Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)

Первое сообщение в теме :

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.08.2018
ваш рост - 168 см
ваш вес - 108 кг
ваш объем талии -105 см
желаемый вес 61 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
3 этап с 13.03.19 вес 88,5
4 этап с 04.04.2019 85,8 кг

автор **llalloba18** Вс 24 Мар 2019 - 20:44

Ника пишет:Как день прошел, Инессочка? Не голодно, в правом подреберье не беспокоит ничего?

привет,чуток болит,я знаю,что это мой желчный пузырь,но вроде уже не так сильно,а ты спросила и я вспомнила. Побаливает только,если спортом занимаюсь(
День прошел нормально, ходьбой позанималась...наступили женские дни, вобщем, купила киви сегодня. Питалась по меню.
на завтра меню,понедельник,25 марта:
вода
5:30 кофе и 10гр творог=10 платно
6:00 филе куриное-50, салат из огурца, помидоры и петрушки с оливковым маслом-50 и каша перловая-50=150 платно
9:00 творог-80 и апельсин-70=80 платно
12:00 суп из чечевицы-150 платно=150
15:00 яйцо-50 и салат без масла-100=50 платно
18:00 филе грудки индейки-60гр и салат без масла-90=60 платно
перекус киви-2шт, апельсин
Желаю доброго дня и спокойной ночи
P.S. киви очень впечатляет!!! СПАСИБО, ЮЛЯ И ТАНЯ Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 170767

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 170767

автор **Ника** Вс 24 Мар 2019 - 20:48

чуток болит

Начинай пить отвар шиповника или ромашковый чай. ladoshki

автор **llalloba18** Вс 24 Мар 2019 - 21:57

хорошо,ромашка и шиповник есть, сейчас ромашку заварю! спасибо, Танечка!!!

автор **Ника** Вс 24 Мар 2019 - 22:00

автор **Ника** Пн 25 Мар 2019 - 19:34

Вечер добрый , Фенечка!
Как день прошел, какие планы по питанию на завтра?

автор **llalloba18** Пн 25 Мар 2019 - 22:06

Привет,дорогая Ника! Очень прошу прощения,что не отписалась!!!
день по питанию -порядок! дважды пила чай с ромашкой.Вкус нравится)
перекус был:2 шт.киви.
Настроения совсем нет,понимаю,ведь откуда у меня было всю свою жизнь обжорство!
вобщем,не своей жизнью живу слезы

На маму свою злюсь...ладно,хоть она выдерживает,но не врубается! а поскольку,она не врубается,то я винюсь и уже начинаю злиться на себя koshmar

и надо ПОЖРАТЬ,а потом совсем плохо и на душе и в теле jocolor

Жаль,что в жизни нет никакой компенсации!!!! эх, время не вернуть!
По питанию у меня порядок,только от того,что не своей жизнью живешь,я спортом не позанималась,зато хоть скрабов набрала в магазине:тоже "губа свистит"-душевная дыра требует банкета,а я хоть так себя награжу)
пардон,что я сопли на кулак мотаю сейчас...
МЕНЮ НА ЗАВТРА,26 марта,вторник:
вода
5:30 кофе и творог-10=платно 10
6:00 суп чечевичный-150=платно-150
9:00 творог-80 и киви-70=платно-80
12:00 яйцо-60 и каша-50 и салат с оливковым масло-40=150 платно
15:00 филе индейки-70 и салат без масла-80=платно-70
18:00 творог-40 и киви-60, кефир-50=платно-40
кефир на ночь-150
спасибо,за проверку!!! Желаю доброй ночи!

автор **Ника** Пн 25 Мар 2019 - 22:10

В меню порядок.
Спокойной ночи! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 3008481150

автор **llalloba18** Вт 26 Мар 2019 - 9:52

Доброе утро,Танечка!
хочу сразу написать меню на среду,27 марта
5:30 вода
5:45 кофе и сыр-10гр платно
6:15 гречка на воде, приготовленная-50,куриное филе-50,перец красный с оливков.маслом-50=150 платно
9:15 суп чечевичный=150 платно
12:15 яйцо-60гр и 90гр стебли сельдерея-платно=60
15:30 филе куриное-80гр и перец красный-70гр=платно 80
18:00 творог-50 и киви-100=платно=50
кефир на ночь-150
перекус-2шт киви, ромашковый чай-1 раз за день
желаю доброго дня!!! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 3008481150

автор **Ника** Вт 26 Мар 2019 - 10:39

Приветик!
Все в порядке. И тебе отличного дня! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 2956289297

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 625874378

автор **llalloba18** Ср 27 Мар 2019 - 19:07

Ника,привет! все нормально,ромашку заваривала и пила, сегодня купила кусок зубатки-600гр. На завтра рыба в меню.
вода-5:30
5:45 кофе и сыр-10=платно
6:05 гречка-50,рыба-50,салат с помидорами и сельдереем и оливковым маслом-50=150 платно
9:00 суп чечевичный=150гр платно
12:00 творог-80 и яблоки-70=80 платно
15:00 яйцо-60 и стебли сельдерея-90=60 платно
18:00 филе куриное-50 и стебель сельдерея и перец красный-100=50 платно
на ночь кефир-150гр
перекус был -3шт за день киви-240гр
спасибо,за проверку! Приятного вечера!!! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 170767

автор **Ника** Ср 27 Мар 2019 - 19:30

Добрый вечер, красавушка!
Отлично работаешь на 3 этапе. Умничка!!!

автор **llalloba18** Чт 28 Мар 2019 - 22:00

Танечка,спасибо, за твою поддержку!!! ladoshki

У меня все хорошо-по меню!
питание на завтра,29 марта,пятница
6:00-вода
6:15 -кофе и сыр-10гр платно
6:40 суп чечевичный=150 платно
9:00 перекус киви-150
9:40 каша гречневая-50, рыба -зубатка-50 и салат с петрушкой,огурцами,перец и оливковым маслом-50=150 платно
12:00 перекус яблоко
12:40 творог-90 и апельсин-50=90 платно
15:40 рыба-50 и стебли сельдерея-100=50 платно
18:40 яйцо-50гр и помидорка-100=50 платно
на ночь кефир-150
P.S. настроение у меня хорошее,но окружающие спрашивают:" Уж не заболела ли? худею и худею" xi-xi

племянник вчера уточнял:" у тебя случайно не анорексия?" я ему говорю:" стоит мне рот открыть-сразу анорексии не будет,говорю,что я хроническая обжора" Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 524777

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 524777

хоть и не очень смешно, а ведь, так! Вот меня и впрямь, рубрика про мужчин интересует: А сколько им кушать? ведь,порции у них больше,чем 200 грамм)
Желаю доброй ночи, Танечка! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 622121

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 622121

автор **Ника** Чт 28 Мар 2019 - 22:15

Доброй ночи!
Фенечка, хорошее меню. Молодец!
Жду завтра отчета пятничного. Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 411128886

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 411128886

автор **llalloba18** Чт 28 Мар 2019 - 22:18

спокойной ночи, Танюша, спасибо,за ответ!
на сайте зачиталась, всего тут много, информации много!

автор **llalloba18** Пт 29 Мар 2019 - 5:26

вес с начала программы -108,0 кг.
вес в прошлую пятницу - 87 кг.
вес сегодня –85,7кг
отвес за неделю- 1,3г.
отвес с начала программы – 22,2кг.

автор **Ника** Пт 29 Мар 2019 - 10:07

Добрый день, Инессочка!
Поздравляю с победой над очередными граммами-килограммами !
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 861372

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 861372

автор **Ника** Пт 29 Мар 2019 - 20:48

Вечер добрый!
Какие планы по питанию на завтра?

автор **llalloba18** Пт 29 Мар 2019 - 21:50

Спасибо огромное!
Все под контролем
Питание суббота,29
Вода
5:30кофе и сыр-10гр платно
6:00 каша гречневая-50,зубатка -50 салат с маслом оливковым-50=150платно
9:00 яйцо вареное-60и стебель сельдерея-90
12:00 рыба зубатка-80 и помидорка-70гр
15:00 суп чечевичный=150
18:00 рыба-зубатка -50 и перец красный-100
Кефир-150
Все нормально у меня,но за маму переживаю...так быстро постарела...прям на глазах...
Всего наилучшего,Танечка!!!!

автор **llalloba18** Пт 29 Мар 2019 - 21:51

Суббота,30марта

автор **Ника** Пт 29 Мар 2019 - 22:09

Все в порядке.
А как ты зубатку готовишь?

Спойлер:

автор **llalloba18** Пт 29 Мар 2019 - 22:26

Привет, Танюша. Мне последнее время нравится все делать в маринаде(курицу,рыбу, мясо)раст.масло-20гр,лавровый лист,трава сухой аджики,яблочный или виноградный уксус и 30 мин готовлю.
Спасибо за рекомендации!

автор **Ника** Пт 29 Мар 2019 - 22:36

А тебе спасибо за рецепт. Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 203677

автор **llalloba18** Сб 30 Мар 2019 - 18:22

Привет, Танечка!
Моей маме 70лет,спортом не заставишь заниматься,она жутко депрессивная всю свою жизнь( любит пироги и т.д. конечно,лишний вес и к нему болячки разные...возраст...ишемическое заболевание,артроз и т.д. Говорит мне,что старается себя исправить...с лета похудела на 10кг, с 92 до 82 кг,но ее привычка есть раз в день! Вот и я откуда такая была? Я дочка своей мамы. А мама моя никогда не заботилась о себе( вобщем, бесполезно говорить об этом( я просто постараюсь брать ответственность за свои действия! 38 лет ЖРАЛА КАК СВИН...и ведь,это свинство мое-хроническое заболевание. Очень хочу нормальный вес и пожить успеть. А то в своем теле как в тюрьме...вобщем,иду к себе,любимой и красивой навстречу))))
Меню на завтра,вс 31 марта:
Вода
6:00кофе и сыр-10гр платно
6:30 каша гречка-50 и рыба-50 и салат с оливковым маслом огурцами,помидорами-50=150 платно
9:30 суп чечевичный=150 платно
12:30 куриное филе-80 и перец красный-70=80 платно
15:00 яйцо куриное-60 и 90гр помидорки=60
18:00 филе куриное -50 и стебли сельдерея-100=50платно
Кефир-150

автор **llalloba18** Сб 30 Мар 2019 - 18:31

https://youtu.be/xcvcpXxGxgk
Это ссылка оригинала на маринад от повара Василия.
Но по его рецепту я стала мариновать все(а потом даже без лука,перца и т.д.,поскольку нашла приправу свою любимую"сухую аджику") и пока такой маринад мне не надоел!

автор **Ника** Сб 30 Мар 2019 - 19:48

Добрый вечер, Инессочка!
Меню прекрасное.
Умничка!
Три денечка у тебя осталось на 3 этапе и ты герой- ты Магистр!!!
За ссылочку спасибо, посмотрю-послушаю обязательно.
Мамочка твоя умница, что смогла расстаться с лишними 10 кг.
Восхищаюсь и уважаю таких людей. Теперь можно подключить ходьбу для здоровья.

автор **llalloba18** Вс 31 Мар 2019 - 7:34

Дорогая Танечка,спасибо, за твою поддержку, за теплые слова!
Я без всех Вас не смогла бы!!! Самой с собой сложно стройнеть
Спасибо, Вам!
И, Евгеше, спасибо, и Царство Небесное, пусть все у нее будет хорошо!

автор **Ника** Вс 31 Мар 2019 - 8:25

автор **llalloba18** Вс 31 Мар 2019 - 20:38

добрый вечер, Танюша!
все хорошо, сварила гороховый суп на курином бульоне. Купила на пробу 180гр кокосового масла холодного отжима для салатов. завтра добавлю в салат.
меню на понедельник,1 апреля;
вода
через 20 минут 6:00 кофе и сыр-10гр платно
6:30 суп гороховый с кусочком куриного мяса-150гр платно
9:30 творог-70 и груша-80=70 платно
12:30 филе куриное-50,каша гречневая-50, перец красный с кокосовым маслом-50=150гр платно
15:30 творог-70 и груша -80 =70 платно
18:30 филе куриное-50 и помидорка-100=50 платно
кефир на ночь-150
P.S. Таня, я заметила,что у меня от переживаний эмоциональных кишечник раздувается(не проверялась,но по симптомам "колит кишечника", болит и т.д., особенно вечером,может зря я гороховый суп сварила) Я спросить хочу, что из трав можно заварить, чтоб как чай попить? к врачам ходить желания никакого,честно...
заранее,спасибо,а 1 стакан-чашку-150гр ромашкового чая пью-1 раз в день,бок не болит,спасибо! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 203677

автор **Ника** Вс 31 Мар 2019 - 20:47

Добрый вечер, Инессочка!
Меню прекрасное. Умничка!
Про колиты так сразу и не отвечу- не посоветую.

автор **llalloba18** Вс 31 Мар 2019 - 20:55

спасибо,за ответ! до завтра, Таня! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 2956289297

автор **Ника** Вс 31 Мар 2019 - 22:23

Маленьким детям от колитов дают укропный чай, а так нужна консультация реального врача - со здоровьем не шутят.

автор **Ника** Пн 1 Апр 2019 - 6:45

автор **llalloba18** Пн 1 Апр 2019 - 10:09

Спасибо, и тебе всего самого наилучшего!

автор **llalloba18** Пн 1 Апр 2019 - 21:24

привет,Танечка! день по меню.
я хочу приготовить овсяноблин( завтра уточню количество ингридиентов:кефир, овсянку в кофемолке перемолю и яйца,поджарю на раст.масле)
хочу такой завтрак.
кофе и сыр-10гр платно
через 30 мин.6:30 овсяноблин-50гр и филе куриное -50гр, салат-50=150 платно
9:30 суп гороховый с куриным мясом=150 платно
12:30 творог-50 и груша-100=50 платно
15:30 филе куриное -90 и салат без масла-60=90 платно
18:00 яйцо отварное-50 и салат без масла-100=50 платно
кефир на ночь-150
Желаю доброй ночи!

автор **Ника** Пн 1 Апр 2019 - 21:44

Добрый вечер, Инессочка!
Можно, конечно овсяноблин .Но в меню вижу 18.00 яйцо, а на 3 этапе в день можно только 1 яйцо.
Если оставишь овсяноблин, а заменишь яйцо в 18.00 на другой белок, напиши.
Овсяноблин: две ложки овсянки замачиваю в молоке или кефире( приблизительно две ложки)+1 сырое яйцо , соль и перец по вкусу, сбить и вылить на горячую сковороду.
Тогда
.6:30 овсяноблин-10050гр и ~~филе куриное -50гр,~~ салат с раст. маслом-50=150 платно

автор **llalloba18** Пн 1 Апр 2019 - 21:48

поняла,спасибо,Танечка! как же,все-таки,обжора вылезает!!! все понято! яйцо уберу, сделаю завтра рыбу:купила минтай!

автор **Ника** Пн 1 Апр 2019 - 21:50

Завтра легкого и приятного финального дня на 3 этапе!
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 325101

автор **llalloba18** Пн 1 Апр 2019 - 22:11

спасибо, Дорогая Таня!
и тебе доброго дня! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 3008481150

автор **llalloba18** Вт 2 Апр 2019 - 19:04

Привет, Танюша, день без нарушений, овсяноблин понравился, испекла целых 3 блина(на 3 дня)
Я хотела уточнить про рыбий жир: как долго его пить? месяц или 2 недели и отвар шиповника или ромашку?
P.S. я за мамино здоровье переживаю и мой кишечник "мутит"-вот мое слабое место,купила "бифиформ". Раньше всегда так было,но с годами тело изнашивается,а к врачам не хочется идти. Как-то не совсем везет...даже, маме 7 врачей говорили разное,лечение назначали разное, пока нормального адекватного доктора не нашла, через знакомых...я с уважением к медикам,но плохо,что нет единой системы...так сложно найти высоквалифицированного!

автор **Ника** Вт 2 Апр 2019 - 20:43

Приветик, Инессочка!
Рада тебя встретить у финишной ленточки.
Третий этап в три недели успешно тобой пройден.
Молодец!!!
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 4199225339

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 4199225339

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 3488616433

Завтра все как и после 2-х недельного третьего этапа.
Выходной, питание без предоставления меню, правда, утром не забудь зафиксировать вес с которым финишируешь , ну и в таблице замеров новые циферки запиши - сравним на сколько см "сдулась".
04.04 - уже в строй. Продолжишь работу на 4 этапе с Юлей - очередной заход.
Сначала вернешься постепенно к нужному весу порций и 2 л воды .
Помнишь же как?
Каждый день будешь прибавлять грамм по 10-15 в каждый прием еды.
Только , чтобы они были одинаковые.
Сегодня они у тебя все по 150, завтра по 160, послезавтра 170 и т. д.
Начнешь курс профилактики для восстановления организма .
10 дней нужно пропить рыбий жир и желчегонные травы: ромашка или отвар шиповника.
Ну и не забудь вернуть в меню программные продукты для 4 этапа : хлеб, шоколад, минимум два салата с раст. маслом.
Вроде все , если забыла что, потом Юля подскажет.
Ты же Магистр и программу знаешь теперь как лекари, а то и лучше. Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 810488

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 22 810488

Инесса-Феня!
Поздравляем тебя, ты достойно справилась
второй раз с третьим этапом.
Ещё одна победа, ещё раз выстояла ,
ещё раз доказала, что можешь управлять и командовать своими пищевыми привычками и вкусами.
Ты УМНИЦА и КРАСАВИЦА!
С радостью присваиваем тебе почетное звание
МАГИСТР!!!
Горжусь и восхищаюсь!

Evgesha пишет:Звание Магистр, говорит о том, что человек, вместе со своим организмом, переходит на более высокую ступень, если можно сказать ступень развития во всем. В отношении к питанию, к разборчивости в еде, в психологической настойке к жизни, к новому отношению в себе, к семье, сотрудникам, родственникам и пр. Если, придя к нам на форум, вы думали только о том, как бы похудеть и побыстрее, и чтобы это было не так трудно, то сейчас вы уже задумываетесь о том, а правильно ли я питаюсь, а правильную ли еду я купила, а ли улучшится у меня, и у всей моей семьи наше общее здоровье. 90% пришедших к нам и не думали начать заниматься хоть какой-то физкультурой, а магистры , те же 90%, совершенно добровольно начали заниматься самыми разнообразными видами физкультуры. И, при этом, я никого из них не призывала заниматься упражнениями, они сами почувствовали, что момент пришел, это улучшит фигуру, получит более качественное стойкое похудение.
А прохождение еще одного 3 этапа, укрепляет все, о чем я сейчас рассказала, и тогда человек становится Магистром.

Напиши, пожалуйста, отзыв о повторном прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213p160-topic#42185
Ждем фото нового магистра foto

автор **llalloba18** Вт 2 Апр 2019 - 21:23

Спасибо, дорогая Танечка! Спасибо,что была рядом! Дай,Бог,тебе здоровь и всего наилучшего!