Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Инсулинорезистентные блюда.
Страница 1 из 1 • Поделиться
Инсулинорезистентные блюда.
Эти блюда прекрасно подходят для возможности похудания. Блюда - малокалорийные, вкусные, сытные и полезные.
Яичный бутерброд.
Делаем обычный омлет, с добавлением 2-3 стол. ложек молока.
Обжариваем с обеих сторон.
У вас получился большой блин.
Теперь дальше начинаете играть со своей кулинарной фантазией.
Его можно промазать мясным паштетом (рецепт паштета даю дальше)
Рыбным паштетом
Зеленью
Яйцами
Сыром
Творогом
Да, чем угодно! Сложить в виде рулета, конвертика, и брать с собой на работу вместе с овощами. Запить томатным соком.
================================================================
Печеночный торт.
1. Сделать яичный блин из омлета - 3 штуки.
2. Нашинковать лук, половинками. Обжарить до золотистого цвета.
3. Отварить 300 г печени вместе с 1 морковкой и и луковицей.
4. Пропустить все это через мясорубку, солим перчим, добавляем специи.
Дальше делаем так:
Берем яичный блин, намазываем на печень, присыпаем жаренным луком, присыпаем изрубленной зеленью, присыпаем изрубленным яйцом, намазываем майонезом.
Делаем так 3 раза. Получился тортик. Самый верхний слой присыпаем зеленым луком.
Кладем в холодильник на 1 час.
Все готово, можно кушать.
==================================================================
Паштеты.
Паштеты можно делать изо всего. Это может быть и мясо, и птица, и рыба.
Делается все это одинаково. Вкус зависит от исходного сырья и специй.
Отвариваем продукт с морковкой, луком. Для рыбы добавляется еще корень петрушки.
У вас получается дополнительно бульон.
Пропускаем через мясорубку все ингредиенты, солим, перчим, присыпаем специями, добавляем растительное масло.
Все. Кушайте на здоровье!
==================================================================
Блинчики с яйцом и капустой.
1. Разрезаем вилок капусты напополам. Из половинки нарезаем куски капусты на ломтики, похожие на арбузные, Каждый кусок должен пройти через кочерыжку.
2. Взбиваем 3 яйца, добавляем соль, перец и 3-4 ст. ложки муки (можно и без муки).
Вновь тщательно взбиваем. Получаем кляр.
4. На горячую сковородку наливаем подсолнечное масло.
Каждый кусок капусты окунаем в кляр, и, жарим ломтики с обеих сторон.
Готово! Кушать можно как в горячем, так и в холодном виде, в качестве гарнира и отдельно, как самостоятельное блюда.
Приятного аппетита.
==================================================================
Как самостоятельные блюда, можно использовать
- отварное мясо (любое)
- отварной кролик
- отварная птица (курица, индейка, дичь)
- отварная рыба (лучше бескостная)
- запеченное мясо, птица, кролик, рыба.
Предлагаю рецепт отварной рыбы.
Вкуснее всего из судака и осетровых.
На дно широкой кастрюли или судка кладем:
- лавровый лист
- черный и душистый перец горошками
- нарезанный широкими пластинками красную свеклу
- кружочками морковку
- кусочками корень петрушки
- пластинками репчатый лук
- куски рыбы
- зелень небольшими пучками
Присаливаем по вкусу, перчим, и делаем еще слой всего этого.
- Наливаем воду вровень с рыбой. Накрываем крышкой (не плотно).
Пока рыба с овощами будет вариться, отвариваем яйца, в числу едоков, которые будут кушать и картошку, с таким же исчислением едоков.
Как подавать.
На каждую тарелку кладем по 2 куска рыбы, рядом - отварная картошка, присыпанная укропом, рядом - изрубленное яйцо.
Все это великолепие взбрызгивается сливочным маслом.
Кушайте на здоровье! :здорово:
Яичный бутерброд.
Делаем обычный омлет, с добавлением 2-3 стол. ложек молока.
Обжариваем с обеих сторон.
У вас получился большой блин.
Теперь дальше начинаете играть со своей кулинарной фантазией.
Его можно промазать мясным паштетом (рецепт паштета даю дальше)
Рыбным паштетом
Зеленью
Яйцами
Сыром
Творогом
Да, чем угодно! Сложить в виде рулета, конвертика, и брать с собой на работу вместе с овощами. Запить томатным соком.
================================================================
Печеночный торт.
1. Сделать яичный блин из омлета - 3 штуки.
2. Нашинковать лук, половинками. Обжарить до золотистого цвета.
3. Отварить 300 г печени вместе с 1 морковкой и и луковицей.
4. Пропустить все это через мясорубку, солим перчим, добавляем специи.
Дальше делаем так:
Берем яичный блин, намазываем на печень, присыпаем жаренным луком, присыпаем изрубленной зеленью, присыпаем изрубленным яйцом, намазываем майонезом.
Делаем так 3 раза. Получился тортик. Самый верхний слой присыпаем зеленым луком.
Кладем в холодильник на 1 час.
Все готово, можно кушать.
==================================================================
Паштеты.
Паштеты можно делать изо всего. Это может быть и мясо, и птица, и рыба.
Делается все это одинаково. Вкус зависит от исходного сырья и специй.
Отвариваем продукт с морковкой, луком. Для рыбы добавляется еще корень петрушки.
У вас получается дополнительно бульон.
Пропускаем через мясорубку все ингредиенты, солим, перчим, присыпаем специями, добавляем растительное масло.
Все. Кушайте на здоровье!
==================================================================
Блинчики с яйцом и капустой.
1. Разрезаем вилок капусты напополам. Из половинки нарезаем куски капусты на ломтики, похожие на арбузные, Каждый кусок должен пройти через кочерыжку.
2. Взбиваем 3 яйца, добавляем соль, перец и 3-4 ст. ложки муки (можно и без муки).
Вновь тщательно взбиваем. Получаем кляр.
4. На горячую сковородку наливаем подсолнечное масло.
Каждый кусок капусты окунаем в кляр, и, жарим ломтики с обеих сторон.
Готово! Кушать можно как в горячем, так и в холодном виде, в качестве гарнира и отдельно, как самостоятельное блюда.
Приятного аппетита.
==================================================================
Как самостоятельные блюда, можно использовать
- отварное мясо (любое)
- отварной кролик
- отварная птица (курица, индейка, дичь)
- отварная рыба (лучше бескостная)
- запеченное мясо, птица, кролик, рыба.
Предлагаю рецепт отварной рыбы.
Вкуснее всего из судака и осетровых.
На дно широкой кастрюли или судка кладем:
- лавровый лист
- черный и душистый перец горошками
- нарезанный широкими пластинками красную свеклу
- кружочками морковку
- кусочками корень петрушки
- пластинками репчатый лук
- куски рыбы
- зелень небольшими пучками
Присаливаем по вкусу, перчим, и делаем еще слой всего этого.
- Наливаем воду вровень с рыбой. Накрываем крышкой (не плотно).
Пока рыба с овощами будет вариться, отвариваем яйца, в числу едоков, которые будут кушать и картошку, с таким же исчислением едоков.
Как подавать.
На каждую тарелку кладем по 2 куска рыбы, рядом - отварная картошка, присыпанная укропом, рядом - изрубленное яйцо.
Все это великолепие взбрызгивается сливочным маслом.
Кушайте на здоровье! :здорово:
Re: Инсулинорезистентные блюда.
А я делаю вкусные котлетки из индюшачего фарша.
300гр.фарша 2 яйца,майнонез легкий ложка,две,чуть муки,специи.Должна получиться масса как на оладьи и выкладываем на сковородку ложкой.Жарятся мгновенно-такие маленье пирожки.А холодные вместо колбаски можно на хлебушек
300гр.фарша 2 яйца,майнонез легкий ложка,две,чуть муки,специи.Должна получиться масса как на оладьи и выкладываем на сковородку ложкой.Жарятся мгновенно-такие маленье пирожки.А холодные вместо колбаски можно на хлебушек
njuro4ka-
-
Регистрация : 2009-04-20
Сообщений : 501
За 300 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса. - медаль
За упорство в достижении цели!
Возраст : 65
Как вас называть? : надежда
Дети : anna 29.lena 24.polina 13
Откуда : СССР
Страна :
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля