Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2 • Поделиться
Страница 2 из 2 • 1, 2
Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Первое сообщение в теме :
Первое прохождение Программы здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 29.10.18 ваш рост- 170 см ваш вес- 110 кг ваш объем талии - 112 см желаемый вес 80 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 29.10.18 110 кг |
Первое прохождение Программы здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
- Спойлер:
Что-то и я расстроилась..Розочка пишет:
Про больничные дела лучше не спрашивай. Расстроена.
Знаешь, когда врач-онколог сказал "всему свое время...или чуть попозже". Так что наберись терпения, веры - все будет хорошо!
sirinka-
- Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Добрый вечер!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
10.11.18
13 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 200 суп с курицей + 120 тыква с М. + 30 ч.хлеб = 250
10-00 – 100 творог со смет + 150 груша = 250
13-00 – шашлык свинной +салат +вино = много (д/р дочки)
16-00 – спала
19-00 – чай, ничего не хотелось
на ночь кефир
2 л воды
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
10.11.18
13 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 200 суп с курицей + 120 тыква с М. + 30 ч.хлеб = 250
10-00 – 100 творог со смет + 150 груша = 250
13-00 – шашлык свинной +салат +вино = много (д/р дочки)
16-00 – спала
19-00 – чай, ничего не хотелось
на ночь кефир
2 л воды
Розочка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Возраст : 58
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Ирина, спасибо за поздравление. Вчера гуляла. Меню нет.
Вредных продуктов не ела даже тортик (его не было), не пила. Размеры порций были только побольше.
Сегодня сижу на тыкве.
12.11.18
15 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 200 суп с курицей + 120 кусок тыквы с М. + 30 ч.хлеб = 350
10-00 – 2 яйца 90 + 150 кусок тыквы + масло = 250
13-00 – 150 творог со смет + 100 запеч.тыква = 250
15-00 – курица с туш. Овощами = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с маслом = 250
на ночь кефир
2 л воды
Вредных продуктов не ела даже тортик (его не было), не пила. Размеры порций были только побольше.
Сегодня сижу на тыкве.
12.11.18
15 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 200 суп с курицей + 120 кусок тыквы с М. + 30 ч.хлеб = 350
10-00 – 2 яйца 90 + 150 кусок тыквы + масло = 250
13-00 – 150 творог со смет + 100 запеч.тыква = 250
15-00 – курица с туш. Овощами = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с маслом = 250
на ночь кефир
2 л воды
Розочка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Возраст : 58
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Добрый вечер.
Знаешь, прочитала сначала только "сижу на тыквенный", перепугалась, на секунду решила, что ты себе разгрузку устроила , потом успокоилась и над собой посмеялась.
Меню в порядке, умница!
Знаешь, прочитала сначала только "сижу на тыквенный", перепугалась, на секунду решила, что ты себе разгрузку устроила , потом успокоилась и над собой посмеялась.
Меню в порядке, умница!
- Спойлер:
- как отпраздновали? Дочка осталась довольна подарками и самим днём рождения?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Ирина!
- Спойлер:
На самом деле у ребёнка только сегодня 13 ноября день рождения!
Ей сегодня 20 лет. И почти двадцать лет я мама.
Праздновать она будет сегодня в кругу своих друзей, там где учится.
Мы скромненько, но плотненько праздновали в семейном кругу на выходных.
Подарили ей серьги и кулончик на цепочку. Она сама выбирала, поэтому довольна, конечно.
Розочка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Возраст : 58
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Добрый день! Ира, вчера устала очень.
13.11.18
16 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 250 суп с курицей + 100 тыква с М. + 30 ч.хлеб = 250
10-00 – 150 творог со смет + 100 груша = 250
13-00 – 80 гречка + 80 шашлык свинной + 110 салат с М. = 250
16-00 – 2 яйца 100 + ов.салат с М. = 250
19-00 – 150 творог со смет + 100 отв.свекла = 250
Ужина и кефира не было. Ездила в больницу продлевать больничный.
Была в бассейне. Умоталась. В 18-30 уже спала.
на ночь кефир
1 л воды
14.11.18
17 день Блокнота
Сегодня встала в 2-30.
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 суп с курицей + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 80 шашлык + 80 гречка + 90 ов.салат с М. = 250
13-00 – 150 творог со смет + 100 запеч.тыква/ежевика = 250
15-00 – 250 борщ с говядиной (50) = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250
на ночь кефир
2 л воды
Шашлыки ещё с д/р остались. Все свои поели, а я свой заморозила по 2-3 кусочка.
Ирина! Прими и на завтра отчет. Буду в поездке. Сегодня всё распланировала.
15.11.18
18 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 борщ с говядиной + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 150 творог со смет + 100 груша / ежевика = 250
13-00 – 80 перловка + 80 курица + 90 ов.салат с М. = 250
15-00 – 2 яйца + 150 кусок тыквы с М. = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250
на ночь кефир
2 л воды
13.11.18
16 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 250 суп с курицей + 100 тыква с М. + 30 ч.хлеб = 250
10-00 – 150 творог со смет + 100 груша = 250
13-00 – 80 гречка + 80 шашлык свинной + 110 салат с М. = 250
16-00 – 2 яйца 100 + ов.салат с М. = 250
Ужина и кефира не было. Ездила в больницу продлевать больничный.
Была в бассейне. Умоталась. В 18-30 уже спала.
1 л воды
14.11.18
17 день Блокнота
Сегодня встала в 2-30.
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 суп с курицей + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 80 шашлык + 80 гречка + 90 ов.салат с М. = 250
13-00 – 150 творог со смет + 100 запеч.тыква/ежевика = 250
15-00 – 250 борщ с говядиной (50) = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250
на ночь кефир
2 л воды
Шашлыки ещё с д/р остались. Все свои поели, а я свой заморозила по 2-3 кусочка.
Ирина! Прими и на завтра отчет. Буду в поездке. Сегодня всё распланировала.
15.11.18
18 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 борщ с говядиной + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 150 творог со смет + 100 груша / ежевика = 250
13-00 – 80 перловка + 80 курица + 90 ов.салат с М. = 250
15-00 – 2 яйца + 150 кусок тыквы с М. = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250
на ночь кефир
2 л воды
Розочка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Возраст : 58
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Доброе утро!
Отчет по весу на 16.11.2018г
вес на 29.10.2018 – 110 кг.
вес в прошл.пятн. - 108 кг.
вес сегодня – 107,4 кг.
отвес за неделю - 0,6 кг.
отвес с начала программы – 2,6 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Отчет по весу на 16.11.2018г
вес на 29.10.2018 – 110 кг.
вес в прошл.пятн. - 108 кг.
вес сегодня – 107,4 кг.
отвес за неделю - 0,6 кг.
отвес с начала программы – 2,6 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Розочка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Возраст : 58
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Ирочка, добрый вечер.
17.11.18
20 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 бульон с говядиной + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 130 творог + 120 авокадо = 250
13-00 – 160 рис с мидиями + 90 ов.салат с М. = 250
16-00 – 2 яйца + 150 сырая цв.капуста с М. = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250
на ночь кефир
2 л воды
17.11.18
20 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 бульон с говядиной + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 130 творог + 120 авокадо = 250
13-00 – 160 рис с мидиями + 90 ов.салат с М. = 250
16-00 – 2 яйца + 150 сырая цв.капуста с М. = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250
на ночь кефир
2 л воды
Розочка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Возраст : 58
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Доброе утро.
Все хорошо.
Все хорошо.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Добрый вечер, Ирина!
18.11.18
21 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 бульон с говядиной + 20 гор.перец в М. + 20 ч.сух = 250
10-00 – винегрет (100 фасоль +кисл.капуста+морк+буряк) с М. = 250
13-00 – 80 рис + 80 курица + 110 салат с М. = 250
16-00 – 2 яйца 100 + ов.салат с М. = 250
19-00 – 150 скумбрия + 100 ов. салат с М. = 250
на ночь кефир
1 л воды
19.11.18
22 день Блокнота+1 этап
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 борщ с фасолью + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 250 голубцы = 250
13-00 – 150 творог со смет + 100 киви = 250
15-00 – 250 борщ с говядиной (50) = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250
на ночь кефир
2 л воды
18.11.18
21 день Блокнота
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 бульон с говядиной + 20 гор.перец в М. + 20 ч.сух = 250
10-00 – винегрет (100 фасоль +кисл.капуста+морк+буряк) с М. = 250
13-00 – 80 рис + 80 курица + 110 салат с М. = 250
16-00 – 2 яйца 100 + ов.салат с М. = 250
19-00 – 150 скумбрия + 100 ов. салат с М. = 250
на ночь кефир
1 л воды
19.11.18
22 день Блокнота+1 этап
6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 борщ с фасолью + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 250 голубцы = 250
13-00 – 150 творог со смет + 100 киви = 250
15-00 – 250 борщ с говядиной (50) = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250
на ночь кефир
2 л воды
Розочка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Возраст : 58
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Добрый вечер.
Молодец!
Как настроение?
Молодец!
Как настроение?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Доброе утро, Ирина!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Отчет по весу на 23.11.2018г
вес на 29.10.2018 – 110 кг.
вес в прошл.пятн. - 107,4 кг.
вес сегодня – 106,9 кг.
отвес за неделю - 0,5 кг.
отвес с начала программы – 3,1 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Отчет по весу на 23.11.2018г
вес на 29.10.2018 – 110 кг.
вес в прошл.пятн. - 107,4 кг.
вес сегодня – 106,9 кг.
отвес за неделю - 0,5 кг.
отвес с начала программы – 3,1 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Розочка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Возраст : 58
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Доброе утро.
С отвесом!
Куда пропала? Как с питанием?
С отвесом!
Куда пропала? Как с питанием?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Добрый вечер.
Лариса, как ты?
Лариса, как ты?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Привет!
Как ты?
Сегодня форуму 11 лет. Приглашаю на праздник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Как ты?
Сегодня форуму 11 лет. Приглашаю на праздник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Страница 2 из 2 • 1, 2
Похожие темы
» Страничка Жаныма, блокнот+1 этап
» Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.
» Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап
» Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.
» Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля