Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница Alena-Melena - Елена БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2 • Поделиться
Страница 2 из 2 • 1, 2
Страница Alena-Melena - Елена БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 10.08.18 ваш рост- 170 см ваш вес- 129 кг ваш объем талии - 125 см желаемый вес 75 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 10.08.18 129кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Чт 16 Авг 2018 - 17:47), всего редактировалось 1 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Alena-Melena - Елена БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Здравствуйте,
15,00 щи
05,09,18
Блокнот день 25.
7,00 вода
7,30 вода
8,00 кофе, шоколад
9,00 творог 130 г, мёд 1 ч л, яблоко 150 г
12,00 рис отварной 50 г, курица 150 г, помидор 70 г
15,00 щи с мясом 350г, хлеб 30г
18,00 курица 100 г, салат из капусты 150 г
перекус апельсин
кефир на ночь
вода за день 2 л
06,09,18
Блокнот день 26.
7,00 вода
7,30 вода
8,00 кофе, шоколад, сыр 20 г
9,00 яйцо вареное 100г, помидор 150г
12,00 каша гречневая 50 г, курица 150 г, огурец 70 г
15,00 щи с мясом 350г, хлеб 30г
18,00 рыба жареная 100 г, салат из капусты 150 г
перекус яблоко
кефир на ночь
вода за день 2 л
15,00 щи
05,09,18
Блокнот день 25.
7,00 вода
7,30 вода
8,00 кофе, шоколад
9,00 творог 130 г, мёд 1 ч л, яблоко 150 г
12,00 рис отварной 50 г, курица 150 г, помидор 70 г
15,00 щи с мясом 350г, хлеб 30г
18,00 курица 100 г, салат из капусты 150 г
перекус апельсин
кефир на ночь
вода за день 2 л
06,09,18
Блокнот день 26.
7,00 вода
7,30 вода
8,00 кофе, шоколад, сыр 20 г
9,00 яйцо вареное 100г, помидор 150г
12,00 каша гречневая 50 г, курица 150 г, огурец 70 г
15,00 щи с мясом 350г, хлеб 30г
18,00 рыба жареная 100 г, салат из капусты 150 г
перекус яблоко
кефир на ночь
вода за день 2 л
Alena-Melena-
- Регистрация : 2018-08-10
Сообщений : 26
Re: Страница Alena-Melena - Елена БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Доброе утро! По меню порядок. Жду пятничный вес.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Alena-Melena - Елена БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Здравствуйте
отчёт 07,09,18
Вес на начало программы 129
Вес в прошлую пятницу 126
Вес сегодня 125
Отвес за неделю 1
Отвес за программу 4
честно сказать, я в шоке, сама сегодня не поверила, я вроде внешне не изменилась, какая была, такая и есть, когда стала замерять объёмы и на талии 2 см ушло
Я понимаю, что это сливается вода, жир пока не уходит, но я не думала, что на этой неделе будет отвес, три раза на весы вставала.
07,09,18
Блокнот день 27.
7,00 вода
7,30 вода
8,00 кофе, шоколад
9,00 яйцо вареное 100г, помидор 150г
12,00 рыба жареная 100 г, салат помидор с огурцами 100г, пюре картофельное 50 г
15,00 щи с мясом 350г, хлеб 30г
18,00 салат из капусты 150 г, курица 100 г
перекус яблоко
кефир на ночь
вода за день 2 л
отчёт 07,09,18
Вес на начало программы 129
Вес в прошлую пятницу 126
Вес сегодня 125
Отвес за неделю 1
Отвес за программу 4
честно сказать, я в шоке, сама сегодня не поверила, я вроде внешне не изменилась, какая была, такая и есть, когда стала замерять объёмы и на талии 2 см ушло
Я понимаю, что это сливается вода, жир пока не уходит, но я не думала, что на этой неделе будет отвес, три раза на весы вставала.
07,09,18
Блокнот день 27.
7,00 вода
7,30 вода
8,00 кофе, шоколад
9,00 яйцо вареное 100г, помидор 150г
12,00 рыба жареная 100 г, салат помидор с огурцами 100г, пюре картофельное 50 г
15,00 щи с мясом 350г, хлеб 30г
18,00 салат из капусты 150 г, курица 100 г
перекус яблоко
кефир на ночь
вода за день 2 л
Alena-Melena-
-
Регистрация : 2018-08-10
Сообщений : 26
Возраст : 61
Как вас называть? : Елена
Откуда : Тверская обл
Re: Страница Alena-Melena - Елена БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Отличный отвес, поздравляю. Картошку едим только с овощами и с 15.09 картофель под запретом.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Alena-Melena - Елена БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Здравствуйте, я вышла на работу и у меня не будет возможности писать отчёты, так как нужно будет очень много освоить нового материала и вспомнить, то что подзабылось. Поэтому я временно самоустраняюсь. Надеюсь, что мне месяца хватит чтобы освоить программу.
Питание постараюсь соблюдать все рекомендации, и если можно подскажите, что дальше делать. После 15 убираем картошку полностью, ещё что то исключить или так и продолжать?
На сайт буду заходить по возможности.
Извините, но мне надо разобраться с работой.
Спасибо, что помогали
Питание постараюсь соблюдать все рекомендации, и если можно подскажите, что дальше делать. После 15 убираем картошку полностью, ещё что то исключить или так и продолжать?
На сайт буду заходить по возможности.
Извините, но мне надо разобраться с работой.
Спасибо, что помогали
Alena-Melena-
-
Регистрация : 2018-08-10
Сообщений : 26
Возраст : 61
Как вас называть? : Елена
Откуда : Тверская обл
Re: Страница Alena-Melena - Елена БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер! Заходи спрашивай, если будут вопросы, потому что так сразу кратко всего не рассажешь, да и не вспомнишь.
Всего доброго!
Всего доброго!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 2 из 2 • 1, 2
Похожие темы
» Страница Лукошко - Елена БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страница Весна Блокнот + Первый этап
» Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страница Весна Блокнот + Первый этап
» Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля