Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)

Первое сообщение в теме :

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.08.2018
ваш рост - 168 см
ваш вес - 108 кг
ваш объем талии -105 см
желаемый вес 61 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
3 этап с 13.03.19 вес 88,5
4 этап с 04.04.2019 85,8 кг

автор **Ника** Пт 15 Мар 2019 - 11:17

Ты занимаешься 3 часа ? Наверное меньше.
Сколько раз в неделю занимаешься?
Тогда добавь еще бесплатную пятую еду . Например кефир+яблоко.
Перечитай внимательно в этом разделе все материалы
http://www.mypishka.net/t613-topic#11104
Сейчас у тебя питание на 3 этапе плюс спорт.
На Программе преимущество имеет питание, а спорт выступает как вспомогательный элемент.
Я волнуюсь, что питание у тебя 4-х разовое.
Юль, что посоветуешь?

автор **llalloba18** Пт 15 Мар 2019 - 12:23

Таня, не переживай! я очень слабые легкие упражнения делаю,совсем никак раньше! спасибо, за ссылку, перечитаю!

Инесса, поздравляю тебя с двадцаточкой! Очень понравилось твоё интервью, спасибо.
Таня переживает за 4 разовое питание, почему между кофе и первым завтраком большой перерыв? Если тренировка 40 минут? Ты можешь выпить кофе, съесть лёгкий завтрак и через пол часа начать спорт.

автор **llalloba18** Пт 15 Мар 2019 - 15:00

Хорошо, девочки, все поняла! СПАСИБО, ЗА ВСЕ!!! КАК ХОРОШО,ЧТО ВЫ ЕСТЬ НА СВЕТЕ Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 203677

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 203677

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 2956289297

автор **Ника** Сб 16 Мар 2019 - 16:59

Вечер добрый, Фенечка!
Как оно день прошел на 3 этапе? не голодно?

автор **llalloba18** Сб 16 Мар 2019 - 17:18

Вечер добрый,Танюша! Все хорошо,без нарушений. Не голодно!я листья салата жевала в перекусы
Но,наверное,магний надо купить,мышцы сводить часто в ногах(
Купила я медальоны из хека-600гр и сделала в маринаде на завтра: 20гр раст.масла,трава аджики-10гр,лавровый лист,ябл.уксус-60гр.
Вот.
Сразу напишу меню на завтра,17 марта.
5день - 3этапа:
Кофе и сыр-20 платно
6:30 кефир-100 и свекла вареная-50
Через 1час позанимаюсь легкой физкультурой
9:30 хек-50 гр,каша перловая-50 салат с оливковым маслом(красный перец)-50гр.=150 платно
12:30 суп из чечевицы-150гр платно
15:30 филе куриное-80гр и 70гр свеклы отварной=80 платно
18:30 творог-100 творога и свекла отварная-50 =100 платно
Кефир -150 на ночь
Желаю всего наилучшего, Таня!!!

автор **Ника** Сб 16 Мар 2019 - 17:21

В меню все хорошо.
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 841632

Стройней на нем на радость.
Заглядывай в раздел Поздравлялки.
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 810488

автор **llalloba18** Сб 16 Мар 2019 - 17:28

Спасибо!!!приду!!!

,наверное,магний надо купить,мышцы сводить часто в ногах(

АСПАРКАМ по 1 таблетке 3 раза в день.
Доброе утро!

автор **llalloba18** Вс 17 Мар 2019 - 7:40

Хорошо,буду принимать!
Спасибо, Юля!

автор **llalloba18** Вс 17 Мар 2019 - 19:08

Добрый вечер,девушки!
Юля, аспаркам приняла.
Таня, все по плану. ТОлько настроение не очень, ПМС -10 дней точно будет.
меню на понедельник,18 марта:
вода
6:00 кофе и сыр-10гр платно
6:30 кефир-100 и свекла-50гр
9:30 каша перловая-50,рыба хек-50гр и салат из помидоров с оливковым --маслом-50гр=150 платно
12:30 суп чечевичный-150гр платно
15:30 90 гр филе куриное и томаты-70гр=90 платно
18:30 рыба-хек- 100 и 50гр огурец=100 платно
в перекусы имеется:томаты,огурцы, листья салата,отварная свекла
на ночь-150гр

автор **Ника** Вс 17 Мар 2019 - 19:32

Вечер добрый, красавушка!
Здесь маленькая нестыковочка
90+70=150 , а =160

90 гр филе куриное и томаты-70гр=90 платно

Возьми томатов 60 г.
Все остальное в порядке.
Настроения тебе отличного в любых обстоятельствах!
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 B2f5c76b40e3bc3748d2f59740a59549

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 B2f5c76b40e3bc3748d2f59740a59549

автор **llalloba18** Вс 17 Мар 2019 - 19:56

Спасибо,что поправила!!!да,моя невнимательность! Исправлюсь!
Желаю всего наилучшего!!!!

автор **Ника** Пн 18 Мар 2019 - 18:28

Приветик!
Как день прошел?

автор **llalloba18** Пн 18 Мар 2019 - 19:28

Танюша, добрый вечер! День проходит нормально, немного спорта было, так ничего особенного, яблоки купила, чтобы углеводы были. Все в порядке, не голодно.
меню на вторник и среду:19,20 марта
кофе, сыр-20гр платно
6:30 -через 30 минут кефир-100 и свеклу-50гр
9:30 50гр-каша перловая, томаты в оливковом масле-50гр, 50 гр хека-150 платно
12:30 филе куриное-80 и перец красный-70гр=80 платно
15:30 суп чевичный из голени индейки-150гр платно
18:30 медальон из хека-100 и отварная свекла-50 гр
кефир на ночь -150
Желаю всего наилучшего!!!!

автор **Ника** Пн 18 Мар 2019 - 19:33

Все хорошо, Инессушка.
Шагаем дальше. Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 810488

автор **llalloba18** Пн 18 Мар 2019 - 19:57

спасибо, идем дальше!!!! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 3008481150

автор **Ника** Пн 18 Мар 2019 - 22:46

автор **llalloba18** Вт 19 Мар 2019 - 19:08

привет,Танюша, дела нормально,питалась по меню и еще ела свеклу-150г в промежутках между основными приемами и было яблоко-130гр
Думаю,что свеклу чаще включить, а еще купила 2 баклажана, но пока не тушила его.В прошлый 3й этап у меня свеклы было чаще, а в этот раз не очень кишечник,хотя двигаюсь много,но как-то дискомфортно,не так как обычно:стул есть,но как-то напряжно,что ли( пардон,что такие подробности.
Спорт легкий очень,например,сегодня 5 миль прошла с Лесли Сенсон и пресс покачала,а так вчера немного калланетики,вобщем, в удовольствие занимаюсь, без напряга.
меню на среду,20 марта
5:30-вода
6:00 кофе и сыр-10гр платно
6:30 свекла -100 и творог-50-платно
9:30 суп-150-платно
11:00 перекус яблоко-130 бесплатно
12:30 хек-50 и каша перловая-50 и салат с томатами и оливковым маслом-150 платно
15:30 филе куриное-70 и листья салата с помидорой-80гр=70 платно
18:30 хек-70 и перец красный-80гр=70 платно
кефир -150гр
Желаю доброй ночи!!!
Всего наилучшего!

автор **Ника** Вт 19 Мар 2019 - 19:25

Доброй ночи, трудяга.
Вот первая треть этапа позади.
Меню в порядке.
А киви перекусывать не пробовала? Многим помогает в борьбе с запорами.
Хорошо вымыть и скушать с кожурой неочищенные.
За день 2-3 штуки.
Завтра хорошего дня! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 3008481150

автор **llalloba18** Вт 19 Мар 2019 - 19:26

Точно! Я опять забыла!
Завтра куплю киви!
Спасибо,за все!!!!
И завтра и всегда всего хорошего!

автор **llalloba18** Ср 20 Мар 2019 - 18:53

привет,Татьяна, я себе купила киви-сЪела 147гр в перекус-2шт, потом еще один перекус был 1шт киви-70гр, посмотрю реакцию на него.
все остальное по плану,чувствую себя хорошо.
меню на четверг,21 марта
с утра вода
5:30 кофе и сыр-10 платно
6:00 каша перловая-50,филе куриное-50, салатные листья,свекла с оливковым маслом-50гр=150 платная еда
9:00 суп чечевичный=150гр
12:00 хек-70гр и помидорка-80=70гр платно
15:00 филе куриное -60 и свекла отварная-90=60 платно
18:00 хек-60 и перец красный-90=платно 60
на ночь кефир-150
перекус-киви=2-3шт
P/S. а еще у меня вес встал, наверное,аспаркам уже не нужно пить? я его 2 дня пила по 1табл 3 раза в день, ноги сводить перестало и занимаюсь в основном ходьбой по 4-5 миль, но это очень мало.Просто тело само хочет нагрузки физической.
Спасибо,за проверку, желаю доброй ночи и хорошего завтрашнего дня!!!

автор **Ника** Ср 20 Мар 2019 - 19:14

Доброй ночи, Инессочка!
В меню все хорошо.
Аспаркам не пей, если судороги ушли.
Прекрасного настроения и позитива побольше! ladoshki

автор **llalloba18** Ср 20 Мар 2019 - 20:13

Спасибо большое!!!! И я желаю тебе много позитива и всего хорошего!

автор **llalloba18** Чт 21 Мар 2019 - 20:13

Танюша,привет, дела по плану! питалась по меню иперекус был 2шт киви, настроение хорошее,на улице стало теплее, еще немного постройнею и куплю платье,которое мне нравится. Сегодня одевала свое имеющееся платье,но оно уже большое стало,хоть и трикотаж. Вот как-то так)
меню на завтра,пятница, 22 марта
вода
кофе и сыр-10гр платно
6:00 черника размороженная-80гр и творог-70 платно
9:00 каша перловая-50,салат с оливковым маслом перец красный-50гр, куриное филе-50гр=150 платно
12:00 суп с чечевицей-150гр=150 платно
15:00 творог-70 и (томаты, перец красный и петрушка=80гр) 70гр платно
18:00 филе куриное-50 и зелень петрушки,перец, помидоры
кефир на ночь-150гр
перекус 2шт киви-145гр
спасибо, за поддержку! Желаю любви, здоровья и много везения! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 2956289297

автор **Ника** Чт 21 Мар 2019 - 20:30

Вечер добрый, Инессочка!
Отличное меню. Умничка!
Рада твоему настроению. Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 197230037

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 197230037

автор **llalloba18** Пт 22 Мар 2019 - 5:14

вес с начала программы -108,0 кг.
вес в прошлую пятницу - 87,8 кг.
вес сегодня –87 кг
отвес за неделю- 700г.
отвес с начала программы – 20,9 кг.

Желаю отличного дня!

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 8:41

Приветик!
Отличный результат.
Молодец!
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 861372

автор **llalloba18** Пт 22 Мар 2019 - 12:02

спасибо огромное!
Я завтра еще посмотрю свой вес,так как уже после взвешивания, настолько ощутила силу киви xi-xi

Я вчера ела 2шт и как-то не совсем поняла эффект) А сегодня поняла,что это такое)

мое меню на субботу,23 марта
вода
кофе и сыр-10 платно
6:00 каша перловая-50, салат с оливковым маслом:помидорка-50 и филе куриное-50=150 платно
9:00 суп из чечевицы=150 платно
12:00 филе куриное-80 и огурец-70=80 платно
15:00 яйцо-50 и перец-100=50 платно
18:00 филе куриное-60гр и помидорка-90=60 платно
кефир-150гр
перекус мандарин и киви Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 2956289297

Желаю доброго дня!!!! privet

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 13:48

Хорошее меню. Умничка.
Это Юля Александровна научила меня киви устранять запоры.
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 3008481150

автор **llalloba18** Пт 22 Мар 2019 - 16:59

Спасибо)
Так до меня как до жирафа все доходит! Она мне скажет,а я забуду.... теперь буду всегда помнить)))

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 18:18

автор **llalloba18** Сб 23 Мар 2019 - 16:49

Привет, Танюша,питалась по меню. Но ПМС ужасный( вобщем, я сегодня яблоки ела,мандарины ела,киви ела...ХНЫ,ПРОСТО( Не нарушала ничего,даже с Лесли Сенсон 5миль прошла...короче,грусть,печаль и тоска...
Мое меню на воскресенье,24 марта.
5:30 вода
6:00 кофе и творог-10гр платно
6:30 каша перловая-50, яйцо отварное-50 и огурец с помидором и оливк.маслом-50=150 платно
9:30 суп чечевичный=150 платно
12:30 куриное филе-80иогурец-70=80 платно
15:30 яйцо-50 и помидорка-100=50 платно
18:30 филе куриное-60 и огурец-90=60
Кефир на ночь-150
Мандаринки в перекус
Желаю отличного вечера!!!

автор **llalloba18** Сб 23 Мар 2019 - 16:53

Знаешь, я второй раз на этом этапе и понимаю,что меня он дисциплинирует,а когда 2этап
- там я расслабляюсь и "забываюсь"
И сама торможу свое похудение...вот такая петрушка(

автор **Ника** Сб 23 Мар 2019 - 17:22

Приветик!
Всё хорошо, но в меню два яйца, а на 3 этапе в день можно только одно.
Фенечка - ты сильная и все ненастья победишь и одолеешь. Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 625874378

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 625874378

автор **llalloba18** Сб 23 Мар 2019 - 17:27

Хорошо, 1 яйцо убиру! Вот,спасибо,что сказала! Филе куриное тогда утром:6:30 вместо яйца!!!! Учла!

автор **Ника** Сб 23 Мар 2019 - 17:29

Умница и красавица! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 4065214145

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 2945131748

автор **llalloba18** Сб 23 Мар 2019 - 18:00

Танюша, спасибо огромное за поддержку!!! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 2956289297

автор **Ника** Вс 24 Мар 2019 - 14:18

Приветик!
А от еще от Юлии Александровны советы:

ЮлияАлександровна пишет:
Что касается деликатной проблеммы: перед тем как идти в туалет я себе всегда(часто) массирую живот на уровне пупа слева, у меня получается, если я ложу руку на бедренную кость(большой палец назад, остальная ладонь вперёд-вниз) вот под ладонью та область которую нужно массировать
вот нужно массировать сигмовидную кишку, как бы выдавливать, что ли...( надеюсь понятно объяснила)
Выполняйте по нескольку раз в день внешний массаж сигмовидной кишки, где обычно скапливаются твердые каловые массы. Для этого резко пальпируйте (вдавливайте тремя сомкнутыми пальцами) точку в 5 — 7 сантиметрах левее пупка. Делайте по 30—40 сильных толчков кряду.
Вот, а ещё мне помогает, киви с кожурой от двух до 4 штук в день между едой ( через 1,5 - 2 часа после еды, за пол часа до еды)
А ещё я очень полюбила салат из сырой свеклы, сырой моркови, сырого корня сельдерея ( всё на мелкую тёрку) и добавить квашеной капусты, заправить растительным маслом. Вкусно, сочно и проблему мою решает, только как можно больше съесть в течении дня, не по 50 грамм а 100 и более, но пр этом белковой составляющей не менее 50 грамм.
Надеюсь мои советы пригодятся.

автор **Ника** Вс 24 Мар 2019 - 20:22

Как день прошел, Инессочка? Не голодно, в правом подреберье не беспокоит ничего?

автор **llalloba18** Вс 24 Мар 2019 - 20:44

Ника пишет:Как день прошел, Инессочка? Не голодно, в правом подреберье не беспокоит ничего?

привет,чуток болит,я знаю,что это мой желчный пузырь,но вроде уже не так сильно,а ты спросила и я вспомнила. Побаливает только,если спортом занимаюсь(
День прошел нормально, ходьбой позанималась...наступили женские дни, вобщем, купила киви сегодня. Питалась по меню.
на завтра меню,понедельник,25 марта:
вода
5:30 кофе и 10гр творог=10 платно
6:00 филе куриное-50, салат из огурца, помидоры и петрушки с оливковым маслом-50 и каша перловая-50=150 платно
9:00 творог-80 и апельсин-70=80 платно
12:00 суп из чечевицы-150 платно=150
15:00 яйцо-50 и салат без масла-100=50 платно
18:00 филе грудки индейки-60гр и салат без масла-90=60 платно
перекус киви-2шт, апельсин
Желаю доброго дня и спокойной ночи
P.S. киви очень впечатляет!!! СПАСИБО, ЮЛЯ И ТАНЯ Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 170767

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 21 170767