Страничка Золотая - Бакалавр

автор **irkisel** Пн 28 Июн 2010 - 12:56

Второй этап. Что нужно делать:

2*2 этап со 2 ноября 2010 года
Четвертый этап с 4 октября 2010 года
Третий этап с 20 сентября (2недели)
Продолжение 2 этапа. С 8 сентября 2010 г (на 2 недели)
Второй этап. Начинается 2 августа 2010 г

Ваша программа начинается – 5 июля 2010 г
Ваш вес – 62 кг
Ваш рост - 164 см
Талия - 75 см

Спойлер:

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

автор **Золотая** Пн 28 Июн 2010 - 13:23

Спасибо Юлечка !!!!
Я же давно зарегистрировалась , просто пока наблюдала -читала за вами ...

РОСТ 164 , СЕЙЧАС ВЕС 62 КГ .
Не буду надолго расписывать свою историю - маленькой была плотненькой , но не пухлой , судя по фотографиям , но сколько себя помню кушать мне нравилось - благо мамочка вкусно всегда готовит , но она меня научила правильному питанию - большинство овощи и мясо ( хотя в те годы это было проблематично) .
В школе в младших классах наверное была пухленькой - фотографии только когда худая , но навсегда запомнила , как меня мальчик обозвал , и все потом начала худеть , помню такую фигуру сделала в лет 15 за пол года - что мальчики на пляжах головы сворачивали . Познакомилась с мужем в 18 лет при 55 кг , в беременность набрала всего кг 8 , несмотря на сильнейший токсикоз в виде жора первые три месяца , после родов похудела ооочень сильно кг 53 было , потом сидела до 3 лет дома , набрала до 70 кг , хотя и занималась под кассеты с Синди Кроуфорд . С 3 лет ребенка стала ходить на шейпинг , НО , сейчас только поняла ( надо же тренер даже не подсказала ) , что все неправильно делала - а именно ела в 6 после работы очень так плотно , потому что не обедала , и шла через 1-2 часа на шейпинг , поэтому только нарастила мышцы и вес соответственно .
В декабре 2009 года зарегистрировалась на форуме бф , весь интернет перерыла в поисках какой-нибудь программы для похудения , и начала , как мне казалось правильно питаться - по советам девочек - начала брать обед с собой , ела на работе до 14-00 и все вечером только вода , занимаюсь бф с утра , вечером очень интенсивное кардио -занятия на 40 минут , потом обязательно ванна горячая тоже на час - вот так и сбрасываю кг за день , беда в том , что в выходные этот режим идет на смарку и все набираю . Но благодаря этому за 4 месяца сбросила почти 10 кг .
Почитала здесь на сайте , что все это неправильно- что организм голодает , а потом при "еде" набирает про запас . Я надеюсь с Вашей помощью , Евгеша и Иришка, избавляться от этого режима ... Заранее спасибо !!!

автор **Золотая** Пн 28 Июн 2010 - 13:37

Ириш , а это только в блокнот надо себе записывать или сюда все писать , как девочки ?

автор **irkisel** Пн 28 Июн 2010 - 13:39

Золотая пишет:Ириш , а это только в блокнот надо себе записывать или сюда все писать , как девочки ?

перед тем как съесть/выпить :eda1: переписала в блокнот...а потом в конце дня пишешь у себя на странички прожитый день :pishy:

автор **Золотая** Пн 28 Июн 2010 - 13:46

а можно сегодня прямо начать , с понедельника как говорится ...

10-00 2 яйца в смятку , йогурт активия с киви , чай с молоком, половинка самсы с мясом .
12-00 вода
14-00 тарелка тушеных овощей слоями : картошка +свинина +броколли+ грибы +сыр
14-30 чай с молоком , половинка сметанника , конфета шоколадная
16-00 вода
17-30 огурец .
18-00 тренировка ( ну правда не знаю куда ее засунуть , за 2-3 часа нельзя есть до нее и после ) поэтому не ужинала как всегда .
19-00 стакан воды

Ириш , а мне уже надо стараться по вашей системе питаться , т.е. воды 2 литра , утром вода с лимоном , вечером кефир , картошку не есть или это только когда этап начнется ?

автор **irkisel** Пн 28 Июн 2010 - 13:54

ничего в своем питании не меня! просто записывай как ты обычно питаешься.
нужно понять сколько ты сейчас съедаешь по объему и как сочитешь продукты

объем указывай обязательно.это нужно не только для анализа Евгеше,но и твоей психике :chitai:

автор **Золотая** Вт 29 Июн 2010 - 10:26

Спасибо Люль!!!! Видишь - ты меня заразила , будем вместе правильно учиться есть ...
Я наверное по ходу дня буду сразу сюда записывать ( комп включен постоянно)

10-00 вода с ложкой меда и лимоном
11-00 завтрак - омлет на 2 яйца 150 гр, йогурт активия творожная с черносливом 130гр , чай с молоком 250гр , кусочек сочни с творогом
12-00 стакан воды
14-30 обед макароны твердных сортов 200 гр, тефтели 2 шт в томатном соусе , салат капуста +огурцы+ помидоры с чайной ложкой оливкового масла 100 гр
15-30 чай с молоком , кусок манника собственного приготовления , карамелька одна
16-30 стакан воды
17-00 творог вообще не влез , как ни запихивала , пришлось просто черешни 150 грамм слопать .

автор **Золотая** Ср 30 Июн 2010 - 9:56

Анютка спасибо тебе огромнющее за советы и за то что переживаешь за меня :gubki:

отчет за 3 день блокнота .
8-30 вода с лимоном и медом
9-00 чай с молоком , активия с черносливом ( последняя осталась , больше не буду ) , манник кусочек 50 гр, бутер с черным хлебом с маслом и сыром маздам
11-00 вода
12-30 суп щи со свежей капустой 200 гр и с говядиной 3 кусочка , чай с молоком 150 гр , манник кусок 50 гр , шоколодка 2 квадр.горького .
14-00 мороженое
15-45 салат из конс.фасоли и сыром натертым маздам + чеснок+ сухарики ржаные + ч.ложка майонеза 150 гр, чай с молоком 150 гр + 2 кв. горькой шоколадки, семечки 2 горсти
16-00 черешня 200 гр +вода
18-00 ну вот планировала творог , опять занималась калланетикой и все нарушилось
22-30- кефир с 2 мя чайными ложками вишневого варенья
Ань , как ты думаешь как? а то молчок у меня ...

автор **Evgesha** Ср 30 Июн 2010 - 12:41

Да все нормально, на самом деле... Это же только самое начало твоего пути. Все будет нормально. Работай над собой, над меню, над своим психологическим настроем.

автор **Золотая** Ср 30 Июн 2010 - 13:27

Ой как здорово дорогая Евгеша , а я думала все ужасно - но я так стараюсь ... И салаты разные стараюсь делать и супы варю , я очень много читала все дневнички девчонок , и ваши рекомендации . А можно спросить , когда у меня начнется этап ?

автор **Evgesha** Ср 30 Июн 2010 - 17:48

Твой этап начнется с понедельника.
У меня очень двойственное (пока) впечатление...
Хочу спросить, чего ты хочешь от этой программы?
Вес вроде хороший, физическая нагрузка нормальная, меню хорошее, и что? Расскажи-ка подробней. Я разгрузилась немножко, жажду подробностей!

автор **Золотая** Ср 30 Июн 2010 - 18:03

Спасибо!
Во-первых хочу свои 55 кг , для меня 62 это оооочень много , у меня лишнего много и на животе и на руках . Я после родов похудела на таблетках Жуйдемен до 55 кг , и даже при этом я казалась себе толстухой .
во-вторых , прочитала суть вашей программы - мы здесь для правильного питания , чтобы наладить свой обмен веществ . Честно сказать для меня всегда было немного не понятно с этим обменом - вот например моя младшая сестра на 4 года младше , при росте 162 см весит всю жизнь 44 кг , ест как мужик , и вечером и днем и вообще не толстеет . Хочу так же !!!! Но у нас разная наследственность - она в маму , мама у меня при возрасте 57 весит 60 кг , а я в папу - всегда с лишним весом .

Еще у меня вырезан желчный - знаю что ни жаренного ни соленого нельзя , а все равно злоупотребляю .

Физ. нагрузки у меня всю жизнь были , я без них не могу ...

Что еще - все напишу ...

можно по ходу дела вопросики :
1. Активию на завтрак лучше исключить ? наверное просто творог лучше ..
Творог лучше!
2. Неужели манник своего приготовления можно ?
Можно!
3. сахорозаменитель одну таблетку в чай можно ?
Нельзя! Лучше пол ч.ложки обыкновенного сахара.
4. А зачем в вечерний кефир добавлять еще мед ?
Чтобы ты худела еще и ночью!
5. Я уже у Лены спрашивала , что она чай не пьет после еды - а я вот привыкла так , на завтрак , обед и ужин всегда чай с молоком после еды сразу - или постараться исключить чай из приема ?
Пей на здоровье! Это просто дело привычки, а не какое-то правило.
И, еще! Не добавляй ничего в предыдущее сообщение. Если хочешь что-то добавить, напиши новое сообщение. А то, я не замечу добавки, и ты останешься без ответа. Вот как и получилось на этот раз. Я, совершенно случайно, увидела эту добавку.

автор **Evgesha** Ср 30 Июн 2010 - 19:26

Теперь понятно! У тебя, помимо желания похудеть до определенного предела, есть еще и психологическая проблема... Сейчас попробую ее обрисовать.
У каждого человека есть свой предел веса и объемов. С возрастом, этот предел повышается. Эти изменения начинаются для женщин с 35 лет и выше. Если женщина рожала, хотя бы 1 раз, этот предел повышается, т.е. женщина толстеет, организм набирает определенные запасы для жизни женщины на будущее, для следующего потомка. Это абсолютная концепция жизни. У мужчин, такого нет, поэтому они значительно слабее женщин.
Ты, по своему возрасту, подходишь к тому моменту, когда организм, может позволить себе отдать еще 2-3 кг, остальное он может отдать только в битве, между психикой и физиологическим пределом веса и объема.
Не знаю нужны ли такие жертвы, ведь жизнь продолжается и будет продолжаться еще долгие десятилетия, но уже без хорошего здоровья.
Обдумай это хорошенько, а потом мы поговорим снова!

автор **Золотая** Чт 1 Июл 2010 - 8:02

Здравствуйте дорогая Евгеша !

Все поняла , т.е. вы хотите сказать что нынешний вес и образ жизни нормален для меня , и не стоит дальнейшее похудение моего здоровья , но может тогда ( я вот подумала ) мне пройти хотя бы 2 этапа , там девчонки вон как худеют , может этого достаточно , чтобы научиться правильно питаться всю жизнь и восстановить свой обмен веществ . Как вы думаете , или чтобы этому научиться , надо пройти все этапы ?

Забыла сказать свою главную причину - весной посетили хорошего врача на планирование второго ребенка - так вот она мне категорически написала в рекомендациях сбросить 10 кг минимум веса , тогда я была 70 кг .

автор **Evgesha** Чт 1 Июл 2010 - 8:58

Ты не поняла! У тебя будет все иначе, чем у девочек. Блокнотик закончим, и я сделаю анализ, что с тобой делать и как делать. Понимаешь?! ladoshki

Ты просто должна знать свои риски...(риск этого, риск того, другого и т.д.)

автор **Золотая** Чт 1 Июл 2010 - 10:16

ага Евгеш чуть не поняла ваши сомнения по поводу меня ...

ну хорошо пишу блокнотик - и жду с нетерпением чем я отличаюсь ...

10-30- вода с лимоном и медом
11-00 завтрак : чай с молоком , 1 яйцо в смятку , творог 2% 150 гр размешала с кефиром и ч.ложкой меда , вафля с орехом
12-30 вода стакан
14-00 кабачки 4 кружка , наверное грамм 300 , сверху фарш в кружках и сыр , помидорка , чай с молоком с 3 кв.шоколада .
16-00 фрукты 200 гр - яблоко и апельсин , черешня 150 гр
17-30 суп щи с говядиной 200 гр
19-00 огурец + половинка помидорки
перед сном кефир с медом ( а мед обязательно ?)

вода за весь день 1,5 литра

автор **Золотая** Пт 2 Июл 2010 - 8:52

02.07.

9-00 вода с лимоном
10-30 чай с молоком , пирожное шокол. 50 гр , яичко .
13-00 горбуша 2 куска с морковью и луком тушенные , пюре 150 гр, чай с молоком + чебуреки маленькие 2 штуки ( знаю нельзя - просто гостей-друзей жду вечером-неудержалась ) , вишн.варенье 3 чайн.ложки.
16-00- 2 чебурека
20-00 гости были: - съела салат из фасоли + сыр + кукуруза конс+ сухарики 200 гр, пиво 600 гр + рыбы соленой горбуши 100гр
22-00 чай с молоком с 50 гр рулета со сл.маслом и со сгущенкой

пишу все честно- сама понимаю ужасное меню , но любимые друзья - не будешь же пить водичку при них- что подумают...

учту Евгеш про овощи ( вроде стараюсь каждый день овощи включать не по разу )...

автор **Evgesha** Пт 2 Июл 2010 - 12:00

Обычное нормальное питание. Сейчас в летнее время нужно есть побольше овощей. ladoshki

автор **Золотая** Сб 3 Июл 2010 - 6:59

прибавка после вчерашнего пива 2 кг
будем сегодня много воды пить 2 литра точно , чтобы согнать отеки ...
сегодня у меня точно опять день на смарку
10-00 вода с лимоном и медом
10-30 чай с молоком , супчик 100 гр с овощами , 50 гр хлеб жареный с яйцом , 50 гр рулета со сгущенкой , шоколад 3 квадратика
13-00 черешни 200 гр
14-00 шашлык из свинины 130 гр , бутик с колбасой + листья салата + огурец
16-00 семечки , много воды , сливы 100 гр, блинчики 150 гр с мясом
19-00 чай с молоком , 2 бутика с домашней сметаной ( тетка привезла мою любимую -не удержалась )
вода 2 литра в течение дня
еда мне самой не нравится , но это отпуск , вотс понедельника на работу - там буду стараться , хотя придется полную сумку таскать по часам есть )

автор **Evgesha** Сб 3 Июл 2010 - 10:24

А что, можно и так...

автор **Evgesha** Сб 3 Июл 2010 - 12:51

Анализ работы по программе похудения :nachalo:

Пока не о чем говорить! ladoshki

автор **Золотая** Вс 4 Июл 2010 - 8:41

	04.07.10	01.08.10	01.09.10	01.10.10
Вес	62	62,5
Шея	32см	33
Плечо	31см	33
Грудь	98см	96
Талия	75см	75
Таз	89см	89
Бёдра	93см	94
Голень	34см	34

автор **Evgesha** Вс 4 Июл 2010 - 11:20

Молодец, Марик! tongue

автор **Evgesha** Вс 4 Июл 2010 - 15:39

Спойлер:

автор **Золотая** Вс 4 Июл 2010 - 19:42

Евгешечка - спасибо за информацию!!! Извините меня , что меню не написала , в саду были у любимой свекровки - сейчас все напишу - у меня же завтра этап , все буду соблюдать ...

10-30 - вода с лимоном и медом
11-00 яичница с двумя яйцами , чай с молоком
13-00 окрошка на квасе 200 гр : яйца+ огурец+колбаса (хорошая)+ картошки чуть
15-00 чай с молоком , варенье 30 гр клубничное свежее , салат 150 гр с салатом +помидор+ огурец+редис
18-00 суп с домашней лапшой 200 гр, мясо говядина 50 гр , чай с молоком
19-00 морс из свежей клубники 500 гр
19-00 баня-сауна 2 часа ( все отеки согнала )

кефир перед сном , вода целый день 2 литра

автор **Evgesha** Вс 4 Июл 2010 - 21:02

Ну очень и очень! гарниры и супы уменьшаешь на 1/3 порции. Мясо и питье не трогай.

автор **Золотая** Пн 5 Июл 2010 - 8:13

все понятно ...
Евгешечка , вы обещали насчет меня поговорить перед этапом чем я отличаюсь от остальных - почему у меня будет все по-другому ( про возраст 35 летний вроде поняла что будет с боем отдавать лишнее ) ...

7-30 вода с лимоном и медом
8-00 чай с молоком 250 мл, творог с ч.л.сахара ( заменю на мед) 150гр , 2 кв.шоколада
11-00 кофе растворимый 250 мл с ч.л. сахара ( не могу пить кофе без сахара) , яблоко 200 гр зеленое .
13-00 плов с 3 кусками свинины (но много моркови ) 150 гр
16-00 салат 150 гр : листья салата + огурец + яйца+ редис + оливковое масло
18-15 творог 2% со свежей клубникой и чуть ( пол ч.л.) сахара 200гр

вода 2 л, кефир перед сном

автор **Evgesha** Пн 5 Июл 2010 - 14:20

Меню твое мне подходит. xi-xi

Почему у тебя будет иначе? Да потому, что почти все девочки пришли худеть. Таня - sin и тд, научится правильно питаться и не поправляться.
А у тебя, совсем иное. Ты должна набраться полезных веществ, набрать в организм витаминов, микроэлементов, и потом ты либо начнешь худеть, либо останешься в своей физеологической норме. А здоровье у тебя станет значительно лучше и крепче. Просто делай все, что я тебе посоветую.

автор **Золотая** Пн 5 Июл 2010 - 14:31

даже не верится насчет меню - я думала , что и сахар нельзя и свинину ( видела , что вы другим писали, у меня даже и красного цвета не было ) ....

а я тоже пришла чтобы правильно питаться всю жизнь и не поправляться , это у меня всю жизнь проблемой было , особенно после родов . Наверное вы меня выделили из-за моего режима , что ела до 2 только ?

Еще можно по ходу дела спросить - вот cижу думаю есть не есть сейчас в 18-00 , а то вечером у меня калланетика , а там надо за 3 часа не есть , и что посоветуете - хотела творог с клубникой ?

Ой я очень жду ваших советов - СПАСИБО !!!

автор **Evgesha** Пн 5 Июл 2010 - 15:44

Вот и поешь за 3 часа до тренировки! И меньше переживай, так делать здоровее... xi-xi

автор **Золотая** Пн 5 Июл 2010 - 15:48

ага - уже поела , мммм вкуснятина ...

автор **Evgesha** Пн 5 Июл 2010 - 16:21

:ay:

автор **Золотая** Пн 5 Июл 2010 - 19:42

Ну вот - хожу жуюсь весь вечер , то салат доесть надо , то на завтра еду попробовать надо , меня этот режим расслабляет здорово , боюсь начну не худеть а поправляться ...

А раньше я приходила с работы вообще ничего не ела - и не хотела даже пробовать ...

автор **Evgesha** Пн 5 Июл 2010 - 20:31

Посмотрем что с отвесами будет! А пока, не переживай... Не забывай о психологической разгрузке. ladoshki

автор **Золотая** Вт 6 Июл 2010 - 6:36

Какая классная аватарка - сразу видно доктор!!! Страничка Золотая - Бакалавр 297499

ну ладно -тогда расслабилась Страничка Золотая - Бакалавр 67194

...
пока вес стоит - при таком жранье .

Евгешенька , а когда он должен начать уходить ?

автор **Evgesha** Вт 6 Июл 2010 - 7:05

У всех по разному, зависит от скорости обмена веществ, от того как ответит сам организм, верит он вам или нет, и от многих-многих факторах, и от терпения, а также от веры к себе. ladoshki

автор **Золотая** Вт 6 Июл 2010 - 7:15

Спасибочки!!!

7-00 вода с лимоном и медом
8-30 чай с молоком , бутик с черн.хлебом + кусок колбасы ( хорошую дорогую колбасу только покупаю без добавок и сои ) , бутик с черн.хлебом с маслом чуть и сыром .
11-00 кофе 200 мл с ч.ложкой сахара , сыр 30 гр
13-00 плов со свининой 150 гр (я обычно готовлю на 2 дня-назавтра суп варю), помидоры 3 шт консервированные
16-00 овощи тушенные 200 гр - броколли+цветн.капуста+ морковь

вода 1000 мл ( я суммирую для себя в течение дня)

Евгешенька , ну хоть поругайте меня за хлеб с маслом и сахар или помидоры конс. ? а то ни разу не ругали , я хоть буду знать что мне нельзя ...

автор **Золотая** Вт 6 Июл 2010 - 15:41

раз "правка" не работает - значит продолжение :

17-30 пломбир
18-00 творог со свежей клубникой 200 гр + ч.л.сахара
кефир перед сном

вода 500 мл

автор **Evgesha** Вт 6 Июл 2010 - 15:51

Все нормально. Только не налегай на мороженное, там не так много питательных веществ, зато каллорийность очень высокая, за несколько дней, можешь начать толстеть, а это совершенно ни к чему.

автор **Золотая** Вт 6 Июл 2010 - 16:04

ага -все понятно , нет я мороженое не люблю так то , раз в месяц хочется и то только летом

Evgesha пишет:
А у тебя, совсем иное. Ты должна набраться полезных веществ, набрать в организм витаминов, микроэлементов, и потом ты либо начнешь худеть, либо останешься в своей физеологической норме.

Дорогая Евгешечка - меня все гложет вопрос - может вы меня с Лилек перепутали , просто нас так много ... Она сидела всю жизнь на диетах , я никогда (я видела как вы были удивлены ее образом жизни) , а я просто в последние месяцы ела до 3 дня и то в рабочие дни, так и похудела на 10 кг .