Марина С. - 2 часть

Первое сообщение в теме :


 

 
 
Многовато!...

Татьяна Львовна,я уже подумала над этим.Я в салат добавляю 7г масла.Если уменьшить до 5г,это минус 35ккал.Можно уменьшит белки до 60-70г и увеличить кол-во овощей.Завтра же попробую.

Тогда буду думать,на чем еще сэкономить.Начну с масла.

Добрый вечер!
Меню на сегодня 25.06.14
2*3 этап 76-й день
6.05 вода
6.20 кофе,творог 20г,шоколад 18г=114 ккал
6.45 каша 40г,салат из огурца 90г,печень куриная отварная 70г=228 ккал
9.15 салат из капусты 140г,яйцо 60г=176 ккал
12.00 борщ зеленый(на воде) 125г,хлеб 25г,курица отварная 50г=187 ккал
15.00 творог 100г,помидор 100г=99 ккал.
18.00 салат из огурца 120г,курица отварная 80г=196 ккал
Перекус-листья салата 50г=8 ккал
Итого 1008 ккал.
Вода 2 литра,кефир на ночь.
Завтра разгрузка на твороге.

 
 
Прекрасно! Умничка!   

Приветик, и я подсмотрела, как ты в калорийность заданную уложилась.  

Доброе утро!
Отчет по вчерашней разгрузке на твороге.
Вес вчера утром 113.5
Вес вчера вечером 113.2
Вес сегодня утром 112.8
Разница 0.7
Самочувствие было хорошее,голода даже маленького не было.Выпила 300г воды и 300г кофе.
Теперь отчет по весу.
Вес в начале программы 137.7
Вес в прошлую пятницу 113.0
Вес сегодня 112.8
Отвес за неделю 0.2
Отвес за программу 24.9
Не дотянула я до ордена чуток.Ничего,на следующей неделе обязательно дотяну и перетяну.У меня через раз отвесы идут.Буду стараться.

 
  
     
    

Привет, Маринка!
С отвесиком!
Вот научишься правильно регулировать калорийность меню и отвесы улучшатся.   

Добрый вечер!
Меню на сегодня 27.06.14
2*3 этап 78-й день
5.55 вода
6.10 кофе,творог 20г,шоколад 18г=114 ккал
6.30 суп овощной 125г,хлеб 25г,курица отварная 50г=187 ккал
9.15 каша гречневая 40г,салат из огурца с зеленью 90г,печень куриная отварная 70г=206 ккал
12.00 салат из капусты с помидором и зеленью 130г,курица тушеная 70г=198 ккал
14.30 кабачок запеченный 100г,паста яично-творожная(яйцо,творог 20г,кефир20г,чеснок,перец) 100г=144 ккал
17.10 салат из огурца с зеленью 140г,курица запеченная 60г=167 ккал
Перекус-салат зеленый 50г=8 ккал
Итого 1024 ккал.
Вода 2 литра,на ночь кефир.

 

 

Добрый вечер!
Меню на сегодня 28.06.14
79-й день 2*3 этап
5.40 вода
5.55 чай,шоколад 18г=97 ккал
6.20 каша гречневая 40г,салат из огурца 100г,курица отварная 60г=214 ккал
9.10 салат из капусты 140г,яйцо 60г=176 ккал
12.00 суп овощной 100г,хлеб 25г,курица отварная 75г =223 ккал
14.30 творог 100г,огурец 100г=86 ккал
17.10 салат(огурец,помидор) 140г,курица отварная 60г=201 ккал
Перекус-огурец 200г(сегодня был дядя Жора в гостях)=30 ккал.
Во все салаты добавляла зел.лук и укроп.
Итого 1027 ккал.
Вода 2 литра,на ночь кефир.

 
 
Нормально! Умничка!  

Приветик!
Маришка, а фрукты-ягоды не забывай, набирайся витаминчиков.   

Добрый вечер!
Меню на сегодня 29.06.14
80-й день 2*3 этап
5.50 вода
6.05 кофе,творог 20г,шоколад 18г=114 ккал
6.30 каша 40г,салат из огурца с помидором 90,курица отварная 70г=230 ккал
9.15 салат из капусты 140г,яйцо 60г=176 ккал
12.00 суп овощной 110г,хлеб 20г,курица отварная 90г=207 ккал
14.30 молоко 100г,творог 50г,вишня 50г=114 ккал
17.20 салат(листовой салат,руккола) 130г,курица отварная 70г=185 ккал
Перекус-листовой салат 50г=8 ккал
Итого 1034 ккал
Вода 2 литра.кефир на ночь.

Привет, Мариночка!
Вроде все нормально, но тебя сейчас контролирует Доктор.
Татьяна Львовна!
6 дней идет подсчет калорийности меню, дальше продолжать?

 
 
Нормально, но молоко к творогу я бы убрала, это снизит калории!  

Добрый вечер!
Татьяна Львовна!Это рецепт Юлечки,мне давно хотелось попробовать.Но мы не покупаем,некому его пить.А тут дочка была,принесла молоко и все не выпила.Вот я и попробовала такой коктейль.Молоко закончилось,и коктейли тоже.У меня теперь другое пристрастие-творог с чесноком и зеленью на кружочке помидора.
Меню на сегодня 30.06.14
2*3 этап 81-й день
5.40 вода
5.55 кофе,творог 20г,шоколад 20г=114 ккал
6.20 кефирник 200г=143 ккал
9.20 каша гречневая 40г,салат из капусты 100г,рыба запеченная 60г=200 ккал
12.00 кефирник 180г,хлеб 20г=167 ккал
14.30 творог 100г,помидор 100г=91 ккал
17.30 рыба запеченная 60г,салат из огурцов 140г=153 ккал
Перекус-вишня 200г=104 ккал
Итого-973 ккал.
Вода-2 литра,кефир на ночь.
Голодно не было.Я сегодня полдня с внуком,полдня с мамой.Было не до перекусов.И сейчас мысли не о еде,а о подушке.

Добрый вечер!
Маринка, а чего калории не добрала?
Мне кажется, что нужно держать цифру, какую тебе Доктор приписал-

Тебе сейчас нужно МАКСИМУМ 1000-1005 кал.

И не больше и не меньше.
Если ошибаюсь. Татьяна Львовна поправит меня.

Танюша,меню я составила утром,коробочки с собой прихватила.А вечером подсчитала-недобор.И добирать уже поздно,я вернулась домой в 19.00.Завтра с утра меню составлю и калории проверю сразу.

 
 
Колории сегодня прекрасные! Просто, горжусь тобой! Красавица,Мариночка!    
Минимальные калории начинаются от 800ккал, меньше категорически нельзя! А вот в тех пределах, которые я сказал, это максимум.!  

Добрый вечер!
Меню на сегодня 1.07.14
2*3 этап 82-й день
7.05 вода
7.20 кофе,сыр 20г,шоколад 18г=169 ккал ккал
7.40 яйцо 60г,каша гречневая 40г,салат из огурцов 100г=212 ккал
10.00 салат(руккола,огурец) 130г,рыба запеченная 70г=175 ккал
12.30 кефирник 180г,хлеб 20г=168 ккал
15.00 творог 100г,помидор 100г=91 ккал
17.30 салат(огурец.листовой салат) 140г,курица отварная 60г=169 ккал
Перекус-вишня 70г=37 ккал
Итого 1021 ккал.
Вода 2 литра,на ночь кефир.
Завтра разгрузка на МЧ.

 
 

Приветик!
Удачной разгрузки и хорошего отвеса!

Доброе утро!
Отчет о разгрузке на МЧ.
Вес вчера утром 112.6
Вес вчера вечером 112.2
Вес сегодня утром 111.8
Разница 0.8 
  
Когда я худела при помощи кодировки,мой вес был 110.6Уже немного осталось до этой цифры,а там буду бить собственный "рекорд".

     

Приветик! С хорошим отвесом!
  

Добрый вечер!
Большое спасибо за поддержку.   
Меню на сегодня 3.06.14
2*3 этап 84-й день
5.30 вода 
5.45 кофе творог 20г,шоколад 18г=114 ккал
6.10 каша гречневая 40г,салат(огурец,помидор,зелень) 100г,курица отварная 60г=217 ккал
9.00 винегрет 130г,рыба запеченная 70г=185 ккал
12.00 свекольник(кефирник+свекла) 180г,хлеб 20г=168 ккал
14.30 творог 100г,кабачок запеченный 100г=95 ккал
17.15 винегрет 130г,курица отварная 70г=201 ккал
Перекус-вишня 70г=37 ккал.
Итого 1017 ккал.
Вода 2 литра,на ночь кефир.
Винегрет-огурец свежий,капуста свежая,свекла,морковь отварная,зел.лук,смородина красная.Картошку решила не добавлять-и так вкусно.
Готовлю соте-картошка,капуста,кабачок,лук.Хочется завтра попробовать.Когда и сколько и с чем лучше его кушать?

Доброго вечера, Маринка!
Так как ты сейчас работаешь с Доктором, я здесь пока "наблюдатель".  
Сотэ овощное - гарнир, гарнир едим с белками. Я вместо картошки сегодня добавила морковь, зеленый горошек и получила сразу полноценное программное блюдо.

Спасибо!

 
 
С калориями закругляемся!  

Доброе утро!
Вес в начале программы-137.7
Вес в прошлую пятницу-112.8
Вес сегодня-112.4
Отвес за неделю-0.4
Отвес за программу - 25.3 

 

    

Приветик!
Замечательный подарок приготовила ты, Маринка, для дочери на ДР-
она увидит тебя без лишних 25 кг в теле.
Умничка!
Поздравляю с Днем Рождения Иришки!
Пусть в жизни у неё все будет отлично!

Марина С.- Мариночка! За сброс 25 кг лишнего веса администрация нашего форума вручает тебе новую награду Ты  своим результатом подтвердила, что Программа творит чудеса,  нужно только в неё верить  и соблюдать её правила . Так держать! Дальнейших успехов, новых цифр на весах, новых размеров одежды! Здоровья тебе и счастья! Уважаю! Восхищаюсь! Горжусь!

Ждем твои ответы на вопросы для интервью http://www.mypishka.net/t2354-topic#125027