Страничка Марина, продолжение

Первое сообщение в теме :


Танечка! Доброе утро!
Интернет вчера у меня не работал, поэтому за разгрузку отчитываюсь сегодня.

Разгрузка 26.12 - 203 день этапа 2*2
кефир 1 л : 5
Вес утром 98,1
Вес вечером 98,8
Вес утром 98,0
Отвес за разгрузку 0,1
Отвес за программу 10,0

Отчет за 27.12 - 204 день этапа 2*2
7.30 вода
8.00 чай с шоколадом
8.20 глазунья из 2-х яиц 80 + салат из помидора, болг.перца, огурца с маслом 120
11.30 кефир с отрубями 150 + орехи (учеба)
14.30 суп-пюре из цв.капусты 120 + кусок хлеба + треска отв.80 + овощи туш.60
17.00 кальмары отв. 100 + салат из огурца, болг.перца, лука, сельдерея корневого с маслом 100
19.30 дорада запеч. 100 + пюре из шпината с слив.соусе 100 + 2 бокала красного сухого вина (встречалась с подружками)

кефир
вода 2,0

Отчет за пятницу 28.12.  
Вес в начале программы 108,0
Вес в прошлую пятницу 98,1
Вес сегодня 98,0
Отвес за неделю 0,1
Отвес за программу 10,0

Добрый вечер, Танюша! :ay:
Мой отчет за 22.01 - 229 день этапа 2*2
9.00 вода
9.20 чай с шоколадом
10.00 творог с разведенным медом 200
12.30 отв.треска, завернутая в листья китайского салата 200 (была выставке)
14.30 салат из помидоров и огурцов с маслом 100 + семга запеч.100 (была на выставке)
17.00 суп овощной без картошки 120 + 1 кусок хлеба + треска отв.
19.20 салат из св.моркови и свеклы с чесноком и маслом 130 + брынза сербская 70

кефир
вода 2,0

Завтра разгрузка на кефире

Добрый вечер. Мариночка!
Припозднилась с первым завтраком после чая, минут на 20 раньше бы нужно было покушать.
А что на выставке смотрела?
Завтра легкой и результативной разгрузки!
Спасибо за участие в опросе.
Постараемся учесть твои пожелания. :ay:

Доброе утро, Танюш!
Я сейчас на заслуженном отдыхе и рано вставать не хочется, да и темно. Поэтому встаю поздно. А сейчас решила заняться оксисайзом. Поэтому пока встану, пока зарядка, потом сразу не ем. Вот и получается поздний завтрак.
Ходила с подругой на ВВЦ, на православную выставу-ярмарку. Ничего интересного. Думали, что там будет представлена продукция, которую производят в монастырях. Ошиблись. От монастырей в основном - свечи, иконы, книги. А так продавали свою продукцию или фермеры (мед, вяленые и сушеные ягоды, грибы), или обычные арендаторы - одежда, чулки-носки, прочие тряпочные изделия.

Приветик, Мариночка!
Ты тогда пиши, что у тебя оксизайз, чтобы я не цеплялась.

на православную выставу-ярмарку

У нас аналогично, к этой выставке много арендаторов подключается с совсем другим товаром.

Добрый день!
Мой отчет за 23.01 - 230 день этапа 2*2
Зазгрузка на кефире 1200:6 (вечером очень есть захотела )

Вес утром 97,9
Вес вечером 98,1
Вес на следующее утро 97,7
Отвес за разгрузку 0,2
Отвес за программу 10,3

Приветик, с отвесиком!

Спасибо!

Танечка! Доброе утро!

Мой отчетик за пятницу 25.01
Вес в начале программы 108,0
Вес в прошлую пятницу 18.01 - 97,7
Вес сегодня 98,0
Отвес за неделю+,0,3
Отвес за программу 10,0

Отчет за 24.01 - 231 день этапа 2*2

9.30 вода
9.50 чай с шоколадом
10.20 яицница-болнуться из 3 яиц (яйца от молодых кур -маленькие) 110 г с зеленым горошком 80 (занималась оксисайзом)
12.30 салат из капусты, моркови с маслом 120 + треска отв. 80
15.00 суп-пбре из грибов, 100 + кусок хлеба + форель запеч.80 + заморож.овощи отв. (морковь, брокколи, зел.фасоль, цв.капуста) 50
17.00 кальмары отв.60 + салат из редиса, зелгорошка, лука с маслом
19.00 творог 100 + салат из редиса, сельдерея (стебли), брокколи (свеж), чеснок с маслом 100

2 апельсина небольших
кефир
вода 2,0

Танечка, взвешивалась вчера вечером перед сном вес был 97,8. А сегодня утром 98,0. Ну почему???

Приветик, Мариночка!

Танюш! Добрый день!
С пятницы интернет не работал - модернизировали оборудование. Но сегодня все в порядке. Пока сын собирает шкаф на балкон, я попросилась в интернет!

Мой отчет за пятницу 25,01 -232 день этапа 2*2

9.20 вода (оксисайз в 8.30)
9.40 чай с шоколадом
10.00 творог сухофруктами 170+30
12.00 суп овощной 120 + кусок хлеба + треска отв.80
14.30 салат из свеж.капусты, моркови с маслом 120 + кальмары отв.80
17.00 винегрет без картошки с зел.горошком 150 + брынза 50
19.00 салат из редиса, сельдерея, св.моркови, китайского салат с маслом 150 + треска отв.50

вода 2,0
кефир

26.01 - 233 день этапа 2*2

8.00 оксисаз
8.50 вода
9.10 чай с шоколадом
9.30 творог с зеленью и раст.маслом 200
12.30 суп овощной без картошки 120 + кусок хлеба + запеч.семга 100
15.30 салат из кальмаров, св.огурца, лука с маслом 200
17.00 - день рождения внука - ветчина, буженина 50 + св.овощи (помидор, перец, огурец, зелень) 100 + рыба красн.сл.сол 30 + на горячее говядина туш. 60 + 3 бокала красного сух.вина, чай + 1 шоколадная конфета

4 шт.личи
вода 2,0
кефир

Приветик, Мариночка!
С днем рождения внучка!
Пусть он всегда радует тебя своим здоровьем, растет счастливым мальчиком!

Посмотрим как празднование отразится на весе.
Удачи!

Танечка! Доброе утро!
Спасибо за поздравления внучеку!
Вес не заставил себя ждать

Мой отчет за 27.01 - 234 день этапа 2*2
8.30 оксисайз
9.00 вода
9.20 чай с шоколадом
9.50 глазунья из 2-х яиц 90 + салат из редиса, кит.Салата, стеблевого сельдерея, укропа с маслом 110
12.10 салат из св.моркови, сельдерея, лука, укропа с маслом 120 + кальмары отв.80
15.00 суп фасолевый без картошки 220 + кусок хлеба
17.10 салат из огурца, помидора, перца, укропа с маслом 120 + треска 80
19.30 салат из отв.фасоли, св.моркови, зел.лука 100 + 90 + 10 с маслом

2 мандарина, 1 апельсин
вода 2,0
кефир

Приветик, Мариш! Что-то порция с супом большая получилась по весу. Мы же на взрослом этапе всё едим по 200 г.

Доброе утро!

Мой отчет за 28.01 - 235 день этапа 2*2
оксисайз
8.50 вода
9.10 чай с шоколадом
9.30 каша геркулесовая на полумолоке с 1 ложкой меда 200
12.00 свинина запеченая 100 + салат из помидора с маслом 100
14.40 треска жареная на луке 80 + цв.капуста 30 + салат из помидора с маслом 80
17.00 суп рыбный без картошки (семга, морковь, лук, кабачки) 200 + 1 кусок хлеба
19.00 творог 100 + салат из св.огурца и зелени с маслом

1 апельсин, 2 мандарин
вода 2,0
кефир

Мариночка! У тебя слишком калорийные меню, почти все! И большие порции. Разберись, пожалуйста, с этим!.

Татьяна Львовна, здравствуйте!
Я уже совсем запуталась. Если делаю комфортное для себя меню, Ника-Таня советует добавить чего-нибудь посытнее, а добавила - вы советуете разобраться.
А вес, зараза, стоит на месте. И оксисайзом занялась. Все без толку.Надеюсь, что пока без толку.
Но я разберусь! Обязательно!

Я и не сомневаюсь что разберешься! Ты у меня очень умная девочка. Марина, попробуй посчитать свои калории. Калории в каждой порции должны составлять 250ккал.
У тебя вверху странички, на шаблоне, есть анализатор калорий. Там легко и просто можно сосчитать.
Успеха!
Я вчера ела
1.Кильку
7.05 4.50 0.00 68.50
2.Картошку
3.00 0.60 27.15 120.00
3.Лук
0.28 0.00 2.08 8.20
Итого: 220.00 10.33 5.10 29.23 196.70
В итоге получилось - порция 220г, калорий 196.70, т.е. в калориях ты еще бы и не доела в калориях. Поняла принцип?

Спасибо, Татьяна Львовна!

Танюш, добрый вечер!

Мой отчет за сегодня 29.01 - 236 деньэтапа 2*2

оксисайз
9.20 вода
9.40 чай с шоколадом
10.00 каша геркулесовая на полумолоке с 1 ч.ложкой меда
12.30 винегрет без картошки с маслом 140 + шампиньоны отв.60
14.30 суп фасолевый без картошки 200 + 1 кусок хлеба
17.00 салат из капусты и моркови с маслом 140 + треска тушеная 60
19.00 салат из огурца, помидора, перца, сельдерея, укропа, пекин.капусты с маслом и соевы.соусом 140 + кальмары отв.60

1 мандарин
вода 2,0
кефир

Завтра разгружаюсь на отв.мясе :eda1:

Марина! Приветик!
Удачно разгрузиться!
Вчера ждала меню с подсчетом калорий - не увидела пока.

Танюш, добрый день!
А я думала, что мне посоветовала Татьяна Львовна сделать подсчет калорий просто для себя, для общего развития :думы1:
Сделаю обязательно.

Мариночка, интересно же вместе посмотреть. Спасибочки! :поздравляю:

Нет, Мариночка, не для себя. Просто ты сбрасываешь по 200г в неделю, а этого быть не может. Кое-что я уже проверила, и ответа пока не получила. Теперь проверим еще и калорийность. Но в чем я и не сомневаюсь, все идет от твоего питания. Вот и будем крутиться, пока не выясним. Так что считай, и записывай. "Будем посмотреть".

Ккал за 29.01
1. Чай 200 - 0.20 0.00 0.00 ккал - 0.00
шоколад 15 - 0.81 5.29 8.47 81.60

2. винегрет 140 - 85.90
свекла 50 - 0.90 0.00 5.40 24.50
морковь 50 0.40 0.15 2.50 12.50
сол.огурец 35 0.28 0.03 0.59 3.85
подс.масло 5 0.00 5.00 0.00 44.95
отв.шамп. 6 0.12 0.54 7.20

3. суп фасол. 200 8.00 3.60 20.00 124.00
хлеб 15 0.99 0.18 5.13 24.75

4. салат - 140 - 83.40
капуста свеж. 95 1.71 0.10 6.46 25.65
морковь свеж 40 0.52 0.04 2.76 12.80
подс.масло 5 0.00 5.00 0.00 44.95
треска 60 10.68 0.42 0.00 46.80

5. салат из свеж.овощей 140 - 70.25
огурец 30 0.24 0.03 0.90 4.50
помидор 30 0.18 0.06 1.26 6.00
перец красн. 30 0.39 0.00 1.71 8.10
сельдерей 20 0.18 0.02 0.42 2.40
пекин.кап. 20 0.24 0.04 0.64 2.40
укроп 5 0.13 0.03 0.32 1.90
подс.масло 5 0.00 5.00 0.00 44.95
отв.кальмары 60 10.80 2.52 0.00 66.00

6. мандарин 55 0.44 0.11 4.13 18.15

7. кефир 200 5.60 6.40 8.20 112.00

8. Овсяная каша на полумолоке с медом 200 - 183.51
Овсяная каша на воде 130 3.90 2.21 19.50 114.40
Молоко 70 2.03 2.24 3.29 41.30
Мед 9 0.07 0.00 7.33 27.81


[b]Итого 1494.00 49.65 38.58 99.55 903.46

Мариночка, а каша геркулесовая на молоке с медом ещё.

Мариночка! А где же твое ИТОГО. Евгеша сама должна считать ты считаешь?
Я сосчитала приблизительно Итого: 465.00 14.71 10.24 51.53 340.60

Татьяна Львовна, я пишу частями и отсылаю, чтобы текст сохранился. А то один раз все написала, отправила - а у нас перебои с интернетом - меняют оборудование и отключают периодически. Чтобы два раза не переписывать приходится так делать.

Танюш! Доброе утро!

Мой отчет за разгрузку 30.01

Разгрузка на отварном мясе - 500:5
Вода 0,6
Кефир

Вес утром 98,0
Вес вечером 98,0
Вес на след.утро 97,5
Отвес за разгрузку 0,5
Отвес за программу 10,5

Мариночка! Доброе утро!
Порадовала результатом.
Замечательный отвес!

Спасибо, Танюш!
Меня от тоже порадовал

Таня, Я тут смотрела про зимние правила похудания. И там написано, что можно пить горяче молоко как отдельную еду. Я на завтрак сегодня выпила 200 г горячего молока. Можно было так сделать?
А то уже надоело на одном месте топтаться. Готова уже вообще ничего не есть.
Таня,А ккал мне надо теперь каждый день писать?

Да, писать нужно в течение недели!

Танюш! Добрый вечер!
Я сделала табличку по своим килокаллориям. А можно ее как-то вставить сюда? А то у меня не получается

Мариночка!
О молоке. Молоко на зимнее время рекомендовано пить как самостоятельную еду между завтраками, завтраком и обедом, обедом и полдником. Другими словами, молоком можно перекусывать до 16.00.
Как ты поняла, сейчас Татьяна Львовна вплотную занялась твоим похудением, ты у неё "под колпаком" (шутка).
Подсчетом калорий я почти не занималась, немножко пробовала под руководством Юлии Александровны. Так что с удовольствием понаблюдаю и пройду с вами тех.учебу.
Если для написания сообщения ты воспользуешься окном не быстрого ответа, а расширенным, то над окошком увидишь много иконок: для жирного текста, наклонного...,14 по счету как раз "вставить табличку"
Удачи и успехов!

Танюш, спасибо!
Ну то, что я "под колпаком" я уже поняла. Я не против, я только "за". Сама хочу разобраться. Итак уже сладкое, мучное, картофельное не ем, а вес ни туда, ни сюда.
Спасибо за подсказку. попробую сейчас.
Не получилось! Попробую еще раз

Доброе утро, Танечка!

Мой пятничный отчетик

Вес в начале программы 108,0
Вес в прошлую пятницу 98,0
Вес сегодня 97,6
Отвес за неделю 0,4
Отвес за программу 10,4

Татьяна Львовна!
Вот мои отчеты по килокаллориям за 30 и 31 января.
30.01 - 237 день этапа 2*2
разгрузка на мясе
Время Продукт/вес Белки Жиры Углеводы ккал
Говядина отв.
постная 500 128.50 40.50 1.00 875.00

31.01 - 238 день этапа 2*2
Время Продукт/вес Белки Жиры Углеводы ккал
9.20 Вода 200
9.50 Чай 200 0.20 0.00 0.00 0.00
Шоколад 15 0.81 5.29 8.47 81.60
10.10 Горячее молоко 2,5% 200 5.60 5.00 9.40 104.00
12.10[/b] [b]салат 120 81.25
Дайкон 60 0.72 0.00 2.46 12.60
морковь 40 0.52 0.04 2.76 12.80
сельдерей 15 0.14 0.01 0.32 1.80
1 ч.л. соев.соус 5 0.13 0.00 2.15 9.15
1 ч.л. олив.масло 5 0.00 4.99 0.00 44.90
Кальмары 80 14.40 3.36 0.00 88.00
13.20 Кофе черный б/сахара 200 0.40 0.00 0.60 4.00
Брынза 20 2.38 3.10 0.52 41.60
14.20 Фасолевый суп 200 8.00 3.60 20.00 124.00
кусок хлеба 15 0.99 0.18 5.13 24.75
15.40 Мандарин 55 0.44 0.11 4.13 18.15
16.30 Салат 140 79.35
капуста свеж. 80 1.44 0.08 5.44 21.60
морковь 40 0.52 0.04 2.76 12.80
подс.масло 1 ч.л. 5 0.00 5.00 0.00 44.95
Глазунья из 2-х яиц 80 12.72 15.44 0.80 192.80
18.30 Творог 200 33.40 18.00 4.00 318.00
Укроп 5 0.13 0.03 0.32 1.90
1 ч.л. подс.масла 5 0.00 5.00 0.00 44.95

Кефир 200 5.60 5.00 7.80 100.00
Вода 2,0
Итого 87.81 79.22 74.29 1336.50

Татьяна Львовна, я ккал в салатах все посчитала, и для удобства по продуктам расписала.
Я в Wordе такую чудесную табличку сделала, а она сюда не вставляется. Очень обидно!

Все хорошо! Спасибо, Марина!

Добрый день!
Мариночка!
Лед тронулся. Ура!!!

ЮлияАлександровна пишет:Марина, есть конвертер таблиц, но удобнее меню с калориями считать на сайте http://www.diets.ru оттуда можно табличку перенести в любое место, главное зарегистрироваться и вести там дневник питания, очень удобно