Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
Страница 15 из 17 • Поделиться
Страница 15 из 17 • 
1 ... 9 ... 14, 15, 16, 17
Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Сб 26 Июл 2014 - 19:06
Первое сообщение в теме :
Начало здесь >>>
Приветик, Валюшка!
Прекрасно, что не мешает тебе отдых на свежем воздухе соблюдать правила 3 этапа.
Уважаю!
Меню принято, замечаний нету.
дымка пишет:
4 этап с 10 апреля декабря 2015 г 63,0 кг.
- Приветствие:
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
- Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]ваша программа начинается с 18 февраля 2014 г
- БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
- ПЕРВЫЙ ЭТАП:
Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
- ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
- ТРЕТИЙ ЭТАП:
1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
На 3 этапе мы не едим:
- сахар,
- картошку,
- мёд,
- шоколад,
- котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
- колбасы,
- хлеб,
- сухарики,
- каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
- сухофрукты,
- сыр (иногда с утренним кофе можно).
Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
- 2*2 ЭТАП:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
- ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
- Примерное меню
блокнот:
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
- Примерное меню:
подъём
вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
кефир перед сном
- Примерное меню:
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
- Примерное меню:
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваш рост- 164 см
ваш вес- 89 кг
ваш объем талии - 98 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Переход в Правильное питание с 10 января 2015 г 64,0 кг.
2*4 этап с 28 декабря 2014 г 64,2 кг.
3*3 этап с 29 ноября 2014 г 68,3 кг
2*3 этап с 8 августа 2014 г 74,6 кг
3*2 этап с 17 июля 2014 г 78 кг
2*2 этап с 10 мая 2014 г 78,6 кг
3 этап с 25 апреля 2014 г 80,7 кг
2 этап с 20 марта 2014 г 81,9 кг
1 этап с 18 февраля 2014 г 84,3 кг
Блокнот с 5 февраля 2014 г 89 кг
Начало здесь >>>
Приветик, Валюшка!
Прекрасно, что не мешает тебе отдых на свежем воздухе соблюдать правила 3 этапа.
Уважаю!
Меню принято, замечаний нету.
Последний раз редактировалось: Ника (Пт 9 Янв 2015 - 16:23), всего редактировалось 6 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пн 2 Мар 2015 - 19:55
Всем доброго вечера!!!
Сегодняшний день прошел без нарушений,все как надо.Доделываем ремонт потихоньку,вот отмывала квартиру от шпаклевочной пыли весь день.Ну и тихонько готовимся отмечать наше 3х-летие.,совсем большим шилопопик у нас становится.
Меню на завтра 3 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 гречка по гурьевски с курицей 100,помидор с маслом 100
9.30 спагетти с сыром 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 щи со свежей капусты с говядиной и тостом 200
15.00 заливное из говяжьего языка 100,овощной салат с маслом 100
18.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода с ржаным тостом 200
Воды 2 литра.
Сегодняшний день прошел без нарушений,все как надо.Доделываем ремонт потихоньку,вот отмывала квартиру от шпаклевочной пыли весь день.Ну и тихонько готовимся отмечать наше 3х-летие.,совсем большим шилопопик у нас становится.
Меню на завтра 3 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 гречка по гурьевски с курицей 100,помидор с маслом 100
9.30 спагетти с сыром 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 щи со свежей капусты с говядиной и тостом 200
15.00 заливное из говяжьего языка 100,овощной салат с маслом 100
18.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода с ржаным тостом 200
Воды 2 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
- Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пн 2 Мар 2015 - 19:59
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Вт 3 Мар 2015 - 8:08
Доброе утро!Валюша, если кушаешь макаронные изделия, то кашу в этот день не кушаешь (раз в месяц)))
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 4 Мар 2015 - 5:50
Всем доброго утра!!!
Сегодня-завтра рабочие дни.
Меню на сегодня.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 плов 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 куриные нагетсы 100, помидор с маслом 100
13.00 перекус,если получится.
16.00 омлет с зеленью и помидорами 200
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Меню на завтра 5 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 плов 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 куриные нагетсы 100, помидор с маслом 100
13.00 перекус,если получится.
16.00 омлет с зеленью и помидорами 200
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Лена,про кашу и макароны учту,вчера изменить ничего не успела уже.Желание на макароны было спонтанным и очень уж захотелось,ем их очень и очень редко.
Лена,нашла я суп пюре,только не знаю правильно вставила или нет в меню.
Разгрузка переносится на пятницу,в рабочие дни я ее не выдержу,очень будет голодно и тяжело.
Сегодня-завтра рабочие дни.
Меню на сегодня.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 плов 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 куриные нагетсы 100, помидор с маслом 100
13.00 перекус,если получится.
16.00 омлет с зеленью и помидорами 200
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Меню на завтра 5 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 плов 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 куриные нагетсы 100, помидор с маслом 100
13.00 перекус,если получится.
16.00 омлет с зеленью и помидорами 200
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Лена,про кашу и макароны учту,вчера изменить ничего не успела уже.Желание на макароны было спонтанным и очень уж захотелось,ем их очень и очень редко.
Лена,нашла я суп пюре,только не знаю правильно вставила или нет в меню.
Разгрузка переносится на пятницу,в рабочие дни я ее не выдержу,очень будет голодно и тяжело.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Ср 4 Мар 2015 - 18:48
Не совсем верно ты меня поняла, Валюша! Суп-пюре нужно кушать перед большим перерывом, потом достаточно перекуса до следующего приема пищи. Т. е. меняй его местами с нагетсами, ну и хлебушек к нему не забудь.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 6 Мар 2015 - 17:13
Всем доброго вечера!
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 65,5 кг.
вес сегодня - 65,1 кг.
отвес за неделю - 0,4 кг.
отвес за программу - 23,1 кг
Сегодня разгрузка.
Творог 2% 400 грамм.
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 65,5 кг.
вес сегодня - 65,1 кг.
отвес за неделю - 0,4 кг.
отвес за программу - 23,1 кг
Сегодня разгрузка.
Творог 2% 400 грамм.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пт 6 Мар 2015 - 19:32
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Сб 7 Мар 2015 - 7:16
Всем доброго утра!
Отчет о разгрузке.
вид - твердая,творог 2%
вес утром - 65,1 кг.
вес вечером - 65,2 кг.
вес на след. день - 64,2 кг.
разница - 0,9 кг.
Меню на сегодня 7 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 гороховый суп с курицей 100,помидор с маслом 100
9.30 плов 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 гороховый суп с курицей и тостом 100,квашенная капуста с маслом 100
15.00 жаренная мойва 100,овощной салат с маслом 100
18.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода с ржаным тостом 200
Воды 2 литра.
Поедем в гости и в перекус будет чай с кусочком тортика в 100 грамм.Уже начинаем праздновать 8 марта.
Отчет о разгрузке.
вид - твердая,творог 2%
вес утром - 65,1 кг.
вес вечером - 65,2 кг.
вес на след. день - 64,2 кг.
разница - 0,9 кг.
Меню на сегодня 7 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 гороховый суп с курицей 100,помидор с маслом 100
9.30 плов 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 гороховый суп с курицей и тостом 100,квашенная капуста с маслом 100
15.00 жаренная мойва 100,овощной салат с маслом 100
18.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода с ржаным тостом 200
Воды 2 литра.
Поедем в гости и в перекус будет чай с кусочком тортика в 100 грамм.Уже начинаем праздновать 8 марта.
Последний раз редактировалось: Никиткина мама (Сб 7 Мар 2015 - 8:30), всего редактировалось 1 раз(а)
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Сб 7 Мар 2015 - 8:28
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Сб 7 Мар 2015 - 11:29
Хорошо, с наступающим праздником весны! 
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Вс 8 Мар 2015 - 8:20
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Вс 8 Мар 2015 - 13:46
Пусть весна подарит вновь и улыбки и любовь! Пусть от солненых лучей станет на душе светлей! 
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Вс 8 Мар 2015 - 16:32
Всем доброго вечера!!!
Меню на сегодня 8 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 гороховый суп с курицей 100,помидор с маслом 100
9.30 плов 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 гороховый суп с курицей и тостом 100,квашенная капуста с маслом 100
15.00 шашлык 100,овощной салат с маслом 100
16.00 перекус чай и тортик 200 грамм все вместе.
18.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода с ржаным тостом 200
Воды 2 литра.
Завтра рабочий день.
Меню на завтра 9 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 плов 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 салат овощной с мясом и маслом 200
13.00 перекус,если получится.
16.00 омлет с зеленью и помидорами 200
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Лена,голодно мне на работе с супом-пюре,перекус пишу,но могут и не получаться и тогда к 3 дня я совсем голодная хожу. А кушаю перед рабочим днем,как в меню и все хорошо,можно и перекусы не делать,голода нет.
Меню на сегодня 8 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 гороховый суп с курицей 100,помидор с маслом 100
9.30 плов 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 гороховый суп с курицей и тостом 100,квашенная капуста с маслом 100
15.00 шашлык 100,овощной салат с маслом 100
16.00 перекус чай и тортик 200 грамм все вместе.
18.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода с ржаным тостом 200
Воды 2 литра.
Завтра рабочий день.
Меню на завтра 9 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 плов 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 салат овощной с мясом и маслом 200
13.00 перекус,если получится.
16.00 омлет с зеленью и помидорами 200
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Лена,голодно мне на работе с супом-пюре,перекус пишу,но могут и не получаться и тогда к 3 дня я совсем голодная хожу. А кушаю перед рабочим днем,как в меню и все хорошо,можно и перекусы не делать,голода нет.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Пн 9 Мар 2015 - 7:02
хорошо, Валя, делай так, как тебе удобно.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пн 9 Мар 2015 - 17:30
Всем доброго вечера!!!
Поставили меня на новую линию автомат,так вообще никаких передышек нет - даже глоток воды выпить не получается.Устала жутко,дома села,расслабилась и теперь чую...................все и везде боооооолиииииииииит.Хорошо впереди 2 дня выходных.
Меню на завтра 10 марта.
Разгрузка компотно-рисовая.
Переношу,т.к. 11 числа отметим в кругу семьи 3х летие сыночка,основное гулянье планируется на субботу-воскресенье.
Поставили меня на новую линию автомат,так вообще никаких передышек нет - даже глоток воды выпить не получается.Устала жутко,дома села,расслабилась и теперь чую...................все и везде боооооолиииииииииит.Хорошо впереди 2 дня выходных.
Меню на завтра 10 марта.
Разгрузка компотно-рисовая.
Переношу,т.к. 11 числа отметим в кругу семьи 3х летие сыночка,основное гулянье планируется на субботу-воскресенье.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Пн 9 Мар 2015 - 18:49
Крепись, Валюша 
Сыночка с наступающим днем рождения!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 11 Мар 2015 - 5:52
Всем доброго утра!!!
Отчет о разгрузке.
вид - жидкая,компотно-рисовая
вес утром - 64,5 кг.
вес вечером - 64,7 кг.
вес на след. день - 63,5 кг.
разница - 0,7 кг.
Отчет о разгрузке.
вид - жидкая,компотно-рисовая
вес утром - 64,5 кг.
вес вечером - 64,7 кг.
вес на след. день - 63,5 кг.
разница - 0,7 кг.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Ср 11 Мар 2015 - 8:14
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 11 Мар 2015 - 9:17
Татьяна Львовна 
,главное перешагнула рубеж 64-килограммовый и это радует.
Меню на сегодня 11 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
7.00 курица на пару 100,помидор с маслом 100
10.00 жаренный судак 100,огурец с маслом 100
13.00 гороховый суп с курицей с тостом 100,салат со свежей капусты и масла 100
Дальше не пишу,отмечаем день рождения сына с его друзьями.
,главное перешагнула рубеж 64-килограммовый и это радует.Меню на сегодня 11 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
7.00 курица на пару 100,помидор с маслом 100
10.00 жаренный судак 100,огурец с маслом 100
13.00 гороховый суп с курицей с тостом 100,салат со свежей капусты и масла 100
Дальше не пишу,отмечаем день рождения сына с его друзьями.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Ср 11 Мар 2015 - 12:36
Красавица!
Сына с Днем Рождения!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 11 Мар 2015 - 13:03
Татьяна Львовна,спаси большое 
.
.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор ЮлияАлександровна Ср 11 Мар 2015 - 14:20
http://www.mypishka.net/t3971-topic#249710
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Ср 11 Мар 2015 - 19:19
надеюсь, питание будет приличным?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 11 Мар 2015 - 19:38
Лена,да питание было приличным.Сделала мясо на решетке с салатиками разными.Из нарушений кусочек тортика и вишневый магазинный сок бокал.
Впереди рабочие дни.
Меню на завтра 12 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 омлет 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 салат овощной с курицей и маслом 200
13.00 перекус,если получится.
16.00 судак жаренный 100,салат из свежей капусты и моркови с маслом 100
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Меню на 13 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 гречка по-гурьевски 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 жаренный судак 100,помидор с зеленью и маслом 100
13.00 перекус,если получится.
16.00 запеченный окорочок с овощами 200
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Впереди рабочие дни.
Меню на завтра 12 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 омлет 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 салат овощной с курицей и маслом 200
13.00 перекус,если получится.
16.00 судак жаренный 100,салат из свежей капусты и моркови с маслом 100
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Меню на 13 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 гречка по-гурьевски 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 жаренный судак 100,помидор с зеленью и маслом 100
13.00 перекус,если получится.
16.00 запеченный окорочок с овощами 200
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Чт 12 Мар 2015 - 11:34
Хорошо, пусть будет так.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Сб 14 Мар 2015 - 6:10
Всем доброго утра!
Вчера опаздывали на в садик и на работу и я не успела взвешаться,поэтому отчет сегодня.
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 65,1 кг.
вес сегодня - 63,9 кг.
отвес за неделю - 1,2 кг.
отвес за программу - 25,1 кг
Меню на сегодня 14 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 ржаной блинчик с творогом 200
9.30 гречка по гурьевски 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 бульон с курицей и тостом 100,квашенная капуста с маслом 100
дальше приедут гости поздравлять сына с днем рождения,будет праздничный стол.
Воды 2 литра.
Вчера опаздывали на в садик и на работу и я не успела взвешаться,поэтому отчет сегодня.
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 65,1 кг.
вес сегодня - 63,9 кг.
отвес за неделю - 1,2 кг.
отвес за программу - 25,1 кг
Меню на сегодня 14 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 ржаной блинчик с творогом 200
9.30 гречка по гурьевски 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 бульон с курицей и тостом 100,квашенная капуста с маслом 100
дальше приедут гости поздравлять сына с днем рождения,будет праздничный стол.
Воды 2 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Сб 14 Мар 2015 - 6:56
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Сб 14 Мар 2015 - 14:32
Замечательно, Валюша!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 20 Мар 2015 - 10:48
Всем доброго дня.
Извините,что пропала,в связи с ремонтом дома неожиданно осталась без интернета.
Питание было без нарушений,все по программе.
Отчет о разгрузке.
вид - твердая,творог 2% 400 грамм.
вес утром - 64 кг.
вес вечером - 64,5 кг.
вес на след. день - 63,2 кг.
разница - 0,8 кг
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 63,9 кг.
вес сегодня - 63,2 кг.
отвес за неделю - 0,7 кг.
отвес за программу - 25,8 кг
Меню на сегодня 20 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 ржаной блинчик с творогом 200
9.30 гречка по гурьевски 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 бульон с курицей и тостом 100,свежая капуста с маслом 100
15.00 запеченный судак 100,салат из помидора и зелени с маслом 100
18.00 запеченные яблоки с творогом 200 (рецепт ниже.)
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Яблоки, запеченные с творогом, ванилином и корицей.
Ингредиенты:
Приготовление:
Вырезать сердцевины яблок острым ножом. Мякоть, оставшуюся вокруг косточек, срезать и протереть на терке. Смешать творог с ванилином и корицей. Добавить тертое яблоко, тщательно перемешать. Выложить в середину яблока творожный фарш.
Выложить яблоки в форму, залить водой на три сантиметра. Запекать при температуре 150 градусов до размягчения яблок. Подавать охлажденными.
Извините,что пропала,в связи с ремонтом дома неожиданно осталась без интернета.
Питание было без нарушений,все по программе.
Отчет о разгрузке.
вид - твердая,творог 2% 400 грамм.
вес утром - 64 кг.
вес вечером - 64,5 кг.
вес на след. день - 63,2 кг.
разница - 0,8 кг
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 63,9 кг.
вес сегодня - 63,2 кг.
отвес за неделю - 0,7 кг.
отвес за программу - 25,8 кг
Меню на сегодня 20 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 ржаной блинчик с творогом 200
9.30 гречка по гурьевски 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 бульон с курицей и тостом 100,свежая капуста с маслом 100
15.00 запеченный судак 100,салат из помидора и зелени с маслом 100
18.00 запеченные яблоки с творогом 200 (рецепт ниже.)
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Яблоки, запеченные с творогом, ванилином и корицей.
Ингредиенты:
- 2 сладких яблока
- 100 г творога
- 1 щепотка ванилина
- 1 чайная ложка корицы
Приготовление:
Вырезать сердцевины яблок острым ножом. Мякоть, оставшуюся вокруг косточек, срезать и протереть на терке. Смешать творог с ванилином и корицей. Добавить тертое яблоко, тщательно перемешать. Выложить в середину яблока творожный фарш.
Выложить яблоки в форму, залить водой на три сантиметра. Запекать при температуре 150 градусов до размягчения яблок. Подавать охлажденными.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пт 20 Мар 2015 - 10:51
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Пт 20 Мар 2015 - 19:22
Поздравляю с отвесом, Валечка! Отлично поработала! Блинчик и кашу в один день не совмещаем, остальное в порядке.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пн 23 Мар 2015 - 19:48
Всем доброго вечера!
Вот наконец то я окончательно с интернетом и прогулов больше не предвидится.
Меню на завтра 24 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 яичница-глазунья 100,салат из свежей капусты,редиса,моркови,зелени и масла 100
9.30 гречка по гурьевски 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 бульон с курицей и тостом 100,свежая капуста с маслом 100
15.00 жаренная мойва 100,салат из помидора и зелени с маслом 100
18.00 запеченные яблоки с творогом 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Вот наконец то я окончательно с интернетом и прогулов больше не предвидится.
Меню на завтра 24 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 яичница-глазунья 100,салат из свежей капусты,редиса,моркови,зелени и масла 100
9.30 гречка по гурьевски 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 бульон с курицей и тостом 100,свежая капуста с маслом 100
15.00 жаренная мойва 100,салат из помидора и зелени с маслом 100
18.00 запеченные яблоки с творогом 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Вт 24 Мар 2015 - 9:52
Молодец, Валюша, все в норме
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 25 Мар 2015 - 19:34
Всем доброго вечера!
Вот и добралась до интернета наконец то я.Весь день пробегала по бумажным вопросам разным,да все через силу,видать вчера продуло хорошо и похоже начался аднексит,завтра к врачу пойду с утра,мало мне гриппа.
Меню на сегодня 25 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 окорочок на пару 100,салат из свежей капусты,редиса,моркови,зелени и масла 100
9.30 гуляш с телятины 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 бульон с курицей и тостом 100,свежая капуста с маслом 100
15.00 жаренная мойва 100,салат из помидора и зелени с маслом 100
18.00 запеченные яблоки с творогом 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Меню на завтра 26 марта.
Разгрузка компотно-рисовая.
Вот и добралась до интернета наконец то я.Весь день пробегала по бумажным вопросам разным,да все через силу,видать вчера продуло хорошо и похоже начался аднексит,завтра к врачу пойду с утра,мало мне гриппа.
Меню на сегодня 25 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 окорочок на пару 100,салат из свежей капусты,редиса,моркови,зелени и масла 100
9.30 гуляш с телятины 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 бульон с курицей и тостом 100,свежая капуста с маслом 100
15.00 жаренная мойва 100,салат из помидора и зелени с маслом 100
18.00 запеченные яблоки с творогом 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Меню на завтра 26 марта.
Разгрузка компотно-рисовая.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Ср 25 Мар 2015 - 20:00
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Чт 26 Мар 2015 - 9:39
Молодец! нескучной тебе разгрузочки
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Чт 26 Мар 2015 - 9:48
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 27 Мар 2015 - 6:05
Всем доброго утра!
Татьяна Львовна,Леночка,я сегодня без весового отчета,вчера вечером батарейка в весах села - вечерний вес 115 кг показали,муж в выходные искать поедет - у нас в городе таких нет нигде.
Меню на сегодня 27 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 каша пшенная на полумолоке 200
9.30 гуляш с телятины 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 гороховый суп с курицей и тостом 100,свежая капуста с маслом 100
15.00 творог 100,яблоки 100
18.00 котлеты из куриной печени 100,тушенная капуста 100
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Татьяна Львовна,Леночка,я сегодня без весового отчета,вчера вечером батарейка в весах села - вечерний вес 115 кг показали,муж в выходные искать поедет - у нас в городе таких нет нигде.
Меню на сегодня 27 марта.
6.00 вода
6.15 чай с медом
6.40 каша пшенная на полумолоке 200
9.30 гуляш с телятины 100,огурец с зеленью и маслом 100
12.00 гороховый суп с курицей и тостом 100,свежая капуста с маслом 100
15.00 творог 100,яблоки 100
18.00 котлеты из куриной печени 100,тушенная капуста 100
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пт 27 Мар 2015 - 7:38
Подождем!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Пт 27 Мар 2015 - 19:32
Добрый вечер!
вот круто-то...Никиткина мама пишет:...вчера вечером батарейка в весах села - вечерний вес 115 кг показали...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 27 Мар 2015 - 19:36
Добрый вечер!
Лена,еще как круто,особенно если учесть,что такого веса не было у меня даже у глубоко беременной.
Впереди рабочие дни.
Меню на завтра 28 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 котлеты из куриной печени 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 салат овощной с курицей и маслом 200
13.00 перекус,если получится.
16.00 судак жаренный 100,салат из свежей капусты и моркови с маслом 100
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Меню на 29 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 гречка по-гурьевски 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 отбивная 100,помидор с зеленью и маслом 100
13.00 перекус,если получится.
16.00 запеченный окорочок с овощами 200
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Лена,еще как круто,особенно если учесть,что такого веса не было у меня даже у глубоко беременной.
Впереди рабочие дни.
Меню на завтра 28 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 котлеты из куриной печени 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 салат овощной с курицей и маслом 200
13.00 перекус,если получится.
16.00 судак жаренный 100,салат из свежей капусты и моркови с маслом 100
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Меню на 29 марта.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.00 гречка по-гурьевски 100,салат овощной с маслом 100
8.00 суп-пюре с мясом 200
11.30 отбивная 100,помидор с зеленью и маслом 100
13.00 перекус,если получится.
16.00 запеченный окорочок с овощами 200
18.00 перекус,если получится
20.00 творожный рулет с фруктами 200
22.00 вода и ржаной тост 200
Воды 2 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Страница 15 из 17 • 1 ... 9 ... 14, 15, 16, 17
Похожие темы» Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка Ника - ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
» Страничка Ника - ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
Страница 15 из 17
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!