Разгрузочные дни

автор **Admin** Пт 4 Янв 2008 - 17:58

Первое сообщение в теме :

Разгрузочная неделя :eda1:

На фоне этой диеты нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из вашего организма. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 часа после окончания диеты.
Основное в этой диете — суп для похудания, который необходимо есть ежедневно по нескольку раз в день столько, сколько хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 5 до 9 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.

Если в течение недели вы потеряли 7 и более кг, сделайте перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Но не ешьте суп вне диеты. Вы можете применять диету так часто, как захотите. Если вы ее прервали, начинайте снова с дня первого.

Суп для похудания
- 6 средних луковиц,
- несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных),
- 1 небольшой кочан капусты,
- 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея,
- 1 кубик овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

автор **irkisel** Пн 2 Авг 2010 - 13:13

Разгрузки irkisel

На твороге

подъем -1ст воды

чай/кофе (без молока,меда,шокоалада)

за день 150гр творога *5 раз

перед сном 1 ст кефира

за день выпить 2-2,5л воды

завтрак на следующий день: овощи+1 ст кефира

отвес -1,2кг

Арбузная

подъем 1 ст воды

кофе/чай (без молока,шоколада,меда)

арбуз 500гр*4 раза

перед сном 1 ст кефира

за день 2 л воды

на завтрак следующего дня: белки

отвес -1,2кг

Мясная

подъем 1 ст воды

чай/кофе (без молока,меда,шоколада)

вареное куриное феле 100гр*5раз

перед сном 1 ст кефира

за день 2,5л воды

завтрак следующего дня: овощи+кефир

отвес -0,7кг

Молочная

1 ст воды

чай/кофе (без меда,шоколада)

300-400мл молока 2,5%*5раз

перед сном кефир 1 ст

всего за день можно 4 ст воды

завтрак следующего дня: белки

отвес -1,4кг

А молокочай можно?

Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

Теперь несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.

Для ленивцев, как я, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Я его делаю так. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока.
А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан.
В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.

О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
_________________

автор **irkisel** Пн 2 Авг 2010 - 20:49

JuliaVishnia пишет:Ира мясная разгрузка это 500 грамм продукта на выходе или в сыром виде?

irkisel пишет:вареное куриное феле 100гр*5раз

автор **irkisel** Вт 3 Авг 2010 - 16:54

ЮлияАлександровна пишет:Что кушать на завтрак после молокочая? Белки( что именно)? или овощи( салат с раст маслом)?

мясо,творог,сыр,яйца

Всё вместе? (шутка) в обычном размере 200гр или меньше?

автор **irkisel** Вт 3 Авг 2010 - 17:03

обычная порция твоя и дальше день по стандартному меню

автор **diadema** Чт 5 Авг 2010 - 23:06

Разгрузочный день на кефире:

Evgesha пишет:Особенности дня на кефирной разгрузке.
Утро - стакан воды
Кофе чай, без меда молока и шоколада
В течение дня - кефир, 1.5 литра
Воды не более литра.
На ночь стакан воды.
На завтра утром - белковый завтрак. дальше день как обычно.

У меня было минус 600гр.

автор **diadema** Вт 17 Авг 2010 - 13:39

Евгеша, вот таку информацию я нашла... Посмотрите, может что-то подойдёт!!!!

Капустный разгрузочный день

В разгрузочные дни на капусте, рекомендуются при многих заболеваниях. Например, капустно-мясной день назначается при атеросклерозе, сахарном диабете, ожирении; капустно-яблочный – при гипертонической болезни, заболеваниях сердца и сосудов, ожирении, сахарном диабете; капустно-рыбный – при ожирении, атеросклерозе, сахарном диабете; капустный – при гипертонической болезни, ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе.

Капустный разгрузочный день

В капустный разгрузочный день рекомендуется съесть 1,5 кг тушеной капусты. Весь объем следует разделить на пять приемов. Помимо этого, разрешается выпить два стакана несладкого и некрепкого чая, который можно заменить отваром шиповника.

Рекомендуется дополнять такой разгрузочный день небольшим количеством морепродуктов.

Если вы решили использовать сырую капусту, то дневную норму продукта необходимо разделить на 5-6 салатов, добавляя в каждую порцию 5 мл растительного масла.

Капустно-кефирный разгрузочный день

На один день вам потребуется 1 литр кефира и овощной салат (к примеру, винегрет с кислой капустой, приготовленный с растительным маслом). В неделю можно проводить 1-2 таких дня.

Капустно-рыбный разгрузочный день

Дневная норма включает 600-900 г сырой капусты и 400 г рыбы (в тушеном или запеченном виде). Продукты следует разделить на пять приемов. Кроме того, в течение дня рекомендуется выпить 2 ст. некрепкого и несладкого чая.

Капустно-яблочный разгрузочный день

Потребуется 600 г капусты и 900 г яблок. Капусту можно употреблять как в сыром, так и в тушеном виде. Помимо этого, разрешается в течение дня выпить два стакана некрепкого и несладкого чая.

Капустно-мясной разгрузочный день

Для капустно-мясного разгрузочного дня потребуется 400 г отварной или тушеной говядины (ее следует разделить на пять приемов), а также дополнительно 100 г сырой белокочанной капусты (делится на 2 приема). Кроме того, разрешается выпить 2 стакана несладкого отвара шиповника.

Овощной разгрузочный день. Полтора килограмма сырых овощей, таких как капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли, в течение дня на пять-шесть салатов с добавлением в каждую порцию 5 мл растительного масла.

автор **Evgesha** Вт 17 Авг 2010 - 14:45

Мне не нравится ни одна из этих разгрузок. Потому что разгрузка так и называется разгрузкой из-за однородности продуктов, капуста с мясом или капуста с рыбой, творогом и т.д. заставляют перегрузить желудочно-кишечный тракт, а это очень нездорово. То же происходит при разгрузке на сырой капусте. Лучше разгружатся на тушеной капусте с добавлением растительного масла, это оптимальней вариант.

автор **diadema** Вт 17 Авг 2010 - 19:57

Evgesha пишет:Лучше разгружатся на тушеной капусте с добавлением растительного масла, это оптимальней вариант.

Вот и хорошо! Пропустили через фильтр всё ненужное. Спасибо!!! Может кто-то и разгрузится!

РЫБНАЯ РАЗГРУЗКА

Evgesha пишет:Берешь 1 кг рыбы, если это возможно - то жирных сортов. Вливаешь в кастрюлю 2 литра воды на 1 кг рыбы, когда рыба полность. сварится, рыбу вынимаешь, а бульон присаливаешь ( не солишь, а присаливаешь), в бульон кладешь 2 средние морковки, один небольшой бурячок, одну среднюю луковицу, зелень, можно небольшой корень петрушки, добавляешь объем воды опять до 2 литров, варишь до готовности овощей.
Пьешь этот бульон, как пила воду, 1.5-2 литра.
Рыбу разделяешь на 4-5 кусков, ешь вместе с овощами, и бульоном, можно поперчить и еще присолить отдельно. Присаливать можно что-то одно, или рыбу или бульон, или овощи.

автор **irkisel** Ср 1 Сен 2010 - 12:23

Evgesha пишет:Эх вы! Наверное вы не знали, что каждая одинаковая разгрузка, не дает убыли в весе, а может даже прибавить. Поэтому разгрузка должна быть каждый раз другая. Причем если предыдущая была жидкой, то следующая, обязательно должна быть твердая и белковая. Запомните это крепкр-накрепко.

автор **irkisel** Пн 6 Сен 2010 - 21:23

Золотая пишет:Евгеша , когда пила 2 раза молокочай у меня отвеса было 0 , все правильно делала, воды пила , ничего не ела , почему так может быть ?

Evgesha пишет:Перечитала заново все, и все поняла.
Могу объяснить. Все девочки на молокочае худеют хорошо, и с большим отвесом, исключительно потому, что они все наводненные. Все люди с излишним весом наводненные, и худеют за счет сброса жидкости организма. А у тебя, проблема иная. Вес у тебя нормальный, а организм ни пяди лишнего не отдаст.
На твоих разгрузках, организм просто, как бы, омолаживается, освежается. Вместо старой жидкости, он заливает свежую жидкость, причем в каждую клеточку тела. Ему выбрасывать просто нечего, потому и отката нет. И, слава Богу!

Evgesha пишет:Лучше чередовать жидкую разгрузку, типа молоко, молокочай, кефир, после нее, на следующее утро - белковый завтрак, мясо с салатом свежим, или яйца, творог. А на следующую разгрузку - твердую, типа мясо, творог. После нее, утром - молочная каша, стакан молока, кефир
Отдельно идет рыбная разгрузка, она смешанная - рыба и рыбный бульон вместе. Я об этом рассказывала.
Отдельно идут и арбузы. После нее - белковый завтрак.

автор **Татя** Вс 12 Сен 2010 - 7:40

девочки предлагаю идеи разгрузочных дней https://www.youtube.com/watch#!v=N5Sn57q7IxY&feature=related

автор **Елена37** Пн 13 Сен 2010 - 10:35

Татьяна Львовна, решила завтра сесть на творожн. разгрузку!
Вопрос, все же как лучше, только творог кефир и никакой воды в теч. дня (Ваш вариант) или можно воду в теч.дня (Иры -админки вариант) ?
И еще, можно же вместо сахара положиь мед?

автор **Елена37** Вт 14 Сен 2010 - 11:22

Тыква — древнейший овощ, который освоен людьми с времен незапамятных. Так, жители Мексики разводили тыкву уже пять тысяч лет назад. Она была известна и древним египтянам. А вот в Европу этот овощ попал из Северной Америки в конце XV века.
Мякоть содержит витамины С (8-10 мг%), группы В, пантотеновую и фолиевую кислоту. Каротином наиболее богаты северные сорта тыквы: 1,5-2,5 мг%. Сахаров в тыкве от 5 до 11%, из них 5-8% глюкозы, гораздо меньше фруктозы и 0,5-1,0% сахарозы, 1,2% клетчатки, есть пектиновые вещества, органические кислоты, в основном яблочная, а также калий (204 мг%), натрий (4 мг%), кальций, магний, сера, фосфор (14-25 мг%), железо (4 мг/кг), медь, цинк, йод, кобальт, марганец, фтор и др.
Наличие нежной клетчатки и пектиновых веществ в мякоти тыквы делает эту культуру важнейшим диетическим продуктом и для людей с желудочно-кишечными заболеваниями. Оказалось также, что каша из нее не вызывает усиления желудочной секреции, то есть она хороша при высокой кислотности желудочного сока, а также при атеросклерозе, болезнях почек, печени и мочевого пузыря, гипертонии, нарушениях обмена веществ, при отеках, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирении, при холециститах.
Способствуют оздоровлению кишечника, полезны в комплексе мер профилактики и лечения малокровия, травм, ожогов, инфекционных болезней тыквенное пюре, тыквенно-пшеничная каша на разведенном водой молоке, сырой тыквенный сок. В рационы больных сахарным диабетом и от ожирения включают малоуглеводистое и малокалорийное тыквенное пюре. В диетическое питание включают тыкву, приготовленную с рисом и яйцом, тыквенно-яблочный пудинг, тыкву с урюком в молочном соусе, салат из тыквы, дыни, яблок и лимона. Но при заболеваниях кишечника, проявляющихся избыточным газообразованием (метеоризмом), а также при обострениях хронических заболеваний желудка тыквенные блюда надо употреблять с осторожностью.
При термической обработке тыквы разрушается клетчатка и высвобождается каротин, а при добавлении жиров он лучше усваивается. Поэтому тыква считается легкой пищей и рекомендуется в тех случаях, когда овощи с грубой клетчаткой противопоказаны.
Разгруз .день на тыкве.
В теч. дня с промежут в 2-3 часа есть мякоть тыквы небольшими порциями . Тыкву можно приготовить пароварке или запечь в духовке .
Сут. норма в разг. день не более 1 кг тыквы!!!
Пить можно воду или зелен. чай!

автор **irkisel** Вт 14 Сен 2010 - 22:33

MfrinaM пишет:Девочки часто разгружаются на молокочае.Чем же он лучше арбуза?

Evgesha пишет:Он лучше уже в том, что в самом молоке есть все необходимое для жизни, и для организма. Это как переливание из одной чашки в другую.
Вот ты что-то потеряла, а молоко взяло и добавило потерю. Понимаешь?
Арбуз же ничего не добавляет, он просто подслаженная жидкость.

ЮлияАлександровна пишет:РЫБНАЯ РАЗГРУЗКА
Evgesha пишет:Берешь 1 кг рыбы, если это возможно - то жирных сортов. Вливаешь в кастрюлю 2 литра воды на 1 кг рыбы, когда рыба полность. сварится, рыбу вынимаешь, а бульон присаливаешь ( не солишь, а присаливаешь), в бульон кладешь 2 средние морковки, один небольшой бурячок, одну среднюю луковицу, зелень, можно небольшой корень петрушки, добавляешь объем воды опять до 2 литров, варишь до готовности овощей.
Пьешь этот бульон, как пила воду, 1.5-2 литра.
Рыбу разделяешь на 4-5 кусков, ешь вместе с овощами, и бульоном, можно поперчить и еще присолить отдельно. Присаливать можно что-то одно, или рыбу или бульон, или овощи.

А воду и кофе пить можно?

автор **Evgesha** Чт 16 Сен 2010 - 11:48

Я же уже сто раз рассказывала об этом
Утром кофе чай, на ночь кефир, в течение дня сама разгрузка

Спасибо, просто кофе хочется

автор **Evgesha** Чт 16 Сен 2010 - 13:34

Если уж очень хочется - выпей...

Evgesha пишет:Если уж очень хочется - выпей...

Нет уж, це моя хвора уява. koshmar

автор **Evgesha** Чт 16 Сен 2010 - 14:41

МЯСНАЯ РАЗГРУЗКА С КАПУСТНЫМ САЛАТОМ

Evgesha пишет:Для этого отварить 1 кг нежирного мяса, лучше из говядины, как сварится, отрежь половину куска, его же раздели на 4-5 кусков, их нужно съесть в течение дня. К мясу сделай себе салат с капустой, с подсолнечным маслом, уксусомЮ присоли по вкусу. Такого салата тебе нужно 2 поллитровые банки.
1 часть еды - мясо с капустой вместе, потом в течение дня нужно чередовать, отдельно мясо, отдельно капуста. Последняя порция еды - капуста только.
Утром любое питье, в течение дня вода 2л, на ночь кефир.

автор **Настасья** Сб 25 Сен 2010 - 22:27

Татьяна Львовна с утра после рыбной разгрузки, что лучше кушать?

автор **diadema** Сб 25 Сен 2010 - 23:43

Татьяна Львовна, на рыбной разгрузке на ночь надо пить кефир? И какой на следующее утро завтрак?

Кефир обязательно, а утром можно геркулес.

автор **Evgesha** Вс 26 Сен 2010 - 8:37

Утром лучше геркулес, но на воде, а дальше по режиму.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Разгруз. день на тыкве

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни

Re: Разгрузочные дни