Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать, новички !
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Ирина!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 11 апреля 2020 года
ваш рост-167 см
ваш вес- 88 кг
ваш объем талии - 97 см
желаемый вес 68-70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот+1 этап с 11 апреля 2020 г. 88 кг

автор **IrinaDemidenko** Пт 8 Май 2020 - 20:47

Спасибо , учту Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 297499

автор **IrinaDemidenko** Пт 8 Май 2020 - 20:49

24 день програмы

8-00 вода
8-20 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
9-00 перловка 80 г . котлета кур 120 г . свежий салат с маслом 50г
12-00 куриный бульон 150 г мяско 130 г и сухарики
15-00 салат из свежей свеклы и моркови с заправкой из: подсолнечного масла, винного уксуса и горчицы всего : 120 г , котлета из куриного мяса с духовки 130 г
18-00 фасоль отварная 150г и салат тот же(перемешала и добавила зеленушки ) 100г
19-00 перекус сухарики с черного хлеба 50 гр
20-00 паштет самодельный из куриной печени 150 г , салат из огурца с маслом и зеленью 100 г
перед сном :
кефир

автор **IrinaDemidenko** Сб 9 Май 2020 - 18:54

Доброго дня .
25 день програмы

8-00 вода
8-20 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
10-00 паштет самодельный из куриной печени 150 г , салат из свежей свеклы с маслом и зеленью 100 г
12-00 котлета кур 130 г , салат из св. овощей с маслом 120 г
15-00 зеленый борщ 200г мяско 100 г , сухарики
18-00 фасоль отварная 150 г с салатом из свежих овощей 100 г
20-00 отварная свинина постная 150 г и бульон 100 г
перед сном :
кефир

2 литра воды за день

автор **sirinka** Вс 10 Май 2020 - 17:37

Добрый вечер.
Принято. Молодец!
Как самочувствие?

автор **IrinaDemidenko** Вс 10 Май 2020 - 22:08

Добрый вечер.
Все замечательно .А будет еще лучше , так как с завтрашнего дня буду питаться в одно и тоже время я уже приготовила судочки на работу и программа уже стает неотьемлемым образом жизни . Иногда по вечерам хочется сладкого , ем понемногу , да и ночью все меньше встаю , помогает кефир что всегда рядом со мной . Будем бороться дальше .Вперед и только вперед !

автор **IrinaDemidenko** Вс 10 Май 2020 - 22:09

26 день програмы
Ура ! Я раздобыла говядину !
9-00 вода
9-20 гречка 80 , кура отв. 120 салат из свежих овощей с подс. маслом 50г
10-00 паштет печеночный домашний 120 г ,салат из свежих овощей с подс. маслом 130г
12-00 борщ 200г , кура 100 г и сухарики в прикуску
15-00 фасоль отварная 150 с салатом из свежих овощей с подс. маслом 100г
18-00 опять борщ 130 ,кура отв 120
20-00 говядина туш 120 г ,салат из свежих овощей с подс. маслом 130г
перед сном :
кефир

2 литра воды за день

автор **sirinka** Пн 11 Май 2020 - 6:47

Доброе утро.
Мне нравится твой настрой, молодец!
Если хочется сладкого, возможно, это из-за того, чтт организму не хватает белка. Теперь ты увеличила содержание белка в порции, должно поменяться.
Не забывай, нам можно 1 ч.л.меда, мармелад (удалив видимый сахар, 2-4 мармеладки 3-4 раза в день).

Не забывай по утрам пить горячий напиток.
Меню принято.
Молодец.

автор **IrinaDemidenko** Пн 11 Май 2020 - 18:23

Спасибо за мармеладки ! это роскошное питание !
А кофе горячий с сыром и горьким шоколадом - это маленький утренний праздник ! Не пропускаю эту феерию ))

автор **IrinaDemidenko** Пн 11 Май 2020 - 18:25

27 день програмы

6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00 салат свеж 100 г Куриные котлетки "Нежность" с кабачком и творогом 150 г
10-00 гречка 100 , кура отв. 100 салат из свежих овощей с подс. маслом 50г
13-00 суп с овощами 200 и мяско 100
16-00 салат из свежих овощей с подс. маслом 150г . печень и сердце туш 100 г ,
19-00 фасоль отварная 150 с салатом из свежих овощей с подс. маслом 100г
перед сном :
кефир

2 литра воды за день

автор **sirinka** Вт 12 Май 2020 - 6:35

Доброе утро.
Так ты по утрам кофе пьешь или чай? Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 197230037

К супу нужен кусочек черного хлеба.
Не рекомендуется смешивать белки.

автор **IrinaDemidenko** Вт 12 Май 2020 - 20:55

Добрый вечер .
Пью кофе чаще .
Не буду больше смешивать белки.

28 день програмы

6-20 вода

6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр

7-00 г перловка 80 г , говядина 100 г , огурец 70 г

10-00 салат из свежих овощей с подс. маслом 150г . сердце туш 100 г

13-00 борщ зеленый 200г кура 100 г сухарики с черного хлеба

перекус 2 мармеладки )))кайф )))

16-00 салат из свежих овощей с подс. маслом 150г . кура туш 100 г ,

19-00 печеночная котлета 120 г помидор 130 г

перед сном :

кефир

2 литра воды за день

автор **sirinka** Ср 13 Май 2020 - 6:06

Доброе утро.
Вчера чай был или кофе? Сыр можно только к кофе.

Молодец, меню принято.

автор **IrinaDemidenko** Чт 14 Май 2020 - 6:04

Доброе утро . Отчёт за 13.05 .
29 день программы .

6-20 вода
6-40 чай с кусочком шоколада.
7-00 пшеничная каша 80 г кура туш 120 г огурец
10-00 туш.печень куриная 120 г , салат из капусты и огурцов с зеленью и подс.маслом 130 г.
13-00 бульон с кур.мясом 120 г , всего 300 г и сухариками черного хлеба.
16-00 салат тот же 130 г , тефтели куриные с рисом 120 г.
19-00 говядина туш. со спаржей и морковью 120 г и салат с помидор и огурцов 130 г.

В 23 ночи опять доедалась туш.говядиной и салатом .
На отвес даже не надеюсь , но пока ещё побуду на программе ....

автор **sirinka** Чт 14 Май 2020 - 6:46

Доброе утро.
Меню принято.
Не опускай руки. Потихоньку добьешься своего. Не огорчайся, если завтра не будет отвеса - никогда не знаешь, какую работу выполняет твой организм. Нам хочется побыстрее, но организм - очень сложная штука, возможно, он "чинит" внутренние органы (о чем мы и не догадываемся) и отвесы будут потом.
Что я знаю точно, так сейчас ты питаешься правильно и этим приносишь пользу себе.

У тебя объемы меняются?

автор **IrinaDemidenko** Чт 14 Май 2020 - 13:17

Спасибо за утешительные слова . Мне очень нравится такое питание и ощущение лёгкости и чистоты еды , нет мучного , жирного , сладкого жареного в жиру . Менять питание не хочу , тем более что сезонные фрукты и овощи скоро будут в изобилии и по доступным ценам . Объёмы замеряю завтра и отчитаюсь , самой интересно )

автор **IrinaDemidenko** Чт 14 Май 2020 - 13:24

30 день программы

6-20 вода
6-40 кофе , сыр , шоколад 20/20
7-00 перловка 120г , яйцо 1 шт , салат из огурца 60 г
10-00 салат свежий 130 , куриная котлета на пару 120г
13-00 бульон куриный с мясом 120 г и сухариками всего 300 г
16-00 рыба отварная 150 г , свежий салат 100г
19-00 курица туш с спаржей 100 г салат из капусты , моркови , поджареных грибов с заправкой из сметаны и горчицы 150 г
Вода 1,5 л ( не было рядом туалета , потому и не пила днем , а вечером побоялась пить чтобы не было отеков.
Вместо сухариков на ночь сьела горбушку белого хлеба , не удержалась...

автор **IrinaDemidenko** Пт 15 Май 2020 - 6:10

15,05
вес 87,500
привес за неделю 0,900г
отвес за всю программу 500г
обьемы те же без изменений

автор **sirinka** Пт 15 Май 2020 - 19:32

Добрый вечер.
Меню принято Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3008481150

Только мне не нравится заправка из сметаны.

Не унывай.
Напоминаю, что организм - это очень сложная "штука".

автор **IrinaDemidenko** Сб 16 Май 2020 - 6:06

Доброе утро . Сметанная заправка была для разнообразия , ведь она немного похожа на кефир ...теперь буду знать что низзя !
но я ела с ней салат вчера весь день...эх...

меню за 15,05
31день программы
6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00 перловка 80 г , кура отв 70 г салат из свежих овощей с подс. маслом 100 г
10-00 салат из свежих овощей со сметаной и горчицей 150 г. индейка туш 100 г
13-00 бульон кур 200г кура 80 г и сухарики
16-00 салат из свежих овощей со сметаной и горчицей 150 г. индейка туш 100 г
19-00 молодой картофель150 г , салат из капусты с мясом 100 г
перед сном : вода без сухариков
почти 2 литра воды за день

автор **IrinaDemidenko** Вс 17 Май 2020 - 13:23

меню за 16,05
32 день программы
6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00 пшенка 80 г , яйца отв 90 г салат из свежих овощей с подс. маслом 80 г
10-00 салат из свежих овощей со сметаной и горчицей 150 г. печенка туш 100 г
13-00 бульон кур 200г кура 80 г и сухарики
16-00 салат из свежих овощей со сметаной и горчицей 150 г. печенка 100 г
19-00 ветчина магазинская 150 г , салат из капусты и моркови с маслом100 г
перед сном : кефир
почти 2 литра воды за день

автор **IrinaDemidenko** Вс 17 Май 2020 - 13:28

33 день программы
6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00 пшенка 80 г , кура отв 90 г салат из свежих овощей с подс. маслом 80 г
10-00 салат из свежих овощей 150 г. фасоль туш 100 г
13-00 суп гороховый 250г и сухарики
16-00 салат из свежих овощей 100 г. кура запеченая 150 г
19-00 тушеная капуста 100, фасоль 150
перед сном : вода и сухарики
почти 2 литра воды за день

автор **sirinka** Вс 17 Май 2020 - 17:35

Добрый вечер.
Меню принято.

Пора тебя переводить на следующий этап.
Желаю тебе успехов!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **IrinaDemidenko** Вс 17 Май 2020 - 20:19

Спасибо ! Но я иногда вскакиваю ночью от голода ... и ем ... Можно мне на следующий этап?

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 170767

Ирина, добрый день!
Добро пожаловать на 2 этап Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 2120589027

Меня зовут Елена. я буду вести твою страничку.
продолжаем записывать меню, а также нужно снизить порции медленно, в течение недели, по 5-10 грамм ежедневно, они должны стать 200 грамм. с супом 250 грамм.
Чтобы это было не слишком заметно для организма, белковую часть не урезай сильно.

автор **IrinaDemidenko** Ср 20 Май 2020 - 19:22

18,05
34 день програмы

6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00 гречка 80 г , кур.тефтелька отв 100 г салат из свежих овощей с подс. маслом 60 г
10-00 салат из свежих овощей с подс маслом 130 г. печень туш 100 г
13-00 бульон кур 150 г кура 50 г и сухарики
16-00 салат из свежих овощей 130 г. индейка туш 70 г
19-00 туш капуста с вареным мясом 200 г
перед сном : вода без сухариков
1,5 литра воды за день

автор **IrinaDemidenko** Ср 20 Май 2020 - 19:30

19,05
35 день програмы

6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00 Омлет 140 г салат из свежих овощей с подс. маслом 60 г
10-00 салат из свежих овощей с подс маслом 130 г. говядина туш 70 г
13-00 суп с кур мясом 200 г куры в нем 80 г и сухарики
16-00 салат из свежих овощей 130 г. отбивная куриная 70 г
19-00 туш капуста с вареным мясом 200 г
перед сном : вода с сухариками 1,5 литра воды за день

автор **IrinaDemidenko** Ср 20 Май 2020 - 21:43

20,05
36 день програмы

6-20 вода
6-40 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-00 Омлет 150 огурец 50
10-00 салат свежий 100 и тефтели куриные 100
13-00 суп гороховый с сухариками 200
16-00 00 салат свежий 100 и тефтели куриные 100
19-00 салат свежий 100 и отварной окорочок 100
перед сном : вода с сухариками и всего 1,5 литра воды за день примерно

Ирина, привет! Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 170767

Что-то не понятно, что у тебя с порциями произошло? В последнем меню, которое я видела, они были 250 и выше.
Написала тебе, чтобы ты медленно и порции снижала...
а в итоге вижу за 18: 240+230+200+200+200
за 19: все по 200
за 20: все по 200.
Видимо, ты меня совсем не поняла... Резкое снижение порций запросто приведет к срыву, что будем делать? проверять ночами холодильник?

Сейчас уже не буду предлагать повышать их снова, 200 так 200, но с супом сделай 250, пожалуйста.

Воду старайся допивать, 2 литра! ladoshki

автор **IrinaDemidenko** Пт 22 Май 2020 - 19:48

Хорошо ,я поняла на счёт порций и исправлюсь )
Вес сегодня 86,500 отвес за неделю 1кг
Отвес за программу 2 кг

21,05
37 день программы

6-20 вода
6-40 чай/~~сыр/~~ шоколад черный по 20 гр
7-00 перловка 70г, Кура туш. 80г, 70г салат с огурцов с зеленью .
10-00 отбивные говяжьи пропаренные 140г , салат с огурцов с зеленью и маслом 80г
13-00 суп гороховый с сухариками 250
16-00 творог 100 и яблоко печёное 120г
19-00 салат свежий с маслом 100 и Кура туш 120г
перед сном : вода с сухариками и всего 2 литра воды за день примерно
перед сном :
сухарики и вода
2 литра воды за день

22,05
38 день программы

6-20 вода
6-40 чай/~~сыр/~~/ шоколад черный по 20 гр
7-00 перловка 50г, печень кур, туш. 100г, 70г салат с огурцов с зеленью и маслом .
10-00 мясо куры отв 140г , салат с огурцов с зеленью 80г
13-00 суп гороховый с сухариками 250
16-00 мясо куры отв 140г , салат с огурцов с зеленью и маслом 80г
19-00 салат свежий 100 и печень кур, туш 120г
перед сном : вода с сухариками
и всего 2 литра воды за день

Ирина, добрый день! privet

С отвесом поздравляю, молодец!
С порциями все равно я ничего не поняла, почему вдруг после 200 они стали 220? Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1056831178

Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 1056831178

На следующей недели начинаем разгрузочные дни.
1) выбери удобный для себя день недели, в который будет проходить разгрузка, всегда в один и тот же день! (например, по средам, или четвергам...)
2) зайди сюда https://www.mypishka.net/t798-topic почитай все внимательно, задай мне вопросы, если что-то не понятно
3) выбери вид разгрузки на первый раз, нужно выбрать твердую и сытную (мясо, курица, рыба)
4) сходи сюда https://www.mypishka.net/t1106-topic и создай табличку разгрузок, ссылку вставь себе в подпись. Страничка IrinaDemidenko 2 этап - Страница 3 3008481150

автор **IrinaDemidenko** Пн 25 Май 2020 - 15:01

Добрый день , я ошиблась кушая резко по 200 но еды , теперь буду хоть по 220 гр , боюсь срыва , на счёт разгрузки поняла

Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап

Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап