Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

автор **Ника** Сб 30 Янв 2016 - 11:45

Первое сообщение в теме :

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 31.01.2016 г.
ваш рост - 160 см
ваш вес - 59.9 кг
ваш объем талии - 78 см
желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

4 этап с 13.05.2016г 56,1 кг
3 этап с 7.05.2016г - снята с этапа 56,7 кг
2 этап с 20.03.2016г 57.6 кг
1 этап с 14.02.2016г 58.3 кг
Блокнот с 31.01.2016г 59.9 кг

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 170767

Приветик!
Меню сегодня слабенькое Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 63116

Приемов пищи 4, на завтрак не вижу белковой части, салатов мало...
суп сытный ли? сомнительно... творожный десерт... нет клетчатки...
... самый нормальный - это ужин...
в общем, день прошел не по программе, видимо...

завтра жду хорошее меню ladoshki

автор **Arica77** Пн 22 Фев 2016 - 22:25

Приветик!

Воробушек пишет:в общем, день прошел не по программе, видимо...

ну как-то да.не удался день.еще гости пришли нежданно.буду исправляться.а завтра день обещает быть не по программе,но постараюсь поменьше нарушать....

22.02.2016 Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 795454

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 795454

8 день

10.15-вода
10.35-кофе сыр шоко
11.00-кабачковые оладьи 100,салат с маслом 100
14.30-яблоко(были в торговом центре,там не стали обедать спешили домой)
15,30-суп 320,хлеб
17,00-творог 175
19,00-рыба красная на пару 150,салат 100
20,30-мандарин,яблоко
кефир 23,15
вода 1,8 л

Привет, Лена! :ок:

Arica77 пишет:
11.00-кабачковые оладьи 100,салат с маслом 100
14.30-яблоко(были в торговом центре,там не стали обедать спешили домой)
до обеда худеть не на чем, голодное утро
15,30-суп 320,хлеб
не выдержала 2 часа между приемами пищи
17,00-творог 175
маленькая порция
19,00-рыба красная на пару 150,салат 100
20,30-мандарин,яблоко
кефир 23,15
вода 1,8 л 2!

Сегодня мне тоже все не нравится... Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 63116

Надо исправляться ... на таких меню организм быстренько обратно начнет набирать Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 445898

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 445898

автор **Arica77** Вт 23 Фев 2016 - 20:29

Лена, привет!!

Сегодня не решусь писать меню. Утром все начиналось хорошо, омлет , салат.
Потом пошли в гости- поздравлять папочку... Ну и все поехало. слезы

По продуктам не нарушала- салат ела и курица в духовке, а вот порции конечно .... Растянулось на часы... И вино было 2 бокала, pivo

правда льда половина... Ну в общем все плохо... Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 2153942800

Но завтра все будет как всегда по часам и порциям. Уже все разложила по плошкам.

Вот так прошли праздники....

автор **Evgesha** Ср 24 Фев 2016 - 9:31

Должны быть в жизни праздники! Поздравляем Папу Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 861372

Не волнуйся, все хорошо! Живи спокойно! Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 810488

Приветик!

Arica77 пишет:Сегодня не решусь писать меню...

Вот так прошли праздники....

редко у кого праздники проходят без нарушения программы Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 197230037

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 197230037

автор **Arica77** Ср 24 Фев 2016 - 19:42

Татьяна Львовна как всегда успокоила Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 548899915

спасибо!!
Но сегодня все хорошо думаю...
Леночка, привет!!
24.02.2016 Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 795454

10 день

7.15- вода
7.30- кофе шоколад сыр
8.00- омлет 100 салат 150
11.30- паштет ( печень морковь лук творог) 150 салат 100
14.15- суп с курицей320, хлеб
16.45- мясо запечённое 100, салат 150
19.30- творожный десерт 250
Кефира мало сегодня 1/2 стакана( просмотрела что заканчивается)
Вода 2,1

автор **Evgesha** Ср 24 Фев 2016 - 20:32

Мне нравится! Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 197230037

автор **Arica77** Ср 24 Фев 2016 - 22:03

Стараюсь

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 4065214145

!! Спасибо!
а еще есть вопрос у меня-хочу сделать лапшу сама -но на одной кукурузной муке или гречневой не получится, можно добавлять пшеничную или лучше не надо пока?Не знаю уже какой суп сварить без картошки....

Доброе утро! Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 170767

Arica77 пишет:а еще есть вопрос у меня-хочу сделать лапшу сама -но на одной кукурузной муке или гречневой не получится, можно добавлять пшеничную или лучше не надо пока?Не знаю уже какой суп сварить без картошки....

Леночка, ну ты же понимаешь, по правилам программы разрешить не могу...
... с другой стороны, я прекрасно понимаю, что у тебя вес в норме и капля пшеничной муки его не увеличит... да и картошка в супе, кстати, тоже... не знаю

...решай сама, если ты хочешь быстрых результатов, то не стоит, а если медленно скинуть пару кг на правильном питании, то почему бы и нет... ladoshki

... вместо картошки можно добавлять сельдерей... просто делать более густые супы, увеличив долю капусты или свеклы, например... я так и делала, когда была на программе... гороховый, фасолевый тоже отлично без картошки получаются...

автор **Evgesha** Пт 26 Фев 2016 - 9:44

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 372db0da78a8

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 3003995948

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 852216963

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 268538154

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 1919900176

автор **Arica77** Пт 26 Фев 2016 - 10:29

бегу,бегу...спешу,спешу..

вес на начало программы -59,9
вес в прошлую пятницу - 58,0
вес сегодня -57,5
отвес за неделю -0,5
отвес за программу -2,4
Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 137447

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 137447

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 2956289297

25.02.2016 Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 795454

11 день

6,50-вода,боди
7,15-вода
7,30-кофе сыр кофе
8,00-омлет 100,салат 150
11,00- запеканка творожная 220
14,00-бульон куриный с курицей и сухариками 350
15,30-сухофрукты (шт 8-9)
16,45-мясо запеченное 80,салат 100,пол яблока
19,30-рыба запеченная 150,салат 100
вода 2,3
кефир в 23,00

Воробушек

...решай сама, если ты хочешь быстрых результатов, то не стоит, а если медленно скинуть пару кг на правильном питании, то почему бы и нет...

спасибо,Леночка. поняла.посмотрю.Сейчас все очееннь супер.Даже не думала что сток еды а ты худеешь. Мне на работе говорят-как не зайдешь ты с тарелками...и худеешь!! смех

СПАСИБООО!!!

Умничка! Отличный результат, Леночка! Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 417949

автор **Arica77** Сб 27 Фев 2016 - 10:00

Доброе утро!
26.02.2016, Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 795454

12 день

7.15- вода
7.30- кофе шок сыр
8.00- омлет 100, салат 150
11.00-запеканка220
12.00- осетинский пирог с мясом 50, чай 100( пришлось немного съесть чтоб не привлекать внимания что я занимаюсь ерундой и тому подобное, на работе поздравляли мужчин)
14.00- щи с курицей 330, криспы
16.45- мясо80, салат 100, яблоко половинка
19.30- печень паштет 100, салат 150
Кефир 23.30
Вода 2 л

Приветик!
Леночка, фрукты кушаем отдельно от еды, не смешиваем...

автор **Arica77** Вс 28 Фев 2016 - 9:11

Приветик!!
а я думала что фруктом можно до нормы добить...

Фрукты можно включать в меню с творогом и сыром, например...
... в сочетании с другой едой они могут вызвать брожение, что будет похуданию мешать... поэтому фрукты используем между едой в качестве перекуса ladoshki

автор **Arica77** Пн 29 Фев 2016 - 9:07

Приветик!!

Воробушек пишет:Фрукты можно включать в меню с творогом и сыром, например...

Теперь понятно! спасибки!
вчера у меня было полдня не дома поэтому как могла соблюдала.и воды конечно мало пила ,потому что не надеялась что смогу часто бегать в одно место...

28.02.2016 Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 795454

13 день

10.20- вода
11,00--кофе сыр шоко
11,20-сырники с миндальной мукой(все эксперименты ставлю)150,йогурт натур 50,чай 50
14,30- мясо запеченное150,салат 100
18,00-рыба скумбрия запеч 150,салат 100
20,30-суп 320,хлеб

вода 1,5 л
кефир

автор **Evgesha** Пн 29 Фев 2016 - 9:10

Вода важнее, чем еда! Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 62794

автор **Arica77** Пн 29 Фев 2016 - 12:02

Evgesha пишет:Вода важнее, чем еда!

не шмоглаааа....

Ужин слишком поздний Wink

автор **Arica77** Пн 29 Фев 2016 - 14:24

Да. приехала поздно.так получилось. Но по воскресеньям у меня так теперь будет всегда...раньше не получится.

Evgesha пишет:
С 1 марта все слушатели, и вы в том числе, должны пропить аптечные витамины! В течение 10 дней нужно пить витамины. Утром, после завтрака, по одной дозе. Дозы должны быть возрастные, но, у кого какие получатся. У кого-то в капсулах, у кого-то в таблетках, ну и так далее. Многие в этом году переболели, и нужно поднимать иммунитет.

автор **Arica77** Вт 1 Мар 2016 - 13:38

Приветик!
Витаминчики начала опять. Пентовит подойдет?

29.02.2016 Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 795454

14 день

6,50-вода,боди
7,15-вода
7,30-кофе сыр шоко
8,00-омлет 100,салат150
9,30-пирог без муки (угостили,взяла мало как смогла) 50,чай 100
11,00-запеканка морковно-яблочно-творожная 230
14,15- щи с курицей 320,хлеб
16,45-мясо100,салат 150,
19,30-творог 125,салат 125
кефир
вода 2,2
что-то меню у меня почти одинаковое все время. нет у меня фантазии.. с ума сойти

автор **Воробушек** Ср 2 Мар 2016 - 9:00

Приветик, Леночка! Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 170767

Arica77 пишет:Витаминчики начала опять. Пентовит подойдет?

наверное... Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 137447

что-то меню у меня почти одинаковое все время. нет у меня фантазии..

Ну это почти у всех так, главное, что в течении дня ты должна съесть все, что полагается, и разнообразно! Добавь рыбку, грибы, бобовые Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 622121

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 622121

автор **Arica77** Ср 2 Мар 2016 - 9:11

Привет,Ленусь!

Воробушек пишет:Добавь рыбку, грибы, бобовые

Точно!!про грибы что-то я забыла.А рыбу не люблююююю,ем конечно ,но не люблю ее я.никакую причем.

01.03.2016 Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 795454

15 день

6,50-вода,боди
7,15-вода
7,30-кофе шоко сыр
8,00-омлет 100,салат 150
11,00-запеканка творож 230(что вместо нее сюда можно? кашу не предлагать ток)
14,00-бульон куриный с курицей 320,хлеб
16,45- курица отварная 150,салат 100,
19,30-творог 125 с криспом,салат 100
кефир 23,00
вода 2,3

автор **Воробушек** Ср 2 Мар 2016 - 9:15

Arica77 пишет:... рыбу не люблююююю,ем конечно ,но не люблю ее я.никакую причем.

жаль

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 1056831178

очень полезный продукт!

11,00-запеканка творож 230(что вместо нее сюда можно? кашу не предлагать ток)

сюда можно все, что угодно твоей душе и не противоречит программе не знаю

запеканку ведь не обязательно делать творожную, можно и мясную с овощами, например... да и вообще, любое блюдо!

14,00-бульон куриный с курицей 320,хлеб
16,45- курица отварная 150,салат 100,

разные белки нужно развести по времени ladoshki

19,30-творог 125 с криспом,салат 100

криспы к супу!

автор **Arica77** Ср 2 Мар 2016 - 22:36

02.03.2016 Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 795454

16 день

6,50-вода,боди
7,15-вода
7,30-кофе шоко сыр
8,00-омлет 100,салат 150
11,00-запеканка творож 250
14,00-суп гороховый 330,хлеб
16,45- курица отварная 150,салат 100,
19,45- салат с маслом 150, творож сыр 100
кефир 23,00
вода 2,2

автор **Evgesha** Чт 3 Мар 2016 - 9:00

А худеть на чем? Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 63116

автор **Arica77** Чт 3 Мар 2016 - 9:12

Evgesha пишет:А худеть на чем?

Не поняла, а что не так? есть и белки (мясо творог)и салаты?суп с мясом-я просто забыла написать наверное. Суп всегда у меня с куском мяса ,Вроди мясо я ем и творог.и салатов много. Подскажите!!

Привет, Лена! Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 170767

Arica77 пишет:
8,00-омлет 100,салат 150
11,00-запеканка творож 250
14,00-суп гороховый 330,хлеб
16,45- курица отварная 150,салат 100,
19,45- салат с маслом 150, творож сыр 100

Evgesha пишет:А худеть на чем?

Arica77 пишет:Не поняла, а что не так? есть и белки (мясо творог)и салаты?суп с мясом-я просто забыла написать наверное. Суп всегда у меня с куском мяса ,Вроди мясо я ем и творог.и салатов много. Подскажите!!

То, что суп с мясом, пиши обязательно! Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 137447

со стороны не понятно и не видно...
С салатами у тебя все отлично! Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 2945131748

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 2945131748

Просто белковая часть кажется слабенькой... 2 раза творог, я ж тебе про него писала, было бы сейчас лето...
завтрак... ну эту тему мы обсуждали... идеальной была бы мясная каша с салатом Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 451786838

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 451786838

вот что за творожный сыр? он меня смущает... покупной? тогда в нем куча жира и еще всего ненужного, уж лучше творог...
... рыбу ты не любишь... а морегадов разных тоже?

автор **Arica77** Чт 3 Мар 2016 - 13:24

Приветик!

Воробушек пишет:идеальной была бы мясная каша с салатом

Если каша только гречневая или рис?....геркулес я не ем и это точно.я его не переношу.А утром не знаю-только омлет могу в себя запихнут...мясо не смогу ..

Воробушек пишет:вот что за творожный сыр? он меня смущает... покупной?

типа брынзы.я типа греческий салат делала.Тоже нельзя такой? Сиртаки у нас называется.

Ну сегодня думаю у меня получше меню... Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 445898

но уже чусвтвую что отвеса завтра не будет....... Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 2153942800

Леночка,а ты можешь мне написать сколько в день нужно мяса и творога есть?200-300 гр?

Arica77 пишет:Если каша только гречневая или рис?....

овсянка (лучше цельная крупа, чем хлопья), гречка, пшенка, перловка, ячка ladoshki

А утром не знаю-только омлет могу в себя запихнут...мясо не смогу ..

ну омлет, так омлет не знаю

Воробушек пишет:вот что за творожный сыр? он меня смущает... покупной?
типа брынзы.я типа греческий салат делала.Тоже нельзя такой? Сиртаки у нас называется.

ну если брынза, то ее можно, лучше вымочить от соли... и все-таки в ней жира больше, чем в твороге, а лишний жир нам не нужен, поэтому можно, но предпочтение отдаем творогу...
Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 622121

автор **Arica77** Чт 3 Мар 2016 - 19:31

03.03.2016 Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 795454

17 день

6.45-вода
7.00-кофе, сыр, шоколад
7.30- омлет100, салат 150
11.15- запеканка с яблоками и корицей творож 230
14..10 - суп гороховый с куском мяса ( свинина) 320, сухарики
16.50- грибы с рисом 150, салат 100 с маслом
19.30- рыба форель запеченная 130, салат 80
Вода 2 л
Кефир на ночь

Лён, а крахмал кукурузный мы не употребляем?( Масленица начинается. Вот думаю буду печь блины, как самой то удержаться..... Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 50547

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 50547

)

автор **Arica77** Пт 4 Мар 2016 - 9:54

вес на начало программы -59,9
вес в прошлую пятницу - 57,5
вес сегодня -57,9
отвес за неделю +0,4
отвес за программу -2,0

почему? Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 410992

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 410992

Добрый день, Леночка! Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 170767

Лен, а крахмал кукурузный мы не употребляем?( Масленица начинается. Вот думаю буду печь блины, как самой то удержаться..... )

нет, крахмал не употребляем... блины можно испечь программные на овсяной, рисовой или гречневой муке, у нас в кулинарном разделе есть рецепты, можешь глянуть!
на овсяной мне нравятся, другие я не пробовала...
а если ты разок съешь и не программные блины с утра, ничего страшного не случится Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 137447

Arica77 пишет:почему?

ну всякое бывает.. если смотреть на меню последние, то прямо напрашивается поменять местами приемы пищи, чтобы облегчить вечер, и усилить утро...
... но ты, как и многие девочки, утверждаешь, что не можешь кушать с утра не знаю

мне понять это сложно, у меня все наоборот...
водичка могла задержаться из-за соленой брынзы, например... рыбка-форель, тоже может задерживать воду, она ведь содержит достаточно соли, я ее даже не солю, когда готовлю...
...в общем, переживать пока нет смыла, но надо задуматься, наблюдать и анализировать меню Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 622121

Спойлер:

автор **Arica77** Пт 4 Мар 2016 - 12:45

может мне на вечер запеканку тогда?или омлет?

автор **Evgesha** Пт 4 Мар 2016 - 14:24

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 4118968089

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 4154839301

Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 1804742689

Вот и подъем веса у тебя начинается из-за запеканок, да омлетов! Я же писала об этом, вы с Леной видимо не поняли, что я имела в виду. Белки должны быть кусками, яйцо твердым. Лена знает, она расскажет!

автор **Arica77** Пт 4 Мар 2016 - 16:15

Я не пойму что тогда мне есть?весь день мясо и салат?каши геркулес я не ем .
Ленаааа..... drama

автор **Evgesha** Пт 4 Мар 2016 - 16:54

Т.Л. пишет:Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Если нет кисломолочки , то можно на ночь съесть кусочек ржаного хлеба с водой.

дымка пишет:Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

При этом мясо и рыба должны быть кусками, а не дробленое, так используется больше энергии для организма, соответственно и худеть можно интенсивнее, и быстрее!
Яйца тоже должны быть твердыми, т.е. крутыми, по той же причине, увеличивается энергоемкость пищи! Посмотрим что будет на следующей пятнице, если все выполнишь, получишь замечательный результат.
Успеха! Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена - Страница 3 197230037

автор **Arica77** Пт 4 Мар 2016 - 21:04

Хорошо!поняла. Буду пробовать