Страничка "Стройный пончик" , 2 этап

автор **Ника** Сб 29 Фев 2020 - 16:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать, новички !
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Мария !
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 1 марта 2020 года
ваш рост-164 см
ваш вес- 98,5 кг
ваш объем талии - 120 см
желаемый вес 60-65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот+1 этап с 1 марта 2020 г. [size=31] 98,5 кг[/size]

автор **sirinka** Вс 1 Мар 2020 - 9:03

Добрый день.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты.
Расскажите, пожалуйста, немного о себе.
Пока записывайте здесь что, когда и сколько съели.

Добрый вечер.
Меня зовут Мария,мне 37.Замужем,есть сын. Живу под Новосибирском.Работаю на медпроизводстве,работа активная,весь день на ногах в беготне,редко выпадают дни,когда большую часть времени проводим сидя.
Поправилась от любви к сладкому и выпечке,плюс банальная лень.Понимаю сама,что надо менять питание,но самостоятельно не получается.
Чего жду от программы.....Хочу изменить питание,хочу похудеть и быть стройной,а не бегемотиком.
Аллергия на болгарский перец и плохо переношу молочные продукты,поэтому с кефиром будут проблемы.

Мое меню на завтра 2 марта.
4.45 вода
5.00 чай с пастилой белевской
6.00 каша дружба
9.30 пирог с картошкой и капустой
12.00 макароны с котлетой,свежий помидор
14.30 чай с 2 конфетами
18.00 борщ
Воды 2 литра.

Вот с водой проблем не будет,я без воды жить не могу.
На завтра буду стараться уже поменять меню,сегодня весь день был в разъездах и готовить времени нет уже.

автор **sirinka** Пн 2 Мар 2020 - 10:22

Добрый день.
Вместо кефира на ночь можешь выпить стакан вода с горстью ржаных сухарей.
Взвешивать свои порции можешь?

Добрый вечер. Сегодня купила батарейки в весы и теперь буду взвешивать.
3 марта.
4.45 вода
5.00 чай с белевской пастилой
6.00 каша дружба 300г
9.30 салат из помидор и огурца с зеленью и 2мя яйцами 300г, 2 конфеты
12.00 запечённая куриная грудка с овощами 300 г
14.300 запеканка творожная с яблоком 300г
18.00 борщ с кусочком хлеба 350г
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра.

Добрый вечер.
Мое меню на завтра 4 марта.

4.45 вода
5.00 чай с шоколадом
6.00 творожная запеканка с яблоком 300г
9.30 салат из помидор и огурца с зеленью и 2мя яйцами 300г, 2 конфеты
12.00 запечённая куриная грудка с овощами 300 г
14.300 запеканка творожная с яблоком 300г
18.00 борщ с кусочком хлеба 350г
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Вт 3 Мар 2020 - 18:17

Добрый вечер.
Конфеты убирай.

Добрый вечер.
Мое меню на завтра 5 марта.

4.45 вода
5.00 чай с зефиром
6.00 творожная запеканка с яблоком 300г
9.30 салат из помидор и огурца с зеленью и 2мя яйцами 300г,
12.00 запечённая куриная грудка с овощами 300 г
14.300 запеканка творожная с яблоком 300г
18.00 куриный бульон с мясом и кусочком хлеба 250г,помидор 100
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Чт 5 Мар 2020 - 5:39

Доброе утро.
Пиши, пожалуйста, день этапа.
Указывай количество белка в порции.

Доброе утро. Ира, запеканку делала с яблоком вместо изюма. И курицу запекала вместе с овощами вперемешку, там сложно её выбрать, при готовке по весу беру равные пропорции.
Ну и бульон тоже сразу с курицей, я обычно мясо сразу мелко режу, а не оставляю на косточках.
В общем в моем меню сложно указать вес белков, только яйца.
Про день поняла.

Добрый вечер.
Мое меню на завтра 5 день блокнота 6 марта.

4.45 вода
5.00 чай с шоколадом
6.00 творожная запеканка с яблоком 300г
9.30 салат из помидор и огурца с зеленью и 2мя яйцами 300г (яйца в салате)
12.00 запечённая куриная грудка с овощами 300 г
14.300 отбивная с сыром 200,помидор с маслом 100
18.00 куриный бульон с мясом и кусочком хлеба 250г,помидор 100
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Пт 6 Мар 2020 - 12:52

Доброго дня.
Шоколад черный?
Напиши, пожалуйста, состав запеканки.
Сыр можно только к кофе.

По пятницам сдаем вес по форме-
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес
Отвес за программу

Добрый вечер.
Мое меню на завтра 6 день блокнота 7 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 пшенная каша на полумолоке 300г
11.30 салат из помидор и огурца с зеленью 100,отварной окорочок 200
13.30 запечённая куриная грудка с овощами 300 г
15.30 отбивная с сыром 200,помидор с маслом 100
18.00 куриный бульон с мясом и кусочком хлеба 250г,помидор 100
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

Ира,сыр пармезан,буквально грамм 10 для вкусной корочки на мясе. Можно иногда так делать?
Состав запеканки: творог,яйцо,ванилин,немножко меда для сладости,яблоки или любые другие ягоды и фрукты,немного кукурузной муки для связки и плотности.
Шоколад 72%.

Отчет по весу
Вес сегодня 96,4
Вес в прошлую пятницу 98,5
Отвес 2,1
Отвес за программу 2,1

автор **sirinka** Сб 7 Мар 2020 - 16:00

Доброго дня.
Супер отвес. Молодец! Страничка "Стройный пончик" , 2 этап 3008481150

Меню принято Страничка "Стройный пончик" , 2 этап 3008481150

Про сыр Татьяна Львовна писала так:

Сыр вообще из запрещенных продуктов. Его есть вообще нельзя, он жирный, соленый и калорийный. Я разрешила сыр только кофеманам, и только 20г, эта доза восстановит выброшенный из организма кальций.
Больше ни в каких меню, ни в какие чаи, твердый сыр вставлять НЕЛЬЗЯ!!!

Доброе утро.С праздником,Ира. Страничка "Стройный пончик" , 2 этап 3488616433

.Ира вчера были в гостях весь день,вернулись домой уже практически ночью.Поэтому меню не было,опишу кратко,что ела:запеченное мясо в духовке,свежие овощи,оливье с курицей заправленный сметаной,много фруктов и каюсь мороженое было. Но всего ела по чуть чуть и растянула на весь день.От торта отказалась.

Мое меню на сегодня 8 день блокнота 9 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 блины на рисовой муке с мороженной клубникой 300г
11.30 салат из помидор и огурца с зеленью 100,отварной окорочок 200
13.30 тефтеля 200,салат из помидор с зеленью 100
15.30 отварной окорочок 200,помидор с маслом 100
18.00 куриный бульон с мясом и кусочком хлеба 250г,помидор 100
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

Мое меню на завтра 9 день блокнота 10 марта.

4.45 вода
5.00 чай с шоколадом
6.00 творог с яблоком 300г
9.30 салат из помидор и огурца с зеленью и 2мя яйцами 300г (яйца в салате)
12.00 запечённая окорочок с овощами 300 г
14.300 тефтеля 200,помидор с маслом 100
18.00 куриный бульон с мясом и кусочком хлеба 250г,помидор 100
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

В тефтели добавлен рис и морковь,хлеба и картошки не добавляла.

автор **sirinka** Пн 9 Мар 2020 - 19:29

Добрый вечер.
С праздником! Страничка "Стройный пончик" , 2 этап 3070166007

Молодец!
Единственное, если кушаешь бульон, то к нему нужен салат из зелени

Добрый вечер. Не особо люблю зелень с бульоном и супами,именно поэтому не добавляю.

Мое меню на завтра 10 день блокнота 11 марта.

4.45 вода
5.00 чай с шоколадом
6.00 творог с яблоком 300г
9.30 салат из помидор и огурца с зеленью и куриной грудкой 300г
12.00 запечённая окорочок с овощами 300 г
14.300 тефтеля 200,помидор с маслом 100
18.00 запеченный окорочок с овощами 300
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Ср 11 Мар 2020 - 13:07

Доброго дня.
Без супа меню не принимается.

Добрый день.Ира,у сына сегодня день рождения,а так как день рабочий,то вчера готовила праздничный ужин для семьи и суп просто не успела приготовить.Сегодня куплю грудку индейки и сварю свежий бульон на завтра.

Добрый вечер.
Мое меню на завтра 11 день блокнота 12 марта.

4.45 вода
5.00 чай с шоколадом
6.00 творог с яблоком 300г
9.30 салат из помидор и огурца с зеленью и куриной грудкой 300г
12.00 отбивная свиная с овощами 300 г
14.300 тефтеля 200,помидор с маслом 100
18.00 гороховый суп с курицей и кусочком хлеба 200,салат из овощей 100
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Пт 13 Мар 2020 - 9:20

Доброго дня.
К супу (без картошки?) салат не нужен.
Творог лучше на ужин. Вообще старайся первую половину дня уплотнять мясом, грибами или рыбой, а вторую - облегчай яйцами и творогом.

Отчет по весу?

Добрый вечер.
Ира,я в 6 утра не очень хочу мясное и прочее,а вот творог заходит хорошо и потом до 9 голода нет. А грибы я не ем,поджелудочная бунтует против них.
Супы варю без картошки себе.

Мое меню на сегодня 12 день блокнота 13 марта.
Полностью повторяет предыдущий день.

4.45 вода
5.00 чай с шоколадом
6.00 творог с яблоком 300г
9.30 салат из помидор и огурца с зеленью и куриной грудкой 300г
12.00 отбивная свиная с овощами 300 г
14.300 тефтеля 200,помидор с маслом 100
18.00 гороховый суп с курицей и кусочком хлеба 200,салат из овощей 100
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

13 день блокнота 14 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 каша дружба на полумолоке
12.00 гуляш из телятины 200,салат из овощей 100
15.00 не знаю что будет,поедем в кино и поедим в кафе
17.00 гороховый суп с курицей и кусочком хлеба 200,салат из овощей 100
19.00 творог с яблочным пюре агуша 250
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

Отчет по весу
Вес сегодня 95,9
Вес в прошлую пятницу 98,5
Отвес 0,5
Отвес за программу 2,6

автор **sirinka** Сб 14 Мар 2020 - 16:26

Добрый день.
С отвесом! Страничка "Стройный пончик" , 2 этап 861372

Что за каша дружба?
На всякий случай проверь состав пюре.

Как кино? Что в кафе взяла себе?

Добрый вечер.
Каша дружба это в равных пропорциях рис и пшено варятся.Варю на молоке с водой пополам и без сахара.
Состав пюре:яблоко и вода.
Кино отлично,смотрели "Пиноккио".
В кафе взяла себе салат овощной и запеченный окорочок.Пропорции не знаю.

14 день блокнота 15 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 каша дружба на полумолоке
12.00 гуляш из телятины 200,салат из овощей 100
15.00 запеченный окорочок в сметанно-горчичном соусе(соус 10% сметана 2 столовые ложки,1 столовая ложка горчицы,соль,специи на 2 кг окорочков.)200,овощи свежие 100
17.00 гороховый суп с курицей и кусочком хлеба 200,салат из овощей 100
19.00 творог с яблочным пюре агуша 250
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Вс 15 Мар 2020 - 17:44

Добрый вечер.
Меню приняла Страничка "Стройный пончик" , 2 этап 3008481150

Сметана относится к запрещенным продуктам.

Доброе утро. Сделала со сметной,больше не было ничего дома для маринада,а готовить надо было срочно хоть что то.

15 день блокнота 16 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 омлет с помидором 300
12.00 гуляш из телятины 200,салат из овощей 100
15.00 запеченный окорочок (исправилась на маринад из кефира с горчицей)200,овощи свежие 100
17.00 гороховый суп с курицей и кусочком хлеба 200,салат из овощей 100
19.00 творог с яблочным пюре агуша 250
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Пн 16 Мар 2020 - 11:33

Доброго дня.
Принято Страничка "Стройный пончик" , 2 этап 3008481150

Доброе утро.
По меню я повторю вчерашний день.

16 день блокнота 17 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 омлет с помидором 300
12.00 гуляш из телятины 200,салат из овощей 100
15.00 запеченный окорочок (исправилась на маринад из кефира с горчицей)200,овощи свежие 100
17.00 гороховый суп с курицей и кусочком хлеба 200,салат из овощей 100
19.00 творог с яблочным пюре агуша 250
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Вт 17 Мар 2020 - 21:20

Добрый вечер.
Принято.

Добрый вечер.Наконец-то нам сделали интернет.Выкладываю меню сразу за 2 дня,оно было одинаковым.
17 и 18 день блокнота 18 и 19 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 гречка с тефтелей 200,салат 100
12.00 гуляш из телятины 200,салат из овощей 100
15.00 запеченный окорочок 200,овощи свежие 100
17.00 гороховый суп с курицей и кусочком хлеба 200,салат из овощей 100
19.00 творог с яблоком 250
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

И меню на завтра
19 день блокнота 20 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 сырники (творог,рисовая мука,сода,яйцо,мед) и яблоко 300
12.00 запеченный хек 200,салат из овощей 100
15.00 запеченный окорочок 200,овощи свежие 100
17.00 щавелевый суп с курицей и кусочком хлеба 350
19.00 творог с яблоком 250
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Пт 20 Мар 2020 - 18:29

Добрый вечер.
Порции должны быть одинаковые. У тебя это 300 г.

Доброе утро. Ира,не могу я творогу 300 грамм в себя впихнуть,максимум 250 и все. А вообще 300 грамм порции мне много,я не успеваю проголодаться за 2-3 часа и хожу весь день с чувством,что я обожралась.

Вчера забыла скинуть отчет
Отчет по весу
Вес сегодня 95,9
Вес в прошлую пятницу 95,9
Отвес 0
Отвес за программу 2,6

Я немного простыла и видимо от малины и меда с чаем вес стоит.

И мое меню на сегодня

20 день блокнота 21 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 сырники (творог,рисовая мука,сода,яйцо,мед) и яблоко 300
12.00 запеченный хек 200,салат из овощей 100
15.00 запеченный окорочок 200,овощи свежие 100
17.00 щавелевый суп с курицей и кусочком хлеба 350
19.00 отбивные куриные в духовке с овощами 300
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Сб 21 Мар 2020 - 22:19

Добрый вечер.
Меню принято Страничка "Стройный пончик" , 2 этап 3008481150

Доброе утро.Ерунда какая то....Вчера днем и вечером отправляла сообщения,а их нет. Что то у меня сайт видимо глючит не знаю

.

23 день блокнота 24 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 каша пшенная на полумолоке и яблоко 300
12.00 домашние наггетсы без панировки 200,салат из овощей 100
15.00 бульон с курицей и кусочком хлеба 250,овощи свежие 100
17.00 отбивные из свинины с овощами 300
19.00 творог и яблоко 250
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Ср 25 Мар 2020 - 8:22

Доброго дня.
Салатиков бы побольше Страничка "Стройный пончик" , 2 этап 197230037

а так молодец!
Как самочувствие?

Добрый день.Уезжали на дачу,там интернет плохо ловит.
Меню за 2 дня это мясо и овощи,салаты овощные.
Ира,взвешаться не смогла,села батарейка и купить не могу,магазин спорттоваров закрыт на карантин и пока не нашла нужные.

26 день блокнота 27 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 омлет с помидором 300
12.00 домашние наггетсы без панировки 200,салат из овощей 100
15.00 борщ с курицей и кусочком хлеба 350
17.00 отбивные из свинины с овощами 300
19.00 творог и яблоко 250
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

27 и 28 день блокнота 28 и 29 марта.

8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 каша рисовая на полумолоке и яблоко 300
12.00 отварная курогрудка 200,салат из овощей 100
15.00 борщ с курицей и кусочком хлеба 350
17.00 тефтеля без крупы 200,салат 100
19.00 отварная курогрудка 200,салат 100
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

автор **sirinka** Пт 27 Мар 2020 - 18:00

Добрый вечер.
Кашу рисовую даже на полумолоке нельзя - очень калорийная.
А так молодец!

Ира,добрый вечер. Ира,как мне быть?
У нас предприятие приравняли к медицине и мы работаем во время карантинной недели,но есть одно но - мы работаем с проживанием на территории и соответственно питаемся тем,что нам готовят или привозят там,я точно не знаю.Выбрать еду не можем, разнообразия нет никакого.Сегодня отпустили на ночь домой,муж в ночь и сына оставить не с кем. на завтра я обед и ужин смогу взять.Уже запекаю окорочка с овощами и свежие возьму.Может быть на выходные отпустят домой,но это под вопросом.Если карантин продлят,то и следующую неделю скорее всего будем жить на работе.

автор **sirinka** Ср 1 Апр 2020 - 8:22

Доброе утро.
Тогда программу отложим до лучших времен. Если (вдруг) будет возможность выбрать еду или взять собой - то пользуйся.
Пожалуй, в такой ситуации главное не заболеть самой (и не только коронавирусом) и не перегореть психологически.
Береги себя.

Доброе утро.Нас чера отпустили на выходные домой и вроде проживание на территории отменили,но внесли ряд изменений в режиме работы, убрали нам послеобеденный прием пищи. Так как сегодня я дома,то уже начинаю готовить для себя и семьи еду.

Мое меню на сегодня.
6 апреля (какой день блокнота писать не знаю)
8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 2 яйца в крутую,салат овощной 150г
12.00 запеченные голени куриные 200,салат из овощей 100
15.00 суп овощной с фрикадельками и кусочком хлеба 350
17.00 котлетки из куриной печени 200,салат 100
19.00 отварная курогрудка 200,салат 100
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра

И мое меню на завтра
7 апреля
8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 пшенная каша на полумолоке 300
12.00 котлетки из куриной печени 200,салат из овощей 100
15.00 суп овощной с фрикадельками и кусочком хлеба 350
17.00 плов с курицей 200,салат 100
19.00 гуляш из телятины 200,салат 100
22.45 вода и ржаной тост
Воды 2 литра