Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 25 из 25 • Поделиться
Страница 25 из 25 • 1 ... 14 ... 23, 24, 25
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Первое сообщение в теме :
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 10.08.2018 ваш рост - 168 см ваш вес - 108 кг ваш объем талии -105 см желаемый вес 61 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг 2 этап с 29.09.2018 103,4 кг 3 этап с 14.11.2018 98,7 кг 4 этап с 29.11.2018 95,5 кг 3 этап с 13.03.19 вес 88,5 4 этап с 04.04.2019 85,8 кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 13 Мар 2019 - 7:30), всего редактировалось 4 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю. Меню приняла! Хорошего дня! И тебе здоровья и мирного неба над головой.
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Юль,привет! меню на четверг,9 мая:
А еще я купила попробовать дыню сушеную-1 штучку-40гр.
сейчас у меня 2 недели почти ПМС будет,я хочу уточнить про банан-100гр в день с творогом и какао-порошком,да? или заваривать какао без сахара. Я хочу продукты купить,что меньше шоколада съесть(я на нем отрываюсь...)
8:00 кофе,сыр,шоколад
8:30 суп с чечевицей и хлебом=200
11:30 филе куриное-100 и салат с перцем,укропом,петрушкой и стеблем сельдерея-100
14:30 сыр адыгейский-100 и салат-100
17:30 филе кур-100 и салат
кефир с корицей=200
шоколадки беру:75,80,98 % какао, хочу попробовать бананы с какао подключить,посмотреть,что будет по состоянию.
С праздником 9 мая! Желаю любви! Здоровья! Пусть в твоей жизни будет добро!
А еще я купила попробовать дыню сушеную-1 штучку-40гр.
сейчас у меня 2 недели почти ПМС будет,я хочу уточнить про банан-100гр в день с творогом и какао-порошком,да? или заваривать какао без сахара. Я хочу продукты купить,что меньше шоколада съесть(я на нем отрываюсь...)
8:00 кофе,сыр,шоколад
8:30 суп с чечевицей и хлебом=200
11:30 филе куриное-100 и салат с перцем,укропом,петрушкой и стеблем сельдерея-100
14:30 сыр адыгейский-100 и салат-100
17:30 филе кур-100 и салат
кефир с корицей=200
шоколадки беру:75,80,98 % какао, хочу попробовать бананы с какао подключить,посмотреть,что будет по состоянию.
С праздником 9 мая! Желаю любви! Здоровья! Пусть в твоей жизни будет добро!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Доброе утро! И тебя с праздником! Попробуй банан с какао. Меню приняла. Хорошего дня.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
вес с начала программы -108 кг
вес в прошлую пятницу - 83,5
вес сегодня –81,9
отвес за неделю-1,6 кг
Добрый день,Юль! я купила бананы, съем на перекус 1 банан
меню на пятницу,10 мая:
встала очень поздно
9:00 кофе,сыр,шоколад
9:30 суп чечевичный и хлеб=200
11:00 банан
12:30 сыр адыгейский-100гр и огурец-100=200
15:30 куриное филе-100гр и огурец-100=200
18:00 сыр адыгейский-100 иогурец
кефир=200
я сегодня в разъездах, но дома разморозила говяжью печень: вместо сметаны попробую добавить кефир при тушении, морковку и лук.но это уже на завтра
Юля, доброго дня!
вес в прошлую пятницу - 83,5
вес сегодня –81,9
отвес за неделю-1,6 кг
Добрый день,Юль! я купила бананы, съем на перекус 1 банан
меню на пятницу,10 мая:
встала очень поздно
9:00 кофе,сыр,шоколад
9:30 суп чечевичный и хлеб=200
11:00 банан
12:30 сыр адыгейский-100гр и огурец-100=200
15:30 куриное филе-100гр и огурец-100=200
18:00 сыр адыгейский-100 иогурец
кефир=200
я сегодня в разъездах, но дома разморозила говяжью печень: вместо сметаны попробую добавить кефир при тушении, морковку и лук.но это уже на завтра
Юля, доброго дня!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Добрый день! Отличный отвес, поздравляю! Меню приняла. Хорошего дня.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Юль,привет,у нас духота...так тяжко, погода и климат совсем изменился(
питание сегодня,суббота,11 мая:
кофе,сыр,шоколад
9:00 суп чечевичный с хлебом=200
11:00 банан-130гр
12:00 печень говяжья тушеная в кефире-100 и салат с перцем,сельдереем-100=200
15:00 сыр адыгейский-100 и салат-100
18:00 печень говяжья-100 и салат-100
19:30 миндаль-30гр(эмоциональный зажор,съела лишь бы съесть,а так-то морковь есть и мандарин и груша...эх...)
на ночь кефир=200гр
тоскливое настроение,чеснока не хочется,сало в холодильнике есть, огурцы соленые...
но я не переела, по калориям тоже порядок, меня удерживает,то что я время могу потерять,если зажру. Как только похудею,то куплю платье на свой выбор-вот)это моя мотивация)
Желаю хорошего дня! Всего доброго!
питание сегодня,суббота,11 мая:
кофе,сыр,шоколад
9:00 суп чечевичный с хлебом=200
11:00 банан-130гр
12:00 печень говяжья тушеная в кефире-100 и салат с перцем,сельдереем-100=200
15:00 сыр адыгейский-100 и салат-100
18:00 печень говяжья-100 и салат-100
19:30 миндаль-30гр(эмоциональный зажор,съела лишь бы съесть,а так-то морковь есть и мандарин и груша...эх...)
на ночь кефир=200гр
тоскливое настроение,чеснока не хочется,сало в холодильнике есть, огурцы соленые...
но я не переела, по калориям тоже порядок, меня удерживает,то что я время могу потерять,если зажру. Как только похудею,то куплю платье на свой выбор-вот)это моя мотивация)
Желаю хорошего дня! Всего доброго!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Доброе утро! Меню в порядке, с орехами и сухофруктами пора завязывать, в летнее время мы их не едим. Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
спасибо,что ты напомнила мне про это! Хорошо!
меню,воскресенья,12.05.2019
8:00 вода
8:30 кофе,шоколад,сыр
9:00 банан-115, корица-3гр, какао-5гр, мед-10гр и творог-60гр=200
11:00 груша-170гр
12:00 суп с чечевицей и хлебом=200
15:00 печень говяжья-100 и салат с огурцами-100=200
18:00 сыр адыгейский-100 и огурец-100=200
кефир с корицей=200
Юля, желаю доброго дня!
меню,воскресенья,12.05.2019
8:00 вода
8:30 кофе,шоколад,сыр
9:00 банан-115, корица-3гр, какао-5гр, мед-10гр и творог-60гр=200
11:00 груша-170гр
12:00 суп с чечевицей и хлебом=200
15:00 печень говяжья-100 и салат с огурцами-100=200
18:00 сыр адыгейский-100 и огурец-100=200
кефир с корицей=200
Юля, желаю доброго дня!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Мне показалось утро голодным. Спасибо.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Привет,знаешь ты права, но время незаметно пролетело,так как я уборкой увлеклась.
Меню-понедельник, 13мая:
Кофе,сыр,шоколад
7:00 суп с хлебом-200
10:00 адыгейский сыр-100гр и огурцы-100
12:00 Банан-160
13:00 печень говяжья-100и огурцы-100=200
16:00творог-100гр и красный перец-100гр
19:00 яйцо-60гр и салат с огурцами,перцем=200
Ккфир=200гр
Спасибо,за проверку! Желаю доброй недели!
Меню-понедельник, 13мая:
Кофе,сыр,шоколад
7:00 суп с хлебом-200
10:00 адыгейский сыр-100гр и огурцы-100
12:00 Банан-160
13:00 печень говяжья-100и огурцы-100=200
16:00творог-100гр и красный перец-100гр
19:00 яйцо-60гр и салат с огурцами,перцем=200
Ккфир=200гр
Спасибо,за проверку! Желаю доброй недели!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Доброе утро! Меню приняла. Хорошего дня.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
спасибо,Юль, я завтра разгружаюсь на твердом: куриная грудка-400гр =5 раз в день по 80гр.
P/S. про орехи я учла, но я бы хотела эти 150гр включить в рацион на этой неделе и до зимы уже не буду смотреть в их сторону)
и еще созрел вопрос: когда мне можно будет сходить на 3й этап,чтобы ускорить похудение? или летом пока не стоит? Сейчас можно есть кефирники,а не варить горячие супы, унас духота+33
ЖЕЛАЮ ОТЛИЧНОГО ДНЯ!!!
P/S. про орехи я учла, но я бы хотела эти 150гр включить в рацион на этой неделе и до зимы уже не буду смотреть в их сторону)
и еще созрел вопрос: когда мне можно будет сходить на 3й этап,чтобы ускорить похудение? или летом пока не стоит? Сейчас можно есть кефирники,а не варить горячие супы, унас духота+33
ЖЕЛАЮ ОТЛИЧНОГО ДНЯ!!!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Не нужно ничего ускорять,у тебя и так отличный темп, если вес остановится на долго, тогда может быть, с пока радуйся жизни и ешь кефирники. Лёгкой разгрузки и тяжёлого отвеса.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
СПАСИБО,ЗА ОТВЕТ! ЮЛЯ,ВСЕГО ДОБРОГО!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Юля,доброе утро!
Отчет по разгрузу и отвес на курогрудке:
Вес с утра-81,3
Вес вечером-81,4
Вес сегодня-80,7
Отвес-600гр.
Меню на среду,15.05:
Кофе,сыр,шоколад
8:30кефирник с кусочком кур.мяса и хлеба=200
11:30 2шт яиц(100гр) и перец красный-100=200
15:30 куриное филе-90 и салат из огурцв и перца-110=200
18:30- сыр адыгейский-70гр и салат=130=200
Кефир=200
Желаю доброго дня!!!!!
Отчет по разгрузу и отвес на курогрудке:
Вес с утра-81,3
Вес вечером-81,4
Вес сегодня-80,7
Отвес-600гр.
Меню на среду,15.05:
Кофе,сыр,шоколад
8:30кефирник с кусочком кур.мяса и хлеба=200
11:30 2шт яиц(100гр) и перец красный-100=200
15:30 куриное филе-90 и салат из огурцв и перца-110=200
18:30- сыр адыгейский-70гр и салат=130=200
Кефир=200
Желаю доброго дня!!!!!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Доброе утро! У тебя новая аватарка? Поздравляю с отвесом. Меню приняла, хорошего дня.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
спасибочки! да, Юль,поменяла аватарку.Это я.
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Совсем красотка и стройняшка
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
спасибо, за комплимент, Юленька
меню на четверг, 16.05.
кофе,сыр,шоколад
7:00 говяжья печень -100гр и салат из огурцов, листьев салата,петрушки с оливковым маслом-100гр
10:00 кефирник с яйцом-50гр, салат-50, ржаной хлеб 10гр и остальное кефир=200гр
13:00 сыр адыгейский -100 и салат-100гр=200гр
16:00 кефирник с яйцом, но без хлеба=200гр
19:00 творог-100гр и салат-100=200
кефир с корицей-200
Желаю прекрасного дня, Юля!!!спасибо, за все!
меню на четверг, 16.05.
кофе,сыр,шоколад
7:00 говяжья печень -100гр и салат из огурцов, листьев салата,петрушки с оливковым маслом-100гр
10:00 кефирник с яйцом-50гр, салат-50, ржаной хлеб 10гр и остальное кефир=200гр
13:00 сыр адыгейский -100 и салат-100гр=200гр
16:00 кефирник с яйцом, но без хлеба=200гр
19:00 творог-100гр и салат-100=200
кефир с корицей-200
Желаю прекрасного дня, Юля!!!спасибо, за все!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Доброе утро! Кисломолочный день)) хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
вес с начала программы -108 кг
вес в прошлую пятницу - 81,9
вес сегодня –80,2
отвес за неделю-1,7 кг
Юль, привет!
меню пятница,17 мая:
кофе,сыр, шоколад
7:00 семга в цептере(солила,перчила,немного масла добавляла)-100 и листья салата-100
10:00 кефирник: 1 яйцо вкрутую-50гр,перец красный-50гр, 5гр хлеб и кефир=200
13:00 сыр адыгейский-100 и огурец-100
16:00 семга-100 и огурцы-100
19:00 яйцо-50гр и салат из огурцов и помидоров
Желаю доброго дня, спасибо, за все!
вес в прошлую пятницу - 81,9
вес сегодня –80,2
отвес за неделю-1,7 кг
Юль, привет!
меню пятница,17 мая:
кофе,сыр, шоколад
7:00 семга в цептере(солила,перчила,немного масла добавляла)-100 и листья салата-100
10:00 кефирник: 1 яйцо вкрутую-50гр,перец красный-50гр, 5гр хлеб и кефир=200
13:00 сыр адыгейский-100 и огурец-100
16:00 семга-100 и огурцы-100
19:00 яйцо-50гр и салат из огурцов и помидоров
Желаю доброго дня, спасибо, за все!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Добрый день! Шикарный отвес, поздравляю! Меню приняла. Хорошего дня.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Спасибо, Юлечка!!!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Юль,привет, доброго дня и доброй недели! что-то происходило в сети, если я правильно поняла?! почему-то вместо сайта выходил совершенно другой адрес, совсем не форум" Пышки",а предлагали создать свой бесплатный форму((( вобщем, я так и не поняла(
сегодня понедельник уже, в 2х словах по питанию: салаты и суп с кефиром были, немного шоколада перебрала. А так нормально)
Питание на сегодня:
кофе,сыр и шоколад. Эмоциональное состояние-печаль,грусть и тоска...
Встала очень поздно, погода дурная у нас с 33 тепла снизилась до +7, беспросветное небо уже 3й день...
Завтрак:
10:00 суп гороховый с хлебом и куриным мясом=200гр
13:00 творог-100 и салат с капустой,петрушкой,оливк.маслом-100=200
16:00 куриное филе с морковкой и луком-100гр и салат-100=200
19:00 яйца-100гр и баклажаны тушеные-100=200
кефир с корицей-200гр
Завтра разгузочный день: жидкая -молокочай.
P.S. Юль,если снова не будет возможности просматривать форум, то питаться буду так, как известно,постараюсь без нарушений. Миндаль примерно-50гр доем, с орехами до зимы завяжу. Конечно,мне тревожно,поскольку, я не совсем освоилась в питании. Хотела попробовать взять киноа, но не попадается мне она,хоть и жутко дорогая. Знаю,что в ней много белков и мало жиров. Ну,а живу я одна, поэтому все такие продукты мне как деликатес) Так особо ничего запретного не хочется, нарушения только в шоколаде. спортом мало получается, вернее не могу себя заставить.Просто период такой...
Пишу все это, вдруг не получится выйти на форум( Для себя поняла,что с вечера надо планировать еду(а еще я перестраховываюсь и перепроверяю эту еду по белкам и калориям,а также жирам)
как-то так,вкратце
Спасибо, за проверку,я на связи! завтра разгруз! Желаю тебе,Юль, самой доброй недели
сегодня понедельник уже, в 2х словах по питанию: салаты и суп с кефиром были, немного шоколада перебрала. А так нормально)
Питание на сегодня:
кофе,сыр и шоколад. Эмоциональное состояние-печаль,грусть и тоска...
Встала очень поздно, погода дурная у нас с 33 тепла снизилась до +7, беспросветное небо уже 3й день...
Завтрак:
10:00 суп гороховый с хлебом и куриным мясом=200гр
13:00 творог-100 и салат с капустой,петрушкой,оливк.маслом-100=200
16:00 куриное филе с морковкой и луком-100гр и салат-100=200
19:00 яйца-100гр и баклажаны тушеные-100=200
кефир с корицей-200гр
Завтра разгузочный день: жидкая -молокочай.
P.S. Юль,если снова не будет возможности просматривать форум, то питаться буду так, как известно,постараюсь без нарушений. Миндаль примерно-50гр доем, с орехами до зимы завяжу. Конечно,мне тревожно,поскольку, я не совсем освоилась в питании. Хотела попробовать взять киноа, но не попадается мне она,хоть и жутко дорогая. Знаю,что в ней много белков и мало жиров. Ну,а живу я одна, поэтому все такие продукты мне как деликатес) Так особо ничего запретного не хочется, нарушения только в шоколаде. спортом мало получается, вернее не могу себя заставить.Просто период такой...
Пишу все это, вдруг не получится выйти на форум( Для себя поняла,что с вечера надо планировать еду(а еще я перестраховываюсь и перепроверяю эту еду по белкам и калориям,а также жирам)
как-то так,вкратце
Спасибо, за проверку,я на связи! завтра разгруз! Желаю тебе,Юль, самой доброй недели
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Доброе утро! Видно были какие то работы на подфоруме, я тоже не могла зайти.
Лёгкой разгрузки тебе. Орехов за один раз можно до 30 грамм. Хорошего дня.
Лёгкой разгрузки тебе. Орехов за один раз можно до 30 грамм. Хорошего дня.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
спасибо, Юль,до связи! Слава Богу,что наладили. Если вдруг не выйду на связь без предупреждения, то не по своей вине, я обычно предупреждаю, в этом плане я ответственная
Про орехи помню!!! Буду стройнеть!
Спасибо,за обратную связь!
Всего доброго!!!
Про орехи помню!!! Буду стройнеть!
Спасибо,за обратную связь!
Всего доброго!!!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Юль, привет, разгруз провела, но батарейка на весах, наверное, села...
вчера вес-80
вечером-80,2...80...79...
и утром показывает 79,9 и 78,9...78,8
ладно, фиг с ними, куплю батарейку сегодня!
меню, среда,22.05.2019:
7:30 суп гороховый с хлебом,мясом=200
10:30 яйца-100 и баклажаны тушеные=200
13:30 сыр адыгейский-100 и перец красный-100=200
16:30 филе куриное-100 и салат с огурцамм-100=200
19:30 сыр адыгейский-50 исвекла вареная тертая-100=200
кефир-200
Удачного и доброго дня! спасибо, за проверку!
вчера вес-80
вечером-80,2...80...79...
и утром показывает 79,9 и 78,9...78,8
ладно, фиг с ними, куплю батарейку сегодня!
меню, среда,22.05.2019:
7:30 суп гороховый с хлебом,мясом=200
10:30 яйца-100 и баклажаны тушеные=200
13:30 сыр адыгейский-100 и перец красный-100=200
16:30 филе куриное-100 и салат с огурцамм-100=200
19:30 сыр адыгейский-50 исвекла вареная тертая-100=200
кефир-200
Удачного и доброго дня! спасибо, за проверку!
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Доброе утро! Жаль, что села батарейка так не во время.
Меню приняла. Хорошего дня.
Меню приняла. Хорошего дня.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
Спасибо, и тебе!
-------
http://www.mypishka.net/viewtopic.forum?t=4662
продолжение страницы здесь
http://www.mypishka.net/t4662-topic#329589
-------
http://www.mypishka.net/viewtopic.forum?t=4662
продолжение страницы здесь
http://www.mypishka.net/t4662-topic#329589
llalloba18- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 953
Возраст : 43
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :
Страница 25 из 25 • 1 ... 14 ... 23, 24, 25
Похожие темы
» Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 25 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля