Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Страница 2 из 2 • Поделиться
Страница 2 из 2 • 1, 2
Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Первое сообщение в теме :
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 1 марта 2020 года ваш рост-162 см ваш вес- 70 кг ваш объем талии - 80 см желаемый вес 55 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот+1 этап с 1 марта 2020 г. 70 кг |
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Я просто не успеваю 5 раз кушать, буду стараться раньше вставать.
Ками-
- Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Тринадцатый день этапа.
13марта
9.40-вода
10.40-чай и 20г шоколад
11.00-омлет из двух яиц и творога(50г)=100г, огурец и помидор 100г
13.00-красная фасоль, котлета гов на пару=200г+1 помидор, т.к очень сухо.
15.30-суп овсяный+чёрный хлеб=300г, ветчина 40 г
16.30-апельсин
19.00-рыба минтай 100г+салат огурец, помидор, пекинская капуста, тертый сулугуни=150г
21.00-творог 150г+мандарин и киви 50г
23.00-кефир
2л воды
13марта
9.40-вода
10.40-чай и 20г шоколад
11.00-омлет из двух яиц и творога(50г)=100г, огурец и помидор 100г
13.00-красная фасоль, котлета гов на пару=200г+1 помидор, т.к очень сухо.
15.30-суп овсяный+чёрный хлеб=300г, ветчина 40 г
16.30-апельсин
19.00-рыба минтай 100г+салат огурец, помидор, пекинская капуста, тертый сулугуни=150г
21.00-творог 150г+мандарин и киви 50г
23.00-кефир
2л воды
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Никогда не худела так как хотелось бы, и сейчас такое внутри переживание что 3 кг отвеса это предел...если за 2 недели будущие не станет ещё 2х кг, то я просто буду уговаривать маму прийти к вам. И наконец то поверю в то, что могу! Спасибо что возитесь со мной)
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Доброго дня.
Мне не нравятся хлебцы - в составе есть пшеница.
Старайся в первую половину дня есть мясо/рыбу, а во второй половине дня - яйца, творог.
Старайся не смешивать разные белки - у них разное время переваривания.
Молодец, что получилось 5 раз кушать!
По поводу отвеса. 3 кг - это не предел. Только не программируй себя, что обязана отвешивать каждую неделю по килограмму. Просто придерживайся правил и обязательно достигнешь своего желаемого веса!
Мне не нравятся хлебцы - в составе есть пшеница.
Старайся в первую половину дня есть мясо/рыбу, а во второй половине дня - яйца, творог.
Старайся не смешивать разные белки - у них разное время переваривания.
Молодец, что получилось 5 раз кушать!
По поводу отвеса. 3 кг - это не предел. Только не программируй себя, что обязана отвешивать каждую неделю по килограмму. Просто придерживайся правил и обязательно достигнешь своего желаемого веса!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Хорошо, спасибо большое
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Четырнадцатый день. 14.03.2020
10.00-вода
11.20-чай зелёный+шоколад 20г
12.00-овсяная каша+салат из огурца, помидора и пекинской капусты, 3 яйца перепелиных=250г
14.00-гов котлета на пару(100г)+салат огурец помидор(150г)
14.30-мандарин
16.30-суп с фасолью+чёрный хлеб+50г филе кур=350г
19.00-минтай рыба 150г+огурец и помидор 100г
22.00-творог с ч.л мёда+киви и мандарин 200г
00.00-кефир+ст.л семян чиа(в кефир)
2л воды
10.00-вода
11.20-чай зелёный+шоколад 20г
12.00-овсяная каша+салат из огурца, помидора и пекинской капусты, 3 яйца перепелиных=250г
14.00-гов котлета на пару(100г)+салат огурец помидор(150г)
14.30-мандарин
16.30-суп с фасолью+чёрный хлеб+50г филе кур=350г
19.00-минтай рыба 150г+огурец и помидор 100г
22.00-творог с ч.л мёда+киви и мандарин 200г
00.00-кефир+ст.л семян чиа(в кефир)
2л воды
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый вечер.
Меню приняла
Как настроение, самочувствие?
Меню приняла
Как настроение, самочувствие?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый вечер, всё слава Богу хорошо) вот жую творог)
Пятнадцатый день.
10.15-вода
10.30-зелёный чай+шоколад 20г
11.00-гов котлета на пару 106г, сулугуни 10г, салат огурец Пекин капуста помидор 140г
12.00-мандарин и половина яблока
14.00-овсянка 150г, рыба минтай 100г, помидор 1шт.
16.30-суп из фасоли+хлеб чёрный+ветчина=300г
19.15-омлет с грибами 140г, помидор и огурец 90г
21.40-творог+1 ч.л мёда=150г
23.00-кефир+ст.л чиа
2л воды
Иногда просто не влазиет в меня 250г еды, честно. Насильно не заталкиваю)
Пятнадцатый день.
10.15-вода
10.30-зелёный чай+шоколад 20г
11.00-гов котлета на пару 106г, сулугуни 10г, салат огурец Пекин капуста помидор 140г
12.00-мандарин и половина яблока
14.00-овсянка 150г, рыба минтай 100г, помидор 1шт.
16.30-суп из фасоли+хлеб чёрный+ветчина=300г
19.15-омлет с грибами 140г, помидор и огурец 90г
21.40-творог+1 ч.л мёда=150г
23.00-кефир+ст.л чиа
2л воды
Иногда просто не влазиет в меня 250г еды, честно. Насильно не заталкиваю)
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый день.
Принято.
Принято.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Шестнадцатый день.
10.30-вода
11.00-чай зелёный+20г шоколада
11.20-салат из: помидор огурец пекин капуста=160г, филе кур 90г заправленный олив маслом+соевый соус
16.00-рис 100г, мясо гов, лук, стручковая фасоль с подливкой 150г
19.00-суп из фасоли 250г, чёрный хлеб с творожным сыром+ветчина 50г
22.00-творог ч.л мёда+киви и мандарин 200г
00.00-кефир+чиа
2л воды
Сегодня была у стоматолога и не кушала, потому что анастезия была. Поэтому 4 еды(((
10.30-вода
11.00-чай зелёный+20г шоколада
11.20-салат из: помидор огурец пекин капуста=160г, филе кур 90г заправленный олив маслом+соевый соус
16.00-рис 100г, мясо гов, лук, стручковая фасоль с подливкой 150г
19.00-суп из фасоли 250г, чёрный хлеб с творожным сыром+ветчина 50г
22.00-творог ч.л мёда+киви и мандарин 200г
00.00-кефир+чиа
2л воды
Сегодня была у стоматолога и не кушала, потому что анастезия была. Поэтому 4 еды(((
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый вечер.
Про 4 еды понятно.
Порции должны быть 250, суп 300.
Старайся не смешивать белки.
Про 4 еды понятно.
Порции должны быть 250, суп 300.
Старайся не смешивать белки.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый вечер!
Семнадцатый день.
Сегодня я плохо себя вела скажем так) у нас сейчас город закрывают, в общем паника паника! И снова 4 еды и много ветчины!
11.00-вода
11.20-зелёный чай+шоколад 20г
11.40-омлет+ветчина=150г, огурец и помидор 100г
13.50-рис+мясо гов+стручковая фасоль=250г
15.00-орехи грецкие+арахис=30г
16.30-суп из фасоли+хлеб чёрный+ветчина=300г
22.00-огурец помидор ветчина и грибы(на олив масле жареные) в салате=200г
02.00-кефир+чиа
Виновата, исправлюсь. Это наверно был срыв(((
Семнадцатый день.
Сегодня я плохо себя вела скажем так) у нас сейчас город закрывают, в общем паника паника! И снова 4 еды и много ветчины!
11.00-вода
11.20-зелёный чай+шоколад 20г
11.40-омлет+ветчина=150г, огурец и помидор 100г
13.50-рис+мясо гов+стручковая фасоль=250г
15.00-орехи грецкие+арахис=30г
16.30-суп из фасоли+хлеб чёрный+ветчина=300г
22.00-огурец помидор ветчина и грибы(на олив масле жареные) в салате=200г
02.00-кефир+чиа
Виновата, исправлюсь. Это наверно был срыв(((
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Доброго дня.
Панику отставить.
Ошибки знаешь. Жду отличное меню
Панику отставить.
Ошибки знаешь. Жду отличное меню
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Здравствуйте!
Восемнадцатый день.
11.00-вода
11.20-зелёный чай +шоколад 20г
12.00-рис+салат огурец помидор 250г
13.00-салат курица чао помидор огурец 250г(олив масло+соевый соус)
16.30-суп из вермишели(рисовая) и лука+Чёрный хлеб с творожным сыром 300г
19.00-рыба минтай 170г+чёрный хлеб с творожным сыром и помидором (70г)
20.30-мандарин
21.00-орешки грецкие+арахис 30г
23.00-творог с ч.л мёда и изюмом 200г
01.00-кефир
2л
Восемнадцатый день.
11.00-вода
11.20-зелёный чай +шоколад 20г
12.00-рис+салат огурец помидор 250г
13.00-салат курица чао помидор огурец 250г(олив масло+соевый соус)
16.30-суп из вермишели(рисовая) и лука+Чёрный хлеб с творожным сыром 300г
19.00-рыба минтай 170г+чёрный хлеб с творожным сыром и помидором (70г)
20.30-мандарин
21.00-орешки грецкие+арахис 30г
23.00-творог с ч.л мёда и изюмом 200г
01.00-кефир
2л
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Девятнадцатый день.
11.20-вода
11.40-зелёный чай+шоколад 20г
12.30-филе кур+сыр сулугуни+помидор+сухари+соевый соус=250г
14.00-гречка+мясо гов тушеное=250г
15.00-орехи миндаль, грецкий, арахис=30г
16.30-суп вермишель(рисовый)+филе куриное+чёрный хлеб с творожным сыром=350г
18.00-гороховое пюре+грибы подлив=250г
23.00-творог+ч.л мёда+киви и мандарин=260г
01.00-кефир
2л воды
11.20-вода
11.40-зелёный чай+шоколад 20г
12.30-филе кур+сыр сулугуни+помидор+сухари+соевый соус=250г
14.00-гречка+мясо гов тушеное=250г
15.00-орехи миндаль, грецкий, арахис=30г
16.30-суп вермишель(рисовый)+филе куриное+чёрный хлеб с творожным сыром=350г
18.00-гороховое пюре+грибы подлив=250г
23.00-творог+ч.л мёда+киви и мандарин=260г
01.00-кефир
2л воды
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый вечер.
Маловато салата из свежих овощей.
Маловато салата из свежих овощей.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Пятничное взвешивание.
Вес на двадцатый день 68 кг
Привес:1кг
Отвес за программу 2 кг
Вес на двадцатый день 68 кг
Привес:1кг
Отвес за программу 2 кг
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Двадцатый день.
12.00-вода
14.30-зелёный чай+шоколад 20г
15.00-салат огурец помидор филе куриное 250 г
17.00-гречка+курица запечённая в духовке 250г
19.00-суп из вермишели+чёрный хлеб 300г
22.00-тушеная красная капуста с говядиной 250г
Съела конфетку Баунти, ии сухари кушала 100г примерно за весь день и 2 стакана ананасового сока. Каюсь((
1 л воды
12.00-вода
14.30-зелёный чай+шоколад 20г
15.00-салат огурец помидор филе куриное 250 г
17.00-гречка+курица запечённая в духовке 250г
19.00-суп из вермишели+чёрный хлеб 300г
22.00-тушеная красная капуста с говядиной 250г
Съела конфетку Баунти, ии сухари кушала 100г примерно за весь день и 2 стакана ананасового сока. Каюсь((
1 л воды
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый вечер!
Двадцать первый день этапа.
9.45-вода
10.00-зелёный чай+чёрный шоколад 20г
10.30-гречка+куриное филе+помидор 250г
13.00-тушеная красная капуста+гов мясо и помидор 250г
14.00-мандарин
15.00-суп из вермишели(рисовая) с чёрным хлебом 300г
16.30-орехи 30г(миндаль, арахис, грецкий)
17.30-салат из свежих овощей:помидор, огурец, сулугуни 20г и 3 перепелиный яйца 3 шт 250г
19.30-творог с ч.л мёда, киви и мандарин
23.00-кефир
2 л воды
Двадцать первый день этапа.
9.45-вода
10.00-зелёный чай+чёрный шоколад 20г
10.30-гречка+куриное филе+помидор 250г
13.00-тушеная красная капуста+гов мясо и помидор 250г
14.00-мандарин
15.00-суп из вермишели(рисовая) с чёрным хлебом 300г
16.30-орехи 30г(миндаль, арахис, грецкий)
17.30-салат из свежих овощей:помидор, огурец, сулугуни 20г и 3 перепелиный яйца 3 шт 250г
19.30-творог с ч.л мёда, киви и мандарин
23.00-кефир
2 л воды
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый вечер!
Ошибки уже сама видишь, молодец!
С отвесом!
Меню принято
Ошибки уже сама видишь, молодец!
С отвесом!
Меню принято
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый вечер!
Двадцать второй день этапа.
9.45-вода
10.00-зелёный чай+чёрный шоколад 20г
10.30-гречка+куриное филе+помидор 250г
13.00-тушеная красная капуста+гов мясо и помидор 250г
14.00-мандарин
15.00-суп из вермишели(рисовая) с чёрным хлебом 300г
16.30-орехи 30г(миндаль, арахис, грецкий)
17.30-салат из свежих овощей:помидор, огурец, сулугуни 20г и 3 перепелиный яйца 3 шт 250г
19.30-творог с ч.л мёда, киви и мандарин
23.00-кефир
2 л воды
Двадцать второй день этапа.
9.45-вода
10.00-зелёный чай+чёрный шоколад 20г
10.30-гречка+куриное филе+помидор 250г
13.00-тушеная красная капуста+гов мясо и помидор 250г
14.00-мандарин
15.00-суп из вермишели(рисовая) с чёрным хлебом 300г
16.30-орехи 30г(миндаль, арахис, грецкий)
17.30-салат из свежих овощей:помидор, огурец, сулугуни 20г и 3 перепелиный яйца 3 шт 250г
19.30-творог с ч.л мёда, киви и мандарин
23.00-кефир
2 л воды
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый вечер!
Двадцать третий день этапа.
10.40-вода
11.00-зелёный чай+чёрный шоколад 20г
11.30-гречка+куриное филе+помидор 250г
13.30-тушеная красная капуста+гов мясо и помидор 250г
14.00-мандарин
15.00-суп гороховый с чёрным хлебом 300г+куриное филе 100г
16.30-орехи 30г(миндаль, арахис, грецкий)
18.00-2 куска чёрного хлеба с творожным сыром и огурцом 150г+чай зелёный с ч.л мёда 250мл
20.30-салат из свежих овощей:помидор, огурец, сулугуни 20г и куриное филе 250г
2 л воды
Двадцать третий день этапа.
10.40-вода
11.00-зелёный чай+чёрный шоколад 20г
11.30-гречка+куриное филе+помидор 250г
13.30-тушеная красная капуста+гов мясо и помидор 250г
14.00-мандарин
15.00-суп гороховый с чёрным хлебом 300г+куриное филе 100г
16.30-орехи 30г(миндаль, арахис, грецкий)
18.00-2 куска чёрного хлеба с творожным сыром и огурцом 150г+чай зелёный с ч.л мёда 250мл
20.30-салат из свежих овощей:помидор, огурец, сулугуни 20г и куриное филе 250г
2 л воды
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый день.
Хлеб только к супу.
Хлеб только к супу.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый день, наконец то у меня интернет появился! Дико извиняюсь, всё записывала за эти 3 дня сейчас выложу)
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Двадцать четвертый день.
10.30-вода
11.00-чай зелёный+20г шоколада
11.20-омлет из овсянки творога и яиц+сулугуни 150г, помидор 100г
13.00-гречка+ подлив кур желудки, стручковая фасоль, помидор черри 250г
16.00-суп из гороха 250г, чёрный хлеб с творожным сыром
18.00-салат из помидора, огурца, сулугуни, куриное филе заправленный соевым соусом
20.30-творог с ч.л мёда и изюмом
23.00-кефир
2л воды
10.30-вода
11.00-чай зелёный+20г шоколада
11.20-омлет из овсянки творога и яиц+сулугуни 150г, помидор 100г
13.00-гречка+ подлив кур желудки, стручковая фасоль, помидор черри 250г
16.00-суп из гороха 250г, чёрный хлеб с творожным сыром
18.00-салат из помидора, огурца, сулугуни, куриное филе заправленный соевым соусом
20.30-творог с ч.л мёда и изюмом
23.00-кефир
2л воды
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Двадцать пятый день.
10.30-вода
11.00-чай зелёный+20г шоколада
11.20-гречка+ подлив кур желудки, стручковая фасоль, помидор черри 250г
13.00-омлет из 2 яиц 100г+салат помидор огурец
16.00-суп из гороха 250г, чёрный хлеб с творожным сыром
18.00-салат из помидора, огурца, сулугуни, сухариков, куриное филе заправленный соевым соусом
20.30-творог с ч.л мёда
23.00-кефир
2л воды
10.30-вода
11.00-чай зелёный+20г шоколада
11.20-гречка+ подлив кур желудки, стручковая фасоль, помидор черри 250г
13.00-омлет из 2 яиц 100г+салат помидор огурец
16.00-суп из гороха 250г, чёрный хлеб с творожным сыром
18.00-салат из помидора, огурца, сулугуни, сухариков, куриное филе заправленный соевым соусом
20.30-творог с ч.л мёда
23.00-кефир
2л воды
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Двадцать шестой день.
10.30-вода
11.00-чай зелёный+20г шоколада
11.20-салат ветчина+красная капуста+кукуруза 250г
13.00-бурый рис+кур желудки+грибы и стручковая фасоль тушеное 150г+помидор 100г
16.00-суп из гороха 250г, чёрный хлеб с творожным сыром
18.00-салат из помидора, огурца, сулугуни, заправленный соевым соусом
20.30-творог с ч.л мёда и мандарином 250г
2л воды
10.30-вода
11.00-чай зелёный+20г шоколада
11.20-салат ветчина+красная капуста+кукуруза 250г
13.00-бурый рис+кур желудки+грибы и стручковая фасоль тушеное 150г+помидор 100г
16.00-суп из гороха 250г, чёрный хлеб с творожным сыром
18.00-салат из помидора, огурца, сулугуни, заправленный соевым соусом
20.30-творог с ч.л мёда и мандарином 250г
2л воды
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Пятничное взвешивание:
На начало программы: 70кг
Неделю назад:68кг
Сейчас:70кг
Я не понимаю...может с весами что то не то, или со мной что то не то(((
На начало программы: 70кг
Неделю назад:68кг
Сейчас:70кг
Я не понимаю...может с весами что то не то, или со мной что то не то(((
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Добрый вечер.
Меню принято.
Еда не очень соленая?
Ты высыпаешься? Не нервничаешь?
Вес иногда растет перед менструацией.
Весы на ровной поверхности лежат?
Не паникуй.
Меню принято.
Еда не очень соленая?
Ты высыпаешься? Не нервничаешь?
Вес иногда растет перед менструацией.
Весы на ровной поверхности лежат?
Не паникуй.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
Скорее всего с весами проблема, муж тоже взвешивается и не верит) заменим
Ками-
-
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 26
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан
Страница 2 из 2 • 1, 2
Похожие темы
» Страничка Жаныма, блокнот+1 этап
» Страничка Esenia - блокнот и 1 этап
» Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап
» Страничка Esenia - блокнот и 1 этап
» Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля