Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена

Ленчик, привет!
Сегодня разгрузка на кефире. Завтра отчитаюсь.

Привет, Ирочка, удачной разгрузки! :ay:

Ленчик, привет!
Вчера была разгрузка на кефире, хотелось кушать, наверное из-за КД.
Мой отчет по разгрузке.
Вес утром 4.05 - 72.3кг
Вес вечером - 72.9кг
Вес утро 5.05 - 71.8кг
Отвес -0.5кг.

Мое меню на сегодня.
1 месяц 22 день
7.00 - 1 ст. воды
7.20 - чай+ 2 кус. шоколада
8.00 - омлет с грибами 100гр + салат из помидора 100гр=200гр
11.00 - творог с курагой 100гр + киви 100гр
14.00 - курица жареная 90гр + салат из капусты 110гр = 200гр
16.20 - ряденка100 мл +яблоко 100гр = 200гр
19.00 - суп+ мясо + хлеб = 250 гр
20.00 - чай с клюквой
Перед сном кефир..
Воду буду допивать 2л.

Ленчик, я только сегодня заметила, что у меня в первом сообщении в зеленой таблице ошибка в дате. Я на 2-ом этапе с 11 марта, а там указан февраль.

Приветик, Ирочка!
Хорошо, что заметила!

Ириска- пишет:Ленчик, я только сегодня заметила, что у меня в первом сообщении в зеленой таблице ошибка в дате. Я на 2-ом этапе с 11 марта, а там указан февраль.

Я вот теперь думаю, а не пора ли тебе на 3 этап? а?

Отвесик за разгрузку отличный! :отлично: и меню мне тоже нравится!

Ленчик, у меня 20мая ДР. Обычно собираются гости, а ведь на 3-м этапе вообще строго.. Как поступить в этой ситуации, и от программы отходить не хочу и ДР раз в году? Что посоветуешь?
Сейчас буду изучать все по 3-му этапу. На 3-м этапе вино красное нельзя?

Так если пойдешь завтра, то 19 будет последний день, а 20 как раз выходной!
Подумай, почитай про 3 этап! Сегодня меню обговорим и в путь. Ну как?
А то засиделась на 2-то!

Ленчик, давай я почитаю и прикину меню. Напишу , а ты отредактируешь.
Пока я поняла - шоколад утром отменяется. Все фрукты бесплатно, но кол-во их ведь ограничено?
Мне бы поподробней, что платно, а что нет..
Утро начинается как и раньше - вода, потом чай или кофе и завтрак 150гр . В завтрак может быть добавлены фрукт и вес будет больше 150гр. Правильно я понимаю?

Не совсем, все порции по 150 грамм (вместе платная и бесплатная еда), с супом можно до 200 грамм.
Подробнее смотри в теме 3 этап, можно еще вот ЗДЕСЬ!

Ленчик, попробую прикинуть меню на завтра.
7.00 - вода
7.20 - чай или кофе +10 гр сыра ( молоко можно в кофе?)
8.00 - суп + мясо = 150гр : 150гр
10.30 - яйцо 50 гр + салат 100гр :150гр
13.00 - овсянка мясная 100гр +яблоко 50гр= 150 гр : 100гр
15.30 - 70 гр кефира или ряженки +яблоко 100гр = 170 гр : бесплатно
18:00 - творог 100гр + киви 100гр =200гр :100гр

на ночь кефир
вода - 1.5 л.
в течении дня чай или кофе.

Если в течении дня или после 18.00 захочеться кушать , можно перекусывать фруктами?

Ириска- пишет:
7.00 - вода
7.20 - чай или кофе +10 гр сыра ( молоко можно в кофе?) можно, но это замедляет похудание
8.00 - суп + мясо = 150гр : 150гр
10.30 - яйцо 50 гр + салат 100гр :150гр
13.00 - овсянка мясная 100гр +яблоко 50гр= 150 гр : 100гр
15.30 - 70 гр кефира или ряженки +яблоко 100гр 80 гр = 170 гр 150 гр: бесплатно
18:00 - творог 100гр + киви 100гр 50 гр =200гр 150 гр :100гр

платной еды 500 грамм
на ночь кефир
вода - 1.5 л.
в течении дня чай или кофе.

Если в течении дня или после 18.00 захочеться кушать , можно перекусывать фруктами?
конечно можно, даже нужно фруктами, свежими овощами, ягодами
голодной ты быть не должна!

Ирочка, порции старайся держать по 150 грамм, можно чуть-чуть больше, до 200 грамм только с супом! :ay:

Ленчик, забыла спросить, сколько можно съесть фруктов и овощей в день в качастве перекуса? Например, яблок - 1-2 шт, киви -1шт и. п.т.

Думаю, штуки 2-3 (грамм 200) в день можно!

Я тут почитала меню других девочек и заметила, что некоторые прием пищи оставляли как и на 2-ом этапе через 3 часа. Может и мне можно так? Я уже привыкла к этому режиму.

Конечно, можно! Если будет голодно, грызи фрукты-овощи! :ay:

Ленчик,я все поняла. Завтра приступаю к новому меню.

Желаю успеха!
Поменяй себе линеечку с отсчетом: я на 3 этапе ... дней!
Я перенесу твою страничку на 3 этап, не теряй!

Линеечку поменяла.

умничка!

НЕ нужно! Пусть идет после 20 мая!

Почему, Татьяна Львовна? Если Ира настроилась уже?
И меню у нее хорошее!

Потому что перед самым ДР, она будет готовить для гостей, хватать, что нельзя, все пробовать, и перепаскудит и конец этапа, и собственный ДР. Человек не может быть спокойны в любые кануны, накануне у нее может открыться и жор, от нервов, что очень вероятно. Словом я думаю пусть идет после 20 числа!

Ириша, пойдешь на 3 этап после 20 мая, раз Татьяна Львовна против.

Ленчик, привет! :ay:
Я увидела ваши сообщения только сегодня утром. А меню я уже составила вчера и взяла с собой на работу. Так что сегодня у меня уже по новому. Ну раз решили после 20, тогда пусть после 20. А по календарю 20 пятница, так что празднование ДР будет 21 или 22.
P.S. Я когда готовлю, очень редко пробую. И вполне возможно, что отмечать буду ДР в кафе, так как дома места мало. Может это внесут ясность в дисскусию о начале 3-го этапа.
Мое мнение - если человек настроился и принял решение, то он его доводит до конца. а если взять и отложить - потом можно и еще раз отложить и вообще не собраться.
По меню сегодня отчитаться?

Ирочка, жду отчетик по меню 3 этапа и по весу за неделю! :ay:

Ленчик , вот мое меню
1-ый день

7.00 - 1 ст. воды
7.20 - кофе+ сыр 10 гр
8.00 - бульон 100мл + салат из помидора 30гр + мясо 20гр= 150гр
11.00 - овсянка мясная 100гр + яблоко 50гр = 100гр
14.00 - котлета ( без хлеба) 50 гр + салат капустный 100гр = 150 гр
16.30 - ряженка 80 мл + яблоко70гр
18.30 - творог 100гр + киви 50гр = 100гр
20.00 чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать1.5

Если будет голодно съем яблоко или апельсин

Теперь отчитаюсь по весу за неделю
с начала программы 77.5кг
в прошлую пятницу 72кг
сегодня 71.9 кг
отвес за неделю 0.1кг
отвес с начала программы 5.6 кг

Опять у меня отвес небольшой, всего 100гр..

Ирочка, меню замечательное!
С отвесиком поздравляю, пусть небольшой, но все равно не плюс (у меня тоже только 100 грамм...)

Ленчик привет! :ay:
2-ый день

7.30 - 1 ст. воды
8.00 - кофе+ сыр 10 гр
8.20 - запеканка( гречка, творог, яйцо) 100гр + помидор 50гр =100гр
11.20 - творог 50 гр + яблоко 100гр = 50 гр
14.20 - суп+ мясо =200гр
16.30 - кефир 80 мл + яблоко( или апельсин)70гр
18.30 - яйцо 50 гр + салат греческий 100гр = 150 гр
20.00 чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5

Ленчик, я вчера вечером подсчитала и у меня за день посчилась около 300гр яблок , это с перекусами. Не много?

Ира, я так понимаю, эти 300 грамм вместе со 150, которые ты включила в меню? Если так, то у тебя осталось на перекусы 150 грамм, и это конечно, хорошо!
Меню отличненькое! :отлично:

Ленчик привет!
3-ый день

9.45 - 1 ст. воды
10.00 - кофе+ сыр 10 гр
10.20 - запеканка( гречка, творог, яйцо) 100гр + помидор 50гр =100гр
12.45 - суп овощной+мясо = 200 гр
15.00 - яйцо 50гр+ салат из помидора и огурца 100гр = 150гр
17.00 - кефир( или ряженка) 80 мл + яблоко70гр
19.00 - творог 50 гр + яблоко 100гр = 50 гр
20.00 чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5
Ленчик, а виноград можно на перекусы? Он сейчас не сладкий..
Вчера на перекусы - клубника 4 шт,яблоко 100гр + киви 50 гр. Нормально?
И я разделили сыр на 2 раза по 10гр на каждый,так как кофе пила 2 раза за день. Так можно на 3-м этапе?

Все нормально! Молодец!

Ленчик привет!
4-ый день

9.20 - 1 ст. воды
9.40 - кофе+ сыр 10 гр
10.15 - запеканка( гречка, творог, яйцо) 50гр +яйцо 59 гр+ помидор 50гр =100гр
12.30 - суп овощной+мясо = 200 гр
14.30 - котлета 50 гр + салат капустный 100гр = 150гр
16.30 - кефир 80 мл + яблоко70гр
18.30 - творог 50 гр + яблоко 100гр = 50 гр
20.00 чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5

Умничка, Ириша!

Evgesha, спасибо за цветы. Очень приятно, я буду стараться все довести до конца.

Ленчик привет!
5-ый день

7.00 - 1 ст. воды
7.20 - кофе+ сыр 10 гр
8.00 - суп овощной + курица вареная = 150гр
11.00 - творог 100гр + киви 50 гр = 100 гр
14.00 - котлета 50 гр + салат капустный 100гр = 150гр
16.30 - кефир( или молоко топленое) 80 мл + груша70гр
19.00 - яичница 100гр + помидор 50гр = 100гр
20.00 чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5

Ленчик, можно вместо кефира на полдник топленое молоко?

Ирочка, меню замечательное!
Думаю, молоко можно, конечно!

Ленчик привет!:ay:
6-ый день

7.00 - 1 ст. воды
7.20 - кофе+ сыр 10 гр
8.00 - суп овощной + курица вареная = 150гр
11.00 - яйцо 50гр + помидор 100гр = 50 гр
14.00 - котлета 50 гр + салат греческий 120 гр = 170гр
16.30 - молоко топленое 80 мл + яблоко70гр
19.00 - творог 130 гр + киви 50 гр = 130гр
20.00 чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5

Ленчик, правильно ли я расчитала вес на ужин и обед? У меня получилось больше 150гр.

Все хорошо! Молодец!

Привет!
7-ый день

7.00 - 1 ст. воды
7.20 - кофе+ сыр 10 гр
8.00 - суп овощной + курица вареная = 170гр
11.00 - творог 100гр + груша 50 гр = 100 гр
14.00 - печеночные оладьи( на ржаной муке) 50 гр + салат греческий 110гр = 160гр
16.30 - молоко топленое 80 мл + груша70гр
19.00 - печеночные оладьи 70 гр+ помидор = 70гр
20.00 чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5

Все отлично! Умница!

Ленчик, привет! :ay:
Сегодня пятница и вот мой отчет по весу

с начала программы 77.5кг
в прошлую пятницу 71.9кг
сегодня 71.3 кг
отвес за неделю 0.6кг
отвес с начала программы 6.2 кг

Отличный отвес, Ирочка! :ay: