Страница Limonchella- Ирина, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Юля, спасибо! Я и не поняла, чего не хватает))
Привет!
Вчера не отписалась, прости. Встала в 5, вернулась домой в 11.30 и упала. Сегодня снова встала в 5. Сейчас отпишусь и спать.

Блокнот, день 29, 13.09.2017

5.30 - вода
6.00 - кофе с кусочком черного шоколада и сыра (моцарелла 10г)
7.00 - рагу овощное + филе - 250г
10.00 - 2 вареных яйца + перец салатный - 50г
12.30 - макароны твердых сортов + овощи - 250г
15.00 - рагу овощное + филе - 250г
18.00 - овощное рагу + сухарики- 350г
Перед сном кефир, вода - 3,0л

Блокнот, день 30, 14.09.2017

5.20 - вода
6.00 - кофе с кусочком черного шоколада и сыра
6.30 - макароны +овощи - 250г
9.30 - филе куриное + огурец - 250г
12.30 - салат греческий + филе индейки - 250г
15.30 - овощное рагу + филе - 250г
18.00 - овощное рагу + филе - 350г
Перед сном кефир, вода - 1,7л

Нет супа ибо нет сил. Завтра последний день интернатуры. С субботы я буду спать, спокойна и тп. Макароны нельзя никаких сортов. Наблюдаю привес. Или нервничать и недосыпать нельзя. Пока не поняла. Однообразное рагу из множества овощей приготовила огромную кастрюлю в понедельник. Подзадолбало конкретно, но что делать. Вечерами переедаю и спать. Черт, начинаю себя тихо ненавидеть.

Привет, уже лучше, жалко что супа нет, я бы в рагу воды добавила, закипятила и был бы суп )))  или кефирник, напомню что он является и супом и салатом одновременно. Макароны каждый день нельзя однозначно, один раз в две недели.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Шпаргалка, может вдохновит
Жду отчёт по весу.

Юля, привет!

Короче, поскольку в адекватное состояние я пришла только сегодня, то и описываю все сегодня.
Сначала отчет по весу.
Вес в начале программы - 102.5кг
вес пятница утром - 100.3 кг
Отвес за неделю +1,2кг
Отвес начала программы -2,2 кг

В привесе и макароны, и неадекватное состояние, и разгульные прошлые выходные.

Сначала махнула на все рукой. Суббота тоже была ужасная, потому что не было у меня выбора, когда есть. В результате еды не было. За весь день овсянка, через 6 часов банан (была за рулем), вечером наелась мяса с фасолью. Ни супа, ни воды.
Вчера стало лучше. Подумала, что без контроля я сразу слечу с катушек. Спала почти целый день, в промежутках ела. К вечеру психанула и занялась йогой. Впервые за полгода. Пыталась что-то делать и рыдала - жалела себя. Нажалелась. Поэтому сегодня меню выглядит уже так.

Блокнот, Понедельник, 18.09.2017
8.30 - вода
8.50 - чай+шоколад
9.30 - гречка + мясо + салат =250г
уехала на закупку
13.00 - борщ + мясо = 350г
14.00 - голубика 200г
уснула
16.00 - салат + филе = 350г
17.00 - ежевика 200г
18.50 - салат +мясо = 250г
Вода 2л.  Перед сном кефир.

Я сейчас дома. Я не заболела, с депрессией вроде уже справилась. Должна выправиться. Мне главное суметь выдержать меню 7 дней до того, как я найду работу. Тогда все получится.
На следующей неделе 2 жизненно нужных экзамена. Все мысли о документах и работе. Но это все оправдания. Настолько стало плевать на себя, что из всей мотивации работает только забота о здоровье. В основном, стараюсь вспоминать о нагрузке на спину и ноги, которую нужно снять.

Юля, спасибо, то ты еще со мной.

Привет, старайся добавить красок в своё меню, тыква, морковка, красный перец и т.д. Меню прям отличное, хвалю. Фрукты и ягоды после основного приёма пищи можно кушать через полтора часа, не раньше. Хорошего дня.

Юля, доброе утро!
Не могла вчера отписаться из-за обстоятельств. Поэтому сначала отчет за понедельник.
7.20 - вода
7.40 - чай + шоколад
8.00 - гречка+мясо+салат = 250г
9.30 - груша
10.40 - салат +филе = 250г
13.30 - бульон с фасолью и филе + сухарик = 350г
15.30 - салат +филе
18.00 - салат +филе
20.00 - просо филе 150
Вода 2.2 л. Кефир

Воодушевилась, хотя снова перебор. Но вчера по непредвиденным обстоятельствам вообще вышел ужас. Хотя еда вся была готова и расписана.
7.50 - вода
8.10 - чай
8.50 - овощи в лаваше =250г
11.50 - фасоль + филе = 250г
Уехала на встречу, которая предполагалась на 40 мин, а продлилась 2,5 часа + 2ч на автобусе туда и обратно. В результате дома была лишь к 5. Поесть было негде, пила воду.
17.30 - салат, филе, кружка молока
Все на ходу. Потому что позвонила подруга, попросила отвезти ее в больницу.  А больницы здесь как в фильмах - приезжаешь сам, регистрируешься, ждешь. Короче, вернулась я домой в 1.30. Выпила поллитра молока (не могла остановиться) и завалилась спать. Надеюсь на сегодня.

Вчера насмотрелась на местный сервис в скорой помощи. Две девушки после аварии с корзиной с грудным младенцем, все в крови, пришли ножками, у одной глаз заклеен (потом медсестры обсуждали, что он вываливался, скорее всего, без него будет). И вот, что примечательно - они сидят, кровища капает, а им вопросы задают про аллергию, страховку и тп. Минут 20. Одна вообще 40 минут ждала. Так что медицина всюду одинаковая - у нас правда еще спросят, есть ли деньги и не факт, что помогут. Хотя зависит от региона. Короче, и тут экстренную помощь можно получить только будучи без сознания или при смерти.
Примечательа была еще работа полицейских. Привезли обкуренного подростка, ибо та орала в неадеквате и нуждалась в детоксе. Такого ангельского терпения я не видела никогда!!! Они просто... я б убила уже))

Вот такой опыт. Сегодня меню составила. Надеюсь, ничто не отвлечет от себя.

Спасибо.

Доброе утро! Жду отчёт по весу. У тебя жизнь аж кипит. Не буду ничего комментировать ибо не знаю как бы я сама справилась. А остановиться не могла когда пила молоко, скорее всего ты пить хотела)))

Юля, привет!
Прости, что пропала. Впервые за все эти дни добралась до компа.
В пятницу вес тот же - 100,3. Ни туда и ни сюда.
Мне нужен последний перерыв до воскресенья. Ибо 2 экзамена на этой неделе все равно не дают быть абсолютно честной. Все выходные подъедала, врать не хочу, писать правду стыдно. Поэтому не смогу отчитываться до воскресенья никак. Даже расписания своего толком не знаю.
В субботу перерыв в еде был 5 часов, сегодня тоже. После этого я срываюсь.
Черт, моя психика полностью убита за этот год! Я даже в такое относительно спокойное время не могу сосредоточиться. Слово "экзамен" вгояет меня в ступор и тянет к холодильнику. Поэтому вернусь 1 октября и с чистого листа. Последняя попытка.

Привет, Ира, отпускаю тебя до 1 октября. Моя рекомендация тебе, пей воду и ешь каждые 2-3 часа, пусть еда будет какая будет, главное наработать режим. Успешной сдачи экзаменов.

Юля, привет!
Я вернулась из загула со своими депрессиями и экзаменами. Осталось только осились сдачу вождения, но подготовка к этому экзамену никак на меню не скажется))
Результат ухода печален, как я и предполагала. Но голова очистилась, появился позитив. Немного почитала чужие странички, выработала минимальную свою стратегию с меню. Короче, я готова морально к работе. Спасибо, что ты меня понимаешь. У меня осталась одна задача - справится с ленью. Ну, это уже только мое ))
Вес утром 102,5кг. Отсюда и буду плясать.
Вечером отчитаюсь по меню. Спасибо!

Доброе утро! Рада, что ты настроилась и готова работать. Жду меню. Хорошего дня.

Юля, привет!
Отчет за вчера.
Блокнот, Окт 2
7.00 - вода
7.30 - чай + шоколад
8.00 - рагу овощное с грибами = 250г
9.30 - груша
11.00 - салат (огурец, лук, помидор, оливковое масло) + филе куриное = 250г, молоко 100г
13.00 - суп (бульон + зеленый голошек + курица) 330г, крекер несоленый - 15г
16.00 - салат - 250г
18.00 - фасоль + курица = 250г
Перед сном кефир, вода 2л

Про крекеры. Похожи на мацу, без дрожжей на соде. Вес одного крекера 1г. По сути пресный хлеб, я их как сухарики с супом ем. Просто хлеб здесь я не покупаю, там столько разрыхлителя, что понятно, почему фигуры у всех такие. Свой пеку иногда. Но нам вдвоем с дочкой, как обеим не едящим хлеб, это много. Поэтому вот такие крекеры выход. Они не портятся хотя бы))

Спасибо!

Доброе утро! Тогда называй их хлебцами,а то крекер настораживает своим масленым видом. Молоко это что было? Ты запила еду или между едой? Я бы две последние еды по другому распределила фасоль + салат и салат+курица. В целом молодец.

Юля, привет!
Спасибо за комментарии! Да, молоком запила, не хватило. Про хлебцы поняла. А фасоль специально поставила на вечер, чтоб сытнее было, но попробую менять.
Извини за выпадение. Какие-то сумасшедшие дни.

Понедельник
8.00 - вода
8.30 - чай+шоколад
9.00 - овсянка с овощами = 250г
10.30 - груша
12.30 - суп (бульон, горошек, мясо) - 320г, хлебцы- 30г
была за рулем до вечера, вообще не было возможности поесть
18.00 - фасоль+рагу овощное = 300г
20.00 - филе запеченое - 250г
Вода 2,5л. Кефир перед сном

Вторник
8.00 - вода
8.30 - чай+шоколад
9.00 - вареники с картошкой = 250г
10.40 - груша
12.00 - суп (бульон, горошек, мясо) - 340г, хлебцы- 10г
13.30 - яблоко
14.55 - салат + филе = 250г
18.00 - фасоль+рагу овощное = 300г
Вода 2,1л. Кефир перед сном
Очень хотела вареников. Вот вообще не люблю, а тут. Ну, решила, что лучше утром съем.

Среда
7.00 - вода
7.30 - чай+шоколад
8.00 - овсянка мясная = 250г
10.00 - груша
12.00 - суп (бульон, горошек, мясо) - 330г, хлебцы- 10г
А вот тут случилась эпопея. Я добиралась до интервью, не взяла машину, в результате дорога туда заняла 3ч, час из которой я шла вдоль трассы. Физ нагрузка так сказать. Потом 2 часа там. И еще час дорога домой уже на такси. Все время пила воду. В такси съела яблоко. Вот вообще не было возможности поесть.... Поэтому вечер вышел жуткий.
18.30 - молодая картошка = 200г, молоко - 200г
19.30 - чай + хлебцы с вареньем
20.30 - курица запеченая - 250г
Вода 3л. Кефир перед сном забыла.

Сегодня дома слава богу. Никаких нарушений не предвидится.

Спасибо!

Доброе утро! Ира, жду отчёт по весу. Что я могу сказать у тебя одни и те же ошибки, одни и те же грабли.
1) Мясная овсянка обязательно добавляем овощи/салат
2) куриное филе сто грамм на порцию + овощи /салат ОБЯЗАТЕЛЬНО
3) продумывай перекусы. брось в сумку те же хлебцы, пару кусочков твёрдого сыра, яблоко, морковка, 30 грамм орешков и 30 грамм сухофруктов, тогда ты не будешь набрасываться на еду как потерпевшая.
4) твоя порция 250 грамм с супом 350 - наша задача уменьшить желудок, если тебе мало, ешь каждые два часа. не голодай и не объедайся, будь в центре.

Доброе утро! Ты меня бросила? Или очень занята?