Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

автор **Ника** Вс 28 Окт 2018 - 15:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать, Лариса!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 29.10.18
ваш рост- 170 см
ваш вес- 110 кг
ваш объем талии - 112 см
желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 29.10.18 110 кг

Первое прохождение Программы здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **Розочка** Вс 28 Окт 2018 - 19:52

Добрый вечер! Завтра начинается мой поход за стройностью.
На программе второй раз. Вес не удержала, так как не блюла рекомендации Лекарей.
Физ. активности практически нет, после травмы. Хронических заболеваний нет, аллергии тоже.

Возраст	53
Вес первичный	4,200
Вес последний	110
Вес желаемый	80
Рост	170
Талия	112
Статус: замужем,нет	замужем
Группа крови	1,+
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	уровновеш.
Контактность	общительная
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	разные
Сила воли,терпение	есть
Честность	да
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	ноль
Горячие процедуры моржевание	нет
Разгрузочные дни: делала,нет	да
Другое: во всей анкете	?
На "ты" или на "вы"	на "ты"

Многое по программе помню, если что не так, надеюсь поправят.
Я уже писала, что в связи с переломами мне рекомендовано творог со сметаной, сливочное масло, кокосовое, кунжут и жирное мясо. Молочка и кунжут - кальций, жир нужен для усвоения вит Д и прочих хондроитинов и глюкозоминов, которые мне сейчас прописаны.
Буду ли я худеть при таком питании, для меня сейчас не суть. Главное остановить тот углеводный жор, в виде конфет и печенюшек, который сейчас присутствует.
За последний месяц я набрала 6,5 кг.

Отчитываться за день буду вечером. Кефир приготовила из дом.молока и закваски.
Шоко нет, но есть настоящее тертое какао, из которого изготовляют ш/д.

автор **sirinka** Вс 28 Окт 2018 - 22:42

Привет.
Представляться тебе не буду - уже знакомы Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап 197230037

Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап 3008481150

Буду ждать твое меню.

автор **Розочка** Пн 29 Окт 2018 - 19:10

Добрый вечер, Ирочка!

29.10.18
1 день Блокнота

6-20 - вода

6-40 - кофе + 1 ч.л. желатина + тертое какао

7-00 - овс.хлопья на воде 140 + 80 творог + 1ч.л. дом.сливок + 1/2 ч.л. сл.масла = 250

10-00 - борщ 270 + 50 отв говядины + ч.хлеб 30 = 350

13-00 - ~~2 отв яйца 100 + 140 сырая тертая + 1 ч.л. кокос.м. = 250~~
плачинда с кабаком (тыква) + кефир
(не могла устоять, тетка принесла, проведать приходила)

15-00 - яблоко 150

16-00 - курица бёдрышко 150 + ов. салат 100 с олив. м.

19-00 - творог 100 + 150 дом.конс. кабачк.икра= 250
на ночь кефир
1 л воды

День дался тяжело в плане соблюдения графика. Голода не было совсем. Скажем так - еды было даже много.
Вот на плачинды соблазнилась только ... а конфет не хотелось, это уже хорошо. Воды выпито мало.

Уже составила меню на завтра.

30.10.18
2 день Блокнота

6-20 - вода

6-40 - кофе + 1 ч.л. желатина + тертое какао

7-00 - гречка 80 + 80 творог + 60 сл.перец + 1 ч.л. дом.сливок = 250

10-00 - 2 отв яйца 100 + 120г помидор + 15 г сала + зелень = 250

13-00 - борщ 270 + 50 отв говядины + ч.хлеб 30 = 350

16-00 - баранина 150 + ов. салат 100 с олив. м.

19-00 - творог 120 + 1 ст.л дом.сливок 30 + 100 абрик.пюре б/сах = 250

на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** Пн 29 Окт 2018 - 19:58

Добрый вечер.
Смущает кофе+ желатин+ какао. Поподробнее, вдруг тоже захочу.
Ошибки сама знаешь, так что исправляй. Салата маловато было.
Что конфет не хотелось, так молодец!

На завтра глянула. Тоже маловато салатов. Помнишь, если капнуть на помидор маслом, то засчитывается как салат.

автор **Розочка** Вт 30 Окт 2018 - 11:07

sirinka пишет:
Смущает кофе+ желатин+ какао. Поподробнее, вдруг тоже захочу.

Ириночка! Добрый день!
Да, да - захочешь. Это очень вкусно и полезно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

В чашку - 1 ч.л. желатина + заварное кофе с турочки или гейзерной кофеварки, как у меня.
Иногда пью и просто быстрорастворимый кофе Якобс.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Желатин для роста костной ткани. Кроме того это чистый белок.
У меня вот такой, куплен там же Говяжий желатин

Порция: 1 ст.л. - 35 ккал, 9г чистого белка
1 ч.л. - 17 ккал, 4.5 г белка.
В кофе растворяется моментально, вкус практически не меняет.

Есть у меня и Коллагена гидролизат, препарат коллаген для суставов.

Вот моё добро. Желатина почти 2 кг. Банка 3-х л сзади для наглядности, спец.поставила.
В зел.банке тоже коллаген. В самой маленькой банке - масло авокадо.
Все заказывала на Айхербе в сентябре, когда были 22% скидки.
Хондропротекторы тоже там заказывала. Очень выгодное предложение и по количеств.составу и по цене.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Коллаген - беленький, желатин - желтенький ( отличается от желатина в пакетиках Мрия мелкой фракцией)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Какао-тертое является массой, произведенной путем перемалывания (перетирки) какао-бобов.
Это 100% чёрный шоколад без каких-либо добавок, например, сахара.

Тертое какао покупала в магазинах Дюкана Тертое какао.
Цена 38 грн 100г, на рублики - примерно 80, ну и + пересылка.
Рядом с какао - масло какао. Мне высылали летом - даже намёка на потаивание.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

БЖУ и калорийность на 100 г продукта :
Калорийность 607 ккал
Белки 13.5 г
Жиры 54 г
Углеводы 17.8 г
Мои 10г - 60 ккал, БЖУ - 1,35/5,4/1,78.

Кстати, кусочка в 15 г на фото мне хватило на два раза - вчера и сегодня.
Оно очень твердое, по сравнению с обычным шоколадом, поэтому очень экономное.

Про салаты.
Да маловато, добавлю. Я ведь последнее время мало ела овощей, фруктов ещё меньше, даже ягод малины и клубники, только попробовать. Второй день ловлю себя, что салаты не солю и не добавляю свои, когда то любимые, бал.уксус и соев.соус.
Надо достать с полочки и поставить на стол. С ними салаты ярче и вкуснее.

Овощи/масло.
Я к салату добавляю 1 ч.л. дом.сливок. Это ж жиры, правда животные. Мне они сейчас прописаны докторами/травматологами/нейрохируграми. А если и раст. масло добавить - не перебор ли будет с жирами. Я ведь и худеть хочу при таком питании.
Так и там где яйцо+сало+помидор.

Мне правда не ловко на форуме, так как вношу свои корректировки с продуктами.

Про конфеты.
Я заметила, что с этой проблемой я справляюсь буквально за один день ЕСЛИ в течении дня удержусь их не съесть.
НО как понимаешь, это сделать не просто. Поэтому и зажоры длятся неделями. Вчера получилось.

Ир, ты же знаешь, я не могу мало писать, краткость не моя сестра, на жаль.
Скажи мне это всё под спойлер прятать?
Вроде только скромненько ответила на твои вопросы.
Так что на этом этапе *сухость* ответов тебе не грозит.

А ты придирайся к моему меню по взрослому.
: Ирочка, порадуйся вместе со мной - у меня сегодня был отвесик! ~~Плачинды рулят!~~ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Розочка** Вт 30 Окт 2018 - 17:15

Ирина, добрый вечер!

30.10.18
2 день Блокнота

6-00 - вода

6-15 - кофе + 1 ч.л. желатина (забыла, позже приму) + тертое какао 8г

6-30 - гречка 65 + 110 творог + 60 сл.перец/петр.+ 1 ч.л. с горк. дом. сливок = 250
(есть абсолютно не хотелось, еле впихнула)

~~9-30 - 2 отв яйца 100 + 120г помидор + 15 г сала + зелень = 250~~
(не было плановой еды, просто распирало от сытости
Может порции надо поменьше делать?)

10-30 – вода + коралловый кальций

11-00 - 2 отв яйца 100 + 120г помидор + 15 г сала + зелень = 250
(прошло 4,5 ч, иду есть насильно…
НО зашло легко, порции уменьшать перехотелось)

13-30 – бульон гов. 180 + ~~50 отв говядины~~ 1 ст.л. желатина + 120 (тертая морковка/петрушка/ оливк.М. + цицак) + ч.хлеб 30 = 350
(есть так и не хочется, вместо мяса добавила желатин – это 9г белка,
думаю нормально и желатин как лекарство приняла)

15-00 - Груша 190 (сладкая, надо бы лучше яблучко)

16-00 - баранина 132 + 118 (цв.капуста с олив. м. + цицак +с.с.+ б.у.) = 250

18-30 - творог 120 + 1 ст.л дом.сливок 30 + 100 дом. абрик.пюре б/сах = 250
(райское наслаждение, надеюсь! У девочек вычитала про абр.пюре - захотелось )

На ночь кефир.
1,5 л воды.

Последняя еда и кефир стоят уже на полочке, так как ложусь и буду вставать только в т/а.

Фото отчет по питанию:

Ира! я сегодня встала в 4 утра, выспалась, так как вчера уже в 21-00 спала.
И что делать - начинать кушать или ждать хотя бы 6-00 утра?
Сегодня я заставила себя заснуть и встала около 6.
А как поступать, если не спится и надо вставать и что-то делать (мне с утра всегда полегче, а с обеда я лежу)?

автор **sirinka** Вт 30 Окт 2018 - 21:22

Добрый вечер.

Забыла спросить. Врачи тебе указывали сколько в день ты должна употреблять животных жиров?

Сегодня с салатами я к тебе приставать не буду - меня устраивает Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап 197230037

а вот воды у тебя мало опять! Давай, выпивай, сколько надо.

Плохо, что еду пропустила... Как думаешь, в чем "собака зарыта"? Вчера промежутки нормальные, а сегодня что случилось?

К бульону нужен кусочек мяса.

я сегодня встала в 4 утра, выспалась, так как вчера уже в 21-00 спала.
И что делать - начинать кушать или ждать хотя бы 6-00 утра?
Сегодня я заставила себя заснуть и встала около 6.
А как поступать, если не спится и надо вставать и что-то делать (мне с утра всегда полегче, а с обеда я лежу)?

А какой у тебя режим? В идеале надо, чтобы он (режим) был постоянным. Если чаще всего у тебя день начинается с 6, то тогда до 6 просто водички попей, а потом горячий напиток, завтрак....

автор **Розочка** Ср 31 Окт 2018 - 21:02

Добрый вечер, Иринка!
Да, *тяжёлый* пациент тебе достался.

Спойлер:

31.10.18
3 день Блокнота

4-40 - вода

5-00 - кофе + 1 ч.л. желатина (опять забыла)+ т.какао

5-30 - 80 гречка + 80 творог + 80 цв.капуста/сл.перец/цицак + 1 ч.л. Ол.масла + с.соус = 250

9-00 – кур.бульон 200 + 50 кур.лапки (4 шт) +1 ст.л. жел. +30 цв.капус. + 30 морк. +10 г кок.масло + ч.хлеб 15 + зелень = 350

12-00 - 2 отв яйца 100 + 140 сырая тертая + 1 ч.л. кокос.м. = 250

15-00 – 60 отв.св.сердце + 60 перловка + 115 помидоры + 15 г с олив. м. =250

18-00 – 150 судак под овощной шубой 120 = 250

на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** Ср 31 Окт 2018 - 21:46

Добрый вечер!

Спойлер:

По меню.
В бульон я б лучше мясо добавила...если смотреть на программу.

С водой молодец!

автор **Розочка** Чт 1 Ноя 2018 - 7:59

Ира, доброе утро!

Я бы тоже с удовольствием мясо добавляла, но надо желатиновые продукты (а это и ножки) куда то добавлять. Я и так стараюсь по максимуму всё совместить.
Холодцами я не наедаюсь. Мне надо судочек на 0,5 кг навернуть, что бы насытится.

Сегодня встала в 5 утра (вчера вымучила себя до 22-00 и мгновенно заснула)
Вчера начала принимать мумиё. Редкосная гадость я тебе скажу. А народу нравится горьковатый вкус. Может и я привыкну.

Буду приучать себя вставать в 5 утра. Потом хорошо меню укладывается в рассписание. Завела будильники напоминалки на телефоне с надписью: Вода! Молодость! Стройность! И на заставку телефона поставила своё фото в 20 лет.

Я за ночь выпиваю 0,5л воды. Просыпаюсь от боли часто.
Эту воду я учитываю в 2л за день, прям суточная у меня получается.

Утром 2 приёма пищи идут в принудительном порядке, нет аппетита.
Я чего и суп с обеда пересла на 2 еду. Суп для меня тоже не еда, что ел что радио слушал.
А два последних прёма пищи - съела бы ещё да тарелка пуста. Но голода нет.
Мыслей о сладостях нет. Отвесики каждый день. Приятно.

Рис можно круглогодично или есть какие то ограничения?

Вот за чем я скучала эти два года вдали от Пышек – так это за кефирчиком на ночь.
Девочки Лекари, вы не в счет, за вами я скучала всегда!

Пы.Сы.

с рисом разобралась, перечитав дайджест по *мудрым мыслям*.
Сделаю как-то голубцы.

автор **sirinka** Чт 1 Ноя 2018 - 17:41

Привет, Ларисочка.
Рада, что у тебя есть отвесы, молодец! И с телефоном здорово придумала.
А из-за чего мумиё принимаешь?
Жду меню.

автор **Розочка** Чт 1 Ноя 2018 - 18:10

Добрый вечер, Ира!

Мумиё для лучшего срастания костей.

Спойлер:

1.11.18
4 день Блокнота

5-00 - вода
5-30 - кофе + 1 ст.л. творога + т.какао
6-00 – 60 отв.св.сердце + 60 перловка + 115 пом/морк/кап + 15 г с олив. м. = 250
9-00 – кур.бул 200 + 50 кур.лап (4 шт) +1 ст.л. жел. +30 овощ салат с М. + 15 ч.хлеб + зелень = 350
12-00 - 2 отв яйца 100 + 140 овощи + оливк.м. = 250
15-00 – 60 отв.св.сердце + 60 перловка + 115 помидоры + 15 г с олив. м. = 250
18-00 – 150 судак под овощной шубой 120 = 250
на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** Пт 2 Ноя 2018 - 5:35

Доброе утро.

Спойлер:

Меню в порядке, молодец!

автор **Розочка** Пт 2 Ноя 2018 - 5:42

Доброе утро, форум!

Первый отчётик за 4 дня!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Отчет по весу на 211.2018г:

вес с начала программы – 110 кг.
вес в прошлую пятницу - 110 кг.
вес сегодня – 108,8 кг.
отвес за неделю - 1,2кг.
отвес с начала программы – 1,2 кг

автор **sirinka** Пт 2 Ноя 2018 - 12:11

Класс! Молодец!! Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап 861372

автор **Розочка** Пт 2 Ноя 2018 - 16:14

Добрый вечер, Ирина!
Спасибо за букетики, приятно.

2.11.18
5 день Блокнота

5-00 - вода
5-30 – чай + т.какао
6-00 – 250 уха с рыбой + 100 ов.салат с М. = 350
9-00 – 100 творог со смет + 150 груша = 250
12-00 -150 уха с рыбой + 70 перловка + 30 помидор с М. = 250
15-00 – 100 творог со смет + 150 груша = 250
18-00 – 100 жар.свин. + 120 ов.салат с М. = 250
на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** Пт 2 Ноя 2018 - 20:53

Меню принято Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап 3008481150

автор **Розочка** Сб 3 Ноя 2018 - 21:19

Добрый вечер, Ирочка!

3.11.18
6 день Блокнота

5-00 - вода
5-30 – кофе + сыр +шок

6-00 – 70 гречка + 70 свин + 110 брокколи/магнольд с М. = 250

9-00 – 100 творог со смет + 150 груша = 250

12-00 -230 суп гриб + 1 яйцо 50г +30 ч.х. с 10г майонеза + 30 помидор с М. = 350

15-00 – 100 жар.свин. + 150 ов.салат с М. = 250

18-00 – 100 творог со смет + 150 груша = 250

на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** Сб 3 Ноя 2018 - 21:32

Добрый вечер.
В супе грибы есть? Я к тому, что разные белки не смешиваем.

Если честно, майонез меня немного напрягает. Я помню, что тебе надо для здоровья...

автор **Розочка** Вс 4 Ноя 2018 - 8:52

sirinka пишет:
Если честно, майонез меня немного напрягает. Я помню, что тебе надо для здоровья...

Это для души!

Ч.хлеб не ела очень-очень давно, т.е вообще хлеб не ела. Если случались зажоры - тянуло на молоко с белым хлебом.
Съесть кусок жирного мяса или сала без хлеба - сущий пустяк.

Мои в пятницу были в Метро. Спросила дочку - помнит ли она какой хлеб мама всегда там покупала (мои едят только белый). Говорит помню. И привезла мне тот самый черный резаный ароматный, на вкус с кислинкой хлебушек. И грибы купила. Сразу в памяти всплыл бутерброд - тоненький кусок именно ч.хлеба (белый не то кино!) смазываешь майонезом ( сметена не катит, нужен насыщенный,а не просто сливочный вкус), сверху сырые резаные шампиньёнчики - обалденное сочетание вкуса.

Ну вот как удержаться?! И главное зачем? у меня и так сейчас психика нарушена.
Да и вот Евгешу перечитывала - если чего то уж очень хочется - съешь! не борись с организмом - но один раз.
Вот так и я. Съела и забыла, больше и не хочется.

Вот такой у меня был вчера обед:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Грибы были в супе вместе с яйцом. Да и сам бульон был куринным.
Вбила в фатсекрет продукты грибного обеда.

Смотри какая калорийность - 220. А белка сколько от грибов 50г - всего 1,55 г белка.
Даже порция грибов 200г дает только 6,2г белка. Разве можно худеть на таком маленьком кол.белка?
Если бы не яйцо - я вообще осталась бы голодной.

Вывод - грибной суп для меня не приемлем. Мне на нём голодно. Буду его кушать, когда предыдущая еда была насыщенная и кушать не хочется. Или просто захотелось грибов.
Надо купить грибов и заморозить, что бы всегда были под рукой.

Скрин не знаю как сделать, просто сфоткала и вставила.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

А есть ли польза для здоровья от грибов?

Вместо вывода:
- С точки зрения диетологии, грибы бесполезны, - говорит Людмила Денисенко. (диетолог) - Но ведь как вкусны! Если они собраны по правилам, а главное – умело приготовлены, они доставят удовольствие.

Что и требовалось доказать.
Ирочка, спасибо, что своими замечаниями, помогла мне разобраться в моей дружбе с грибами.

Поделюсь с вами своими заготовками. Мне привезли не только хлеб, но и шоколад 3 плитки, кусочек дорогого, в надежде на качество, сыра и 3 кг брокколи. Всё развесила, разложила, упаковала и заморозила.
Хлеб тоже заморозила и насушила. Так же морожу все каши - гречку и перловку.
С таким подходом легко проходить программу. Всегда всё под рукой, вернее в морозилке.
Вот ещё не наморозила разных видов мяса. Поэтому трудно разводить белки.

Раз уж мы заговарили про развод белков - продолжу , но в Болтушке и чуть позже.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Случайно попалось фото с мумиё (думала шоколад), каменным маслом (белый пакетик) и крем на основе мумиё от растяжек (я им спину и руку мажу, на растяжки жалко переводить Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап 170767

Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап 170767

)
Кстати, раньше я много читала про кам.масло и реально думала что это масло!
На самом деле оно похоже на сухую известь. В нём огромное кол-во микроэлементов - 70.
Активно используют при онкологии.
=========

Ира, можно я в порциях не буду указывать вес продуктов, смотрю девочки многие пишут так и Лекари не делают замечаний.
Типа:

9-00 - овсянка + курочка + ов.салат с М. =250

Если вес застопорится, начну писать с граммами. Ведь реально тарелку ставишь на весы и еду кладёшь сколько нужно.

И действительно - еда должна доставлять удовольствие!
Некоторые мои порции еды - яркие и вкусные:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Я очень люблю острое и в многие блюда добавляю Цицак (гор.перец с груз. или армянского).
Делала сама. Сахара нет. Зато много капсаицина.

Почитать много интересного про капсаицин, если кому интересно, можно ТУТ

Для тех кто любит пожрунькать капсаицин и не платить при этом дорого!

Посмотреть Рецепт Цицака тык-тык

Пы.Сы.

Ира, завтра я всё спрячу под спойлер (в нём плохо читать)

автор **sirinka** Вс 4 Ноя 2018 - 15:15

Привет, Лариса!
С майонезом все понятно Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап 3008481150

По поводу веса. У меня большинство вроде указывает каждую составляющую. Можешь указать белок и общий вес.

Что в меню?

автор **Розочка** Вс 4 Ноя 2018 - 16:12

Ирочка! прими моё меню:

4.11.18
7 день Блокнота

5-00 – вода
5-30 – кофе + сыр +шок

6-00 – 80 перловка + 70 свин + 100 ов.салат с М. = 250

9-00 – 120 судак отв. +130 терт морк с М. = 250

12-00 -120 жар.свин. + 130 ов.салат с М. = 250

15-00 – 270 уха с рыбой (судак 110) + 30 г ч.х. + 50 ов.салат с М. = 250

18-00 – 100 творог со смет +50 кефир + 100 абр.пюре = 250

на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** Вс 4 Ноя 2018 - 19:24

Все хорошо Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап 3008481150

автор **Розочка** Пн 5 Ноя 2018 - 19:43

Добрый вечер, Ира!

5.11.18
8 день Блокнота

7-00 – вода
7-30 – кофе + сыр +шок
8-00 – 110 отв.яйцо + 140 терт морк с М. = 250
11-00 – 270 бульон с курицей + 30 г ч.х. + 50 морк с М. = 250
14-00 – 100 отв.судак + 150 пекинка с М. = 250
16-00 – 250 жар.свин с яблоками и грушами = 250
19-00 – 100 творог со смет +50 кефир + 100 абр.пюре = 250
на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** Пн 5 Ноя 2018 - 20:29

Добрый вечер.
Все хорошо.
Как самочувствие?

автор **sirinka** Ср 7 Ноя 2018 - 13:39

Добрый день.
Лариса, как ты?

автор **Розочка** Ср 7 Ноя 2018 - 18:56

Ира, добрый вечер!
Вчера было очень плохо со спиной. Ночью ещё хуже. Почти не спала.
Встала сегодня в 8 утра, и то, телефон разбудил.

6.11.18
9 день Блокнота
5-00 - вода
5-30 – кофе + сыр +шок
6-00 – 70 перловка + 70 сердце + 110 пекинка с М. = 250
9-00 – 100 творог со смет + 150 груша = 250
12-00 -320 уха с рыбой + 30 сухарики = 250
15-00 – 200 жар.свин. с овощами +50 салат с м. = 250
18-00 – 150 творог со смет + 100 яблоко = 250
на ночь кефир
2 л воды

7.11.18
10 день Блокнота

8-00 - вода
8-30 – кофе + сыр +шок
9-00 – 60 гречка + 70 свин + 110 пекинка с М. = 250
12-00 – 100 творог со смет + 150 груша = 250
15-00 -320 суп с курицей + 30 сухарики = 250
17-00 – 180 судак + 70 салат с м. = 250
19-00 – 150 творог со смет + 100 яблоко = 250
на ночь кефир
2 л воды

Ира! что и как поменять?
1 и 2 еду я по прежнему запихиваю насильно.
После обеда - хочу сразу есть. Хочется жирной еды - сметаны, сала, сл.масла.
Еле сдерживаюсь.
И после 4 еды - тоже голод.
После 5 - всё хорошо - тишь и благодать.

Какие будут рекомендации?

Ларочка, привет. Ириша, извини, что влезла. Лора, попробуй первое блюдо кушать на завтрак, на первый или второй, супчик всегда легко заходит и после него быстро хочется кушать, у меня так. Я суп ем утром и мужа приучила.

автор **Розочка** Чт 8 Ноя 2018 - 6:54

Привет, Юлечка! спасибо за *пораду*.
Помню как ты рассказывала, что суп ешь по утрам, чтобы потом на работе не заморачиваться про жидкую еду.

Я уже раз и пробовала с утра есть суп и именно с этой целью - чтоб легко зашло.
Но тут же боишься, чтобы с утра голод не начался. Замкнутый круг.

Неделю по утрам буду есть суп.. Проверю, как такое изменение повлияет на мой голод.

автор **sirinka** Чт 8 Ноя 2018 - 9:42

Доброго дня.
Юль, спасибо!

Лариса, меню в порядке.
Действительно, попробуй суп с утра.

Как спина?

автор **Розочка** Чт 8 Ноя 2018 - 11:09

Ира! боюсь сглазить. Только скажешь что всё хорошо - сразу боль. Спасибо что беспокоишься. Выздоровление моё длительное.

автор **Розочка** Чт 8 Ноя 2018 - 18:19

Ирина!моё меню на сегодня:

8.11.18
11 день Блокнота

6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 -320 суп с курицей + 30 сухарики = 350
10-00 – 100 творог со смет + 150 груша = 250
13-00 – 60 перловка + 70 свин + 110 тыква с М. = 250
16-00 – 150 баранина + 100 салат с м. = 250
19-00 – 150 творог со смет + 100 яблоко = 250
на ночь кефир
2 л воды

После обеда голод был. На перекус ела тыкву сырую. Хожу как барабан.
Не удивлюсь если завтра не будет отвеса. А может и почищусь хорошо.
Но это мы узнаем только завтра.

Завтра еду в больницу. Уже приготовила судочки.

9.11.18
12 день Блокнота

6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 -320 суп с курицей + 30 сухарики = 350
10-00 – 150 творог со смет + 100 груша = 250

13-00 – 60 гречка + 100 кур.филе + 90 салат с М. = 250
16-00 – 2 яйца 100 + 150 тыква с м. = 250
19-00 – 150 творог со смет + 100 яблоко = 250
на ночь кефир
2 л воды

автор **Розочка** Чт 8 Ноя 2018 - 18:24

Это просто заготовка на завтра. Утром буду спешить, а приеду вечером.

Отчет по весу на 9.11.2018г

вес с нач.пр. 29.10.18 – 110 кг.
вес в прошл. пятницу - 108,8 кг.
вес сегодня – 108 кг.
отвес за неделю - 0,8 кг.
отвес с начала программы – 2 кг

автор **sirinka** Чт 8 Ноя 2018 - 19:23

По меню вопросов нет.
Если голодно после обеда, попробуй кушать через 2 часа. Временно.
В больницу - на плановое обследование?

автор **Розочка** Чт 8 Ноя 2018 - 21:23

Ира, ты имеешь в виду добавить 6 еду?
А если устроить перекусы принудительные между едой?
Хотя мне не между едой голодно, мне как бы порции мало.
А что я на 2-м скажу? или привыкну? Ладно, посмотрим, что дальше будет.

Завтра тяжелый день, мне не до еды будет, а значит и голода не будет.
Про больницу - да.
А ещё и приятные дела есть - на днях у дочери 20-летие. Хотим серьги купить.

автор **Розочка** Пт 9 Ноя 2018 - 7:26

Иринушка! Отчет см. выше.

автор **sirinka** Пт 9 Ноя 2018 - 9:18

Доброе утро!

С отвесом, молодец! Хорошая недельная работа Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап 861372

Теперь о питании. Да, ты можешь либо добавить 6-ую еду (я когда-то так делала, мне и Татьяна Львовна когда-то писалаhttp://www.mypishka.net/t3952p40-topic#251064 ) временно, на неделю, например, (только промежуток должен быть 2 часа...ну, и порции одинаковые), либо добавить перекусы. Порции не увеличивай.

Смотри, что я еще нашла

У меня проблемы.Начался жор.Я все время хочу кушать.Пытаюсь с этим бороться.
-Увеличь порции мяса, купи грибы, мясо - говядина, и фасоль. Это должно быть в каждой порции, чего небудь, того, другого, третьего, и т.д. И добавь шиповник м сахаром или медом. Все должно быть сладким. И утром бутерброды с твердым сыром. Так и справишься с этим жором.
Это организм восполняет потерянные элементы. Все будет хорошо. Должно быть сытно и вкусно, это ты умеешь делать!
===
Знаешь почему у тебя такие слабые результаты?
- Однообразные меню. Вот сегодня 2 творога, а организм сегодня уже творогом наелся, а значит второй творог сунет в закрома, и начнет выращивать для тебя новый жир.

автор **Розочка** Пт 9 Ноя 2018 - 19:46

Ира! добрый вечер!

Утром был суп, правда не кур. а рыбный.
Я сегодня в дорогу забыла к творогу грушу взять, хорошо что брала кусочек тыквы на перекус - пригодился. Масло оливковое брала в маленькую бутылочку от закваски кефирной. Очень удобно. И яйца с тыквой были. Тыкву муж просто почистил (я ещё не могу это делать), порезала и всё. Грызла. Жевала. Удлиняла время кормления. Сытость пришла ещё во время еды.
Про больничные дела лучше не спрашивай. Расстроена.

автор **sirinka** Пт 9 Ноя 2018 - 19:55

Спойлер: