Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Страница 3 из 6 • Поделиться
Страница 3 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Первое сообщение в теме :
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 5.01.2019 ваш рост- 170 см ваш вес- 86 кг ваш объем талии - 100 см желаемый вес 75 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 5.01.2019 86 кг 2 этап с 9.02.2019 86 кг 3 этап с 5.04.2019 82,1 кг 4 этап с 20.04.2019 ... кг |
Последний раз редактировалось: sirinka (Вт 29 Янв 2019 - 8:44), всего редактировалось 3 раз(а)
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Молодец, Марина, все отлично!
Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
7-й день 2-го этапа /41-й день программы
6.30 вода
7.00 чай +1долька шоколада, больше не влезло
7.20 омлет+помидор и раст.масло =200г
10.00 отварная индейка +перец, помидор, раст.масло =200г
13.00 щи без картошки+кусок хлеба +запеченная треска+огурец=300г
15.30 куриная сосиска(фарш, специи) + помидор, огурец, раст.масло =200г
18.30 творог + мандарин=200г
22.00 кефир.
Вес в начале программы 86кг
Вес в прошлую пятницу 86кг
Вес сегодня 85кг
Отвес за неделю 1кг
Отвес за программу 1кг
6.30 вода
7.00 чай +1долька шоколада, больше не влезло
7.20 омлет+помидор и раст.масло =200г
10.00 отварная индейка +перец, помидор, раст.масло =200г
13.00 щи без картошки+кусок хлеба +запеченная треска+огурец=300г
15.30 куриная сосиска(фарш, специи) + помидор, огурец, раст.масло =200г
18.30 творог + мандарин=200г
22.00 кефир.
Вес в начале программы 86кг
Вес в прошлую пятницу 86кг
Вес сегодня 85кг
Отвес за неделю 1кг
Отвес за программу 1кг
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Отличный отвес, Марина!
Какой день недели выбрала для разгрузок? Табличку сделала? ссылки не вижу...
Какой день недели выбрала для разгрузок? Табличку сделала? ссылки не вижу...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Добрый день! Табличку не сделала, но клятвенно обещаю в ближайшее время сделать, с телефона это не очень удобно. Разрузочным днем планирую сделать среду, но у меня на следующей неделе понедельник-среда обучение, голову ломаю как совместить программу с обучение, поэтому возможно перенесу разгрузки на четверг.
8.00 вода
8.30 чай и 2дольки шоколада (это 5-7г)
Не могу в себя впихнуть больше.
9.00 гречка+творог+груша=200г
12.00 отварная индейка+перец+помидор+раст.масло =200г
15.00 рыбный бульон+кусочек хлеба+ крылышки гриль+морковка по-корейски=300г
17.00отварной карп+ огурец=200г
19.00 творог +апельсин=200г
23.00кефир
8.00 вода
8.30 чай и 2дольки шоколада (это 5-7г)
Не могу в себя впихнуть больше.
9.00 гречка+творог+груша=200г
12.00 отварная индейка+перец+помидор+раст.масло =200г
15.00 рыбный бульон+кусочек хлеба+ крылышки гриль+морковка по-корейски=300г
17.00отварной карп+ огурец=200г
19.00 творог +апельсин=200г
23.00кефир
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
доброе утро, Марина!
По меню вроде все ок, разве что немного режет глаз бульон рыбный и в том же приеме ммясо. Лучше к рыбному бульону - рыбу, к мясному - мяско.
ты можешь просто в той теме оставить сообщение любое (смайлик оставь), я тебе вставлю в него табличкуoduvanchik пишет:Табличку не сделала, но клятвенно обещаю в ближайшее время сделать, с телефона это не очень удобно.
а кто сказал, что нужно впихивать?Не могу в себя впихнуть больше.
По меню вроде все ок, разве что немного режет глаз бульон рыбный и в том же приеме ммясо. Лучше к рыбному бульону - рыбу, к мясному - мяско.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Добрый день!
9-й день 2-го этапа /43-й день программы
Вроде как в правилах зимнего питания написано, что 20г шоколада в день обязательно...
8.00 вода
8.30 чай с 2дольками шоколада
9.00 омлет+ перец, помидор, раст.масло =200г
12.00 рыбный бульон+хлеб +отварной карп+капуста, морковь, раст.масло =300г
15:00. котлета из говядины(фарш, лук, чеснок) + капуста, морковь, раст.масло =200г
17.00 отварная индейка+огурец=200г
19.00 творог+груша=200г
23.00 кефир
9-й день 2-го этапа /43-й день программы
Вроде как в правилах зимнего питания написано, что 20г шоколада в день обязательно...
8.00 вода
8.30 чай с 2дольками шоколада
9.00 омлет+ перец, помидор, раст.масло =200г
12.00 рыбный бульон+хлеб +отварной карп+капуста, морковь, раст.масло =300г
15:00. котлета из говядины(фарш, лук, чеснок) + капуста, морковь, раст.масло =200г
17.00 отварная индейка+огурец=200г
19.00 творог+груша=200г
23.00 кефир
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Порция с супом 250 грамм на 2 этапе.
Шоколад с утра для энергии, не хочешь - можешь вообще не есть его... 20 грамм это верхняя граница, кому-то этого мало и больше хочется...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Добрый день!
10-й день 2-го этапа /44-й день программы
Очень сумбурный и неправильный день в плане питания
6.30 вода
7.00 чай с 2 дольками шоколада
7.30 гречка+отварная индейка +огурец=200г
10.30 творог +груша=200г
13.00 грибной суп(столовский с картошкой и перловкой, но картошка не съедена) +запеченная куриная грудка+салат из помидор и огурцов= вес не могу указать, но примерно 300г вышло
15.30 сырники
19.00 отварная рыба + помидор с раст.маслом =200г
22.00 кефир
Завтра планирую есть по программе
10-й день 2-го этапа /44-й день программы
Очень сумбурный и неправильный день в плане питания
6.30 вода
7.00 чай с 2 дольками шоколада
7.30 гречка+отварная индейка +огурец=200г
10.30 творог +груша=200г
13.00 грибной суп(столовский с картошкой и перловкой, но картошка не съедена) +запеченная куриная грудка+салат из помидор и огурцов= вес не могу указать, но примерно 300г вышло
15.30 сырники
19.00 отварная рыба + помидор с раст.маслом =200г
22.00 кефир
Завтра планирую есть по программе
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Есть вопрос. Если я перенесу первое блюдо в первый приём пищи?
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
суп можно на завтрак, конечно же, сама так часто делаю. Если суп сварен с картошкой, то нет смысла убирать ее в сторону, ешь вместе с супом.
В последнем меню на взгляд крупа 3 раза., это перебор, конечно.
В последнем меню на взгляд крупа 3 раза., это перебор, конечно.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Доброе утро!
Про крупу трижды знаю, голодный вариант на мой взгляд был хуже, из двух зол выбирала меньшее. шла туда, где не знала условий. Надеюсь, не повторится.
6.30 вода
7.00 чай+2дольки шоколада
7.30 щи без картошки+кусочек чёрного хлеба +отварная индейка +капуста с морковью и раст.масло =250г
10.30 творог+груша=200г
13.00 запечённый минтай+огурцы, помидоры с раст.маслом
15.30 отварная индейка + капуста с морковью и раст.масло =200г
18.30 творожная запеканка(творог, яйцо, яблоко)
22.00 кефир
Про крупу трижды знаю, голодный вариант на мой взгляд был хуже, из двух зол выбирала меньшее. шла туда, где не знала условий. Надеюсь, не повторится.
6.30 вода
7.00 чай+2дольки шоколада
7.30 щи без картошки+кусочек чёрного хлеба +отварная индейка +капуста с морковью и раст.масло =250г
10.30 творог+груша=200г
13.00 запечённый минтай+огурцы, помидоры с раст.маслом
15.30 отварная индейка + капуста с морковью и раст.масло =200г
18.30 творожная запеканка(творог, яйцо, яблоко)
22.00 кефир
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
сегодня хорошо получилось
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Доброе утро!
12-й день 2-го этапа /46-й программы
6.30 вода
7.00 чай и 2 дольки шоколада
7.30 рыбный бульон+кусочек хлеба +запеченная скумбрия +капуста, морковь, раст.масло =250г
10.30 творог+груша=200г
13.00 тефтели(мясо+рис+овощи+томат) +капуста, морковь, раст.масло =200г
15.30 омлет+огурец=200г
19.00 творог+апельсин =200г
22.00 кефир
Сегодня 13-й день 2-го этапа /47-й день программы предполагается разгрузочный.
Разгрузка творожная. Позже опишу результаты.
12-й день 2-го этапа /46-й программы
6.30 вода
7.00 чай и 2 дольки шоколада
7.30 рыбный бульон+кусочек хлеба +запеченная скумбрия +капуста, морковь, раст.масло =250г
10.30 творог+груша=200г
13.00 тефтели(мясо+рис+овощи+томат) +капуста, морковь, раст.масло =200г
15.30 омлет+огурец=200г
19.00 творог+апельсин =200г
22.00 кефир
Сегодня 13-й день 2-го этапа /47-й день программы предполагается разгрузочный.
Разгрузка творожная. Позже опишу результаты.
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
доброе утро!
Меню принято, из огурца тоже напрашивается салатик.
Легкой разгрузки, ждем результатов
Меню принято, из огурца тоже напрашивается салатик.
Легкой разгрузки, ждем результатов
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Доброе утро!
Итак, в таблицу итоги внесла, здесь тоже отпишусь, пятница же.
Вес утром 84,4
Вес вечером 84,1
Вес утром следующего дня 83,5
Отвес за разгрузку 0,9
Отвес за неделю 1,5
Отвес за программу 2,5
Меню на сегодня 22.02.19
14-й день 2-го этапа/ 48-й программы
6.30 вода
7.00 чай+ 2 дольки шоколада
7.20 молочная каша 4 злака 200г
10.00 запеченная скумбрия+ капуста,морковь,раст.масло=200г
13.00 овощной суп+ отварная индейка+кусочек хлеба=250г
15.30 творог + груша=200г
18.30 яйцо +капуста, морковь, раст.масло= 200г
22.00 кефир
2л воды
Итак, в таблицу итоги внесла, здесь тоже отпишусь, пятница же.
Вес утром 84,4
Вес вечером 84,1
Вес утром следующего дня 83,5
Отвес за разгрузку 0,9
Отвес за неделю 1,5
Отвес за программу 2,5
Меню на сегодня 22.02.19
14-й день 2-го этапа/ 48-й программы
6.30 вода
7.00 чай+ 2 дольки шоколада
7.20 молочная каша 4 злака 200г
10.00 запеченная скумбрия+ капуста,морковь,раст.масло=200г
13.00 овощной суп+ отварная индейка+кусочек хлеба=250г
15.30 творог + груша=200г
18.30 яйцо +капуста, морковь, раст.масло= 200г
22.00 кефир
2л воды
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
приветик!
Отвес недельный отличный, умница!
молочная каша мне не очень нравится после разгрузки на твороге, напрашивается суп с кусочком мяса...
Отвес недельный отличный, умница!
молочная каша мне не очень нравится после разгрузки на твороге, напрашивается суп с кусочком мяса...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Учту, просто прочитала, что в качестве жидкого завтрака можно использовать молочную кашу, вот и результат. Надо было логику включить, но кушать хотелось больше.. 😜 Но готовое решение использую в будущем🙄.
Вставала несколько раз на весы, не веря своим глазам 🤣
Вставала несколько раз на весы, не веря своим глазам 🤣
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Добрый день, Елена! Я заболела, режим совсем приблизительный, питание по желанию. Что-то все до кучи и давление высокое, и простудные явления.
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
выздоравливай!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Добрый день!
Я вернулась. Самочувствие почти в норме. Возвращаюсь в строй худеющих.
По возможности питалась в рамках программы, отклонения в количестве приемов пищи, а соответственно в количестве еды, и еще в большом количестве чая с медом, лимоном и имбирем.
26.02.2019
18-й день 2-го этапа/ 52-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.30 каша 4 злака+ отварные желудки+ капуста, морковь,раст.масло=200г
9.45 зерненый творог+мандарины=200г
13.00 куриный бульон+кусочек черного хлеба+тушенная рыба под маринадом +грибы с раст.маслом и чесноком=250г
15.30 отварная индейка+огурец и помидор с раст.маслом=200г
18.30 омлет+ помидор с раст.маслом=200г
22.00 кефир
перекус грецкие орехи 20г
вода 2л
Я вернулась. Самочувствие почти в норме. Возвращаюсь в строй худеющих.
По возможности питалась в рамках программы, отклонения в количестве приемов пищи, а соответственно в количестве еды, и еще в большом количестве чая с медом, лимоном и имбирем.
26.02.2019
18-й день 2-го этапа/ 52-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.30 каша 4 злака+ отварные желудки+ капуста, морковь,раст.масло=200г
9.45 зерненый творог+мандарины=200г
13.00 куриный бульон+кусочек черного хлеба+тушенная рыба под маринадом +грибы с раст.маслом и чесноком=250г
15.30 отварная индейка+огурец и помидор с раст.маслом=200г
18.30 омлет+ помидор с раст.маслом=200г
22.00 кефир
перекус грецкие орехи 20г
вода 2л
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Марина, привет! Меню принято, разгрузка по плану будет? какая?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Разгрузка планируется кефирная. Будет по графику в четверг
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
27.02.2019
19-й день 2-го этапа/ 53-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.30 каша 5 злаков+ отварные желудки+огурец, укроп, раст.масло=200г
10.00 творог+мандарин=200г
13.00 бульон говяжий+ кусочек черного хлеба+заливное из говядины+икра кабачковая домашняя=250г
16.00 тушеная рыба под маринадом + капуста, морковь, раст.масло=200г
19.30 омлет+ огурец=200г
23.00 кефир.
19-й день 2-го этапа/ 53-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.30 каша 5 злаков+ отварные желудки+огурец, укроп, раст.масло=200г
10.00 творог+мандарин=200г
13.00 бульон говяжий+ кусочек черного хлеба+заливное из говядины+икра кабачковая домашняя=250г
16.00 тушеная рыба под маринадом + капуста, морковь, раст.масло=200г
19.30 омлет+ огурец=200г
23.00 кефир.
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Хорошо получилось!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Добрый день, Елена!
Что-то у меня сегодня не сложилось с разгрузкой...
К обеду сильно разболелась голова, сахар упал ниже плинтуса.
В общем, я прекратила разгрузку. Пообедала уже не кефиром и добавила таблеток.
Не знаю, либо реакция на потребление кефира, либо на резкую перемену погоды(старость не в радость). Скорее всего второе.
Что теперь делать? Продолжить по режиму до разгрузки на следующей неделе ?
Что-то у меня сегодня не сложилось с разгрузкой...
К обеду сильно разболелась голова, сахар упал ниже плинтуса.
В общем, я прекратила разгрузку. Пообедала уже не кефиром и добавила таблеток.
Не знаю, либо реакция на потребление кефира, либо на резкую перемену погоды(старость не в радость). Скорее всего второе.
Что теперь делать? Продолжить по режиму до разгрузки на следующей неделе ?
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Добрый вечер! Да, продолжить до следующей недели.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Доброе утро!
У меня опять расстройство с весом. Если не выгонете, подожду ещё немного. Если так и будет вес скакать, то посмотрю, стоит ли продолжать...
Пятничные итоги:
Вес сегодня 85,6
Вес в прошлую пятницу 83,5
Отвес за неделю +2,1кг
Отвес за программу - 0,4кг
Не могла же я столько за неделю наесть, по всей видимости, это отёки. Может стоит мочегонное попить?
У меня опять расстройство с весом. Если не выгонете, подожду ещё немного. Если так и будет вес скакать, то посмотрю, стоит ли продолжать...
Пятничные итоги:
Вес сегодня 85,6
Вес в прошлую пятницу 83,5
Отвес за неделю +2,1кг
Отвес за программу - 0,4кг
Не могла же я столько за неделю наесть, по всей видимости, это отёки. Может стоит мочегонное попить?
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
привет, Марина!
программа не допускает применение мочегонных средств.
Разные могут быть причины, скорее всего 2 кг это отеки.
Сколько соли ты кладешь в пищу? вот видела у тебя рыбу под маринадом, в нем уксус? может задерживать воду.
потом вот разгрузка сорвалась, тоже по разному может отреагировать организм...
посмотрим, понаблюдаем
программа не допускает применение мочегонных средств.
Разные могут быть причины, скорее всего 2 кг это отеки.
Сколько соли ты кладешь в пищу? вот видела у тебя рыбу под маринадом, в нем уксус? может задерживать воду.
потом вот разгрузка сорвалась, тоже по разному может отреагировать организм...
посмотрим, понаблюдаем
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Да, посмотрим...
Маринадом я называю тушёные морковь и лук с томатом, им накрывают рыбу и запекают.
21-й день 2-го этапа /55-й программы
6.30 вода
7.00 чай +1долька шоколада
7.20 каша 5злаков+рулетики куриные(мясо грудки, соль, перец, чеснок, чернослив для запаха) запеченные+огурец=200г
10.00 творог+огурец, укроп, раст.масло
13.00 суп овощной+кусочек хлеба+запеченная ножка+капуста, морковь, раст.масло =250г
15.30 творог+груша=200г
18.30 запечённые рулетики+капуста, морковь, раст.масло =200г
23.00кефир
Маринадом я называю тушёные морковь и лук с томатом, им накрывают рыбу и запекают.
21-й день 2-го этапа /55-й программы
6.30 вода
7.00 чай +1долька шоколада
7.20 каша 5злаков+рулетики куриные(мясо грудки, соль, перец, чеснок, чернослив для запаха) запеченные+огурец=200г
10.00 творог+огурец, укроп, раст.масло
13.00 суп овощной+кусочек хлеба+запеченная ножка+капуста, морковь, раст.масло =250г
15.30 творог+груша=200г
18.30 запечённые рулетики+капуста, морковь, раст.масло =200г
23.00кефир
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Добрый день!
На выходные уезжала, но выложу свое меню на 22-й и 23-й день 2-го этапа/ 56 и 57-й день программы
8.00 вода
8.30 чай+1 долька шоколада
9.00 каша дружба(рис и пшено)+ запеченные рулетики куринные+ огурец, помидор, раст.масло= 200г
12.00 шашлык куриный+ овощной салат как выше=200г
14.30 уха без картофеля+ черный хлеб+рыба отварная+ овощной салат=250г
17.00 омлет + помидор=200г
19.30 творог+ апельсин=200г
23.30 кефир
8.00 вода
8.30 чай+2 дольки шоколада
9.00 овсяная каша+ шашлык+помидоры,огурцы,раст.масло=200г
12.00 печень тушеная+ овощи на гриле=200г
15.00 уха+черный хлеб +рыба+овощи на гриле=250г
18.00 шашлык куриный+овощной салат=200г
20.00 творог+яблоко=200г
23.30 кефир
24-й день 2-го этапа/58-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.20 отварные яйца+огурец,морковь, укроп,раст.масло=200г
10.00 запеченные куриные рулетики+ огурец=200г
13.00 отварные овощи с бульоном+ куриная сосиска(фарш, приправы)+кусочек черного хлеба=250г
15.30 творог+ груша=200г
18.30 запеченное филе индейки+капуста пекинская, морковь,огурец,укроп,раст.масло=200г
22.00 кефир
По поводу разгрузки хотела уточнить: я, получается , пропустила жидкую разгрузку. На этой неделе у меня должна быть жидкая, или все же твердая?
Добавила 5.03.19:
Вечером ок. 20.30 съедены 2 блина( пекла в сад, очень захотелось)
На выходные уезжала, но выложу свое меню на 22-й и 23-й день 2-го этапа/ 56 и 57-й день программы
8.00 вода
8.30 чай+1 долька шоколада
9.00 каша дружба(рис и пшено)+ запеченные рулетики куринные+ огурец, помидор, раст.масло= 200г
12.00 шашлык куриный+ овощной салат как выше=200г
14.30 уха без картофеля+ черный хлеб+рыба отварная+ овощной салат=250г
17.00 омлет + помидор=200г
19.30 творог+ апельсин=200г
23.30 кефир
8.00 вода
8.30 чай+2 дольки шоколада
9.00 овсяная каша+ шашлык+помидоры,огурцы,раст.масло=200г
12.00 печень тушеная+ овощи на гриле=200г
15.00 уха+черный хлеб +рыба+овощи на гриле=250г
18.00 шашлык куриный+овощной салат=200г
20.00 творог+яблоко=200г
23.30 кефир
24-й день 2-го этапа/58-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.20 отварные яйца+огурец,морковь, укроп,раст.масло=200г
10.00 запеченные куриные рулетики+ огурец=200г
13.00 отварные овощи с бульоном+ куриная сосиска(фарш, приправы)+кусочек черного хлеба=250г
15.30 творог+ груша=200г
18.30 запеченное филе индейки+капуста пекинская, морковь,огурец,укроп,раст.масло=200г
22.00 кефир
По поводу разгрузки хотела уточнить: я, получается , пропустила жидкую разгрузку. На этой неделе у меня должна быть жидкая, или все же твердая?
Добавила 5.03.19:
Вечером ок. 20.30 съедены 2 блина( пекла в сад, очень захотелось)
Последний раз редактировалось: oduvanchik (Вт 5 Мар 2019 - 9:27), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Марина, я бы на твердой остановилась.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
25-й день 2-го этапа/59-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.20 запеченные крылышки+огурец,морковь, укроп,раст.масло +блин=200г
10.00 творог+ яблоко=200г
13.00 щи без картошки+ запеченные крылышки+кусочек черного хлеба=250г
15.30 творог+ детское пюре (тыква без сахара)=200г
18.30 тушенная рыба+а-ля корейская морковь=200г
22.00 кефир
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.20 запеченные крылышки+огурец,морковь, укроп,раст.масло +блин=200г
10.00 творог+ яблоко=200г
13.00 щи без картошки+ запеченные крылышки+кусочек черного хлеба=250г
15.30 творог+ детское пюре (тыква без сахара)=200г
18.30 тушенная рыба+а-ля корейская морковь=200г
22.00 кефир
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Добрый вечер!
Корейская морковь может вызвать отеки, наблюдай, остальное хорошо, блин не заметила, но не каждый день, ага? (с масленицей )
Корейская морковь может вызвать отеки, наблюдай, остальное хорошо, блин не заметила, но не каждый день, ага? (с масленицей )
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Добрый день!
Про морковку и блин учту. Вообще, наверное, приближение критических дней сказывается, аппетит вырос, не всегда удержаться удается, еще и блины в детсад на масленицу нужно было печь. Вот и грешу.
26-й день 2-го этапа/60-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.20 овсяноблин(овсянка+чуть молока+яйцо)+помидор=200г
10.00 творог+ груша=200г
13.00 щи без картошки+ запеченные фрикадельки(фарш говяжий, лук, приправы)+кусочек черного хлеба=250г
15.30 кальмар отварной+ огурец,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 запеченная скумбрия+капуста пекинская, огурец,укроп,раст.масло=200г
22.00 кефир
2л воды
Сначала хотела все таки провести жидкую разгрузку на молокочае, но подумала, что вряд ли у меня выйдет с моим повышенным аппетитом в настоящее время, так что буду завтра разгружаться на индейке.
Про морковку и блин учту. Вообще, наверное, приближение критических дней сказывается, аппетит вырос, не всегда удержаться удается, еще и блины в детсад на масленицу нужно было печь. Вот и грешу.
26-й день 2-го этапа/60-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.20 овсяноблин(овсянка+чуть молока+яйцо)+помидор=200г
10.00 творог+ груша=200г
13.00 щи без картошки+ запеченные фрикадельки(фарш говяжий, лук, приправы)+кусочек черного хлеба=250г
15.30 кальмар отварной+ огурец,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 запеченная скумбрия+капуста пекинская, огурец,укроп,раст.масло=200г
22.00 кефир
2л воды
Сначала хотела все таки провести жидкую разгрузку на молокочае, но подумала, что вряд ли у меня выйдет с моим повышенным аппетитом в настоящее время, так что буду завтра разгружаться на индейке.
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
приветик! на индейке, конечно же, сытнее, в такие дни надо так, правильно рассуждаешь, молодец!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
С Международным женским днем!
Желаю Вам весны, любви, признаний,
Объятий, искренних и нежных, теплых слов,
А также исполнения желаний.
Здоровья, легкости, полета, красоты,
Успехов грандиозных, впечатлений.
Желаю, чтобы чаще улыбались Вы
От радостно-волнующих мгновений.
Пусть в сердце поет любовь и цветут цветы!
Желаю Вам весны, любви, признаний,
Объятий, искренних и нежных, теплых слов,
А также исполнения желаний.
Здоровья, легкости, полета, красоты,
Успехов грандиозных, впечатлений.
Желаю, чтобы чаще улыбались Вы
От радостно-волнующих мгновений.
Пусть в сердце поет любовь и цветут цветы!
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Вес утром 84,6
Вес вечером 84,5
Вес утром следующего дня 83,9
Отвес за разгрузку 0,7
Отвес за неделю 1,7
Отвес за программу 2,1
Во время Разгрузки на идейке очень хотелось пить, поэтому выпила около 1.5 литра воды. И съесть смогла не больше 700г индейки...
28-й день 2-го этапа/62-й программы
7.30 вода
8.00 чай 1долька шоколада
8.30 кефир+огурец, зелень=200г
10.00 творог+ груша=200г
13.00 щи без картошки+ запеченные фрикадельки(фарш говяжий, лук, приправы)+кусочек черного хлеба=250г
15.30 омлет+ огурец,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 запеченная скумбрия+капуста пекинская, огурец,укроп,раст.масло=200г
23.00кефир
2л воды
Вес вечером 84,5
Вес утром следующего дня 83,9
Отвес за разгрузку 0,7
Отвес за неделю 1,7
Отвес за программу 2,1
Во время Разгрузки на идейке очень хотелось пить, поэтому выпила около 1.5 литра воды. И съесть смогла не больше 700г индейки...
28-й день 2-го этапа/62-й программы
7.30 вода
8.00 чай 1долька шоколада
8.30 кефир+огурец, зелень=200г
10.00 творог+ груша=200г
13.00 щи без картошки+ запеченные фрикадельки(фарш говяжий, лук, приправы)+кусочек черного хлеба=250г
15.30 омлет+ огурец,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 запеченная скумбрия+капуста пекинская, огурец,укроп,раст.масло=200г
23.00кефир
2л воды
oduvanchik- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Возраст : 47
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна :
Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап
Приветик, Марина!
И тебя поздравляю с женским весенним праздником! Любви, весны, улыбок!
За неделю более чем достойный результат, молодец! Старайся теперь его закрепить, и вперед дальше к цели!
Завтрак мне кажется слабеньким, даже после разгрузки, а так все прилично
И тебя поздравляю с женским весенним праздником! Любви, весны, улыбок!
За неделю более чем достойный результат, молодец! Старайся теперь его закрепить, и вперед дальше к цели!
Завтрак мне кажется слабеньким, даже после разгрузки, а так все прилично
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 3 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Похожие темы
» Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП
» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» СТРАНИЧКА N@T@LY, БАКАЛАВР- 3*2 ЭТАП С 14.11-4.12
» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» СТРАНИЧКА N@T@LY, БАКАЛАВР- 3*2 ЭТАП С 14.11-4.12
Страница 3 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля