Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
Страница 8 из 8 • Поделиться
Страница 8 из 8 • 
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Evgesha Чт 26 Май 2016 - 14:33
Первое сообщение в теме :
начало ЗДЕСЬ >>>
Конечно можно!
Маме я написала отдельно! Спасибо, Вита!
- Приветствие:
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
- Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]ваша программа начинается с 7.06.2015
- БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
- ПЕРВЫЙ ЭТАП:
Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
- ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
- ТРЕТИЙ ЭТАП:
1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
На 3 этапе мы не едим:
- сахар,
- картошку,
- мёд,
- шоколад,
- котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
- колбасы,
- хлеб,
- сухарики,
- каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
- сухофрукты,
- сыр (иногда с утренним кофе можно).
Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
- 2*2 ЭТАП:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
- ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
- Примерное меню
блокнот:
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
- Примерное меню:
подъём
вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
кефир перед сном
- Примерное меню:
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
- Примерное меню:
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваш рост- 153 см
ваш вес- 102 кг
ваш объем талии - 98 см
желаемый вес -? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
- Программа закончена. Выпуск осень 2016:
промежуточный результат 12 августа 2016 г. 63,1 кг
промежуточный результат 17 июня 2016 г. 65,2 кг
промежуточный результат 20 мая 2016 г. 67,4 кг
промежуточный результат 22 апреля 2016 г. 68,5 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 71.4 кг
2*3 этап с 18 декабря 2015 г. 77.2 кг
3*2 этап с 26 ноября 2015 г. 79,6 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г. 89,6 кг
3 этап с 20 августа 2015 г. 91,2 кг
2 этап с 23 июля 2015 г. 95,5 кг
1 этап с 23 июня 2015 г. 99,5 кг
Блокнот с 7 июня 2015 г. 102 кг
- награды:
начало ЗДЕСЬ >>>
Конечно можно!
Маме я написала отдельно! Спасибо, Вита!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :
-
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Чт 6 Окт 2016 - 14:06
Отлично Викусь, хороший результат разгрузки. 
Елена - Алена-
- Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 7 Окт 2016 - 9:07
Доброе утро!
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 59,4
вес сегодня (07-10-2016) - 59,4
отвес за неделю - 0,0
отвес за программу - 42,6
Спасибо Татьяна Львовна, спасибо Леночка! Разгрузки и для меня полная неожиданность, на твердой у меня еще таких больших отвесов вроде не было.
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 59,4
вес сегодня (07-10-2016) - 59,4
отвес за неделю - 0,0
отвес за программу - 42,6
Спасибо Татьяна Львовна, спасибо Леночка! Разгрузки и для меня полная неожиданность, на твердой у меня еще таких больших отвесов вроде не было.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Пт 7 Окт 2016 - 13:31
Викусь, отчет приняла. Хороших выходных 
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Пн 10 Окт 2016 - 13:56
Приветик!
Татьяна Львовна приглашает:
Татьяна Львовна приглашает:
@Evgesha пишет:Поздравляю вас, девочки, с началом конференции!
Сегодня у нас первый день работы. Говорим о " Что такое ЗДОРОВОЕ питание."
http://www.mypishka.net/t4441-topic#305451
Твое присутствие на конференции обязательно!!!
Ждем!!!
http://www.mypishka.net/t4441-topic#305451
Твое присутствие на конференции обязательно!!!
Ждем!!!
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 13 Окт 2016 - 6:45
Доброе утро!
Разгрузка за 12-10-2016 (41 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 гр. молоко-чай с интервалом примерно 2,5 часа. За день 0,5 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 59,9 кг
Вес вечер разгрузки - 59,1 кг
Вес на утро после разгрузки - 58,7 кг
Отвес за разгрузку - 1,2 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Разгрузка за 12-10-2016 (41 день)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 гр. молоко-чай с интервалом примерно 2,5 часа. За день 0,5 л. воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 59,9 кг
Вес вечер разгрузки - 59,1 кг
Вес на утро после разгрузки - 58,7 кг
Отвес за разгрузку - 1,2 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Evgesha Чт 13 Окт 2016 - 8:57
Твой организм, по моему, получил второе дыхание!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Чт 13 Окт 2016 - 13:22
Отличный результат, Вика. (в прочем как всегда)
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 14 Окт 2016 - 10:24
На день Покрови чудотворний
Хочу Вам щастя побажати.
Працювати в радість, плідно,
І ніколи не сумувати.
Нехай Богородиця закриє
Вас від хвороб і біди.
А все нечисте, погане
Розтане просто, мов дим.
Доброе утро!
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 59,4
вес сегодня (14-10-2016) - 58,6
отвес за неделю - 0,8
отвес за программу - 43,4
Татьяна Львовна, спасибо. Сама в шоке от такого отвеса.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Пт 14 Окт 2016 - 10:58
Вика, в шоке не только ты 
. Умница.
С Праздниками тебя.
. Умница.С Праздниками тебя.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Вт 18 Окт 2016 - 18:44
Здравствуй Викуся.
У тебя скоро выпуск.
Мы к тебе за интервью.
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов .
1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
2.Ты довольна сейчас своим весом? Как долго ты к нему шла?
3..Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
4.. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
5.Всегда ли меню на страничке соответствовало содержанию тарелок?
6..Какие самые смешные и интересные случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
8.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
9.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
10.Готова к самостоятельной жизни без Пышки? не боязно?
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.
Ждем!!!
У тебя скоро выпуск.
Мы к тебе за интервью.
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов .
1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
2.Ты довольна сейчас своим весом? Как долго ты к нему шла?
3..Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
4.. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
5.Всегда ли меню на страничке соответствовало содержанию тарелок?
6..Какие самые смешные и интересные случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
8.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
9.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
10.Готова к самостоятельной жизни без Пышки? не боязно?
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.
Ждем!!!
- Спойлер:
А еще для выпускного бала нужны сравнительные фото.
Смотри что у нас есть:
Нравится ли тебе, или подготовь другие фото, будем очень благодарны.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Ср 19 Окт 2016 - 15:14
Добрый день Татьяна Львовна! Добрый день Леночка! Добрый день всем, кто заходит на мою страничку.
Сегодня среда, и я как положено на разгрузке. Сегодня у меня твердая и я выбрала яблочную.
Для начала хотела позадавать вопросы, часть из них мама уже озвучила и ответы я почитала и сделала выводы. Я не совсем понимаю что дает для меня взвешивание утром и вечером в день разгрузки, а потом на следующий день. Нужно ли мне этом в будущем не знаю. А вот хотела спросить про пятничные отчеты, теперь не буду. Я так и поняла, что пятничные отчеты - это для меня, для самоконтроля. Про продукты тоже поняла, что можно и что нельзя будем решать сами.
Спрошу тогда про разгрузки. Татьяна Львовна мне писала, что первые три года разгрузки необходимо делать каждую неделю, потом можно раз в месяц. Это ясно.
1. Но при желании я могу их делать и каждую неделю всегда и дальше?
2. Всегда чередовать жидкую и твердую разгрузки или можно выбрать одну и на ней остановиться?
3. Всегда придерживаться одного выбранного дня для разгрузки или иногда при форс-мажорных обстоятельствах можно взять какой-то другой день? Или уж лучше просто пропустить разгрузку, чтобы не выбиваться из заданного дня?
4. Ну и после гулянки, если я посчитаю что съела не то, можно на следующий день сделать внеплановую разгрузку или лучше не стоит?
Ну и не связанные с разгрузкой вопросы:
5. Про пяти-разовое питание мне понятно. Вопрос вот в чем. Мы меняем белок при каждом приеме пищи. Это касается только программы похудения или так все время и должно быть при правильном питании? Или в принципе можно в дальнейшем съесть подряд два блюда с одинаковым белком? Например, со свининой; или на второй завтрак и следом на обед съесть рыбу.
6. И аналогичный вопрос по каше. Кашу всегда ОДИН раз в день? Или можно ложку каши на завтрак, а потом на обед рассольник с крупой?
7. Как часто пропивать желчегонные травы и рыбий жир? Раз в полгода или надо чаще?
Так свои вопросы написала, теперь можно и поотвечать
1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
Конечно рада что прошла программу, достичь такого результата мне не удавалось еще никогда. Меню программы я уже и так не пишу какое-то время, воспользовавшись поблажкой Лены. А пятничные отчеты меня не напрягают, все равно я записываю их в тетрадку для себя. А на сайт последнее время мне их заносила мама, как впрочем и отчеты по разгруке.
2.Ты довольна сейчас своим весом? Как долго ты к нему шла?
Еще как довольна. Я даже не ожидала такого результата. Просто нарадоваться не можем, ни я, ни мама, ни брат. Да и все родственники и друзья тоже очень довольны. Считать не буду сколько я шла к этому весу, просто возьму у мамы уже посчитанную цифру - 16,5 месяцев пути.
3. Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
НЕТ. Не было минут слабости. В самом начале были сомнения, но буквально 2-3 месяца на программе и первые результаты показали, что сомнениям нет места и они отпали сами собой.
4. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
Тяжело было придумать меню и понять что с чем есть и в какой последовательности, но эту проблему решала мама. Мне оставалось только по бумажке складывать себе еду в баночки. И тяжело вставлять между едой фрукты. Я за эти полтора года съела фрукты и ягоды наверное больше чем за последние лет десять, а то и двадцать.
5. Всегда ли меню на страничке соответствовало содержанию тарелок?
Всегда, меню на страничку я писала вечером по результату дня, первое время с тетрадки, потом просто листики с работы приносила, на которых фиксировала время и что я съела. Потом уже отпала необходимость и записывать. Сейчас уже заранее продумываем меню на несколько дней вперед и вечером я трачу на сбор баночек уже максимум полчаса, а не полтора-два часа как в начале программы. Самое главное, я писала меню не для кого-то, а для себя, чтобы понимать что правильно, а что нет.
6. Какие самые смешные и интересные случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
Смешных случаев вроде и не было. А интересные продолжаются до сих пор. Один сотрудник говорит, при виде моих баночек, что я ем как птичка по зернышку. Смеюсь и отвечаю "по чуть-чуть, зато часто". Другой увидев мои коробочки (а я их подбирала по размеру так, что когда помою и складываю, то вечером они занимают место в сумке в 2-3 раза меньше чем утром) сказал, что они у меня как матрешки, прячутся одна в другую.
А так меня до сих пор на улице не все узнают. Некоторые до сих пор с удивлением оглядываются, пытаются понять что со мной произошло. Один сосед-таксист каждое утро теперь меня вылавливает на углу улицы, когда я бегу на автобус, лезет целоваться и рассказывает как он любит таких маленьких и шустрых, и называет меня "половинчатая", от того что меня половинка осталась от той, которая была.
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
Думаю что нет. Просто за раз съесть могу меньше, чем раньше. Ну и в рацион ввела много овощей, зелени и фрукты с ягодой. Раньше я их ела очень мало и овощи зачастую в тушеном виде. Да и питаться стали гораздо разнообразнее, много новых рецептов появилось в обиходе.
8. Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
Скорее они меня, чем я их. Меня привела на программу мама, за что я ей очень благодарна. Брат, глядя на наши результаты, тоже подтянулся и пошел на программу. Сейчас стал стройный и красивый, как был в институте в юности.
9. Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
Заходить буду. С интересом просматриваю ведомости. Особенно когда их делает Юля, в них очень много полезной информации по питанию и по здоровью. Еще хочу почитать конференцию этого года, очень интересная тема, даже начала читать первый день, но пока отложила. На работе нет возможности, а дома не получается, прихожу поздно. Времени совсем не остается.
10. Готова к самостоятельной жизни без Пышки? не боязно?
К самостоятельной жизни готова. Уже не боязно. В мои планы поправляться не входит, уж очень хороший результат достигнут и терять его я не намерена.
11. Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
Ничего не бояться, поверить в себя и в свои силы и все получится.
12. Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.
В первую очередь это конечно выразить свою благодарность Татьяне Львовне!
Всем форумчанкам я желаю достить тех результатов, которые они поставили своей целью.
Леночка, с фотками согласна.
Сегодня среда, и я как положено на разгрузке. Сегодня у меня твердая и я выбрала яблочную.
Для начала хотела позадавать вопросы, часть из них мама уже озвучила и ответы я почитала и сделала выводы. Я не совсем понимаю что дает для меня взвешивание утром и вечером в день разгрузки, а потом на следующий день. Нужно ли мне этом в будущем не знаю. А вот хотела спросить про пятничные отчеты, теперь не буду. Я так и поняла, что пятничные отчеты - это для меня, для самоконтроля. Про продукты тоже поняла, что можно и что нельзя будем решать сами.
Спрошу тогда про разгрузки. Татьяна Львовна мне писала, что первые три года разгрузки необходимо делать каждую неделю, потом можно раз в месяц. Это ясно.
1. Но при желании я могу их делать и каждую неделю всегда и дальше?
2. Всегда чередовать жидкую и твердую разгрузки или можно выбрать одну и на ней остановиться?
3. Всегда придерживаться одного выбранного дня для разгрузки или иногда при форс-мажорных обстоятельствах можно взять какой-то другой день? Или уж лучше просто пропустить разгрузку, чтобы не выбиваться из заданного дня?
4. Ну и после гулянки, если я посчитаю что съела не то, можно на следующий день сделать внеплановую разгрузку или лучше не стоит?
Ну и не связанные с разгрузкой вопросы:
5. Про пяти-разовое питание мне понятно. Вопрос вот в чем. Мы меняем белок при каждом приеме пищи. Это касается только программы похудения или так все время и должно быть при правильном питании? Или в принципе можно в дальнейшем съесть подряд два блюда с одинаковым белком? Например, со свининой; или на второй завтрак и следом на обед съесть рыбу.
6. И аналогичный вопрос по каше. Кашу всегда ОДИН раз в день? Или можно ложку каши на завтрак, а потом на обед рассольник с крупой?
7. Как часто пропивать желчегонные травы и рыбий жир? Раз в полгода или надо чаще?
Так свои вопросы написала, теперь можно и поотвечать
1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
Конечно рада что прошла программу, достичь такого результата мне не удавалось еще никогда. Меню программы я уже и так не пишу какое-то время
, воспользовавшись поблажкой Лены. А пятничные отчеты меня не напрягают, все равно я записываю их в тетрадку для себя. А на сайт последнее время мне их заносила мама, как впрочем и отчеты по разгруке.2.Ты довольна сейчас своим весом? Как долго ты к нему шла?
Еще как довольна. Я даже не ожидала такого результата. Просто нарадоваться не можем, ни я, ни мама, ни брат. Да и все родственники и друзья тоже очень довольны. Считать не буду сколько я шла к этому весу, просто возьму у мамы уже посчитанную цифру - 16,5 месяцев пути.
3. Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
НЕТ. Не было минут слабости. В самом начале были сомнения, но буквально 2-3 месяца на программе и первые результаты показали, что сомнениям нет места и они отпали сами собой.
4. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
Тяжело было придумать меню и понять что с чем есть и в какой последовательности, но эту проблему решала мама. Мне оставалось только по бумажке складывать себе еду в баночки. И тяжело вставлять между едой фрукты. Я за эти полтора года съела фрукты и ягоды наверное больше чем за последние лет десять, а то и двадцать.
5. Всегда ли меню на страничке соответствовало содержанию тарелок?
Всегда, меню на страничку я писала вечером по результату дня, первое время с тетрадки, потом просто листики с работы приносила, на которых фиксировала время и что я съела. Потом уже отпала необходимость и записывать. Сейчас уже заранее продумываем меню на несколько дней вперед и вечером я трачу на сбор баночек уже максимум полчаса, а не полтора-два часа как в начале программы. Самое главное, я писала меню не для кого-то, а для себя, чтобы понимать что правильно, а что нет.
6. Какие самые смешные и интересные случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
Смешных случаев вроде и не было. А интересные продолжаются до сих пор. Один сотрудник говорит, при виде моих баночек, что я ем как птичка по зернышку. Смеюсь и отвечаю "по чуть-чуть, зато часто". Другой увидев мои коробочки (а я их подбирала по размеру так, что когда помою и складываю, то вечером они занимают место в сумке в 2-3 раза меньше чем утром) сказал, что они у меня как матрешки, прячутся одна в другую.
А так меня до сих пор на улице не все узнают. Некоторые до сих пор с удивлением оглядываются, пытаются понять что со мной произошло. Один сосед-таксист каждое утро теперь меня вылавливает на углу улицы, когда я бегу на автобус, лезет целоваться и рассказывает как он любит таких маленьких и шустрых, и называет меня "половинчатая", от того что меня половинка осталась от той, которая была.
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
Думаю что нет. Просто за раз съесть могу меньше, чем раньше. Ну и в рацион ввела много овощей, зелени и фрукты с ягодой. Раньше я их ела очень мало и овощи зачастую в тушеном виде. Да и питаться стали гораздо разнообразнее, много новых рецептов появилось в обиходе.
8. Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
Скорее они меня, чем я их. Меня привела на программу мама, за что я ей очень благодарна. Брат, глядя на наши результаты, тоже подтянулся и пошел на программу. Сейчас стал стройный и красивый, как был в институте в юности.
9. Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
Заходить буду. С интересом просматриваю ведомости. Особенно когда их делает Юля, в них очень много полезной информации по питанию и по здоровью. Еще хочу почитать конференцию этого года, очень интересная тема, даже начала читать первый день, но пока отложила. На работе нет возможности, а дома не получается, прихожу поздно. Времени совсем не остается.
10. Готова к самостоятельной жизни без Пышки? не боязно?
К самостоятельной жизни готова. Уже не боязно. В мои планы поправляться не входит, уж очень хороший результат достигнут и терять его я не намерена.
11. Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
Ничего не бояться, поверить в себя и в свои силы и все получится.
12. Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.
В первую очередь это конечно выразить свою благодарность Татьяне Львовне!
Татьяна Львовна спасибо ВАМ огромное за Вашу программу, за этот сайт, за Ваш титанический труд, за преданность этому делу. Спасибо за Ваше терпение ко всем нам. Вы необыкновенный человек. Вы дарите людям радость. СПАСИБО ВАМ!!! Я очень рада, что познакомилась с Вами хоть и виртуально.
Всем-всем девочкам лекарям, администраторам, незримым работникам форума СПАСИБО за вашу работу, за ваш труд во благо всех пышек-худышек.Всем форумчанкам я желаю достить тех результатов, которые они поставили своей целью.
Леночка, с фотками согласна.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Чт 20 Окт 2016 - 13:09
Спасибо огромное, за подробное описание жизни на Пышке. Очень за тебя рады.
Попробую ответить на твои вопросы, при необходимости меня подправят:
как у меня, так они прижились и расставаться с ними не хочу. Викусь, решение за тобой.1. Но при желании я могу их делать и каждую неделю всегда и дальше?
когда-то мне Татьяна Львовна рекомендовала оставить себе те разгрузки, которые больше нравятся, не зависимо твердые или жидкие. Но я заметила, что сейчас делаю даже те, которые на Программе избегала. Слушай себя изнутри, все должно быть гармонично и в удовольствие.2. Всегда чередовать жидкую и твердую разгрузки или можно выбрать одну и на ней остановиться?
сейчас ты и Хозяйка, и Наставник своему организму, решаешь сама. Могу сказать по себе, что поступаю по разному. Иногда перенесу(форс-мажор), а иногда пропущу(очень редко), только потому, что в другой день мой организм не настроен разгружаться, я просто до максимума уменьшу калорийность меню в этот день.3. Всегда придерживаться одного выбранного дня для разгрузки или иногда при форс-мажорных обстоятельствах можно взять какой-то другой день? Или уж лучше просто пропустить разгрузку, чтобы не выбиваться из заданного дня?
здесь я уверена, что внеплановую разгрузку делать не нужно. Во первых нужно дать возможность организму "отработать" перегруз, а во вторых выход то-же, на след. день уменьшить калорийность меню т.е. кушать все отварное, мясо выбирать-птицу, больше свежих овощей....4. Ну и после гулянки, если я посчитаю что съела не то, можно на следующий день сделать внеплановую разгрузку или лучше не стоит?
Один из принципов правильного питания-разнообразие меню. Это вы проверили на себе и результат налицо. В жизни бывает по разному, стараемся по возможности разнообразить, а там как получится.Или в принципе можно в дальнейшем съесть подряд два блюда с одинаковым белком?
Сейчас вам даже можно не в каждую еду белок планировать.
-Крупа(каша)-это наша энергия, иногда её называют батарейкой). Кушать ее можно тогда, когда ты уверена, что эту энергию успеешь израсходовать до конца дня. Можно, я думаю, чаще чем 1 раз в день, но опять же, все в меру и следим за весом.
Скажу как делаю я, а там подправят если не так. Рыбий жир пропиваю (стремлюсь) 2 раза в год, желчегонное-1 раз в квартал.7. Как часто пропивать желчегонные травы и рыбий жир? Раз в полгода или надо чаще?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 20 Окт 2016 - 14:47
Добрый день!
Леночка, спасибо большое за подробные и развернутые ответы. Лениться не будем. Не хочу набирать лишний вес, даже и 5 килограмм лишних не хочу. Мои меня поддерживают. Мама сказала, что будем питаться так, как и питались эти полтора года на программе.
Разгрузка за 19-10-2016 (48 день 4 этапа)
Утром стакан воды и чашечка кофе. Потом 5 раз по 180 г яблоки (свежее-печеное-свежее-печеное-свежее) с интервалом примерно 2,5 часа. За день 3 стакана воды и часов в шесть вечера была в гостях выпила еще чашечку кофе. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 59,4 кг
Вес вечер разгрузки - 59,1 кг
Вес на утро после разгрузки - 58,4 кг
Отвес за разгрузку - 1,0 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Леночка, спасибо большое за подробные и развернутые ответы. Лениться не будем. Не хочу набирать лишний вес, даже и 5 килограмм лишних не хочу. Мои меня поддерживают. Мама сказала, что будем питаться так, как и питались эти полтора года на программе.
Разгрузка за 19-10-2016 (48 день 4 этапа)
Утром стакан воды и чашечка кофе. Потом 5 раз по 180 г яблоки (свежее-печеное-свежее-печеное-свежее) с интервалом примерно 2,5 часа. За день 3 стакана воды и часов в шесть вечера была в гостях выпила еще чашечку кофе. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 59,4 кг
Вес вечер разгрузки - 59,1 кг
Вес на утро после разгрузки - 58,4 кг
Отвес за разгрузку - 1,0 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Чт 20 Окт 2016 - 19:02
Вика, в гостях и удерживать разгрузку....... В очередной раз подтвердила свое звание МАГИСТР!
По разгрузке
По разгрузке
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 21 Окт 2016 - 13:47
Добрый день!
Леночка, разгрузка для меня это вообще святое. Первое время я на разгрузке даже чай боялась пить, пока мне Татьяна Львовна не разрешила. В любой другой день я может чего бы в рот и положила не запланированное, а вот в день разгрузки не могу. Максимум что позволяю себе это чай или кофе, причем я их уже много лет пью без сахара. Сейчас похолодало и дома холодно, могу в чай бальзама капнуть (пару чайных ложек) или ликер кофейный в кофе добавить (ликер у меня вкусный кофейный львовский), очень хорошо согревает, то в разгрузку я этого не делаю.
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 58,6
вес сегодня (21-10-2016) - 58,6
отвес за неделю - 0,0
отвес за программу - 43,4
Елена - Алена пишет:Вика, в гостях и удерживать разгрузку.......
Леночка, разгрузка для меня это вообще святое. Первое время я на разгрузке даже чай боялась пить, пока мне Татьяна Львовна не разрешила. В любой другой день я может чего бы в рот и положила не запланированное, а вот в день разгрузки не могу. Максимум что позволяю себе это чай или кофе, причем я их уже много лет пью без сахара. Сейчас похолодало и дома холодно, могу в чай бальзама капнуть (пару чайных ложек) или ликер кофейный в кофе добавить (ликер у меня вкусный кофейный львовский), очень хорошо согревает, то в разгрузку я этого не делаю.
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 58,6
вес сегодня (21-10-2016) - 58,6
отвес за неделю - 0,0
отвес за программу - 43,4
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Пт 21 Окт 2016 - 14:16
если можно поподробней: фото/где купила(ликер у меня вкусный кофейный львовский),
Отчет приняла.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 21 Окт 2016 - 20:49
Добрый вечер, Лена!
Елена - Алена
На фотке слева первая бутылка с кофейным ликером, но я думаю и так понятно. А остальное, это просто все что у меня сейчас есть. Одно время очень любила крымский бальзам, он был на травах, такой ароматный, тягуче-густой, насыщенный. А последние несколько раз брала уже не то, спирт чувствуется очень хорошо и все, нет того насыщенного аромата трав и стал более жидкий. Бутылочки не сохранилось для фото.
Елена - Алена
Ликер мне привез сотрудник в подарок из Львова. Привез больше года назад, но я в принципе ликеры не пью, они для меня очень сладкие. Но я конечно, поблагодарила, забрала домой и поставила в шкаф, потом мы пришли на программу и бутылочка простояла в шкафу немногим больше года. Уже подумывала кому-то отдать, но рука не поднялась. А вот настали холода и я решила его попробовать. Его можно и так пить, но мне больше понравилось в кофе. Завариваю небольшую чашечку кофе и буквально чайную ложку ликера. О-о-о-очень вкусно, вкус кофе становится мягче, а еще и согревает внутри приятно. У нас в городе не видела, хотя думаю надо зайти в кафе "Львовский шоколад" у них спросить. А во Львове этот ликер продается в кофейне "Львівська Копальня Кави", я в марте когда была во Львове, заходила и видела там несколько вариантов ликера, чем отличаются не помню, у меня просто кофейный.если можно поподробней: фото/где купила
На фотке слева первая бутылка с кофейным ликером, но я думаю и так понятно. А остальное, это просто все что у меня сейчас есть. Одно время очень любила крымский бальзам, он был на травах, такой ароматный, тягуче-густой, насыщенный. А последние несколько раз брала уже не то, спирт чувствуется очень хорошо и все, нет того насыщенного аромата трав и стал более жидкий. Бутылочки не сохранилось для фото.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Вс 23 Окт 2016 - 19:05
Спасибо Викусь. Кофе люблю, а тут ещё и такая вкуснятина, да ещё и "согревательная".
Нужно будет обратить внимание, если не такой, так может что-то подобное.
Нужно будет обратить внимание, если не такой, так может что-то подобное.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Чт 27 Окт 2016 - 8:49
Доброе утро!
Разгрузка за 26-10-2016 (55 день 4 этапа)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 мл молоко-чай с интервалом примерно 2,5 часа. За день почти 1 л воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 59,5 кг
Вес вечер разгрузки - 58,7 кг
Вес на утро после разгрузки - 58,3 кг
Отвес за разгрузку - 1,2 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Разгрузка за 26-10-2016 (55 день 4 этапа)
Утром стакан воды. Потом 5 раз по 200 мл молоко-чай с интервалом примерно 2,5 часа. За день почти 1 л воды. Перед сном кефир.
Вес на утро разгрузки - 59,5 кг
Вес вечер разгрузки - 58,7 кг
Вес на утро после разгрузки - 58,3 кг
Отвес за разгрузку - 1,2 кг
Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Заходила в ДАФИ (там у нас Велмарт - продуктовый) нашла бальзам "Старый Таллин - шоколадный" в составе натуральные настойки на кофе и какао. Цена 230 грн. за 0,5 л. Нашла картинку в инете, у нас в продаже есть левый шоколадный и оригинальный. оказывается есть еще и кофейный ликер. Надо будет посматривать, может появится.Елена - Алена пишет:Нужно будет обратить внимание, если не такой, так может что-то подобное.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Чт 27 Окт 2016 - 12:50
Спасибо Викусь, позаглядую. Много магазинов открылось (забыла название), пишут что с натуральными продуктами. Там гляну.
Разгрузка отлично
Разгрузка отлично
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 28 Окт 2016 - 9:41
Доброе утро!
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 58,6
вес сегодня (28-10-2016) - 58,1
отвес за неделю - 0,5
отвес за программу - 43,9
Вес в начале программы - 102,0
Вес в прошлую пятницу - 58,6
вес сегодня (28-10-2016) - 58,1
отвес за неделю - 0,5
отвес за программу - 43,9
Ну да, сейчас многие пишут, что натуральное. И я не очень-то этому доверяю. Но все-таки думаю, что эстонцам можно доверять. Я смотрела другие ликеры, не помню производителей, но там честно написано, добавлены ароматизаторы ванили и шоколада. У меня сотрудник хвалит ликер "Старый Таллин" натуральный на травах.Елена - Алена пишет:Много магазинов открылось (забыла название), пишут что с натуральными продуктами. Там гляну.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Пт 28 Окт 2016 - 10:25
Привет Вика.
И у тебя на страничке "стабильность", отвесы регулярны. Умница. Что для себя решаешь, продолжаешь худеть или хорош? Как говорится: что в голове, то и на теле"
И у тебя на страничке "стабильность", отвесы регулярны. Умница. Что для себя решаешь, продолжаешь худеть или хорош? Как говорится: что в голове, то и на теле"
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пт 28 Окт 2016 - 10:54
Сначала не знала на каком весе остановиться, потом поставила границу 55. Теперь вот думаю, что можно и остановится, главное, чтобы вес не поднимался выше 60 кг. Теперь надо кожу местами (руки, ноги, живот) подтягивать.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Пт 28 Окт 2016 - 11:00
может какого хорошего массажиста найти+кремы?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Елена - Алена Пн 31 Окт 2016 - 18:58
Дорогая наша Вика.
Поспеши на Выпускной Бал. Уж сегодня закружат тебя в вальсе...
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800
Поспеши на Выпускной Бал. Уж сегодня закружат тебя в вальсе...
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор Nika-66 Пн 31 Окт 2016 - 22:23
Спасибо Леночка! Побежала танцевать!!! 
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
автор ЮлияАлександровна Ср 2 Ноя 2016 - 14:00
Викторию - Nika-66!
Олимпиец, победитель в борьбе с собой, в борьбе со своим лишним весом, в борьбе за свою красивую фигуру!
Ты награждаешься олимпийским орденом!
От всей души поздравляем нашу Викторию - Nika-66 с победой!!!
Ты - победила себя!!!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 8 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Похожие темы» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» Страничка Севиля, Магистр,программа закончена
» Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена
» Страничка Севиля, Магистр,программа закончена
» Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена
Страница 8 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!