Марина С. - 2 часть

автор **Evgesha** Пн 16 Июн 2014 - 19:58

Первое сообщение в теме :

Марина С. - 2 часть - Страница 24 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2

Марина С. - 2 часть - Страница 24 Ff68413348

Марина С. - 2 часть - Страница 24 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703

Марина С. - 2 часть - Страница 24 2843266731

автор **Марина С.** Сб 9 Май 2015 - 20:49

Добрый вечер!
Спасибо,Татьяна Львовна и Танюша за поддержку.Только все равно хочется еще скинуть,хотя мне мои сто кг никто не дает.Менять такой образ жизни пока не собираюсь.
С праздником,мои дорогие!Сегодня хочу всем пожелать только одного-мирного неба над головой.Чтобы этот кошмар поскорее закончился.
Меню на сегодня 9 мая.
5.20 вода
5.40 кофе 180,творог 20,шоколад 20
6.10 треска в томате 80,каша гречневая 40,салат из капусты с редисом 80
9.00 курица тушеная 80,свекла с р.м.120
12.00 яйцо 50,хлеб 20,суп овощной 130
14.30 творог с яблоком 100/100
17.10 рагу куриное с овощами 60/40,свекла с р.м.100
За день 200г кофе и 20г сыра.Вода,кефир по программе.
5.40

автор **Evgesha** Сб 9 Май 2015 - 21:50

автор **Марина С.** Вс 10 Май 2015 - 20:48

Добрый вечер!
Меню на сегодня 10 мая.
4.30-5.20 вода
5.35 кофе 180,творог 20,шоколад 20
6.00 рыба в томате 80,каша гречневая 40,салат из капусты 80
9.00 чахохбили из курицы 100,свекла с р.м.100
12.00 яйцо 50,суп овощной 130,хлеб 20
14.30 чахохбили из курицы 100,салат из огурца с редиской 100
17.00 печень куриная отварная 80,салат из капусты 120
За день 200кофе и 20 сыра.Вода,кефир по программе.

автор **Ника** Вс 10 Май 2015 - 20:50

Добрый вечер!
С праздником, Мариночка!
С Днем Матери!
detki

Марина С. - 2 часть - Страница 24 735724

Меню принято. Замечаний нету.

автор **Evgesha** Вс 10 Май 2015 - 21:49

автор **Марина С.** Вт 12 Май 2015 - 5:32

Доброе утро!
Меню на вчера 12 мая.
5.20 вода
5.35 кофе 180,творог 20,шоколад 20
6.00 курица тушеная 80,салат из огурца с редисом 80,каша гречневая 40
9.00 рыба в томате 60,салат из капусты 140
12.00 яйцо 50,хлеб 20,суп овощной 130
14.30 творог с морковью 100/100
17.20 чахохбии из курицы 100,салат из капусты и огурца 100
За день выпила 200 кофе с двумя ложками творога.Вода,кефир по программе.

автор **Evgesha** Вт 12 Май 2015 - 8:00

автор **Ника** Вт 12 Май 2015 - 11:07

Приветик, Маринка!
Меню приняла. Всё нормально.
Как с 3 этапом? Таня-бабулька стартует в четверг, ты с ней?
Как меню составлять не забыла?

автор **Марина С.** Вт 12 Май 2015 - 20:50

Добрый вечер!
Меню на сегодня 12 мая.
5.00 вода
5.20 вода
5.35 кофе 180,творог 20,шоколад 20
6.00 курица тушеная 80,каша гречневая 40,салат из огурца и редиски 80
9.00 яйцо 50,салат из капусты 150
12.00 рыба тушеная 60,суп овощной 120,хлеб 20
14.30 творог с яблоком 100/100
17.30 курица тушеная 100,салат из пекинской капусты 100
Вода,кефир по программе.Перекус сухарики 10г.
Завтра МЧ.
К третьему этапу почти готова.Пересмотрела правила третьего этапа,куда писать предварительные меню не нашла,поэтому пишу предварительное меню на своей страничке сегодня/завтра родительский день,боюсь вечером сил не хватит писать/.
1.кофе,творог 20 = 20
2.Завтрак-гречка 50,курица 50,огурец 50 = 100
3.Ланч-салат из пекинской капусты с р.м.50,рыба 50,яблоко 50 = 100
4.Обед-суп овощной на воде 100,курица 50 = 150
5.Полдник-яблоко 70,творог 80 = 80
6.Ужин-курица 50,свекла с лимон.соком 100 = 50
7.Кефир
Итого:20+100+100+150+80+50=500 платной еды.

автор **Ника** Вт 12 Май 2015 - 21:02

Добрый вечер, Маринка!
Вкусного завтра молокочая и приятных общений с родными!
Марина С. - 2 часть - Страница 24 3008481150

Можно и так спланировать питание на первый день 3 -го ladoshki

автор **Evgesha** Вт 12 Май 2015 - 21:13

автор **Ника** Вт 12 Май 2015 - 23:29

Марина С. - 2 часть - Страница 24 999fa9f10689dd9abe46f34a898984ad

Сегодня на Пышке выпускной бал !!!
Марина С. - 2 часть - Страница 24 Images?q=tbn:ANd9GcTIDlqcNnm-rlbn8TX8QZzA6MNfFTN7hYsJz-HwcwTE6JQJnzPoBxuJGtet

Марина С. - 2 часть - Страница 24 Images?q=tbn:ANd9GcTIDlqcNnm-rlbn8TX8QZzA6MNfFTN7hYsJz-HwcwTE6JQJnzPoBxuJGtet

Приглашаем принять участие в празднике: ЖМИ>>>
Марина С. - 2 часть - Страница 24 8cfa4515f2b045307a237ebb182ea0fd

автор **Evgesha** Ср 13 Май 2015 - 9:02

автор **Ника** Ср 13 Май 2015 - 18:14

Привет, Маринка!
Завтра стартуем на длинную дистанцию.

Принято перед забегом на 3 недели спросить. Как твое здоровье? не болеешь? на ближайшие дни не планируешь поездки, будет возможность выходить на связь?

Пожалуйста, напиши с каким весом начинаешь 3 этап и проставь результаты замеров в свою табличку или здесь на страничке, отчитайся по разгрузке.

Марина С. - 2 часть - Страница 24 Abb6ac7c8ce8a2a9b0ccb83525ead3c2

Марина С - Мариночка!
14 мая 2015 г.
начинаем повторный 3 этап.
Для тебя он третий.
Займемся воспитанием твоего организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти четыре недели для тебя будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием ЭкстраМагистр!!!
Марина С. - 2 часть - Страница 24 Ec6c90368c122b28d195f5c8cbf489ab

Марина С. - 2 часть - Страница 24 Ec6c90368c122b28d195f5c8cbf489ab

Мариш!
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
На всякий случай напоминаю.

напоминалка:

Марина С. - 2 часть - Страница 24 4294275912

пы сы.

шаблоны для составления меню:

Марина С. пишет:
Плановое меню на 1 день 3 этапа
1.кофе,творог 20 = 20
2.Завтрак-гречка 50,курица 50,огурец 50 = 100
3.Ланч-салат из пекинской капусты с р.м.50,рыба 50,яблоко 50 = 100
4.Обед-суп овощной на воде 100,курица 50 = 150
5.Полдник-яблоко 70,творог 80 = 80
6.Ужин-курица 50,свекла с лимон.соком 100 = 50
7.Кефир
Итого:20+100+100+150+80+50=500 платной еды.

автор **Evgesha** Ср 13 Май 2015 - 19:29

Марина С. - 2 часть - Страница 24 3003995948

В добрый час! Марина С. - 2 часть - Страница 24 206233

Марина С. - 2 часть - Страница 24 861372

автор **Марина С.** Ср 13 Май 2015 - 21:04

Добрый вечер!
Танюша,чувствую я себя нормально,сейчас не болею/ноги не в счет/.Морально настроилась на третий этап.Поездок не предвидится.Если не смогу выйти в интернет-предупрежу по телефону.А за напоминалки и шаблоны-большое спасибо.Они мне очень пригодятся.Завтра отчитаюсь за разгрузку и напишу замеры.Я не могу с планшета зайти в таблицу замеров.

автор **Ника** Ср 13 Май 2015 - 21:16

Маринка, так пиши здесь, а я перенесу.
Вес
Шея
Плечо
Грудь
Талия
Таз
Бёдра
Голень
Переношу твою страничку в группу 3 этапа.
Завтра стартуем!!!
Марина С. - 2 часть - Страница 24 2956289297

Марина С. - 2 часть - Страница 24 2956289297

автор **Марина С.** Чт 14 Май 2015 - 7:09

Доброе утро!
Отчет о вчерашней разгрузке на МЧ.
Вес вчера утром 100.3
Вес вчера вечером 99.9
Вес сегодня утром 99.6
Отвес 0.7
Самочувствие было нормальное,выпила стакан воды и 100г кофе за день.Нагрузка физическая была большая-была у своих.Вечером сильно болели ноги.
Теперь мои мерки:
шея 40
грудь 118
талия 108
таз 118
бедра 69
голень 44.
Меню на завтра напишу попозже.

автор **Ника** Чт 14 Май 2015 - 9:07

Доброе утро, Мариша!
Хороший результат.
Молодец!
Марина С. - 2 часть - Страница 24 861372

Ну что? разгрузочную кампанию на ближайшее время закрываем.
До окончания 3-го этапа без них.
Марина С. - 2 часть - Страница 24 325101

Марина С. - 2 часть - Страница 24 810488

автор **Марина С.** Чт 14 Май 2015 - 12:06

Добрый день!
Танюша,еще раз спасибо за шаблон для меню.С ним легко и просто.
Утро у меня началось не совсем удачно-голова болела до тошноты,слабость.С третим этапом не связываю.Такое у меня иногда на дождь бывает,а за окном с утра хмарится.Сейчас намного легче,слабость прошла.Сильного голода не испытываю,иногда возникает желание что-то между едой пожевать.Выручает морковка-колечка в полсантиметра толщиной хватает минут на 15/зубов-то внизу нет/.Настроение боевое,а это самое главное.
Меню на завтра.
1) кофе,творог 20 = 20
2) каша гречневая 40,курица тушеная 60,салат из огурца 50 = 150
3) кефир 100 со свеклой 50 = 0
4) суп овощной на бульоне с курицей 150 = 150
5) творог 80,морковь 70 = 80
6) курица тушеная 100,свекла 50 = 100
Итого:20+150+0+150+80+100=500

автор **Ника** Чт 14 Май 2015 - 12:45

Всё хорошо.
Только время приёма не вижу.
Старайся на 3 этапе спать нормально, а не схватываться в 4 утра.
Хорошего настроения, а завтра приятного отвеса. privet

автор **Марина С.** Чт 14 Май 2015 - 15:11

Забзыла время написать.Оно у меня постоянное:6.00-9.00-12.0014.30-17.00.
А со сном у меня проблемы-я привыкла очень рано вставать.Но и ложусь рано-в 21.00-22.00.

автор **Ника** Чт 14 Май 2015 - 17:58

Маринка, замеряй еще и объем плеча , пожалуйста, а то начала переносить в табличку, а замера не нашла. ( Помнишь как измерять? объем рукава выше локтя). Марина С. - 2 часть - Страница 24 170767

Марина С. - 2 часть - Страница 24 170767

автор **Марина С.** Пт 15 Май 2015 - 7:52

Доброе утро!
Танюша,я действительно забыла вчера как его измерять,исправляюсь:плечо-38
Вес в начале программы-137.7
Вес в прошлую пятницу-100.2
Вес сегодня утром-99.7
Отвес за неделю-0.5
Отвес за программу-38.0
Это я вчера пригрозила весам,что выкину их.Видно испгались.
Меню на завтра.
Прием пищи: 6.00-9.00-12.00-14.30-17.00
1)кофе,творог 20=20
2)каша гречневая 40,куриный биточек/без добавок/ 60,салат из огурца 50
3)печень куриная тушеная 50,капуста пекинская с кефиром 100=50

автор **Марина С.** Пт 15 Май 2015 - 7:57

Задолбал этот планшет!
Продолжаю меню.
4)суп с курицей на бульоне овощной 150=150
5)творог 50,огурец 100=50
6)омлет 80,свекла 70=80
Итого:20+150+50+150+50+80=500 платной еды.
Вчера на перекус в первой половине дня сьела два колечка моркови и утолщенную часть листика пекинской капусты.Эта часть сладкая,вместо мармеладки проходит.Во второй половине дня организм уже не хотел ни морковки,ни капустки.Обиделся.

автор **Ника** Пт 15 Май 2015 - 8:25

Доброе утро!
Отличный результат, хорошее меню.
Красавица!
Марина С. - 2 часть - Страница 24 4199225339

автор **Марина С.** Сб 16 Май 2015 - 21:07

Добрый вечер!
Меню на завтра 17 мая 4 день 3 этапа
5.20 - вода
5.35 - кофе,творог 20=20
6.00 - курица тушеная 80,салат из овощей 70=150
9.00 - кефир 100,огурец 50=0
12.00- суп гречневый на курином бульоне с курицей 100/50=150
14.30 - творог 80,огурец 70=80
17.00 - биточек куриный паровой 100,свекла с лим.соком 70
Итого:20+150+0+150+80+100=500
Воду пью каждый день 1,5 литра,на ночь кефир.Самочувствие нормальное,иногда пожевать хочется в первой половине дня.Сегодня сжевала две редиски и листик капусты.Голода нет,именно желание пожевать возникает.Муж перед моим носом лопает МОЙ шоколад,но меня это не волнует.

автор **Ника** Сб 16 Май 2015 - 21:17

Добрый вечер, Маринка!
Всё хорошо. Умничка!
Марина С. - 2 часть - Страница 24 776183337

автор **Марина С.** Вс 17 Май 2015 - 5:27

Доброе утро!
Меню на завтра 18 мая 5 день 3 этап.
5.20 вода
5.35 кофе,творог 20=20
6.00 биточек куриный паровой 80,салат из капусты 70=150
9.00 кефир 100,редиска 50=0
12.00 суп гречневый на бульоне с курицей 150=150
14.30 творог 80,огурец 70=80
17.00 курица тушеная 100,свекла отварная 50=100
Итого:20+150+0+150+80+100=500
Вода 1.5литра,на ночь кефир.Перекус-редиска,капуста.

автор **Ника** Вс 17 Май 2015 - 10:55

Привет, Мариночка!
Какая ты ранняя сегодня.
У Магистра в меню порядок. Я и не сомневалась, всё-таки уже третий заход.
Хорошего дня и отличного здоровья тебе!
Марина С. - 2 часть - Страница 24 662359661

Марина С. - 2 часть - Страница 24 662359661

автор **Марина С.** Пн 18 Май 2015 - 6:20

Доброе утро!
Делюсь хорошим настроением-вес медленно,но уверенно начал ползти вниз.Мелочь,а приятно.
Меню на 19 мая 6 день 3 этап
5.40 кофе,творог 20=20
6.00 рыба в томате 80,салат из капусты 70=150
9.00 кефир 100,редис,огурец 50=0
12.00суп с овсяными хлопьями на бульоне с курицей 150=150
14.00 творог 80,морковь 70=80
17.00 курица 100,свекла 50=100
Вода 1.5 литра,на ночь кефир.
Самочувствие хорошее,настроение бодрое.Вчера перекус-пол редиски,листик пекинской капусты.

автор **Ника** Пн 18 Май 2015 - 17:30

Привет, Мариша!
Все хорошо. Меню вкусное.
Шагаем дальше!
Марина С. - 2 часть - Страница 24 65866088

автор **Марина С.** Вт 19 Май 2015 - 6:05

Доброе утро!
Меню на 20 мая 7 день 3 этап
5.40 кофе,творог 20=20
6.00 рыба в томате 80,салат из капусты 70=150
9.00 кефир 100,редис,огурец 50=0
12.00 суп с овсяными хлопьями на булоне с курицей 150=150
14.30 творог 80,огурец 50=80
17.00 курица тушеная 100,свекла отварная с лим.соком 50=100
Итого:20+150+0+150+80+100=500
Когда я на завтрак убрала кашу и увеличила белки,стало лучше,я наедаюсь и на пожевать меньше тянет.И второй завтрак получился удачный-в кефир добавляю мелконарезанные огурцы или редис с зеленью,присаливаю,чуть-чуть лимонной кислоты-и у меня почти кефирник.И вкусно,и сытно.На нарушения не тянет.Не могу себе отказать только в одном-на весы становлюсь утром и вечером.Ну приятно видеть как вес потихоньку ползет вниз.
Вчера день прошел без нарушений,самочувствие и настроение хорошие.Перекус-колечко огурца,листик молодой капусты.

автор **Ника** Вт 19 Май 2015 - 10:16

Приветик, Маринка!
Рада, что у тебя все хорошо. Умничка! Марина С. - 2 часть - Страница 24 4065214145

Марина С. - 2 часть - Страница 24 2945131748

автор **Марина С.** Ср 20 Май 2015 - 6:22

Доброе утро!
Меню на 20 мая 6 день 3 этап.
5.40 кофе,творог 20=20
6.00 рыба в томате 100,салат из капусты 50=150
9.00 кефир 100,редис 50=0
12.00 суп гречневый 100,курица отварная 50=150
14.30 творог 80,огурец 70=80
17.30 курица тушеная 100,свекла с лим.соком 50=100
Итого:20+150+0+150+80+100=500 платной еды.Вода 1.5 литра,на ночь кефир.
Вчерашний день прошел без нарушений.На перекус брала по толовой ложке отварной свеклы-пришел в гости старый друг запор.Кроме свеклы делаю зарядку,массаж.Нашла в интернете новый способ борьбы с этой проблемой-на полстакана горячей воды/как там сказано живой,не перекипяченой/ добавить на кончике ножа соду.Размешать,немного остудить и выпить натощак.Татьяна Львовна,можно попробовать или не стоит?

автор **Ника** Ср 20 Май 2015 - 18:05

Приветик, Маринка!
Все хорошо. Идет дальше!!!
Марина С. - 2 часть - Страница 24 3008481150

автор **Марина С.** Чт 21 Май 2015 - 5:55

Доброе утро!
Запуталась в числах-вчерашнее меню было на 21 мая 7-й день (я два раза 20-е число поставила).
Меню на завтра 22 мая 8 день 3 этап.
5.40 кофе,творог 20=20
6.00 каша гречневая 40,салат из свеклы 50,биточек куриный паровой без добавок 60=150
9.00 кефир 100,редис,огурец 50=0
12.00 зеленый борщ на курином бульоне с кур.мясом 150=150
14.30 творог 80,огурец 70=80
17.00 курица тушеная 100,капуста пекинская 50=100
Итого:20+150+0+150+80+100=150
День вчера прошел нормально,самочувствие хорошее.Перекус-два листика капусты.С проблемами желудок справился сам,без моей помощи.

автор **Ника** Чт 21 Май 2015 - 14:07

Привет, красавица!
В меню порядок и во всех остальных делах тоже.
Молодец!
Интересно, что завтра весы покажут. Орден за 40- ку пылится и ждет своего часа.
Марина С. - 2 часть - Страница 24 3008481150

автор **Марина С.** Пт 22 Май 2015 - 5:42

Доброе утро!
Вес в начале программы 137.7
Вес в прошлую пятницу 99.7
Вес сегодня 98.6
Отвес за неделю 1.1
Отвес за программу 39.1
Меню на завтра 23 мая 9 день 3 этап
5.40 кофе,творог 20=20
6.00 салат из капусты 70,курица тушеная 80=150
9.00 кефир 100,редис,огурец 50=0
12.00 суп гречневый с курицей на бульоне 150=150
14.30 творог 80,огурец 70=80
17.00 рыба тушеная 100,капуста 50
Итого 20+150+0+150+80+100=500
Вода 1.5 литра,на ночь кефир.

Вчера день прошел без нарушений и без перекусов,не до них было-внуки,мама.Самочувствие нормальное,только к вечеру разболелись ноги от нагрузки.Отдохну сегодня,и ноги всстановятся.

автор **Ника** Пт 22 Май 2015 - 8:54

Приветик, Маринка!
Отличное меню, отличный результат.
Рада за тебя, поздравляю.
Марина С. - 2 часть - Страница 24 861372

автор **Марина С.** Сб 23 Май 2015 - 6:05

Доброе утро!
Меню на завтра 24 мая 10 день,3 этап.
5.40 кофе,творог 20=20
6.00 каша гречневая 40,печень куриная 60,салат из капусты 50=150
9.00 кефир 100,огурец 50=0
12.00 зеленый борщ с курицей 150=150
14.30 творог 80,огурец 70=80
17.00 рыба тушеная 100,капуста пекинская 50=100
Итого:20+150+0+150+80+100=500
День вчера прошел без нарушений,самочувствие было нормальным.Перекус-свекла отварная.Во второй половине дня еле двигалась с палкой,так болела нога.Сегодня вроде бы попустило.