Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
Страница 7 из 8 • Поделиться
Страница 7 из 8 • 
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Evgesha Чт 26 Май 2016 - 14:33
Первое сообщение в теме :
начало ЗДЕСЬ >>>
Конечно можно!
Маме я написала отдельно! Спасибо, Вита!
- Приветствие:
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
- Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]ваша программа начинается с 7.06.2015
- БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
- ПЕРВЫЙ ЭТАП:
Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
- ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
- ТРЕТИЙ ЭТАП:
1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
На 3 этапе мы не едим:
- сахар,
- картошку,
- мёд,
- шоколад,
- котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
- колбасы,
- хлеб,
- сухарики,
- каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
- сухофрукты,
- сыр (иногда с утренним кофе можно).
Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
- 2*2 ЭТАП:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
- ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
- Примерное меню
блокнот:
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
- Примерное меню:
подъём
вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
кефир перед сном
- Примерное меню:
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
- Примерное меню:
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваш рост- 153 см
ваш вес- 102 кг
ваш объем талии - 98 см
желаемый вес -? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
- Программа закончена. Выпуск осень 2016:
промежуточный результат 12 августа 2016 г. 63,1 кг
промежуточный результат 17 июня 2016 г. 65,2 кг
промежуточный результат 20 мая 2016 г. 67,4 кг
промежуточный результат 22 апреля 2016 г. 68,5 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 71.4 кг
2*3 этап с 18 декабря 2015 г. 77.2 кг
3*2 этап с 26 ноября 2015 г. 79,6 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г. 89,6 кг
3 этап с 20 августа 2015 г. 91,2 кг
2 этап с 23 июля 2015 г. 95,5 кг
1 этап с 23 июня 2015 г. 99,5 кг
Блокнот с 7 июня 2015 г. 102 кг
- награды:
начало ЗДЕСЬ >>>
Конечно можно!
Маме я написала отдельно! Спасибо, Вита!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :
-
Evgesha-
- Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597 -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Сб 3 Сен 2016 - 22:13
С мамой мы сейчас серьезно заняты и меню "шерстим" досконально. Так что, думаю, ты в надежных руках . Отчетики жду 
и меню "шерстим" досконально. Так что, думаю, ты в надежных руках . Отчетики жду 
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Вт 6 Сен 2016 - 17:19
Добрый день!
С субботы, сегодня уже четвертый день, пьем омегу-3 и чай шиповник и ромашка чередуем через день.
Завтра у меня компотно-рисовая разгрузка.
Да уж Леночка, я в очень надежных руках, мама поправляет: "в ежовых рукавицах". Сейчас я уже пятый день в отпуске, но подъем в 7-15 как положено, потом стакан воды и кофе. Потому что в 8-00 мы должны позавтракать. Ну а дальше день идет по накатанному пути: второй завтрак, обед, полдник и ужин. Так как я в отпуске, то едим все одинаковое и вместе в одно время. Только граммы отличаются. Белкового продукта беру 70-90 грамм, остальное до 200 г у меня салаты.Елена - Алена пишет:ты в надежных руках .
С субботы, сегодня уже четвертый день, пьем омегу-3 и чай шиповник и ромашка чередуем через день.
Завтра у меня компотно-рисовая разгрузка.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Вт 6 Сен 2016 - 17:29
Умницы девочки. Наедайтесь овощами, фруктами, травками, вообщем все дары природы-ваши. Викусь, а ты не обращала внимание, произошли ли ещё какие изменения в тебе(кожа, волосы, ногти......). Ваше питание, можно сказать, показательно, мне интересно для опыта, по фото-изменения колоссальные, а так, по женски пошептаться. 
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 8 Сен 2016 - 10:08
Доброе утро!
Разгрузка за 07-09-2016 (6 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 г компотно-рисовая смесь с интервалом примерно 2,5 часа. За день 1 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 60,8 кг
Вес вечер разгрузки - 60,8 кг
Вес на утро после разгрузки - 60,0 кг
Отвес за разгрузку - 0,8 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Разгрузка за 07-09-2016 (6 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 г компотно-рисовая смесь с интервалом примерно 2,5 часа. За день 1 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 60,8 кг
Вес вечер разгрузки - 60,8 кг
Вес на утро после разгрузки - 60,0 кг
Отвес за разгрузку - 0,8 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Чт 8 Сен 2016 - 15:06
Прекрасный отвес, умница, работать одно удовольствие 
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 9 Сен 2016 - 9:46
Доброе утро!
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 60,6
вес сегодня (09-09-2016) - 60,3
отвес за неделю - 0,3
отвес за программу - 41,7
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 60,6
вес сегодня (09-09-2016) - 60,3
отвес за неделю - 0,3
отвес за программу - 41,7
- Спойлер:
Леночка, смотрю на себя в зеркало постоянно по некольку раз утром и вечером. Изменения вижу постоянно. Руки, ноги, живот, ягодицы (зад по простонародному) все меняется. Иногда вечером кожа как печеное яблоко сморщенная, утром смотрю подтянулась. Если наклониться, то живот сейчас свисает пустым мешком (хоть и небольшим). А вот с волосами и ногтями у меня пожизненная проблема, бьюсь уже много лет, перепробовала много средств, для ногтей помогает только ванночка с морской солью и то не постоянно. Как слоились сильно, так и слоятся, ногти тонкие и ломаются под "мясо", нормальный маникюр держится буквально дня 3-4, редко неделю. Волосы это моя вторая проблема. Сыпятся давно. А после операции вообще клочьями полезли. Раньше мне говорили, что правильное питание укрепит волосы. но увы. Вижу, что к правильному питанию им еще что-то надо. А вот что, найти не могу.Елена - Алена пишет:Викусь, а ты не обращала внимание, произошли ли ещё какие изменения в тебе(кожа, волосы, ногти......).
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Пт 9 Сен 2016 - 12:21
Викусь, здравствуй.
Отвесы у тебя регулярны, молодчина. С одной стороны можно позавидовать, а с другой-как долго ещё организм готов отдавать? Как будет работать дальше? Нужно ещё научиться как это удержать. Будем наблюдать, а пока отдыхай
Отвесы у тебя регулярны, молодчина. С одной стороны можно позавидовать, а с другой-как долго ещё организм готов отдавать? Как будет работать дальше? Нужно ещё научиться как это удержать. Будем наблюдать, а пока отдыхай
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 9 Сен 2016 - 20:28
Добрый вечер Татьяна Львовна, Леночка!
Спасибо.
Я смотрю на себя и вижу, что организму таки есть что еще отдать, так сказать сбросить с себя. Я никогда не думала, что у меня смогут похудеть руки и ноги, они только увеличивались, когда я поправлялась и ни при каких диетах не уменьшались. Сейчас вижу результат прошедшего года (каждая нога в объеме уменьшилась примерно на 20 см, за руки точно не скажу в сантиметрах, но видно что и они стали намного меньше) и думаю что ноги могут еще сантиметров на 10-15 уменьшиться, а это наверное килограмма по 2-3, ну и в руках еще наверное по полкило лишних. Так что при тщательном и не очень тщательном рассмотретии видно, что есть что сбрасывать. Ну и думаю что больших отвесов часто не будет, но небольшие будут еще тянутся.
Потом конечно станет вопрос как удержать вес. Хотя этот вопрос сейчас меня мучает меньше. Чуть ранее Татьяна Львовна уже определила мою последующую жизнь - 5-ти разовое питание по 200 г.
А пока сегодня на турбазе питание планово-программное, в двух словах: 1 завтрак - курица отварная + салат, 2 завтрак - свинина (отбивная) + салат, обед - суп с курицей, рисом и овощами + кусочек черного хлеба, полдник - омлет с кабачком + салат и на ужин творог, политый кефиром + яблоко. В промежутках фрукта - сливы, яблоки, персик. Из добавок было только красное сухое вино за отпуск, за приезд и за хорошую погоду.
Спасибо.
Я смотрю на себя и вижу, что организму таки есть что еще отдать, так сказать сбросить с себя. Я никогда не думала, что у меня смогут похудеть руки и ноги, они только увеличивались, когда я поправлялась и ни при каких диетах не уменьшались. Сейчас вижу результат прошедшего года (каждая нога в объеме уменьшилась примерно на 20 см, за руки точно не скажу в сантиметрах, но видно что и они стали намного меньше) и думаю что ноги могут еще сантиметров на 10-15 уменьшиться, а это наверное килограмма по 2-3, ну и в руках еще наверное по полкило лишних. Так что при тщательном и не очень тщательном рассмотретии видно, что есть что сбрасывать. Ну и думаю что больших отвесов часто не будет, но небольшие будут еще тянутся.
Потом конечно станет вопрос как удержать вес. Хотя этот вопрос сейчас меня мучает меньше. Чуть ранее Татьяна Львовна уже определила мою последующую жизнь - 5-ти разовое питание по 200 г.
А пока сегодня на турбазе питание планово-программное, в двух словах: 1 завтрак - курица отварная + салат, 2 завтрак - свинина (отбивная) + салат, обед - суп с курицей, рисом и овощами + кусочек черного хлеба, полдник - омлет с кабачком + салат и на ужин творог, политый кефиром + яблоко. В промежутках фрукта - сливы, яблоки, персик. Из добавок было только красное сухое вино за отпуск, за приезд и за хорошую погоду.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Evgesha Пт 9 Сен 2016 - 20:41
Но большие отвесы уже и не нужны! Будем подтягивать внутренние органы. И теперь уже нужны гимнастики и физкультуры. Это нужно для того, чтобы вернуть на место органы. Они опустились когда ушел жир, и начнут мешать быстро двигаться! Уж поверь мне. И нужен самомассаж живота, лежа, это ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 9 Сен 2016 - 20:48
Спасибо Татьяна Львовна. Я уже стараюсь не пропускать ни одного дня без зарядки. Правда не знаю как завтра на турбазе буду делать зарядку, но постараюсь. По крайней мере, сделаю упражнения, которые можно делать сидя и стоя. Ложиться на холодный и прямо скажем не очень чистый пол мне не хочется. А вот про самомассаж живота даже не слышала. Буду изучать этот вопрос в интернете.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Evgesha Пт 9 Сен 2016 - 21:34
Умница-красавица!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Сб 10 Сен 2016 - 15:47
Татьяна Львовна, добрый день!
Я к Вам с вопросом. Спасибо Юле, она вынесла в ведомости тему про волосы и я кинулась изучать. В понедельник буду ехать в магазин за кефиром и обязательно забегу в аптеку и куплю ревалид. Начну с таблеток, маски делать просто боюсь. Уже несколько раз начинала их делать и волос вымываю с каждой маской просто ужас сколько. И еще вычитала Ваш совет пропить Эссенциале. Можно его пропить и мне, и маме?
Я к Вам с вопросом. Спасибо Юле, она вынесла в ведомости тему про волосы и я кинулась изучать. В понедельник буду ехать в магазин за кефиром и обязательно забегу в аптеку и куплю ревалид. Начну с таблеток, маски делать просто боюсь. Уже несколько раз начинала их делать и волос вымываю с каждой маской просто ужас сколько. И еще вычитала Ваш совет пропить Эссенциале. Можно его пропить и мне, и маме?
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Evgesha Сб 10 Сен 2016 - 16:34
Можно, конечно! Но можно еще не маски делать, а просто до шампуня, ополаскивать волосы заваренным горьким перцем. Это оживляет луковицы, и разогревает саму кожу головы. Делать все осторожно, беречь глаза, шею и лицо. Минут на 5. Посмотреть на реакцию, вымыть волосы шампунем, дважды, и хорошо выполоскать.
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Сб 10 Сен 2016 - 17:33
Спасибо Татьяна Львовна. Про перец поняла. Я читала как его заваривать. Попробую ополаскивать волосы уже дома, когда вернусь с турбазы. О результатах отпишусь обязательно.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Сб 10 Сен 2016 - 22:23
Как хорошо, что мы подняли этот вопрос. тебе Викуля, спасибо, что на себе проверяешь все тонкости программы, и конечно Татьяне Львовне, что может "прополоскать" наше тело от внутренних органов до кончиков волос. 
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 15 Сен 2016 - 8:21
Доброе утро!
Разгрузка за 14-09-2016 (13 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 мл молокочай с интервалом примерно 2,5 часа. За день 1 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 60,7 кг
Вес вечер разгрузки - 60,5 кг
Вес на утро после разгрузки - 59,8 кг
Отвес за разгрузку - 0,9 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было. Ходила на рыбалку с соседом по турбазе. Наловила окуньков, верховодки и красноперочки. Сегодня на второй завтрак у нас свежая рыбка.
Разгрузка за 14-09-2016 (13 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 мл молокочай с интервалом примерно 2,5 часа. За день 1 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 60,7 кг
Вес вечер разгрузки - 60,5 кг
Вес на утро после разгрузки - 59,8 кг
Отвес за разгрузку - 0,9 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было. Ходила на рыбалку с соседом по турбазе. Наловила окуньков, верховодки и красноперочки. Сегодня на второй завтрак у нас свежая рыбка.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Чт 15 Сен 2016 - 9:40
Приветик!
Вика шикарный отвес разгрузочный. Умница!
Классно отдыхаешь. Красота!!!
Вика шикарный отвес разгрузочный. Умница!
Классно отдыхаешь. Красота!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 16 Сен 2016 - 9:08
Доброе утро!
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 60,3
вес сегодня (16-09-2016) - 60,1
отвес за неделю - 0,2
отвес за программу - 41,9
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 60,3
вес сегодня (16-09-2016) - 60,1
отвес за неделю - 0,2
отвес за программу - 41,9
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Пт 16 Сен 2016 - 9:12
Доброе утро, Викулечка!
Отлично всё в отчете.
Молодец!
Отлично всё в отчете.
Молодец!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Ср 21 Сен 2016 - 19:52
Вика здравствуй
Надеюсь вы уже дома(сильно похолодало). Не простыли?
Надеюсь вы уже дома(сильно похолодало). Не простыли?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 22 Сен 2016 - 6:37
Доброе утро!
Разгрузка за 21-09-2016 (20 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 80 гр. творог с интервалом примерно 2,5 часа. За день 1 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 60,7 кг
Вес вечер разгрузки - 60,5 кг
Вес на утро после разгрузки - 60,0 кг
Отвес за разгрузку - 0,7 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Разгрузка за 21-09-2016 (20 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 80 гр. творог с интервалом примерно 2,5 часа. За день 1 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 60,7 кг
Вес вечер разгрузки - 60,5 кг
Вес на утро после разгрузки - 60,0 кг
Отвес за разгрузку - 0,7 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Чт 22 Сен 2016 - 17:16
Умница Викусь.
Результат, как всегда, на ВЫСОТЕ
Результат, как всегда, на ВЫСОТЕ
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 23 Сен 2016 - 10:33
Доброе утро!
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 60,1
вес сегодня (23-09-2016) - 60,0
отвес за неделю - 0,1
отвес за программу - 42,0
Вес уходит по чуть-чуть, а по объемам ушло заметно, за 2 недели отпуска народ на работе сказал, что существенно похудела за время отсутствия. Вспоминаю прошлый год, тогда уходил заметно вес, а объемы были незаметны. А общим результатом я очень и очень довольна. Вещи надеваю такие, что в жизни никогда и в руки не брала, и не меряла. Татьяна Львовна не устану повторять Вам, спасибо огромное за Вашу программу. 
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 60,1
вес сегодня (23-09-2016) - 60,0
отвес за неделю - 0,1
отвес за программу - 42,0
Вес уходит по чуть-чуть, а по объемам ушло заметно, за 2 недели отпуска народ на работе сказал, что существенно похудела за время отсутствия. Вспоминаю прошлый год, тогда уходил заметно вес, а объемы были незаметны.
А общим результатом я очень и очень довольна. Вещи надеваю такие, что в жизни никогда и в руки не брала, и не меряла. Татьяна Львовна не устану повторять Вам, спасибо огромное за Вашу программу. Леночка, прости не увидела сразу твое сообщение. Мы вернулись в прошлую пятницу. А с этого понедельника я уже вся в работе. Была прекрасная погода, светило солнышко и было тепло. 12-го числа приезжала в гости подруга и мы ходили на речку купаться. Орель у нас в принципе холодная река и даже летом. В ней много подземных источников. И я не припомню чтобы в середине сентября можно было купаться. А тут пока подруга плавала, я тоже побродила в воде, потому как плавать я не умею. Похолодало только последние два дня на турбазе. И то рано утром и вечером мы утеплялись, а днем выходило солнышко и между сосен воздух прогревался хорошо и было тепло.Елена - Алена пишет:Надеюсь вы уже дома(сильно похолодало). Не простыли?
Последний раз редактировалось: Nika-66 (Пт 30 Сен 2016 - 6:38), всего редактировалось 1 раз(а)
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Пт 23 Сен 2016 - 10:36
Умница Викусь. Рада за тебя, ты уже совсем красавицей стала
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 29 Сен 2016 - 6:03
Доброе утро!
Разгрузка за 28-09-2016 (27 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 гр. молоко-чай с интервалом примерно 2,5 часа. За день 0,5 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 60,3 кг
Вес вечер разгрузки - 59,2 кг
Вес на утро после разгрузки - 58,7 кг
Отвес за разгрузку - 1,6 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Разгрузка за 28-09-2016 (27 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 гр. молоко-чай с интервалом примерно 2,5 часа. За день 0,5 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 60,3 кг
Вес вечер разгрузки - 59,2 кг
Вес на утро после разгрузки - 58,7 кг
Отвес за разгрузку - 1,6 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Чт 29 Сен 2016 - 13:18
Викусь здравствуй.
Как вам удается столько времени держать такие отвесы.
Про аспаркам помнишь?
Как вам удается столько времени держать такие отвесы.
Про аспаркам помнишь?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 30 Сен 2016 - 6:36
Доброе утро!
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 60,0
вес сегодня (30-09-2016) - 59,4
отвес за неделю - 0,6
отвес за программу - 42,6
Леночка, спасибо. Об аспаркаме мне каждый раз напоминает мама. А про отвесы ничего сказать не могу, организм сам без меня решает что, когда и сколько сбрасывать. И мне только остается соглашаться с ним.
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 60,0
вес сегодня (30-09-2016) - 59,4
отвес за неделю - 0,6
отвес за программу - 42,6
Леночка, спасибо. Об аспаркаме мне каждый раз напоминает мама. А про отвесы ничего сказать не могу, организм сам без меня решает что, когда и сколько сбрасывать. И мне только остается соглашаться с ним.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Пт 30 Сен 2016 - 14:05
Викусь, прекрасные шаги в достижении и приумножении достигнутых целей
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 6 Окт 2016 - 6:30
Доброе утро!
Разгрузка за 05-10-2016 (34 день)
Утром стакан воды, чай. Потом 5 раз по 80 гр. творог с интервалом примерно 2,5 часа. За день 0,5 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 60,2 кг
Вес вечер разгрузки - 59,6 кг
Вес на утро после разгрузки - 59,1 кг
Отвес за разгрузку - 1,1 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Разгрузка за 05-10-2016 (34 день)
Утром стакан воды, чай. Потом 5 раз по 80 гр. творог с интервалом примерно 2,5 часа. За день 0,5 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 60,2 кг
Вес вечер разгрузки - 59,6 кг
Вес на утро после разгрузки - 59,1 кг
Отвес за разгрузку - 1,1 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Чт 6 Окт 2016 - 14:06
Отлично Викусь, хороший результат разгрузки.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Страница 7 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Похожие темы» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» Страничка Севиля, Магистр,программа закончена
» Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена
» Страничка Севиля, Магистр,программа закончена
» Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена
Страница 7 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!