Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 24.05.2016
ваш рост- 166 см
ваш вес- 70 кг
ваш объем талии -87 см
желаемый вес 58 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

4 этап с 16.09.2016 62,9 кг
3 этап с 24.08.2016 64,5 кг
2 этап с 13.07.2016 67,1 кг
1 этап с 9.06.2016 68,5 кг
Блокнот с 24.05.2016 70 кг

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 867921

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 581289

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

автор **Evgesha** Вт 24 Май 2016 - 10:40

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 2120589027

Виктория, добрый день!

автор **Vik-tor-iya27** Вт 24 Май 2016 - 21:41

Возраст	50лет
Вес при рождении	2,5кг
Вес последний	68кг
Вес желаемый	58кг
Рост	166см
Талия	87см
Статус: замужем,нет	нет
Группа крови	1+
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	скорее, спокойная
Контактность	в меру
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	в основном худые
Сила воли,терпение	сила воли средняя, терпение ангельское
Честность	почти абсолютная)))
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	хожу пешком на работу и с работы
Горячие процедуры моржевание	горячий душ ежедневно
Разгрузочные дни: делала,нет	был опыт пару месяцев по понедельникам сидела на воде, но прекратила из-за мигреней
Другое: во всей анкете	Образ жизни малоподвижный, стараюсь ходить пешком на работу и с работы, работа сидячая, график работы свободный, поэтому режим дня и питания беспорядочный. Заболевания: периодически приступы мигрени, во время приступов принимаю "Золмигрен". Болят суставы, но не обследовалась, диагноз неизвестен. Больше никаких лекарств не принимаю. Поправилась в течение последних 6-7лет, наверное, постепенно. Думаю возраст и стресс способствовали набору веса. За питанием никогда особо не следила, т.к. раньше проблем с лишним весом не было. Основа питания - картошка, каши, белый хлеб с маслом, свинина, курятина, борщ, овощей ем мало,фрукты по сезону. С питьём воды-проблема. Давно знаю, что нужно пить, но кроме чая практически ничего не пью. Хочу приобрести привычку пить воду, научиться правильно питаться, похудеть и поддерживать оптимальный вес. Надеюсь так же по ходу оптимизировать режим дня. Хочу снова носить красивую одежду и любоваться своей фигурой в зеркале.
На "ты" или на "вы"	на "ты"

автор **Vik-tor-iya27** Вт 24 Май 2016 - 22:36

Доброго времени суток! Что-то я не могу зайти по ссылке , где таблицу замеров вставляют. мне выскакивает сообщение: "Извините, только пользователи со специальными правами доступа могут читать сообщения в этом форуме." Как быть?
"

Виктория

Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку.
Информацию приняла к сведению!

Жду ваше меню ladoshki

автор **Vik-tor-iya27** Ср 25 Май 2016 - 9:52

Добрый день, Елена! Вчерашний день был очень познавательным для меня. Сразу вылезло несколько проблем, которые нужно решать. Утром не выпила воды,т.к. кипячёной не заготовила, а доочищенную я не покупаю.
24 мая, блокнот, 1 день
10-10 чай чёрный с кусочком шоколада 8грамм.
10-30 свиная отбивная в кляре (60гр), каша гречневая на воде с1.л сливочного масла(130г), салат (помидор, огурец, зелёный лук, укроп, 1 ст.л. сметаны)130гр итого260г.
14-30 отбивная свиная 60г, свежий огурец, редиска, запила всё чёрным чаем без сахара.
16-30 огурец, помидор.
20-00 борщ на курином бульоне300г, хлеб чёрный 8г., ватрушка(не знаю сколько грамм), клубника 100 грамм.
24-00 0,5 ватрушки, кусок хлеба с маслом сливочным
сапть лягла в 00-30
Воду забыла пить, кефира не оказалось)))
Да, есть о чём задуматься!
Сегодня исправляюсь. Утро начала с воды.

Виктория, добрый вечер! Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 170767

Не забывай указывать число и день этапа (см. выше, я подправила).
В конце меню общее количество воды за день.
Вместо кефира (если нет), можно воду с сухариком перед сном (кефир лучше, конечно же, и правильнее, но "вдруг" бывает...)

Читай пока правила программы, вникай, задавай вопросы. Меню пока особо не комментирую, через пару дней будем исправлять ошибочки Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 3008481150

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 3008481150

автор **Vik-tor-iya27** Чт 26 Май 2016 - 20:22

Добрый день, Елена! Отчитываюсь за вчерашний день.
25 мая , блокнот, 2й день
8-30 вода
8-50 чай чёрный , сыр твёрдый 20г, чёрный шоколад 8г
9-20 гречка с тушеной свининой 180гр, салат(огурец, помидор, 1 ст.л. сметаны)240г.итого 430г
13-00 детский творожок 100грамм
16-30 отбивная свиная в кляре 60гр, салат(огурец, помидор, с подсолнечным маслом)240г, итого 300гр
18-30 борщ 250гр, сметана 20гр, хлеб чёрный 10гр Итого 280гр
21-30 чай чёрный, вафля 23гр, чёрный шоколад 8гр.
22-00 ряженка 2,5%

Вода 4,5 стакана

автор **Vik-tor-iya27** Пт 27 Май 2016 - 9:50

Доброге утро!
Отчёт за вчера.
26.05.16, блокнот,3й день
8-20вода
8-40 чай, сыр20гр, шоколад 8 гр
9-15 хек жареный 50гр, салат (огурец, помидор, 1 ст.л. сметаны) 170гр. Итого 230гр
12-30 свинина тушоная с луком 60гр, рис на воде 178гр, с маслом сливочным 6 гр. Итого 244гр
16-10 салат из капусты молодой и редиски с постным маслом 200гр, свинина тушоная 60гр. Итого 260гр
18-00 кофе с 1 ч.л. сахара
18-30 суп. солянка 250гр, сметана 20гр, хлеб 10гр. Итого 280гр.
21-40 картошка молодая отварная 200гр, масло сливочное 5 гр, огурец свежий 100 грамм. Итого 305 гр
22-50 ряженка 2,5% с вафлей 25гр.
24-00 вафля 25гр.
00-30 лягла спать
воды выпила 1 литр

автор **Evgesha** Пт 27 Май 2016 - 11:57

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 372db0da78a8

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 3003995948

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 411128886

???

Виктория!

Воробушек пишет:
Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно.
Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи (в зимний период можно).

Сегодня пятница, в этот день мы отчитываемся по весу, раз ты на блокноте 3 дня, просто напиши вес по факту, на следующей неделе будет с чего держать отчет Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 622121

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 622121

автор **Vik-tor-iya27** Пт 27 Май 2016 - 20:39

Доброго времени суток!
Пятница, 27.05.16, блокнот, 4й день
Вес сегодня утром проверила 68кг
По меню пока всё понятно. Есть над чем поработать. Правильное утро - это самое лёгкое. Вода - уже сложнее. Пока удаётся 1 литр выпить, но буду увеличивать дозу.
С режимом питания тоже пока не всё получается.
Очень много изменений и в меню и в режиме предстоит.

автор **Vik-tor-iya27** Сб 28 Май 2016 - 11:32

Добрый день!
Отчёт за вчера: 27.05.16, блокнот, 4й день
9-20 вода
10-00 кофе, сыр 20гр, шоколад 8гр
11-00 отбивная свиная 54гр, салат (огурец, помидор, зелень, сметана)100гр, картошка молодая отварная 137гр Итого 291гр.
14-15 творог 9% 150гр, 1ч.л.мёда Итого 155гр
17-20 отбивная свиная 60гр, салат (капуста, редиска, зелень, постное масло)170гр Итого 230гр
21-30 суп с шампиньонами и молодой картошкой 300гр
23-30 ряженка 2,5%
Вода 1,1л.

автор **Evgesha** Сб 28 Май 2016 - 13:19

автор **Vik-tor-iya27** Вс 29 Май 2016 - 13:24

Добрый день!
Отчёт за 28.05.16, блокнот 5й день.
9-20 вода
10-10 кофе, сыр 20гр, шоколад 8гр
11-20 суп грибной с молодой картошкой 350гр
14-00 рыба хек жареный 50гр, салат (помидор, огурец, зелень, постное масло)150гр итого 200гр
16-50 творог 150гр, с мёдом 10гр, яблоко 100 итого 260гр
19-15 рыба хек жареный 50гр, салат (капуста, редиска, зелень, постное масло)150гр итого 200гр
22-00 кефир
Вода 1,5 литра

////////
Благодарю за помощь и поддержку!
В целом довольна прогрессом. Учусь пить воду, которую не пила вообще, взвешивать еду и думать о том, что и зачем я ем. По ходу возникают новые задачи. Дополнительная задача для меня на блокноте научиться вставать в 7-00 и ложиться в 11-00, тогда и питание и режим дня будет более рациональным (пока всё как попало). Мне нравится сам процесс. Очень помогает то, что нужно писать ежедневный отчёт, есть чувство, что я не одна.

Виктория, добрый день! :ок:

давай проанализируем меню в соответствие с правилами блокнота и 1 этапа программы:

Vik-tor-iya27 пишет:
9-20 вода
большой перерыв, кофе нужно в 9-40
10-10 кофе, сыр 20гр, шоколад 8гр
1-20 суп грибной с молодой картошкой 350гр
тут я не поняла, во сколько завтрак, или это был не завтра?
НО! здесь не выдержано какое-то время, или до завтрака много прошло, или потом больше 3 часов
14-00 рыба хек жареный 50гр, салат (помидор, огурец, зелень, постное масло)150гр итого 200гр
+ еще 50 грамм хека, порция должна быть 250 гр, ну и белкового продукта около 100 грамм
16-50 творог 150гр, с мёдом 10гр, яблоко 100 итого 260гр
аналогично, яблока берем больше, чтобы вышло 250 грамм
19-15 рыба хек жареный 50гр, салат (капуста, редиска, зелень, постное масло)150гр итого 200гр
здесь тоже
22-00 кефир
Вода 1,5 литра

В целом молодец! Воду старайся допивать, добавляй по стакану в день. К супу нужен кусочек хлеба.
Салатов 300 гр - это хорошо! Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 3008481150

автор **Vik-tor-iya27** Вс 29 Май 2016 - 14:02

Добрый день, Елена!
Ещё раз благодарю за поддержку.
Да, я заметила большой перерыв между водой и кофе, это я увлеклась приготовлением еды и раскладыванием её по коробочкам))) Это тоже новая привычка, которую необходимо освоить. Теперь будет сначала кофе, а потом готовка.
Завтрак был в 11-20.
Про белки поняла, мне нравится. Люблю белки. Салаты с постным маслом тоже понравились, раньше ела с майонезом или сметаной.
Пока для меня самое сложное - это режим. Я человек творческий, увлекающийся, если вошла в процесс (например, готовку), то забываю обо всём))). Сейчас у меня на рабочем месте стоит будильник. Сверяюсь со временем. Мне это очень полезно!

Vik-tor-iya27 пишет:Да, я заметила большой перерыв между водой и кофе, это я увлеклась приготовлением еды и раскладыванием её по коробочкам)))

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 197230037

Завтрак был в 11-20.

да, большой перерыв между кофе и завтраком

Салаты с постным маслом тоже понравились, раньше ела с майонезом или сметаной.

Здорово!

Сейчас у меня на рабочем месте стоит будильник. Сверяюсь со временем. Мне это очень полезно!

ну вот и умничка! Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 3008481150

автор **Vik-tor-iya27** Пн 30 Май 2016 - 9:54

Добрый день!
Отчитываюсь за вчера, 29.05.16, блокнот,6-й день
Мигрень догнала (((
9-00 вода, таблетка от мигрени, и снова спать
12-30 проснулась, выпила воды
12-50 кофе, сыр 20, шоколад 8
14-20 рыба хек жареный 100, картошка молодая с постным маслом и зеленью150гр. итого 250гр
17-30 суп грибной 240, хлеб 30, клубника 80. итого 350гр
19-30 творог 100 с 10гр мёда яблоко 150гр. итого 260гр
21-00 омлет с луком 100гр, салат(огурец, помидор, зелень)150гр. итого 250гр
23-00 кефир
один приём пищи проспала...
Вода 1,5 литра

автор **Evgesha** Пн 30 Май 2016 - 9:59

Вечер добрый! privet

Vik-tor-iya27 пишет:
12-50 кофе, сыр 20, шоколад 8
покушать нужно было через 20 минут
14-20 рыба хек жареный 100, картошка молодая с постным маслом и зеленью150гр. итого 250гр
картошку мы рекомендуем с салатиком кушать
17-30 суп грибной 240, хлеб 30, клубника 80. итого 350гр
а в супе есть картофель? 1 раз в день его более чем достаточно
19-30 творог 100 с 10гр мёда яблоко 150гр. итого 260гр
21-00 омлет с луком 100гр, салат(огурец, помидор, зелень)150гр. итого 250гр
23-00 кефир
один приём пищи проспала...
Вода 1,5 литра

да, приемов пищи получилось маловато, ужин слишком поздний и не выдержала 2 часа - минимум, не надо уже было кушать в 9 вечера...
водичку старайся допивать, вода важнее, чем еда! ladoshki

автор **Vik-tor-iya27** Пн 30 Май 2016 - 22:16

Добрый день!
Да, спасибо, по поводу картошки поняла. И по поводу перерывов в еде тоже в принципе понятно, но когда мигрень, я есть вообще не могу, пока не пройдет приступ,т.к. до рвоты доходит. От меня не зависит...
С водой тоже понятно, пока привычка не закрепилась, забываю иногда попить, но 1,5 литра уже получается.
1)По поводу поздней еды, я лягла в 24-00. Я планирую в 23-00 ложиться спать, но пока не получается, да иногда, если срочный заказ - к утру нужно сделать, то приходится и до часу ночи засиживаться, тогда как с едой? Можно после 21-00 какие-то фрукты, овощи, или только воду?
2)И ещё вопрос по поводу супа. Мне в рабочие дни удобнее всего кушать суп утром. Не будет ли это нарушением режима?

******
Отчёт за 30.05.16 блокнот, 7-й день
8-20вода
8-35 кофе, сыр20, шоколад 8.
9-00 суп 310, хлеб 40. итого:350
11-30 творог 100, клубника 140, мёд 10 . Итого: 250
15-00 хек 100, рагу овощное (капуста, морковь, кабачки, лук, перец болгарский, шампиньоны)140, хлебец ржаной11. Итого:251
18-00 куриное филе на гриле 100, салат 150. Итого:250
20-00 омлет 100, салат (капуста, зелень, постное масло)150 Итого 250

клубника, кефир, вода 1,5 литра

автор **Evgesha** Вт 31 Май 2016 - 8:49

Похудение похудением, а БОЛЕЗНЬ, это совсем другое! В период любой болезни, о худении нужно просто забыть, и поступать так, как вы действуете обычно, с обычным лечением, и, при необходимость, с нужным РЕАЛЬНЫМ доктором!
Здоровья вам! Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 206233

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 206233

Добрый вечер! privet

Vik-tor-iya27 пишет:Да, спасибо, по поводу картошки поняла. И по поводу перерывов в еде тоже в принципе понятно, но когда мигрень, я есть вообще не могу, пока не пройдет приступ,т.к. до рвоты доходит. От меня не зависит..

а у доктора была? причину знаешь? Если нет, надо бы выяснить, не шуточки ведь не знаю

По поводу поздней еды, я лягла в 24-00.

тут нормально ужинать в 8; 3,5 часа до кефира - все в порядке! Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 137447

Можно после 21-00 какие-то фрукты, овощи, или только воду?

после 9 не желательно, можно сухарики погрызть, самодельные из ржаного хлеба...

Мне в рабочие дни удобнее всего кушать суп утром. Не будет ли это нарушением режима?

нет, сама так часто делаю, да и другие девочки завтракают супом ladoshki

9-00 суп 310, хлеб 40. итого:350
а суп какой? в супе был кусочек мяса?
11-30 творог 100, клубника 140, мёд 10 . Итого: 250
15-00 хек 100, рагу овощное (капуста, морковь, кабачки, лук, перец болгарский, шампиньоны)140, хлебец ржаной11. Итого:251
хорошо, но хлебец убираем
18-00 куриное филе на гриле 100, салат 150. Итого:250
20-00 омлет 100, салат (капуста, зелень, постное масло)150 Итого 250

клубника, кефир, вода 1,5 литра

продолжаем работать! Здоровья! Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 2956289297

автор **Vik-tor-iya27** Вт 31 Май 2016 - 21:35

Добрый день!
С врачами что-то не очень дружу))). Но надо сходить, пройти обследование, даже узнала уже расписание семейного доктора.

Суп был грибной без мяса.

Про хлебец поняла, убираю...

автор **Vik-tor-iya27** Ср 1 Июн 2016 - 8:26

Добрый день!
31.05.16, блокнот, 8-й день

6-00 вода
6-30 кофе, сыр20, шоколад 8
7-00 суп грибной с молодой картошкой (без мяса)250, хлеб чёрный 24, салат 75. Итого 350
9-30 творог 9% 100, яблоко 150, итого 250
12-00 перец фаршированный (болгарский перец, куриное филе, рис, морковь, лук, томат) Итого 250
15-30 куриное филе тушоное с луком 100, салат (помидор, огурец, зелень, постное масло)150, Итого 250
18-30 2 яйца варёных 100, салат (капуста, огурец, постное масло)150 Итого250
в промежутках клбника, хлебец ржаной 11гамм
кефир2,5%
Вода 1,75 литра

***
Довольна собой! Хвастаюсь Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 197230037

Воду утром не забываю, кофе без сахара и молока (никогда не думала, что можно пить кофе без молока, да ещё и без сахара!!!). Кефир на ночь получается пить, этой привычки у меня не было (даже не забываю купить с вечера Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 197230037

). Удивлена тем, что без проблем выпиваю кефир без сахара... Не нажираюсь на ночь, уже чаще вспоминаю про воду (с 0 до 1,75 литра дошла). Никогда в жизни так много не готовила! Все пробелы в меню заполняла хлебом с маслом и сыром.
Спасибо Пышкам-Худышкам!!!

Приветик, Виктория! Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 170767

Умничка! Еще чуть-чуть и будет отличное меню.
Одинаковые белки (курица) стараемся развести по времени, перерывы выдерживаем не более 3 часов, водичку допиваем! ladoshki

автор **Vik-tor-iya27** Чт 2 Июн 2016 - 21:56

Добрый день!
Отчёт за вчера куда-то делся не знаю

. Точно писала... Может забыла кнопку "отправить" нажать?
В любом случае, пишу снова; 1.06.16, блокнот, 9-й день
7-40 вода
8-00 кофе, сыр твёрдый 20, шоколад 8
8-30 Перец фаршированный (куриное филе, морковь, лук, рис, томат) 250гр
12-00 Омлет 100, салат из капусты и огурцов с постным маслом 150. Итого 250
15-00 Творог 9% 100 мёд 10, клубника 140. Итого 250
17-30 куриное филе тушоное с луком 100, салат (помидор, огурец, зелень, постное масло)150. Итого 250гр
20-00 Суп с нежирной свининой и молодой картошкой 300, хлеб чёрный 30. Итого 330 гр.
вода 1,75 литра, кефир перед сном.

автор **Vik-tor-iya27** Пт 3 Июн 2016 - 9:20

Добрый день!
Пятничный вес 67 кг. (-1кг) Удивлена. Думала, что будет тот же вес, ведь пока не всё получается соблюдать, да и всё время ем... Девочки на работе шутят - "у тебя что, фитнес для челюстей?"
Меню за вчера.
02.06.16, блокнот, 10-й день
8-40 вода
9-00 кофе, сыр 20, шоколад 8
9-30 суп (с нежирной свининой, молодой картошкой и капустой) 250, хлеб 20, салат (огурец, зелень, постное масло) 80. Итого 350
12-00 творог 100, мёд 10, клубника 140. Итого 250
15-00 куриное филе тушоное с луком 100, салат (огурец, помидор, зелень, постное масло) 150. Итого 250
17-50 2 яйца варёных 105 гр, салат (огурец, капуста, зелень, постное масло) 145. Итого 250
20-00 гречка на воде, куриное филе тушоное с луком и подливой всего 170, помидор 80. Итого 250
кефир.
вода 1,75л (не получается встроить воду в график, всё время ем не знаю

, а когда пить?)

автор **Воробушек** Пт 3 Июн 2016 - 9:50

Доброе утро! privet

Vik-tor-iya27 пишет:
8-30 Перец фаршированный (куриное филе, морковь, лук, рис, томат) 250гр
12-00 Омлет 100, салат из капусты и огурцов с постным маслом 150. Итого 250
15-00 Творог 9% 100 мёд 10, клубника 140. Итого 250
17-30 куриное филе тушоное с луком 100, салат (помидор, огурец, зелень, постное масло)150. Итого 250гр
20-00 Суп с нежирной свининой и молодой картошкой 300, хлеб чёрный 30. Итого 330 гр.
вода 1,75 литра, кефир перед сном.

здесь я бы поменяла местами творог и суп ladoshki

Vik-tor-iya27 пишет:Пятничный вес 67 кг. (-1кг)

Замечательный результат, Виктория! Поздравляю! Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 2956289297

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 925663

Только отчет мы заполняем по форме:

вес в начале программы - 68 кг
вес в прошлую пятницу - 68 кг
вес сегодня 67 кг
отвес за неделю 1 кг
отвес за программу - 1 кг

Все так? Если что, можешь меня поправить ladoshki

9-30 суп (с нежирной свининой, молодой картошкой и капустой) 250, хлеб 20, салат (огурец, зелень, постное масло) 80. Итого 350
12-00 творог 100, мёд 10, клубника 140. Итого 250
15-00 куриное филе тушоное с луком 100, салат (огурец, помидор, зелень, постное масло) 150. Итого 250
17-50 2 яйца варёных 105 гр, салат (огурец, капуста, зелень, постное масло) 145. Итого 250
20-00 гречка на воде, куриное филе тушоное с луком и подливой всего 170, помидор 80. Итого 250

Крупу советую сдвинуть на первую половину дня, с остальным порядок! Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 137447

автор **Vik-tor-iya27** Пт 3 Июн 2016 - 10:45

Да, всё верно. Спасибо Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 2956289297

, учту все замечания. Пока всё немного сложно. Не хватает фантазии, что же готовить не знаю

.
Да, пожалуй, творог даже удобно кушать вечером дома, т.к. нет холодильника на работе... Пытаюсь найти правильный порядок приёма пищи.
Думаю, будут супы на завтрак, а творог на ужин. Это удобнее. Тем более, что суп приятнее кушать горячий. Опять же, на работе греть его негде...
Сложно даётся организация режима. Последний приём пищи получается проблематичным. Пока получается почти всегда, но порой могу на работе задерживаться до 21, а то и до 22 часов... Нужен какой-то резервный вариант... В кафе можно покушать? Ведь неизвестно из чего они готовят... Или найти какой-нибудь не портящийся продукт, чтобы всегда был на рабочем месте? Задача...

автор **Evgesha** Пт 3 Июн 2016 - 11:46

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 852216963

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 324650945

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 1619239967

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 1641074561

суп на завтрак и творог на ужин - лучше!
В кафе можно кушать: кусочек мяса, рыбы + салат овощной - беспроигрышный вариант, я думаю.

автор **Vik-tor-iya27** Сб 4 Июн 2016 - 11:10

Добрый день!
Меню за вчера
03.06.16, блокнот, 11-й день
8-30 вода
8-50 кофе, сыр 20, шоколад 8
9-30 куриное филе тушоное с луком 100, гречка 100, салат (огурец, зелень, пост.масло)50. Итого 250
12-30 2 яйца вкрутую 105, салат (капуста, помидор, огурец, зелень, пост.масло)145. Итого 250
14-30 творог 100, мёд 10, клубника 140. Итого 250
17-30 куриное филе 100, салат (капуста, помидор, огурец, зелень, пост.масло) 150. Итого 250
20-00 суп 300, хлеб 25. Итого 325
черешня на перекус
вода 2л.
Кефир

автор **Evgesha** Сб 4 Июн 2016 - 11:38

Виктория, советую поменять местами творог и суп Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 3008481150

автор **Vik-tor-iya27** Сб 4 Июн 2016 - 22:03

Добрый день!
Да, я помню про творог и суп... Просто уже было всё уже случилось, это ведь за вчера отчёт. Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 197230037

Сегодня уже всё было правильно...

04.06.16, блокнот, 12-й день
9-30 вода
9-50 кофе, сыр20, шоколад 8
10-10 Суп со свининой и молодой картошкой300, хлеб чёрный 30. Итого 330
12-40 Скумбрия тушоная в томате с луком и морковкой 100, рис 100, морковь тушоная(та, что вместе с рыбой)50. Итого 250
15-00 отбивная свиная 100. Салат (капуста, помидор, огурец, зелень, пост. масло)150. Итого250
17-30 2 яйца вкрутую 105, салат (капуста, помидор, огурец, зелень, пост. масло)145. Итого 250
20-00 творог 100, мёд 10, яблоко 140. Итого 250
Вода 2литра, ряженка 2,5%

Сегодня молодец, Виктория Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена . 2945131748

автор **Vik-tor-iya27** Пн 6 Июн 2016 - 9:19

Добрый день!
05.06.16, блокнот, 13-й день
8-40 вода,
8-55 кофе, сыр 20, шоколад 8
9-20 скумбрия тушёная 100, рис 100, морковь тушоная 50. Итого 250
Один приём пищи пропустила (ходила по магазинам, забыла о времени)
14-30 филе куриное на гриле 100, салат (огурец, помидор, зелень, пост. масло) 150. Итого 250
17-30 омлет с луком 100, салат (огурец, помидор, зелень, пост. масло) 150. Итого 250
20-00 свекольник с молодой свеклой и молодой картошкой (заправка: яйцо, филе куриное,зелёный огурец, зелень) 330, хлеб 20. Итого 350
ряженка 2,5%
вода 1,75

Собиралась суп на обед, но сварила его только к вечеру, покушала на ужин, чтобы не пропустить ежедневный суп...
Созрел вопрос по режиму питания. В один день встаю в 6-30 и лечь в 23-00, а в другой день могу в 10-00 встать, а ложусь в 1 ночи, последний приём пищи в 20-00. Получается, во втором случае трудно распределить 5 приёмов пищи (слишком часто получается), а между ужином и кефиром 5 часов получается. Как быть?