Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница ВаляЧ - Блокнот+Первый этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2 • Поделиться
Страница 2 из 2 • 1, 2
Страница ВаляЧ - Блокнот+Первый этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 26.07.2018 ваш рост- 164 см ваш вес- 89,5 кг ваш объем талии -119 см желаемый вес 65 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 26.07.2018 89,5кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Чт 16 Авг 2018 - 17:45), всего редактировалось 1 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница ВаляЧ - Блокнот+Первый этап
Доброе утро! Где отчёт по весу?
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Re: Страница ВаляЧ - Блокнот+Первый этап
Доброе утро! Валя, ты ещё с нами?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница ВаляЧ - Блокнот+Первый этап
Юля,добрый вечер!
Да,я с вами.У нас интернет не работал,какие ремонтные работы,а в телефоне у меня его нет.
Отчет по весу на пятницу
Вес на начало 89,5
Вес в прошлую пятницу 90
Вес сегодня 88,6
Отвес за неделю -1,4
Отвес за программу 0,9.
Мое меню за сегодня было бестолковым,на работе надо было выполнить срочный огромный заказ и обедать мы толком не смогли.Да и вечером галопом прилетела домой,собрала ужин мужу в больницу и снова улетела.
В общем.............каюсь,но питание было отвратным.
Мое меню на завтра
5 сентября ? день 1 этапа
4.45 вода
5.00 чай
6.00 бульон с курицей и хлебом 200,салат овощной 150
9.30 яйца 100,салат 150
12.00 гречка с котлетой (котлета на пару) 150,салат 100
14.30 курогрудка вареная 100,салат 150
17.30 тыква пареная с яблоками 250
21.30 чай с тостом
Воды 2 литра.
Да,я с вами.У нас интернет не работал,какие ремонтные работы,а в телефоне у меня его нет.
Отчет по весу на пятницу
Вес на начало 89,5
Вес в прошлую пятницу 90
Вес сегодня 88,6
Отвес за неделю -1,4
Отвес за программу 0,9.
Мое меню за сегодня было бестолковым,на работе надо было выполнить срочный огромный заказ и обедать мы толком не смогли.Да и вечером галопом прилетела домой,собрала ужин мужу в больницу и снова улетела.
В общем.............каюсь,но питание было отвратным.
Мое меню на завтра
5 сентября ? день 1 этапа
4.45 вода
5.00 чай
6.00 бульон с курицей и хлебом 200,салат овощной 150
9.30 яйца 100,салат 150
12.00 гречка с котлетой (котлета на пару) 150,салат 100
14.30 курогрудка вареная 100,салат 150
17.30 тыква пареная с яблоками 250
21.30 чай с тостом
Воды 2 литра.
ВаляЧ-
-
Регистрация : 2018-07-13
Сообщений : 22
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Откуда : Россия
Re: Страница ВаляЧ - Блокнот+Первый этап
Добрый вечер! Шикарный отвес за неделю, поздравляю! По меню я бы к ужину добавила творога.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница ВаляЧ - Блокнот+Первый этап
Я по вечерам не успеваю на рынок за творогом,а в магазине мне не нравится он совсем.Какой-то безвкусный.В выходные куплю.
ВаляЧ-
-
Регистрация : 2018-07-13
Сообщений : 22
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Откуда : Россия
Re: Страница ВаляЧ - Блокнот+Первый этап
Дело твоё, но тогда ужин без белка остаётся.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница ВаляЧ - Блокнот+Первый этап
Доброе утро! Где отчёты по меню? Жду отчёт по весу.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 2 из 2 • 1, 2
Похожие темы
» Страница Вирсавия БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страница Наденька БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страница Sena Ксения БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страница Наденька БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страница Sena Ксения БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля