Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Приветствие: Основные положения: БЛОКНОТ: ПЕРВЫЙ ЭТАП: ВТОРОЙ ЭТАП: ТРЕТИЙ ЭТАП: 2*2 ЭТАП: ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП: Примерное меню блокнот: Примерное меню: примерное меню: Примерное меню: примерное меню: Примерное меню: ваша программа начинается с 11 октября 2013 г ваш рост- 165  см ваш вес- 71,3   кг ваш объем талии -  ? см желаемый вес 65 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 2 этап с 10 ноября 2013г 69,2 кг 1 этап с 11 октября 2013г 70,3 кг Блокнот с   29 сентября 2013г 71,3 кг

Былое:

 
Привет!
Юля, не увидела хлеба к супу... суп кушай в обед, ужин должен быть легким - творог, рыба с овощами (не жареная, конечно) - идеально!
Жду отчетик по весу.  

Здравствуйте! Лена, хорошо! Буду исправляться.
Отчет по весу:
с начала программы 71.3 кг
в прошлую пятницу 67,0 кг 
сегодня 67,4 кг
привес за неделю - + 0,4 кг
отвес за программу - 3,9 кг

 :пятница:  Двоечница!

 
хороший привес...

Продолжаем работу, не расслабляемся  

Доброе утро! Вы конечно же правы!
75-й день 2-го этапа (24 января 2014г)
8.00 – вода
8.25 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
9.00 – тушеная печень  70гр, пшеничная каша 65гр, салат из помидора и перца с раст.маслом 65гр – 200гр
11.30 –– холодец 100гр, салат из пекинской  капусты с винным уксусом и раст.маслом  100гр – 200гр
13.00 – чай, 20гр инжира, 10гр изюма
14.15  – овощной суп 150гр, тушеная печень 85гр, черный хлеб 15гр – 250гр
17.00 – холодец 100гр, салат из помидора и перца с раст.маслом 100гр – 200гр
19.00 – творог 100гр, тушеные овощи (из замороженной смеси) 100гр
22.00 –  кефир
Воды выпила 2 литра

 
Все верно, одинаковую еду по времени развела. Если холодец не жирный, то и замечаний особых нет, про рыбку не забывай.

Доброе утро! Татьяна Львовна, а я и забыла что был Татьянин день! С прошедшим праздником Вас! Леночка, про рыбу не забывать вымачивать? 
76-й день 2-го этапа (25 января 2014г)
8.00 – вода
8.25 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.45 – тушеная печень  100гр, тушеные овощи 100гр – 200гр
11.30 – скумбрия домашнего соления (вымоченная в чистой воде 4 часа) 100гр, салат из помидора и перца с раст.маслом 100гр – 200гр
14.30  – овощной суп 150гр, консервированные бычки  80гр, черный хлеб 20гр – 250гр
15.30 – чай, 20гр инжира, 10гр изюма
17.00 – яичница с луком и стручковой фасолью – 200гр
19.00 – творог 100гр, салат из помидора и перца с раст.маслом 100гр – 200гр
22.00 –  кефир
Воды выпила 2 литра
 
77-й день 2-го этапа (26 января 2014г)
7.40 – вода
8.00 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
9.00 – перловая каша 70гр, отбивная 70гр, салат из пекинской капусты с раст.маслом и винным уксусом 60гр
12.00 – суп с курицей, кусочек черного хлеба 250гр
15.00 – творог 100гр, яблоко 100гр - 200гр
17.00 – отбивная со свинины 100гр, салат из помидора и перца с раст.маслом 100гр – 200гр
19.00 – творог 100гр, апельсин 100гр
22.00 – кефир
Воды выпила 2 литра

"Стремись к цели, но живи сегодняшним днем".

Спасибо Юлечка!  

Юлечка, привет!  

Про рыбку я имела в виду, чтобы она чаще появлялась в твоем меню, не соленая и вымоченная, а приготовленная на пару, или в гриле, или тушеная, т. е. программная...

По меню даже не знаю, что и написать, вот не нравятся мне они, и все тут...
вроде бы и одинаковые блюда по времени развела, но царапает глаз...
два раза рыба - одна соленая, другая из консервов...
то отбивная свиная... жареная? в чем обваливала?
творог на обед... лучше бы был суп, творог ведь достаточно легкая еда...

В общем, если ты решишь, что я придираюсь, пусть будет так, я пойму...  

Удачи!  

Доброе утро! Лена, я совершенно не думаю, что Вы ко мне придираетесь! Постараюсь учитывать все замечания! У меня сейчас небольшие трудности с ассортиментом еды, из которой можно что-то приготовить. На улице большие морозы, я с сыночком выхожу не дальше своего двора, и поэтому не могу ходить на продуктами. Муж с работы едет очень поздно, когда у нас уже работают только мелкие магазины, в которых кроме хлеба и колбасы ничего не найдешь. Уже третий день уговариваю мужа съездить в оптовый супермаркет и затариться продуктами, но ему пока все некогда.
Отбивные для мужа обваливала в яйце и муке, себе просто в яйце, поприлипали к сковородке конечно, но ничего.
78-й день 2-го этапа (27 января 2014г)
7.45 – вода
8.00 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
9.00 – перловая каша 70гр, тушеная печень 70гр, салат из помидора и перца с раст.маслом 60гр – 200гр
11.30 – вареное мясо 100гр, салат из пекинской капусты с раст.маслом и винным уксусом 100гр – 200гр
13.00 –чай, 10гр инжира, 15гр изюма
14.00 – соленая скумбрия, вымоченная в воде 100гр, винегрет (свекла, морковь, кваш.капуста, раст.масло) 100гр – 200гр
16.30 - суп с мясом, кусочек черного хлеба 250гр
17.40 – апельсин 100гр
18.30 – творог 100гр, яблоко 100гр
22.00 – кефир
Воды выпила 2 литра

 
Сегодня хорошо, но со скумбрией, даже вымоченной, не части, ладно?
Она ведь сама по себе соленая рыбка, я ее или семгу вообще не солю, когда делаю на пару или в гриле (для себя, конечно, семейство мое такое есть не будет...)
  

"Жизнь можно начать с чистого листа, но сам почерк изменить гораздо сложнее".

  Бывают такие моменты...

Доброе утро! Лена, со скумбрией больше частить не буду, она закончилась, а солю рыбу я не часто. Татьяна Львовна, спасибо за замечательные мудрые слова!
79-й день 2-го этапа (28 января 2014г)
7.00 – вода
7.20 – кофе, 2 кусочка шоколада, ложка творога
7.45 – перловая каша 70гр, вареное мясо 70гр, салат из помидора и перца с раст.маслом 60гр – 200гр
10.30 – яичница с луком и стручковой фасолью – 200гр
12.00 –чай, 20гр кураги, 20 гр кешью
13.00 - суп с рыбой, кусочек черного хлеба 250гр
16.00 – творог 100гр, апельсин 100гр
18.20 – вареные креветки 100гр, салат из пекинской капусты с раст.маслом и винным уксусом 100гр – 200гр
19.30 – чай, 10гр чернослива, 10гр кешью
23.00 – кефир
Воды выпила 2 литра
Вечерний чай был незапланированным, но очень захотелось вкусненького, и съела чернослив и немного кешью.
Сегодня разгрузка на кефире.

 Приветик, Юля!
Хорошего отвеса и легкой разгрузки тебе!  

Доброе утро! Спасибо! Разгрузка прошла хорошо. За день выпила 3 стакана воды, 1 чашку чая и 1,2 литра кефира. Вес вчера утром был 67,8кг, вечером 67,8кг, сегодня 67,0кг, отвес 0,8кг.

"Человек способен преодолеть что угодно, если только верит, что в этом есть смысл".

  :разгр:   

Добрый вечер! Спасибо, дорогая Татьяна Львовна! 
81-й день 2-го этапа (30 января 2014г)
7.30 – вода
7.50 – кофе, 2 кусочка шоколада, ложка творога
8.30 – яблочные сырники (творог, яблоки, яйцо, овсяная мука, ванилин) – 200гр
11.30 – суп-пюре из чечевицы с кусочком черного хлеба – 250гр
13.00 – чай, 15гр кураги, 15гр кешью
14.00 – вареная куриная грудка 100гр, салат из перца, фетты, раст.масла 100гр – 200гр
15.30 – апельсин 100гр
16.00 – кофе с кусочком сыра
17.00 – суп-пюре из чечевицы 200гр (опять захотелось чего-то горяченького)
19.00 – вареное яйцо 100гр, салат из пекинской капусты с зеленью, винным уксусом и растительным маслом 100гр – 200гр
23.00 –выпью  кефир
Воды выпила 2 литра

Отлично, умничка!  

Ждем отчетик по весу  

Доброе утро! Вес меня не порадовал сегодня. Надеялась, что физ.упражнения помогут сбросить больше. Хожу по 3 мили с Лесли Сансон последние 2 недели 3 раза в неделю, после этого еще качаю пресс на фитболе, делаю упражнения для ног и бедер. Надо значит еще больше страться.
Отчет по весу:
с начала программы 71.3 кг
в прошлую пятницу 67,4 кг 
сегодня 67,2 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу - 4,1 кг

"Ничего не происходит напрасно – все является подготовкой к следующей сцене ".

  :пятница:  
Слишком нагрузилась упражнениями. Теперь жир тает, а он легкий, и заменяется теперь мышцами, Вот ты и потяжелела по весу. Так всегда бывает! Но фигура станет красивей и тоньше!   

 
Привет, Юля!
Продолжаем работать, и питание соблюдаем, и физ. нагрузки - это здорово! но не переусердствуй, чтобы не надоело  

Доброе утро! Спасибо за пояснения и советы! Буду продолжать дальше!
Вчера после активной тренировки, соседи позвали в гости, собрались мамочки с детками. Соседка налила всем вина, мне совсем не хотелось после всех упражнений пить его, но настойчивые уговоры взяли свое и я выпила немного вина.
82-й день 2-го этапа (31 января 2014г)
7.40 – вода
8.00 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.40 – плов 140гр, , салат из пекинской капусты с зеленью, винным уксусом и растительным маслом 60гр  – 200гр
11.00 – суп-пюре из чечевицы с кусочком черного хлеба – 250гр
12.00 –пол бокала красного домашнего вина, кусочек сыра моцарелла
14.00 – вареная куриная грудка 100гр, салат из перца, фетты, раст.масла 100гр – 200гр
15.30 – кофе с кусочком сыра, 20гр кураги, 20гр кешью
17.00 – творог и яблоко 200гр
19.00 – печень трески 100гр, винегрет (свекла, морковь, квашеная капуста, раст.масло) 100гр – 200гр
23.00 –  кефир
Воды выпила 2 литра

 привет, Юля! По моему все нормально, но может быть задержка жидкости из-за квашеной капусты в винегрете.
  

Здравствуйте! Извините, что немного пропала. В субботу муж уговорил съездить к родителям, и уже вечером меня начало настораживать состояние сынули. Всю ночь мы почти не спали, у Ромки начала подниматься температура, я все время следила за ней, перемеривала. Когда уже пошло за 38, муж поехал в районный центр среди ночи (в 4 часа ночи) искать жаропонижающее. Когда немного сбили температуру удалось поспать несколько часов. Вчера сразу после подъема и завтрака поехали домой (это около 100 км). Весь день прошел как в тумане, поэтому мое меню далеко от идеального. Вечером уснули раньше, после того как сбили температуру 38,5, я совсем забыла про кефир. Сегодня уже были у врача, сказали что это вирусное заболевание, немного красное горло и конъюнктивит. Дома проверила глаза мужу, похоже что у него тоже  конъюнктивит. Теперь будем лечиться.
Сегодня приложу все усилия чтобы меню было правильным.
83-й день 2-го этапа (1 февраля 2014г)
8.15 – вода
8.40 – кофе, 2 кусочка шоколада, ложка творога
9.00 – плов 140гр, , салат из пекинской капусты с зеленью, винным уксусом и растительным маслом 60гр  – 200гр
12.00  – вареная куриная грудка 100гр, салат из перца, фетты, раст.масла 100гр – 200гр
14.30 – суп-пюре из чечевицы с кусочком черного хлеба – 250гр
17.00 – котлета, консервир. салат из баклажанов и других овощей – 200гр
19.30 – запеченная курица, соленый огурец – 200гр
20.30 - чай
23.00 –  кефир
Воды выпила 2 литра
84 –й день 2-го этапа (2 февраля 2014г)
10.00 – вода
10.15 – чай
10.30 – запечная курица, консервир. помидоры 200гр
12.00 – кефир
13.00 – суп с фрикадельками, кусочек черного хлеба – 250гр
16.00 – плов с мясом, салат из сладкого перца  - 200гр
19.00 – сулугуни и апельсин 200гр
Воды выпила 1,5 литра

"Человек никогда не должен стыдиться признаваться в своих ошибках, ибо, признаваясь в них, он признаётся в том, что сегодня он мудрее чем был вчера".

Выздоравливайте поскорее!   

Здоровья сынуле, Юленька  

Доброе утро! Татьяна Львовна, Леночка, спасибо Вам за поддержку! Этой ночью обошлось без высокой температуры, лечимся дальше.
Я вчера решила заметить какой может быть привес от моего винегрета с квашеной капустой. Вот уж не думала, что он может быть аж такой! Вчера вес был 67,5, сегодня 68,6. Больше килограмма! Я в шоке! НЕужели пол ложки капусты могут дать такой привес? Или это еще свинина может сказаться? Она у меня была не жирная и тушилась в горшочке в духовке.
85 –й день 2-го этапа (3 февраля 2014г)
7.30 – вода
8.00 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сулугуни
8.30 – рисовая каша 70гр, тушеная нежирная свинина 70гр, консерв.салат из перца 60гр – 200гр
10.00 – чай, по 10 гр изюма и кураги
11.30 – вареная куриная грудка 100гр, салат из пекинской капусты с зеленью, винным уксусом и растительным маслом 100гр – 200гр
14.00 - суп-пюре из чечевицы с кусочком черного хлеба – 250гр
15.40 – мандарин 100гр
17.00 - тушеная нежирная свинина 100гр, салат из перца, фетты, раст.масла 100гр – 200гр
18.00 –стакан горячего молока, 10гр чернослива, 1 чайная ложка меда
19.00 – сулугуни 80гр, винегрет 120гр
22.00 - кефир
Воды выпила 2 литра

"Основа всякой мудрости есть терпение. (Платон) ".

НЕт, это только квашенная капуста дала такой привес, из-за излишней соли. Набухли все ткани, и перестали выделять наружу жидкость. Образовался банальный отек тканей. Радость, - что такие отеки быстро исчезают, за день-два. Поэтому все соленое, или предположительно соленое, нужно кушать в первой половине дня!  

Юля, привет!  
Привес твой, конечно, объясняется ужином: сулугуни и винегрет.
  

Доброе утро! Теперь то уж точно буду знать какие могут быть привесы! Сегодня вес уже поменьше, но видимо еще не вся жидкость ушла.
86 –й день 2-го этапа (4 февраля 2014г)
8.00 – вода
8.30 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
9.00 – рисовая каша 70гр, тушеная нежирная свинина 70гр, салат из перца с раст.маслом 60гр – 200гр
11.00 – молоко, чайная ложка меда
12.00 – яичница с сулугуни 100гр, салат из пекинской капусты с зеленью, винным уксусом и растительным маслом 100гр – 200гр
14.00 – кофе, кусочек сыра, по 10 гр изюма и кураги
16.40 – суп с овощами и мясом с кусочком черного хлеба – 250гр
19.00 – творог 100гр, яблоко 100гр
22.30 - кефир
Воды выпила 2 литра
Сегодня у меня твердая разгрузка на картошке.  

Я ж тебе говорила, пару дней, иногда 3 дня, и все восстанавливается до первоначальной нормы. Но, зато ты теперь уже точно знаешь, избыток соли - это твои привесы. Но и сидеть на бессолевой диете тоже не нужно. Организму нужны и соль и сахар для работы. Поэтому организм знает что ему самому нужно. Захочешь соленого или сладкого, но до дрожи, а не просто от баловства, съешь, он знает что ему это крайне необходимо. И учись управляться со своими желаниями, управляй ими сама.
Успеха тебе и удачи!