Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Страница 2 из 19 • Поделиться
Страница 2 из 19 • 1, 2, 3 ... 10 ... 19
Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Первое сообщение в теме :
|
Последний раз редактировалось: Ника (Чт 3 Дек 2015 - 18:56), всего редактировалось 11 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Добрый день! Пшеничную крупу не едим, можно ячневую. сок овощной был магазинный или натуральный?
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Блокнот. День девятый.
Добрейшего вечера, Татьяна Львовна! Отчитываюсь.
Кефир перед сном 250 мл
Вода за день 2,3 л
- 09-15 Вода 240 мл
- 09-45 Кофе 220 мл, шоколад горький 16 гр
- 10-30 Овсяные хлопья на воде и молоке гр, салат огурец, зелень гр
- 13-30 Салат помидоры + огурцы+ зелень 126 гр, филе курицы отварное 104 гр
- 16-35 Суп холодный на кефире зелень+ яйцо+ огурец 320 мл, хлеб зерновой 16 гр Нет мяса!
- 18-30 Салат фруктовый яблоко+клубника+ крыжовник 197 гр нет белков
- 20-00 Салат свекольные листья+ чесночные стрелки+салат листовой+помидор+укроп 245 гр Нет белков!
- 20-37 Кофе 200 мл (пол чайной ложки на стакан, ну очень захотелось)
Кефир перед сном 250 мл
Вода за день 2,3 л
Последний раз редактировалось: Аsterisk (Вт 23 Июн 2015 - 22:34), всего редактировалось 1 раз(а)
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Очень слабенькое меню, на таком не похудеешь. Больше похоже на диету!
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Добрый день!
Лада, в каждом приёме пищи должно быть белковое блюдо - 100 грамм на порцию, когда организм переваривает белки он расходует дополнительные калории и за счёт этого мы стройнеем, это ли счастье есть и худеть ?
Это хорошо.Аsterisk пишет:Овощной сок домашний
Лада, в каждом приёме пищи должно быть белковое блюдо - 100 грамм на порцию, когда организм переваривает белки он расходует дополнительные калории и за счёт этого мы стройнеем, это ли счастье есть и худеть ?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Добрый день, Юля! Да, это счастье ! Жара у нас стоит, вот и тянет почему то на растительную пищу, и на водичку хотя я всегда себя считала мясо-рыбоедом. Обязательно постараюсь в каждый прием пищи включать белок, ведь это основная составляющая программы. Спасибо!ЮлияАлександровна пишет:это ли счастье есть и худеть ?
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Татьяна Львовна, здравствуйте! Жара стоит, вот я и расслабилась . Сегодня меню будет "как Доктор прописал"!Evgesha пишет:Очень слабенькое меню, на таком не похудеешь
Блокнот. День десятый.
Добрейшего вечера, Татьяна Львовна! Отчитываюсь.
Кефир перед сном 200 мл
Вода за день 2,2 л
- 09-30 Вода 240 мл
- 09-45 Кофе 220 мл, шоколад горький 17 гр
- 10-15 Творог с зеленью 175 гр, огурец 60 гр
- 13-15 Салат редис + огурцы+ зелень 136 гр, филе курицы отварное 100 гр
- 16-15 Суп с печенью + морковь+ зелень+ лук репчатый 320 мл, хлеб бородинский 32 гр
- 18-15 Молоко 2,5% 220 мл, клубника 30 гр
- 20-00 Рис тушеный с овощами (перец болгарский, сельдерей стебли, лук, морковь, зелень)140 гр, курица отварная 70 гр
Кефир перед сном 200 мл
Вода за день 2,2 л
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Добрый день!
очень лёгкая еда, скорее перекус, к белковому блюду относятся творог, яйца, мясо, птица, рыба, грибы, бобовые, морегады, ничего из перечисленного в составе еды нетАsterisk пишет:18-15 Молоко 2,5% 220 мл, клубника 30 гр
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Блокнот. День одиннадцатый.
Добрый день, Татьяна Львовна! Прошло десять дней с начала программы, самочувствие отличное, настроение превосходное! Замечаний много, но я стараюсь !
Спасибо, учителям! Итак моё меню...
Татьяна Львовна, сироп шиповника и аскорбинки принимаю, третий день, забыла написать в предыдущих меню.
Спасибо, учителям! Итак моё меню...
- 09-15 Вода 240 мл
- 09-35 Кофе 220 мл, шоколад горький 15 гр, сыр 26 гр
- 10-35 Салат помидор + зелень+ яйцо + йогурт домашний 304 гр (сироп шиповника 1 ст.л, аскорбинка 1 табл)
- 13-35 Капуста тушеная 214 гр, курица отварная 104 гр
- 15-35 Суп рыбный (минтай+ морковь+ зелень+ лук репчатый + стебли сельдерея+ мякоть томата) 340 мл, хлеб бородинский 28 гр
- 17-35 Персик 69 гр, слива 50 гр, творог 5% с йогуртом 180 гр.
- 20-00 Молочный коктейль (молоко 2,5%, ягоды) 230 мл Кефир перед сном 200 мл Вода за день 2,2 л
Татьяна Львовна, сироп шиповника и аскорбинки принимаю, третий день, забыла написать в предыдущих меню.
Блокнот.День двенадцатый.
Добрый вечер, Татьяна Львовна! Мой отчёт.
с начала программы 148 кг
в прошлую пятницу 145.6 кг
сегодня 143.5 кг
отвес за неделю 2.1 кг
Отвес за програму 4,5кг
с начала программы 148 кг
в прошлую пятницу 145.6 кг
сегодня 143.5 кг
отвес за неделю 2.1 кг
Отвес за програму 4,5кг
- 09-00 Вода 220 мл
- 09-20 Кофе 220 мл, шоколад горький 18 гр, сыр 22 гр
- 10-00 Салат (помидор + зелень) 120 гр, мясо куриное на углях 100 гр
- 13-00 Салат фруктовый (яблоко+ киви+ виноград+ йогурт домашний) 240 гр, сироп шиповника 1 ст л, аскорбинка 1 табл
- 15-00 Суп с фасолью (фасоль белая стручковая + картофель молодой+ лук репчатый+ зелень+ морковь) 320 мл, хлеб бородинский 31 гр
- 17-05 Салат (перец болгарский+ мякоть томата+ зелень+ стебли сельдерея) 200 гр, горбуша отварная 110 гр.
- 19-30 Запеканка творожная с персиком 230 гр Кефир перед сном 250 мл Вода за день 2,0 л
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Добрый день! Шикарный отвес, поздравляю!
Ты вообще читаешь, что я тебе пишу?
В 13.00 "кто" был белком?
Ты вообще читаешь, что я тебе пишу?
ЮлияАлександровна пишет:Лада, в каждом приёме пищи должно быть белковое блюдо - 100 грамм на порцию, когда организм переваривает белки он расходует дополнительные калории и за счёт этого мы стройнеем
ЮлияАлександровна пишет:к белковому блюду относятся творог, яйца, мясо, птица, рыба, грибы, бобовые, морегады
В 13.00 "кто" был белком?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Как выражается современная молодежь - "косишь под диету"? Но это не диета! Это программа правильного похудения! Пересмотри свои взгляды на саму программу. В принципе, меню твои вкусные и полезные, но недостаточные. Учти замечания своего Лекаря! Спасибо! Жду реакции на написанное!
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Добрый вечер! Спасибо.ЮлияАлександровна пишет:Шикарный отвес, поздравляю!
Читаю и очень внимательно. Белки будут в каждом приёме пищи.ЮлияАлександровна пишет:Ты вообще читаешь, что я тебе пишу?
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Добрый вечер, Татьяна Львовна! Замечания учту.Evgesha пишет:Учти замечания своего Лекаря
Evgesha пишет:Жду реакции на написанное
Блокнот. День тринадцатый.
Добрый день, Татьяна Львовна! Отчитываюсь.
- 08-00 Вода 230 мл
- 08-15 Кофе 230 мл, шоколад горький 17 гр + Сюда нужен твердый сыр, 20г
- 08-50 Каша рисовая на полумолоке 200 гр
- 11-35 Салат из помидор с сыром и йогуртом 250 гр Йогурт только домашний! Белки, мясо или рыбу 100г!
- 15-35 Суп тушеные овощи (картофель свежий+ морковь+ лук репчатый+ кабачок) на курином бульоне 320 мл, хлеб зерновой 33 гр + мясо или рыбу!
- 17-35 Помидоры с болгарским перцем 190 гр, домашний куриный сальтисон 90 гр.
- 19-40 Творог 5% с йогуртом 210 гр, клубника 45 гр Кефир перед сном 250 мл Вода за день 2,0 л
Последний раз редактировалось: Аsterisk (Сб 27 Июн 2015 - 22:00), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : описка, ужин)
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Начинаем исправлять ошибки! Меню мне понравилось, молодец!
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Татьяна Львовна, йогурт в меню домашний, я не написала, простите. Как Вы сделали замечание первый раз про йогурт, так с тех пор делаю домашний.
Evgesha пишет:Меню мне понравилось, молодец!
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Ну и чудесно! Нужно записывать абсолютно все, что была возможность сразу же быстро реагировать! Спасибо Ладочка!
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Поздравляю тебя, Аsterisk-Лада ,
с завтрашнего дня ( 29.06) ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
с завтрашнего дня ( 29.06) ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
|
Блокнот. День четырнадцатый.
Татьяна Львовна, добрый вечер, пусть будет он приятным, интересным и занятным ! Отчитываюсь.
Вода 2,1 литра за день.
кефир на ночь 250 мл
- 08-40 Вода 230 мл
- 08-55 Кофе 220 мл, шоколад горький 13 гр, сыр 18 гр
- 10-15 Каша овсяно - ржаная с отрубями и семенами льна на полумолоке, 1 ч.л мёда 200 гр, овощи 65 гр
- 12-15 Яблоко 84 гр (ни от голода, просто захотелось похрумкать фруктик)
- 13-15 Бульон 151 гр, курица отварная 100 гр, огурец 68 гр, хлеб бородинский 30 гр
- 15-15 Салат (помидоры+ огурцы+ салат листовой+ руккола+ зеленый лук+ соль+ перец черный+ сок лимона+ 1 ст. л оливкового масла), яйцо вареное 254 гр
- 17-15 Кура отварная 107 гр, зеленый горошек (консервированный) 80 гр, салат (перец болгарский+ капуста+ зелень+ половина дольки чеснока) 72 гр, бульон 40 мл
- 19-35 Салат (помидоры+ огурцы+ салат листовой+ руккола+ зеленый лук+ соль+ перец черный+ сок лимона+ 1 ст. л оливкового масла) 107 гр, мойва запеченная с луком 110 гр
Вода 2,1 литра за день.
кефир на ночь 250 мл
Спасибо, Татьяна Львовна!
Татьяна Львовна, такие теплые и сердечные пожелания, это дорогого стоит. У меня всё получится! С такой поддержкой по другому быть не может. Спасибо Вам за доверие! Спасибо за ежедневный труд с нами. Низкий поклон.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Тебе нужно съедать в день 2 крупяные каша. Можно одну кашу, и 1 крупяной суп (рассольник, гречневый суп и т.д.). До тех пор, пока вес не опустится до 100кг. Обязательны салаты, мясо и рыба. Рыбу - не менее 2-3 раз в неделю. Один из дней - будет полностью рыбный день.
И напиши мне цифры АД, рабочее АД, лекарства которые постоянно принимаешь. Хотелось бы узнать и общий анализ крови и мочи. Чем вообще болеешь, если болеешь. Есть ли у тебя одышка и аритмии сердечные. Вес очень большой, и не хотелось бы что-нибудь пропустить в твоем состоянии здоровья! И еще, зайди на страничку Марины С, это этап 2*2, у нее было 138 кг, сейчас у нее сброс веса больше 40кг. Почитай у нее что она ела, как худела. Может подскажет тебе свои хитрости своего похудения! Спасибо! Начинаем серьезно работать. Похудение - это колоссальный труд, будет и тебе трудно. Но мы поддержим и поможем, до 100кг опустим твой вес. А там, как бог даст! Успеха и удачи! Большое спасибо за цветы!
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Спасибо Юля! Буду стараться.ЮлияАлександровна пишет:Желаю отличных результатов.
Лекарства
Татьяна Львовна, здравствуйте ! Лекарства никакие не принимаю, не болею, кровь и моча в норме. Одышки, аритмии нет. АД 130 (140)/90.
Спасибо за подсказку пообщаться с Мариной , обязательно познакомлюсь.
Спасибо за подсказку пообщаться с Мариной , обязательно познакомлюсь.
1 этап. День первый.
Добрый вечер, Татьяна Львовна! Отчётик.
Кефир перед сном 250 мл
Вода за день 2,0 л
Добавлю рецепт чесночных стрелок с яйцом, может кому из девочек пригодиться.
Ингредиенты
2 ст л пасты из стрелок чеснока
2 яйца
1 помидор
соль, перец
2 ст.л. растительного масла
Способ приготовления
Выложить пасту в сковороду и жарить на масле около 5 минут, переодически помешивая. Слегка посолить.
Нарезать помидор маленькими кубиками, добавить в сковороду.
Яйца слегка взбить и залить чесночные стрелки с помидором. Готовить, пока яйца не прожарятся.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
- 09-10 Вода 220 мл
- 09-25 Кофе 230 мл, шоколад горький 72% 14 гр, сыр 22 гр
- 10-15 Каша пшенная на полумолоке 165 гр, яблоко 85 гр
- 13-35 Суп с печенью (печень свиная+ картофель свежий+ морковь+ лук репчатый+ зелень) 280 гр, хлеб бородинский 28 гр, огурец 49 гр
- 15-15 Омлет с помидорами и стрелками чеснока 255 гр
- 17-15 Гречка отварная 100 гр, говядина отварная 102 гр, морковка тертая 50 гр
- 19-30 Творог 5 % с домашним йогуртом 140 гр, груша 107 гр
Кефир перед сном 250 мл
Вода за день 2,0 л
Добавлю рецепт чесночных стрелок с яйцом, может кому из девочек пригодиться.
Ингредиенты
2 ст л пасты из стрелок чеснока
2 яйца
1 помидор
соль, перец
2 ст.л. растительного масла
Способ приготовления
Выложить пасту в сковороду и жарить на масле около 5 минут, переодически помешивая. Слегка посолить.
Нарезать помидор маленькими кубиками, добавить в сковороду.
Яйца слегка взбить и залить чесночные стрелки с помидором. Готовить, пока яйца не прожарятся.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Последний раз редактировалось: Аsterisk (Пн 29 Июн 2015 - 17:28), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Добавила рецепт)
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Татьяна Львовна, я забыла сегодня сократить блюда на 1/3, эх голова садовая !!!
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Ничего не нужно делать пока. Твой Лекарь скажет когда и что нужно делать!
1 этап. День второй.
Добрый вечер, Татьяна Львовна! Отчётик.
Кефир перед сном 250 мл
Вода за день 2,0 л
- 08-50 Вода 220 мл
- 09-05 Кофе 230 мл, шоколад горький 72% 12 гр, сыр 21 гр
- 10-05 Каша пшенная на воде 120 гр, мясо куриное отварное 80гр, огурец свежий 46 гр
- 12-05 Огурцы, помидоры свежие 140 гр, мясо куриное отварное 81 гр
- 14-15 Груша 87 гр
- 15-30 Суп из консервированного зеленого горошка на курином бульоне(консервированный зеленый горошек+ свежий картофель+ лук репчатый+ морковь+ томат+ зелень) 213 гр, мясо куриное отварное 87 гр, огурец свежий 20 гр, хлеб бородинский 30 гр.
- 17-30 Творог 5 % с домашним кефиром (3 ст.л) 150 гр, яблоко 82 гр
- 19-30 Салат с креветками (помидоры+ огурцы+ петрушка+ руккола+ салат лист+ укроп+ 1 ст.л оливкового масла) 143 гр+ креветки вареные 107 гр
Кефир перед сном 250 мл
Вода за день 2,0 л
Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая
Добрый день, перерывы между едой не более 3-х часов не менее 2-х, желательно кушать всегда в одно и то же время, тогда у организма выработается привычка кушать в одно и то же время, это очень удобно.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
1 этап. День третий.
Добрый вечер, Татьяна Львовна! Моё меню
Кефир перед сном 250 мл
Вода за день 2,0 л
- 09-20 Вода 220 мл
- 09-35 Кофе 220 мл, шоколад горький 14 гр, сыр 20 гр
- 10-35 Рис бурый отварной 60 гр, мясо куриное отварное 103 гр, салат (капуста+ морковь+ свекла+ зелень)90 гр
- 12-35 Салат: морковь с пережаренным репчатым луком+ отварное куриное мясо+ пол зубчика чеснока+ укроп+ заправка йогурт домашний 250 гр
- 14-35 Суп овощной (капуста+ морковь+ лук репчатый+ перец болгарский+ куриный бульон) 150гр, салат (капуста+ морковь+ свекла+ зелень) 20 гр, рис бурый отварной 50 гр, биточки на пару (грудка куриная 70%+ свинина постная 30%+ кабачок+ лук репчатый+ 1 яйцо+ петрушка) 100 гр, хлеб бородинский 28 гр
- 16-35 Творог с домашним йогуртом 180 гр, яблоко 70 гр
- 18-35 Минтай отварной 100 гр, помидоры+ огурцы+ зеленый лук 150 гр
Кефир перед сном 250 мл
Вода за день 2,0 л
Страница 2 из 19 • 1, 2, 3 ... 10 ... 19
Похожие темы
» Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая
» Страничка ЗвездЮлька - Магистр
» Страничка ЗвездЮлька - Магистр
» Страничка ЗвездЮлька - Магистр
» Страничка ЗвездЮлька - Магистр
Страница 2 из 19
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля