Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 2 из 2 • Поделиться
Страница 2 из 2 • 1, 2
Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Блокнот с 3 июня 2015 г 58 кг |
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Добрый вечер!
Татьяна, приемов пищи должно быть 5, остальное в порядке (только курица повторилась)), молодец!
Татьяна, приемов пищи должно быть 5, остальное в порядке (только курица повторилась)), молодец!
Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Здравствуйте! Пишу меню на сегодня:
9-й день блокнота, 11.06.2015.
Каюсь, поздно увидела сообщение про то, что не хватает еще 1 приема пищи. А потом некуда было уже засунуть его((
8-05 1 ст.воды
8-20 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-20 яйцо вар.-50 гр., салат из овощей и зелени - 190 гр.
12-30 суп с чечевицей - 260 гр., черн.хлеб - 30 гр., кур.грудка отвар. 48 гр.
16-00 печень тушеная - 50 гр., салат из овощей и зелени - 140 гр., рис - 65 гр.
18-40 Творог зерненый - 130 гр., яблоко 120 гр.
23-00 кефир.
2 л. воды.
9-й день блокнота, 11.06.2015.
Каюсь, поздно увидела сообщение про то, что не хватает еще 1 приема пищи. А потом некуда было уже засунуть его((
8-05 1 ст.воды
8-20 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-20 яйцо вар.-50 гр., салат из овощей и зелени - 190 гр.
12-30 суп с чечевицей - 260 гр., черн.хлеб - 30 гр., кур.грудка отвар. 48 гр.
16-00 печень тушеная - 50 гр., салат из овощей и зелени - 140 гр., рис - 65 гр.
18-40 Творог зерненый - 130 гр., яблоко 120 гр.
23-00 кефир.
2 л. воды.
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Доброе утро!
Татьяна, вот в принципе все вообще очень хорошо, молодец! Нужно немного сократить перерыв после кофе до завтрака (минут 20 достаточно), ну и ужин сдвинуть, тогда запросто поместится еще один прием пищи. Да, и добавь немного белковой части, 2 яйца, курицы грамм 80-100 в один прием.
Татьяна, вот в принципе все вообще очень хорошо, молодец! Нужно немного сократить перерыв после кофе до завтрака (минут 20 достаточно), ну и ужин сдвинуть, тогда запросто поместится еще один прием пищи. Да, и добавь немного белковой части, 2 яйца, курицы грамм 80-100 в один прием.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Здравствуйте! Меню сегодняшнее:
10-й день блокнота, 12.06.2015.
7-55 1 ст.воды
8-10 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-00 каша 5 злаковая - 185 гр.
11-30 яйцо вар.-50 гр., салат из овощей и зелени - 200 гр.
14-00 суп с чечевицей - 260 гр., черн.хлеб - 30 гр., печень тушеная 60 гр.
17-00 куриная грудка вареная - 100 гр., салат со свеклой вареной, зеленью с раст.маслом - 140 гр.
19-30 Творог + немного дом.йогурта + 1 ч.л. меда - 110 гр., яблоко 140 гр.
23-00 кефир.
2 л. воды
10-й день блокнота, 12.06.2015.
7-55 1 ст.воды
8-10 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-00 каша 5 злаковая - 185 гр.
11-30 яйцо вар.-50 гр., салат из овощей и зелени - 200 гр.
14-00 суп с чечевицей - 260 гр., черн.хлеб - 30 гр., печень тушеная 60 гр.
17-00 куриная грудка вареная - 100 гр., салат со свеклой вареной, зеленью с раст.маслом - 140 гр.
19-30 Творог + немного дом.йогурта + 1 ч.л. меда - 110 гр., яблоко 140 гр.
23-00 кефир.
2 л. воды
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
вес на начало программы - 58
вес в прошлую пятницу - 57,100
вес сегодня - 56,600
отвес за неделю - -500
отвес за программу - -1.400
вес в прошлую пятницу - 57,100
вес сегодня - 56,600
отвес за неделю - -500
отвес за программу - -1.400
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Здравствуйте! Меню сегодняшнее:
11-й день блокнота, 13.06.2015.
8-30 1 ст.воды
8-45 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-20 каша рисовая на молоке - 200 гр.
12-30 яйцо вар.-100 гр., салат из овощей и зелени - 150 гр.
15-30 суп с чечевицей - 300 гр., черн.хлеб - 35 гр.
18-00 куриная грудка вареная - 80 гр., салат из св.капусты, зелени с раст.маслом - 170 гр.
19-30 Творог + немного дом.йогурта + 1 ч.л. меда - 150 гр., яблоко 100 гр.
23-00 кефир.
2 л. воды
И у меня вопрос возник, подскажите, пожалуйста: началась у нас жара, кушать не очень хочется, и порции по 250/350 гр. с трудом съедаю, все равно есть так, нельзя уменьшать порции?
11-й день блокнота, 13.06.2015.
8-30 1 ст.воды
8-45 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-20 каша рисовая на молоке - 200 гр.
12-30 яйцо вар.-100 гр., салат из овощей и зелени - 150 гр.
15-30 суп с чечевицей - 300 гр., черн.хлеб - 35 гр.
18-00 куриная грудка вареная - 80 гр., салат из св.капусты, зелени с раст.маслом - 170 гр.
19-30 Творог + немного дом.йогурта + 1 ч.л. меда - 150 гр., яблоко 100 гр.
23-00 кефир.
2 л. воды
И у меня вопрос возник, подскажите, пожалуйста: началась у нас жара, кушать не очень хочется, и порции по 250/350 гр. с трудом съедаю, все равно есть так, нельзя уменьшать порции?
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Можно уменьшить, порции до 200г, супы до 250г.
Можно уменьшить, порции до 200г, супы до 250г.
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Здравствуйте! Меню сегодняшнее:
12-й день блокнота, 14.06.2015.
7-20 1 ст.воды
7-35 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
8-00 каша рисовая на молоке - 185 гр.
11-00 яйцо вар.-80 гр., салат из св.капусты 30 гр., свекла вареная - 70 гр.
14-00 суп на кур.бульоне с овощами - 200 гр., черн.хлеб - 35 гр.
17-00 куриная грудка вареная - 80 гр., салат огурцов, помидор, зелени с раст.маслом - 160 гр.
20-00 печень тушеная с луком, морковью - 100 гр., салат из огурцов, помидор, зелени, с раст.маслом - 135 гр.
23-30 кефир.
2 л. воды
12-й день блокнота, 14.06.2015.
7-20 1 ст.воды
7-35 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
8-00 каша рисовая на молоке - 185 гр.
11-00 яйцо вар.-80 гр., салат из св.капусты 30 гр., свекла вареная - 70 гр.
14-00 суп на кур.бульоне с овощами - 200 гр., черн.хлеб - 35 гр.
17-00 куриная грудка вареная - 80 гр., салат огурцов, помидор, зелени с раст.маслом - 160 гр.
20-00 печень тушеная с луком, морковью - 100 гр., салат из огурцов, помидор, зелени, с раст.маслом - 135 гр.
23-30 кефир.
2 л. воды
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Здравствуйте! Меню сегодняшнее:
13-й день блокнота, 15.06.2015.
8-20 1 ст.воды
8-35 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-00 каша их хлопьев 5 злаков на молоке - 180 гр.
12-00 яйцо жареное - 100 гр., салат из св.капусты 150 гр.
15-00 суп на кур.бульоне - рассольник - 300 гр., черн.хлеб - 35 гр.
18-00 печень тушеная с луком, морковью - 80 гр , салат из вар.свеклы с раст.маслом - 170 гр.
20-00 творог с дом.йогуртом и 1 ч.л.меда - 150 гр., яблоко - 100 гр.
23-30 кефир.
2 л. воды
Обнаружила, что допустила ошибку: добавляла в кашу немного масла и немного сахара, а ведь нельзя...((
И пока никаких новых отвесов, я в расстройстве.((
13-й день блокнота, 15.06.2015.
8-20 1 ст.воды
8-35 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-00 каша их хлопьев 5 злаков на молоке - 180 гр.
12-00 яйцо жареное - 100 гр., салат из св.капусты 150 гр.
15-00 суп на кур.бульоне - рассольник - 300 гр., черн.хлеб - 35 гр.
18-00 печень тушеная с луком, морковью - 80 гр , салат из вар.свеклы с раст.маслом - 170 гр.
20-00 творог с дом.йогуртом и 1 ч.л.меда - 150 гр., яблоко - 100 гр.
23-30 кефир.
2 л. воды
Обнаружила, что допустила ошибку: добавляла в кашу немного масла и немного сахара, а ведь нельзя...((
И пока никаких новых отвесов, я в расстройстве.((
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Татьяна, добрый вечер!
Результаты у тебя для блокнота отличные, итак 1,4 кг за 2 недели, это норма, при том, что меню еще хочется
подкорректировать...
Во-первых, порции 250 грамм, можно меньше, я читала, что ты спрашивала)) НО! ни в коем случае не меньше 200 грамм! И еще, если порции уменьшились, то уменьшиться они должны все одновременно, а нет так, что одна 180, а другая 250. Порция с супом чуть больше (одна такая в день))), минимум 250 грамм, на блокноте мы советуем начинать с 350.
а еще лучше на завтрак (как показывает опыт), кушать кашу, сваренную на воде с кусочком мяса (или сваренную сразу на мясном бульоне с мясом) + салатик...
Результаты у тебя для блокнота отличные, итак 1,4 кг за 2 недели, это норма, при том, что меню еще хочется
подкорректировать...
Во-первых, порции 250 грамм, можно меньше, я читала, что ты спрашивала)) НО! ни в коем случае не меньше 200 грамм! И еще, если порции уменьшились, то уменьшиться они должны все одновременно, а нет так, что одна 180, а другая 250. Порция с супом чуть больше (одна такая в день))), минимум 250 грамм, на блокноте мы советуем начинать с 350.
порция слишком мала, молоко нужно развести наполовину с водой, без масла и сахара, это само собой))), можно фрукты/ягоды добавить...9-00 каша их хлопьев 5 злаков на молоке - 180 гр.
а еще лучше на завтрак (как показывает опыт), кушать кашу, сваренную на воде с кусочком мяса (или сваренную сразу на мясном бульоне с мясом) + салатик...
в супе курица была? должна быть обязательно, грамм 80 будет достаточно...15-00 суп на кур.бульоне - рассольник - 300 гр., черн.хлеб - 35 гр.
не надо прыгать на весы каждый день, раз в неделю хорошо, чтобы не расстраиваться ...И пока никаких новых отвесов, я в расстройстве
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Здравствуйте! Меню сегодняшнее:
14-й день блокнота, 16.06.2015.
8-00 1 ст.воды
8-15 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
8-45 плов с курицей 108 гр, салат из вар.свеклы с раст.маслом - 140 гр
11-40 яйцо вар. - 80 гр., салат из свеж.овощей - 240 гр.
14-00 суп рассольник с кус.курицы - 280 гр., черн.хлеб - 40 гр.
17-00 капуста с кур.филе тушеная - 230 гр.
20-00 творог с дом.йогуртом и 1 ч.л.меда - 160 гр., творог с огурцом и зеленью - 80 гр.
23-30 кефир.
2 л. воды
Иногда стало хотеться сладкого, может пмс сказывается, держусь из последних сил(((. А сколько по времени этап блокнота будет длиться, подскажите,пжта?
14-й день блокнота, 16.06.2015.
8-00 1 ст.воды
8-15 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
8-45 плов с курицей 108 гр, салат из вар.свеклы с раст.маслом - 140 гр
11-40 яйцо вар. - 80 гр., салат из свеж.овощей - 240 гр.
14-00 суп рассольник с кус.курицы - 280 гр., черн.хлеб - 40 гр.
17-00 капуста с кур.филе тушеная - 230 гр.
20-00 творог с дом.йогуртом и 1 ч.л.меда - 160 гр., творог с огурцом и зеленью - 80 гр.
23-30 кефир.
2 л. воды
Иногда стало хотеться сладкого, может пмс сказывается, держусь из последних сил(((. А сколько по времени этап блокнота будет длиться, подскажите,пжта?
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Добрый вечер!
а фрукты ты кушаешь между приемами пищи?
Поздравляю тебя, Татьяна с завершением
обучения на блокноте и началом 1 этапа с
завтрашнего дня! Удачи!
Продолжаешь питаться так, как научилась, старайся больше ошибочек не допускать...
следи за порциями, они по 250 грамм... если решила снизить, например, до 230, пусть так, но все одинаковые, с супом до 300-350 (тоже снизь пропорционально основной порции) и больше уже повышения не будет! к концу 1 этапа они должны стать 200 (250 с супом), это минимум, ниже тоже нельзя)))
240 грамм вся порция или только салат (тогда получается слишком много)Dafne пишет:11-40 яйцо вар. - 80 гр., салат из свеж.овощей - 240 гр.
в рассольнике крупа (перловка)? кашу едим 1 раз в день, у тебя с утра был плов, поэтому суп выбирай другой...14-00 суп рассольник с кус.курицы - 280 гр., черн.хлеб - 40 гр.
повторилась курица, одинаковые белки надо разводить по времени...17-00 капуста с кур.филе тушеная - 230 гр.
здесь надо было выбрать либо сладкий творог, либо творог с овощами, не мешать...20-00 творог с дом.йогуртом и 1 ч.л.меда - 160 гр., творог с огурцом и зеленью - 80 гр.
держись, солдат почитай у нас в кулинарном разделе, может тебе что-то понравится из программных сладостей и десертов?Иногда стало хотеться сладкого, может пмс сказывается, держусь из последних сил(((
а фрукты ты кушаешь между приемами пищи?
блокнот длится 2 недели, у тебя как раз сегодня последний день!А сколько по времени этап блокнота будет длиться, подскажите,пжта?
Поздравляю тебя, Татьяна с завершением
обучения на блокноте и началом 1 этапа с
завтрашнего дня! Удачи!
Продолжаешь питаться так, как научилась, старайся больше ошибочек не допускать...
следи за порциями, они по 250 грамм... если решила снизить, например, до 230, пусть так, но все одинаковые, с супом до 300-350 (тоже снизь пропорционально основной порции) и больше уже повышения не будет! к концу 1 этапа они должны стать 200 (250 с супом), это минимум, ниже тоже нельзя)))
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Ой, 170 салат,не туда посмотрела.
В рассольнике тоже был рис.((
Нет, фрукты не ем, надо значит кушать)) Ягода пошла, ее маленько ела (надеюсь, что можно)
Спасибо!!!
В рассольнике тоже был рис.((
Нет, фрукты не ем, надо значит кушать)) Ягода пошла, ее маленько ела (надеюсь, что можно)
Спасибо!!!
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Ягоды можно и нужно! Фрукты тоже...
либо добавляй к творогу, либо между приемами пищи, не более 200 грамм за раз...
либо добавляй к творогу, либо между приемами пищи, не более 200 грамм за раз...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
|
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Здравствуйте! Спасибо большое за поздравления!!!
Меню сегодняшнее:
17.06.2015. 1 этап, 1 день
8-45 1 ст.воды
9-00 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-35 плов с курицей 100 гр, салат из огур, помидор, зелени с раст.маслом - 140 гр
12-20 яйцо вар. - 110 гр., салат тот же - 130 гр.
15-10 суп свекольник с кус.курицы - 280 гр., черн.хлеб - 40 гр.
17-20 капуста с кур.филе тушеная - 90 гр., салат из свеж.капусты с раст.маслом - 160 гр.
20-00 творог зерненый 130 гр., яблоко - 120 гр.
23-45 кефир.
2 л. воды
Меню сегодняшнее:
17.06.2015. 1 этап, 1 день
8-45 1 ст.воды
9-00 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-35 плов с курицей 100 гр, салат из огур, помидор, зелени с раст.маслом - 140 гр
12-20 яйцо вар. - 110 гр., салат тот же - 130 гр.
15-10 суп свекольник с кус.курицы - 280 гр., черн.хлеб - 40 гр.
17-20 капуста с кур.филе тушеная - 90 гр., салат из свеж.капусты с раст.маслом - 160 гр.
20-00 творог зерненый 130 гр., яблоко - 120 гр.
23-45 кефир.
2 л. воды
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Все хорошо, молодец!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Здравствуйте!
Меню сегодняшнее:
18.06.2015. 1 этап, 2 день
8-20 1 ст.воды
8-35 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-10 гречка тушеная с кур.филе - 160 гр, салат из огур, помидор, зелени с раст.маслом - 60 гр
12-00 омлет из яиц + 2 ломтика помидора - 115 гр., салат тот же - 130 гр.
15-00 суп свекольник с кус.курицы - 320 гр., черн.хлеб - 30 гр.
17-45 кур.грудка отвар. - 80 гр., салат из огур, помидор, зелени с раст.маслом - 170 гр.
20-10 творог зерненый 130 гр., яблоко - 120 гр.
23-35 кефир.
2 л. воды
Меню сегодняшнее:
18.06.2015. 1 этап, 2 день
8-20 1 ст.воды
8-35 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-10 гречка тушеная с кур.филе - 160 гр, салат из огур, помидор, зелени с раст.маслом - 60 гр
12-00 омлет из яиц + 2 ломтика помидора - 115 гр., салат тот же - 130 гр.
15-00 суп свекольник с кус.курицы - 320 гр., черн.хлеб - 30 гр.
17-45 кур.грудка отвар. - 80 гр., салат из огур, помидор, зелени с раст.маслом - 170 гр.
20-10 творог зерненый 130 гр., яблоко - 120 гр.
23-35 кефир.
2 л. воды
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Здравствуйте!
Меню сегодняшнее:
19.06.2015. 1 этап, 3 день
8-15 1 ст.воды
8-30 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-00 гречка тушеная с кур.филе - 130 гр, салат из огур, помидор, зелени с раст.маслом - 100 гр
12-10 капуста тушеня с кур.филе - 85 гр., салат тот же - 150 гр.
15-00 борщ с кус.курицы - 280 гр., черн.хлеб - 40 гр.
17-45 вот тут большой косяк(( Не получилось съесть ничего правильного, выпила чая и съела 2 вафли
22-00 Кур.грудка отвар.-90 гр., салат тот же - 150 гр.
00-00 кефир.
1,5 л. воды
Сознаю, что нарушила, извините, мне очень стыдно...
Меню сегодняшнее:
19.06.2015. 1 этап, 3 день
8-15 1 ст.воды
8-30 кофе , 2 кус.шоколада горького, 1 кус.сыра.
9-00 гречка тушеная с кур.филе - 130 гр, салат из огур, помидор, зелени с раст.маслом - 100 гр
12-10 капуста тушеня с кур.филе - 85 гр., салат тот же - 150 гр.
15-00 борщ с кус.курицы - 280 гр., черн.хлеб - 40 гр.
17-45 вот тут большой косяк(( Не получилось съесть ничего правильного, выпила чая и съела 2 вафли
22-00 Кур.грудка отвар.-90 гр., салат тот же - 150 гр.
00-00 кефир.
1,5 л. воды
Сознаю, что нарушила, извините, мне очень стыдно...
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
вес на начало программы - 58
вес в прошлую пятницу - 56,600
вес сегодня - 56,700
отвес за неделю - +100
отвес за программу - -1.500
__________
Связываю с критич.днями, а может ошибки в питании сказались.....
вес в прошлую пятницу - 56,600
вес сегодня - 56,700
отвес за неделю - +100
отвес за программу - -1.500
__________
Связываю с критич.днями, а может ошибки в питании сказались.....
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Татьяна, привет!
результата нет... но ничего страшного, еще самое начало! будем ждать результат на следующей неделе
результата нет... но ничего страшного, еще самое начало! будем ждать результат на следующей неделе
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Татьяна, меню необходимо предоставлять ежедневно!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Ой, здравствуйте! Совсем выпала из жизни, жили на даче, не получилось отписываться. С завтрашнего дня начну снова отписываться, ничего страшного?
Dafne-
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 30
Возраст : 45
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Мишутка
Откуда : Кемерово
Страна :
Re: Dafne - Татьяна, правильное питание, 1 этап
Татьяна, в таких случаях необходимо предупреждать, что уезжаешь... написать вес до и после отгула...
в противном случае, после пары таких ситуаций, мы вправе из программы участницу исключить... почитай правила!
в противном случае, после пары таких ситуаций, мы вправе из программы участницу исключить... почитай правила!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 2 из 2 • 1, 2
Похожие темы
» Страничка Татьяна Гладкова - блокнот Правильное питание
» Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап
» Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
» Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап
» Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля