Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)

Первое сообщение в теме :

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.08.2018
ваш рост - 168 см
ваш вес - 108 кг
ваш объем талии -105 см
желаемый вес 61 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
3 этап с 13.03.19 вес 88,5
4 этап с 04.04.2019 85,8 кг

Молодец, ты всегда всё понимаешь и анализирует правильно, а ЗОЖ это дело привычки. Сегодня хорошо, но не скучно ли на курином филе почти весь день. Введи какие то субпродукты: печень говяжья, куриная, сердце, почки и т.д сколько вкусного и разнообразного можно приготовить. Соевый соус ты употребляешь? У меня он тоже вызывает привес Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 170767

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 170767

автор **llalloba18** Пт 14 Дек 2018 - 8:42

Минтай замариную в виноградном уксусе с луком и морковью,потом потушу. Еще мне нужно будет сварить суп,наверное,с гречкой. Я доела свой пшенный суп) Еще хотела попробовать сама замариновать шампиньоны...
P.S.Соевый соус добавляла как маринад,длЯ вкуса.
ЗОЖ-это навсегда,понимаю...Смотрела в интернете видео:люди делают салат из маринованных огурцов и свежих яблок,заправляют майонезом)
очень многое смешивается мяса с фруктами и овощами...А еще много сахара везде кладется...вобщем,понимаючто мои жировые клетки не спят!!!им лишь бы увеличиться в размере...

ЗОЖ это не приговор это стиль жизни. А ты пробовала салат из сырых шампиньонов с помидором, заправленный бальзамическим уксусом и раст.маслом? Я обычно слежу за рецептами в ПП группах и форумах или стараюсь адаптировать обычные рецепты на ПП.

автор **llalloba18** Пт 14 Дек 2018 - 17:37

Нет,не пробовала, Юля, я только нашла рецепт маринованных шампиньонов( на другом сайте) .Я "Пышку-худышку" плохо освоила....к сожалению, даже,рассказ Т. Колеровой не прочла: ее книгу...
Юля, можно мне еще раз написать про то,что я усвоила:
фрукты сочетаются с творогом,но не с мясом
овощи сочетаются с творогом и мясом
крупу можно раз в день
орехи не более 30гр в день
сало и сливочное масло не чаще 2 раз в неделю(не более 20гр вместе с хлебом и супом)
фрукты и овощи в перекусы через 1 час после еды или за 30 мин до еды
воды 2 л в день
твердое и жидкое не мешать
И у меня вопрос: Когда можно повторить 3 этап(по 150гр)?
И еще вопрос: когда я была на 3 этапе, то оказалось,что авокадо считается платной едой. Авокадо раньше я любила просто с хлебом вместо масла кушать, а теперь его просто в салаты лучше добавлять?
знаю,что мало знаю про еду...я понимаю, или догадываюсь почему Евгеша не рекомендовала есть арахис. Скорее всего, потому,что он тяжело усваивается и там слишком много жиров...а в программе молочка не более 5 % жирности, все-таки,я пищевой наркоман страшно

Господи,как же мне хочется стать нормальным человеком,а а не пищеголиком...

А ты заходишь с телефона или компа?

автор **llalloba18** Пт 14 Дек 2018 - 18:03

сейчас с компа зашла,а до этого с телефона. С телефона вылетаю периодически(

Нажми на свисающую шапку кнопочку форум и ты окажешься на титульной странице форума. В левой колонке есть несколько полезных ссылок.
А ещё у тебя на страничке в самом первом сообщении есть несколько ссылок, например в навигатор

автор **llalloba18** Пт 14 Дек 2018 - 18:43

спасибо,Юленька, один фиг,я портачу...невнимательная ужасно,просто(((
дайджест мудрых мыслей читала в самом начале программы,надо еще перечитать. Я читала, стары е комментарии Евгеши и "ВАШИ": Нику, тебя, Юль, просто, 38 лет питалась как свин, и за 3 месяца сразу не изменишься, знаю,что надо минимум 3 года,чтобы прийти в норму,я про себя! чтобы этот образ жизни изнутри,а не снаружи был...единственное,что меня спасает, точто мой желудок сократился-это факт...и пока переесть не получается, Слава, Богу!

автор **llalloba18** Пт 14 Дек 2018 - 19:53

автор ЮлияАлександровна в Вт Ноя 23, 2010 10:12 am
Салат с куриным филе и апельсинами

Салат с куриным филе и апельсинами

Ингредиенты

Салат с куриным филе и апельсинами. Ингредиенты

300 г куриного филе
350 г апельсинов
150 г яблок
майонез или сметана

Рецепт приготовления

Фото 1
Филе отварить до готовности (варить около 20 минут после закипания).

Остудить.

Фото 2
Апельсины почистить, удалить пленочки, нарезать кубиками.

Фото 3
Яблоко почистить, удалить сердцевину, нарезать кубиками.

Фото 4
Филе нарезать маленькими кусочками.

Фото 5
Смешать куриное филе, апельсины, яблоко.

Фото 6
Заправить майонезом или сметаной.

Приятного аппетита!

Майонез лучше заменить кефиром, тогда блюдо будет по программе.

В 10 году я только пришла на программу )))

автор **llalloba18** Сб 15 Дек 2018 - 10:21

привет, Юля!!! privet

меню,суббота,15 декабря
вода
7:00 кофе и творог
7:30 горбуша(натуральная,консервы)-100гр +салат из свежей капусты с укропом
9:00 мандарин-78гр
10:30 мандарин-130гр
11:30 куриное филе-100гр и салат из капусты-100гр
13:00 кофе черный и творог-20гр
15:00 куриный бульон-120гр, филе кур.-50гр, ржаной хлеб-20гр
18:00 минтай-100гр (состав: минтай-филе-800гр,уксус яблочный-30гр, масло раст.30гр, морковь-250гр, лук-300гр,потушила) и салат с капустой-100гр
19:00(мандарин,если захочу,морковь свежая)
на ночь кефир

Доброе утро! В 10. 30 уже должна быть еда, а не мандаринка, после мандаринки кушать можно через пол часа. К бульону обязательно зелень или овощи.

автор **llalloba18** Сб 15 Дек 2018 - 17:26

Спасибо,за ответ! Я исправлюсь...
Завтра иду на дкнь рождения к подруге. Покушаю,надеюсь, с ума не сойду) в психоз не уйду...
Меню:воскресенье,16 декабря
5:00вода
5:30кофе,творог,шоколад
6:00 салат с огурцами и сладким перцем-100гр и яичница из 1яйца-60гр и 40гр молока
9:00 салат из свежей капусты-100 и минтай-100гр
12:00 уже поеду в гости,поем перед застольем(огцрец свежий-100гр и куриная грудка-100гр)
14:00 ? Буду включать голову,кушать по 200гр на глаз
Приеду после 18:00
На ночь кефир

Доброе утро! Как прошло застолье?

автор **llalloba18** Вс 16 Дек 2018 - 18:55

Добрый вечер, Юля!
Уже я шар...плюсанула на весах+2кг...ела меньше,чем всегда,но поела... хотелось мне поесть, но теперь уже нет мечты такой...счастливой себя не чувствую.
сейчас выпью кефира...кефир влезет
А,вообще,я нашла сама свои косяки: орехи моя страсть, хоть я их и фасовала по 30гр...это меня не останавливало, так я подзабыла про это...поэтому, решила,что не буду их держать у себя дома-срываюсь, особенно,если это фундук или грецкие орехи. Сейчас лежит миндаль,но он герметически закрыт и там 100гр, но если открыть, то вся пачка не,по-гурмански, употребиться(((
Меню на понедельник,17 декабря
5:00 вода
5:30 кофе,шоколад,творог
6:00 суп на курином бульоне с кукурузными хлопьями,с кусочком мяса:курицы, ржаной хлеб-10гр=250гр порция
9:00 куриное филе-100гр и перец сладкий-70гр
12:00 минтай-100гр и салат из огурца и капусты-100гр
15:00 яйцо -60гр и 140гр огурец
18:00 минтай-120гр и салат из огурца и капусты
на ночь кефир
P/S Юль, пожста, скажи сколько можно на разгрузке в граммах куриной грудки: 4 этап программы-500гр?или я попутала?
вторник разгрузочный день у меня: решила с твердой разгрузки возобновить!
Желаю отличного начала недели!

Добрый вечер! Меню вроде в полном порядке, молодец. Плюсануло 2 кг это жидкость, сольёшь. На разгрузку 500грамм готового мяса. Хорошего дня завтра и приятного вечера сегодня.

автор **llalloba18** Вс 16 Дек 2018 - 20:59

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 3008481150

Спасибо, за ответ!!! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 2956289297

Юль, привет,еще раз!
У меня сегодня вес уже 97,2, то есть после застолья +1 кг
завтра у меня разгрузочный день: уже точно на куриной грудке-500гр
Сегодня питаюсь по меню, с собой все взяла!!!
Желаю отличной недели!!!
P/S/ застолье было мне в пользу))) так все тяжко физически, отечность,вздутие и все дела...прям,счастье вернуться к нормальной еде! Вот так вот вес Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 411128886

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 411128886

автор **llalloba18** Вт 18 Дек 2018 - 8:14

Вторник,18 декабря
Разгрузочный день.
Юль,привет!!!!
Все-таки,я передумала делать на куриной грудке, я решила сделать жидкую разгрузку на молокочае.
Хочу,чтоб слилось,тем более я сегодня рядом с туалЭтом)

Доброе утро! Лёгкой разгрузки, тяжёлого отвеса. Завтра ДР форума)))

автор **llalloba18** Вт 18 Дек 2018 - 20:46

Юля,спасибо,за пожелания!!! Разгрузка прошла нормально! Я пока не дома...колеса ремонтирую!
Про день рождение форума прочла! Завтра поздравлю!
Сейчас очень красиво оформлен сайт,по-новогоднему,волшебно!!!!

Сейчас очень красиво оформлен сайт,по-новогоднему,волшебно

Спасибо.

автор **llalloba18** Ср 19 Дек 2018 - 4:12

Поздравляю с рождением форума! ЖЕЛАЮ ПРОЦВЕТАНИЯ И УСПЕХОВ!!!

Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
вес утром: 95,8кг
вес вечером:96кг
вес на следующий день, среда 19 декабря:95,4 кг
отвес за разгруз:400кг Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 4065214145

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 4065214145

отвес за программу:12,6кг

Доброе утро,Юля! privet

Знаю,что небольшой отвес, но я рада, наконец-то,слилось все наеденное!!!! Поскольку,я пришла очень поздно и в 2 ночи пила чай горячий с молоком, чтоб не мерзнутьа сейчас 6ч утра и я не выспалась, наверное, поэтому, но я рада,а то я топталась на месте!!! Спасибо, за все рекомендации!!!
утро, меню среда,19 декабря
7:00 кофе,шоколад,творог
7:30 минтай-100 и салат со свежим огурцом
11:00 куриное филе-100 и перец красный 60гр и огурец-40гр
13:00 суп на курином бульоне (с гречкой,морковкой,луком, куриная грудка)-180гр и 20гр ржаного хлеба
16:00 яйца-120гр и свекла-80гр(может салат со свежей морковью? не решила пока)
19:00 минтай -100гр и свекла-100гр
кефир-200гр на ночь
Желаю всего самого наилучшего!!! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 417949

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 417949

19:00 минтай-100гр и свекла-100гр

Доброе утро! У тебя отличный классический отвес, больше и не нужно. Меню приняла. Спасибо за поздравление и тебя с праздником форума!

автор **llalloba18** Ср 19 Дек 2018 - 7:16

Спасибо,Юленька!!!!! Всего доброго!!!

автор **sirinka** Ср 19 Дек 2018 - 12:47

Доброго дня!
Как ты уже знаешь, сегодня форуму 11 лет. Приглашаю на праздник http://www.mypishka.net/t4507p40-topic#325594

Спасибо за поздравления и активность на форуме Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 861372

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 861372

автор **llalloba18** Ср 19 Дек 2018 - 21:04

sirinka пишет:
Спасибо за поздравления и активность на форуме

Вам, спасибо, за то, что Вы есть Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 3008481150

автор **llalloba18** Ср 19 Дек 2018 - 21:21

Юль, привет!
меню на четверг, 20 декабря
вода
6:30 кофе,шоколад, творог
7:00 суп на курином бульоне с мясом куриной грудки из морковки, с луком-200гр (суп сделан буквально на 1 тарелку, наспех с утра)
10:00 салат из огурца и авокадо,с раст.маслом-100гр и 100гр горбуши (консерва натуральная)
13:00 свекла вареная-100гр и 100гр куриной грудки
16:00 салат из авокадо-140гр и яйцо-60гр
19:00- куриная грудка-100гр и свекла-100гр
на ночь кефир-200гр
Желаю всего хорошего!!! silent

Привет! Не представляю вкус авокадо с огурцом, я авокадо с помидорами предпочитаю, но на вкус и цвет...
Ты с консервами не части, всё же они немного солоноватый, чем нежели ты сама бы готовила. Купи мойвы, запеки в духовке, скумбрия тоже быстро готовится и жирненькая. А в целом молодец, хорошего дня.

автор **llalloba18** Чт 20 Дек 2018 - 13:44

Хорошо,спасибо,поняла,ела просто огурцы. АВОКАдо завтра с помидорками!

Я не говорила, что нельзя авокадо с огурцами, я говорю, что я не пробовала так)))

автор **llalloba18** Чт 20 Дек 2018 - 19:24

Я на завтра сделаю салат из свежего шампиньона и помидорки,огурца,авокадо и немножко масла раст. Или не нужно,когда в составе авокадо? Или шампиньны с томатом не сочетаем?
Меню на завтра скину чуток позднее!

автор **llalloba18** Чт 20 Дек 2018 - 19:25

Купила горбуша!!!!я ее люблю!!!!

Еще раз ПРИВЕТ privet

,Юль, хотела уточнить: зефир иногда можно? шоколад горький я покупаю разный,езжу в специализированные магазины-супермаркеты, где выбор горьких шоколадок.
вот из этих ингридиентов хочу сделать салат:
Грибы свежие (шампиньоны),
Перец сладкий,
Лук репчатый,
Масло растительное,
Уксус(лук промариновать в уксусе яблочном или виноградном), добавить специи:перец, соль

меню на пятницу,21 декабря 2018
6:00 кофе,шоколад, творог
6:30 суп (куриный бульон, овсянка, ржаной хлеб, куриное мясо, перец сладкий)=200гр
10:00 горбуша на пару-100гр и салат со сведими шампиньонами-100гр
13:00 куриная грудка-100гр и свекла отварная-100гр
16:00 горбуша -100гр и салат-100гр
19:00 куриная грудка-100 и огурей-100гр
кефир-200гр
еще вот такой салат в интернете увидела:Ингредиенты
1 банка тунца консервированного в собственном соку (180-200 г)
100 гр свежих шампиньонов
4 стебля сельдерея
1/2 красного болгарского перца
лук
заправка: сок лимона с оливковым маслом и специями и т.д.
спасибо,за проверку! Успехов во всем!!!!

Доброе утро! Ты уверена, что ограничешься одной зефиркой? Мармелад иногда можно, но без сахарной посылки.
Мне нравится салат из свежих шампиньонов и помидора им тунец с помидором мне нравится, овощи сочетаются между собой в любом составе, дело вкуса.
Меню хорошее, молодец!

автор **llalloba18** Пт 21 Дек 2018 - 7:24

Доброго времени суток, Юля!!!! ladoshki

спасибо, за проверку!
а зефир мне нравится только от фабрики "Ударница", он похож на тот,который был СПбским, остальной зефир сейчас дрянь, там в составе,кажись нет молочного и растит.жира,какао не менее 56%. Возможно, это для меня вкус из детства?...а мармелад свой я так и не пробовала сделать, и всякие конфеты из сухофруктов с орехами,так как не удержусь...орехи моя слабость. Но как-то пробовала делать пасту из меда,авокадо,какао, орехов и любох сухофруктов(например, финики)
тат-то, прикольно получается.
Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
Вес в прошлую пятницу,14 декабря:96,3
Вес на сегодня, 21 декабря: 94,9кг
Отвес за неделю: 1,4кг Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 4065214145

Это точно, жир ушел!
Наконец-то, сдвинулось у меня,а то я "буксовала" со всякими застольями и ореховыми перекусами)
Желаю доброго дня!!!!

Отвес за программу 13,1. Это тоже важно отмечать.
Шикарный недельный отвес, поздравляю, можно даже Аспаркам пропить по 1 таблетке 3 раза в день, два три дня.

автор **llalloba18** Пт 21 Дек 2018 - 13:17

хорошо!!! спасибо Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 13 3008481150

Юля, шампиньоны свежие -супер на вкус!!!
спасибо, за то,что открыла мне такие шампики)
Желаю здоровья!!!

И ты будь здорова. Симпатичная аватарка.

автор **llalloba18** Сб 22 Дек 2018 - 12:28

Спасибо,Юля!!!
Меню,суббота,22 декабря
7:00вода
7:30кофе творог,шоколад
8:00горбуша на пару,в маринаде с луком-150 и 50гр перец красный
11:00 яйца куриные-100гр и огурцы,с перцем-100
14:00горбуша в маринаде с луком-150гр и огурцы-50гр
15:00кофе и 20гр творога
18:00 рж.хлеб-8гр,сало-3гр,суп на курином бульоне=порция =200гр
На ночь кефир
P.S.Юль,привет,еще раз!
Я завтра сделаю пасту из авокадо,2стол.ложки какао,1стол.ложка меда и 12шт.миндаля.

Привет! Горбуша 150 грамм это чисто рыба или с луком вместе? Сколько весят 12 шт миндаля? Ты же помнишь, что мёда можно до 2 ч.л. в день, а орехов до 30.

автор **llalloba18** Вс 23 Дек 2018 - 8:34

привет, Юля, горбуша вместе с луком.
А пасту из авокадо я так и не успеваю сделать...мне просто чего-нибудь хочется, но я сама так и не знаю чего?...
Горбушу я делала в яблочном уксусе,с луком(мне нравится так и куриное филе мариновать)
Юля,спасибо,за проверку!!!

но я сама так и не знаю чего?...

тогда еда тебе не поможет это чувства, эмоции, подумай чего тебе не хватает....любви,радости,признания и т.д.