Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Приветствие: Основные положения: БЛОКНОТ: ПЕРВЫЙ ЭТАП: ВТОРОЙ ЭТАП: ТРЕТИЙ ЭТАП: 2*2 ЭТАП: ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП: Примерное меню блокнот: Примерное меню: примерное меню: Примерное меню: примерное меню: Примерное меню: ваша программа начинается с 11 октября 2013 г ваш рост- 165  см ваш вес- 71,3   кг ваш объем талии -  ? см желаемый вес 65 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 2 этап с 10 ноября 2013г 69,2 кг 1 этап с 11 октября 2013г 70,3 кг Блокнот с   29 сентября 2013г 71,3 кг

Былое:

Я ж тебе говорила, пару дней, иногда 3 дня, и все восстанавливается до первоначальной нормы. Но, зато ты теперь уже точно знаешь, избыток соли - это твои привесы. Но и сидеть на бессолевой диете тоже не нужно. Организму нужны и соль и сахар для работы. Поэтому организм знает что ему самому нужно. Захочешь соленого или сладкого, но до дрожи, а не просто от баловства, съешь, он знает что ему это крайне необходимо. И учись управляться со своими желаниями, управляй ими сама.
Успеха тебе и удачи!  

Татьяна Львовна, спасибо Вам огромное! Буду учиться! 
Еще хотела спросить. На днях видела передачу, где диетолог советовала заменять сахар природным сахарозаменителем - травой Стевия, вроде как она во много раз слаще сахара, но при этом очень полезна для организма, даже для диабетиков. При чем можно использовать как высушенные листья, так и жидкий экстракт или таблетки на ее основе, добавлять в напитки и выпечку. В интернете информация аналогичная, просто таки идеальный продукт! И даже выращивается у нас в Крыму. Интересно Ваше мнение по этому вопросу. Может и правда можно ее добавлять в блюда, когда сладкого сильно хочется.

Юля, соблюдай перерывы между приемами пищи, а то у тебя то густо, то пусто... надо было яичницу покушать в 13-40, а к молоку добавить, например, пару ложек творога  

Лена, спасибо за замечания. Я только после этого увидела, что пропустила 1 прием еды, когда отчет по меню писала. Там у меня еще была в 14.40 котлета 100гр и вареная свекла 100гр (уже не стала делать из нее винегрет). А молоко можно как перекус использовать? Я его с этой целью пила.

Юля! Понимаешь, это очень серьезный вопрос. В несколько слов не поместится. А если просто в эти пару слов, скажу вот что. Углеводы, а Стевия к ним и относится тоже, играют определенную роль в организме, и об этом знают все. И не важно, более она, или менее она сладкая, все равно она играет определенную роль. И эта роль, точно так-же приводит и к диабету, и к ожирению. Это, как сравнивать, сливочное масло, - масло масленее? Понимаешь о чем я рассказала?! Хотя масло может быть и менее калорийное и более калорийное, это одно и тоже масло, с теми же свойствами, полезностьями и вредностями. Ну и т.д.  

Татьяна Львовна, спасибо Вам огромное за разъяснения! Теперь все ясно! Я просто никогда не слышала о такой диковинке, поэтому заинтересовалась.

 

Юся пишет: А молоко можно как перекус использовать? Я его с этой целью пила.

Да, в принципе, в холодное время года можно как перекус, если голодно. Но молоко это еда, как ни крути...

Доброе утро! Лена, про молоко поняла! 
Вчера у меня была разгрузка на печеном картофеле, съела 6 штучек за день, воды выпила 3 стакана. Утром так вкусно казалось, а вот к вечеру уже картошка поднадоела, даже как-то голодно немного было, хотя на любимом кефире такого нет. Ну ничего, главное справилась. Вес вчера утром был 67,9кг, вечером 67,9кг, утром сегодня 66,8кг, отвес 1,1 кг. Даже не ожидала на картошке такого отвеса, наверное это лишняя жидкость ушла после винегрета с квашеной капустой! :)

СПРАВКА,
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

"Сегодня я проснулся. Я здоров. Я жив. Спасибо. " .

  :разгр:    

 Наверняка ушла лишняя жидкость, картошка ее хорошо выводит, отличный результат, Юля!

Доброе утро! Спасибо!
Вот мой отчетик по меню и по весу.
88–й день 2-го этапа (6 февраля 2014г)
8.00 – вода
8.20 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.40 – жидкая молочная гречневая каша с чайной ложкой меда 200гр
11.30 – вареная куриная грудка 100гр, салат из вареных свеклы, морковки с раст.маслом и ложкой домашнего кетчупа (консервир. с домашних овощей) 100гр – 200гр
13.00 – киви 50гр
14.30 – творог 100гр, яблоко 100гр
15.30 – кофе с кусочком сыра, 15 гр чернослива
17.00 – бульон с курицей, кусочек черного хлеба, салат из сладкого перца с раст.маслом  - 250гр
19.00 – запеченная рыба, заправка к рыбе из зелени и домашнего йогурта, пару глотков сухого вина
22.30 - кефир
Воды выпила 2 литра

Отчет по весу:
с начала программы 71.3 кг
в прошлую пятницу 67,2 кг
сегодня 66,8 кг
отвес за неделю - 0,4 кг
отвес за программу - 4,5 кг

с отвесиком тебя, Юлечка  

Дайджест [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

"Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибался, так пройди этот путь до конца и получи награду за это".

  :пятница:   

Добрый вечер! Я сегодня сразу за 3 дня отчитаюсь! Сегодня муж пополнил счет на интернете!     
89 –й день 2-го этапа (7 февраля 2014г)
7.15 – вода
7.40 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.30 – рисовая каша 70гр, вареная куриная грудка 70, салат из вареных свеклы, морковки с раст.маслом и ложкой домашнего кетчупа 60гр - 200гр
11.30 – запеченная рыба 100гр, салат из пекинской капусты с зеленью и раст.маслом 100гр – 200гр
13.00 – яблоко 100гр
14.00 – бульон с курицей, кусочек черного хлеба, салат из сладкого перца с раст.маслом  - 250гр
16.30 – творог 100гр, киви 100гр
18.30 – салат из вареного яйца, маринованных грибов, лука с раст.маслом 200гр
22.00 - кефир
Воды выпила 2 литра
 
90 –й день 2-го этапа (8 февраля 2014г)
7.30 – вода
7.50 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.30 – рисовая каша 70гр, тушеная свинина 70, салат из пекинской капусты с зеленью и раст.маслом  60гр - 200гр
11.00 – жареная  рыба 100гр, салат из помидора с зеленью и раст.маслом  100гр – 200гр
13.00 – чай, 20гр инжира
14.00 – бульон с курицей, кусочек черного хлеба, тушеные овощи на основе свеклы  - 250гр
16.40 – яичница с стручковой фасолью и луком 200гр
19.00 – творог 100гр, яблоко 100гр
22.30 - кефир
Воды выпила 2 литра
 
91–й день 2-го этапа (9 февраля 2014г)
8.00 – вода
8.20 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
9.00 – перловая каша  70гр, тушеная свинина 70, салат из помидора, огурца, перца с зеленью и оливковым маслом  60гр - 200гр
11.00 – чай, 10гр изюма, 15 гр чернослива
12.00 – творог 100гр, киви 100гр
14.30 – бульон с курицей, кусочек черного хлеба, тушеные овощи (икра из свеклы) – 250гр
17.00 – котлета 100гр, салат из пекинской капусты с зеленью и раст.маслом 100гр – 200гр
19.00 – творог 100гр, грейпфрут 100гр
22.30 – выпью кефир
Воды выпила 2 литра

 Привет, Юля!
К последнему меню претензий не имею.  

Из чего была котлета? какие добавки? панировка?
Маринованные грибы в вечернем салате дали отек с утра?

Добрый вечер! Лена, грибы действительно дали отек. Котлету готовила свекровь, точно из свинины, она всегда добавляет туда морковку, лук, без всяких сухарей и хлеба. А панированные скорее всего в пшеничной муке.
Сегодня вечером совершенно не было аппетита, я пролентяйничала сделать себе салат, а потом мне захотелось молока и я опять непонятно как поужинала, в общем вечер получился не очень правильным с точки зрения питания.
92–й день 2-го этапа (10 февраля 2014г)
6.30 – вода
7.00 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
7.30 – перловая каша  70гр, котлета (такая же) 70гр , салат из помидора, огурца, перца с зеленью и оливковым маслом  60гр - 200гр
10.30 – жареная рыба (панировка из овсяной муки) 100гр, салат из пекинской капусты с зеленью, винным уксусом и раст.маслом 100гр.
12.00 – чай, 15 гр инжира
13.30 – бульон с курицей, кусочек черного хлеба, тушеные овощи (икра из свеклы) – 250гр
15.00 –яблоко 100гр
16.15 – жареная рыба 100гр
16.45 – апельсин 100гр
19.00 – 2 кусочка адыгейского сыра, чайная ложка меда, горячее молоко
22.30 – выпью кефир
Воды выпила 2 литра

 
Доброе утро!
Пшеничную муку не едим, крупу (муку, панировку) используем 1 раз в день, к рыбке нужен салат или хотя бы просто овощи ...  

Доброе утро! Буду стараться делать все правильно! Отчет за вчера:
93–й день 2-го этапа (11 февраля 2014г)
7.00 – вода
7.20 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.00 –жидкая  молочная овсяная каша 200гр
10.00 – яблоко 100гр
11.00 – жареная рыба (панировка из овсяной муки) 100гр, салат из пекинской капусты с зеленью, винным уксусом и раст.маслом 100гр. – 200гр
13.00 – чай, 10гр изюма, 5 гр инжира
14.00 – суп из чечевицы, кусочек черного хлеба, кусочек адыгейского сыра – 250гр
16.30 – запеченная курица 100гр, салат из помидора, огурца, перца с зеленью и оливковым маслом 100гр – 200гр
19.00 – адыгейский сыр и киви – 200гр
23.00 – кефир
Воды выпила 2 литра

Сегодня у меня разгрузка на кефире!

Юля  
ну вот снова у тебя панировка после каши...
на ужин советую кушать творог вместо адыгейского сыра, он хоть и разрешен, но жира в нем гораздо больше... да и соли тоже..

Доброе утро! Леночка, я согласна со всеми замечаниями, постараюсь все учитывать!
Вчера была разгрузка на кефире, выпила 1,2 литра кефира, 3 стакана воды за день.
Вес вчера утром был 67,3 кг, вечером 68,0 кг, утром сегодня - 66,5 кг, отвес - 0,8 кг.

Молодец, Юля, достойный результат разгрузки  

Доброе утро! С праздником Вас!
94–й день 2-го этапа (13 февраля 2014г)
7.30 – вода
7.50 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.30 – перловая каша 70гр, запеченная в рукаве курица 70гр, салат из помидора, перца с раст.маслом 60гр – 200гр
11.30 – суп из чечевицы с кусочком черного хлеба и кусочком адыгейского сыра 250гр
13.00 – апельсин 100гр
14.00 – тушеная рыба 100гр, тушеные овощи (икра из свеклы) 100гр – 200гр
15.30 – чай, 10гр изюма
16.50 - запеченная в рукаве курица 100гр, салат из помидора, перца с раст.маслом 100гр – 200гр
19.00 – творог 100гр, апельсин 100гр -  200гр
22.30 – кефир
Воды выпила 2 литра
 
Отчет по весу:
с начала программы - 71.3 кг
в прошлую пятницу - 66,8 кг
сегодня - 66,6 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу - 4,7 кг

 Добрый день!
С отвесиком, пусть маленький, все же есть! Работаем дальше!

Доброе утро! Леночка, спасибо! Вчера я что-то оторвалась вечером, выпили с мужем шампанского и потеряла контроль.
95–й день 2-го этапа (14 февраля 2014г)
7.50 – вода
8.10 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.45 – перловая каша 70гр, запеченная в рукаве курица 70гр, салат из помидора, перца с раст.маслом 60гр – 200гр
11.00 – суп из чечевицы с кусочком черного хлеба и кусочком адыгейского сыра 250гр
14.00 – тушеная рыба 100гр, тушеные овощи (икра из свеклы) 100гр – 200гр
17.00 – творог 100гр, яблоко 100гр
20.00 – тушеное мясо, салат из свежих потертых овощей (огурец, морковь, яблоко) и креветок с майонезом, пару кусочков сыра, шампанское, 2 конфеты
22.30 – кефир
Воды выпила 2 литра

 
да, Юлечка, тебе над собой еще работать и работать...
как сегодня вес после праздничка?  

Здравствуйте, Татьяна Львовна и Леночка! Спасибо Вам огромнейшее за все, что Вы для меня сделали! Я Вам очень-очень благодарна! Я все же прошу меня перевести в худеем сами, потому что пока я пытаюсь разобраться в себе и найти новые мотивации! Я не знаю хочу ли я худеть дальше, пока что я наверное не готова к весу ниже 67 кг и постараюсь держать его на таком уровне! Вы дали мне бесценные знания и веру в себя! Я очень хочу остаться членом Вашей замечательной и дружной семьи под названием "Пышки-Худишки"!!! Я Вас очень-очень ценю и уважаю! И желаю всем нам, чтобы все у нас было хорошо, чтобы все были живы и здоровы!!!

Татьяна Колерова
Счастье бывает бескрылым, сумрачным и унылым…
Счастье бывает зовущим, трепетным и ждущим…
Счастье бывает летящим, солнечным и звенящим,
Как ручеек на воле, вышедший из неволи…
12/02-2013

Ну, в добрый час, Юленька!    

  Добрый день, Юлечка!
В группе худеем сами также необходимо отчитываться по весу каждую неделю.
Если ты не уверена, что хочешь худеть дальше, то зачем тебе в эту группу?
Давай определяйся, мы пока подождем... потом будет видно, в какую группу тебя перевести...
Не пропадай  

Леночка, переводи девочку!