Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 14.08.17
ваш рост- 168 см
ваш вес- 102,5 кг
ваш объем талии - см
желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 14.08.17 102, 5кг

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

автор **Limonchella** Вт 15 Авг 2017 - 5:25

Добрый вечер!

Возраст	41
Вес при рождении	2400г
Вес последний	103 кг
Вес желаемый	80 кг
Рост	168
Талия	112 см
Статус:


Группа крови	0+
Состояние нервной системы:
ни к черту))
Контактность	Средняя
Генетика-габитус:
предрасположенность к полноте
Сила воли,терпение	Средняя
Честность	Честная
Спорт,занятия:
ничего
Горячие процедуры
душ
Разгрузочные дни:
нет
Другое:
?

?

В связи с отсутствием талии замер произвела в самом узком месте живота. 112см. Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 445898

Спасательный круг и комок нервов в одном месте. Это самое проблемное место.

Блокнот, день 1, 14.08.2017

6.00 - вода
6.30 - чай с кусочком черного шоколада
7.00 - овсянка на бульоне - 200г, салат (огурец, помидор, перец салатный) - 50г
10.00 - салат (огурец, помидор, перец салатный) - 200г, филе куриное жареное - 50г
12.00 - яблоко
13.00 - Суп (филе куриное, кабачок, фасоль, перец болгарский, бульон) - 300г, хлеб белый - 50г
13.30 - кофе с молоком и сахаром - 250г
15.00 - 3 абрикосы
17.30 - салат (шампиньоны сырые, огурец, помидор, майонез) - 250г. филе куриное жареное - 60г
21.30 - яблоко
Перед сном кефир, вода - 3л

Небольшой комментарий. Днем появилась слабость, выпила сладкий кофе с молоком, тут без молока кофе редкие помои.
Кефир тут проблема, он безумно дорогой и отвратительный. В выходные доеду до супермаркета, куплю молока сделать домашний йогурт. Творог здесь тоже... ну короче, не очень. Домашнее производство творога вчера провалилось, ибо домашнего молока тут нет, а из магазинного ничего не вышло. Поэтому опять же в выходные куплю сухой обезжиренный творог, он единственный съедобный.
Хотелось пить. Выпила целых 3 литра. Ну еще и душно в офисе.

Спасибо за комментарии.

Доброе утро! Куда же это тебя занесло? При слабости Татьяна Львовна рекомендовала не кофе, а чай чёрный с сахаром. Продолжай отписываться, пока без комментариев.

автор **Limonchella** Ср 16 Авг 2017 - 6:32

Добрый вечер!

Занесло меня в Канаду. Я тебе больше скажу, тут еще и гречки нет. Ну точнее я уже нашла, а сперва вообще критический шок был - один рис и макароны повсюду.

Во вчерашнем меню забыла указать, что все салаты с растительным маслом. Спасибо огромное за комментарий о чае. Совсем из головы вылетело, исправлюсь. Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Блокнот, день 2, 15.08.2017

6.30 - вода
6.50 - чай с кусочком черного шоколада
7.10 - омлет с шампиньонами из 2х яиц - 170г, салат (огурец, помидор, масло раст. ) - 80г
10.00 - салат (огурец, помидор, масло) - 200г, филе куриное жареное - 50г
11.40 - яблоко
12.45 - суп с китайскими пельменями (рисовое тонкое тесто с куриным фаршем и овощной бульон) - 350г
13.30 - кофе черный - 250г
14.10 - яблоко
15.30 - салат (огурец, помидор, масло) - 200г, филе куриное жареное - 40г
17.45 - ленивые голубцы - 250г, салат из помидор с майонезом - 100г (не хватило)
20.00 - безалкогольный мохито без газа (лайм, вода, мята, лед, сахар) - 200г
Перед сном кефир, вода - 2,2л

Добрый день! Да уж, трудно нашему брату в других странах. Майонез и сахар нельзя.

автор **Limonchella** Чт 17 Авг 2017 - 6:03

Добрый вечер! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 170767

Блокнот, день 3, 16.08.2017

6.20 - вода
6.45 - чай с кусочком черного шоколада
7.05 - ленивые голубцы (фарш говяжий, капуста, немного риса) - 260г
10.00 - творог 0% - 150г, мед - 30г, кофе черный - 130г
13.00 - Суп (филе куриное, кабачок, фасоль, перец болгарский, бульон) - 300г, хлеб белый - 50г
15.00 - яблоко
17.40 - салат (шампиньоны сырые, огурец, помидор, йогурт с чесноком и соевым соусом) - 300г.
22.00 - персик
Перед сном кефир, вода - 2,5л

Майонез и сахар убрала. Ужасная слабость и чувствую себя отвратительно. Гадость из организма выходить не хочет)) Немного отекла.
Творог 0% потому что только такой нашла тут сухой. Гадость редкостная, но хочу творога, хоть и такого. Остальной здесь выглядит как творог в сливках Простоквашино, но это какя-то химическая смесь. Короче, ужас.

Спасибо! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Доброе утро! Ира, перерыв между приёмов пищи не более 3 часов, яблоко не считается едой - перекус, а значит у тебя большой перерыв. Твои порции 250 грамм с супом 300 или ты пока не наедаешься такой порцией? Еду напитками не запиваем. к творогу можно было добавить фрукты или овощи.

Limonchella пишет:Ужасная слабость и чувствую себя отвратительно

добавь крупу в рацион, гречка, перловка, что у вас там есть? Если нет такого найди макароны твёрдых сортов один раз в две недели можно с овощами. Картофель молодой есть у вас?

автор **Limonchella** Пт 18 Авг 2017 - 5:55

Добрый вечер!
Юля, спасибо за советы. Пока не наедаюсь ибо даже перед приходом сюда неделю уменьшала порции. 500 г были так, легко. Суп попробую уменьшить до 300. Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 445898

Из каш овсянка, рис, какая-то киноа (пока не пробовала). Гречка дома пока есть. Молодая картошка есть всегда, макароны только твердых сортов (Барилла). Есть рисовые макароны.

Сегодня выпила ровно 2 литра. Отек меньше. Еды было больше, чувствую себя намного лучше. Про время поняла, вчера после обеда было без вариантов, яблоко стало выходом до приезда домой.

Я зато теперь знаю, почему все здесь вешают дипломы в рамочку. Если они так достаются, то и я оформлю. Представь, что 11 месяцев ты живешь в состоянии хронической сессии. Без шуток. Бывало 5 экзаменов в ряд каждый день, а по пути еще задания или презентации. Здесь нет возможности сдать позже, пересдать экзамен. Ты или прошел курс или нет. Учебники формата А4 по 600 листов, которые надо выучить. На английском. Много всего. Я не жалуюсь. Просто ужасаюсь. Сон более 5 часов для меня на сегодня роскошь. Я привыкла ложиться после часа ночи и вставать в 5. Очень тяжело сейчас перестроить организм. Я уговариваю себя, что еда есть целый день. Изуродовала себя и угробила здоровье сильно. Зато я очень научилась ценить здесь помощь и поддрежку. Поэтому безумно благодарна за ту помощь, которую мне сейчас здесь оказывают. Я очень стараюсь. Будет нелегко дойти до конца, но очень нужно. Ибо нужно восстановить здоровье.

Блокнот, день 4, 17.08.2017

6.20 - вода
6.45 - чай с кусочком черного шоколада
7.05 - суп (все тот же) - 320г, сухарики - 20г
10.00 - 2 яйца, огурец, помидор - 250г
12.00 - груша
13.00 - Рагу (кабачок, филе, помидоры, чеснок) - 250г
15.00 - персик
16.00 - творог с кленовым сиропом - 200г
18.00 - лосось жареный - 160г, огурец, помидор - 140г
20.00 - молоко с сухариком
Перед сном кефир, вода - 2,1л

Салат сегодня делать было некогда. Кленовый сироп натуральный, сахара нет. Вечером все время хотелось есть. Завтра еще меньше разнообразия - надо съесть рагу. Суп перенесла на утро, т.к. таскать неудобно и хорошо наедаюсь на завтрак им.

Юля, спасибо! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Добрый день! По пятницам у нас отчёт по весу, помнишь? Сон играет огромную роль в похудании, когда человек не высыпается, у него мало энергии, по этому всё время хочется есть, а лучше сладенького. Если тебе мало еды, сделай перерыв 2- 2,5 часа, пока не привыкнешь к размеру порции. Меню хорошее, только молоко с сухариком не поняла. лучше кусок сыра.

автор **Limonchella** Пт 18 Авг 2017 - 16:33

Доброе утро!
У нас утро пятницы еще))

Пока отчет по весу.
Вес в начале программы - 102.5кг
вес сегодня утром - 101.2 кг
Отвес за неделю и с начала программы - 1.3 кг

Не могу дождаться двухзначной цифры!

Спасибо!!!

Тогда доброе утро! Отличный результат, поздравляю!

автор **Limonchella** Сб 19 Авг 2017 - 15:48

Доброе утро! У нас чуть больше 7))
Юля, прошу прощение, что не отписалась вечером. Отрубилась спать, сил не было. И вчера накосячила сильно. Не хотелось мяса (ночью были судороги, обычно у меня так, если много белка), хотелось сладкого и острого. Короче, меню ниже.
Такие срывы для меня норма. Я держусь 3-5 дней, потом косячу. Я пришла сюда, чтобы научиться себя контролировать и свести эти срывы к минимуму. Т.е. я хочу сделать программу нормой жизни. Мне понадобится много времени. Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 445898

Блокнот, день 5, 18.08.2017

6.20 - вода
6.45 - кофе с кусочком черного шоколада и кусочком сыра бри
7.05 - суп (все тот же) - 300г, сухарики - 20г
10.00 - салат (огурец, помидор, шампиньоны, заправка из йогурта) - 250г
12.00 - груша
13.00 - Пад тай (рисовая лапша, проростки фасоли, куриное филе, соус падтай) - 270г
16.00 - персик
17.00 - мороженое - 60г
18.00 - салат (огурец, помидор, шампиньоны, йогурт) - 280г
20.00 - чай + 1 маршмелоу (10г)
Перед сном кефир, вода - 2л

Еды нет, одни перекусы во второй половине дня, да еще сладкое... Сегодня чувствую себя великолепно, выспалась и думаю над вкусным меню.

Юля, суши можно? И если да, то в какое время суток?

Спасибо! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Доброе утро! Я когда не высыпаюсь мне всегда хочется сладкого - быстрой энергии,а она потом так же быстро уходит,как и приходит. Суши...вроде как и можно,но у меня бывает привес от них. Так что посмотри на реакцию организма,а потом решим можно тебе их и как часто.

автор **Limonchella** Вс 20 Авг 2017 - 16:51

Юля, доброе утро!
Ты права, от суши у меня привес. Ну что ж, значит нельзя. Рис и соленая рыба противопоказаны.

Блокнот, день 6, 19.08.2017

9.00 - вода
9.25 - кофе с кусочком черного шоколада и кусочком сыра бри
9.50 - суп овсяный с филе - 300г, сухарики - 20г
13.00 - салат (огурец, помидор, заправка из йогурта) - 250г
15.00 - мясная овсянка - 250г
17.00 - салат (огурец, помидор, перец, йогурт) - 270г
19.00 - суши (сыр филадельфия, огурец, рис, нори, лосось)- 250г
21.00 - огурец
Перед сном кефир, вода - 1,7л

Спасибо! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

автор **Limonchella** Пн 21 Авг 2017 - 5:56

Юля, добрый вечер!
Заболела. Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 63116

Неожиданно и очень сильно. Поэтому прошу прощение за питание, пока ничего не хочу. Температура 39 держится 8 часов, сбить не могу. Ничем.
Надеюсь, завтра будет лучше.

Блокнот, день 7, 20.08.2017

9.00 - вода
9.15 - чай с кусочком черного шоколада
9.30 - суп с филе и отрубями - 280г, сухарики - 20г
13.00 - черника - 150г, молоко - 100г
уснула
17.00 - 2 запеченые картофелины - 250г
Много чая, лекарства, вода - 1,5л

Можно вместо кефира съедать чистый натуральный йогурт перед сном? Или выпивать стакан молока. Как я и говорила, местный кефир дорогой и очень плохой.

Спасибо! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Добрый день!

Limonchella пишет:Блокнот, день 6, 19.08.2017

в этот день у тебя перебор по крупам, при весе более 100 кг, можно крупу два раза.

Limonchella пишет:Заболела

Выздоравливай!

Limonchella пишет:Можно вместо кефира съедать чистый натуральный йогурт перед сном? Или выпивать стакан молока.

можно питьевой йогурт без добавок, можно простоквашу, можно стакан воды с корочкой ржаного хлеба. Молоко не годится. Попробуй сделать питьевой йогурт сама.

автор **Limonchella** Чт 24 Авг 2017 - 17:27

Юля, доброе утро!
Отчитываюсь. 4 дня провалялась в бреду в прямом смысле слова. Температура 39.3 - 39.6. Никогда не думала, что можно потерять сознание из-за температуры. Никогда так не болела. Короче, 3 дня не пила и не ела и закончила в больнице под капельницами. Вчера были только чаи и съела немного картошки. Сегодня наконец чувствую, что можно жить. Меню сегодняшнее выложу вечером. Глотать все еще сложно, но температура намного ниже и я могу функционировать.

Я не сдаюсь. Просто небольшая задержка.

Спасибо тебе за терпение! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Добрый день! Когда то прочитала поговорку: если у вас нет времени отдохнуть, то у вас обязательно найдётся время, чтобы поболеть. Выздоравливай, Иришка.

автор **Limonchella** Вс 27 Авг 2017 - 3:47

Юля, здравствуй!
Никак не могу выйти на нормальное меню. Утро начинается хорошо, даже ем суп (кроме сегодня). Но после 2 поднимается температура и усе - нет еды. Ничего плохого не ем, сладкого не хочу. Просто все заканчивается фруктами или ягодами.
Вот сегодняшнее меню. Попробую завтра все же уже вернуться в режим.

Блокнот, день 11, 26.08.2017

10.15 - вода
10.30 - чай с кусочком черного шоколада
11.00 - филе куриное отварное - 100г, огурец - 130г
(поход к врачу)
14.30 - черника - 250г
температура, только пила
19.00 - филе куриное - 100г, огурец - 150г
Перед сном кефир, вода - 1,5л

Мне назначили второй антибиотик. Есть совсем не хочется, поставила сегодня йогурт, потому что желудку хана. Но вылечиться нужно. Это из меня весь год выходит, пусть выходит. Еще попросила сделать развернутый анализ по гормонам щитовидки и холестерин. Надеюсь, все будет не сильно печально.

С понедельника возвращаюсь на свою практику еще на неделю. Там так скучно, что питаться буду регулярно))

Спасибо за терпение! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Добрый день! Молодец, что делаешь попытки, не всё и всегда получается с первого раза. У тебя получится, я в тебя верю.

автор **Limonchella** Вт 29 Авг 2017 - 4:25

Юля, привет!

Спасибо большое за веру. Я стараюсь.
Сегодня не было супа. Сейчас варю.

Блокнот, день 13, 28.08.2017

6.15 - вода
6.40 - чай с кусочком черного шоколада
7.00 - гречка - 100г, 2 яйца - 100г
10.00 - творог+яблоко+мед = 200г
12.30 - филе + кабачок + сметана (запеченый) - 250г
15.30 - творог + яблоко = 200г
19.00 - филе куриное - 100г, салат (огурец+помидор+раст. масло) - 150г
Перед сном кефир, вода - 2,5л

Жду привеса после болезни. Вчера был зажор. Завтра утром суп будет.

Спасибо! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Привет, с выздоровлением!

автор **Limonchella** Пт 1 Сен 2017 - 5:42

Юля, добрый вечер!
Еще не сдалась. После болезни и второго антибиотика, а также чертовой практики (завтра ура заканчивается) у меня было 2 дня зажора. Писать нечего, топтала все. Вчера например целый день ела дыню, а вечером еще и ленивые голубцы. Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 2153942800

Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 2153942800

Сегодня наконец все нормализовалось - и порции, и режим и еда. Завтра утром пронаблюдаю привес. страшно

Блокнот, день 18, 31.08.2017

6.00 - вода
6.25 - чай с кусочком черного шоколада
6.50 - овсяный суп с филе - 350г
9.00 - яблоко
10.00 - тушеный в мультиварке кабачок с филе со сметаной - 200г, огурец - 50г
13.00 - филе куриное тушеное - 70г, салат греческий - 180г
15.00 - огурец
16.00 - салат - 200г, филе 50г
18.30 - макароны твердых сортов - 150г, котлета (говядина, капуста) паровая - 100г
21.00 - клубника
Перед сном кефир, вода - 2л

Спасибо!

Юля, а можно на утро сладкую овсянку? Каша, сухофрукты, яблоко, мед и запарить кипятком?

Доброе утро! Сметану нельзя, фрукты и ягоды едим до 16.00, сухофрукты до конца осени под замком, мёд можно, сухофрукты пока нет.
Макароны лучше кушать с овощами и в первой половине дня. Жду отчёт по весу.

автор **Limonchella** Сб 2 Сен 2017 - 17:51

Юля, доброе утро!

Вчера отрубилась, извини. Практика окончена!

Сначала отчет по весу.

Вес в начале программы - 102.5кг
вес пятница утром - 99.5 кг
Отвес за неделю - 100г
Отвес начала программы -3 кг

Блокнот, день 19, 01.09.2017

6.00 - вода
6.25 - чай с кусочком черного шоколада
6.50 - молоко - 150г, клубника - 100г
10.00 - филе куриное из мульти - 100г, салат из огурца - 150г
12.30 - нут с рисом и овощами - 100г, салат - 50г, лосось - 100г
15.30 - фруктовый салат (клубника, яблоко, дыня)
17.30 - дыня (еще не видела, что до 16)
18.30 - филе тушеное с кабачком - 250г
Перед сном кефир, вода - 2,2л

Все, сейчас на закупку. Будет суп, разные овощи, салаты. Тут есть замечательный овощ - спагетти сквош называется. Это кабачок, волокна которого после которого похожи на спагетти. Вот его сегодня куплю. Ну и погуглю вкусные рецепты. А то что-то у меня однообразное менб, от этого нарушать тянет. Вечером отчитаюсь.

Спасибо! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

автор **Limonchella** Вс 3 Сен 2017 - 5:03

Юля, добрый вечер!
Отчет за сегодня.

Блокнот, день 20, 02.09.2017

9.30 - вода
10.00 - чай с кусочком черного шоколада
10.30 - борщ - 330г, сухарик - 20г
13.30 - горячий салат (филе, помидор, лук, грибы, шпинат, оливковое масло) - 250г
16.30 - горячий салат - 250г
19.00 - кукуруза - 2шт
Перед сном кефир, вода - 1,8л
Спасибо! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Привет, кукуруза в кочанах? В целом хорошо, но мало еды.

автор **Limonchella** Вт 5 Сен 2017 - 20:15

Юля, привет!
Да, кукуруза в качанах.

Ты права, еды было мало. 2 дня зажора в результате. Сегодня все приготовила и распланировала, еды добавляю. Не могу вписаться в систему никак. Нервы не отпускают. Знаю, что долго прихожу в себя, прости, мне стыдно, но отступать не буду. Я по крайней мере вышла на порцию в 250г и типа режим. В этом году все было очень плохо с едой, но мне очень помогает твой контроль и комментарии. Я тебе безумно признательна, что не гонишь. Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Блокнот, день 21, 03.09.2017

9.00 - вода
9.30 - чай с кусочком черного шоколада
10.00 - мясная овсянка - 250г
14.00 - курица (филе) терияки с фасолью - 250
15.00 - клубника - 250г
17.00 - курица (филе) терияки с фасолью - 250
19.00 - бульон с мясом - 350г
Перед сном кефир, вода - 1,9л

Блокнот, день 22, 04.09.2017

8.30 - вода
9.00 - чай с кусочком черного шоколада
9.30 - мясная овсянка - 250г
12.30 - курица запеченая с овощами (филе, брокколи, морковь, перец, помидоры, йогурт) - 250
14.30 - курица с овощами - 250г
16.30 - суп овощной - 350г
18.00 - курица с овощами - 250г
20.00 - чай с крекерами и вареньем
Перед сном йогурт домашний, вода - 2л

автор **Limonchella** Ср 6 Сен 2017 - 6:44

Юля, добрый вечер!
Отчет за сегодня.

Блокнот, день 23, 04.09.2017

7.30 - вода
8.00 - чай с кусочком черного шоколада
8.30 - фасоль с куриным филе и овощами - 250г
11.30 - салат (огурец, помидор, перец, оливковое масло) - 250г
13.30 - яблочное пюре (яблоки припущенные и в блендере до пюре помолотые) - 200г
14.30 - суп (картошка молодая, чуть пшеничной крупы, фрикадельки) - 330г, крекеры (соленые, пресные) - 20г
16.30 - салат - 150г, 2 яйца - 100г
уехала по делам, больше не ела
Перед сном йогурт домашний, вода - 2л

Кефир будет только в четверг.

Спасибо! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Привет, Ира! К мясной овсянке нужно добавлять овощи. Хочу обратить твоё внимание на осенние правила, в самом низу страницы.

автор **Limonchella** Ср 6 Сен 2017 - 16:33

Юля, спасибо!
Салат добавлю.

Прочитала осенние правила. Я могу оставить молодую картошку? Она здесь круглый год. Как и ягоды и фрукты, и овощи разные...

Если молодая картошка, то оставь.

автор **Limonchella** Сб 9 Сен 2017 - 21:42

Юля, привет!
Сначала отчет по весу.

Вес в начале программы - 102.5кг
вес пятница утром - 99.1 кг
Отвес за неделю - 0,4кг
Отвес начала программы -3,4 кг

Несмотря на то, что ответ есть, говорю как на духу - я не могу войти в программу.
В среду и четверг решала серьезную проблему, которая всплыла - нарушения в еде.
В пятницу, то бишь вчера, был экзамен, сдала, но снова нарушения, ибо режим для меня - это что-то на грани фантастики.
Сегодня я села и задумалась и спросила себя чего же я хочу. Знаю, так продолжаться не может. Мне стыдно отнимать твое время, но я знаю, что без тебя все станет еще хуже.

До понедельника я беру перерыв. Надо переосмыслить, подумать, как организовать жизнь и психику. В основном второе. Я не собираюсь отступать. Этот месяц с тобой мне очень многое дал, не только уход 3кг, но и самоорганизацию, дисциплину, хоть это пока и незаметно, и даже снижение уровня холестерина в крови до нормы.

У меня впереди тяжелое время - еще неделя практики с понедельника (отработка за болезнь), сдача пары экзаменов, поиск работы. И это все стрессовые факторы, которые убьют меня и мое питание окончательно. А я хочу вернуть себя!

Знаю, что я скорее всего раздражаю тебя своей беспомощьностью и слабоволием. Сама себя раздражаю я еще больше. Я могу признать это и уйти, и снова скатиться еще ниже. Но я хочу остаться и добиться сносного меню и перехода на 1 этап. Это будет наверное лучшая награда.

Потерпи меня пожалуйста еще чуть-чуть. Я справлюсь. Мне очень нужна твоя помощь. Я тебе безумно признательна за нее. Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Доброе утро! Меня уже давно никто не раздражает,я здесь,что бы помочь,если это нужно. То что ты честна и пытаешься организоваться, это огромный плюс и значит будет прогресс. Я верю,что у тебя всё получится,ты достаточно сильная женщина. До понедельника.

автор **Limonchella** Вт 12 Сен 2017 - 4:04

Юля, привет и спасибо!
Сегодня все взяла с собой... и поесть мне не дали между основными приемами пищи. Поэтому перебилась чем-нибудь в нычку. Постараюсь завтра также внычку сбежать на кухню.

Блокнот, день 27, 11.09.2017

6.00 - вода
6.30 - чай с кусочком черного шоколада
7.00 - суп с овсянкой и филе - 320г, крекеры пресные - 30г
10.10 - банан
12.30 - овощное рагу - 200г, филе печеное с творогом - 50г
15.30 - яблочное пюре - 200г
17.30 - овощное рагу - 220г, филе - 70г
Перед сном кефир, вода - 2,5л

Очень хотела есть вечером естественно. Думаю и привес не заставит себя ждать вдогонку к выходным. На работе предполагался домашний йогурт с клубникой и медом. Надеюсь съесть завтра. Морально очень жесткий день. Спать.

Спасибо! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Доброе утро! Сама всё всё знаешь, продолжай пытаться настроить график. Бананы, если что, нельзя.

автор **Limonchella** Ср 13 Сен 2017 - 5:13

Юля, добрый вечер!
Сегодня было что-то страшное, я дико хотела пить, хотя не было ничего соленого. Есть тоже хотела очень вечером, хотя целый день все было хорошо.

Блокнот, день 28, 12.09.2017

6.00 - вода
6.30 - чай с кусочком черного шоколада
7.00 - мясная овсянка - 200г, помидор - 50г
10.00 - йогурт - 200г, клубника протертая с медом - 50г
12.30 - суп овощной с китайскими пельменями - 350г
15.00 - йогурт - 200г, клубника протертая с медом - 50г
17.00 - овощное рагу в лаваше - 250г
19.00 - овощное рагу + сухарики- 250г
Перед сном кефир, вода - 3,7л

Никак не могу сдвинуть углеводы на первую половину!
Юля, а можно молоко искользовать скажем на второй завтрак? 250г молока меня очень насытят и не отвлекут от работы...

Спасибо! Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

Добрый день! Ира, а в рагу белковое что было? Напоминаю, что хлеб едим Только к супу и лаваш иже с ним, сухарики ржаные присоленые можно в перекус, если до еды ещё надо ждать, а кушать уже хочется.
Так же хочу тебе напомнить, что молоко, кефир, йогурт, не достаточная еда для похудания.
Если ты была голодна после написанного выше меню, то это не удивительно.
Добавь в меню мясо, рыбу, морепродукты, творог, яйца и будет тебе счастье.

автор **Limonchella** Пт 15 Сен 2017 - 3:47

Юля, спасибо! Я и не поняла, чего не хватает))
Привет!
Вчера не отписалась, прости. Встала в 5, вернулась домой в 11.30 и упала. Сегодня снова встала в 5. Сейчас отпишусь и спать.

Блокнот, день 29, 13.09.2017

5.30 - вода
6.00 - кофе с кусочком черного шоколада и сыра (моцарелла 10г)
7.00 - рагу овощное + филе - 250г
10.00 - 2 вареных яйца + перец салатный - 50г
12.30 - макароны твердых сортов + овощи - 250г
15.00 - рагу овощное + филе - 250г
18.00 - овощное рагу + сухарики- 350г
Перед сном кефир, вода - 3,0л

Блокнот, день 30, 14.09.2017

5.20 - вода
6.00 - кофе с кусочком черного шоколада и сыра
6.30 - макароны +овощи - 250г
9.30 - филе куриное + огурец - 250г
12.30 - салат греческий + филе индейки - 250г
15.30 - овощное рагу + филе - 250г
18.00 - овощное рагу + филе - 350г
Перед сном кефир, вода - 1,7л

Нет супа ибо нет сил. Завтра последний день интернатуры. С субботы я буду спать, спокойна и тп. Макароны нельзя никаких сортов. Наблюдаю привес. Или нервничать и недосыпать нельзя. Пока не поняла. Однообразное рагу из множества овощей приготовила огромную кастрюлю в понедельник. Подзадолбало конкретно, но что делать. Вечерами переедаю и спать. Черт, начинаю себя тихо ненавидеть. Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 445898