Страничка adriela - Правильное питание 2 этап

Привет Ленчик!!!

Воскресение 11.09.2011 - 10 день с блокнотом.
09.45 БФ 30 мин
09.55 1 ст. воды
10.20 Капучино+чучуть молока, черный шоколад 20гр, сыр 20 гр
10.40 Мюсли с сухофруктамы 80 гр+ молока 100 гр+кварк 40.гр
13.20 салат (моркови+крас. кпуст+ рапс. масло)150 гр, слива 80 гр + 1 яйцо
15.10 бульён с гавядиным мясом 250 гр, 1 кус хлеба, тушоные овощи 50гр
17.00 горячего молока 150 мл, 1 яйцо, 80 гр арбуза, слива 20гр
18.45 Салат (памидор+огурцы+салатовые листя,масло) 100гр, кварк+1ч.л мёда 100гр

кефир на ночь

В течение дня 2 л воды

Вот вроди бы и улажилась со временем... и меню лутчше чем вчера...

Лен, у меня вопрос: а как насчёт острого... мой муж делает такие штучки??? называются чи коёфте,делаються так:пшеницу запаривается водой, потом надо долго мнять руками, добовляется соль, острый сухой перец (чили) и немого томатной пасты, ещё мешаеш и мнёшь. А потом сервируешь, делаешь из этой пшеничной массы колбасску и ложишь на солатный лист, можно на него выжать немножко лемона.
выгладит вот так

Спойлер:

Ирочка, сегодня все отлично! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Молодец!
Еще следи за порциями - они должны быть по 250 грамм, с супом можно до 350 грамм. (у тебя бывают больше 250)
По поводу такой штуки... чи коёфте, думаю, что их можно кушать, но раз они содержат крупу, кушай либо их, либо мюсли, что-нибудь одно за день. Что в спойлере не вижу, у меню сегодня инет тормозит завтра гляну!
(я про такое первы й раз слышу, но наверное, вкусно, остренькое иногда тоже люблю!)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Мой муж турок, он научил меня остренкое кушать... вот за время блокнота уже несколько раз отказывалась кушать....а у них много таких остренких штучек...
Лен в спойлере там картинка... Лен, нечё что , я в спойлер кидаю тебе картинки из меню иописываю, просто я незнаю иногда как в 2 словах объяснить, а потом сижу и думаю... ты поняла меня или нет...??

Ирочка, не переживай, остренькое кушать можно!

Спойлер:

Сегодня у меня инет тормозит, надеюсь, что завтра увижу все картинки.
А если сомневаешься, поняла я тебя или нет, пиши состав еды подробнее, вот и вес проблемы.
Разберемся!

Привет Лена!!! Моё меню было сегодня такое :

Понедельник 12.09.2011 - 11 день с блокнотом.
08.45 БФ 30 мин
09.00 1 ст. воды
09.20 Зелёный чай+ шоколад 20гр
09.45 Мюсли с сухофруктамы 70 гр+молока 100 гр+кварк 30.гр
12.25 салат (моркови+кaпуст+ рапс. масло)150 гр + 1 яйцо
14.30бульён с гавядиным мясом 200 гр, 1 кус хлеба, Салат морковный 50гр
16.40 йогурт с петрушкой 100 гр, 1 яйцо, овощи тушоные 100 гр
18.55 1 ст. горячего молока + сливы 50 гр
21.30 выпила кружку коффе с 1ч.л мёду+20 гр сыра

Спойлер:

кефир на ночь
В течение дня 2 л воды....уже до пиваю

Я так довольно что у меня меню было хорошим, а когда выпила коффе так поздно, то уже была собой недовольно.
Хотя я лажусь неранче чем 1.00час ночи.

Приветик, Ирочка! :ay:
Сегодня ты просто умничка, все здорово сделала.
(Мяса, конечно, маловато, и про рыбку не забывай!)
Меня только смущает молоко + слива... Как желудок отреагировал?
Про кофе не переживай, 21-30 это не поздно! А то, что удержалась от кухена, героиня! :отлично:

Приветик, Ленчик!!!

Воробушек пишет:
(Мяса, конечно, маловато, и про рыбку не забывай!)

Если честно ....я больше 1 раза в день немогу есть мяса, когда второй раз начинаю есть мне начинает ташнить и такое отвращение...
Рыбу я вообще ни ем, а ту что ем....как мне говорят она уже замученая и что там отходы и она непахнет. Если только запох учую рыбы сразу рыгаю, за этого моя мама доже неделает рыбу, а если делает 1 раз в год наверно...то тогда когда меня целый день дома нету, сразу съедает и двери и окна постояна открыты. И незнаю что сабой делать...???
но я стараюсь....
Рыбу можно только один раз.... раньше я ела 1 раз в 2 или3 месяца....?????

Спойлер:

Меня только смущает молоко + слива... Как желудок отреагировал?

от малока из сливы мне ничего не была... на меня ничего нидействует. Запорами страдаю...моя бабушка и тётя этим же страдают...даже медикамент только2-3 раза помогает, а потом меня уже неберёт он... организм привыкает быстро... и потом ничего непомагает.

Ирочка, ну не любишь рыбу - не ешь, хотя очень жаль, она полезная особенно жирные сорта.

Спойлер:

Спасибо Лен.. я попробую сегодня.
Лен а кукурузу можно есть, я хочу добавить в салат.
Только они у нас уже вареные в банках из кансервы, на вкус как бы немного сладковатая,вкус такай когда ты сваришь без соли.


Второй завтрок и обед(суп) можно только изредка поменять местами....???

Ирочка, кукуруза из банок не приветствуется, но иногда, конечно, можно.
Суп можно кушать в любое время, главное, чтобы он был.

Моё сегодняшние меню
Вторник 13.09.2011 - 12 день с блокнотом.

09.05 БФ 30 мин
09.20 1 ст. воды
09.50 Капучино+чучуть молоко, шоколад 10гр, сыр 20гр
10.15 Мюсли с сухофруктамы 50 гр+молока 100 гр+кварк 30.гр
12.15 салат (томат, петрушка,рапс. масло)150 гр + 1 яйцо
14.20 бульён с цвежим зелёным луком, петрушкой 120 гр+ гавядиное мясо 100 гр, 1 кус хлеба + салатик или овощи
16.40 ичли коёфте (лепешечк 40гр,начинка 100гр)=150 гр + салат (огурец,петрушка,томат,лук)100 гр
18.45 кварк+1 ч.л мёда 120 гр+ йогурт 30gr+ сливы 80 гр
кефир на ночь

В течение дня 2 л воды

ичли коёфте

Спойлер:

Ирочка, если это и правда пшеница дробленая, а не мука, тогда такую лепешку, думаю, можно.
Меню хорошее, молодец!
Но к бульону с мясом нужна клетчака, т. е. салат или овощи.

Воробушек пишет:Ирочка, если это и правда пшеница дробленая, а не мука, тогда такую лепешку, думаю, можно.
Меню хорошее, молодец!

Да, правда!!!! пшеница дробленая в Thermomixe, половина я крупно драбила, а другую полавину, я очень мелко драбила, почти как мука

Спойлер:

Но к бульону с мясом нужна клетчака, т. е. салат или овощи.

Хотела салат покушать, налажила и неосилела...
Как ты думаешь... если я одну маленькую морковочку съем????
Лен, а картофель моладую можно кушать, мы как две недели таму назать выкопали, и ещё скоро копать будут????
Честно сказать мне очень хочется жареной картошки в духовке, а картошка полностью табу... или можно её немножко???

Приветик, Ира! :ay:

adriela пишет:Как ты думаешь... если я одну маленькую морковочку съем????

Съешь морковочку, но лучше пару ложечек салата.

adriela пишет:Лен, а картофель моладую можно кушать, мы как две недели таму назать выкопали, и ещё скоро копать будут????
Честно сказать мне очень хочется жареной картошки в духовке, а картошка полностью табу... или можно её немножко???

Картошку уже нельзя, ее можно было летом, в ней было мало крахмала.
Но если очень-очень захочется, скушай немножко... :странно1:

Приветики, Лена!!!
А ка ты справляешся сладким????
Я в принцепи не такой едок сладостей как тортики, кухан, печенки, конфетки, конечно кроме чая-там у меня всегда сахар был.
Я могла и месяц ниесть, но бывала мне так чего нибудь из этого хочится съесть.... понастоящему голод именно на сладкое.
Я тогда съем 1-2 кусочка тортика или кухна до 12.00... ну и всё на этом..следующий день мне уже нехочется, да и наступает длинная пауза, потому что больше мне вовсе нехочиться и ненужно.
А вот когда неуталю голод посладкому, меня каждый день приследовать будеть, покамись несъем...неуспакоюсь.
Вот сейчас нельзя, ...как быть???... и что делать...??

Ирочка, мне повезло, я не сладкоежка. Если мне очень-очень захочется сладкого и вредного - я кушаю немного, после еды (чтобы много не вошло ). Так и психика и я спокойна.

Ответы на многие твои вопросы есть ЗДЕСЬ.
:ay:

Среда 14.09.2011 - 13 день с блокнотом.

08.20 БФ 30 мин
08.30 1 ст. воды
08.50 зелёный чай, шоколад 10гр
09.10 ичли коёфте (лепешеч. 30гр,начинка с фарша 90гр и обжар.на масле)120 гр, помидорки 40гр
12.00 салат (томат, петрушка,рапс. масло)150 гр + 1 яйцо
14.15 бульён с свежим зелёным луком, петрушкой 120 гр+ гавядиное мясо 80 гр, 1 кус хлеба + салатик (колраби+р.масло)50 гр
16.30 рис 100гр, овощи тушёные 120 гр, 1 яйцо
18.45 кварк+1 ч.л мёда200 гр+ йогурт 20гр узюма+ сливы 30 гр
22.00 крепкое Капучино+чучуть молока, сыр 20гр

кефир на ночь

В течение дня 2 л воды

Спойлер:

Ирочка, приветик! :ay:
Если кушаешь коёфте, оно из крупы, значит кашу уже не ешь (крупа 1 раз в день).
Все остальное хорошо!

И перестань себя доводить, возьми и скушай что хочешь сладкого, и успокойся!
(может быть как раз сейчас твоему организму этого не хватает)

Приветики, Лена!!!

Воробушек пишет:
Если кушаешь коёфте, оно из крупы, значит кашу уже не ешь (крупа 1 раз в день)

Это только
для пояснение... Значит если я мюсли съем, то после рис, гречка ... тоже нельзя

И перестань себя доводить, возьми и скушай что хочешь сладкого, и успокойся!
(может быть как раз сейчас твоему организму этого не хватает)

Я так и поступлю

Лен вопросик...Хотела пару дней по пить лён( на ст.воды ст.л лён замочить на ночь) и выпить на голодный желудок.
как быть???

Спойлер:

adriela пишет:Значит если я мюсли съем, то после рис, гречка ... тоже нельзя

Верно! Крупу кушаем 1 раз в день.

adriela пишет:Лен вопросик...Хотела пару дней по пить лён( на ст.воды ст.л лён замочить на ночь) и выпить на голодный желудок.
как быть???

Думаю, что можно если есть проблема, только что и как запаривать - этот вопрос не могу тебе ответить, ни разу делала, может Татьяна Львовна или кто из девочек подскажут.

А как можно спросить... ???

Выпиваешь утром стакан воды чистой, через 15-20минут выпиваешь лён и ещё минут через 20 пьёшь кофе,чай

На кофемолке из семян льна делаешь муку. В вечерний кефир перед сном добавляешь чайную ложку этой муки и все в месте выпиваешь. Утром обеспечен поход в туалет.
Еще можно в вечерний кефир добавить чайную ложку ламинарию (порошок водорослей, у нас продается в аптеках)

Привет девчата!!!!
Спасибо ЮлияАлександровна, Ника!!!
Я попробую сначало с льном
А ламинарию я даже незнаю оно есть тут в германии или как оно называется по нашему, сначала мне надо посмотреть в интернете как он выглядет, а потом спрашу в аптеке. А мож и есть...


Четверг 15.09.2011 - 14день с блокнотом.

08.20 БФ 30 мин
08.30 1 ст. воды
08.55 зелёный чай+чучут молока, чёрн.шоколад 10гр
09.20 мюсли 70гр, милч 100гр, кварк 60гр
11.40 свежим салат 200 гр + 1 яйцо
14.40 бульён с свежим зелёным луком, петрушкой 130 гр+ гавядиное мясо 40 гр, 1 кус хлеба + салатик крас. капуста 50 гр
16.30 овощи тушёные 150 гр, мясо куриное 80 гр
17.10 Капучино, + шоколад 15 гр для успокоение психики
19.40 кварк+1 ч.л мёда 150 гр+ йогурт 80гр( была в сауне, претакой темперт. не смогла..поэтому выпила попозже)

кефир на ночь

В течение дня 2,5л воды

Ирочка, меню хорошее, молодец!
Не нравится мне только кофе с сыром 20 грамм в 22-00 - слишком поздно. А кефир ты во сколько пьешь?

Не забывай, в пятницу мы сдаем вес по следующей форме:

вес в начале программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня -кг
отвес за неделю - кг
отвес за всю программу - кг

Спойлер:

Лен, Привет!!!

Воробушек пишет:
Не нравится мне только кофе с сыром 20 грамм в 22-00 - слишком поздно. А кефир ты во сколько пьешь?

Я пришла из сауны, а потом мне так сильно есть захотелась, вот я подумала выпью лутчше я кофейку и за одно согреюсь, чем я что нибудь съем.
Спать я лажусь в 1.00час и после, раньше неполучается, у меня малышь к пол первому просыпается, я его покамись накормлю и уложу, и опять уже поздно.
Одним словом Кефир пью где-то около часа ночи.
Извеняюсь, сегодня весь день вразездах да терминов, так таропилась чтоб по завтрокать, а когда выпила воду, потом кофе.
А там я спомнила про весы, но уже было поздно..
Я завтра обезательно, звешаюсь и на пишу свой вес.

Увы моё меню сегодня не очень, но я старалась.


Пятница 16.09.2011 - 15 день с блокнотом.

07.00 БФ 15мин +1 ст. воды
07.20 кофе, сыр 20гр, чёрн.шоколад 10гр
07.40 мюсли 50гр, милч 80гр, кварк 40гр
10.20 яблоко 150гр (не дома)
12.00 свежий салат(крас. капуста+р.масло)100гр+ 1 яйцо жариное
14.20 суп из бульона, морковки и пшино 150гр, гавядиное мясо80 гр, 1 кус хлеба +морковка 50 гр
16.30 молочный коктел с сливой, персиком (натур йогурт 80 гр, слива+персик 170гр)(не дома)
18.00 пахта (не дома) 250 гр
19.30 щавелный суп с яйцом 100мл(не дома)
20.00 1 круж. зелёный чай (не дома)
кефир на ночь

В течение дня 1,5л воды

Ирочка, учитывая, что форс-мажор, неплохо справилась. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А так, конечно, не хватает салатов, да и порции маленькие.

Жду отчет по весу! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приве Лена!!!

Спойлер:

вес в начале программы -64,7 кг
вес в прошлую пятницу - 64,2кг
вес сегодня -64,4кг
отвес за неделю +0,2 кг
отвес за всю программу -0.3 (- 0,5кг)

Ничего, Ирочка, все наладится!
Кушай больше клетчатки - свежих овощей, салатов из них и фруктов, а также можешь добавлять к кефиру чайную ложечку растительного масла.

Воробушек пишет:Ничего, Ирочка, все наладится!
Кушай больше клетчатки - свежих овощей, салатов из них и фруктов, а также можешь добавлять к кефиру чайную ложечку растительного масла.

попробую сегодня Кефир с растител. маслом
Уже так хочется облегчиться, а то такой полной себя чуствую.

Спойлер:

Молодец, а в кефир наливай масличко, все будет нормально!

Суббота 17.09.2011 - 16 день с блокнотом.

09.20 БФ 25 мин
09.55 1 ст. воды
10.20 кофе+чучуть молока, сыр 20гр, черный шоколад 10гр
10.40 горячиго молока 150гр, сливы 70гр
12.40 Мюсли 60 гр+ молока100 гр+кварк 80.гр, 1ч.л.лён
14.50 Бульон 170гр, мяса 50 гр,1 кус хлеба 25гр, салат свеж. 80гр
16.10 1 ст. Кефир
17.20 картошки жар. вдуховки(вчера выкопали)80гр,1 яйцо, Салат свеж.120 гр
18.50 кварк с персиком 200гр, помидорка 40 гр
кефир+1ч.л.р.масла,1ч.л.лён на ночь

В течение дня 1,5 л воды

Замечательно! Молодец!
Как со стулом, кишечник заработал? Если нет, я тебе дам одно упражнение и стул наладится!

Evgesha пишет:Как со стулом, кишечник заработал? Если нет, я тебе дам одно упражнение и стул наладится!

Здраствуйте, Татьяна Львовна!!!

Спойлер:

Ирочка! Это нужно делать утром, не вставая с постели.
Переворачиваешься на спину, не вставая, берешься правой рукой за левое колено, и подтягиваешь левое колено к правому плечу, крепко прижимаешь к животу, держишь 10 секунд, ногу отпускаешь.
Потом берешься левой рукой за правое колено, подтягиваешь к левому плечу, и плотно подтягиваешь к животу, держишь 10 секунд, ногу отпускаешь.
Обе ноги должны лечь на постель. Потом берешься обеими руками за оба колена, и прижимаешь обе ноги к животу, плотно, и держишь так 20 секунд. Ноги отпускаешь, можешь вставать окончательно. Может подействовать сразу же, а может начать действовать через пару дней.
Стул наладится.

Спасибо большое, за совет!!!
начну уже с завтрешнего утра...раз вы говорите что поможет, я вам верю

Мне тоже это посоветовали, я начала делать, мне отлично помогает! :отлично:

Воскресение 18.09.2011 - 17 день с блокнотом.
09.00 БФ 30 мин
09.15 1 ст. воды
09.35 зелёный чай, шоколад 10гр
09.50 Кефир 200 гр + сливы 50гр
12.40 Мюсли, лён, молоко кварк =250гр
14.20 бульён с зелёнью 150 гр+ гавядиное мясо 70 гр, 1 кус хлеба + св.салатик 100гр
16.40 рыба в духов. 120 гр, спинат+ броколи130 гр
18.45 св. салаты, брынза 20гр= 250 гр (у нас гости)
19.20 зелёный чай, шоколад. конфетки 10 гр.(у нас гости, я держалась)
20.30 стк. Кефир(у нас гости)

Спойлер:

01.05 кефир на ночьс ч.л масла+ч.л.лён

В течение дня 2 л воды

Ирочка, привет! :ay:
Мне не нравится твой завтрак, слабоват. Завтрак запускает работу организма. А у тебя кефир да сливы, работать не над чем!

А все остальное не плохо, не считая гостей.

Поздравляю тебя, Ирочка,
с сегодняшнего дня ты переводишься
на 1 этап и зачисляешься в ряды
Стройняшек в группе Правильное питание.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Напиши мне свой сегодняшний вес на начало 1 этапа. :ay:

Воробушек пишет:Ирочка, привет! :ay:
Мне не нравится твой завтрак, слабоват. Завтрак запускает работу организма. А у тебя кефир да сливы, работать не над чем!
Напиши мне свой сегодняшний вес на начало 1 этапа. :ay:

Привет, Ленчик!!! спасибо!!! ураа.. значит у меня есть уже продвижение вперёд...
а насчёт завтрака..., я просто надеялась что меня пронисёт, но увы... непомогло...
А весик я тебе завтро скинула, я поздно прочитала сообщение...я уже налопалась.