно пытаться ее проглотить.
Так что улучшения в моей жизни продолжаются, что радует меня и моих детей.

Добрый вечер всем!

16 февраля 166 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша овсяная 50гр + отбивная куриная 55гр (без панировки) + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 45гр + икра из баклажан 50гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины 100гр (без панировки) + салат из огурца, помидора, перца, зелени 100гр. Всего 200гр.
13-30 борщ 180гр (курица, свекла, лук, морковь, капуста, томат, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 филе судака с луком и морковью в томате 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 60гр + тушеные овощи 50гр (лук, морковь, перец замороженный, томат). Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, груша, финики 3 шт.
На ночь кефир с зеленью.
Гулять ходила.

Завтра разгрузка компотно-рисовая.

Добрый вечер, Ирочка!
Всё у тебя замечательно и прекрасно.

Доброе утро!

Отчет по разгрузке за 17 февраля 2016

7-00 стакан воды
7-15 чай без ничего
с 7-30 до 19-00 компот с рисом 5 раз по 180гр.
Всего воды за день 2 стакана.
Перед сном кефир с зеленью. 

Вес на утро разгрузки - 91,0
Вес вечер разгрузки - 90,5
Вес утро после разгрузки - 90,3
Отвес за разгрузку - -0,7

Разгрузка прошла нормально, голода не было.

Отлично!

Доброе утро, Ира!
Прекрасный отвес!
Молодец!

Рада, что ты закрепила свою 90-ку .
Хорошего и удачного дня сегодня и всегда!

Спасибо, Татьяна Львовна!
Спасибо, Танюша!
Я всегда стремлюсь закрепить каждый даже самый маленький результат и радуюсь, когда все получается.
А сегодня происходили странные вещи. Вес прыгал и я никак не могла записать более-менее правдивую цифру. И так как 90,3 была несколько раз, то я на ней и остановилась. А завтра будет видно, что получится.

Добрый вечер всем!

18 февраля 168 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша овсяная 60гр + отбивная куриная 80гр (без панировки) + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 60гр. Всего 200гр.
10-45 голубцы 130гр (постная свинина, лук, морковь, без риса, в листьях пекинской капусты, в томате с луком и морковью) + салат из огурца, помидора, перца, зелени 70гр. Всего 200гр.
13-30 борщ 180гр (курица, свекла, лук, морковь, капуста, томат, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 филе тилапии с луком и морковью в томате 95гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 105гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, груша, чернослив 3 шт, томатный сок домашний 40гр.
Вода 2л.
На ночь кефир с зеленью.