Страница ВаляЧ - Блокнот+Первый этап

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 26.07.2018
ваш рост- 164 см
ваш вес- 89,5 кг
ваш объем талии -119 см
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 26.07.2018 89,5кг

автор **ВаляЧ** Чт 26 Июл 2018 - 20:37

Всем добрый вечер!
Меня зовут Валя,мне 36 лет.Замужем,есть сын 6 лет.Поправилась во время беременности сильно и все время пытаюсь похудеть,но не выходит никак,вроде и сбрасываю вес,а потом он снова возвращается.В последнее время начались небольшие проблемы по гинекологии и мне прописали ОК,а с ними вес вообще встал и не снижается.Стали болеть ноги.Та как хочу еще родить малыша,понимаю что нужны кардинальные перемены в питании,но сама не справляюсь и поэтому пришла за помощью.
Работаю лаборантом на производстве медицинских препаратов,в основном работа активная,сидеть приходится редко,целый день на ногах.Работаю с 8 до 5,первый перерыв 10-минутный в 9.30,потом обед с 12 до 13 и второй перерыв на 10 минут в 14.30.В эти периоды я могу попить чай или что-то перекусить,в другое время выход из лаборатории строго запрещен и продукты питания проносить с собой так же нельзя из-за специфики производства,ну и стерильности в помещениях.
До полного отвращения не переношу молочку.
Не поняла какую анкету надо заполнить,не могу ее найти.

Ну и для начала выложу свое меню на завтра (из-за жары мы завтра работаем с 7 до 16)
5.30 яичница,помидор и пара пряников
9.30 чай с бутербродом и парой конфетэ
12.00 запеченная курица,рис, помидор,чай
14.30 чай с пряником
16.30 салат овощной
19.00 сосиски на мангале,отварной молодой картофель,помидоры и огурцы (ночуем на даче и ужин огородний)

Воды пью много,завтра постараюсь замерить объем.

Доброе утро! Меня зовут Юля ( на "ты") первое время над твоим питанием будем работать вместе.
Анкету заполнять не нужно.
Старайся допивать воду до 2 л.
Начинай убирать пряники.

автор **ВаляЧ** Сб 28 Июл 2018 - 21:00

Доброй ночи!
Вернулись с дачи только сейчас и почему-то интернет там не работал,завтра муж будет разбираться с этим.
Мое меню на сегодня 28.07
8.30 чай,печеная в мангале картошка и свежие овощи
11.00 шашлык с овощами
15.00 омлет
16.00 овощной салатик
20.30 бульон с курицей и салат.

Мое меню на завтра 29.07
9.00 запеченный окорочок,салатик овощной
12.00 куриный бульон,салатик,кусочек хлеба
15.00 жареная путасу,помидор
18.00 утренний окорочок,салатик
20.00 салатик

В общем как-то так,в весы куплю завтра батарейку и начну взвешивать.

Доброе утро! Воды сколько ты пьёшь? Пока нет весов можно объём мерять и писать ложками. У нас была женщина, которая похудела измеряя все порции стаканом))

автор **ВаляЧ** Вс 29 Июл 2018 - 20:35

Доброй ночи!
Купила батарейки в весы и теперь порции буду взвешивать.
Юля,воды выходит за день 2,5 литра,у нас очень жарко.

И мое меню на завтра
30 июля.
5.00 вода
5.10 чай зеленый с кусочком шоколада
5.40 отварной молодой картофель 100 и салат из свежих овощей 150
9.30 салат из свежих овощей и куриного яйца с маслом 250
12.00 каша гречневая с курицей 150,салат из свежих овощей 100
14.30 куриные отбивные 150,салат из свежих овощей 100
17.30 куриный бульон с мясом и кусочек хлеба 250,яблоко 100

Воды за день 2 литра.

Юля,у меня созрело несколько вопросов:
1. можно ли в жару делать прием пищи без мяса? (не хочется мясного сейчас,а вот овощи свежие идут на ура)
2. можно ли цукаты и вяленые фрукты?

Доброе утро! Меню прямо отличное, молодец.
Цукаты нельзя, они же в схарном сиропе. А вяленые наверное можно, если там нет вредных примесей). Но сейчас всё свежее есть зачем есть,так сказать, не живое.
Рекомендуется, что бы белок был в каждом приёме пищи, животный белок можно заменить растительным:грибы,бобовые. Так же можно делать холодные супы на кефире или сыворотке, такой суп считается и за суп и за салат. В составе может быть свекла варёная/огурчик свежий, зелень, отварное яйцо, курогрудь, посолить, поперчить,капнуть раст.масла и вкуснота.

автор **ВаляЧ** Пн 30 Июл 2018 - 20:39

Юля,добрый вечер!
Про цукаты поняла,а вяленые фрукты вполне могут заменить сладкое к чаю.У нас часто гости бывают и я вот думаю,чем заменить всякие тортики-конфетки.

И мое меню на завтра
31 июля (работаем завтра с 7 и до 16.00)
4.45 вода
4.55 чай с шоколадом
5.20 жаренная щука 150,салат из свежих овощей 100
7.00 яблоко
9.30 свиная отбивная запеченная с овощами 250
12.00 гречка с курицей 150,салат из свежих овощей 100
14.30 жаренная щука 150,салат из свежих овощей 100
17.30 куриный бульон с мясом и хлебом 350

Воды 2 литра.

Чем можно заменить молочные и кисломолочные продукты перед сном? Я их совсем плохо переношу,мой желудок их не принимает.

Доброе утро! Не меню, а заглядение, молодец. Одна замечание между завтраками большой перерыв.
Вместо кефира на ночь можно выпить стакан воды с кусочком ржаного сухарика.
Хорошего дня.
А к чаю можно изредка мармелад, который не обсыпан сахаром, лучше сама сделай из сладких ягод и фруктов, например с мёдом. Можно чай с мёдом в прикуску. В день можно до 2 ч.л мёда.

автор **ВаляЧ** Вт 31 Июл 2018 - 21:37

Доброй ночи!
Юля,из-за более раннего начала работы получился такой перерыв в еде,из-за специфики работы поесть раньше не могла,смогла позволить себе только яблоко.

Про мармелад поняла,мед не рискую кушать......боюсь на 2х ложках не остановлюсь,очень люблю сладкое.

И мое меню на завтра,оно будет идентично 30 числу.

1 августа 5 день блокнота.
5.00 вода
5.10 чай зеленый с кусочком шоколада
5.40 отварной молодой картофель 100 и салат из свежих овощей 150
9.30 салат из свежих овощей и куриного яйца с маслом 250
12.00 каша гречневая с курицей 150,салат из свежих овощей 100
14.30 куриные отбивные 150,салат из свежих овощей 100
17.30 куриный бульон с мясом и кусочек хлеба 250,яблоко 100
22.00 ржаной сухарик и вода

Воды 2 литра

Добрый день! Ты опять молодец.

автор **ВаляЧ** Чт 2 Авг 2018 - 5:07

Доброе утро.
Моё меню на сегодня
2 августа 6 день блокнота
4.50 вода
5.05 чай с шоколадом
5.50 яичница 130, салат овощной 120
7.00 персик
9.30 свиная отбивная с овощами 250
12.00 булгур с тушенной курогрудью 150, салат овощной 100
14.30 отварной кролик 150, помидор 100
17.30 суп гороховый с мясом и хлебом 350
21.30 ржаной тост и вода

Воды 2 литра.

Сегодня и завтра работаем с 7 утра,поэтому утром перерыв большой.

Доброе утро! Отличница просто. Булгур давай приравнивать к макаронам - не часто, с овощами.

автор **ВаляЧ** Пт 3 Авг 2018 - 5:25

Доброе утро!
Про булгур поняла.

И моё меню на сегодня
3 августа 7 день блокнота.
5.00 вода
5.10 чай с шоколадом
5.25 яичница с помидором 250
7.00 яблоко
9.30 тушеный.окорочок с овощами 250
12.00 плов 150, салат 100
14.30 товарная курогрудь 130, салат 120
17.00 гороховый суп с мясом и хлебом 350
19.00 рыба с овощами на мангале 250
21.30 вода с хлебом

Воды 2-2,5 литра

Из-за жары работаем с 7 утра и до 4 вечера, поэтому такой перерыв в еде.
Вечером ночуем на даче.

Доброе утро! Первая еда дома, а вторая на работе и раньше никак? Посмотрим, если твой организм устраивает такой перерыв....хотя если предстоит большой перерыв, мы рекомендуем покушать суп пюре, так вроде дольше переваривается и организм дольше сыт.

автор **ВаляЧ** Вс 5 Авг 2018 - 20:10

Юлечка,добрый вечер!
Извини,я немного пропала,были все выходные на даче,а там связь вообще никакая.Читать что-то еще могу,а вот отправить сообщение нет.
Меню у меня в оба дня было одинаковым

4 и 5 августа 8 и 9 дни блокнота.
8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 салат овощной 100, кусочек запеченого мяса 150
11.00 печеный картофель с овощами 250
13.00 куриный супчик с мясом и овощами и кусочком хлеба 350
15.30 запеченая курица 150,салат овощной 100
18.00 омлет с овощами 250
21.30 вода с ржаным тостом

Воды 2-2,5 литра

Овощи все свои с дачи.

И мое меню на завтра
6 августа 10 день блокнота
5.30 вода
5.50 чай с шоколадом
6.30 ленивые голубцы 150,помидор 100
9.30 творог с яблоком 250
12.00 плов с курицей 150,салат овощной 100
14.30 ленивые голубцы 150,салат 100
17.30 овощной суп с курицей и хлебом 350
22.00 тост с водой

Воды 2-2,5 литра.

Голубцы без крупы,хлеба и панировки.
Готовлю так:в фарш (70%говядина+30% свинина) добавляю капусту и морковь,формирую шарики и запекаю их в духовке,после заливаю томатным соусом (томатная паста,немного обжаренные лук и морковь,соль,перец и вода) и тушу в духовке до готовности.

Пы.сы. Юля,я в пятницу отчет по весу не сдала.
Вес на утро пятницы был 88,5 кг.

Доброе утро! Меню в порядке, молодец. За программу минус 1 кг. Поздравляю!

автор **ВаляЧ** Вт 7 Авг 2018 - 5:19

Доброе утро.
Моё меню на сегодня
7 августа 11 день блокнота.
5.00 вода
5.15 чай с шоколадом
6.00 омлет с овощами 250
9.30 ленивые голубцы 150, салат 100
12.00 плов 150, салат 100
14.30 тушеная курица 150, помидор 100
17.30 овощной суп с мясом и хлебом 350
21.30 вода с толстом

Воды 2 литра.

Доброе утро! Прекрасное меню.

автор **ВаляЧ** Ср 8 Авг 2018 - 20:51

Добрый вечер.
У нас вчера была очень сильная гроза и видимо нашего провайдера где-то выбило,интернет заработал только сегодня к вечеру.
Мое меню на сегодня полностью повторило предыдущий день

8 августа 12 день блокнота.
5.00 вода
5.15 чай с шоколадом
6.00 омлет с овощами 250
9.30 ленивые голубцы 150, салат 100
12.00 плов 150, салат 100
14.30 тушеная курица 150, помидор 100
17.30 овощной суп с мясом и хлебом 350
21.30 вода с тостом

Вода 2 литра.

И мое меню на завтра
9 августа 13 день блокнота.
5.00 вода
5.15 чай с шоколадом
6.00 каша рисовая 250
9.30 ленивые голубцы 150, салат 100
12.00 отбивные из телятины 150, салат 100
14.30 тушеная курица 150, помидор 100
17.30 овощной суп с мясом и хлебом 350
21.30 вода с толстом

Доброе утро. Каша рисовая это что? Молочная или пустая каша?

автор **ВаляЧ** Чт 9 Авг 2018 - 5:15

Доброе утро. На пооумолоке,варила сыну и сама решила ею позавтракать.

Хорошо, но не увлекайся, молочная каша замедляет похудательный процесс, тем более рисовая.

автор **ВаляЧ** Сб 11 Авг 2018 - 16:05

Юля,добрый день.Вчера не было возможности написать с утра,а вечером уехали с ночевкой на дачу,где нет интернете.

Мой вес на вчерашнее утро был 88 кг ровно.

И мое меню на
10 августа 14 день блокнота.
5.00 вода
5.15 чай с шоколадом
6.00 омлет с овощами 250
9.30 ленивые голубцы 150, салат 100
12.00 отбивные из телятины 150, салат 100
14.30 тушеная курица 150, помидор 100
17.30 овощной суп с мясом и хлебом 350
21.30 вода с тостом

Воды 2 л.

Сегодня ездили за покупками и обедали в кафе.

11 августа 15 день блокнота.
7.30 вода
7.45 чай с шоколадом
8.15 курогрудь с овощами на пару 250
10.30 овощной суп с курицей 250
13.00 гуляш из телятины и овощной салат (это в кафе и вес не знаю,там просто готовые порции уже)
15.30 овощной суп с курицей и хлебом 350
17.30 творожное суфле с вишней 250
22.00 вода с тостом
Воды 2 литра.

Суфле готовлю очень просто:творог взбиваю с яйцом,добавляю немного ванилина,меда и соли,чуточек соды и смешиваю с ягодами,запекаю в духовке.

И сразу пропишу свое меню на завтра
12 августа 16 день блокнота.
7.30 вода
7.45 чай с шоколадом
8.30 творожное суфле с вишней 250
11.00 запеченная телятина с овощами 250
13.00 бульон с курицей и хлебом 250,салатик овощной 100
15.00 салат овощной 100,запеченный судак 150
17.30 салат овощной 100,гуляш из индейки 150
22.00 воды и тост
Воды 2 литра.

Добрый день! За неделю минус 500? Отличный отвес, поздравляю. Меню мне тоже нравятся, молодец. Хороших выходных.

автор **ВаляЧ** Сб 11 Авг 2018 - 17:13

Юля,да за неделю минус 500 г.
Юля,а есть какая-то схема по отчетам весовым?

Вес на начало программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня
Отвес за неделю
Отвес за программу

автор **ВаляЧ** Сб 11 Авг 2018 - 20:24

тогда у меня получается вот так
Вес на начало программы 89,5
Вес в прошлую пятницу 88,5
Вес сегодня 88
Отвес за неделю 0,5
Отвес за программу 1,5

Отлично. Спасибо.

автор **ВаляЧ** Пн 13 Авг 2018 - 21:04

Добрый вечер!
Мое меню за сегодня
13 августа 17 день блокнота.
5.00 вода
5.10 чай зеленый с кусочком шоколада
5.40 отварной молодой картофель 100 и салат из свежих овощей 150
9.30 салат из свежих овощей и куриного яйца с маслом 250
12.00 каша гречневая с курицей 150,салат из свежих овощей 100
14.30 куриные отбивные 150,салат из свежих овощей 100
17.30 куриный бульон с мясом и кусочек хлеба 250
21.30 тост с водой
Воды 2 литра

И мое меню на завтра
14 августа 18 день блокнота

5.00 вода
5.10 чай зеленый с кусочком шоколада
5.40 отварная телятина 100 и салат из свежих овощей 150
9.30 салат из свежих овощей и куриного яйца с маслом 250
12.00 каша гречневая с курицей 150,салат из свежих овощей 100
14.30 куриные отбивные 150,салат из свежих овощей 100
17.30 куриный бульон с мясом и кусочек хлеба 250
21.30 тост с водой
Вода 2 литра.

Добрый вечер,к бульону и мясу нужно обязательно либо овощи, либо много зелени.

автор **ВаляЧ** Ср 15 Авг 2018 - 20:09

Добрый вечер!
Про бульон учла,добавила салат.

Мое меню за вчера и сегодня
14 и 15 августа 19 и 20 день блокнота.
5.00 вода
5.10 чай с кусочком шоколада
5.40 гуляш 100 и салат из свежих овощей 150
9.30 салат из свежих овощей и куриной грудки с маслом 250
12.00 каша гречневая с гуляшем 150,салат из свежих овощей 100
14.30 куриные отбивные 150,салат из свежих овощей 100
17.30 куриный бульон с мясом и кусочек хлеба 250,салат 100
21.30 тост с водой
Вода 2 литра.

И мое мню на завтра
16 августа 21 день блокнота
5.00 вода
5.10 чай с кусочком шоколада
5.40 жареная куриная грудка 100 и салат из свежих овощей 150
9.30 салат из свежих овощей и куриного яйца с маслом 250
12.00 каша гречневая с телятиной 150,салат из свежих овощей 100
14.30 свиная отбивная 150,салат из свежих овощей 100
17.30 куриный бульон с мясом и кусочек хлеба 250,салат из овощей 100
21.30 тост с водой
Вода 2 литра.

Юля,извини,что не вовремя пишу меню.Заканчиваем дачный сезон,очень много времени проводим на уборке и засолке урожая,выматываюсь так,что сил хватает только до кровати доползти.

Добрый вечер! Я немного упустила момент но особой разницы нет. С 11августа у тебя начался первый этап, ничего не меняется, только ты из читателей переводишься в группу стройняшек. Поздравляю с опозданием.
Меню в порядке. Меню главное, что пишешь и придерживаешься, временные рамки не мешают.

автор **ВаляЧ** Пт 24 Авг 2018 - 5:29

Юля,доброе утро. Извини что пропала. Все это время были в Москве, мотались по больницам,теперь готовим мужа к операции. В общем не до интернета было.
Ещё мои весы накрылись,купила новые и расстроилась......они показывают вес больше и получается вот что
Вес на начало 89,5
Вес в прошлую пятницу 88
Вес сегодня 90
Отвес за неделю +2
Отвес за программу +1,5

При этом питание старалась не нарушать.

Моё меню на сегодня
24 августа 1 день 1 этапа
5.00 вода
5.20 чай с шоколадом
6.30 овощной суп с курицей и хлебом 350
9.30 тушеная свинина 150, салат 100
12.00 отварной картофель с куриной котлетой150, салат 100
14.30 салат из свежих овощей с яйцом 250
17.30 творожный рулет с ягодами 250 ( рецепт нашла здесь)
22.00 вода с тостом
Воды 2 литра.

Картошка своя с дачи.

Доброе утро! Картофель едим только с овощами. Дай пожалуйста ссылку на этот рулет.
С новым приобретением тебя.

автор **ВаляЧ** Ср 29 Авг 2018 - 20:19

Юля,добрый вечер.извини меня за мое пропадание,больше не буду.Мотались с мужем в Москву по больницам,ставили ему наши местные врачи по узи онкологию 4 стадию,при этом в частной клинике диагноз опровергли,вот и ездили в онкоцентр обследовались.Слава Богу,в частной оказались правы и онкологии нет.Правда мужа сегодня положили в больницу и завтра будут удалять желчный,но это уже не так страшно.
По меню.............скажу честно ела что придется,выбора особого у меня не было.
В том числе и сегодня.

Как мне теперь считать дни?Продолжать или начинать сначала?

Вот ссылочка на рулет http://www.mypishka.net/t642-topic

Мое меню на завтра:
4.45 вода
5.00 чай с медом (шоколада нет)
6.00 суп овощной с мясом и хлебом 300
9.30 яйца 100,салат 150
12.00 плов 150,салат 100
14.30 творожный рулет с фруктами 250
17.30 тыква пареная с яблоками 250
21.30 чай с тостом
Воды 2 литра.

Добрый вечер! Программу считай дальше от последнего отчётного дня. Ссылка к сожалению не кликабельна. Хорошо, что диагноз мужа не подтвердился, даже страшно подумать, что чувствуют люди с данным диагнозом. Будьте здоровы.

автор **ВаляЧ** Ср 29 Авг 2018 - 21:04

Юля,спасибо. Нам еще завтра бы пережить,а дальше только период восстановления начнется.
Уж,лучше не слышать подобный диагноз,это страшно.

Рецепт рулета:киви заменила на яблоки.

500 г творога
2 киви
2 апельсина
3 сливы
1/2 цедры лимона
Ванилин по вкусу
Корица по вкусу

Приготовление: Творожный рулет с фруктами.
Расстелить на столе пищевую пленку. Творог в миске смешать с ванилином, измельченной лимонной цедрой и корицей. Выложить творожную массу на пленку достаточно толстым слоем.
Киви очистить и нарезать кружочками, апельсины очистить и разделить на дольки, сливы нарезать дольками. Выложить кусочки фруктов на творожную массу.
Сложить при помощи пленки творог так, чтобы фрукты оказались внутри. Положить в холодильник на полчаса. Извлечь из холодильника и разрезать на порционные куски.

Ах вон что за рулет, хороший, я недавно выкладывала, творог с овощами и желатином,тоже не плохо выглядит.

Доброе утро! Где отчёт по весу?