Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

автор **Limonchella** Пн 18 Окт 2010 - 17:08

Первое сообщение в теме :

2*2 этап с 26 января 2011г - 65,8 кг

Третий этап с 11 января 2011г - 67,8 кг

Второй этап с 23 ноября 2010г - 73.5 кг

Первый этап с 27 октября 2010г - 77,3 кг

Блокнот с 19 октября 2010г - 78 кг

Основные положения:

Процент жира в Вашем организме:

ваша программа начинается- 27 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес- 78 кг
ваш объем талии- 81 см
желаемый вес 66 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:

как составить меню на втором этапе:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

2*2 этап:

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 52736885

автор **Siniko** Ср 27 Окт 2010 - 12:45

Спасибо. Буду стараться. Но именно 3 часа перерыв выдерживать не получается)) 2 -2,5, но я стараюсь каждый день есть в одно и то же время. По возможности.

автор **Limonchella** Ср 27 Окт 2010 - 13:08

2,5 пойдет Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 622121

автор **Siniko** Ср 27 Окт 2010 - 13:27

Ну... у меня перерывы получаются так 2,5 ч -2 ч- 2ч- 2ч
Иначе никак((( чтобы с 10 до 19-00 5 раз с 3х часовым перерывом ну никак у меня не получится....

автор **Evgesha** Ср 27 Окт 2010 - 13:43

Тогда твоя еда должна естся каждые 2 часа! Это нормально! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 170767

автор **Siniko** Ср 27 Окт 2010 - 22:24

Меню на 1 день 1 этап

8-45 утренняя вода
9-20 кофе + сыр 15 гр + шоколад 15 гр
10-00 1 жарен. яйцо +1индюш. сердце (около 50 гр)+ салат 150 гр (капуста, редька, подс. масло)
12-30 салат 150 гр (капуста, редька, подс. масло)+ 1индюш. сердце (около 60 гр)
14-30 борщ 200 гр+ 1 кус. черного хлеба+ 1индюш. сердце (около 50 гр) + салат 50 гр (капуста, редька, подс. масло)
16-30 1 яблоко +1груша +1 мандарин + 1индюш. сердце (около 50 гр)
18-30 творог 100 гр с 1 ч.л. меда+ салат 150 гр (помидоры, огурцы,редиска, болг.перец, лук, подс. масло)

воды: 2л
про кефир помню

Наконец-то сердца вареные закончились))))

автор **Limonchella** Ср 27 Окт 2010 - 22:28

Только хотела написать, когда ж сердца-то кончаться xi-xi

А меню хорошее, молодец :kepar:

автор **Siniko** Ср 27 Окт 2010 - 22:50

Да уж, сердец наварила))) Ничего, завтра я тебя печенкой доставать буду))))))))

автор **Limonchella** Ср 27 Окт 2010 - 23:09

Печенка полезна. Жду меню с нетерпением. :kepar:

автор **Evgesha** Ср 27 Окт 2010 - 23:18

Вы рыбкой бы оскоромились, мало рыбы едите, а там омега-3, холестерина не будет...

автор **Siniko** Чт 28 Окт 2010 - 10:23

Татьяна Львовна! Дойдет и до рыбы))) Просто как подумаю, что ее чистить надо Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 371549

...

автор **Evgesha** Чт 28 Окт 2010 - 11:17

автор **Siniko** Чт 28 Окт 2010 - 20:22

Меню на сегодня 2 день 1 этап

9-10 утренняя вода
9-25 кофе+сыр 15+шоколад 16,7 гр
10-00 печень говяжья 80 гр+ салат 150 гр (капуста, редька, подс. масло)
12-30 печень 60 гр+ салат 150 гр(капуста, редька, подс. масло)
14-30 борщ 200 гр+ печень 80 гр+ хлеб черный 1 кусочек+салат 1 стол. ложка
16-30 1 груша, 1яблоко, 1 вар. яйцо
18-30 творог 100 гр+ салат 150 гр (помидоры, оругцы, перец,лук, подс. масло)+ 4 дольки мандарина

воды 2л
кефир на ночь обязательно

автор **Evgesha** Чт 28 Окт 2010 - 20:27

Все отлично! Молодец! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 925663

автор **Siniko** Чт 28 Окт 2010 - 21:40

Я завтра вечером уезжаю на 2 дня, папе 55 , а бабуле моей 77 лет) Очень постараюсь удержаться в рамках системы. Отчитаюсь уже в воскресенье - как будет доступ к интернету. Блокнотик с собой беру))
Но сдача веса утром обязательно!
и , может, даже меню смогу завтрашнее успеть сдать до отъезда.

автор **Evgesha** Чт 28 Окт 2010 - 21:48

Счастливо отпраздновать! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 170767

автор **Siniko** Чт 28 Окт 2010 - 22:34

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 203677

Спасибо!

автор **Limonchella** Пт 29 Окт 2010 - 8:07

Олечка, хороших выходных. Отдыхай! :kepar:

автор **Siniko** Пт 29 Окт 2010 - 8:45

с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу 77,3 кг
сегодня 76,3 кг
отвес за неделю 1 кг
отвес с начала программы 1,7 кг

автор **Admin** Пт 29 Окт 2010 - 9:12

Привет, Ольга!
Анализ твоей работы на программе.
Ты научилась правильно худеть, правильно питаться.
Вес снижается, молодец.
Начинаешь справляться со своей психикой, и организм уже хорошо работает! Обмен веществ потихоньку, но восстанавливается.
Поздравляю тебя!
Успеха тебе, удачи, терпения!

автор **Siniko** Вс 31 Окт 2010 - 14:12

Мда, похвастать нечем, по голове не погладите, знаю.
Но пишу как есть, чего скрывать))

Меню 29 октября 3 день 1 этап

8-55 утренняя вода
9-25 кофе+сыр 15+шоколад 16,7 гр
10-00 каша овсяно-ржаная с печенкой 150 гр + чай 100 мл
12-30 салат(капуста, помид, огурцы, раст масло) 150 + 1 жар. яйцо
14-30 борщ 200 мл+ салат 100 гр
16-30 1 яйцо+2 мандарина
18-30 творог 100 гр + 1 ч.л. меда+ 1 яблоко+ 3 дольки мандарина

воды 2 л, на ночь кефир

Меню на 30 октября 4 день 1этап

8-30 утренняя вода
9-00 кофе+сыр 15 гр+ шоколад 16,7 гр
10-00 2 яйца+ 1 помидор
11-50 3 укуса яблока
12-30 томатный сок 200 мл+ ветчина 30 гр
14-40 1 курин. бедро+ 1 ч.л. салата с крабов. палочками +2 ч.л. свекольного салата+ 1 ст.л. маринованной капусты+ 1 стакан томатного сока+ 4 конфеты - ну понятно, пол дня без еды и тут душа понеслась в рай, почти 450 г слопала за раз Wink

16-30 1 яблоко +1 груша
18-30 0,25 л пива+3 конфеты - это что, ужин?:yzac:

воды 1,5 л, кефир на ночь не выпила ну после пива-то, кто его пить станет

Меню 31 октября 5 день 1 этап
7-30 утренняя вода
8-00 кофе+ шоколад 16,7 гр+ творог 20 гр а это тут зачем? нет сыра - не ешь ничего, шоколада достаточно
8-40 куринное бедро, тушен с овощами 180 гр -где второй завтрак! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 270818

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 270818

14-00 виноград 100 гр+ вино сухое 150 гр

Вечером уже допишу, что было дальше.
Оправдываюсь, почему сегодня так не по режиму. Все должно было быть хорошо. Дорога домой от родителей занимает всего 2 часа. И все было как обычно, пока мы не остановились на перекур. Вышли с мужем из машины, только подкурили и тут... Пи-пи - сработала сигнализация. Оказывается первый раз в жизни муж оставил ключи в зажигании, малой перебрался на переднее сиденье, нажал на кнопочку.... Картина маслом: жуткий ветер, мы раздетые, бегаем возле машины и уговариваем ребенка опять нажать на кнопочку. Ребенку 1 год и 8 месяцев, он ни хрена не понимает, играется себе с документами и все.... целый час мы проторчали так, пока не приехал друг и не привез мой комплект ключей...
Все обошлось, но нервы потрепались основательно. По приезду домой муж мне водки налил, но я вина сухого выпила...
Еще одна реклама о вреде курения))))

автор **Limonchella** Вс 31 Окт 2010 - 14:41

Оля, я все наверху написала. расстроила ты меня ужасно... Даже комментировать не хочу эти дни. Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 63116

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 63116

автор **Evgesha** Вс 31 Окт 2010 - 14:47

Класно погуляли xi-xi

Меню, в принципе, ужасное, не для похудения! К сожалению...
Но, надеюсь, дальше будет лучше.

автор **Siniko** Вс 31 Окт 2010 - 15:27

Да, я знаю, что меню ужасное. Сегодня не лучше.
С завтрашнего дня опять все будет как положено.
Да, погуляли хорошо - если б не происшествие с машиной.

Ириша, я понимаю, почему комментировать не хочешь. Ругаешь и ругаешь за дело. Не расстраивайся. Я исправлюсь. И все опять будет хорошо.

автор **Limonchella** Вс 31 Окт 2010 - 15:30

Жду хорошие меню. Не комментирую, чтоб не ругать. Ну хоть отдохнула...
Малыш - молодец! Курить бросай! xi-xi

автор **Siniko** Вс 31 Окт 2010 - 16:30

Меню 31 октября 5 день 1 этап
7-30 утренняя вода
8-00 кофе+ шоколад 16,7 гр+ творог 20 гр а это тут зачем? нет сыра - не ешь ничего, шоколада достаточно
8-40 куринное бедро, тушен с овощами 180 гр -где второй завтрак! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 270818

14-00 виноград 100 гр+ вино сухое 150 гр
14-40 постная свинина 90 гр + 150 гр салат (помидоры, огурцы, лук, подс. масло)
16-30 виноград 100 гр + постная свинина 50 гр
18-30 творог 100 гр + чай 150 мл

воды будет 2 л
кефир будет обязательно

Ириша, ругай, не стесняйся, если я нарушаю - ругай!! Пусть в голове откладывается, что хорошо, а что нельзя.

автор **Limonchella** Вс 31 Окт 2010 - 16:32

Дальше только одно замечание - не ешь суп! Это плохо. Почитай почему.
В остальном лучше, чем могла ожидать. Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 325101

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 325101

автор **Siniko** Вс 31 Окт 2010 - 16:36

Я ж каждый день ела суп, я читала почему надо, и готовила. А тут приехали, все на нервах, в холодильнике уже скелетированная мышь... уже на завтра приготовлю и опять буду молодец.
И еще, я купила весы электронные! Теперь весь вес будет указан точно до 2 г!!!

автор **Limonchella** Вс 31 Окт 2010 - 16:46

Умничка, поверь, это очень ценное приобретение. Я благодаря им сейчас вес порции определяю на глаз так же точно как и с ними (помогает вне дома). Так что - поздравляю! :buket:

автор **Siniko** Пн 1 Ноя 2010 - 21:02

Меню на 1 ноября 6 день 1 этап

8-50 утренняя вода
9-10 кофе+ сыр 20 гр+ шоколад 16,7гр
10-00 каша овсяно-ржаная с печенкой 190 гр
12-40 салат (капуста, раст. масло) 150 гр+ печенка 35 гр
14-30 борщ 200 гр +хлебцы 8 гр+ тыква тушен. 125 гр
16-30 виноград 170 гр + сыр 40 гр
18-30 творог 150 гр + 1 ч.л. меда+чай

воды 2л
кефир на ночь

автор **Evgesha** Пн 1 Ноя 2010 - 21:07

Просто замечательно! Умница! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 417949

автор **Siniko** Вт 2 Ноя 2010 - 21:49

Меню на 2 ноября 7 день 1 этап

8-50 утренняя вода
9-10 кофе+ сыр 20 гр+ шоколад 16,7 гр
10-00 тыква, тушенная с печенкой 200 гр
12-40 салат (помид, огурцы, раст. масло) 150 гр+ печень с тыквой 50 гр
14-30 борщ 200 гр +хлебцы 8 гр+ тыква варен. 90 гр
16-30 мандарин 80 гр + арбуз 140 гр
18-30 творог 150 гр + 1 ч.л. меда+чай

воды: 2л
кефир перед сном

автор **дымка** Вт 2 Ноя 2010 - 22:00

Молодец!!! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 417949

автор **Siniko** Вт 2 Ноя 2010 - 22:20

Наверное, воскресное приключение не прошло для меня бесследно (((
Горло гиперемировано, повышенная утомляемость, при резких движениях заносит и в глазах темнеет. Все тело ломит.
Но есть и хорошее: давление в норме, температуры нет. Аппетита тоже нет)

автор **дымка** Ср 3 Ноя 2010 - 8:52

Оля,выздоравливай поскорей! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 137447

Главное с ребенком все в порядке. :kepar:

автор **Evgesha** Ср 3 Ноя 2010 - 10:45

Все замечательно! Умница! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 925663

Едим салаты из краснокочанной капусты!

автор **Siniko** Ср 3 Ноя 2010 - 13:12

У меня нет краснокочанной((( Только белая. А купить.... Можно, только купилок нету)))))

автор **Evgesha** Ср 3 Ноя 2010 - 14:30

Просто имей в виду! Семья такое тоже с удовольствием будет есть... ladoshki

автор **Siniko** Ср 3 Ноя 2010 - 17:54

Меню на 3 ноября 8 день 1 этап

8-45 утренняя вода
9-10 кофе+ сыр 20 гр+ шоколад 16,7 гр
10-00 тыква, тушенная с печенкой 190 гр
12-40 салат (помид, огурцы,раст. масло) 150 гр+ печень с тыквой 50 гр
14-30 борщ 200 гр +хлебцы 10 гр+ салат(помид, огурцы,капуста,раст. масло) 140 гр
17-30 яблоко 250 гр + сыр 15 гр
19-00 творог 150 гр + 1 ч.л. меда+чай

воды: 2л
кефир перед сном

автор **дымка** Ср 3 Ноя 2010 - 18:22

Молодец!

автор **Siniko** Чт 4 Ноя 2010 - 18:10

Меню на 4 ноября 9 день 1 этап

8-30 утренняя вода
8-50 кофе+ сыр 16 гр+ шоколад 16,7 гр
10-05 Вар.яйцо 54 гр + тыква жар. 60 гр + салат (помид, огурцы, перец, подс. масло) 100 гр
12-30 тыква 60 гр+ яблоко 180 гр+ сыр 15 гр
14-40 борщ 200 гр +хлебцы 10 гр+ варен. курица 55 гр+ капуста 30 гр + яблоко 40 гр
16-30 яблоко с тыквой, запечен в микроволновке 130 гр+ мандарин 50гр + сыр 15 гр
18-30 запеканка (творог, яйцо, 1 ч.л. меда) 180 гр

воды: 2л
кефир перед сном

автор **Evgesha** Чт 4 Ноя 2010 - 18:16

Прекрасно, молодец! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 2 925663