Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

автор **Limonchella** Пн 18 Окт 2010 - 17:08

Первое сообщение в теме :

2*2 этап с 26 января 2011г - 65,8 кг

Третий этап с 11 января 2011г - 67,8 кг

Второй этап с 23 ноября 2010г - 73.5 кг

Первый этап с 27 октября 2010г - 77,3 кг

Блокнот с 19 октября 2010г - 78 кг

Основные положения:

Процент жира в Вашем организме:

ваша программа начинается- 27 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес- 78 кг
ваш объем талии- 81 см
желаемый вес 66 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:

как составить меню на втором этапе:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

2*2 этап:

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 52736885

автор **Siniko** Пт 10 Дек 2010 - 12:52

ну не знаю))) может в праздничном столе?)))))

автор **Siniko** Пт 10 Дек 2010 - 19:56

Добрый вечер!
18 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	8-50	утренняя вода
утро	9-20	кофе + сыр 8 гр + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-00	мясная овсянка 160	160 гр
II завтрак	12-40	горячее молоко 106 гр + яйцо жар. 44 гр	150гр
обед	14-40	бульон куриный 190 гр + курица отварн.50 гр+ хлебец 10 гр	250 гр
полдник	16-40	яблоко 100 гр + фасоль отварн. с жарен.луком 50 гр	150 гр
ужин	18-40	омлет (молоко, яйцо, соевый соус) 142 гр	142 гр

Воды - 2 литра
на ночь биокефир (несладкий, другого в магазине просто не было)

Татьяна Львовна, мы завтра утром едем к родителям. У них есть интернет, но мы останавливаемся у бабули. Так что блокнот при мне, но могу отчитываться с опозданием.

автор **Evgesha** Пт 10 Дек 2010 - 20:25

Хорошо! Не беспокойся! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 170767

автор **Siniko** Пт 10 Дек 2010 - 20:41

а меню нормальное?

автор **Evgesha** Пт 10 Дек 2010 - 20:47

Да! Меню хорошее! Умница! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 925663

автор **Siniko** Пт 10 Дек 2010 - 21:26

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 622121

А то я без вашего "умница" спокойно ж не засну)))
вот пью 2 л воды. Но стараюсь до 18-00 всю выпить. А вот уже несколько дней перед сном аж сушит, как пить хочу. А где-то на форуме читала, что после 20-00 ничего полезного от питья не будет. Что делать?

автор **Evgesha** Пт 10 Дек 2010 - 21:49

Не верь глупостям! Это кто-то из девчонок придумал, а потом это пошло по страничкам. Пить можно и нужно до самого ночного сна! Кинь мне ссылку где это написано, я исправлю и добавлю. И добавь в мудрые мысли.
Спасибо! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 270215

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 270215

автор **Siniko** Сб 11 Дек 2010 - 0:36

Татьяна Львовна, вот уже который час рыскаю по форуму, пока не нашла того сообщения... Но я точно помню, что что-то было про не есть и не пить после 20-00, мол организм не воспринимает... обязательно найду, но уже не сейчас - засыпааааю)

автор **Evgesha** Сб 11 Дек 2010 - 0:39

Это у кого-то в странички, я вспомню у кого!
Иди у же спать, спокойной ночи! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 569496

автор **Siniko** Вс 12 Дек 2010 - 20:11

Добрый вечер. я вернулась. Проблема в поездке была с водой...
19 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	8-50	утренняя вода
утро	9-20	чай + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-00	мясная овсянка 140	140 гр
II завтрак	12-30	2 яблока (были в дороге)	180гр
обед	14-30	суп с курицей 240гр+ хлебец 10 гр	250 гр
полдник	16-30	постная свинина 90 гр+салат из зеленого горошка с луком, уксусом и маслом раст. 70 гр	160 гр
ужин	18-30	омлет (молоко, яйцо) 122 гр	122 гр

Воды - 1,5 литра
на ночь биокефир

20 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	8-50	утренняя вода
утро	9-20	чай + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-00	каша (гречка, пшено, пшеничная, ячневая - ну вот такую сборную кашу бабушка сварила) 120 гр	120 гр
II завтрак	12-40	яблоко 108 гр+ постн. свинина 40 гр	148гр
обед	14-40	суп с курицей 240 гр+ хлебец 10 гр	250 гр
полдник	16-40	молоко 100 гр+ вар. яйцо 54 гр	154 гр
ужин	18-40	омлет (молоко, яйцо, соевый соус) 130 гр	130 гр

Воды - 1,8 литра
на ночь будет кефир

Вот все-таки когда дома, тогда легче.
Зато наконец-то увидела своего племянника, ему уже месяц - такой бутуз))) Но поездкой осталась не очень довольна. Маму выбрали секретарем избирательной комиссии, так что с ней только 1 вечер провели. Папа уже второй месяц без выходных работает. Вот одно хорошо - хоть с бабулей немного побыли. А то ей так тяжело, никак не может свыкнуться с тем, что она одна (все-таки с дедулей 53 года вместе прожили).

автор **Evgesha** Вс 12 Дек 2010 - 20:57

С приездом! Очень рада тебе, даже соскучилось! Оказывается мне тоже не хватает наших с тобой вечерних бдений! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 63116

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 63116

Рада, что ты увиделась со своими, пообщалась с бабушкой, мамой, увидела племяничка. Не захотела опять вернуться в прежние "беременные" дни?
Меню хорошее, умничка! Даже не дома - умница! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 417949

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 417949

автор **Siniko** Вс 12 Дек 2010 - 21:24

Знаете, так приятно читать это!!!! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 65484

Рада, что я иногда бываю вам полезной!
Вот, что интересно. Когда держала на руках племяшку, мысли были лишь о том, что не помню, когда мой был таким малюсеньким)) Но когда мы с мамой ходили по магазинам, увидела розовые жителки на маленьких девочек, платьица - вот тогда-то аж воскликнула, как хочу девочку)))
Будет, все будет. Но не сейчас... Мой Илюшка еще маленький. Хотя, моя младшая! сестричка родила Мишку (вот этот самый бутузик), когда Кирюшке (моему первому племяшку) был 1 год и 10 месяцев.
Но!!! Она живет с нашими родителями, а там помощь огого, и материальная, и моральная. Мама с папой что Кирюху нянчат, что с Михой носятся. А у меня здесь кроме меня самой никого. Даже ближайшая подруга живет в другой республике))) Так что придется подождать, пока Люх не подрастет немножко, чтобы в садик спокойно отдать.
Но беременноймне быть безумно понравилось))) Как сейчас помню, только узнала, что беременна, ну 4-5 недель, а уже ходила, пузо выпячивала)))) А когда пузо появилась, несла его с такой гордостью! Если б не материальное состояние - вот каждые б 2-3 года рожала б))) Даже не смотря на тяжеловатые роды)))

автор **Evgesha** Вс 12 Дек 2010 - 21:45

Да... Здорово! А что тебя занесло так далеко от дома?

автор **Siniko** Вс 12 Дек 2010 - 22:39

ну, все банально) муж отсюда). В принципе, от дома недалеко, всего 140 км. Это для меня, привыкшей к маленькому городу большое расстояние, а на самом-то деле 1,5-2 часа езды при соблюдении скоростного режима)))
просто не всегда есть возможность ехать: то муж работает, то денег нет) А вообще-то он у меня не любит ездить куда-то. Я наоборот, обожаю дорогу, ехать куда-то. Самые незабываемые поездки как раз далекие- Киев, Москва, Волгоград

автор **Evgesha** Вс 12 Дек 2010 - 23:23

Тогда понятно! Значит ты у нас путешественница, здорово! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 925663

автор **Siniko** Вс 12 Дек 2010 - 23:38

Да уж)
интересно, а шоколадные разгрузки бывают?)))

автор **Evgesha** Вс 12 Дек 2010 - 23:48

Бывают. Что шоколада хочешь?
У нас есть девочка, она уже олимпиец, была у меня на сахарной разгрузке, я ей за эту разгрузку медаль дала "За вклад в науку". Так вот она сказала, что никогда не сделает сахарную разгрузку, пусть на ней враги сидят xi-xi

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 0:22

да вот чего-то подумала. я ж дурная до шоколада, особенно до экстра черного.
но пока лучше на кефире или молокочае))) полезнее Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 867921

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 867921

И еще хочу спросить. Решилась я тут на старости лет уши проколоть))) 29 сентября, аккурат накануне своего ДР по настоянию мужа таки пошла в салон и пробили мне ушки. Только почему-то до сих пор не заживают дырочки. Уже 2 раза выходили трубочки, видимо та кожа, что нарастает. Не болит, гноя совсем чуть и только когда кровит. и левомеколем мажу 2 раза в день. А все никак не заживает.
Нет, не постоянно кровит. Неделю-две обрабатываю. Вроде все налаживается, потом бах - достаю сережку, а следом и трубочка кожи. И опять все заново...

автор **Evgesha** Пн 13 Дек 2010 - 0:48

Нужно продеть через дырочку шелковую ниточку, и обрабатывать не мочку уха, а ниточку, продергивая ниточку туда-сюда, медицинским спиртом. Шелковую нить можно купить в аптеке. Иногда это выглядит как запаянная ампула, а в ней нити, это для операции. Чтобы нитка не выскакивала, нужно наклеить лейкопластырь на мочку. Оно быстро все заживет. Шелк и сам обезвреживает, вот проблема и исчезнет. ladoshki

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 1:04

так в принципе, я обрабатываю не только мочку, я снимаю сережку, обрабатываю сначала ухо спиртом муравьиным, потом сережку мою спиртом, штыречек густо смазываю левомеколем и вставляю. А потом уже ватной палочкой мажу левомеколем мочку.
Да вообще дурацкая идея была))) Никогда не было дырок - и на фиг они мне нужны были)))) Просто мужу аж чесалось, как хотел мне подарить золотые серьги. Вот теперь мучаюсь)))
Спасибо за совет!!!!!!!!
Бррр.... как на улице холодно. Вышла на перекур - жуть. (живу в частном доме, курим исключительно на улице. Пока жили вдвоем с мужем, дымили прямо на кухне. А сейчас в доме живет ребенок, а значит ни-ни.)

автор **Evgesha** Пн 13 Дек 2010 - 10:49

Ты чего так поздно укладываешься спать? Невысыпаешься ж небось? У меня тоже последний перекур часа в 2-3, раньше как-то не получается... Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 63116

автор **Натуля** Пн 13 Дек 2010 - 10:58

Олюш, ничего, что вклинюсь? Тем более, читала разрешение, что можно попачкать странички симпатичных людей :ay:

Недавно дочке уши прокалывали, тоже долго заживало. Про шелковые нитки не знала, но как прибитая на арома-теме, обрабатывала ей ушки эфирным маслом чайного дерева и мирры. Капала на ватную палочку, протирала серьгу и туда-сюда ее в ухе гоняла осторожно. Потом еще на саму дырочку капельку. Практически сразу зажило.

С наступающим! Пусть худеется в удовольствие! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 861372

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 861372

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 11:17

Натуля, все ок! Спасибо за совет. Заходи, не стесняйся) Добрым гостям всегда очень рада!!!
Татьяна Львовна, высыпаюсь) Потому что подъем у нас около 9 часов - вот такой у меня малый соня)))) А сегодня проснулся вообще в 9-50!
А поздно... Ну пока мелкого спать уложу, пока муж заснет - вот тут у меня появляется свободное время, можно спокойно посидеть за компом)))))

автор **Evgesha** Пн 13 Дек 2010 - 11:24

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 12:25

Так-с, послезавтра будет разгрузка. Хочу кефирную . Обязательно 1,5л кефира? Или можно 1л?? Уточняю, на ночь вода при разгрузке, да?

автор **Evgesha** Пн 13 Дек 2010 - 12:27

Можно литр. Воду на ночь не нужно.

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 12:37

Вот здОрово! И на след утро мясную овсянку))) Я ее настолько полюбила, что утро без нее не представляю. Сегодня аж 180 гр съела - так мне ее хотелось)))

автор **Evgesha** Пн 13 Дек 2010 - 14:12

Вот и отлично! Я тоже ее люблю, только ленюсь... Вот мои все съедутся, и я им всем буду делать. А самой себе, любимой, Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 63116

...

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 15:51

Вот! И моя бабуля такая. Каждый день заставляю ее по телефону рассказывать, что она ест. Говорю - ЕШЬ нормально! Она тоже, раньше много готовила, потому что дедуля был, а теперь только для себя лениться. Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 763566

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 763566

Низзя так! Я раньше тоже ленилась. А потом подумала, что никто обо мне так не позаботится, как я сама. А о себе НАДО заботиться!!!!

автор **Evgesha** Пн 13 Дек 2010 - 16:29

Да, тут ты права... Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 445898

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 17:43

Вот как получается, Татьяна Львовна, что всем нам вы помогаете, всех на путь истинный направляете, а про себя не думаете. Может поругать вас, за то. что вы ленитесь????? Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 867921

Тем более, уж сколько варить-то ту мясную овсянку??? У меня уходит ровно 20 минут! При том, что 10-15 из них я сижу на веранде с кофе, сыром, шоколадом и сигаретой)))

автор **Evgesha** Пн 13 Дек 2010 - 17:52

А я, в это время, с сигаретой, кофе, сыром и компьютером! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 524777

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 18:14

воот, а пока вы со всем этим сидите, каша себе на маленьком огне спокойно варится))

автор **Evgesha** Пн 13 Дек 2010 - 19:16

Да, через пару дней мои переедут ко мне, и я уже точно буду варить кашу, для всех. xi-xi

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 19:51

на совсем переедут???
21 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-45	утренняя вода
утро	10-10	чай + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-30	мясная овсянка 180	180 гр
II завтрак	13-00	сок томатный 102 гр + мясной рулет. 54 гр	156гр
обед	15-00	бульон куриный 190 гр + курица отварн.50 гр+ хлебец 10 гр	250 гр
полдник	17-00	мясной рулет 30 гр + томатный сок 120 гр	150 гр
ужин	19-00	омлет (молоко, яйцо, соевый соус) 137 гр	137 гр

Воды - 2 литра
на ночь кефир

Голова с обеда болит просто адски....

автор **Evgesha** Пн 13 Дек 2010 - 20:14

Да. Переедут насовсем. Насчет твоей головы... Нужно выпить стакан горячего чая с сахаром, и нужно пораньше сегодня лечь спать.
Меню отличное! Умница! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 10 417949

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 20:16

я выпила парацетамол. а по поводу пораньше спать... Это к моим мужикам - как они улягутся)))
А чай можно не с сахаром, а медом?
Ух ты! Теперь вам не скучно будет!!! Наверное)))

автор **Evgesha** Пн 13 Дек 2010 - 20:42

Лучше с сахаром. Это тебе не к дополнительном удовольствии, а как питание мозга. Мозг работает на сахаре.
Мне и раньше было очень не скучно. Они уже жили у меня много лет, потом решили пожить отдельно, а теперь, вот, возвращаются обратно. С мамой, видимо, лучше. xi-xi

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 21:01

ясненько. только я про мед не ради удовольствия спрашивала.. Дома сахара осталось ровно на пару дней мужу в утренний кофе... Ну да ладно, с сахаром, так с сахаром.
С мамой всегда хорошо))) Но я бы не хотела. Наверное, сказывается дикое желание жить отдельно... Хотя, если б стоял выбор, с моими родителями жить или со свекрами, наш с мужем ответ был бы единым - с моими.

автор **Evgesha** Пн 13 Дек 2010 - 21:15

Голова меньше болит после лекарства? Если меньше, то чай выпей с медом.
Я с удовольствием 1.5 года пожила одна. Впервые в жизни, одна. Это классно!

автор **Siniko** Пн 13 Дек 2010 - 21:35

Спойлер: