Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
Страница 2 из 8 • Поделиться
Страница 2 из 8 • 
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Evgesha Чт 26 Май 2016 - 14:33
Первое сообщение в теме :
начало ЗДЕСЬ >>>
Конечно можно!
Маме я написала отдельно! Спасибо, Вита!
- Приветствие:
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
- Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]ваша программа начинается с 7.06.2015
- БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
- ПЕРВЫЙ ЭТАП:
Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
- ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
- ТРЕТИЙ ЭТАП:
1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
На 3 этапе мы не едим:
- сахар,
- картошку,
- мёд,
- шоколад,
- котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
- колбасы,
- хлеб,
- сухарики,
- каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
- сухофрукты,
- сыр (иногда с утренним кофе можно).
Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
- 2*2 ЭТАП:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
- ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
- Примерное меню
блокнот:
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
- Примерное меню:
подъём
вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
кефир перед сном
- Примерное меню:
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
- Примерное меню:
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваш рост- 153 см
ваш вес- 102 кг
ваш объем талии - 98 см
желаемый вес -? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
- Программа закончена. Выпуск осень 2016:
промежуточный результат 12 августа 2016 г. 63,1 кг
промежуточный результат 17 июня 2016 г. 65,2 кг
промежуточный результат 20 мая 2016 г. 67,4 кг
промежуточный результат 22 апреля 2016 г. 68,5 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 71.4 кг
2*3 этап с 18 декабря 2015 г. 77.2 кг
3*2 этап с 26 ноября 2015 г. 79,6 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г. 89,6 кг
3 этап с 20 августа 2015 г. 91,2 кг
2 этап с 23 июля 2015 г. 95,5 кг
1 этап с 23 июня 2015 г. 99,5 кг
Блокнот с 7 июня 2015 г. 102 кг
- награды:
начало ЗДЕСЬ >>>
Конечно можно!
Маме я написала отдельно! Спасибо, Вита!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :
-
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 9 Июн 2016 - 6:33
Доброе утро!
Разгрузка за 08-06-2016 (174 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 гр. молокочай с интервалом примерно 2,5 часа. За день 2 стакана воды. Перед сном стакан кефира.
Вес на утро разгрузки - 66,2 кг
Вес вечер разгрузки - 65,6 кг
Вес на утро после разгрузки - 65,0 кг
Отвес за разгрузку - 1,2 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Разгрузка за 08-06-2016 (174 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 гр. молокочай с интервалом примерно 2,5 часа. За день 2 стакана воды. Перед сном стакан кефира.
Вес на утро разгрузки - 66,2 кг
Вес вечер разгрузки - 65,6 кг
Вес на утро после разгрузки - 65,0 кг
Отвес за разгрузку - 1,2 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Nika-66- МАГИСТР
- Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Чт 9 Июн 2016 - 11:20
Приветик, Вика!
Результат шикарный.
Поздравляю!
Результат шикарный.
Поздравляю!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 9 Июн 2016 - 23:53
Добрый вечер!
2*3 этап - 175 день 09-06-2016
6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр ДорБлю 20 г, черная шоколадка 10 г
8-30 - каша овсяная 50 г, курица запеченная в духовке 60 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, морковка, укроп, яблочный уксус) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-30 - свиные рулетики с зеленью 90 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, морковка, укроп, яблочный уксус) с р.м. 110 г. Всего 200 г
14-00 - окрошка на кефире (отварная курица, огурец, редис, зелень, горчица, кефир) 190 г, хлеб черный 10 г. Всего 200 г
16-30 - кролик тушеный с луком и морковкой 80 г, салат (редис, капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
19-10 - творог 60 г, молоко 140 г. Всего 200 г
В промежутках клубника.
Вода - 2 л, имбирный чай с лимоном, чай черный с мелиссой.
Перед сном кефир.
2*3 этап - 175 день 09-06-2016
6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр ДорБлю 20 г, черная шоколадка 10 г
8-30 - каша овсяная 50 г, курица запеченная в духовке 60 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, морковка, укроп, яблочный уксус) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-30 - свиные рулетики с зеленью 90 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, морковка, укроп, яблочный уксус) с р.м. 110 г. Всего 200 г
14-00 - окрошка на кефире (отварная курица, огурец, редис, зелень, горчица, кефир) 190 г, хлеб черный 10 г. Всего 200 г
16-30 - кролик тушеный с луком и морковкой 80 г, салат (редис, капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
19-10 - творог 60 г, молоко 140 г. Всего 200 г
В промежутках клубника.
Вода - 2 л, имбирный чай с лимоном, чай черный с мелиссой.
Перед сном кефир.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Чт 9 Июн 2016 - 23:55
Доброй ночи!
Великолепно, умничка.
Великолепно, умничка.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 10 Июн 2016 - 6:27
Доброе утро!
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 66,7
вес сегодня (10-06-2016) - 65,2
отвес за неделю - -1,5
отвес за программу - 36,8
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 66,7
вес сегодня (10-06-2016) - 65,2
отвес за неделю - -1,5
отвес за программу - 36,8
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Пт 10 Июн 2016 - 9:46
Вика! Приветик!
Очень рада твоим успехам и достижениям, поздравляю с очередным отвесищем!!!
Очень рада твоим успехам и достижениям, поздравляю с очередным отвесищем!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 10 Июн 2016 - 23:02
Добрый вечер!
2*3 этап - 176 день 10-06-2016
6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр ДорБлю 20 г, черная шоколадка 10 г
8-30 - каша овсяная 55 г, курица запеченная в духовке 65 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, морковка, укроп, яблочный уксус) с р.м. 80 г. Всего 200 г
11-30 - кролик тушеный с луком и морковкой 80 г, салат (редис, капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
14-00 - грибы, жареные с луком в кефире 65 г, бульон куриный 65 г, салат (редис, огурец, капуста, перец, зелень) с р.м. 60 г, хлеб черный 10 г. Всего 200 г
16-50 - печеночный тортик (печень говяжья) 85 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 115 г. Всего 200 г
19-30 - омлет с кабачком на 1,5 яйца 115 г, молоко 85 г. Всего 200 г
В промежутках клубника.
Вода - 2 л, имбирный чай с лимоном.
Перед сном кефир.
2*3 этап - 176 день 10-06-2016
6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр ДорБлю 20 г, черная шоколадка 10 г
8-30 - каша овсяная 55 г, курица запеченная в духовке 65 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, морковка, укроп, яблочный уксус) с р.м. 80 г. Всего 200 г
11-30 - кролик тушеный с луком и морковкой 80 г, салат (редис, капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
14-00 - грибы, жареные с луком в кефире 65 г, бульон куриный 65 г, салат (редис, огурец, капуста, перец, зелень) с р.м. 60 г, хлеб черный 10 г. Всего 200 г
16-50 - печеночный тортик (печень говяжья) 85 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 115 г. Всего 200 г
19-30 - омлет с кабачком на 1,5 яйца 115 г, молоко 85 г. Всего 200 г
В промежутках клубника.
Вода - 2 л, имбирный чай с лимоном.
Перед сном кефир.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Сб 11 Июн 2016 - 10:51
Приветик! Всё хорошо! 
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Сб 11 Июн 2016 - 22:16
Добрый вечер!
2*3 этап - 177 день 11-06-2016
7-00 - вода
7-30 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-00 - печеночный тортик (печень говяжья) 95 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 105 г. Всего 200 г
10-30 - куриная грудка отварная 75 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 125 г. Всего 200 г
13-30 - капустняк на говяжьем бульоне (говяжьи ребрышки, лук, морковка, капуста, пшено, томат, зелень) 175 г, хлеб черный 10 г, сало с чесноком и зеленью 15 г. Всего 200 г
16-00 - кролик тушеный с луком и морковкой 80 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
19-00 - форель запеченная с овощами (лук, морковка, перец, кабачок) 120 г, молоко 80 г. Всего 200 г
В промежутках клубника, малина, черешня.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир с корицей.
2*3 этап - 177 день 11-06-2016
7-00 - вода
7-30 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-00 - печеночный тортик (печень говяжья) 95 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 105 г. Всего 200 г
10-30 - куриная грудка отварная 75 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 125 г. Всего 200 г
13-30 - капустняк на говяжьем бульоне (говяжьи ребрышки, лук, морковка, капуста, пшено, томат, зелень) 175 г, хлеб черный 10 г, сало с чесноком и зеленью 15 г. Всего 200 г
16-00 - кролик тушеный с луком и морковкой 80 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
19-00 - форель запеченная с овощами (лук, морковка, перец, кабачок) 120 г, молоко 80 г. Всего 200 г
В промежутках клубника, малина, черешня.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир с корицей.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Сб 11 Июн 2016 - 23:47
Доброй ночи, Вика!
С меню у тебя все прекрасно. Умничка.
С меню у тебя все прекрасно. Умничка.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Вс 12 Июн 2016 - 22:00
Добрый вечер!
2*3 этап - 178 день 12-06-2016
7-30 - вода
8-00 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-30 - форель жареная 90 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 110 г. Всего 200 г
11-10 - печеночный тортик (печень говяжья) 80 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
14-00 - капустняк на говяжьем бульоне (говяжьи ребрышки, лук, морковка, капуста, пшено, томат, зелень) 185 г, хлеб черный 15 г. Всего 200 г
16-30 - форель запеченная с овощами (лук, морковка, перец, кабачок) 100 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
19-00 - капуста цветная запеченная в яйце 130 г, молоко 70 г. Всего 200 г
В промежутках зеленый горошек, черешня, абрикос.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир с корицей.
2*3 этап - 178 день 12-06-2016
7-30 - вода
8-00 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-30 - форель жареная 90 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 110 г. Всего 200 г
11-10 - печеночный тортик (печень говяжья) 80 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
14-00 - капустняк на говяжьем бульоне (говяжьи ребрышки, лук, морковка, капуста, пшено, томат, зелень) 185 г, хлеб черный 15 г. Всего 200 г
16-30 - форель запеченная с овощами (лук, морковка, перец, кабачок) 100 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
19-00 - капуста цветная запеченная в яйце 130 г, молоко 70 г. Всего 200 г
В промежутках зеленый горошек, черешня, абрикос.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир с корицей.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Вс 12 Июн 2016 - 22:54
Доброй ночи, Вика!
Все отлично. Молодец!
Все отлично. Молодец!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пн 13 Июн 2016 - 23:24
Добрый вечер!
2*3 этап - 179 день 13-06-2016
6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-40 - куриная грудка отварная 70 г, цветная капуста отварная 50 г, салат (капуста ранняя, огурец, перец, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
11-30 - семга слабосоленая 60 г, цветная капуста отварная 60 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
14-00 - капустняк на говяжьем бульоне (говяжьи ребрышки, лук, морковка, капуста, пшено, томат, зелень) 185 г, хлеб черный 15 г. Всего 200 г
16-30 - кролик тушеный с луком и морковкой 80 г, салат (капуста ранняя, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
19-00 - капуста цветная запеченная в яйце 100 г, молоко 100 г. Всего 200 г
В промежутках зеленый горошек, черешня, абрикос.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир.
2*3 этап - 179 день 13-06-2016
6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-40 - куриная грудка отварная 70 г, цветная капуста отварная 50 г, салат (капуста ранняя, огурец, перец, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
11-30 - семга слабосоленая 60 г, цветная капуста отварная 60 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 80 г. Всего 200 г
14-00 - капустняк на говяжьем бульоне (говяжьи ребрышки, лук, морковка, капуста, пшено, томат, зелень) 185 г, хлеб черный 15 г. Всего 200 г
16-30 - кролик тушеный с луком и морковкой 80 г, салат (капуста ранняя, огурец, перец, зелень) с р.м. 120 г. Всего 200 г
19-00 - капуста цветная запеченная в яйце 100 г, молоко 100 г. Всего 200 г
В промежутках зеленый горошек, черешня, абрикос.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Пн 13 Июн 2016 - 23:28
Доброй ночи, Вика!
Все вкусно у тебя и программно. Молодец.
Все вкусно у тебя и программно. Молодец.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Вт 14 Июн 2016 - 22:43
Добрый вечер!
2*3 этап - 180 день 14-06-2016
6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-30 - куриная грудка тушеная с луком 75 г, цветная капуста отварная 25 г, икра из баклажан 45 г, салат (капуста ранняя, огурец, перец, зелень) с р.м. 55 г. Всего 200 г
11-30 - кролик тушеный с луком и морковкой 65 г, цветная капуста отварная 45 г, салат (капуста ранняя, огурец, перец, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
14-00 - капустняк на говяжьем бульоне (говяжьи ребрышки, лук, морковка, капуста, пшено, томат, зелень) 185 г, хлеб черный 15 г. Всего 200 г
16-30 - форель запеченная с овощами (лук, морковка, перец, кабачок) 95 г, цветная капуста отварная 35 г, салат (листья салата, огурец, помидор, зелень) с р.м. 70 г. Всего 200 г
19-30 - капуста цветная запеченная в яйце 110 г, молоко 90 г. Всего 200 г
В промежутках зеленый горошек, черешня, абрикос.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир.
Завтра разгрузка компотно-рисовая.
2*3 этап - 180 день 14-06-2016
6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-30 - куриная грудка тушеная с луком 75 г, цветная капуста отварная 25 г, икра из баклажан 45 г, салат (капуста ранняя, огурец, перец, зелень) с р.м. 55 г. Всего 200 г
11-30 - кролик тушеный с луком и морковкой 65 г, цветная капуста отварная 45 г, салат (капуста ранняя, огурец, перец, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
14-00 - капустняк на говяжьем бульоне (говяжьи ребрышки, лук, морковка, капуста, пшено, томат, зелень) 185 г, хлеб черный 15 г. Всего 200 г
16-30 - форель запеченная с овощами (лук, морковка, перец, кабачок) 95 г, цветная капуста отварная 35 г, салат (листья салата, огурец, помидор, зелень) с р.м. 70 г. Всего 200 г
19-30 - капуста цветная запеченная в яйце 110 г, молоко 90 г. Всего 200 г
В промежутках зеленый горошек, черешня, абрикос.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир.
Завтра разгрузка компотно-рисовая.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Вт 14 Июн 2016 - 22:53
Доброй ночи !
Комфортного разгруза!
Комфортного разгруза!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 16 Июн 2016 - 6:32
Доброе утро!
Разгрузка за 15-06-2016 (181 день)
Утром стакан воды, кофе без ничего. Потом 5 раз по 200 гр. компотно-рисовая смесь с интервалом примерно 2,5 часа. За день 0,75 л. воды. Перед сном стакан кефира.
Вес на утро разгрузки - 65,9 кг
Вес вечер разгрузки - 65,4 кг
Вес на утро после разгрузки - 64,9 кг
Отвес за разгрузку - 1,0 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Разгрузка за 15-06-2016 (181 день)
Утром стакан воды, кофе без ничего. Потом 5 раз по 200 гр. компотно-рисовая смесь с интервалом примерно 2,5 часа. За день 0,75 л. воды. Перед сном стакан кефира.
Вес на утро разгрузки - 65,9 кг
Вес вечер разгрузки - 65,4 кг
Вес на утро после разгрузки - 64,9 кг
Отвес за разгрузку - 1,0 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Чт 16 Июн 2016 - 8:52
Приветик, Вика!
С приятной встречей на весах с цифрой 4.
Отличный разгрузочный результат, не забудь пропить аспаркам.
С приятной встречей на весах с цифрой 4.
Отличный разгрузочный результат, не забудь пропить аспаркам.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 16 Июн 2016 - 20:53
Добрый вечер!
2*3 этап - 182 день 16-06-2016
6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-20 - рис 50 г, кролик тушеный с луком и морковкой 60 г, салат (капуста ранняя, огурец, перец, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-10 - куриная грудка тушеная с луком 60 г, икра из баклажан 40 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
14-00 - овощной суп на курином бульоне (лук, морковка, капуста брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, зелень) 170 г, бутерброд 30 г (хлеб черный 15 г, паштет из гусиной печени 15 г). Всего 200 г
16-30 - грибы жареные с луком 75 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 125 г. Всего 200 г
19-00 - форель запеченная с овощами 120 г, молоко 80 г. Всего 200 г
В промежутках зеленый горошек, черешня, красная смородина.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир.
Цифра 4 на весах появилась, но еще не узаконилась. Будет ли она завтра в пятницу, вот в чем вопрос
.
Таня, я пока отпрашиваюсь в отпуск. Завтра утром по весу отчитаюсь обязательно. А вечером я уже буду вдали от интернета. Питаться буду по программе и разгрузки буду делать как обычно по средам (следующую среду запланировала молокочай, а через среду творожная разгрузка), только не смогу отчитаться по весу за разгрузку в четверг и по отчетному весу в пятницу, не будет на чем взвеситься. Окончательно появлюсь дома 3 июля.
2*3 этап - 182 день 16-06-2016
6-30 - вода
7-50 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 10 г
8-20 - рис 50 г, кролик тушеный с луком и морковкой 60 г, салат (капуста ранняя, огурец, перец, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-10 - куриная грудка тушеная с луком 60 г, икра из баклажан 40 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
14-00 - овощной суп на курином бульоне (лук, морковка, капуста брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, зелень) 170 г, бутерброд 30 г (хлеб черный 15 г, паштет из гусиной печени 15 г). Всего 200 г
16-30 - грибы жареные с луком 75 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень) с р.м. 125 г. Всего 200 г
19-00 - форель запеченная с овощами 120 г, молоко 80 г. Всего 200 г
В промежутках зеленый горошек, черешня, красная смородина.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир.
Цифра 4 на весах появилась, но еще не узаконилась. Будет ли она завтра в пятницу, вот в чем вопрос
.Таня, я пока отпрашиваюсь в отпуск. Завтра утром по весу отчитаюсь обязательно. А вечером я уже буду вдали от интернета. Питаться буду по программе и разгрузки буду делать как обычно по средам (следующую среду запланировала молокочай, а через среду творожная разгрузка), только не смогу отчитаться по весу за разгрузку в четверг и по отчетному весу в пятницу, не будет на чем взвеситься. Окончательно появлюсь дома 3 июля.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Чт 16 Июн 2016 - 20:56
Добрый вечер, Вика!
Хорошо отдохнуть тебя в отпуске в новых нарядах с новой фигурой.
Счастливого отпуска!
Хорошо отдохнуть тебя в отпуске в новых нарядах с новой фигурой.
Счастливого отпуска!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 17 Июн 2016 - 6:36
Доброе утро!
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 65,2
вес сегодня (17-06-2016) - 65,2
отвес за неделю - -0,0
отвес за программу - 36,8
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 65,2
вес сегодня (17-06-2016) - 65,2
отвес за неделю - -0,0
отвес за программу - 36,8
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Пт 17 Июн 2016 - 8:53
Приветик!
Бывает и так. А то так стремительно от тебя уходили килограммы. что организм не успевал навести порядок в новом теле.
Бывает и так. А то так стремительно от тебя уходили килограммы. что организм не успевал навести порядок в новом теле.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 17 Июн 2016 - 10:32
Татьяна Львовна, Танюша, спасибо!!!
Думаю зря я вчера на ужин рыбку ела. Хоть она и запеченная, и не соленая, но пить вечером сильно хотелось. Посему выпила сверх нормы немного воды и примерно треть стакана молока часов в полдевятого-девять. И вся жидкость осталась, за ночь не ушла. Сработала старая привычка, надо доесть продукт, чтобы на сегодня не оставалось, потому как надо подчистить холодильник, не оставлять же продукты в холодильнике, да и с собой чтобы не тащить не доеденное.
В отпуск планирую вести себя хорошо, но в планы уже поставила по дороге купить бутылочку хорошего вина , ну может разок еще на что-нибудь соблазнюсь, все-таки в отпуск хочется немного расслабиться. 
Думаю зря я вчера на ужин рыбку ела. Хоть она и запеченная, и не соленая, но пить вечером сильно хотелось. Посему выпила сверх нормы немного воды и примерно треть стакана молока часов в полдевятого-девять. И вся жидкость осталась, за ночь не ушла. Сработала старая привычка, надо доесть продукт, чтобы на сегодня не оставалось, потому как надо подчистить холодильник, не оставлять же продукты в холодильнике, да и с собой чтобы не тащить не доеденное.
В отпуск планирую вести себя хорошо, но в планы уже поставила по дороге купить бутылочку хорошего вина
, ну может разок еще на что-нибудь соблазнюсь, все-таки в отпуск хочется немного расслабиться.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пн 4 Июл 2016 - 22:36
Добрый вечер!
2*3 этап - 200 день 04-07-2016 (юбилейный)
7-30 - вода
8-00 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 12 г
8-30 - кукурузная каша 50 г, бедрышки куриные запеченные в духовке 60 г, салат (помидор, огурец, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-00 - картофель молодой, запеченный в фольге 110 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
13-50 - суп рыбный на рыбном бульоне (лук, морковка, чеснок, томат, форель отварная) 185 г, сухарик 15 г. Всего 200 г
16-40 - печень говяжья жареная 75 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 125 г. Всего 200 г
19-00 - омлет с кабачком 130 г, молоко 70 г. Всего 200 г
В промежутках нектарин, абрикосы, черная смородина.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир.
Это я удачно с отпуска вышла, прям на юбилей. Хотя фактически отпуск еще продолжается, на работу только в следующий понедельник, но я уже дома со стабильным нормальным интернетом. Вчера поздно вечером вернулись домой и сегодня я уже могу отчитываться как положено.
2*3 этап - 200 день 04-07-2016 (юбилейный)
7-30 - вода
8-00 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 12 г
8-30 - кукурузная каша 50 г, бедрышки куриные запеченные в духовке 60 г, салат (помидор, огурец, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-00 - картофель молодой, запеченный в фольге 110 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 90 г. Всего 200 г
13-50 - суп рыбный на рыбном бульоне (лук, морковка, чеснок, томат, форель отварная) 185 г, сухарик 15 г. Всего 200 г
16-40 - печень говяжья жареная 75 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 125 г. Всего 200 г
19-00 - омлет с кабачком 130 г, молоко 70 г. Всего 200 г
В промежутках нектарин, абрикосы, черная смородина.
Вода - 2 л.
Перед сном кефир.
Это я удачно с отпуска вышла, прям на юбилей. Хотя фактически отпуск еще продолжается, на работу только в следующий понедельник, но я уже дома со стабильным нормальным интернетом. Вчера поздно вечером вернулись домой и сегодня я уже могу отчитываться как положено.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Пн 4 Июл 2016 - 22:39
Добрый вечер, Вика!
С возвращением!!!
С каким весом вернулась?
С возвращением!!!
С каким весом вернулась?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Вт 5 Июл 2016 - 10:12
Вот и умничка!
Уехала 65,2 , а вернулась с 65,1.
Молодец!!!
Уехала 65,2 , а вернулась с 65,1.
Молодец!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Вт 5 Июл 2016 - 22:39
Добрый вечер!
Спасибо Татьяна Львовна! Спасибо Танюша!
Оно то так, сто грамм тоже вес и радует что на уменьшение, но в тайне для себя я надеялась что скину больше. Не так много вроде и нарушала. Питание было полностью программное, все уже давно доведено до автоматизма. Утром встала зарядка, потом стакан воды, потом кофе и дальше все по расписанию 1 завтрак, 2 завтрак, обед, полдник и ужин. На ночь кефир. Один раз правда на ночь кефир забыла выпить, так замоталась, что свалилась с ног и только утром когда проснулась увидела, что на столе остался стоять кефир. Раз осталась без ужина (был форс-мажор, никак не спрогнозированная ситуация). А так за время отдыха три раза был шашлык, но он был удачно вписан в расписание и проходил как прием пищи свинина + салат (помидоры, огурцы, лук, зелень). И два раза были не программные продукты: один раз съела мороженое наполовину фруктовое и один раз выпила пива (уж очень хотелось расслабиться). Может организм тоже решил отдохнуть и не худеть пока я отдыхаю? Или все-таки сказались нарушения?
2*3 этап - 201 день 05-07-2016
7-15 - вода
7-45 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 12 г
8-20 - кукурузная каша 50 г, печень говяжья жареная 80 г, салат (помидор, огурец, зелень) с р.м. 70 г. Всего 200 г
11-00 - картофель молодой слегка поджаренный и протушенный под крышкой 100 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
13-40 - суп рыбный на рыбном бульоне (лук, морковка, чеснок, томат, форель отварная) 185 г, сухарик 15 г. Всего 200 г
16-30 - омлет с кабачком 130 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, сырой кабачок, зелень) с р.м. 70г. Всего 200 г
19-00 - сырники с яблоком (творог, яйцо, яблоко, соль) + 0,5 ч.л. меда сверху 100 г, молоко 100 г. Всего 200 г
В промежутках абрикосы, малина, 2 мармеладки.
Вода - 2 л, фито-чай с шиповником.
Перед сном кефир.
Завтра разгрузка на кефире.
Спасибо Татьяна Львовна! Спасибо Танюша!
Оно то так, сто грамм тоже вес и радует что на уменьшение, но в тайне для себя я надеялась что скину больше. Не так много вроде и нарушала. Питание было полностью программное, все уже давно доведено до автоматизма. Утром встала зарядка, потом стакан воды, потом кофе и дальше все по расписанию 1 завтрак, 2 завтрак, обед, полдник и ужин. На ночь кефир. Один раз правда на ночь кефир забыла выпить, так замоталась, что свалилась с ног и только утром когда проснулась увидела, что на столе остался стоять кефир. Раз осталась без ужина (был форс-мажор, никак не спрогнозированная ситуация). А так за время отдыха три раза был шашлык, но он был удачно вписан в расписание и проходил как прием пищи свинина + салат (помидоры, огурцы, лук, зелень). И два раза были не программные продукты: один раз съела мороженое наполовину фруктовое и один раз выпила пива (уж очень хотелось расслабиться). Может организм тоже решил отдохнуть и не худеть пока я отдыхаю? Или все-таки сказались нарушения?
2*3 этап - 201 день 05-07-2016
7-15 - вода
7-45 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 12 г
8-20 - кукурузная каша 50 г, печень говяжья жареная 80 г, салат (помидор, огурец, зелень) с р.м. 70 г. Всего 200 г
11-00 - картофель молодой слегка поджаренный и протушенный под крышкой 100 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, зелень) с р.м. 100 г. Всего 200 г
13-40 - суп рыбный на рыбном бульоне (лук, морковка, чеснок, томат, форель отварная) 185 г, сухарик 15 г. Всего 200 г
16-30 - омлет с кабачком 130 г, салат (капуста молодая, огурец, перец, сырой кабачок, зелень) с р.м. 70г. Всего 200 г
19-00 - сырники с яблоком (творог, яйцо, яблоко, соль) + 0,5 ч.л. меда сверху 100 г, молоко 100 г. Всего 200 г
В промежутках абрикосы, малина, 2 мармеладки.
Вода - 2 л, фито-чай с шиповником.
Перед сном кефир.
Завтра разгрузка на кефире.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Вт 5 Июл 2016 - 22:48
Салют, Викуся!
Успела уже соскучиться за тобой и твоими прекрасными меню.
Завтра комфортной разгрузки с хорошим отвесом.
Удачи!
Успела уже соскучиться за тобой и твоими прекрасными меню.
Завтра комфортной разгрузки с хорошим отвесом.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Evgesha Ср 6 Июл 2016 - 9:00
Не усмотрела ни одного нарушения! Очень рада за тебя! Да сама подумай, пришла ты к нам в 102 кг, сейчас 65кг! Есть разница? Почти Полцентнера на себе таскала! А сейчас? Даже и говорить не хочу о нарушениях! Так и держись! Уважаю и люблю
Лучшая ученица за последние 2 года!
Лучшая ученица за последние 2 года!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 7 Июл 2016 - 12:44
Добрый день!
Спасибо Татьяна Львовна, Танюша. Такой результат меня очень даже радует. 65 кг - такой вес для себя я и представить никогда не могла. Самой не верится. Намного лучше себя чувствую и сил больше появилось. А учиться в Вашей школе Татьяна Львовна совсем не тяжело. Я всегда была и есть очень исполнительная, а тут для себя самой постараться это не в тягость. Тем более когда эти старания приводят к таким замечательным результатам. Правда смотрю последний месяц вес немного застопорился, а мне хочется похудеть еще немного, ну может килограмм на 10. По визуальным наблюдениям основная масса жира у меня еще в ногах и руках, она уходит, но очень медленно. Достала из дальнего угла вибро-массажер (подаренный мне не помню когда, я его пару раз тогда включила и засунула в самый дальний угол), попробую на ногах, может поможет
Разгрузка за 06-07-2016 (202 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 гр. кефир с интервалом примерно 2,5 часа. За день 0,5 л. воды.
Вес на утро разгрузки - 65,4 кг
Вес вечер разгрузки - 65,2 кг
Вес на утро после разгрузки - 64,9 кг
Отвес за разгрузку - 0,5 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Спасибо Татьяна Львовна, Танюша. Такой результат меня очень даже радует. 65 кг - такой вес для себя я и представить никогда не могла. Самой не верится. Намного лучше себя чувствую и сил больше появилось. А учиться в Вашей школе Татьяна Львовна совсем не тяжело. Я всегда была и есть очень исполнительная, а тут для себя самой постараться это не в тягость. Тем более когда эти старания приводят к таким замечательным результатам. Правда смотрю последний месяц вес немного застопорился, а мне хочется похудеть еще немного, ну может килограмм на 10. По визуальным наблюдениям основная масса жира у меня еще в ногах и руках, она уходит, но очень медленно. Достала из дальнего угла вибро-массажер (подаренный мне не помню когда, я его пару раз тогда включила и засунула в самый дальний угол), попробую на ногах, может поможет
Разгрузка за 06-07-2016 (202 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 гр. кефир с интервалом примерно 2,5 часа. За день 0,5 л. воды.
Вес на утро разгрузки - 65,4 кг
Вес вечер разгрузки - 65,2 кг
Вес на утро после разгрузки - 64,9 кг
Отвес за разгрузку - 0,5 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Evgesha Чт 7 Июл 2016 - 13:01
На 10кг, это уже засохшая таранка, будешь худеть до тех пор, до которых позволит организм.
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Ника Чт 7 Июл 2016 - 14:05
Приветик, Вика!
Разгрузилась отлично. Отвес приятный.
Поздравляю!
Разгрузилась отлично. Отвес приятный.
Поздравляю!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 7 Июл 2016 - 22:57
Добрый вечер!
2*3 этап - 203 день 07-07-2016
7-30 - вода
8-00 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 12 г
8-30 - овсяная каша 50 г, беф-строганов (говядина, лук, кефир) 60 г, салат (помидор, огурец, зелень, базилик) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-00 - суп рыбный на рыбном бульоне (лук, морковка, чеснок, томат, форель отварная) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
13-50 - перец фаршированный (постная свинина кусочками, лук, морковка, кабачок, зелень, томат) 125 г, салат (помидор, огурец, зелень, базилик) с р.м. 75 г. Всего 200 г
16-30 - скумбрия запеченная с овощами (лук, морковка, кабачок, зелень) 120 г, салат (помидор, огурец, зелень, базилик) с р.м. 80 г. Всего 200 г
19-00 - творог 60 г, молоко 140 г. Всего 200 г
В промежутках абрикосы, малина, черная смородина.
Вода - 2 л, фито-чай с ромашкой.
Перед сном кефир.
2*3 этап - 203 день 07-07-2016
7-30 - вода
8-00 - кофе, сыр твердый 20 г, черная шоколадка 12 г
8-30 - овсяная каша 50 г, беф-строганов (говядина, лук, кефир) 60 г, салат (помидор, огурец, зелень, базилик) с р.м. 90 г. Всего 200 г
11-00 - суп рыбный на рыбном бульоне (лук, морковка, чеснок, томат, форель отварная) 185 г, черный хлеб 15 г. Всего 200 г
13-50 - перец фаршированный (постная свинина кусочками, лук, морковка, кабачок, зелень, томат) 125 г, салат (помидор, огурец, зелень, базилик) с р.м. 75 г. Всего 200 г
16-30 - скумбрия запеченная с овощами (лук, морковка, кабачок, зелень) 120 г, салат (помидор, огурец, зелень, базилик) с р.м. 80 г. Всего 200 г
19-00 - творог 60 г, молоко 140 г. Всего 200 г
В промежутках абрикосы, малина, черная смородина.
Вода - 2 л, фито-чай с ромашкой.
Перед сном кефир.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Страница 2 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Похожие темы» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» Страничка Севиля, Магистр,программа закончена
» Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена
» Страничка Севиля, Магистр,программа закончена
» Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена
Страница 2 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!