Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Страница 6 из 18 • Поделиться
Страница 6 из 18 • 1 ... 5, 6, 7 ... 12 ... 18
Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Первое сообщение в теме :
2*2 этап с 11 июля 2015г 62,1 кг 3 этап с 26 июня 2015г 63,6 кг 2 этап с 24 мая 2015г 66,7 кг 1 этап с 22 апреля 2015г 69,8 кг Блокнот с 9 апреля 2015г 71 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 23 Май 2015 - 16:55), всего редактировалось 2 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Леночка, все у вас замечательно, у вас идеальный практически вес. Я бы даже задумалась, надо ли худеть еще... ведь с возрастом и кожа хуже подтягивается, и морщины появляются...
- Спойлер:
- ...даже вот по себе сужу, у меня рост 162, похудела изначально до 57, потом немного набрала обратно, сейчас держу в районе 62 кг и все мне говорят, что сейчас лучше и моложе, чем было в 57 морщин на лице было больше, я склонна верить, т. к. слышала это не от одного человека. а от нескольких и в разных ситуациях...
хотя в душе питаю надежду похудеть обратно
Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро Татьяна Львовна, Леночка!
Этап 2, день 21
7.50-вода 250 мл
8.10-чай+шоколад 20 гр
8.30-творог 100 гр
яблоко 100 гр
11.15-каша гречневая на полумолоке 200 гр
14.00-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-шашлык из свинины 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
овощная нарезка без масла 100 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Татьяна Львовна, спасибо за пояснения и поддержку. Всё, что вы написали, мне очень нужно: и печень, и поджелудочная, и омоложение и т. д. Суетиться не буду, следовать Программе и вашим рекомендациям - это сейчас основные моменты для меня. И будет мне счастье!
Леночка, спасибо за поддержку. Оказывается для меня это чрезвычайно важно! Что касается необходимости похудения, то я согласна на морщинки (в разумных пределах, конечно ), но, вес мне категорически нужно убрать. И по здоровью, и по визуальному восприятию. Так что, будем работать дальше
Спасибо вам, Татьяна Львовна, Леночка!
Отличных выходных!
Этап 2, день 21
7.50-вода 250 мл
8.10-чай+шоколад 20 гр
8.30-творог 100 гр
яблоко 100 гр
11.15-каша гречневая на полумолоке 200 гр
14.00-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-шашлык из свинины 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
овощная нарезка без масла 100 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Татьяна Львовна, спасибо за пояснения и поддержку. Всё, что вы написали, мне очень нужно: и печень, и поджелудочная, и омоложение и т. д. Суетиться не буду, следовать Программе и вашим рекомендациям - это сейчас основные моменты для меня. И будет мне счастье!
Леночка, спасибо за поддержку. Оказывается для меня это чрезвычайно важно! Что касается необходимости похудения, то я согласна на морщинки (в разумных пределах, конечно ), но, вес мне категорически нужно убрать. И по здоровью, и по визуальному восприятию. Так что, будем работать дальше
Спасибо вам, Татьяна Львовна, Леночка!
Отличных выходных!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
14.06.15 Этап 2, день 22
9.00-вода 250 мл
9.15-чай+шоколад 20 гр
9.30-творог 100 гр
яблоко 100 гр
12.00-каша овсяная 70 гр
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
14.30-холодный суп (лук, укроп, огурец, яйцо, говядина, кефир) 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-курица в аэрогриле с овощами 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-холодный суп (тот же) 200 гр
22.30-кефир 200 мл
Вода 2 л
Если вечером суп нежелательно, то заменю на творог с овощами без масла.
Спасибо!
Отличного воскресенья!
14.06.15 Этап 2, день 22
9.00-вода 250 мл
9.15-чай+шоколад 20 гр
9.30-творог 100 гр
яблоко 100 гр
12.00-каша овсяная 70 гр
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
14.30-холодный суп (лук, укроп, огурец, яйцо, говядина, кефир) 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-курица в аэрогриле с овощами 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-холодный суп (тот же) 200 гр
22.30-кефир 200 мл
Вода 2 л
Если вечером суп нежелательно, то заменю на творог с овощами без масла.
Спасибо!
Отличного воскресенья!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Елена, суп можно кушать в любое время. Творог мы советуем на ужин, но если не получается, ничего страшного нет.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
15.06.15 Этап 2, день 23
8.40-вода 250 мл
8.55-чай+шоколад 20 гр
9.10-творог 100 гр
яблоко 100 гр
11.30-каша гречневая 70
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
14.00-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-курица, запечённая в аэрогриле с овощами 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
овощная нарезка без масла 100 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Удачного начала рабочей недели!
15.06.15 Этап 2, день 23
8.40-вода 250 мл
8.55-чай+шоколад 20 гр
9.10-творог 100 гр
яблоко 100 гр
11.30-каша гречневая 70
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
14.00-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-курица, запечённая в аэрогриле с овощами 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
овощная нарезка без масла 100 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Удачного начала рабочей недели!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Хорошо, Елена! Хотя на ужин тоже можно из овощей салатик (их мы советуем минимум 200 грамм в день)))
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
отлично, завтра салат добавлю к ужину
А ещё у меня по творогу вопрос назрел. Говорят, он замедляет процесс похудения.
Врут?
А ещё у меня по творогу вопрос назрел. Говорят, он замедляет процесс похудения.
Врут?
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
не слышала о таком, думаю, что глупости... а чем замедляет-то?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
не знаю, просто где-то на глаза попалось
а творог я люблю, тем более для взрослых девочек он очень полезен
Леночка, спасибо!
а творог я люблю, тем более для взрослых девочек он очень полезен
Леночка, спасибо!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Татьяна Львовна, Леночка, доброе утро!
16.06.15 Этап 2, день 24
8.20-вода 250 мл
8.35-чай+шоколад 20 гр
8.55-творог 100 гр
яблоко 100 гр
11.30-каша гречневая 70 гр
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
14.00-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30- курица тушёная с луком и морковью 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
16.06.15 Этап 2, день 24
8.20-вода 250 мл
8.35-чай+шоколад 20 гр
8.55-творог 100 гр
яблоко 100 гр
11.30-каша гречневая 70 гр
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
14.00-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30- курица тушёная с луком и морковью 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
Последний раз редактировалось: Виэла (Вт 16 Июн 2015 - 10:01), всего редактировалось 1 раз(а)
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Молодец, все верно!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
Этап 2, день 25
8.30-вода 250 мл
8.45-чай+шоколад 20 гр
9.00-творог 100 гр
яблоко 100 гр
11.30-каша гречневая 70 гр
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
14.00-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-рыба отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
салат из свежих овощей 100 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Этап 2, день 25
8.30-вода 250 мл
8.45-чай+шоколад 20 гр
9.00-творог 100 гр
яблоко 100 гр
11.30-каша гречневая 70 гр
говядина отварная 70 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
14.00-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-рыба отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
салат из свежих овощей 100 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Татьяна Львовна, спасибо!
У меня вопрос: завтра по плану твёрдая разгрузка, хочу сделать на твороге. Сколько нужно в граммах: 500 или 5х150?
И таблетку аспаркама сегодня нужно принять или только на следующий день после разгрузки?
У меня вопрос: завтра по плану твёрдая разгрузка, хочу сделать на твороге. Сколько нужно в граммах: 500 или 5х150?
И таблетку аспаркама сегодня нужно принять или только на следующий день после разгрузки?
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
По 150г, но если влезать, чуствуешь, не будет, то можно по 100г, но равными порциями!
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
добрый день!
на твердой разгрузке, насколько мне память не изменяет, все порции по 100 грамм, 5 или 6 раз, в обычное для тебя время приема пищи... а иногда и по 80 берем...
таблеточку вечером перед днем разгрузки
на твердой разгрузке, насколько мне память не изменяет, все порции по 100 грамм, 5 или 6 раз, в обычное для тебя время приема пищи... а иногда и по 80 берем...
таблеточку вечером перед днем разгрузки
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
@irkisel пишет:
подъем -1ст воды
чай/кофе (без молока, меда, шоколада)
творог до 5 % за день 500 гр=5 раз * 150 грамм
(после 3 этапа 400 гр= 4 раза * 80 грамм)
перед сном 1 ст кефира
воды 2-3 стакана
завтрак на следующий день жидкий (молочная каша, стакан молока-кефира, суп).
Вот что я прочитала по ссылке.
Татьяна Львовна, Елена, спасибо! Всё понятно
подъем -1ст воды
чай/кофе (без молока, меда, шоколада)
творог до 5 % за день 500 гр=5 раз * 150 грамм
(после 3 этапа 400 гр= 4 раза * 80 грамм)
перед сном 1 ст кефира
воды 2-3 стакана
завтрак на следующий день жидкий (молочная каша, стакан молока-кефира, суп).
Вот что я прочитала по ссылке.
Татьяна Львовна, Елена, спасибо! Всё понятно
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
ну значит, делай так... раньше вроде было по 100 грамм... разве что если сухой творог, то разводишь его кефирчиком, получается чуть больше...Виэла пишет:irkisel пишет:
подъем -1ст воды
чай/кофе (без молока, меда, шоколада)
творог до 5 % за день 500 гр=5 раз * 150 грамм
(после 3 этапа 400 гр= 4 раза * 80 грамм)
перед сном 1 ст кефира
воды 2-3 стакана
завтрак на следующий день жидкий (молочная каша, стакан молока-кефира, суп).
Вот что я прочитала по ссылке.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
18.06.15 Этап 2, день 26
Разгрузка
8.10-вода 250 мл
8.25-чай зелёный
8.40-творог 100 гр+1 столовая ложка кефира
11.30-творог 100 гр+1 ст.л. кефира
14.00-творог 100 гр+1 ст.л. кефира
16.30-творог 100 гр+1 ст.л. кефира
18.30-творог 100 гр+1 ст.л.кефира
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 стакана
Хорошего дня!
18.06.15 Этап 2, день 26
Разгрузка
8.10-вода 250 мл
8.25-чай зелёный
8.40-творог 100 гр+1 столовая ложка кефира
11.30-творог 100 гр+1 ст.л. кефира
14.00-творог 100 гр+1 ст.л. кефира
16.30-творог 100 гр+1 ст.л. кефира
18.30-творог 100 гр+1 ст.л.кефира
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 стакана
Хорошего дня!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
19.06.15 Этап 2, день 27
8.00-вода 250 мл
8.15-чай+шоколад 20 гр
8.30-каша овсяная на полумолоке 200 гр
11.30-говядина отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-курица в аэрогриле с овощами 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
яблоко 100 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Аспаркам 3р. х 1т.
Разгрузка
вес утром в день разгрузки 65,1
вес вечером 64,6
вес утром на следующий день 63,9
отвес 1,2 кг
Отчёт за неделю
с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 65,1 кг
сегодня 63,9 кг
отвес за неделю 1,2 кг
отвес за программу 7,1 кг
Очень рада сегодня такому отвесу! Скоро на следующий этап?
Хорошего дня!
19.06.15 Этап 2, день 27
8.00-вода 250 мл
8.15-чай+шоколад 20 гр
8.30-каша овсяная на полумолоке 200 гр
11.30-говядина отварная 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-курица в аэрогриле с овощами 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
яблоко 100 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Аспаркам 3р. х 1т.
Разгрузка
вес утром в день разгрузки 65,1
вес вечером 64,6
вес утром на следующий день 63,9
отвес 1,2 кг
Отчёт за неделю
с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 65,1 кг
сегодня 63,9 кг
отвес за неделю 1,2 кг
отвес за программу 7,1 кг
Очень рада сегодня такому отвесу! Скоро на следующий этап?
Хорошего дня!
Последний раз редактировалось: Виэла (Вт 23 Июн 2015 - 10:15), всего редактировалось 2 раз(а)
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Еще 3 дня! В понедельник начинаем следующий этап! Дальше - научиться делать разгрузки!
Успеха!
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Татьяна Львовна, вот это не поняла. Сделать разгрузки постоянным мероприятием?Evgesha пишет:Дальше - научиться делать разгрузки!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Потом все узнаете. Это просто дальнейший план мероприятий по вашему худению! Не беспокойтесь!
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Ясно! Работы много, буду стараться!
Спасибо, Татьяна Львовна!
Спасибо, Татьяна Львовна!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Леночка, замечательный отвес!
Следующий этап у вас 3-ий, идем на него после разгрузочного дня... предварительно нужно сходить в тему http://www.mypishka.net/t2275-topic#116447 составить пробное меню, получить зачет по теории у Танечки-Ники...
Если все сделаете, то на следующей неделе можно будет начать (с пятницы, если разгрузка в четверг)))
Следующий этап у вас 3-ий, идем на него после разгрузочного дня... предварительно нужно сходить в тему http://www.mypishka.net/t2275-topic#116447 составить пробное меню, получить зачет по теории у Танечки-Ники...
Если все сделаете, то на следующей неделе можно будет начать (с пятницы, если разгрузка в четверг)))
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Evgesha, Воробушек, доброе утро!
20.06.2015 Этап 2, день 28
8.30-вода 250 мл
8.50-чай+шоколад 20 гр
9.10-каша овсяная 70 гр
говядина отварная 79 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
11.30-творог 100 гр
яблоко 100 гр
14.00-суп с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-курица запечённая с овощами 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30- творог 100 гр
яблоко 10 гр
23.00 кефир 200 мл
Вода 2 л
Пробное меню составила. Воспользовалась вашей табличкой, Елена, понравился такой формат. Спасибо!
Жду результат. Немного волнительно.
Вчерашнему отвесу очень рада.
Разгрузка на твороге понравилась больше, чем на говядине, для меня она гораздо легче прошла, разовая порция 100 гр творога и 1 ст.л. кефира то, что нужно.
Татьяна Львовна, Леночка, отличных выходных!
20.06.2015 Этап 2, день 28
8.30-вода 250 мл
8.50-чай+шоколад 20 гр
9.10-каша овсяная 70 гр
говядина отварная 79 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 60 гр
11.30-творог 100 гр
яблоко 100 гр
14.00-суп с индейкой 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-курица запечённая с овощами 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30- творог 100 гр
яблоко 10 гр
23.00 кефир 200 мл
Вода 2 л
Пробное меню составила. Воспользовалась вашей табличкой, Елена, понравился такой формат. Спасибо!
Жду результат. Немного волнительно.
Вчерашнему отвесу очень рада.
Разгрузка на твороге понравилась больше, чем на говядине, для меня она гораздо легче прошла, разовая порция 100 гр творога и 1 ст.л. кефира то, что нужно.
Татьяна Львовна, Леночка, отличных выходных!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый день, Татьяна Львовна, Елена!
21.06.2015 Этап 2, день 29
8.30-вода 250 мл
8.45-чай+шоколад 20 гр
9.00-творог 100 гр
яблоко 100 гр
11.30-каша овсяная на полумолоке 200 гр
14.00-суп овощной с говядиной 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-курица в аэрогриле 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
23.00 кефир 200 мл
Вода 2 л
Зачёт у Тани-Ники получила.
Хорошего воскресного отдыха!
21.06.2015 Этап 2, день 29
8.30-вода 250 мл
8.45-чай+шоколад 20 гр
9.00-творог 100 гр
яблоко 100 гр
11.30-каша овсяная на полумолоке 200 гр
14.00-суп овощной с говядиной 220 гр
хлеб 30 гр
16.30-курица в аэрогриле 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
18.30-творог 100 гр
салат из свежих овощей с растительным маслом 100 гр
23.00 кефир 200 мл
Вода 2 л
Зачёт у Тани-Ники получила.
Хорошего воскресного отдыха!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Спасибо, Татьяна Львовна!
Леночка меня в пятницу планирует отпустить на третий этап, после четверговой разгрузки.
Так что до четверга включительно я тружусь на втором этапе.
Леночка меня в пятницу планирует отпустить на третий этап, после четверговой разгрузки.
Так что до четверга включительно я тружусь на втором этапе.
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Я знаю! Готовьтесь морально. Ничего страшного. Девочки потом и уходить с этого этапа не хотят! Вот такая петрушка!
Страница 6 из 18 • 1 ... 5, 6, 7 ... 12 ... 18
Похожие темы
» Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена
» Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена
» Страничка laks1, Бакалавр, программа закончена
» Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена
» Страничка laks1, Бакалавр, программа закончена
Страница 6 из 18
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля