Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап

автор **дымка** Пн 13 Янв 2014 - 17:20

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:

ПЕРВЫЙ ЭТАП:

ВТОРОЙ ЭТАП:

ТРЕТИЙ ЭТАП:

3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:

сахар,
картошку,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
сухофрукты,
сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше

2*2 ЭТАП:

ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:

Примерное меню блокнот:

Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Примерное меню:

примерное меню:

Примерное меню:

примерное меню:

Примерное меню:

ваша программа начинается с 28 января
ваш рост-161 см
ваш вес- 65,9 кг
ваш объем талии - 80 см
желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

1 этап с 28 января 2014г 62,9 кг
Блокнот с 14 января 2014г 65,9 кг

автор **Evgesha** Вт 21 Янв 2014 - 10:25

"Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются".
Все у тебя прекрасно, Ксюша! Мне нравится как ты борешься! Умничка! Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 137447

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 137447

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 2945131748

автор **Ксютик** Вт 21 Янв 2014 - 14:26

Воробушек пишет:потихоньку во всем разберешься!

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150

Evgesha пишет:Все у тебя прекрасно, Ксюша! Мне нравится как ты борешься! Умничка!

Спасибо, Татьяна Львовна, мне очень приятно, я действительно стараюсь Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1823242199

автор **Ксютик** Ср 22 Янв 2014 - 7:35

Добрый день, девочки!
8 день блокнота. 21 января.
7:00 вода
7:30 кофе, сыр, шоколад
8:00 чечевица с кур. груд (200), салат из огурца с маслом (50) = 250
10:45 омлет из 2х яиц (100) и молока (80), салат из огурца с маслом (70) = 250
13:00 зеленый чай
13:45 творог (190), мед (10), кефир (50) = 250
16:45 рассольник с перловкой (220) и мясом (100), сухари (30) = 350
19:15 печень (150), тушеные овощи (100) = 250
На ночь кефир. Вода 2 литра.

автор **Evgesha** Ср 22 Янв 2014 - 7:43

"В жизни каждого человека существуют два замечательных дня: день когда родился и день когда понял зачем".

Ксюша, привет!
В принципе, молодец!
Есть только пожелание - включать в меню больше свежих салатов (у тебя их 120 грамм, хотелось бы видеть 200, т. е. полноценные порции по 100 грамм)))
Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 622121

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 622121

автор **Ксютик** Чт 23 Янв 2014 - 3:58

Доброе утро Татьяна Львовна, Леночка)

Воробушек пишет:т. е. полноценные порции по 100 грамм)))

А я совсем совсем не наедаюсь тогда(( если основного блюда 150...

9 день блокнота. 22 января.
6:30 вода
6:45 кофе, сыр, шоколад
7:10 геркулес с мясом (190), салат из огурца с маслом (60) = 250
9:10 яйцо (50), молоко (200) = 250
11:30 печень тушеная (100), овощи тушение (150) = 250
12:30 кофе, сыр
14:30 творог (190), кефир (50), мед (10) = 250
17:10 бульон куриный с овощами (сельдерей, лук, морковь) (225), куриная грудка (100), сухари (25) = 350
19:45 яйцо (50), молоко (200) = 250
В течение дня 6 маленьких мандаринов, вода 2 литра. На ночь кефир.

Вчера был сложный для меня день. Мы в первый раз с ребенком пошли в развивающий детский центр, поэтому мне нужно было каким то образом разрулить меню. В общем, выставляю на ваш суд то, что вышло. Мне подсказали, что яйцо + молоко считается за еду, вот решила таким образом с утра выйти из положения. А вечером почему то не хотелось есть (мандарины? Вкусные, зараза)) ), поэтому опять выручило яйцо с молоком. Салат в итоге вышел только один вообще. Что скажите? Понимаю, что не идеал, но все же. Мы будем теперь ходить с сыном 2 раза в неделю на занятия, может подскажите что нибудь еще, как выходить из положения?))

И еще вопрос - плов по программе разрешен?

Доброе утро! privet

Ксютик пишет:
Воробушек пишет:т. е. полноценные порции по 100 грамм)))
А я совсем совсем не наедаюсь тогда(( если основного блюда 150...

мне не очень понятно, ты не наешься, если будет, например 150 грамм мясной каши + 100 грамм салата?
или, 100 грамм мяса + 150 салата?
Как-то не верится, мне так кажется, такой порцией объесться можно... xi-xi

А стаканом молока с яйцом наелась? причем 2 раза за день... (так не нужно делать...)
Если я поняла тебя правильно, тогда не 2 раза, а 3 добавляй салата меньше, чем по 100 грамм... не знаю

Вчерашнее меню мне не нравится...
Вы во сколько ходили в этот центр? во время 2 завтрака? или я опять не поняла...
Молоко с яйцом можно так использовать, если тебе удобно, но раз в день достаточно...
Бульон с овощами лучше было покушать на обед, сюда, кстати, можно тоже салатик добавить, если овощей мало (а чем от супа отличается твой бульон с овощами? или их правда мало?)...
На полдник надо было скушать, например, рыбку с салатом, а на ужин творожок...
6 мандаринов... наверное, многовато, хотя не в раз ведь...
сыр какой? если твердый, в 20 грамм в день укладываешься? если нет, бери брынзу...

Ксютик пишет: Мы будем теперь ходить с сыном 2 раза в неделю на занятия, может подскажите что нибудь еще, как выходить из положения?))

В какое время занятия? с собой можно брать также творог с фруктом, можно навести коктейль из кефира с фруктами с добавлением творога... завернуть мяско в салатный лист с овощами, много вариантов, все зависит от ситуации...
Если опишешь подробнее - подумаем...

Ксютик пишет: И еще вопрос - плов по программе разрешен?

Конечно, с утра, пожалуйста, + салат.

автор **Ксютик** Чт 23 Янв 2014 - 7:17

Объясняю по порядку))
Мне не очень хватает порции в 250 гр в принципе, я раньше ела значительно большими порциями и пока еще не привыкла. Чтобы хоть как то насытится я стараюсь брать основного блюда около 200 гр, тогда вроде как жить можно)) а овощи как то проходят транзитом и никакой сытости у меня от них... посмотрю в общем как с салатами дотянуть до нормы Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150

Сыра 20 грамм на день беру, буду писать, чтоб не путать тебя, сыр твердый. А адыгейский можно и сколько? Брынзу не люблю.

Теперь с занятиями:
Занятия всего час - с 10 до 11. Но надо приехать пораньше, чтобы ребенок освоился и поиграл со всеми игрушками, а то скандал будет)) плюс машину прогреть. В общем, выйти надо в 9:15 где то. Вариант брать с собой туда еду отпадает совсем. Там занятия с мамочками проходят, во всем надо участвовать. Дальше в 11 мы оттуда выходим, дорога домой, очень быстро заскочить поесть и на работу.
Поэтому вчера такой сумбур с меню. Получается в 7 я поела, а в 9 еще не хотела, но надо было. Что посоветуешь? В эти дни точно можно побольше салата есть, чтоб голод раньше появился))

Ну а вечер да - косяк. Вот правда есть совсем не хотелось, наверное мандаринами перебила аппетит. Поэтому решила облегченно поужинать.

Тогда пусть так и остается 2 завтрак в 9-10 - яйцо + молоко.
Фрукты кушай в 1 половине дня, даже те же мандарины или яблочки - почистила и с собой, в машине тоже можно поесть, и сыну дать, также и орешки. во 2 половине дня старайся не перебивать аппетит...
а теперь салат - пусть будет грамм по 70 утром, в обед и на полдник, на ужин - творог...
А какие салаты ты делаешь?
просто огурец, например, провалился и все - вода она и в африке вода - не сытно... (да зимой еще и не дешево...)
а вот капустный или щетка - очень даже сытные... пока эта капуста переварится, представь, сколько там клетчатки? и сколько сил надо организму потратить, чтобы ее перемолоть... 100 грамм - это целая гора салата...
мне вот с него долго есть не хочется и всегда ощущение, что полный живот, хотя по весу - всего ничего...

также кстати и с кашей, овсянка - тяжелая, а вот гречка или перловка - легкие, 150 грамм овсянки размажутся по тарелке и кажется, что мало, а вот 150 грамм гречки - гора...

может, чем и помогла, не знаю...

Удачи тебе, Ксю! Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150

автор **Ксютик** Чт 23 Янв 2014 - 8:17

Помогла, конечно, Лен. Буду работать дальше, смотреть, корректировать. Завтра на занятия нам опять, если мороза сильного не будет, так что посмотрим)

Лен, а морскую капусту можно? Она за салат считается? Навернула сегодня ее с яичками, хорошо так, долго сытая)))

автор **Evgesha** Чт 23 Янв 2014 - 8:55

"Часто самое откровенное мы говорим в шутку, чтоб никто не понял, что это правда".

Морская капуста, это самое то, что нужно, хоть много раз в день, тем более, ято она тебе пошла! Это и вкусно, и очень полезно!

автор **Ксютик** Чт 23 Янв 2014 - 9:00

Ой, как здорово, Татьяна Львовна, значит буду ее трескать)))

автор **Evgesha** Чт 23 Янв 2014 - 9:06

Будешь!

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 524777

автор **Ксютик** Чт 23 Янв 2014 - 17:11

10 день блокнота. 23 января.
7:00 вода
7:30 кофе, сыр (10), шоколад
8:00 геркулес с мясом (190), салат из огурца с маслом (60) = 250
10:30 салат из морской капусты (150) и яиц (100) = 250
12:00 кофе, сыр (10), чернослив 3 шт.
13:30 творог зерненый = 250
16:30 суп с овощами (225) и куриной грудкой (100), сухарики (25) = 350
19:00 печень (150), салат из капусты с маслом (100) = 250
Вода 2 л., на ночь будет кефир.

Салат из морской капусты с яйцом был заправлен маслом? Если да, то с салатами сегодня "отлично"!
Творога на 1 прием нужно брать до 150 грамм, остальное - фрукт или салат, или молоко, или кефир, на твое усмотрение...

автор **Ксютик** Пт 24 Янв 2014 - 2:15

Доброе утро!
Лен, а сколько нужно масла в день вообще? Морскую капусту я заправлять не стала, побоялась много будет. Ну у нее там какая то заводская заправка была... маринад какой то.
Про творог поняла. Исправлюсь))

Отчет:
Вес на начало программы - 65,9 кг
Вес в прошлую пятницу - 64,0 кг
Вес сегодня - 63,5 кг
Отвес за неделю - 0,5 кг
Отвес с начала программы - 2,4 кг

Привет, Ксю! Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 170767

Поздравляю с отвесом, хороший результат за неделю Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 137447

Масла можно пару ст. ложек в день. Я обычно по 1 ч. л. в салат лью, так точно не переборщишь, даже если будет 4 салата, что бывает редко, чаще 2-3.
Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 622121

автор **Ксютик** Пт 24 Янв 2014 - 4:53

Спасибо, Леночка, я тоже довольна результатом Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 417949

ты заслужила!

автор **Evgesha** Пт 24 Янв 2014 - 8:49

"Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом".

:пятница:

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1619239967

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 1919900176

автор **Ксютик** Пт 24 Янв 2014 - 8:59

Спасибо, Татьяна Львовна Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 861372

автор **Evgesha** Пт 24 Янв 2014 - 9:07

автор **Ксютик** Сб 25 Янв 2014 - 4:32

Доброе утро!
11 день блокнота, 24 января.
6:45 вода
7:00 кофе, сыр, шоколад
7:30 плов (150), салат из моркови и капусты с маслом (100) =250
10:30 салат из яиц (100) и морской капусты (150) с маслом = 250
12:00 кофе, сыр, 3 маленьких мандаринки
13:30 зерненый творог (150), салат из помидор (100) = 250
15:00 апельсин, 5 шт чернослив
17:30 суп с овощами (220) и куриной грудкой (100), сухари (30) = 350
19:30 творог (100), яблоко (150) = 250
Ночью работала до 3х часов, поэтому была чашка кофе уже без сыра правда, горсть небольшая орехов. В ночи кефир перед сном, вода 2 литра.

Вчера попала в пробку при возвращении с работы, суп получился поздно(( голодно было очень, организм привык ко времени))
А еще от обилия клетчатки в рационе болел живот((

Доброе утро! Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 170767

Меню будет лучше, если поменять местами приемы пищи:
плов, салат
творог, салат
суп, курица, хлеб
яйцо, салат
творог, яблоко

Видишь, в 13-30 ты поела слабенько, еда легкая, а потом еще и перерыв вынужденный получился, не удивительно, что ты была голодная...
Да, кстати, на случай возможного вынужденного перерыва я с собой беру орешки и бутылочку кефира, чтобы в машине в пробке можно было перекусить. Твоя задача - всегда быть сытой.

Яиц кушаем 5-6 в неделю, считай сама. Про рыбку не забывай.
Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 622121

автор **Ксютик** Сб 25 Янв 2014 - 5:54

Мне не удобно на работу брать суп, а в 13:30 я как раз ем на работе. Ну подумаю Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 622121

С яйцами похоже погорячилась pishka

я думала 2 в день можно хоть каждый день.
Спасибо, Лен, все поняла Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150

автор **Ксютик** Сб 25 Янв 2014 - 5:56

Лен, я еще спросить хотела, что можно сделать из творога разрешенного? И когда это что то можно съесть? А то немного подкис, так уже не съешь, но и выбрасывать рано)) Мож запеканку какую? Или сырники? Но муку и манку ведь нельзя? Чем бы "закрепить", чтобы не жидко было?

автор **Evgesha** Сб 25 Янв 2014 - 7:49

"Не смотри в прошлое с тоской – оно не вернется. Мудро распорядись настоящим – оно твое".

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Можно и запеканки, но не часто! А то вес остановится, и начнет потом подниматься! Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150

автор **Ксютик** Сб 25 Янв 2014 - 9:49

Ой, с праздником Татьяна Львовна!!! Что то я запамятовала pishka

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Evgesha** Сб 25 Янв 2014 - 10:11

автор **Ксютик** Вс 26 Янв 2014 - 3:32

Доброе утро!
12 день блокнота. 25 января.
7:45 вода
8:00 кофе, сыр, шоколад
8:30 плов (150), салат из капусты и моркови с маслом (100) = 250
10:00 орешки (30)
11:30 зерненый творог (150), салат из помидор (100) = 250
14:30 борщ (225), мясо (100), сухари (25) = 350
17:30 кальмары тушеные с овощами (150), салат из морской капусты с маслом (100) = 250
20:00 творог (100), мед (10), молоко (140) = 250
21:00 цикорий, мандарин маленький
На ночь кефир, 2 литра воды.

У кого то на страничке видела, что фасоль можно в качестве белка без мяса с овощами. Можно мне тоже так? :) люблю фасольку))

автор **Evgesha** Вс 26 Янв 2014 - 7:51

"Жизнь дается лишь один раз и репетировать её нет времени".

Можно! Но худеешь ты преимущественно на животных белках! ladoshki

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 197230037

Привет, Ксю!

Ксютик пишет:Мне не удобно на работу брать суп, а в 13:30 я как раз ем на работе.

Суп можно с утра, на завтрак кушать.

Ксютик пишет:Лен, я еще спросить хотела, что можно сделать из творога разрешенного? И когда это что то можно съесть? А то немного подкис, так уже не съешь, но и выбрасывать рано)) Мож запеканку какую? Или сырники? Но муку и манку ведь нельзя? Чем бы "закрепить", чтобы не жидко было?

Муку можно любую, не пшеничную. Я чаще всего овсяной пользуюсь.

Ксютик пишет:...21:00 цикорий, мандарин маленький
На ночь кефир...

а кефир во сколько? желательно перекусывать последний раз за 3 часа до сна...
фрукты вечером кушать совсем не советую, но можешь понаблюдать за весом, у некоторых девочек от них бывает с утра привес, у кого-то нет изменений...

Ксютик пишет:У кого то на страничке видела, что фасоль можно в качестве белка без мяса с овощами. Можно мне тоже так? :) люблю фасольку))

Можно салатик с фасолью, например, на полдник, скушать... Но правду тебе написала Татьяна Львовна, на животных белках худеется быстрее..
Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150

автор **Ксютик** Вс 26 Янв 2014 - 9:53

Evgesha пишет:Можно! Но худеешь ты преимущественно на животных белках!

Ясно

Воробушек пишет:а кефир во сколько? желательно перекусывать последний раз за 3 часа до сна...

Кефир в 24. Про фрукты да, знаю, что поздно лучше не есть, но таааак тянет вечно чем нибудь полакомиться как ребенка уложишь... ему мандарины/апельсины нельзя...
А вообще да, надо себя как то отучать так поздно перекусывать. Но это, пожалуй самое сложное для меня Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 509529

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 509529

автор **Evgesha** Вс 26 Янв 2014 - 10:21

Хрусти сырой морковкой! И вкусно и полезно, и сытно, и есть чем зубы поточить! Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 524777

автор **Ксютик** Пн 27 Янв 2014 - 5:05

Ну вот, писала писала, а сынок комп выключил))
Заново теперь.

Доброе утро!
Я с повинной! Вчера нарушила 2 блинчиками. Свекровь принесла, а они у нее ну очень вкусные. Да и объяснять про похудение ничего не хочется, надоело слушать разговоры о том, что я итак отощала, бледная и вообще. Никто почему то никогда меня не слышит, что я не сижу на диетах и голодом себя не извожу... уф, выговорилась)))

13 день блокнота. 26 января.
7:00 вода
7:15 кофе, сыр, шоколад
7:30 кальмары тушеные с овощами (150), гречка (50), салат из капусты и моркови с маслом (50) = 250
9:30 груша
10:30 творог (150), мед (10), какао (10), кефир (80) = 250
12:30 половина груши, 2 мандаринки
13:30 борщ (225) с мясом (100), сухари (25) = 350
15:00 1 блинчик, 1 блинчик с яблоком
16:30 кальмары тушеные с овощами (150), салат из морской капусты с маслом (100) = 250
19:30 творог (100), смородина замороженная (100), кефир (50) = 250
Кефир на ночь, 2 литра воды.

Доброе утро, Ксюша! Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 197230037

кроме блинов, все хорошо!

Если хочется блинов, постряпай себе из другой муки (рисовой, овсяной, гречневой...), это тоже очень вкусно, и по программе (вместо каши)) Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 622121

автор **Ксютик** Пн 27 Янв 2014 - 7:14

Пока их не было, блинов этих, мне как то их не хотелось, а как увидела - не устояла)) ну, буду иметь ввиду, что блины можно программные Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150

но тоже, наверное, изредка?

автор **Evgesha** Пн 27 Янв 2014 - 8:35

"Стремись к цели, но живи сегодняшним днем".

Именно что изредка! Wink

автор **Ксютик** Вт 28 Янв 2014 - 3:55

Evgesha пишет:Именно что изредка!

Доброе утро!!!
14 день блокнота. 27 января.
7:00 вода
7:30 кофе, сыр (10), шоколад
8:00 гречка (50), кальмар тушеный с овощами (150), салат из капусты и моркови с маслом (50) = 250
10:30 стручковая фасоль обжаренная в яйце = 250
12:00 кофе, сыр (10), 4 шт чернослив
13:30 творог (150), яблоко (80), кефир (20) = 250
16:00 2 мандарина
17:00 борщ (225), мясо (100), хлеб (25) = 350
18:00 половина яблока, половина груши
20:00 творог (100), молоко (140), мед (10) = 250
На ночь кефир. Вода 2 литра.

Что то салата у меня вчера совсем мало оказалось Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 445898

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 445898

Ксю, привет!

У тебя слишком большой перерыв между обедом и полдником, ну и как следствие, поздний ужин... исправляй ошибочки!
2 завтрак мне кажется слабеньким, сколько яиц ушло на это блюдо?

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3488616433

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3488616433

Ксюшенька, поздравляю тебя с
началом 1 этапа!
С блокнотом ты справилась!
Желаю успехов!
Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 704923

Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 704923

Напиши мне свой вес на начало этапа и вот здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно создать себе табличку замеров. Страничка Ксютик - Правильное питание, 1 этап - Страница 2 3008481150