Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 13.08.2015 года
ваш рост- 170 см
ваш вес- 73 кг
ваш объем талии - 80 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 13.08.2015 73 кг
Первый этап с 27.08.2015 69 кг

Привет!

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 3008481150

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 3008481150

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 203677

автор **Regina An** Чт 13 Авг 2015 - 10:27

здравствуйте!!! талия - 80 см. спасибо за создание странички. Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 622121

13.08.15

Вес

73

Шея

33 см

Плечо

35 см

Грудь

101 см

Талия

80 см

Таз

102 см

Бёдра

60 см

Голень

36 см

Возраст	27
Вес первичный	73
Вес последний	73
Вес желаемый	60
Рост	170
Талия	80
Статус:

не замужем
Группа крови	*
Состояние нервной системы:
эмоциональная, склонна к самокритичности
Контактность	*
Генетика-габитус:

Сила воли,терпение	слабая с.в.
Честность	честная
Спорт,занятия:
бассейн
Горячие процедуры
*
Разгрузочные дни:
*
Другое:
-

-

Добрый день!
Советую сделать фотографии, сейчас выкладывать не обязательно, но через месяц, второй они очень будут к стати.
На время программы рекомендуется исключить из своего рациона сладкое, жирное, мучное, солёное, маринованное, копчёное.
Сейчас некоторое время нужно будет записывать всё, что ты кушала в течении дня с указанием времени и размера порции.
И задание номер один пить воду 2 литра обязательно чистую не газированную. чай, компот не считается.
Желаю удачи и скорого постройнения.
И ещё завтра у нас пятница, а по пятницам мы все обязательно сдаём вес по шаблону

Код:: [color=#0000FF][b]вес в начале программы вес в прошлую пятницу вес сегодня отвес за неделю отвес за программу[/b][/color]

Понятное дело что результата пока нет, но к порядку нужно привыкать Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 197230037

УДАЧИ!

автор **Regina An** Чт 13 Авг 2015 - 18:53

Меню 13.08.15
1) завтрак - каша молочная геркулесовая 200 гр. + яблоко
2) перекус - дыня около 5 кус.
3) обед - суп рисовый 1 тарелка 200 гр.
4) перекус - кефир и мандарин
5) кукуруза варенная 1,5 шт.
6) ужин - рыба жаренная без масла 140 гр. и помидор 70 гр.
вода 2 литра

автор **Regina An** Пт 14 Авг 2015 - 6:49

Здравствуйте!!!!
вес в начале программы - 73 кг
вес в прошлую пятницу - 73 кг
вес сегодня - 71,9 кг
отвес за неделю - 1,1 кг.
отвес за программу - 1,1 кг.

я с момента подачи заявки на страничку, отказалась от колбасы, конфет и печенек. Результат прям удивил. у меня вопрос: вчера я ела кукурузу, сегодня такая тяжесть. Она вообще разрешается на программе?

Доброе утро! Отличный результат, замечательный настрой, поздравляю с отвесом! Кукурузу можно конечно в перекус между едой, я не думаю, что тяжесть от кукурузы, тем более 1,5 качана, вопрос времени что во сколько кушается.
Давай ещё пару дней меню будет без комментарий, а потом будем работать.
Удачи, не забывай указывать время приёма пищи, перерыв между едой не менее 2 часа и не более 3 часа.

автор **Regina An** Пт 14 Авг 2015 - 19:26

Спасииибо!
Меню 14.08.15
1) завтрак 9.30 - гречка 150 гр. + салат 70 гр.
2) перекус 12.00 - рыба жаренная без масла 130 гр. и огурец свежий 70 гр.
3) обед 14.00 - бифидок сладкий 150 гр. и сухари 60 гр.
4) перекус 16.40 - творог 100 гр. с фруктами 100 гр.
5) ужин 20.00 - кофе 1 стакан, 1 кусочек черного хлеба 30 гр. с жареными баклажанами 40 гр.
вода 2 литра
перед завтраком выпиваю 1 ст. воды
пред сном кефир (здесь прочитала)

Доброе утро! У тебя в первом сообщении очень много информации, на перёд не заскакивай, а вот основные положения почитай.
Продолжай записывать еду Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 170767

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 170767

автор **Regina An** Вс 16 Авг 2015 - 17:52

Здравствуйте!!!!! Хорошо, не буду Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 197230037

просто все интересно.
Меню 15.08.15
1) завтрак 11.00 - каша геркулесовая на молоке 1,5% 200 гр. + яблоко 100 гр.
2) обед 14.00 - суп рисовый 200 гр.
4) перекус 16.40 - творог 100 гр. с фруктами 100 гр.
5) ужин 19.00 - фаршированный перец 2 шт. 250 гр.
вода 2 литра
перед завтраком выпиваю 1 ст. воды

Меню 16.08.15
1) завтрак 12.00 - 1 отварное яйцо 60 гр. и овощи 100 гр.
2) обед 15.00 - 1 варенная кукуруза
3) ужин 20.00 - борщ 1 тарелка 200 гр. с сухарями
вода 1 литр
перед завтраком выпиваю 1 ст. воды (сегодня поздно встала, без перекусов)

автор **Ника** Вс 16 Авг 2015 - 18:29

Приветик!
Меню смотрела. Завтра ваш лекарь укажет на ошибки .
Удачи! ladoshki

Добрый день! Регина, должно быть в день 5 полноценных приёма пищи.
Крупу едим один раз в день!

автор **Regina An** Пн 17 Авг 2015 - 20:00

Здравствуйте!!!! Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 170767

Меню 17.08.15
с утра 1 стакан воды натощак
1) завтрак 9.00 - каша 5 злаков на полумолоке 200 гр. и кофе 1 стакан
2) перекус 11.30 - грудка куриная 90 гр. и салат из огурца и помидора 110 гр.
3) обед 14.30 - борщ 200 гр и 1 кус.хлеба
4) перекус 17.00 - творог 100 гр. с фруктами 100 гр. и добавила 1 ч.ложку овсяных отрубей
5) ужин 19.30 - 3 яйца жареных 150 гр. и огурец свежий 70 гр.
вода 2,5 литра
пред сном кефир

Добрый день!
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

Яйца едим 2 в день - 6 в неделю. Напитки с едой не мешаем.

автор **Regina An** Вт 18 Авг 2015 - 19:05

Здравствуйте!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Хорошо, я постараюсь)))
Меню 18.08.15
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада

завтрак 9.00 - каша 5 злаков на полумолоке 200 гр.
перекус 11.30 - красная фасоль, тушенная с овощами 110 гр. и салат из огурца и помидора 90 гр.
обед 14.00 - куриный бульон с курицей 200 гр и 1 кус.хлеба
перекус 16.30 - творог 100 гр. с фруктами 100 гр. и добавила 1 ч.ложку овсяных отрубей
ужин 19.30 - грудка 100 гр. и огурец свежий 100 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

у меня вопрос: можно ли кушать холодец??? если можно, то когда его лучше? можно на 2-й перекус после завтрака? Подскажите, пожалуйста. Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 622121

Добрый день! Молодец, уже достаточно симпатичное меню. В день нужно съедать не менее двух салатов с растительным маслом общим объёмом не менее 200грамм за день, масла не много буквально пару капель на порцию.
К бульону всегда добавляем овощи или салат или много зелени.
Холодец, очень даже нужно и можно, но не жирный, желательно куриный ( из куриных лапок очень вкусно) кушать нужно с салатом, можно на второй завтрак, можно на полдник.

автор **Regina An** Ср 19 Авг 2015 - 22:01

Здравствуйте!!! Спасибо за ответы. Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 622121

Меню 19.08.15
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада

завтрак 9.00 - каша 5 злаков на полумолоке 200 гр.
перекус 11.30 - красная фасоль, тушенная с овощами 110 гр. и салат из огурца и помидора 90 гр.
обед 14.00 - куриный бульон с курицей 200 гр (добавила помидорку) и 1 кус.хлеба
перекус 16.30 - творог 100 гр. с фруктами 100 гр. и добавила 1 ч.ложку овсяных отрубей
ужин 19.30 - омлет (2 яйца, лук и чуть чуть грудки) 130 гр. и салат (помидор и огурец) 100 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

Добрый день! уже очень симпатично, продолжай записывать

автор **Regina An** Пт 21 Авг 2015 - 13:43

Добрый день!!! Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 170767

вес в начале программы - 73 кг
вес в прошлую пятницу - 71,9 кг
вес сегодня - 70,6 кг
отвес за неделю - 1,3 кг.
отвес за программу - 2,4 кг.
Здорово!!! :)
Меню 20.08.15 7 день блокнота
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада

завтрак 9.00 - каша 5 злаков на полумолоке 200 гр.
перекус 11.30 - бигус с зеленым горошком 110 гр. и салат из огурца и помидора 90 гр.
обед 14.00 - куриный бульон с курицей 200 гр (добавила огурчик) и 1 кус.хлеба
перекус 16.30 - творог 100 гр. с фруктами 100 гр. и добавила 1 ч.ложку овсяных отрубей
ужин 19.30 - грудка отварная 130 гр. и салат (помидор и огурец) 100 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

Добрый день, отличный отвес, поздравляю!
Бигус с зел. горошком это что?

автор **Regina An** Сб 22 Авг 2015 - 18:41

Добрый вечер!!! Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 170767

Спасибо.
Бигус с зеленым горошком - блюдо из капусты и говядины))) Тушу говядину с овощами (капуста, лук, морковь, баклажан, помидор, чеснок) и еще добавляю зеленый горошек. Мне нравится!!!!

Меню 21.08.15 7 день блокнота
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада

завтрак 9.00 - пшенная каша с мясом 170 гр. + 30 гр. овощной салатик
перекус 11.30 - бигус с зеленым горошком 110 гр. и салат из огурца и помидора 90 гр.
обед 14.00 - чечевичный суп-пюре 200 гр и 1 кус.хлеба
перекус 16.30 - творог 100 гр. с фруктами 100 гр. и добавила 1 ч.ложку овсяных отрубей
ужин 19.30 - омлет (яйца 2 шт. и помидор) 130 гр. и салат (помидор и огурец) 100 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

Меню 22.08.15 7 день блокнота
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада

завтрак 9.00 - каша 5 злаков на полумолоке 200 гр.
перекус 11.30 - бигус с зеленым горошком 110 гр. и салат из огурца и помидора 90 гр.
обед 14.00 - чечевичный суп-пюре 200 гр и 1 кус.хлеба
перекус 16.30 - творог 100 гр. с фруктами 100 гр. и добавила 1 ч.ложку овсяных отрубей
ужин 19.30 - 1 варенное яйцо 55 гр. и холодец 75 гр. и салат (помидор и огурец) 70 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

автор **Regina An** Вс 23 Авг 2015 - 17:57

Здравствуйте!
Меню 23.08.15 7 день блокнота
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада

завтрак 9.00 - пшенная каша с говядиной 150 гр. и салат 50 гр.
перекус 11.30 - 1 варенное яйцо 55 гр. и холодец 75 гр. и салат (помидор и огурец) 70 гр.
обед 14.00 - чечевичный суп-пюре 200 гр и 1 кус.хлеба
перекус 16.30 - бигус с зеленым горошком 130 гр. и помидор 70 гр.
ужин 19.30 - сырники 100 гр. и яблоко 100 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

сырники готовила так: смешала 2 ст.л. творога, 2 ст.л. отрубей,1 яйцо, щепотку соли и 2 пакетика фитпарада (сахарозаменитель), выпекала на антипригарной сковороде без масла. получилось вкусно)

автор **Evgesha** Вс 23 Авг 2015 - 18:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 3003995948

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 852216963

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 1527413725

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 324650945

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 1371907831

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 1641074561

Сахарозаменители категорически запрещены!
Меню мне нравится! Умница! Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 197230037

автор **Regina An** Ср 26 Авг 2015 - 6:16

Доброе утро!!! Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 170767

Про сахарозаменители поняла, но теперь и не знаю чем в выпечке можно заменить сахар, наверное уже теперь ничем)))) Придется отвыкать... Пишу сегодня за те 2 дня, дома ремонт...
Меню 24.08.15 11 день блокнота
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада

завтрак 9.00 - пшенная каша с говядиной 150 гр. и салат 50 гр.
перекус 11.30 - бигус с зеленым гор. 130 и салат (помидор и огурец) 70 гр.Это не перекус а второй завтрак!
обед 14.00 - чечевичный суп-пюре 200 гр и 1 кус.хлеба
перекус 16.30 - творог 80 гр. и яблоко 120 гр. (добавила овсяные отруби 2 ч.л.)А это полдник!
ужин 19.30 - омлет (2 яйца с помидором) 130 гр. и огурец 70 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

Перекус - это яблоко, слива, стакан молока и пр..
Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 197230037

Меню 25.08.15 12 день блокнота
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада
завтрак 9.00 - каша геркулесовая на полумолоке 200 гр.
перекус 11.30 - пицца "правильная" (рецепт ниже напишу) 100 гр. и салатик (помидор, огурец, редиска) 100 гр.
обед 14.00 - чечевичный суп-пюре 200 гр и 1 кус.хлеба
перекус 16.30 - творог 80 гр. и яблоко 120 гр. (добавила овсяные отруби 2 ч.л.)
ужин 19.30 - грудка отварная 100 гр. и салат 100 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

Рецепт "правильной" пиццы:
1. готовлю на антипригарной сковороде овсяноблин: 2 яйца и 1 ст. ложка овсяных отрубей, солю и перчу по вкусу, смешиваю и на сковороду, готовлю до полуготовности;
2. когда овсяноблин готов на половину, убираю с плиты, смазываю томатной пастой, добавляю немного нарезанной мелко отварной грудки, сверху выкладываю помидор, добавляю 20 гр. тертого сыра, и ставлю опять на плиту, закрываю крышкой;
3. когда сыр расплавится, убираю с плиты.
Пицца "правильная" готова! (все готовлю на медленном огне)
Не знаю можно ли такое кушать, но получилось вкусно, сытно и, что радует, без добавления муки и запрещенных ингридиентов.
Подскажите я правильно дни блокнота указала? я не замечала((( у меня до этого везде стоит "7 день блокнота", запуталась...[/color]

автор **Evgesha** Ср 26 Авг 2015 - 8:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 3003995948

Хороший рецепт, попробуем. Спасибо! ladoshki

Добрый день! Твой вес меньше 100 кг, по этому крупу можно тебе один раз в день!

Regina An,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

с завтрашнего дня (27.08), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 861372

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 861372

автор **Evgesha** Ср 26 Авг 2015 - 10:15

Дорогая моя девочка!
Сердечно поздравляю тебя с новым званием
"СТРОЙНЯШКА"!
И за упорство в достижении цели!
Желаю дальнейших успехов в похудении,
крепкого здоровья и УДАЧИ во всем!

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 3008481150

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 735724

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 458994

автор **Regina An** Ср 26 Авг 2015 - 10:20

ООО, как здорово! спасибо большое!! Надеюсь на хороший результат! Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 197230037

Подскажите а овсяные отруби - это тоже крупа? простите заранее за возможно глупый вопрос, я думала отруби - это отруби, но, наверное, это крупа. Да?
Уже "стройняшка"... Обалдеть! Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 270215

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 270215

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 417949

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 625874378

Отруби это отруби, они не крупа )))

автор **Regina An** Чт 27 Авг 2015 - 19:58

Добрый вечер!!! :))
Меню 26.08.15 1 день 1 этапа
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада
завтрак 9.00 - каша пшенная с говядиной 150 гр. и салат 50 гр.
2 завтрак 11.30 - куриные сердечки и печень 120 гр. и салатик (помидор, огурец, редиска) 80 гр.
обед 14.00 - куриный бульон с помидором и мясом 200 гр и 1 кус.хлеба
полдник 16.30 - творог 100 гр. и яблоко 100 гр. (добавила овсяные отруби 2 ч.л.)
ужин 19.30 - яйца варенные 2 шт. 110 гр. и огурец свежий 90 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

Меню 27.08.15 2 день 1 этапа
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада
завтрак 9.00 - каша пшенная с говядиной 150 гр. и салат 50 гр.
2 завтрак 11.30 - куриные сердечки и печень 120 гр. и салатик (помидор, огурец, редиска) 80 гр.
обед 14.00 - куриный бульон с огурцом и мясом 200 гр и 1 кус.хлеба
полдник 16.30 - творог 100 гр. и яблоко 100 гр. (добавила овсяные отруби 2 ч.л.)
ужин 19.30 - филе курицы, запеченное в духовке 140 гр. и помидор свежий 60 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

автор **Evgesha** Чт 27 Авг 2015 - 21:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 3003995948

Умница!

автор **Regina An** Пт 28 Авг 2015 - 5:44

Доброе утро!!! Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 170767

Спасибо)) я рада, что у меня все получается.

вес в начале программы - 73 кг.
вес в прошлую пятницу - 70,6 кг
вес сегодня - 69 кг
отвес за неделю - 1,6 кг.
отвес за программу - 4 кг.

автор **Evgesha** Пт 28 Авг 2015 - 8:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 3003995948

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 1619239967

Доброе утро!

Регина, поздравляю тебя!
Ты добилась оптимального веса, и теперь со званием "худышка" я перевожу тебя в группу правильного питания!
Успеха тебе и скорейшего достижения своей цели!
Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 458994

автор **Evgesha** Пт 28 Авг 2015 - 9:50

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 1711652009

Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 154362

автор **Regina An** Пт 28 Авг 2015 - 18:43

Добрый вечер!!! Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 170767

Меню 28.08.15 3 день 1 этапа
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада
завтрак 9.00 - каша 5 злаков на полумолоке 150 гр. и клубника 50 гр.
2 завтрак 11.30 - фасоль с овощами 120 гр. и салатик (помидор, огурец, редиска) 80 гр.
обед 14.00 - борщ с мясом 200 гр и 1 кус.хлеба
полдник 16.30 - творог 100 гр. и яблоко 100 гр. (добавила овсяные отруби 2 ч.л.)
ужин 19.00 - овсяноблин (2 яйца, 1ст.ложка отрубей овсяных) с помидором 140 гр. и огурец свежий 60 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

автор **Evgesha** Пт 28 Авг 2015 - 19:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 3003995948

Регина, добро пожаловать в группу "правильное питание"! Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 2120589027

Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку. Жду меню (ежедневно!). ladoshki

автор **Regina An** Пн 31 Авг 2015 - 15:36

Здравствуйте!!!
Меню 29.08.15 4 день 1 этапа
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада
завтрак 9.00 - каша 5 злаков на полумолоке 150 гр. и клубника 50 гр.
2 завтрак 11.30 - фасоль с овощами 120 гр. и салатик (помидор, огурец, редиска) 80 гр.
обед 14.00 - борщ с мясом 200 гр и 1 кус.хлеба
полдник 16.30 - творог 100 гр. и яблоко 100 гр. (добавила овсяные отруби 2 ч.л.)
ужин 19.00 - грудка отварная 90 гр. и огурец свежий 110 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

Меню 30.08.15 5 день 1 этапа
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада
завтрак 9.00 - каша 5 злаков на полумолоке 150 гр. и клубника 50 гр.
2 завтрак 11.30 - холодец куриный 100 гр. и салатик (помидор, огурец, редиска) 100 гр.
обед 14.00 - борщ с мясом 200 гр и 1 кус.хлеба
полдник 16.30 - творог 100 гр. и яблоко 100 гр. (добавила овсяные отруби 2 ч.л.)
ужин 19.00 - яичница (жарила без масла) 110 гр. и огурец свежий 90 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

Меню 31.08.15 6 день 1 этапа
с утра 1 стакан воды натощак
08.40 - кофе 1 стакан + 3 кубика шоколада
завтрак 9.00 - каша гречневая с мясом 150 гр. и салат (огурцы, помидоры) 50 гр.
2 завтрак 11.30 - фасоль с овощами 110 гр. и салатик (помидор, огурец, редиска) 90 гр.
обед 14.00 - борщ с мясом 200 гр и 1 кус.хлеба
полдник 16.30 - творог 100 гр. и яблоко 100 гр. (добавила овсяные отруби 2 ч.л.)
ужин 19.00 - грудка, запеченная с овощами (запекала в пакете с различными специями) 100 гр. и помидор свежий 100 гр.
вода 2 литра
пред сном кефир

автор **Evgesha** Пн 31 Авг 2015 - 15:49

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Regina An - Регина, ПП - 1 этап 3003995948

ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!