Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Страница 19 из 20 • Поделиться
Страница 19 из 20 • 1 ... 11 ... 18, 19, 20
Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Первое сообщение в теме :
Первая часть ЗДЕСЬ ЖМИ >>>>>
=============================
Танюша, конечно, буду упираться пока не получу желаемое.
Белые грибы у нас сухие, нам привезли с Западной Украины. Когда по осени кто-нибудь едет туда в санаторий, то мы даем деньги и просим привезти. Очень любим постный борщ зимой с грибами, а летом с баклажанами (они вполне заменяют грибы, хотя грибы лесные гораздо ароматнее, но и с баклажанами тоже очень вкусно).
|
- награды:
=============================
Танюша, конечно, буду упираться пока не получу желаемое.
Белые грибы у нас сухие, нам привезли с Западной Украины. Когда по осени кто-нибудь едет туда в санаторий, то мы даем деньги и просим привезти. Очень любим постный борщ зимой с грибами, а летом с баклажанами (они вполне заменяют грибы, хотя грибы лесные гораздо ароматнее, но и с баклажанами тоже очень вкусно).
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Ну и добавь себе супа! Это можно!
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Суп или борщ можно кушать 2 раза в день. Только один раз с хлебом/салом, второй как обычную порцию без хлеба 180 мл(для Вас).
- Спойлер:
- Ирочка, а для чего такой разбрызгиватель, салаты сбрызгивать?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Доброе утро, Татьяна Львовна!
Доброе утро, Леночка!
Спасибо за информацию, я обязательно ею воспользуюсь. Если можно, то я увеличу порцию супа/борща до 200 гр. и мне этого будет достаточно. Все-таки положив в тарелку кусочек мяса и добавив небольшой бутербродик, получится и вполне ощутимая порция супа. А иногда, когда поднадоест творог, буду на ужин вставлять суп/борщ без хлеба.
Леночка, новые замеры мы сегодня сделали и данные в табличках обновили.
Меню на 26 сентября этап 4, день 49-ый ускорения.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 ячневая каша 40гр+ куриные желудочки, тушеные с луком и морковью 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 слабосоленая форель 50гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 130гр. Всего 180гр.
13-30 борщ 180гр.(утка, лук, морковь, свекла, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 курица тушеная 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Доброе утро, Леночка!
Спасибо за информацию, я обязательно ею воспользуюсь. Если можно, то я увеличу порцию супа/борща до 200 гр. и мне этого будет достаточно. Все-таки положив в тарелку кусочек мяса и добавив небольшой бутербродик, получится и вполне ощутимая порция супа. А иногда, когда поднадоест творог, буду на ужин вставлять суп/борщ без хлеба.
Леночка, новые замеры мы сегодня сделали и данные в табличках обновили.
- разбрызгиватель для масла:
Леночка, это очень удобная вещь для сбрызгивания салатов маслом.
Меню на 26 сентября этап 4, день 49-ый ускорения.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 ячневая каша 40гр+ куриные желудочки, тушеные с луком и морковью 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 слабосоленая форель 50гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 130гр. Всего 180гр.
13-30 борщ 180гр.(утка, лук, морковь, свекла, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 курица тушеная 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Ирочка, девочки, так вас уже половины нет, с начала пути.
Что-то потеряли, но многое приобрели. Красота, здоровье, опыт и знания-то, что никто не отнимет, пользуйтесь сами и делитесь с близкими.
Меню в норме.
Что-то потеряли, но многое приобрели. Красота, здоровье, опыт и знания-то, что никто не отнимет, пользуйтесь сами и делитесь с близкими.
Меню в норме.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Доброе утро!
Леночка, ты права. Потеряли очень много плохого, вредного, но взамен приобрели огромное количество очень полезной информации, полезных привычек, а самое главное улучшили свое здоровье! Со всеми интересующимися делимся знаниями, даем ссылки, но наталкиваемся на неверие, неприятие, скепсис и зависть к нашему результату. Но каждый сам выбирает свой путь и мы никому ничего не навязываем, хотя большинству окружающих прямая дорога сюда.
А меня, как всегда, не подвела интуиция и я поверила в возможность похудеть с первой прочитанной фразы, мне хватило одной секунды и результат превзошел все ожидания.
Слова благодарности можно и нужно повторять бесконечно!
Методика похудения гениальна, дает сногсшибательные результаты, но при этом очень проста в исполнении!
Меню на 27 сентября этап 4, день 50-ый ускорения.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша 40гр+ курица, тушеная с луком и морковью 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 беф-строганов из говядины 80гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
13-30 суп 180гр.(курица, лук, морковь, замороженный зеленый горошек, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 яичница из 2-х яиц 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Леночка, ты права. Потеряли очень много плохого, вредного, но взамен приобрели огромное количество очень полезной информации, полезных привычек, а самое главное улучшили свое здоровье! Со всеми интересующимися делимся знаниями, даем ссылки, но наталкиваемся на неверие, неприятие, скепсис и зависть к нашему результату. Но каждый сам выбирает свой путь и мы никому ничего не навязываем, хотя большинству окружающих прямая дорога сюда.
А меня, как всегда, не подвела интуиция и я поверила в возможность похудеть с первой прочитанной фразы, мне хватило одной секунды и результат превзошел все ожидания.
Слова благодарности можно и нужно повторять бесконечно!
Методика похудения гениальна, дает сногсшибательные результаты, но при этом очень проста в исполнении!
Меню на 27 сентября этап 4, день 50-ый ускорения.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша 40гр+ курица, тушеная с луком и морковью 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 беф-строганов из говядины 80гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
13-30 суп 180гр.(курица, лук, морковь, замороженный зеленый горошек, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 яичница из 2-х яиц 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Да уж.... "Если-б молодость знала....."
Меню принято, хорошей недели
Меню принято, хорошей недели
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Добрый день!
Меню на 29 сентября этап 4, день 52-ой ускорения.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша 40гр+ беф-строганов из говядины 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 фасоль с овощами (крупная темная фасоль, лук, морковь, перец) 120гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 60гр. Всего 180гр.
13-30 суп 180гр.(курица, лук, морковь, замороженный зеленый горошек, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 10гр с маслом 10 гр. Всего 200гр.
16-15 курица тушеная с луком и морковью 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Меню на 29 сентября этап 4, день 52-ой ускорения.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша 40гр+ беф-строганов из говядины 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 фасоль с овощами (крупная темная фасоль, лук, морковь, перец) 120гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 60гр. Всего 180гр.
13-30 суп 180гр.(курица, лук, морковь, замороженный зеленый горошек, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 10гр с маслом 10 гр. Всего 200гр.
16-15 курица тушеная с луком и морковью 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Отличное меню, Ирочка.
Столько овощей в разных приготовлениях, Вы отличный кулинар.
Столько овощей в разных приготовлениях, Вы отличный кулинар.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Доброе утро!
Отчет по разгрузке за 28 сентября 2016
Вес на утро разгрузки - 81,7
Вес вечер разгрузки - 81,3
Вес утро после разгрузки - 80,6
Отвес за разгрузку - -1,1
Утром стакан воды, чай. С 8-00 до 19-00 5 раз молоко по 180 гр. Всего за день 2 стакана воды.
Разгрузка прошла хорошо, голода не было.
Отчет по разгрузке за 28 сентября 2016
Вес на утро разгрузки - 81,7
Вес вечер разгрузки - 81,3
Вес утро после разгрузки - 80,6
Отвес за разгрузку - -1,1
Утром стакан воды, чай. С 8-00 до 19-00 5 раз молоко по 180 гр. Всего за день 2 стакана воды.
Разгрузка прошла хорошо, голода не было.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Ничего себе отвес , здорово.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Добрый день!
Меню на 30 сентября этап 4, день 53-ий ускорения.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша 40гр+ беф-строганов из говядины 70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 курица тушеная с луком и морковью 90гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп 180гр.(курица, лук, морковь, замороженный зеленый горошек, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 10гр с салом 10 гр. Всего 200гр.
16-15 яйцо вареное 2 шт. 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, яблоко.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Меню на 30 сентября этап 4, день 53-ий ускорения.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша 40гр+ беф-строганов из говядины 70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 курица тушеная с луком и морковью 90гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп 180гр.(курица, лук, морковь, замороженный зеленый горошек, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 10гр с салом 10 гр. Всего 200гр.
16-15 яйцо вареное 2 шт. 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, яблоко.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Ирина, почитайте мою книгу, вдруг понравится?
http://www.mypishka.net/t4459-topic#306866
http://www.mypishka.net/t4459-topic#306866
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Меню в норме. Хорошего завтра отчета
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Доброе утро! 30 сентября 2016
Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 81,2
вес сегодня - 81,2
отвес за неделю - -0,0
отвес за программу - -30,8
Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 81,2
вес сегодня - 81,2
отвес за неделю - -0,0
отвес за программу - -30,8
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Добрый день!
Меню на 01 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша 40гр+ беф-строганов из говядины 70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп куриный 180гр.(курица, лук, морковь, кабачок, фасоль, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 карп жареный 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, яблоко.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Меню на 01 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша 40гр+ беф-строганов из говядины 70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп куриный 180гр.(курица, лук, морковь, кабачок, фасоль, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 карп жареный 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, яблоко.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Ирочка, здравствуйте.
Отчет принят, работаем дальше. Меню в норме , хороших выходных.
Отчет принят, работаем дальше. Меню в норме , хороших выходных.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Добрый день!
Меню на 02 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша 40гр+ куриная грудка в кефире 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп куриный 180гр.(курица, лук, морковь, кабачок, фасоль, зелень) + хлеб черный 10гр. с маслом 10 гр. Всего 200гр.
16-15 омлет с кабачком из 120гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 60гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, яблоко, мармелад 20 гр.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Меню на 02 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша 40гр+ куриная грудка в кефире 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп куриный 180гр.(курица, лук, морковь, кабачок, фасоль, зелень) + хлеб черный 10гр. с маслом 10 гр. Всего 200гр.
16-15 омлет с кабачком из 120гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 60гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, яблоко, мармелад 20 гр.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Последний раз редактировалось: Irina_K (Пн 3 Окт 2016 - 18:13), всего редактировалось 1 раз(а)
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Все вкусно и полезно. Умница
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Добрый вечер!
Меню на 03 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 овсяная каша 40гр+ куриная грудка в кефире 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп куриный 180гр.(курица, лук, морковь, кабачок, фасоль, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 карп жареный 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, яблоко, мармелад 20 гр.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Меню на 03 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 овсяная каша 40гр+ куриная грудка в кефире 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп куриный 180гр.(курица, лук, морковь, кабачок, фасоль, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 карп жареный 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, яблоко, мармелад 20 гр.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Последний раз редактировалось: Irina_K (Пн 3 Окт 2016 - 18:12), всего редактировалось 1 раз(а)
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Меню принято, Ирочка. Работаем дальше
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Добрый вечер!
Меню на 04 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 овсяная каша 40гр+ куриная грудка в кефире 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 карп жареный 100гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
13-30 суп куриный 180гр.(курица, лук, морковь, кабачок, фасоль, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 рулетики куриные (отбивная из куриной грудки свернута в рулетик и внутри тушеные лук с морковью, запечены в духовке) 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, яблоко.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Меню на 04 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 овсяная каша 40гр+ куриная грудка в кефире 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 карп жареный 100гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
13-30 суп куриный 180гр.(курица, лук, морковь, кабачок, фасоль, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 рулетики куриные (отбивная из куриной грудки свернута в рулетик и внутри тушеные лук с морковью, запечены в духовке) 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты сливы, яблоко.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Ирочка, здравствуйте.
На столе, как всегда порядок. Подскажите еще рецепт такого блюда:
На столе, как всегда порядок. Подскажите еще рецепт такого блюда:
Спасибо.куриная грудка в кефире
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Доброе утро, Леночка!
Куриную грудку в кефире типа "беф-строганов" стала готовить, когда пришла на программу.
Куриную грудку в кефире типа "беф-строганов" стала готовить, когда пришла на программу.
- грудка в кефире:
Грудку обмыла водой, просушила бумажным полотенцем.
Режу грудку брусочками, складываю в мисочку, перемешиваю с солью и черным молотым перцем и отставляю пока в сторону.
Режу кубиками луковицу, в небольшом количестве растительного масла тушу на сковороде до мягкости, перекладываю к луку подготовленную грудку. Огонь не уменьшать и, помешивая, дать грудке только поменять цвет, это всего 2-3 минуты, затем всыпаю ложку овсяной муки, перемешиваю чтобы не образовалось комочков, и перекладываю в казанчик. Заливаю кефиром или домашним иогуртом (еще лучше бы сметаной, но вот уже больше года как заменила сметану на кефир и нормально). Уже по вкусу досаливаю и еще перчу, даю прокипеть 10-15 минут и грудка готова.
Быстро, вкусно и недорого. И для наглядности сделала фото.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Прекрасно! Спасибо, Ирочка! Мастерица-кулинарка ты у нас!
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Здравствуйте Ирочка.
Т.е. в кефире Вы тушите? Он не сварачивается?
Спасибо за наглядное пособие
Т.е. в кефире Вы тушите? Он не сварачивается?
Спасибо за наглядное пособие
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Добрый день, Татьяна Львовна!
Добрый день, Леночка!
Рада, что вам моя грудка понравилась.
Да, Леночка, тушу прямо в кефире. Кефир не сворачивается. И грудка получается лучше, чем просто вареная.
И какое-то разнообразие. Под руководством Татьяны Львовны пришлось приспосабливать любимые рецепты с нелюбимыми продуктами. В конечном итоге полученный результат радует, а нелюбимые продукты стали любимыми.
Леночка, мы с Викой завтра разгружаемся на твороге.
Добрый день, Леночка!
Рада, что вам моя грудка понравилась.
Да, Леночка, тушу прямо в кефире. Кефир не сворачивается. И грудка получается лучше, чем просто вареная.
И какое-то разнообразие. Под руководством Татьяны Львовны пришлось приспосабливать любимые рецепты с нелюбимыми продуктами. В конечном итоге полученный результат радует, а нелюбимые продукты стали любимыми.
Леночка, мы с Викой завтра разгружаемся на твороге.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Доброе утро!
Меню на 06 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 суп куриный 180гр.(курица, лук, морковь, кабачок, фасоль, зелень) + хлеб черный 20гр . Всего 200гр.
10-45 овсяная каша 40гр+ тушеная говядина 80гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 60гр. Всего 180гр.
13-30 куриная грудка в кефире 80гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
16-15 вареный лосось 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
19-00 яйцо 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180 гр.
Фрукты яблоко, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Отчет по разгрузке за 05 октября 2016
Вес на утро разгрузки - 81,6
Вес вечер разгрузки - 81,3
Вес утро после разгрузки - 80,9
Отвес за разгрузку - -0,7
Утром стакан воды, чай. С 8-00 до 19-00 5 раз творог по 80 гр. Всего за день 2 стакана воды.
Разгрузка прошла хорошо, голода не было.
Меню на 06 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 суп куриный 180гр.(курица, лук, морковь, кабачок, фасоль, зелень) + хлеб черный 20гр . Всего 200гр.
10-45 овсяная каша 40гр+ тушеная говядина 80гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 60гр. Всего 180гр.
13-30 куриная грудка в кефире 80гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
16-15 вареный лосось 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
19-00 яйцо 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180 гр.
Фрукты яблоко, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Отчет по разгрузке за 05 октября 2016
Вес на утро разгрузки - 81,6
Вес вечер разгрузки - 81,3
Вес утро после разгрузки - 80,9
Отвес за разгрузку - -0,7
Утром стакан воды, чай. С 8-00 до 19-00 5 раз творог по 80 гр. Всего за день 2 стакана воды.
Разгрузка прошла хорошо, голода не было.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Умница Ирочка, хороший отвес.
Меню в норме
Меню в норме
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Добрый вечер!
Меню на 07 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 каша овсяная 40гр + тушеная говядина 70гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 фасоль с овощами 140гр (фасоль пятнистая, лук, морковь, кабачок, перец, помидор) + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 40гр. Всего 180гр.
13-30 суп рыбный 180гр.(хек, лук, морковь, кабачок, зелень) + хлеб черный 10гр с маслом 10гр. Всего 200гр.
16-15 курица, запеченная в духовке 90гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты яблоко, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Меню на 07 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 каша овсяная 40гр + тушеная говядина 70гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 фасоль с овощами 140гр (фасоль пятнистая, лук, морковь, кабачок, перец, помидор) + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 40гр. Всего 180гр.
13-30 суп рыбный 180гр.(хек, лук, морковь, кабачок, зелень) + хлеб черный 10гр с маслом 10гр. Всего 200гр.
16-15 курица, запеченная в духовке 90гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты яблоко, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Доброе утро! Мама дома без интернета, попросила отчитаться за нее, поэтому я на ее страничке и отчитываюсь.
7 октября 2016
Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 81,2
вес сегодня - 81,2
отвес за неделю - -0,0
отвес за программу - -30,8
7 октября 2016
Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 81,2
вес сегодня - 81,2
отвес за неделю - -0,0
отвес за программу - -30,8
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Здравствуйте девочки.
Отчет и меню приняты, продолжаем радовать нас и себя вкусными меню.
Отчет и меню приняты, продолжаем радовать нас и себя вкусными меню.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Добрый день!
Меню на 08 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 каша овсяная 40гр + тушеная говядина 70гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 фасоль с овощами 140гр (фасоль пятнистая, лук, морковь, кабачок, перец, помидор) + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 40гр. Всего 180гр.
13-30 суп рыбный 180гр.(хек, лук, морковь, кабачок, зелень) + хлеб черный 10гр с салом 10гр. Всего 200гр.
16-15 яичница из 2-х яиц 90гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты яблоко, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Меню на 08 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 каша овсяная 40гр + тушеная говядина 70гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 фасоль с овощами 140гр (фасоль пятнистая, лук, морковь, кабачок, перец, помидор) + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 40гр. Всего 180гр.
13-30 суп рыбный 180гр.(хек, лук, морковь, кабачок, зелень) + хлеб черный 10гр с салом 10гр. Всего 200гр.
16-15 яичница из 2-х яиц 90гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты яблоко, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Доброе утро.
Ирочка, спасибо за меню, принято
Ирочка, спасибо за меню, принято
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016
Добрый вечер!
Меню на 09 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 тушеная говядина 80гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
10-45 фасоль с овощами 140гр (фасоль пятнистая, лук, морковь, кабачок, перец, помидор) + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 40гр. Всего 180гр.
13-30 капустняк 180гр.(постная свинина, пшено, лук, морковь, кабачок, свежая капуста, томатный сок, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 курица, запеченная в духовке 80гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты яблоко, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Меню на 09 октября этап 4.
7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 тушеная говядина 80гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
10-45 фасоль с овощами 140гр (фасоль пятнистая, лук, морковь, кабачок, перец, помидор) + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 40гр. Всего 180гр.
13-30 капустняк 180гр.(постная свинина, пшено, лук, морковь, кабачок, свежая капуста, томатный сок, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 курица, запеченная в духовке 80гр + салат из огурца, помидора, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.
Фрукты яблоко, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Страница 19 из 20 • 1 ... 11 ... 18, 19, 20
Похожие темы
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
» Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена
» Страничка лилиана, Бакалавр - программа закончена
» Страничка zaya_83, -Бакалавр, программа закончена
» Страничка лилиана, Бакалавр - программа закончена
Страница 19 из 20
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля